«День разлуки твоей с нами, есть день рождения твоего в жизнь новую, бесконечную. Посему со слезами на глазах, но приветствуем тебя с окончанием земного поприща, со вступлением туда, где нет не только наших скорбей, но и наших суетных радостей.»
Иоанн Златоуст
Именно с таких слов хотим начать сегодняшний разговор, который подарит не только успокоение, но предоставит ответ на вопрос скорбящих о том, как пережить смерть близкого человека.
Вступительное слово
Увы, современное общество сторонится всего, что связано со смертью:
- избегает разговоров о ней;
- отказывается от элементов траура;
- старается крепиться;
- свое горе скрывает внутри.
Многие люди бояться предоставлять ребенку какие-либо ответы на их вопросы о смерти. Мы боимся не просто смерти, а даже тех, кто столкнулся с ней. Все дело в психологии человека. Ведь общение со скорбящим не принесет даже малой капли удовольствия, а вот неудобств – больше, чем можно ожидать.
Пять стадий горя
После потери близкого человека, скорбящий проходит несколько стадий, которые позволяют ему научиться управлению своим горем и сохранению душевного здоровья. В данный период такие люди многим могут показаться странными. Именно поэтому необходимо знать каждую из стадий, чтобы понять, как пережить смерть близкого человека.
Данное понимание заключается в том, чтобы иметь возможность проследить за «нормальной работой горя» и вовремя заметить застаивание любого из этапов скорби, с целью своевременного обращения за помощью профессиональной.
Шок и оцепенение
Временная протяженность данной стадии составляет не менее 9 дней. Человек в этот период не способен принять потерю или вовсе не верит в нее. Он может пребывать в некоем оцепенении или вести себя суетливо-деятельно. Не стоит думать, что в последнем случае он легче переживет потерю. Наоборот, ему будет намного труднее с ней смириться, поскольку она еще им не осознана.
Возможно проявление деперсонализации, когда он перестает понимать кто он, где находиться, и почему вокруг собралось так много людей. Такого рода реакция является нормой и не считается проявлением какого-либо психического отклонения. Чтобы пережить смерть близкого человека именно в такой момент действия будут сводиться к приему успокоительных средств.
Отрицание
Данный период длится на протяжении 40 дней. Момент так называемого «отпускания» будут знаменовать именно поминки, которые утверждают, что в этот день душа усопшего покидает наш мир. Человек уже способен принять потерю, как состоявшийся факт, но его сознание еще не готово к такому шагу.
Принятие потери и проживание боли
Этот период затягивается не менее чем на 6 месяцев. Боль утраты все еще присутствует, но уже проявляется волнообразно. Появляются моменты, когда почти полностью отступает, но в определенный период времени возвращается, неся в себе все ту же горечь утраты. Данный «эффект» объясняется тем, что человек еще учится управлять своей болью, горем, но не всегда у него это получается.
Облегчение боли
Этот период длиться на протяжении 12 месяцев. На данном этапе человек уже полностью осознает потерю близкого ему человека, принимает ее и пытается постепенно выстраивать новую жизнь. Возможно полноценное общение, появление новых знакомых. В процессе горевания усопшего все больше вспоминают не мертвым, а живым, рассказывая о приятных моментах из его жизни. Складывается впечатление, что человек научился управлять своим горем и жить вместе с ним.
В этот период главное почаще контактировать со скорбящим. Отвлекать будничными разговорами и стараться подсадить ему «свои проблемы», чтобы занять ум. Чтобы пережить смерть близкого человека, нет отработанных рецептов, но присутствуют моменты, когда помощь «извне» жизненно необходима.
Мягкое повторение всех этапов
Данный этап продолжается весь следующий год.
Со своим горем справляемся сами
Отвечая на вопрос, как пережить смерть близкого человека, мы начали издалека, описав оказание помощи другому. Теперь давайте рассмотрим, как помочь самому себе выйти из столь морально и душевно сложной ситуации. Некоторый опыт у вас уже имеется на основе выше изложенного, тем не менее.
Никогда не оставайтесь наедине. Стремитесь к людям или попросите переночевать кого-либо вместе с вами. В такое время жизненно необходимо почувствовать поддержку и заботу других даже тогда, когда вы всегда гордились своей силой воли и самодостаточностью. Всегда ждите и ищите тех, у кого можно поплакать на плече и не стесняйтесь своих слез.
Если ваше горе слишком велико попробуйте посетить хотя бы один прием у психолога. Позаботьтесь о себе – это поможет легче пережить черное время. Отдайтесь воле своих чувств. Держитесь подальше от алкоголя и наркотиков. Не уповайте на помощь сигареты.
Окунитесь в творчество или выражайте чувства материально. Никому и никогда не позволяйте свое горе ограничивать какими-либо временными рамками или способами его выражения. Никто не может сказать, когда вам станет лучше, указать на то, что пришло время «двигаться дальше» или пора «взять верх над своими эмоциями». Позвольте себе прочувствовать все то, что действительно можно без какого-либо смущения или осуждения самой себя. Разрешите себе поплакать, разреветься, наорать на весь мир, но если считаете нужным, то можете сдерживать слезы. Вы вольны в своих поступках.
Старайтесь как можно больше улыбаться. Заставьте себя рассмеяться, вспомнив что-то очень хорошее из своей жизни или чье-то иной. Попробуйте отыскать хоть какие-то крупицы радости, естественно, когда к этому вы будете готовы.