Голодание на воде – это методика, которая направлена на улучшение состояния здоровья организма. Многие квалифицированные доктора считают ее чересчур радикальной и отговаривают пациентов от такого лечения. Диета основана на полном отказе от пищи, при котором можно пить специальную очищенную сырую воду, и длиться она может не один день, а несколько.
Многие применяют голодание для похудения, но часто результаты такого метода быстро проходят, и человек снова набирает лишний вес. Впрочем, при отказе от пищи действительно можно очистить организм от шлаков, понизить уровень холестерина и незначительно сбросить лишний вес.
Главное – голодать в соответствии с существующими правилами, к которым относится соблюдение четкого периода времени, который может длиться диета, а также употребление достаточного количества воды. Только в таком случае будет польза для здоровья.
Принципы правильного голодания
Голодание на воде предусматривает полный отказ от пищи, который длится не один день, а иногда и не одну неделю. Оно осуществляется с целью похудения и очистки организма. Перед тем, как начнется такая диета, следует правильно подготовить организм. Главное правило – выполнение всех рекомендаций относительно длительности отказа от пищи и объема потребляемой жидкости. Также это касается периода подготовки и выхода с такого состояния.
Чтобы получить хорошие результаты в процессе голодания, выпитая вода должна быть сырой и очищенной. Неплохо подходит минеральная вода, но, если она слишком насыщена солями магния, калия, натрия, ее лучше разбавить обычной водой в пропорции 1:2. Идеальной является родниковая и колодезная вода, но в городских условиях найти такой источник проблематично.
Особенно это правило распространяется на тех, кто голодает для похудения – вода с добавками не запускает внутренний механизм сжигания жира.
Сроки и нормы диеты
Польза от отказа от пищи наступает, если выдержать весь срок. Существует трехдневное голодание на воде, которое наилучшим образом подойдет новичкам. Затем можно применять методики, которые длятся большее количество дней.
После двух – трех удачных попыток соблюдать трехдневное голодание, можно попробовать не принимать пишу 7 или 9 дней. Но важно учитывать, что максимальный срок, при котором подобная диета позволит получить положительные результаты, составляет 21 день. Затем в организме запускаются необратимые процессы, которые наносят непоправимый ущерб здоровью.
Нормы употребления воды, независимо от того, какой день голодания проходит, одинаковые:
- Для похудения и общего оздоровления организма женщины должны выпивать не меньше 1,5 – 2 литров, а мужчины – 2 – 2,5 литра.
- Вода не должна быть ледяной, но можно перед употреблением ненадолго поставить стакан с водой в холодильник.
- Запрещается пить воду всего по 4 – 5 заходов в день. Оптимальным является употребление 1 стакана жидкости ежечасно. Только в таком случае будет польза от процедуры.
Для чего необходимо голодание?
Голодание на воде оказывает комплексное влияние на организм. Благодаря этому положительные результаты появляются уже в первые тридцать дней после того, как была осуществлена такая диета.
Она оказывает такое воздействие:
- активизация деятельности гипофиза;
- нормализация обменных процессов организма;
- стимулирование иммунной деятельности;
- очистка организма от шлаков, токсинов;
- восстановление микрофлоры кишечника;
- снятие нервного напряжения.
Польза при активизации деятельности гипофиза состоит в том, что приостанавливаются процессы старения.
Результаты нормализации обменных процессов и липидного баланса состоят в том, что запускается процесс похудения. Принято считать, что в течение двух дней голодания сжигается 1 килограмм жира. Таким образом, всего за 9 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Важность похудения заключается в том, что заметно улучшается работа сердца, печени, а также других органов и систем организма.
В период, пока длится диета, кишечник самостоятельно очищается от шлаков и токсинов, что благоприятно влияет в дальнейшем на общее состояние здоровья и восстанавливает обменные процессы. За счет этого повышается иммунитет, восстанавливается естественная микрофлора кишечника. В конечном итоге, за счет такой нормализации результаты похудения закрепляются, и человек больше не набирает лишний вес.
Считается, голодание на воде может привести к выздоровлению или к заметному улучшению состояния при таких нарушениях, как бронхиальная астма, аллергические реакции, холецистит, панкреатит. Наступает ремиссия при аутоиммунных системных заболеваниях.
Некоторые адепты утверждают, что продолжительная диета, которая длится больше 10 дней, помогает бороться даже с онкологическими заболеваниями. Польза от голодания будет лишь в том случае, если пройти несколько курсов продолжительность более 5 дней.
Рекомендации для правильного голодания
Важно понимать, что диета, которая длится не более 3 дней, является разгрузочной. Только на четвертый день начинаются процессы распада токсинов и шлаков. Поэтому в зависимости от цели отказа от еды следует выбирать продолжительность цикла. Не всегда длительное голодание на воде необходимо молодым людям, которые хотят избавиться от пары лишних килограмм. Очистка организма актуальна в возрасте после 30 лет.
Для обычного похудения идеально подойдет следующая схема. Необходимо выбрать день и провести пробное голодание. Лучше всего, если это будет выходной. Накануне не стоит употреблять спиртные напитки и кушать жирную пищу. Если весь процесс прошел нормально, не возникло головокружения, слабости, тошноты, можно повторить голодание через месяц, увеличив период диеты до трех дней. Затем можно осуществлять трехдневное голодание на воде через каждые 2 – 3 месяца.
В процессе и на следующий день после голодания запрещено перегружать организм умственными и физическими нагрузками, вредной пищей, употреблением спиртного и курением. Лучше всего приготовить себе завтрак, богатый белками, либо протеиновый коктейль, польза которого давно доказана диетологами. Благоприятное воздействие окажет и курс лечебного массажа, а также общеукрепляющая гимнастика.
На сегодняшний день официальная медицина не часто рекомендует практиковать полный отказ от пищи. Но приверженцы нетрадиционных методов лечения утверждают, что существует большая польза от голодания. Например, оно останавливает развитие онкологических заболеваний. Чаще всего такую диету используют для похудения и нормализации обмена веществ в организме.