Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Диеты » Каталог »

Худейте без особого ограничения в еде!

Худейте без особого ограничения в еде!
logo

Блондинка до и после похуденияКто не хочет быть стройной? Наверное, это мечта любой представительницы прекрасной половины человечества. А в преддверии пляжного сезона, когда хочется удивлять и восхищать всех в красивом купальнике, чувствуется данное желание еще сильнее. Именно поэтому начинать готовиться к лету лучше всего весной, а в течение осени и зимы следить за своим весом. Если вы не готовы полностью отказаться от различных пищевых удовольствий, то описанный в данной статье метод – чудо-похудение для ленивых – то, что вам поможет привести себя в форму. Кроме того, мы рассмотрим и самые популярные и эффективные диеты.

Общие рекомендации в период диеты

Мечтаете об идеальном теле? Если да, то вы просто обязаны знать основные правила стройных людей. Следуя им, вы сможете вначале похудеть, а потом удачно удерживать вес.

Итак, вот правила диеты:

  1. Женщина поднимается по лестнице пешкомПо лестнице пешком. Если вы живете в многоэтажном доме, то старайтесь не пользоваться лифтом, а подниматься пешком по ступенькам. Вне зависимости от того, живете вы на втором или на девятом этаже, выработайте у себя эту привычку, которая не даст вам стать полной. Естественно, поднятие на 9-й этаж более эффективно. Такая деятельность поможет не только убрать лишние сантиметры в талии, но и подкорректировать форму ягодиц в лучшую сторону.
  2. Внимание калориям. Обращайте внимание на то, что вы едите. Если вы любите сладости, то знайте, что в шоколадных вафлях в два-три раза больше калорий, чем во фруктовом рулете или сливочном пломбире. А если эти сладости заменить фруктами, даже самыми калорийными (виноград, банан), то пользы будет больше, а калорий меньше.
  3. Продолжительная трапеза и сокращение порции. Старайтесь кушать в течение минимум 15 минут, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь вкусом. В то же время, кушайте 2/3 от того, что у вас на тарелке. Не бойтесь оставлять и выбрасывать, ведь это и есть ваш лишний вес. Это правило – основа диеты.
  4. Бокал красного винаАлкогольные напитки. Среди всех алкогольных напитков выбирайте вина. В них содержится минимум калорий, а в небольших количествах данные алкогольные напитки только полезны. Так, если у вас выбор: выпить бокал вина или пива – то отдайте предпочтение первому.
  5. Тушеные блюда. Если вы приучите себя готовить тушеные блюда вместо жареных, то сможете есть в среднем на 100 калорий меньше в день. Также эта привычка – панацея для вашего организма.
  6. Уборка дома. Здесь дела обстоят как и с подъемом пешком по лестнице. Ежедневная 40-минутная уборка дома поможет сжечь около 100 калорий. На практике же вы наводите порядок и при этом еще и худеете.
  7. Шоколад. Если на смену молочному шоколаду придет горький, да еще и в небольших количествах, то вашему организму и весу это пойдет только на пользу. В день можно не более 15 грамм горького шоколада (75% и выше).
  8. Танцуйте. Физическая активность при танцах помогает сжечь калории и позволяет держать тело в тонусе. Поэтому, если у вас имеется возможность выбора: пойти субботним вечером в бар или на дискотеку, выбирайте второе. Именно так вы сожжете лишние калории и приведете мышцы в тонус.
  9. Женщина не выспаласьСекс. Занимаясь этим приятным делом, вы, также как и с танцами, сможете похудеть и поддерживать мышцы в тонусе. Поэтому отказывать себе в удовольствиях не стоит.
  10. Режим дня. Частые недосыпания – прямой путь к лишнему весу. У людей, которые спят меньше 7-8 часов (показатели могут варьироваться в зависимости от человека), замедляется метаболизм. Рекомендуется ложиться спать до 23.00, и спать хотя бы 7 часов.

Следуя этим простым правилам, у вас получится снизить свой вес, а когда вы достигнете цели, его еще и удержать. Эти рекомендации можно еще назвать «Простая ежедневная диета!». Придерживайтесь этой диеты – и все получится.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Ленивая система питания

Сколько существует девушек, которые мечтают о красивом стройном теле и не хотят прикладывать особые усилия к достижению данной цели. А что? Было бы неплохо ничего не делать, да еще и худеть. Это про вас? Тогда простая диета с правильным питьевым режимом – ваше решение.

Эта диета простая за счет того, что кушать можно все. Ограничить следует жареное, жирное и сладкое. Основное правило – правильный питьевой режим. Суть ее в том, что перед каждым приемом пищи нужно выпивать два стакана воды (за 20 минут).

Итак, приблизительное меню:

  • Завтрак. Два стакана воды, а через 20-30 минут завтрак.
  • Второй завтрак. Два стакана воды, а через 20-30 минут второй завтрак.
  • Обед. Два стакана воды, а через 20-30 минут сам обед.
  • Полдник. Два стакана воды, а через 20-30 минут полдник.
  • Ужин. Два стакана воды, а через 20-30 минут трапеза.

Любой перекус – это прием еды, даже если вы решите съесть одно яблоко. А значит, перед ним следует выпивать воду. Не пить после каждого приема пищи нужно в течение двух часов. Нарушать эти правила нельзя. Кроме того, во время еды пить также запрещается.

Разгрузочные диеты

Для девушек, которые хотят не слишком ограничивать себя в еде, подойдут разгрузочные дни — диеты на один день в неделю. Суть в том, что в течение шести дней вы придерживаетесь ленивой системы питания, а один день – простая разгрузочная диета.

Выбрать можно из следующих вариантов разгрузок:

  • Гречка. В течение дня нужно кушать только запаренную гречку. Если запарите на ночь 150 грамм продукта, то на весь следующий день должно хватить гречки. Также можно чай и кофе без сахара и молока.
  • Девушка сидит за столом со стаканом кефираГречка и кефир. Отличительная черта – добавление 1.5 литров кефира. Такая простая диета выдерживается намного лучше, а гречка вприкуску с кефиром становится вкуснее.
  • Банановый. В течение дня можно съесть 5 бананов средних размеров и пить чай без сахара, но с лимоном.
  • Шоколадный. Самый вкусный разгруз. Однако на нем нужно быть осторожными. Подходит он только для тех, у кого нетупроблем с ЖКТ. В течение дня можно съесть 150 грамм горького шоколада с кофе или чаем без сахара.
  • Молоко и чай. Эта новомодная диета не что иное, как день на чае, разбавленном молоком. В течение дня можно пить чай с молоком в любых количествах. Сахар запрещается.
  • Яблоки и кефир. В течение дня диета предполагает употребление 2-х литров кефира и 5-ти яблок. Можно чай и кофе без сахара.

Разгрузочная однодневная диета – простое и несложное действие, которое поможет избавиться минимум от 1 кг  веса, а максимум от 3-х. Также важно соблюдать питьевой режим и выпивать около двух литров воды в день.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх