Температура тела может во многом поведать о состоянии здоровья организма, если правильно ее измерить. По этой причине в период заболевания врач контролирует показания на термометре. В наше время широко распространено определение такого показателя у женщин в различных фазах менструального цикла. Базальная температура при овуляции дает четкое представление о том периоде, когда наиболее вероятно зачатие.
Что такое базальная температура?
Базальная температура – это показатель, который определяется сразу после пробуждения ото сна. В сущности, это самое невысокое значение, которое может быть у человека в период наименьшей физической активности, к примеру, во время сна или длительного отдыха.
Измерение, выполненное сразу после того, как человек проснулся, может показывать несколько завышенные результаты, поскольку наиболее корректная базальная температура – это показатель, измеряемый во время полного отсутствия двигательной активности.
На то, какой должна быть базальная температура, влияет гормональный фон. Половые гормоны оказывают непосредственное влияние на данную характеристику организма. Это связано с тем, что менструальный цикл можно условно разделить на две фазы – первая начинается с наступлением месячных, а вторая – в день овуляции. Эти два периода характеризуются различными показателями на термометре, которые регулирует гормон прогестерон.
Затем базальная температура после овуляции резко возрастает и держится до наступления менструации. Если произошло оплодотворение, то она имеет тенденцию к большему повышению. Очень удобно вести график фаз менструального цикла. Благодаря такому приему вы всегда можете знать, какая температура в норме должна быть в тот или иной период цикла.
Способы измерения
Замер в прямой кишке
Стандартный способ определения такой температуры – это ее измерение в первые минуты после утреннего пробуждения. Замер осуществляется в прямой кишке. Термометр необходимо подготовить заранее, оставив его на прикроватной тумбочке. Перед началом и во время проведения процедуры необходимо ограничить любую двигательную активность.
Процедуру следует выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Женщина должна быть максимально спокойна и расслаблена, чтобы не искажались значения замеров. Все результаты нужно фиксировать в специально подготовленной таблице.
Время измерения составляет в среднем 10 минут. Самыми точными являются ртутные стеклянные термометры, которые допускают минимальную погрешность в отличие от электронных. Очень важно использовать один и тот же градусник. Необходимо помнить о гигиене – лучше всего после измерения вымыть градусник, обработать его поверхность дезинфицирующим раствором и хранить в воде до следующего использования.
Оральный и влагалищный способы
Существуют другие способы замеров, среди которых оральный и влагалищный. Они не являются настолько точными, как измерения стандартным образом, проводимые в прямой кишке.
Среди факторов, которые влияют на значение базальных температурных показателей, выделяют следующие:
- прием алкоголя;
- ночной половой акт;
- нервные стрессы;
- кишечные инфекции;
- гормональные нарушения;
- употребление накануне «нездоровой» пищи.
Определение факторов, способствующих изменению показателей на термометре – это очень важный процесс, без которого нельзя применять базальный метод. Их необходимо фиксировать точно так же, как и сами утренние измерения. Самым походящим способом для этого будет график или таблица, которая может быть составлена вручную либо в электронном виде.
Базальный метод контрацепции
Если производить измерения на протяжении нескольких непрерывных менструальных циклов, можно четко понимать, какая базальная температура должна быть в день выброса яйцеклетки из яичников. Нормальным считается, если базальная температура при овуляции составляет 37 – 37,5 градусов. У здоровой женщины график менструального цикла стабилен, за счет чего можно без труда выявить подходящий момент для зачатия, либо использовать данную информацию для естественной безвредной контрацепции.
Воздержание от половых контактов с первого дня менструального цикла (то есть со дня начала месячных) до третьего дня после овуляции гарантирует надежную защиту от наступления беременности. Индекс Перля, который показывает вероятность зачатия, в таком случае равен 0,3, что практически обеспечивает защиту, схожую по надежности с гормональными контрацептивами.
Часто на уровень базальной температуры, как известно, влияет гормональный фон.
Этот способ помогает выявить и предотвратить бесплодие, особенно в ситуациях, когда не наступает овуляция, и прочие заболевания.
Наглядный график базальной температуры
Все измерения, заносимые в таблицу, удобнее всего представлять в наглядном виде. Для таких целей подойдет график, который без труда можно составить на бумаге либо в электронном виде при помощи одного из табличных редакторов. График можно расширить, отметив в нем факторы, влияющие на некорректные показания базальной температуры.
Такое наглядное изображение представляет собой кривую, на которой обозначены значения температурных замеров. На горизонтальной оси необходимо отмечать календарные дни, а на вертикальной – значения температуры. Внизу, где указаны дни, можно указывать причины, которые влияют на состояние организма, например, употребление алкоголя, половой контакт и прочие.
Можно составить точечный график вместо кривой. Рядом с таким изображением удобно делать пометки, которые будут содержать информацию о замерах, днях недели и прочих факторах. Проявив немного фантазии, можно придумать разноцветный график, в котором цвета будут индикаторами самочувствия, состояния здоровья, либо обозначать разные фазы менструального цикла.
Корректные данные для систематизации информации, которую содержит график, можно получить после 4 – 5 менструальных циклов. В этот период нельзя пропускать ни один замер, чтобы не исказить результаты базального метода. В организме здоровой женщины базальная температура во время месячных, в день овуляции и прочих фазах цикла должна быть на одном и том же уровне.
Период, когда диагностируется повышенная базальная температура при овуляции – хорошее время для зачатия малыша либо надежный способ естественной контрацепции. Благодаря такому доступному методу можно отслеживать разные фазы менструального цикла. Достаточно вести график, который будет содержать информацию о показаниях на градуснике, точных днях и любой другой информации, какая только может влиять на все изменения температуры.