Жидкая диета для похудения: принцип действия, плюсы и минусы. Меню жидкой диеты для похудения на неделю

Секретная диета, которую предлагают в дорогих СПА-салонах! Именно на ней худеют Анжелина Джоли и Виктория Лима. Теперь и вы можете повторить ее у себя дома, потеряв до 10 кг за 2 недели.

Содержание

Свернуть

• Особенности жидкого похудения
• Плюсы и минусы
• Как правильно входить
• Классическая питьевая диета
• Разновидности жидких диет
• Жесткие
• Водная
• Прозрачная
• Соковая
• Звездные
• Щадящие
• Белковая
• Доктора Назардана
• По очкам
• На смузи
• Выход из диеты
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

Жидкая диета обрела популярность в начале нынешнего тысячелетия и сразу произвела настоящий фурор. Даже сегодня она остается секретом многих дорогих СПА-центров, в которых мировые звезды приводят в порядок свою фигуру. Данная методика может быть основана на самых разных продуктах, но исключительно на тех, которые нужно не есть, а пить.

Грамотно подобранный питьевой рацион является прекрасным способом для быстрого избавления от лишнего веса без мучительного голодания с одновременным очищением кишечника и выведением из тканей вредных веществ.

Особенности жидкого похудения

На протяжении всего периода похудения рацион питьевой диеты состоит только из жидкой низкокалорийной пищи. Это главное правило всех подобных программ, разработанных не только для похудения, но также и в лечебных целях. При таком способе питания основная нагрузка приходится на печень и почки, тогда как желудок с пищеводом «отдыхают», уменьшаясь за это время в размерах. В результате после диеты насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством пищи, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.

При правильном подходе питьевая диета будет максимально эффективной для потери веса, а также принесет немалую пользу организму – отвес может составить 10 кг на фоне качественного очищения, общего оздоровления и омоложения. Однако в некоторых случаях возможны непредвиденные осложнения, для предотвращения которых перед началом курса необходимо посетить специалиста. Врач оценит состояние здоровья, поможет разработать рацион, индивидуально ориентированный на потребности конкретного человека.

Плюсы и минусы

Помимо указанных выше достоинств питьевых систем питания, они обладают еще несколькими важными преимуществами перед другими диетами:

1. Переносятся очень легко, без изнурительного чувства голода.
2. Безопасны для здоровья, не создают метаболического стресса.
3. Полностью выводят токсины, шлаки, продукты распада.
4. Позволяют сохранить физическую работоспособность, умственную активность, хорошее настроение.
5. Насыщают необходимыми полезными веществами.
6. Основаны на разнообразном меню, не требующем приготовления особых блюд и скрупулезного подсчета калорий.

Данную методику не рекомендуется использовать длительное время (более 14 дней) из-за следующих недостатков:

1. Выраженного мочегонного эффекта, который может привести к появлению дефицита микроэлементов.
2. Неблагоприятного воздействия отсутствия твердой пищи на желудочно-кишечный тракт.
3. Несбалансированности рациона.

Из-за мочегонного эффекта и выведения значительного количества жидкости одним из неприятных последствий жидкого питания могут стать запоры. Для устранения этой проблемы рекомендуется использовать настои или растительные препараты на основе сенны. К тому же сама сенна приносит пользу для похудения, так как позволяет очистить кишечник и предотвратить всасывание жиров стенками кишечника.

Но этим довольно сильным слабительным средством не следует злоупотреблять. Как правило, сенну не используют в чистом виде, а смешивают с другим растительным сырьем для приготовления настоев. Чаще всего применяется следующий сбор:

• листья сенны – 10 г;
• одуванчик – 10 г;
• зелень петрушки – 10 г;
• крапива – 10 г;
• семена укропа – 5 г;
• мята – 5 г.

Все компоненты смешиваются, затем 1 ст. л. сбора заливается 1 стаканом кипятка. После 3-х часового настаивания, напиток процеживается, принимается после еды. При этом дозу нужно ежедневно увеличивать – начиная с одного стакана, довести до двух, после чего снова уменьшить до одного.

Еще одним минусом жидкой диеты является слишком частое питание по строгому графику, которое может быть неудобно для занятых людей. Кроме того, нужно учитывать, что некоторые виды питьевых методик противопоказаны при сердечной, почечной или печеночной недостаточности, заболеваниях ЖКТ, в период беременности или кормления грудью.

Как правильно входить

Жидкая диета требует очень тщательной подготовки, поскольку все органы и системы необходимо адаптировать к кардинальной смене принципов питания и состава рациона. Подготовительный период рассчитан на 3 дня, во время которых предполагается соблюдение следующего меню:

• 8:00 – молочная гречневая, овсяная или манная каша;
• 10:00 – кисломолочный напиток невысокой жирности;
• 13:00 – густой суп из овощей, порция отварной телятины с 1 ломтиком хлеба;
• 16:00 – 1 цитрус или яблоко;
• 19:00 – овощное рагу;
• 21:00 – кисломолочный напиток.

