Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Отношения » Самопознание »

Сон – состояние, вызывающее интерес у ученых

Сон – состояние, вызывающее интерес у ученых
logo

Сон – одно из удивительных состояний, которое интересует ученых, психологов, кроме того, существует отдельная наука – сомнология, изучающая это явление. На сегодняшний день удалось выяснить фазы сна, узнать о его цикличности и особенностях.

Мало того, новейшие технологии позволили создать специальный будильник, трекер-браслет, который выполняет массу функций, в том числе и вычисляет фазы. Что же удалось выяснить при исследовании сна и зачем человеку нужно подобное устройство?

Медленный сон

Какие бывают фазы снаСон человека является двухфазным состоянием. Различают медленный период и быстрый. Первая фаза является важным этапом для восстановления физических функций организма, когда человек спит, именно в это время клетки и внутренние ткани обновляются, запасы энергии восполняются, растет мышечная масса, происходит выработка гормонов.

Фаза медленного сна состоит из 3 стадий:

  1. Дремота – время, когда человек засыпает. Кратковременный период, который длится около 10 минут.
  2. Фаза легкого сна – происходит отключение сознания, но при этом чувствительность слуха усиливается. В эту фазу разбудить человека не составит труда.
  3. Период медленного сна – человек засыпает крепко, его глаза практически не двигаются, он спит глубоким, ровным сном. Именно в эту фазу больше всего спящий видит сновидений, но они мало запоминаются и по больше части являются нейтральными.
Фаза глубокого сна сопровождается приступами сомнамбулизма, если человек страдает этим состоянием. Последний период медленного сна крайне важен для здоровья человека, ведь в его процессе происходит клеточное восстановление тканей. И если люди часто просыпаются, то в результате с утра они ощущают разбитость и усталость.

Чтобы сделать данную фазу более продолжительной, специалисты рекомендуют регулярную физическую нагрузку за несколько часов до сна и горячую ванну с расслабляющими средствами. Кроме того, использование умного устройства позволяют выяснять – помогают ли данные рекомендации в улучшении качества сна, показывая – стала ли фаза длиннее.

Быстрый сон

Фаза глубокого сна человекаБыстрая фаза сна – ее считают «генеральной уборкой» в сфере эмоционального и интеллектуального состояния человека. Включаются следующие процессы:

  • нервная система восстанавливается (это опровергает общепринятое мнение, что восстановление нервных клеток невозможно);
  • полученная в течение дня информация обрабатывается;
  • память готовится к следующему дню.

Один цикл этой фазы сна человека составляет четвертую часть медленного периода. В это время у головного мозга есть возможность обработать и систематизировать информацию, полученную за день. Кроме того, фаза быстрого сна человека, протекающая в нормальном режиме, способствует интенсивному восстановлению нервной системы.

Если же рассмотреть физиологию, то в этот период происходит следующее:

  • дыхание становится неровным;
  • происходит сбивание сердечного ритма;
  • тонус мускулатуры снижается;
  • глаза начинают быстро двигаться.

Согласно исследованиям, именно в быструю фазу к человеку приходят сновидения, которые запоминаются. И просыпается человек очень легко – пробуждение быстрое, он чувствует прилив сил и энергии. Но как определить фазу комфортного пробуждения?

Для этого и рекомендуют приобретать «умные» гаджеты, так называемые трекеры сна, которые способны распознавать разные фазы и играть роль будильника. Это может быть браслет, часы или другое приспособление.

Сколько длятся фазы?

Какие бывают виды фаз снаНаучно доказано, что медленная фаза сна составляет около 80%, а все оставшееся время – это быстрый сон. В совокупности они составляют период ночного отдыха человека. Продолжительность полного цикла длится около полутора часов и за ночь их бывает 4-6.

Но это относится к взрослым людям, у младенцев же распределение периодов происходит по-другому. Быстрый сон составляет половину всего цикла, но постепенно это фаза становится все короче и короче, до тех пор, пока не сократится до взрослой фазы. Происходит это в подростковом возрасте.

Когда человек здоров, определенные периоды следуют один за одним, не нарушая порядок. С возрастными изменениями, на фоне болезней, травм и прочего, продолжительность и последовательность фаз нарушается. Быстрая фаза может составлять лишь 17%, а медленный период и вовсе не наступает – это приводит к возникновению бессонницы.

К слову, у многих людей происходят частые пробуждения в ночное время, и в результате утром они не чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Также на качество ночного отдыха влияет время отхода ко сну, эмоциональное настроение, темперамент и другие особенности.

