При грудном вскармливании ребенка следует соблюдать множество ограничений и отказываться от продуктов, которые мама привыкла кушать до беременности. Один из важнейших вопросов – можно ли кормящей маме семечки?
Этот продукт любим беременными женщинами и кормящими матерями не только за его вкус и монотонный процесс, успокаивающий нервы, но также за положительное воздействие на самочувствие. Нередко именно семечки становятся единственным доступным для кормилицы продуктом, устраняющим изжогу и прекращающим желудочные колики. Поэтому стоит разобраться, может ли подобный продукт нанести существенный ущерб организму ребенка через грудное молоко?
Положительные и отрицательные свойства
Семена подсолнуха чрезвычайно полезны для человека – в них содержится более 5 витаминов, относящихся к важнейшим группам.
Также в этом продукте находятся следующие жизненно важные минералы:
- цинк – почти столько же, сколько в устрицах;
- кальций;
- калий;
- магний.
Если их есть регулярно, можно добиться существенного улучшения самочувствия, нормализации баланса электролитов, придания волосам и ногтям здорового блеска.
Также в семечках подсолнуха содержится огромное число полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, часть которых теряется при выдавливании масла. Их потребление активизирует работу мозга и нервной системы, повышает остроту зрения, улучшает сердечный ритм, а также улучшает настроение, способствуя выработке гормонов серотонина и дофамина. Конечно, жареные семечки не столь полезны, поскольку термическая обработка разрушает часть органических веществ, однако их часто употребляют ради оригинального пикантного вкуса.
Однако стоит помнить, что семечки подсолнуха содержат и немало других органических соединений, которые могут представлять собой аллергены. Если у мамы просто появится небольшое высыпание, то у ребенка в результате кормления таким молоком нередко повышается температура, начинаются кожные реакции и другие неприятности. После появления аллергических реакций следует моментально прекратить употребление семечек и не возвращать в рацион этот продукт до окончания периода грудного вскармливания.
Альтернатива
Вместо подсолнечника можно есть и такой продукт, как тыквенные семечки – некоторые гурманы считают их даже более вкусными и пикантными. Они содержат набор полезных веществ, полностью аналогичный описанному выше. Однако в тыквенные семечки входит в два раза больше цинка, который положительно влияет на эндокринную систему и способствует улучшению самочувствия человека. С молоком в организм ребенка также попадает немало цинка, что способствует нормализации выработки гормона роста. Благодаря этому в естественных пределах ускоряется физическое развитие малыша и улучшается работа его внутренних органов.
Жареные тыквенные семечки считаются более полезными, поскольку в них уничтожаются преимущественно органические соединения, потенциально опасные для детского организма. Также в них содержится антигельминтное вещество кукурбитин, которое способно избавить маму от опасных паразитов, не раздражая ее кишечник, не вызывая интоксикации и не внося изменений в состав грудного молока. Есть семечки тыквы стоит также ради положительного влияния на пищеварение – в них содержатся адсорбенты, способствующие удалению токсических элементов из кишечника.
Однако жареные или сырые тыквенные семечки также способны стать причиной аллергической реакции, которая приведет к существенному ухудшению состояния здоровья малыша. Поэтому сразу после возникновения проблем их стоит исключить из рациона кормящей мамы.
Также нужно соблюдать умеренность при потреблении подсолнечных или тыквенных семечек – максимальное количество должно составлять 100 граммов в день. Если вы будете ограничивать себя в потреблении этого продукта, то не только обезопасите себя и ребенка, но также улучшите здоровье малыша и нормализуете его физическое развитие.
Если проблема заключается в аллергической реакции на семена подсолнечника и содержащиеся в них вещества, их можно заменить орехами. Они также содержат огромное количество полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, однако их химический состав кардинальным образом отличается от того, что содержат семечки. Орехи также могут вызывать аллергию, что следует учитывать перед их включением в свой рацион. Поэтому перед приемом семян, орехов и других подобных продуктов следует консультироваться с педиатром и диетологом, которые возьмут необходимые анализы и дадут свое заключение.