• 8:00 – вегетарианское блюдо на пару;
• 10:00 – теплое молоко;
• 13:00 – порция телятины с гарниром из гречневой каши и зеленью;
• 16:00 – орешки кешью;
• 19:00 – пюре из картофеля с добавлением молока;
• 21:00 – кисломолочный напиток.

• 8:00 – пюрированный картофель без добавок, разведенный отваром до жидкого состояния;
• 10:00 – травяной настой;
• 13:00 – морковный салат с небольшим количеством меда;
• 16:00 – йогурт;
• 19:00 – такое же пюре, как утром;
• 21:00 – кефир.

Правильная организация подготовительного периода играет важную роль в проведении всего курса. В диету организм должен войти подготовленным, чтобы не было стресса или нарушений метаболического процесса. Также значимой частью подготовки является привыкание к употреблению чистого кипятка вместо чая. Во время похудения такой «напиток» является важной частью рациона, помогая сохранить температурный баланс без расходования и так ограниченных пищевых ресурсов.

Классическая питьевая диета

Жидкие методики снижения веса могут быть самыми разнообразными – от довольно неголодных до самых жестких. Наиболее приемлемым и самым распространенным считается классический вариант диеты. Он является если не абсолютно безвредным, то, во всяком случае, не таким «злым», как другие разновидности.

Каждый день необходимо питаться строго по времени, употребляя только указанные в меню жидкости. Пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Одноразовая порция питья составляет 250 мл.

Режим питания должен быть следующим:

• 8:00 – отвар из овса;
• 9:00 – бульон из овощей;
• 10:00 – чистый кипяток;
• 11:00 – фруктовый либо овощной фреш, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый, морковный, томатный, сельдерейный);
• 12:00 – молоко нежирное;
• 13:00 – чистый кипяток;
• 14:00 – компот из ягод, фруктов или сухофруктов;
• 15:00 – мясной бульон;
• 16:00 – чистый кипяток;
• 17:00 – чистый кипяток;
• 18:00 – фруктовый сок, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый или виноградный);
• 19:00 – бульон из овощей;
• 20:00 – чистый кипяток;
• 21:00 – йогурт.

Рецепты приготовления отваров:

• овсяный – ½ стакана овса на 1 л воды, варить 30 минут, процедить;
• мясной – 200 г мелко нарезанной постной телятины на 1 л воды, варить 60 минут, слить;
• овощной, фруктовый, ягодный – 300 г сырого сырья или 100 г сухого на 1 л воды, варить 10 минут, процедить.

Рацион кажется достаточно жестким, но таковым он будет первые 2 дня. Затем организм к нему быстро привыкает, поэтому на третьи сутки питание становится вполне привычным, а на пятые насыщение чувствуется после каждого приема любого напитка, даже после кипятка. Если такого не произошло, а соблюдение диеты вызывает сильный голод, рекомендуется рассмотреть другие варианты питьевого, либо обычного меню.

Выход из диеты

По сути, любая жидкая диета состоит из двух этапов: похудение и выход. Это обусловлено тем, что неправильный переход с питьевого рациона на обычный может не только свести на нет все старания по избавлению от лишних килограммов, но также нанести существенный вред здоровью. Именно поэтому выходу из процесса уделяется не меньше внимания, чем непосредственно похудению.

На этот период также разработано специальное меню.

Вариант 1 (на 3 дня)

• 8:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
• 10:30 – ромашковый чай;
• 13:00 – 200 г натертой моркови с медом;
• 16:30 – 200 мл ряженки;
• 19:00 – 200 г жидкого пюре из картофеля;
• на ночь – 200 мл питьевого йогурта.

• 8:00 – 250 г приготовленных на пару овощей;
• 10:30 – 200 мл нежирного молока;
• 13:00 – 200 г гречневой каши с зеленью (без масла);
• 16:30 – орешки кешью 10 шт.;
• 19:00 – пюре из картофеля с молоком;
• на ночь – 200 мл кефира.

• 8:00 – молочная манная каша;
• 10:30 – 200 мл кефира;
• 13:00 – густой вегетарианский суп, 250 г телятины, хлеб;
• 16:30 – 1 яблоко;
• 19:00 – овощи отваренные или тушеные;
• на ночь – 200 мл простокваши.

Вариант 2 (на 4 дня)

• 8:00 – капустное пюре, йогурт;
• 10:00 – салат из вареной моркови, апельсиновый фреш;
• 13:00 – пюре из печеных груш, ягодный морс;
• 16:00 – вегетарианский суп, ромашковый чай;
• 19:00 – тыквенное пюре, молоко.

• 8:00 – тушеные овощи, питьевой йогурт;
• 10:00 – фруктовый салат, йогурт;
• 13:00 – овощное рагу, цитрусовый фреш;
• 16:00 – салат, ягодный морс;
• 19:00 – винегрет, чай.

