Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Отношения » Самопознание »

Сон – состояние, вызывающее интерес у ученых

Сон – состояние, вызывающее интерес у ученых
logo

Сон – одно из удивительных состояний, которое интересует ученых, психологов, кроме того, существует отдельная наука – сомнология, изучающая это явление. На сегодняшний день удалось выяснить фазы сна, узнать о его цикличности и особенностях.

Мало того, новейшие технологии позволили создать специальный будильник, трекер-браслет, который выполняет массу функций, в том числе и вычисляет фазы. Что же удалось выяснить при исследовании сна и зачем человеку нужно подобное устройство?

Медленный сон

Какие бывают фазы снаСон человека является двухфазным состоянием. Различают медленный период и быстрый. Первая фаза является важным этапом для восстановления физических функций организма, когда человек спит, именно в это время клетки и внутренние ткани обновляются, запасы энергии восполняются, растет мышечная масса, происходит выработка гормонов.

Фаза медленного сна состоит из 3 стадий:

  1. Дремота – время, когда человек засыпает. Кратковременный период, который длится около 10 минут.
  2. Фаза легкого сна – происходит отключение сознания, но при этом чувствительность слуха усиливается. В эту фазу разбудить человека не составит труда.
  3. Период медленного сна – человек засыпает крепко, его глаза практически не двигаются, он спит глубоким, ровным сном. Именно в эту фазу больше всего спящий видит сновидений, но они мало запоминаются и по больше части являются нейтральными.
Фаза глубокого сна сопровождается приступами сомнамбулизма, если человек страдает этим состоянием. Последний период медленного сна крайне важен для здоровья человека, ведь в его процессе происходит клеточное восстановление тканей. И если люди часто просыпаются, то в результате с утра они ощущают разбитость и усталость.

Чтобы сделать данную фазу более продолжительной, специалисты рекомендуют регулярную физическую нагрузку за несколько часов до сна и горячую ванну с расслабляющими средствами. Кроме того, использование умного устройства позволяют выяснять – помогают ли данные рекомендации в улучшении качества сна, показывая – стала ли фаза длиннее.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Быстрый сон

Фаза глубокого сна человекаБыстрая фаза сна – ее считают «генеральной уборкой» в сфере эмоционального и интеллектуального состояния человека. Включаются следующие процессы:

  • нервная система восстанавливается (это опровергает общепринятое мнение, что восстановление нервных клеток невозможно);
  • полученная в течение дня информация обрабатывается;
  • память готовится к следующему дню.

Один цикл этой фазы сна человека составляет четвертую часть медленного периода. В это время у головного мозга есть возможность обработать и систематизировать информацию, полученную за день. Кроме того, фаза быстрого сна человека, протекающая в нормальном режиме, способствует интенсивному восстановлению нервной системы.

Если же рассмотреть физиологию, то в этот период происходит следующее:

  • дыхание становится неровным;
  • происходит сбивание сердечного ритма;
  • тонус мускулатуры снижается;
  • глаза начинают быстро двигаться.

Согласно исследованиям, именно в быструю фазу к человеку приходят сновидения, которые запоминаются. И просыпается человек очень легко – пробуждение быстрое, он чувствует прилив сил и энергии. Но как определить фазу комфортного пробуждения?

Для этого и рекомендуют приобретать «умные» гаджеты, так называемые трекеры сна, которые способны распознавать разные фазы и играть роль будильника. Это может быть браслет, часы или другое приспособление.

Сколько длятся фазы?

Какие бывают виды фаз снаНаучно доказано, что медленная фаза сна составляет около 80%, а все оставшееся время – это быстрый сон. В совокупности они составляют период ночного отдыха человека. Продолжительность полного цикла длится около полутора часов и за ночь их бывает 4-6.

Но это относится к взрослым людям, у младенцев же распределение периодов происходит по-другому. Быстрый сон составляет половину всего цикла, но постепенно это фаза становится все короче и короче, до тех пор, пока не сократится до взрослой фазы. Происходит это в подростковом возрасте.

Когда человек здоров, определенные периоды следуют один за одним, не нарушая порядок. С возрастными изменениями, на фоне болезней, травм и прочего, продолжительность и последовательность фаз нарушается. Быстрая фаза может составлять лишь 17%, а медленный период и вовсе не наступает – это приводит к возникновению бессонницы.

К слову, у многих людей происходят частые пробуждения в ночное время, и в результате утром они не чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими. Также на качество ночного отдыха влияет время отхода ко сну, эмоциональное настроение, темперамент и другие особенности.

Мобильные приложения, фитнес-браслеты и системы мониторинга – что лучше?

Современный человек чаще всего живет в бешеном ритме, и чаще всего он уже забыл, что такое полноценный, здоровый сон. Но на помощь приходят высокотехнологичные устройства, способные фазы сна рассчитать и разбудить в самый удобный момент. Какой же гаджет лучше выбрать, чтобы забыть о бессоннице и недосыпе?

Например, идеальное решение – фитнес-трекер (браслет). Владельцы устройства могут нормализовать режим сна и отдыха, избавиться от храпа и «помятого» вида с утра. У некоторых гаджеты снабжены функцией, позволяющей отслеживать влияние окружающих факторов на человека, который спит.

Самые высокотехнологичные тракеры не только умеют распознавать фазы сна, но и «отчитываются» перед владельцем, дают информацию о том, сколько человек спал за ночь «полезным» сном, а сколько времени он потратил зря. Кроме того, фитнес-браслет с подобной «высокоинтеллектуальной» системой, может даже выяснить, что привело к нарушению сна – долгое сидение за компьютером, бокал вида перед сном или конфликт с другими людьми.

Для многих браслет становится прекрасным средством для соблюдения режима, он напоминает о последствиях и каждый день сигнализирует о негативных изменениях.

Кроме того, устройство обладает и другими полезными функциями:

  • Умный будильник с фазами снаимеет счетчик шагов;
  • контролирует затраченные калории;
  • обладает функцией «умный будильник», который будит не пронзительными звуками, режущими слух, а слабой вибрацией;
  • отслеживает рацион;
  • при длительном спокойном состоянии напоминает, что не лишним будет и размяться;
  • контролирует сердечную активность при помощи встроенного пульсометра.

«Умные часы» – еще одно устройство, которое имеет вид обычных часов, но обладает расширенным количеством функций. Да, они, как и обычные часы, играют роль хронографа, но, помимо этого, на их экране отображаются сообщения и письма, в том числе и из социальных сетей и прочее. Благодаря встроенным шаблонам собеседнику можно быстро ответить или же использовать голосовую почту.

Удобство подобного гаджета оценили многие, и те, кто перестал пользоваться часами, пересмотрели свои взгляды на данный аксессуар. Существует два типа умных часов: одни работают самостоятельно, другие же связаны со смартфоном. Но в любом случае, устройство синхронизировано с подобным гаджетом, с использованием Bluetooth или Wi-Fi.

Конечно, часы уступают по функциональности айфонам и смартфонам, но и они могут многое:

  • передают сообщения;
  • позволяют отвечать на звонки;
  • имеют шагомер;
  • встроен «умный будильник», контролирующий сон;
  • есть радио и аудио плеер.
У создателей специальных приложений давно уже зрела идея о превращении телефонов в простые датчики. И современные технологии позволили воплотить эту мысль в жизнь. Существует несколько десятков приложений, позволяющих гаджетам иметь будильник с фазами сна, пока большая часть из них является платной услугой.

Работа у подобных приложений сходная – на смартфон устанавливается приложение, а сам аппарат необходимо размещать рядом с головой человека, который собрался спать. Датчик будет реагировать на движения, анализировать их и при этом различать фазы сна.

Специалисты отмечают некоторые несовершенства системы, например, датчик не сможет выполнять свои функции, если вместе будут спать два и более человек или в постель проберется домашний питомец – собака или кошка. Кроме того, приложение будет довольно быстро расходовать энергию и утром телефону потребуется зарядка. Также многие относятся скептически к возможности спать так близко к подобному устройству.

Естественно, что человек, оставшийся на ночь один с севшим гаджетом, ожидает от приложения получить определенную пользу. Некоторые программы действительно оправдывают ожидания. Например, система «умный будильник», не только будит в подходящий период, но и распознает, как негативные факторы влияют на сон.

Благодаря программе человек знает, когда ему желательно лечь спать, в ней также есть функция дневника сновидений. Утром же гаджет представляет полный отчет о продолжительности периодов сна, храпе, внешних раздражителях и даже позволяет поделиться отчетом в социальных сетях
.

Современные технологии способны удивлять, ведь еще несколько лет тому назад люди и предположить не могли, что благодаря инновационным разработкам, они смогут контролировать свой сон, корректировать его и высыпаться. А что делать, если в интенсивном жизненном ритме, круговороте событий, у людей нет возможности ложиться спать вовремя и полноценно отдыхать? А здоровый сон – залог отличного настроения и прекрасного самочувствия.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх