Все слышали, что витамин B9 играет важную роль для нормального протекания беременности у женщин. Это вещество напрямую влияет на здоровье будущего малыша. Его недостаток увеличивает риск развития патологий нервной трубки плода и прочих осложнений. Но не все знают, что фолиевая кислота для мужчин – это также очень важный витамин, без которого невозможно поддерживать здоровье организма.
В аптеках можно найти витаминный комплекс, который восполнит недостаток В9. Следует принимать витамины по правильной схеме, которую содержит инструкция. Каждый человек должен быть осведомлен о важной роли фолиевой кислоты, симптомах, которые проявляются при недостатке витамина, и способах восполнения вещества. Витамин В9 содержится во многих продуктах, которые мы привыкли употреблять каждый день в пищу. Но самый надежный способ – это принятие готовых препаратов, дозировка которых соответствует потребности организма.
Роль фолиевой кислоты для мужчин
Профилактика заболеваний
Именно в это время происходит интенсивный рост. Репликация ДНК также требует наличия достаточного количества витамина В9. При его дефиците возрастает риск развития онкологических заболеваний, которые вызваны мутацией клеток. Таким образом, можно сделать вывод, что фолиевая кислота для мужчин уменьшает риск заболевания раком. Необходимо соблюдать рекомендации докторов по применению витамина В9.
Костный мозг – орган, для которого в обязательном порядке требуется данный компонент. Причина состоит в том, что именно в нем происходят процессы, которые регулируют деление клеток крови. В костном мозге образуются предшественники эритроцитов – мегалобласты. При недостатке витаминов В9 и В12 они приобретают большие размеры. Такое состояние носит название мегалобластная анемия. Заболевание приводит к тяжелым нарушениям нервной системы, значительному ухудшению самочувствия. При этом врачи диагностируют малокровие и патологические изменения в системе кроветворения, что чревато еще более опасными заболеваниями.
Поддержка здоровья
Необходима фолиевая кислота для мужчин и в период полового созревания. Если мальчик не отличается крепким здоровьем, ему следует обязательно принимать такой препарат. В противном случае недостаток вещества будет оказывать сильное влияние на гормональную систему. Как известно, именно гормоны координируют процессы роста и развития организма. Таким образом, у мальчиков замедляется рост и половое созревание. При этом вторичные половые признаки появляются с опозданием, что становится причиной психологических проблем и конфликтов со сверстниками. При нехватке фолиевой кислоты мальчики страдают рассеянностью внимания и концентрации. У них ухудшается аппетит. Это приводит к возникновению проблем в учебе и плохим результатам у подростков-спортсменов.
Планирование беременности
Фолиевая кислота также необходима мужчинам при планировании ребенка. Многие считают, что до зачатия только женщина должна готовиться к вынашиванию плода и родам. Но это заблуждение. Для здоровья будущего ребенка необходимо, чтобы пара прикладывала обоюдные усилия.
Это приведет к появлению малыша без каких-либо отклонений. Мы рекомендуем при планировании беременности в обязательном порядке принимать фолиевую кислоту и мужчинам, и женщинам. При этом важно знать, какой должна быть дозировка и схема приема витамина В9.
Нехватка витамина В9 у родителей во время зачатия чаще всего приводит к таким болезням малыша, как эпилепсия и шизофрения. Как известно, подобные отклонения имеют наследственный характер. Также могут развиваться самые разные патологии нервной трубки плода, что приводит к необратимым последствиям. Прием до беременности фолиевой кислоты – это отличная профилактика хромосомных нарушений, таких, как синдром Дауна.
Стоит также отметить, что фолиевая кислота мужчинам необходима для профилактики бесплодия. Острый дефицит такого компонента способен привести к невозможности зачатия. Это стоит учитывать при планировании беременности. Но такое осложнение проявляется крайне редко.
Продукты, богатые витаминов В9
Вегетарианцы будут расстроены, когда узнают, что больше всего фолиевой кислоты содержится в мясе. Особенно богата данным витамином говядина. Чтобы восполнить потребность в таком компоненте, обязательно необходимо употреблять печень и куриные субпродукты. Высокая дозировка витамина содержится в бобовых. В первую очередь необходимо включить в рацион фасоль, бобы, горох, чечевицу.
Помимо этого, следует принимать в пищу такие продукты, как:
- зелень;
- гречневая каша;
- капуста;
- персики.
Невероятно высокое содержание витамина В9 в пивных дрожжах. Несмотря на это, мы не рекомендуем злоупотреблять пивом, поскольку вред от алкоголя намного сильнее, нежели польза от пивных дрожжей. Но можно купить препарат «пивные дрожжи», который продается в аптеках. Обязательно читайте информацию, которую содержит инструкция по применению.
Цитрусовые фрукты, в особенности апельсины, обеспечивают дневную норму в витамине В9. Мы рекомендуем каждый день выпивать стакан апельсинового сока, который помимо этого содержит такой важный для иммунитета витамин C. Фолиевую кислоту содержит виноград, грейпфрут, дыня, клубника, папайя.
Препарат Фолиевая кислота
Как видите, фолиевая кислота мужчинам жизненно необходима. К сожалению, исследования многих ученых, докторов, диетологов показывают, что большинство людей недополучает этот витамин с пищей. Для них существует препарат с одноименным названием. Советы по применению фолиевой кислоты гласят, что средняя дозировка витамина для организма взрослого мужчины составляет 200 мкг. Принимать сверх нормы медикаментозное средство строго запрещается.
Инструкция по применению фолиевой кислоты гласит, что препарат необходимо пить по 1 – 2 таблетки два – три раза в сутки. При этом практически не наблюдается побочных эффектов. Среди них может быть лишь один – аллергические реакции вследствие индивидуальной непереносимости. Также инструкция по применению гласит, что для профилактики дефицита фолиевой кислоты следует принимать не более 5 таблеток в сутки. Этого вполне достаточно для поддержания здоровья. Если имеются какие-либо нарушения, связанные с нехваткой фолиевой кислоты, врач назначит индивидуально схему приема препарата.
Инструкция по применению, безусловно, содержит список показаний и различные дозировки. Мы рекомендуем принимать фолиевую кислоту мальчикам в подростковом возрасте для профилактики отставания в физическом развитии и половом созревании. В обязательном порядке нужно принимать витамин мужчинам, которые планируют зачатие ребенка. Также препарат выручит в ситуации, когда внезапно проявляется плохое самочувствие, отсутствие концентрации, плохой аппетит, связанный с негативными внешними факторами, такими, как стрессы, умственные нагрузки, невозможность соблюдать график правильного питания.
Фолиевая кислота – это необычайно важный витамин, который участвует в жизненно важных процессах нашего организма. Для мужчин не менее важно, нежели для женщин, получать суточную норму потребления вещества, поскольку это является прекрасной профилактикой тяжелых заболеваний. Чаще всего мужчины принимают фолиевую кислоту в период полового созревания и на момент планирования зачатия ребенка. Недостаток в организме родителей витамина В9 может спровоцировать тяжелейшие пороки у малыша. Желательно, чтобы питание было сбалансированным, ведь наилучший эффект оказывает фолиевая кислота, полученная с пищей.