• 8:00 – молочная пшенная каша, овощной бульон;
• 10:00 – овощной салат, компот;
• 13:00 – вегетарианский суп с грибами, молоко;
• 16:00 – куриный бульон;
• 19:00 – овощное рагу, свекольный салат, ряженка.

• 8:00 – овсянка с кусочками сухофруктов, чай;
• 10:00 – печеные яблоки, компот;
• 13:00 – отварная рыба с картошкой, хлеб, компот;
• 16:00 – фруктовый коктейль;
• 19:00 – куриный суп, овощной салат, питьевой йогурт.

Только после правильного проведения и завершения выхода весь курс похудения можно считать законченным. В дальнейшем следует перейти на здоровое питание, уменьшить количество или отказаться от сладкого, мучного, жареного, жирного, а также всего остального, что может навредить фигуре и здоровью. Только тогда полученные результаты закрепятся надолго.

Количество сброшенных килограммов зависит от выбранного варианта меню, первоначальной массы тела, скорости метаболизма и других индивидуальных особенностей организма. Именно поэтому оно может варьироваться в довольно широких пределах. В среднем за 1 неделю можно потерять 3–5 кг, а при высоком начальном весе отвес может составить 5–8 кг.

Жидкая диета – это надежный способ гарантированного похудения и поддержания стройной фигуры. Правильно организованный режим такого питания способен нормализовать массу тела, очистить кишечник, оздоровить все органы и системы.

Отзывы и результаты похудевших

Галина, 27 лет, г. Тверь

Приходится худеть довольно часто, поскольку моя фигура склонна к полноте. Поэтому в диетах для похудения разбираюсь очень хорошо, многие из них перепробовала на себе лично. При этом я довольно занятый и ленивый человек, поэтому спортом заниматься у меня нет ни времени, ни желания. В общем, сравнив все результаты на фоне отсутствия физической нагрузки, хочу сказать, что наиболее действенной, при этом комфортной в соблюдении является жидкая методика питания. Во-первых, ее преимущество в том, что питаться, точнее, пить блюда можно в течение всего дня практически без перерыва. То есть, голод вам совершенно не грозит. Во-вторых, это жидкое питание очень вкусное и полезное, поскольку готовить соки, коктейли или смузи можно из тех продуктов, которые нравятся. В итоге, я смогла за 2 недели скинуть 8 кг.

Василиса, 34 года, г. Балашиха

Пыталась сесть на жидкую диету, наверное, раза три. Но очень мешает то, что неудобно соблюдать почасовый режим приема питья в течение дня. На работу свежевыжатые соки про запас не возьмешь – не знаю, пропадает ли их польза, зато портятся очень быстро. Потом решила соблюдать такой рацион, когда пошла в отпуск. Результат превзошел все мои ожидания – за 15 дней ушло 9 кг, правда, все это время пила соки преимущественно с мякотью. Именно мякоть обеспечивает лучшее утоление голода и более длительное насыщение. Теперь посмотрела отзывы и результаты о других жидких методиках, выбрала для себя план питании «по очкам», как на Кремлевке. Здесь рацион более разнообразный, есть свобода выбора блюд. Надеюсь на такой же отвес, как на соках.

Ирина, 42 года, г. Курган

Что бы там ни говорили, но лично для меня сидеть на питьевом режиме очень сложно. Эта ненавистная привычка – постоянно что-то жевать, во-первых, приводит к набору веса, поскольку невозможно удержаться от перекусов, во-вторых, не дает выдержать даже один день на жидком питании. Причем выбрала я достаточно мягкую белковую методику, где голода ощущаться не должно. Но как же без жевания? Вот сорвалась. Правда, за те 3 дня, которые я смогла выдержать, ушло 3 кг. Получается по 1 кг за сутки, что очень впечатляет. Думаю, что за 2 рекомендованные недели результат был бы потрясающим. Хочу начать со смузи – может получится, все-таки эти напитки чуть гуще, чем совершенно прозрачные жидкости.

Отзывы врачей и специалистов

Виктория Гузинова, врач-диетолог, г. Мурманск

Как диетолог, я считаю, что система питания только жидкими продуктами вызывает стресс для пищеварительной системы и всего организма в целом. Конечно, за 1–3 дня ничего серьезного не случится, но, если придерживаться такой методики дольше, могут начаться такие процессы, для устранения которых придется долго и упорно лечиться. Хотя здесь все зависит от индивидуальных особенностей, прежде всего – от уровня метаболизма или наличия проблем со здоровьем. Поэтому я рекомендую – если вы хотите похудеть на питьевом режиме питания, начните с разгрузочных дней. Это позволит определить вашу реакцию и возможные последствия.

Людмила Лановая, нутрициолог, г. Москва

Довольно долго занимаюсь изучением различных видов жидких диет. В свое время приходилось работать с пациентами, которые готовились к операции по бандажированию желудка. Так вот, за 2 недели предоперационного периода на таком питании они довольно основательно худели и начинали (без хирургического вмешательства!) насыщаться гораздо меньшим количеством еды. Поэтому я считаю, что грамотное применение методики, проводимое под наблюдением врача, способно заменить бандажирование желудка. Несколько пациентов, к сожалению, только единицы из тех, кто шел на операцию, отказались от нее, решив худеть естественным образом. Более того, питьевой режим наиболее эффективен именно при наличии значительного количества лишних килограммов. Чем выше индекс массы тела, тем больше ее теряется во время подобных курсов. Но я бы настоятельно рекомендовала не заниматься этим самостоятельно. Существует немало жидких рационов, а определить, какой подходит именно вам, должен только специалист. Он же индивидуально выберет оптимальную калорийность и продолжительность такой диеты. В противном случае, если заниматься жидким похудением бесконтрольно, можно существенно навредить здоровью.

Кушаем или пьем

Жидкий режим нельзя назвать нововведением, он лидирует среди эффективных методик коррекции питания. Что такое жидкая диета? Суть рациона – это употребление жидкой пищи, чаще соков, отваров, воды и т.д. При данной программе задействованы печень и мочеиспускательные органы, а желудку придется отдыхать.

Как похудеть при этом? – Употребляя соки и отвары, организм выводит токсины и шлаки, поэтому не только уменьшается количество килограммов, но и улучшается внешний вид, прибавляются силы.

Система питания способствует:

• скорейшему насыщению;

• уменьшению количества съеденной пищи;

• нормализации аппетита;

• обогащению организма минералами и витаминами.

Мнение доктора-натуропата Рони Делуз

«Чтобы получить полезные вещества с фрукта или овоща в необходимом количестве, нужно ежедневно съедать каждого по 1 кг – это нереально, зато выпить сок с одного кило продукта намного проще. Поэтому подобные методики имеют свои неоспоримые преимущества, я предлагаю пить ежедневно ягодный, фруктовый и овощной сок, чтобы укрепить иммунитет и очистить организм от лишнего».

Этапы диеты – как начать и чем закончить

Первый этап

Начинать похудение рекомендуют не с самой программы, а с подготовки к ней, поскольку организму следует привыкнуть к нововведениям. А вы готовитесь заранее к диетам? Пробовали стол из напитков? Давайте пообщаемся на эту тему в комментариях.

Подготовительный цикл длится 3 дня.

Примерное меню в 1 день:

1. Позавтракайте в 8.00 любимой кашей на молоке или воде.

2. Перекус в 10.00 представлен стаканчиком нежирного кефира.

3. Обед в 13.00 более разнообразен – суп-пюре из овощей и кусочек говядины с хлебом.

4. На полдник в 16.00 фрукт на ваше усмотрение.

5. Ужинаем строго в 19.00 овощами, приготовленными на пару.

2 день — режим по времени неизменен:

1. С утра приготовьте тушеные овощи.

2. На перекус 200 мл обезжиренного молока.

3. Пообедайте гречневой кашей на воде с небольшим кусочком мяса.

4. К полднику подойдут орехи кешью (150 г).

5. Поужинайте картофельным пюре с молоком.

1. К завтраку приготовьте жидкое пюре из картофеля, исключая соль и молоко.

2. Второй завтрак представлен чашечкой отвара из трав.

3. На обед измельченная на терке морковка (можно с добавлением меда).

4. Полдник – нежирный кисломолочный напиток.

5. К ужину подойдет овощное пюре.

Второй этап

Длится 14 дней и за этот период заметны эффекты быстрого похудения. Рацион в эти дни расписан на каждый час, начиная с 8.00 и заканчивая 21.00, в итоге кушать – то есть пить – придется 14 раз на день.

Переходим к примерному меню:

• овсяный отвар;

• бульон из овощей;

• компот из яблок;

• свежевыжатый сок из овоща или фрукта на выбор;

• нежирное молоко;

• 200 мл крутого кипятка (необходим для поддержки энергии);

• отвар из сухофруктов;

• мясной бульон;

• стакан кипяточка;

• овощной сок;

• сок из фруктов (разводим с водой);

• овощной бульон;

• стакан кипяченой воды;

• кисломолочный нежирный продукт.

Как видите, меню достаточно разнообразное, а главное – доступное, что еще один плюс методики.

Третий этап

Заключительный цикл программы – это выход из нее. Длится он несколько дней, а рацион не отличается от начального этапа. В это время важно соблюдать режим, чтобы закрепить полученный результат.

Преимущества рациона

Плюсы системы питания из напитков очевидны:

• не требуется считать калории;

• продукты для методики доступны каждому;

• нестрогое меню, сравнительно с монодиетами;

• незатратная, ведь не требует больших вложений;

• способствует очищению и омоложению организма.

А какие, на ваш взгляд, положительные стороны такой коррекции питания или недостатки? – Делитесь мнением в комментариях.

