Фитнес для похудения – это великолепный метод, помогающий обрести прекрасную физическую форму. Преимущество его состоит в том, что существуют разнообразные программы тренировок для начинающих и опытных людей. Помимо сброса лишнего веса, фитнес позволяет накачать мышцы, сделать тело подтянутым, стройным и очень сексуальным. Различные упражнения можно выполнять под энергичную музыку – тренировка пройдет быстро и подарит хорошее настроение.
Преимущества фитнеса состоят и в том, что им можно заниматься в любом месте – в фитнес-клубе, дома, на природе. Правильно подобранная программа обеспечит оптимальные физические нагрузки на организм. Можно подобрать упражнения, которые разрешено выполнять беременным женщинам, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.
Люди, занимающиеся спортом, чувствуют себя красивыми, здоровыми, бодрыми, наполненными жизненной энергией. Если вы еще не среди их числа, самое время начать заниматься фитнесом.
Виды фитнеса
Многие ошибочно считают, что фитнес, в первую очередь, применяется для похудения. Любая программа ставит своей задачей укрепление здоровья и поддержание прекрасной физической формы. Жировая масса сжигается в результате оздоровления и расхода лишних килокалорий во время выполнения упражнений. Безусловно, можно заниматься спортом в любом месте, но для начинающих лучше всего подойдет программа с профессиональным тренером. Рекомендуем посетить фитнес-клуб, выбрать направление и записаться на занятия. Сегодня предлагаются следующие виды фитнеса, которые эффективны для похудения:
- аэробика;
- зумба;
- пилатес;
- бодифлекс;
- калланетика;
- фитбол;
- тай-бо.
Аэробика – это наиболее популярный вид фитнеса. Она также может подразделяться на виды. Упражнения в воде предполагает аквааэробика, а упражнения со степом – степ-аэробика. Существует программа, в основе которой лежит имитация движений спортсменов-лыжников и конькобежцев. Она называется слайд-аэробикой. Кик-аэробика включает в себя упражнения, которые направлены одновременно на гибкость, выносливость, наращивание мышечной массы, кардиотренировку.
Зумба – это невероятно интересная программа, которая совмещает привычные спортивные движения и танец. Занятия проходят очень весело и интенсивно. При этом организм испытывает достаточно сильную кардионагрузку, что, безусловно, улучшает работу сердца.
В отличие от зумба-фитнеса, пилатес не предполагает кардионагрузку. Он направлен прежде всего на развитие гибкости и укрепление мышц. Изначально пилатес был разработан для восстановления профессиональных спортсменов после травм.
Фитбол – это тренировка с мячом. Она позволяет сделать осанку ровной, развить гибкость, укрепить мышцы живота и рук. Фитнес с мячом – это один из самых популярных его видов. Наверняка вы видели в клубах огромные надувные шары разных цветов. Стоит отметить, что занятия с мячом идеально подойдут новичкам. Если купить такой спортивный инвентарь, можно заниматься дома.
Одна из эффективных разновидностей фитнеса – бодифлекс. Поскольку данная программа предполагает правильное дыхание, лучше заниматься бодифлексом вместе с профессиональным тренером, а не дома.
Калланетика – это один из видов тренировок, который поможет быстро избавиться от лишней жировой массы. Он представляет собой специально разработанный комплекс упражнений, который совмещает йогу и статические нагрузки на тело. Вместе с укреплением мышц происходит их растяжка, что немаловажно для поддержания тела в тонусе. Такая тренировка может осуществляться дома либо в фитнес-клубе.
Тай-бо – включает в себя позаимствованные из восточных единоборств движения. При этом организм испытывает огромные физические нагрузки, которые можно сравнить лишь с забегом на дистанцию 10 км.
Фитнес в домашних условиях
Многие женщины, которые хотят похудеть, не посещают фитнес-клуб. На это может быть много причин: лень, стеснительность перед чужими людьми, отсутствие финансовой возможности. Занятия с профессиональным тренером стоят немало. По этой причине многие находят оптимальный выход – заниматься фитнесом дома. При этом уже через месяц усиленных тренировок вы увидите результат в виде нескольких сброшенных килограммов.
Зумба, аэробика, фитбол подойдут для домашних тренировок. При этом занятия дома имеют свои преимущества:
- Можно выбирать самое удобное время для физических нагрузок.
- Занятия дома позволяют лучше следить за самочувствием. Можно контролировать частоту сердцебиения, интенсивность дыхания.
- Можно подбирать нагрузки в соответствии с вашей физической формой.
- Занятия дома являются бесплатными.
- Также вам не понадобится смотреть на других людей, сравнивая свои результаты. Данное преимущество для многих оказывается очень весомым.
Безусловно, фитнес в домашних условиях имеет несколько недостатков. Не всегда самостоятельно можно определить, насколько правильно выполняется то или иное упражнение. Только тренер в фитнес-клубе может исправить ошибки и дать советы. Во время занятий фитнесом в домашних условиях очень сложно определить момент, когда существующая нагрузка становится недостаточной. Еще одним недостатком можно назвать отсутствие разных видов спортивного инвентаря. Если вы занимаетесь зумба-фитнесом, это не страшно. Степ-аэробика и упражнения с мячом требуют специальных предметов.
Фитнес – это прекрасная разновидность физических упражнений. Он способствует укреплению здоровья и поддержанию физической формы в идеальном состоянии. В основном, занятия направлены на похудение, растяжку, укрепление мышц. Если вы ищете лучший способ похудеть, фитнес как нельзя лучше подойдет для этого.
Комментариев нет