Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Здоровье » Спорт и фитнес » Упражнения для женщин »

Гимнастика Хаду для здоровья и молодости

Гимнастика Хаду для здоровья и молодости
logo

Занятие гимнастикой Хаду на свежем воздухеКогда приближается летний сезон, многие начинают задумываться о фигуре. А ведь для того, чтобы похвастаться красивым и стройным телом, одной диеты и снижения веса недостаточно. Обязательное условие – спорт. Только так получится сделать подтянутую и стройную фигуру, которой будут завидовать окружающие. Кроме того, регулярные занятия спортом – это еще и огромный вклад в будущее, в здоровье. Но как выбрать среди всего многообразия видов спорта. Фитнес, пробежки, силовые тренировки, велопрогулки – и это лишь самые известные виды активности. А среди не всем известных типов – гимнастика Хаду.

Наверняка, не каждый из нас знает, что это. В данной статье мы рассмотрим данный вид спорта, который придумал Звиад Арабули.

Из истории

Гимнастика Хаду – система упражнений, созданная уроженцем Тбилиси Звиадом Арабули. Свою деятельность по созданию и внедрению в массы этой системы Звиад Арабули в России начал в далекой середине 90-х. Данная техника базировалась на 2-х фазном напряжении, а также расслаблении мышц с уделением внимания дыханию.

Официальный патент на изобретение методики укрепления здоровья Звиад Арабули получил в 1997 году. Название гимнастика Хаду получила от названия родной местности тренера. Основывается комплекс на упражнениях с дыханием, хатха-йоге, методике расслабления/напряжения.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Продлевая жизнь

Звиад Арабули проводит занятиеГимнастика Хаду, изобрел которую Звиад Арабули, – уникальная методика, включающая целый комплекс воздействий на организм. Основа ее – то, что в человеческом организме имеется три основные системы: обмен веществ, нервная и костно-мышечная системы. Причем, и первая, и вторая зависят от третьей: если имеются проблемы в позвоночнике, а также в суставах, то это негативно отразится и на обменных процессах, и на нервной системе.

Как признался сам Звиад Арабули – автор программы, его система включает различные наработки, которые используются для восстановления людей после серьезных травм, заболеваний и для людей в ограниченном пространстве (например, для космонавтов).

Отличительная черта гимнастики – использование исключительно собственного тела, которое является и основным тренажером, и нагрузкой, и помощью.

Основные принципы, на которых строится система Хаду Звиада Арабули:

  1. Использование исключительно своего тела. Для отягощения применяется активность, напряжение мышц (противоположных). И никаких тренажеров и травмоопасных приборов. Такой подход помогает задействовать больше мышц, чем при другой спортивной активности, и снизить вероятность получения травмы.
  2. Продолжительная тренировка (40-60 минут), в течение которой нагружаются все суставы, мышцы и органы.
  3. Использование тех мышц, которые редко проявляют активность в течение обычной тренировки.
  4. Основная направленность – оздоровление и омоложение организма.

Кому подходит система?

Если у практически любого человека спорт ассоциируется с тяжелыми тренировками, тренажерным залом и огромными усилиями, то система Хаду – нечто новое и совсем другое.

Данная методика подходит для людей, которые желают:

  • Мужчины выполняют упражнения Звиада Арабулисохранить отличное самочувствие и остаться молодым;
  • восстановиться и наладить работу различных органов;
  • получить красивое спортивное тело;
  • отработать спортивную базу для будущих занятий;
  • заниматься исключительно в домашних условиях;
  • побороть различные болезни.

Заниматься по методике, которую создал Звиад Арабули, может любой человек, который хочет ощутить после тренировки приток сил и изменения сразу же после первого занятия.

Упражнения

Подходит методика, которую разработал Звиад Арабули, мужчинам и женщинам любого возраста. В неделю достаточно трех занятий. Освоить упражнения можно самостоятельно.

Ниже мы приведем примеры нескольких из них:

Брюшное дыхание Для начала занимается исходное положение – ноги, присогнутые в коленях, на ширине плеч, а плечи слегка нагнуты вперед. Голова опускается вниз, так вы должны видеть живот. Теперь нужно делать вдох, чтобы грудь наполнилась воздухом, а выдыхать следует вытянув губы. Выдыхая, проследите, чтобы в теле не осталось воздуха. В этот момент все мышцы пресса должны быть в напряжении и задействованы. Всего следует сделать 20 повторений.
Походка гориллы Начальное положение – стоя, с напряженными мышцами пресса. Поставьте ноги в соответствии с шириной плеч и начинайте раскачивать вправо и влево спину, переминаясь с одной ноги на другую. Делать нужно так, чтобы ребро практически касалось таза. Вдыхать следует при наклоне, выдыхать – при раскачке в другую сторону. Движения должны быть неспешными и плавными. Повторений следует сделать 20.
Штангист Начальное положение – стандартное, ноги на ширине плеч. При этом ступни должны быть параллельны одна другой. Корпус опускается, спина прогибается так, чтобы грудь приняла форму колеса. Теперь делается вдох и выдох. Вдох – выгибая спину до «колеса», выдох, возвращаясь в стандартное положение. Выдыхать нужно через вытянутые губы, как будто вы дуете на спичку. 20 повторений.

Правила занятий

Основное правило занятий по методике, которую создал Звиад Арабули, – индивидуальный подход во всем. Каждый человек должен сам смотреть на количество повторов, по своим ощущениям. Задача тренировки – утомить все мышцы.

Как правило, достаточно трех занятий по системе Звиада Арабули в неделю. Именно так получится и восстановиться, и правильно заниматься. Средняя продолжительность одной тренировки – около 40-60 минут.

Комментариев нет

Оставить комментарий

Вверх