Анджелина Джоли и жидкий режим

Кто похудел из звезд Голливуда с представленной системой, так это многодетная мама и прекрасная актриса Анджелина Джоли.  Читайте мою статью о диетах Энджи по ссылке

После родов лишние килограммы не хотели отступать, а роль тайного агента в фильме «Солт» нельзя было пропустить. Знаменитость с помощью рациона сбросила 5 кг и кинолента с ее участием вышла на экраны.

Диетологи о негативной стороне методики

Программа рассчитана на две недели – не более, иначе сбой в работе может дать желудок, который отвык от твердой пищи, отсутствие процесса жевания негативно сказывается на слюнных железах. Поэтому до начала цикла посоветуйтесь со своим доктором, чтобы не навредить организму.

Предостережения

Не рекомендуют применять методику в таких случаях:

• наличие проблем с пищеварением;

• вынашивание крохи;

• грудное вскармливание;

• заболевания мочеиспускательной системы;

• сахарный диабет.

Каков результат

Сколько можно сбросить применяя систему питания? – Снижение веса за 2 недели зависит от многих факторов, но в среднем 10-15 кг в минусе получается. Не забывайте, что показатели индивидуальны.

А вот отзывы похудевших:

«Пользуюсь жидкой системой питания летом, поскольку больше хочется пить, чем есть. Мои результаты – это минус 10 кг, что достаточно хорошо. Признаюсь, трудно только первые два дня, когда мучает голод, дальше привыкаешь к режиму и просто худеешь. Анастасия».

«Меню из напитков больше подходит не работающим людям, поскольку кушать каждый час, причем разные напитки на работе проблематично. Я применяла ее в отпуске, результатом довольна – отвес 9 кг. Но есть одно «но», после такой системы питания еще неделю страдала запорами, советую после режима включать в рацион продукты с легким слабительным эффектом. Анна».

Что запомнить

1. Длительность жидкой диеты не должна превышать 2 недели.

2. До начала системы питания получите одобрение доктора.

3. Жидкая диета помогает эффективно похудеть, наполняет витаминами и очищает организм.

4. Рацион имеет свои плюсы и недостатки, на которые обращайте внимание.

До встречи в следующей статье!

Суть диеты

Жидкое питание построено по принципу: ешь часто, но мало. Вернее, пищу пережевывать не приходится, потому что она попадает в желудок в жидком виде. Вода употребляется в подогретом состоянии. Нагрузке подвергаются почки и печень, а желудок, не обремененный большими объемами «тяжелой» еды, постепенно уменьшается в размерах. Начиная с 5 дня диеты, после выпитого напитка создается чувство сытости. Хотя его разовый объем никогда не превышает 1 стакана. Секрет состоит в том, что садиться за стол нужно в одно и то же время каждый час.

Благодаря тому, что энергии на усвоение еды тратится гораздо больше, чем ее с продуктами получает сам организм – процесс похудения происходит очень быстро. Одновременно с этим происходит мощная и основательная очистка внутренних органов и сосудов. Уменьшается уровень холестерина в крови, нормализуются показатели сахара, перестают беспокоить скачки артериального давления.

Человек ощущает необычайную легкость в теле и прилив энергии. Но увлекаться жидкой диетой и придерживаться ее более 2-х недель нельзя. Недостаток жизненно необходимых веществ скажется через ощущение недомогания, бессилие, анемию, физическое истощение и другие неприятные осложнения, которые бывают при неразумных, крайне жестких ограничениях в питании.

Плюсы и минусы

Жидкая диета для похудения имеет несомненные преимущества:

• пища полностью усваивается организмом (не создается «залежей» каловых камней в кишечнике, полезные вещества уже через час поступают в кровь);
• не нужно тратить много времени на приготовление еды (выжать сок, измельчить продукты в блендере – эта работа занимает считанные минуты);
• начиная с 3-5 дня диеты, чувство голода полностью исчезает;
• за неделю можно потерять от 3 до 5 лишних кг.;
• благодаря «тотальной» очистке организма омолаживается кожа, исчезают угри, волосы становятся шелковистыми и мягкими, на лице разглаживаются мелкие морщинки.

К недостаткам жидкой диеты относятся:

• короткие сроки;
• слишком частый прием пищи (это создает неудобства людям, занятым рабочей деятельностью вне дома);
• несбалансированное питание;
• частичное вымывание жизненно важных веществ (калия, магния, кальция) с жидкостью;
• ослабление перистальтики кишечника (после диеты возможны запоры).

Но ради потрясающих результатов, которые демонстрируют похудевшие счастливцы, люди с лишним весом готовы на все. Поэтому главное для них – не нарушать условий этого режима питания и прекращать его только при плохом самочувствии. Нельзя садиться на жидкую диету, не проконсультировавшись с врачом. Именно ему принадлежит последнее слово — мнение специалиста основано на индивидуальных показателях здоровья пациента.

Что можно употреблять?

Разрешены напитки и пища, измельченные до жидкого состояния. Для этого подходят:

• соки;
• молочные и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, молоко);
• овощные и фруктовые смузи (продукты, измельченные в блендере до кашицеобразного состояния);
• отвары лекарственных растений (ромашка, зверобой, мята, мелисса, календула);
• мясной и рыбный бульоны.