Мобильные приложения, фитнес-браслеты и системы мониторинга – что лучше?

Современный человек чаще всего живет в бешеном ритме, и чаще всего он уже забыл, что такое полноценный, здоровый сон. Но на помощь приходят высокотехнологичные устройства, способные фазы сна рассчитать и разбудить в самый удобный момент. Какой же гаджет лучше выбрать, чтобы забыть о бессоннице и недосыпе?

Например, идеальное решение – фитнес-трекер (браслет). Владельцы устройства могут нормализовать режим сна и отдыха, избавиться от храпа и «помятого» вида с утра. У некоторых гаджеты снабжены функцией, позволяющей отслеживать влияние окружающих факторов на человека, который спит.

Самые высокотехнологичные тракеры не только умеют распознавать фазы сна, но и «отчитываются» перед владельцем, дают информацию о том, сколько человек спал за ночь «полезным» сном, а сколько времени он потратил зря. Кроме того, фитнес-браслет с подобной «высокоинтеллектуальной» системой, может даже выяснить, что привело к нарушению сна – долгое сидение за компьютером, бокал вида перед сном или конфликт с другими людьми.

Для многих браслет становится прекрасным средством для соблюдения режима, он напоминает о последствиях и каждый день сигнализирует о негативных изменениях.

Кроме того, устройство обладает и другими полезными функциями:

  • Умный будильник с фазами снаимеет счетчик шагов;
  • контролирует затраченные калории;
  • обладает функцией «умный будильник», который будит не пронзительными звуками, режущими слух, а слабой вибрацией;
  • отслеживает рацион;
  • при длительном спокойном состоянии напоминает, что не лишним будет и размяться;
  • контролирует сердечную активность при помощи встроенного пульсометра.

«Умные часы» – еще одно устройство, которое имеет вид обычных часов, но обладает расширенным количеством функций. Да, они, как и обычные часы, играют роль хронографа, но, помимо этого, на их экране отображаются сообщения и письма, в том числе и из социальных сетей и прочее. Благодаря встроенным шаблонам собеседнику можно быстро ответить или же использовать голосовую почту.

Удобство подобного гаджета оценили многие, и те, кто перестал пользоваться часами, пересмотрели свои взгляды на данный аксессуар. Существует два типа умных часов: одни работают самостоятельно, другие же связаны со смартфоном. Но в любом случае, устройство синхронизировано с подобным гаджетом, с использованием Bluetooth или Wi-Fi.

Конечно, часы уступают по функциональности айфонам и смартфонам, но и они могут многое:

  • передают сообщения;
  • позволяют отвечать на звонки;
  • имеют шагомер;
  • встроен «умный будильник», контролирующий сон;
  • есть радио и аудио плеер.
У создателей специальных приложений давно уже зрела идея о превращении телефонов в простые датчики. И современные технологии позволили воплотить эту мысль в жизнь. Существует несколько десятков приложений, позволяющих гаджетам иметь будильник с фазами сна, пока большая часть из них является платной услугой.

Работа у подобных приложений сходная – на смартфон устанавливается приложение, а сам аппарат необходимо размещать рядом с головой человека, который собрался спать. Датчик будет реагировать на движения, анализировать их и при этом различать фазы сна.

Специалисты отмечают некоторые несовершенства системы, например, датчик не сможет выполнять свои функции, если вместе будут спать два и более человек или в постель проберется домашний питомец – собака или кошка. Кроме того, приложение будет довольно быстро расходовать энергию и утром телефону потребуется зарядка. Также многие относятся скептически к возможности спать так близко к подобному устройству.

Естественно, что человек, оставшийся на ночь один с севшим гаджетом, ожидает от приложения получить определенную пользу. Некоторые программы действительно оправдывают ожидания. Например, система «умный будильник», не только будит в подходящий период, но и распознает, как негативные факторы влияют на сон.

Благодаря программе человек знает, когда ему желательно лечь спать, в ней также есть функция дневника сновидений. Утром же гаджет представляет полный отчет о продолжительности периодов сна, храпе, внешних раздражителях и даже позволяет поделиться отчетом в социальных сетях
.

Современные технологии способны удивлять, ведь еще несколько лет тому назад люди и предположить не могли, что благодаря инновационным разработкам, они смогут контролировать свой сон, корректировать его и высыпаться. А что делать, если в интенсивном жизненном ритме, круговороте событий, у людей нет возможности ложиться спать вовремя и полноценно отдыхать? А здоровый сон – залог отличного настроения и прекрасного самочувствия.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх