Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Отношения » Самопознание » Йога »

Йога в домашних условиях — с чего начать?

Йога в домашних условиях — с чего начать?
logo

Занятия йогой домаСовременная женщина хочет успеть все: сделать карьеру, быть хорошей мамой и хозяйкой, прекрасно выглядеть и заниматься собой. Все это требует огромного желания, работоспособности и организованности. Однако этого бывает недостаточно, чтобы выполнить все намеченные дела.

Особенно тяжело выделить время на посещение спортзала или фитнес клуба. Не стоит отказываться от физических нагрузок – йога дома для начинающих не так сложна, как кажется, а потому осилить ее могут все желающие. Видео уроки помогут освоить науку, а дополнительным бонусом будет сэкономленное время и личные средства.

Йога: философия и основы учения

Девушка делает упражненияСуществует множество практик, позволяющих достичь гармонии с собой и усовершенствовать тело. Йога занимает среди них одно из первых мест по популярности, а потому занятия йогой дома для начинающих – наиболее востребованное видео в сети.

Ошибаются те, кто считает такие уроки модным увлечением и не более. Система направлена не только на развитие тела, но и духа.

Приступать к занятиям, показанным на видео, необходимо только тогда, когда изучена духовная составляющая практики. Для этого нужно подобрать хорошую литературу, вникнуть в основы учения.

Для начинающих важно с самого начала пойти по правильному пути, а потому они должны знать, что йога подразумевает:

  • переход к вегетарианству и отказ от мяса;
  • Мама занимается йогойне допускать проявления негативных эмоций по отношению к окружающим (презрения, зависти, осуждения и др.);
  • избавиться от самодовольства или самолюбования;
  • считать жизненные неудобства незначительными мелочами, придерживаться аскетического образа жизни;
  • постоянно поддерживать позитивный настрой и эмоции.

Просматривая видео уроки дома, можно разобраться во всех тонкостях древней науки и добиться абсолютного расслабления на занятиях. Для начинающих важно освоение этой ступени, чтобы двигаться дальше и осваивать йогу в домашних условиях.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Что необходимо для занятий индийской гимнастикой?

Аксессуары для занятий йогойЧтобы заниматься йогой для начинающих дома, необходимо приобрести набор специальных принадлежностей:

  • удобная одежда и коврик;
  • ремень, специальная обувь (в некоторых видео рекомендуют заниматься босиком);
  • скамью и опорный блок, чтобы полноценно заниматься в домашних условиях.
Асаны, которые включает йога для начинающих, практикуются дома без спешки, несколько раз в неделю. Они должны максимально соответствовать качеству и количеству тех, которые проводятся в группе.

Занятие должно быть полноценным – в этом помогут видео уроки, которые можно найти на специальных сайтах. Нельзя хитрить и упрощать позы или сокращать программу. Йога не терпит халатности и спешки, здесь важна каждая деталь. В противном случае лучше вообще отказаться от практики в домашних условиях.

Йога домаКаждая женщина выбирает для себя практику с конкретной целью – похудеть либо обрести душевное равновесие. Следует знать, что йога не делит эти понятия: правильное выполнение всех упражнений дома позволит сделать тело гибким и стройным, укрепить психическое и эмоциональное состояние. Организм обретает гармонию и внутреннюю силу.

Правила занятий йогой

На первых этапах занятий йогой для начинающих в домашних условиях, многие сталкиваются с определенными трудностями, которые кажутся непреодолимыми.

Специалисты утверждают, что все зависит от эмоционального настроя, потому для начинающих важно учитывать следующие моменты:

  • не приступать к занятиям, если присутствует эмоциональный или физический дискомфорт, недомогание;
  • Настрой на занятиязанимаясь дома, нужно прислушиваться к каждой мышце, проникать в нее мысленно, прочувствовать ее;
  • повторяя упражнения, показанные на видео, необходимо чередовать статические и динамические движения – это сделает занятия дома полноценными;
  • как и в любом деле, начинать нужно с малого: с простых асан, постепенно усложняя упражнения.

Желающим практиковать йогу дома нужно помнить, что главное – регулярность. Подобрав хорошее видео, в котором правильно указаны все упражнения, необходимо будет выделять 2-3 дня в неделю для занятий.

Лучшим временем для йоги является раннее утро – на восходе солнца. Если биоритмы не позволяют полноценно провести тренировку с утра, можно перенести ее на вечер.

Вверх