Важное условие: поскольку соки и смузи готовятся из сырых овощей и фруктов, их надо разбавлять водой, как минимум, на 1/3 части. Это снижает степень вымывания полезных минеральных веществ из организма, уменьшает вероятность развития метеоризма и других расстройств желудочно-кишечного тракта. Для приготовления бульонов из мяса и рыбы используются нежирные сорта продуктов. То же самое относится к молочным и кисломолочным напиткам.

Что нельзя употреблять?

Жидкая еда, рецепты которой чрезвычайно просты, в то же время исключает:

• все, что относится к твердой пище (кроме овощей и фруктов, которые используются для приготовления смузи);
• алкогольные напитки;
• кофе и черный чай;
• свекольный сок (в чистом виде и в больших количествах может вызвать пищевое отравление).

Во время диеты нужно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям: если возникли сильные боли в животе, поднялась температура, появилась рвота и тошнота, следует срочно прекращать диету.

Как входить в диету?

Жидкая диета требует тщательной подготовки. Организм надо по возможности «разгрузить», освободить его шлаков, токсинов и химических веществ (если перед этим был назначен прием медпрепаратов). В течение 3 дней разрешено жидкое питание, рецепты которого построены на низкокалорийной и преимущественно растительной пище.

Первый день:

• 8.00 — каша на молоке (можно манную, гречневую, овсяную – на выбор);
• 10.00 – любой кисломолочный напиток (нежирный кефир или несладкий питьевой йогурт) – 1 стакан;
• 13.00 – суп на овощах, к нему – отдельно приготовленный в духовке или на пару кусок постного мяса (говядина, птица), кусочек хлеба из муки грубого помола.
• 16.00 – 1 фрукт (мандарин, апельсин, ½ грейпфрута, яблоко);
• 19.00 – порция тушеных овощей (рагу) или салат с 1 ч. л. растительного масла;
• за 1 час до отхода ко сну – 1 стакан кисломолочного напитка.

Жидкая диета для похудения – меню на второй день:

• 8.00 – блюдо из растительных продуктов, сделанное на пару;
• 10.00 – 1 стакан пастеризованного нежирного молока;
• 13.00 – порция каши (гречка, овсянка) с куском нежирного мяса;
• 16.00 – горсть орешек (кешью, арахис);
• 19.00 – порция пюре картофельного с небольшим количеством молока (масло нельзя);
• за 1 час до сна – 1 стакан кисломолочного напитка.

Жидкая диета – меню на третий день:

• 8.00 – картофельное жидкое (оставить больше отвара, чем обычно) пюре без добавок;
• 10.00 – отвар лекарственной травы;
• 13.00 – натертая на мелкой терке морковь с небольшим количеством меда;
• 16.00 – 1 стакан нежирного кефира или белого йогурта;
• 19.00 – блюдо из картошки, как утром;
• За 1 час до сна – 1 стакан «кисломолочки».

Спустя 3 суток организм готов к жидкой диете, которая исключает употребление пищи, которую надо жевать. В перерывах вместо чая можно пить горячую воду. Подогревают ее для того, чтобы организм не тратил силы на доведение ее до нужной температуры, и метаболические процессы шли быстрее.

Основная часть диеты

В течение 7-10 дней прием питательных напитков и бульонов осуществляется строго в одно и то же время порциями, не превышающими 250 мл.

Удобно дозировать продукты, пользуясь стаканом.

1. Если готовится овсяный отвар, то 0,5 стакана крупы заливают 1 литром воды и на медленно огне «томят» овес в течение получаса.
2. Для приготовления мясного или рыбного бульона 200 г продукта заливают аналогичным количеством воды и варят на протяжении часа.
3. Свежевыжатые соки, овощные и фруктовые смузи разбавляются водой в соотношении 3:1.

Примерное меню:

• 8.00 – овсяный отвар;
• 9.00 – овощной бульон (овощи надо вытащить);
• 10.00 – подогретая вода;
• 11.00 – смузи из фруктов, ягод или овощей (можно сочетать 1-3 вида продуктов);
• 12.00 – пастеризованное молоко с маленьким процентом жирности;
• 13.00 – подогретая вода;
• 14.00 – смузи или компот из свежих или сушеных фруктов;
• 15.00 – мясной или рыбной бульон;
• 16.00 – подогретая вода;
• 17.00 – подогретая вода;
• 18.00 – свежевыжатый сок из овощей или фруктов (разбавить водой);
• 19.00 – бульон на овощах;
• 20.00 – подогретая вода;
• 21.00 – нежирный, несладкий йогурт.

Сначала желудок будет «недоуменно» бурчать и «просить» привычной еды, но спустя несколько дней он уменьшится в объеме и будет «довольствоваться» небольшими порциями напитков. Худеющие люди испытывают душевный и физический подъем, уже через 3-5 дней отмечаются заметные изменения во внешности. Главное – не поддаваться на «провокации» и строго придерживаться намеченного плана питания.

Выход из диеты

Также, как и во время подготовки, существуют разные варианты питания в период, когда человек выходит из диеты. Принцип формирования рациона тот же, что и на подготовительном этапе, но – в обратном порядке. То есть в первый день в меню присутствует только растительная пища и кисломолочные напитки, а во второй и третий – во время обеда можно съесть кусочек рыбы или постной телятины. Приемы еды осуществляются не менее 5 раз в день небольшими порциями в одно и то же время. Чтобы точно не ошибиться – количество съеденных за 1 раз продуктов должно мысленно умещаться в сложенных вместе ладошках.

Разновидности жидкой диеты

Жидкая диета предполагает огромное количество вариаций, и каждый худеющий может формировать меню с учетом физиологических особенностей организма. Но поскольку этот режим питания относится к разряду жестких, решения нельзя принимать без участия врача. Именно он корректирует выбранное меню. К самым распространенным разновидностям жесткой диеты относятся:

• Прозрачная. Можно употреблять нежирные мясные и рыбные бульоны, отвары растений и свежевыжатые соки, которые не мутнеют.
• Соковые. Каждый час выпивается по стакану овощного или фруктового свежевыжатого сока.
• Белковые. Предусматривает ежечасовое питье теплого бульона, приготовленного на мясе или рыбе; молока и кисломолочных напитков.
• На смузи. Употребляются разбавленные с водой и тщательно измельченные в блендере овощи или фрукты (вместо воды можно добавлять кефир).

Эти разновидности жидкой диеты относятся к жестким монорежимам, которых нельзя придерживаться более 3-5 дней. Диетологи советуют в это время использовать витаминные комплексы, чтобы организм легче переносил ограничения в питании.

Противопоказания

Жидкая диета противопоказана людям, у которых диагностированы:

• заболевания почек;
• печеночные патологии;
• желчекаменная болезнь;
• сахарный диабет;
• гипертония;
• гипотония;
• заболевания пищеварительной системы;
• рак на поздних стадиях.

Не рекомендуется использовать эту схему питания во время беременности и лактации.

Побочные действия

Побочные эффекты проявляются в виде:

• кожной сыпи – при индивидуальной непереносимости тех или иных продуктов,
• тошноты, рвоты – при отравлении немытыми овощами или фруктами, слишком большом количестве свежевыжатого сока;
• метеоризма – при неудачном сочетании продуктов;
• физического истощения (слабости, вялости; массы тела, достигшей критических значений);
• кишечных колик – при заражении паразитами и большом объеме напитка.

С большой осторожностью следует соблюдать соковые диеты. Их нельзя придерживаться более 3-5 дней.

Галина, 32 года

«Жидкая диета — отзывы и результаты мне на эту тему попадались только положительные. За 1 неделю я потеряла 4 кг. Но больше этого срока держаться не смогла, да и выход прошел, как попало. Ела то, что хотела. Но удивительно: потерянный вес не возвращался еще 3 месяца, пока я не уволилась с работы. Утешала себя едой, и в итоге прибавила в талии еще больше сантиметров, чем было до жидкой диеты. Планирую продержаться все 10 дней в ближайшее время».

Михаил, 25 лет

«Этот режим питания требует строгой дисциплины. Мне, как мужчине, сложно было привыкнуть к тому, что выпил 1 стакан чего-нибудь жиденького, и все – жди теперь, пока часы не оттикают 60 минут. Штаны начали сваливаться через 3 суток. Переделал дырки на ремне. Ничего, продержался все 10 дней. И даже во время выхода не позволял себе ничего лишнего. Лишние килограммы пока не возвращаются, хотя прошло всего 2 недели, как я перестал соблюдать жесткие правила. Поживем-увидим».

Светлана, 38 лет

«Лишних килограммов у меня было не так уж много. Я села на жидкую диету, потому что хотела поправить здоровье. Сосуды шалили – спазмы мучили постоянно, головные боли. Соблюдала этот режим питания 5 дней – больше не осилила. Удивительно, но головные боли и, правда, прошли. Да и цвет лица заметно улучшился».

Ольга, 45 лет

«Я выбрала жидкую диету, потому что не могу ждать результата долгое время. Мне просто терпения не хватает мучить себя долгое время. Жесткий режим питания выдержать сложно. Но и результаты – просто потрясающие! За неделю я сбросила 5 кг! Теперь еще надо подумать, как их не набрать снова».

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Сто первый способ добиться стройности

В погоне за стройностью приходится во многом себе отказывать. Как лучше организовать свой путь к успеху? Некоторые считают, что это правильнее делать, если принимать жидкую еду.

Ориентироваться в данной диете просто, если следовать принципу доктора Назардана: кушать можно всё, что не надо жевать.

Общие принципы

Продолжительность — от 1 до 2 недель.

Подготовительный этап (даже если ты выбрал диету на неделю) — 3 дня, выход из диеты — 7 дней.

Количество приёмов пищи в день — 12-14.

Объёмы потребления за один раз — 200-250 мл.

В твой рацион могут входить:

• вода;
• соки;
• бульоны;
• молоко;
• кисломолочные продукты;компоты;
• кисели;
• коктейли;
• смузи;
• чай;
• кофе.

Рекомендуется пускать в своё меню только то, что имеет низкую жирность. Чем разнообразнее стол — тем больше ты получишь необходимых питательных веществ, витаминов, белков, жиров и микроэлементов. По отзывам в сети можно добиться минус 10 кг за весь период.

Плюсы и минусы

Кажется, всё яснее ясного, но нужно знать подводные камни и опасные мели, чтобы результат не оказался плачевным.

К положительным сторонам можно отнести:

• простоту составления меню, без подсчёта калорий (хотя калькулятор я всё-таки советую держать под рукой, чтобы не было вопросов, куда девались силы);
• относительную дешевизну, так как не надо запасаться дорогими и экзотическими продуктами, а прочих тебе понадобится не очень много;
• предполагается внутреннее очищение от всяких шлаков и токсинов;
• обещано, что данный метод подарит нам молодость.

К отрицательным сторонам относится:

• отсутствие твёрдой пищи, которая необходима для правильной работы ЖКТ и нагрузки на жевательный аппарат;
• трудно при таком рационе заставить себя пережёвывать еду и из-за этого сводится на нет первый этап пищеварительного процесса — обработка слюной в ротовой полости;
• неполноценность рациона, из-за чего ты будешь недополучать нужные вещества, снизишь свою работоспособность.

Абсолютными противопоказаниями к использованию этого метода для похудения являются:

• болезни ЖКТ;
• беременность и кормление;
• диабет в любой форме;
• перенесённые операции на желчном пузыре;
• проблемы с почками;
• хвори ЦНС и периферической нервной системы;
• склонность к отёкам.

В случае любых хронических болезней нужно сперва спросить у врача, можно ли тебе так худеть — и только после его разрешения, браться за составление меню.

Жидкая диета: пример дневного рациона

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?

• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Итак, для желающих похудеть на 5 кг за неделю, предлагается следующая стратегия пищевого поведения.Три подготовительных дня ты постепенно переводишь себя на жиденькие продукты, начиная со снижения количества еды и замены твёрдой пищей на кашки и коктейльчики.

Следующие 7 или 14 дней ты кушаешь раз в час, например, так:

1. отвар овса;

1. бульончик из овощей;

1. компот;

1. сок из фруктов (яблоки, апельсины, груши) или овощей (тыква, морковка, огурец);

1. молоко;

1. кипячёная вода;

1. отвар из ягод;

1. бульон из мяса;

1. вода;

1. кефирчик;

1. сок;

1. бульон грибной;

1. чай;

1. йогурт.

Другой пример, соблюдая правило доктора Назардана:

1. чай или кофе;

1. кефир или ряженку;

1. сок с мякотью или смузи;

1. бульон с перетёртым мясом;

1. отвар семени льна;

1. коктейль из молока и творога с ягодами;

1. чай с молоком;

1. бульон;

1. овощной сок с мякотью;

1. протёртый молочный суп с рисом или рисовый отвар;

1. кисель;

1. сок;

1. вода;

1. кефирчик.

Можно употреблять протеиновые коктейли, если есть в том необходимость.

Разновидность данного способа — употребление пищи в протёртом виде: пюре из фруктов и овощей, которые запиваются кефиром или иными напитками.

Несмотря на кажущееся обилие жидкости, воду при любом из перечисленных направления надо пить не менее 2-3 литров в сутки.

Предупреждение

Ты волен пытаться похудеть любым способом, но должен помнить, что возможности твоего организма не безграничны. Например, можно сесть на кето диету, питаясь одними белками и жирами, стимулировать развитие кетоза и избавиться от лишней жировой прослойки. Но даже для очень здорового человека это опасно, он будет постоянно травить свои внутренние органы отнюдь не безвредным ацетоном и ему подобными продуктами распада.

Есть ещё картофельная диета, любители которой утверждают, что именно картошка — очень правильный для фигуры продукт. Есть рационы Фифтисента, китайский. Ни один из них не идеален. Все они несут угрозу для здоровья, потому что даже при очень приблизительном подсчёте калорий, организм получает их недостаточно даже для собственного, базального метаболизма.

Я уже не говорю о том, что терять за две недели 4-6 кг веса опасно, а потерять за 5 дней 10 килограмм — медленное, но верное самоубийство. Физиологическая норма, при которой вы не дадите убойную нагрузку на собственную печень — 300-400 граммов в неделю.

Как видишь, жидкая диета — всего лишь очередная неграмотная выдумка, которая несёт в себе полный набор противопоказаний и опасностей и несмотря ни на какие отзывы и результаты похудевших, не является полноценным рационом.