Счастье. Трудно описать, не осязая его, не так ли? Мы все это пережили, и большинство из нас жаждет снова быть счастливым. На протяжении сотен лет человека преследует вопрос о счастье. Что это: испытать наслаждение и жить счастливой жизнью? Но каждый в какой-то степени несёт ответственность за своё собственное счастье. Благодаря позитивной психологии теперь можно самостоятельно измерять счастье, контролировать его и даже тренироваться, чтобы снова почувствовать себя счастливым.
Что такое счастье?
Итак, каково на самом деле чувство, которое мы все так вожделеем? Это просто эмоция или это состояние ума? Аристотель, древнегреческий философ, считал, что счастье — это больше, чем душевное состояние. Вы можете чувствовать себя счастливым, но вы также можете быть счастливы.Учёные считают, что счастье — это позитивное психическое или эмоциональное состояние, вызванное наслаждением и удовлетворением.Но есть ещё и третий ключевой элемент теории счастья Аристотеля: участие. Это представления о нашей рабочей и семейной жизни, дружбе и увлечениях. Это то, что занимает большую часть нашего времени и мыслей. Это делает нас уникальными.
Счастье субъективно. Все могут испытать счастье. Но то, что на самом деле делает нас счастливыми, является личным.Вы можете получить положительные эмоции от тренировок йогой, но ваш друг может подумать, что изгибаться в форме кренделя и растягиваться не так интересно, как катание на горках.Ваш сосед может найти счастье в том, чтобы косить газон рано утром. Но у вас может найтись другое слово (или два), чтобы описать, что этот «рассвет» заставляет вас чувствовать ….
Счастье возникает, когда вы делаете что-то, что вам нравится, и когда вы чувствуете удовлетворение своей жизнью. Счастье влияет на ваше психическое здоровье, ваши отношения и общее благополучие.Большинство людей проводят свою жизнь в ожидании счастья. Они цепляются за мысль, что как только они получат эту работу, как только они потеряют эти последние несколько килограммов, как только у них будут большие отношения, тогда откроются ворота, и счастье начнётся.Это — дезинформация. Счастье — это не то, что просто происходит, это то, что вам нужно активно преследовать.
Истинное счастье происходит не от богатства или красоты, ни от статуса, ни от чего-то внешнего, оно исходит изнутри.
Чтобы найти истинное счастье в жизни, вам нужно работать над собой и внести некоторые коррективы в то, как вы живете.Эти настройки на самом деле довольно просты. И если вы все сделаете правильно, вы достигнете подлинного счастья.Иногда бывает трудно поддерживать счастливое настроение. Эмоции, как и всё остальное, не всегда постоянны. Но есть способы удержать его или увеличить, когда вам это нужно. И, к счастью, они проще, чем вы думаете.
2. Бизнес/свое дело/любимая работа — зарабатываем на своем хобби
Теперь поговорим подробнее о самом важном!
Работа на дядю, да и к тому же не на своем месте, скорее всего не принесет вам ни денег, ни душевного удовлетворения, ни радости. Да и кому же через время могут возникнуть те или иные болезни.
Поэтому я за то, чтобы люди открывали свое пусть даже небольшое дело или по крайне мере ходили на работу, где они работают с огромным удовольствием и могут реализоваться себя (а не потому что там только хорошо платят).
Ведь чтобы добиться успеха в каком-либо деле, нужно его по-настоящему любить!
Перестаньте гоняться за деньгами, просто найдите любимое дело, делайте его хорошо и вы всегда будете жить в достатке! Иными словами, ставьте на первое место любимое дело, а не деньги!
Вот что об этом говорил создатель крупнейшей компании Apple, Стив Джобс (кликните по картинке, чтобы увеличить):
Я не сторонник того, чтобы просто зарабатывать деньги.
Ведь даже среди предпринимателей, которые зарабатывают миллионы, большинство становятся заложниками своего бизнеса: мало того что они занимаются не тем, к чему лежит душа, так они и вынуждены работать буквально круглые сутки ради денег, которые по сути им уже и не нужны! В любом случае не будьте рабом денег!
Сегодняшний мир — это мир огромных возможностей! Никогда не было так просто начать свое дело!
Тем более в России и в СНГ на самом деле начать бизнес гораздо проще, чем в той же Европе и в США, где конкуренция очень высокая.
Но как же найти дело своей жизни?
Задайте себе вопрос:Что есть у меня и что я могу дать людям, чтобы люди заплатили мне деньги?
В идеале ваше дело жизни должно соответствовать следующим 4 составляющим:
- что я люблю и хочу делать;
- что я умею делать (или чему я могу и готов научится);
- то, что нужно людям;
- то, за что мне заплатят.
На японском языке даже есть отдельное слово, которое вмещает все эти 4 составляющие — «икигай» — по сути переводится, как «свое предназначение в жизни«.
❗️Добрый совет:Не стоит бежать и сразу увольняться с работы. Просто ежедневно тратьте хотя бы 1-2 часа на то что, что вам нравится делать и что может в будущем приносить вам деньги (например, поначалу хотя бы начните интересоваться этим: начните читать статьи, смотреть видеоролики на эту тему…).
Пройдет время и постепенно вы обязательно отыщите пути, как можно реализовать себя!
Начните менять свою жизнь с маленьких шагов и вы не заметите, как через время вы будете жить жизнью, о которой так мечтали.
Сколько бы вам ни было лет начинать никогда не рано и не поздно!
Поверьте начать свое дело с нуля более, чем реально! Более того, 60% всех миллионеров, которые добились всего своим трудом, начинали именно с нуля, т.е. совсем без вложений!
Не стоит бояться конкуренции, так как если вы действительно любите свою работу, то будете делать его качественно и превосходно, а значит у вас всегда будут клиенты!
Например:
- умеете печь вкусные торты и пирожные — тогда почему бы не создавать их на заказ;
- хорошо разбираетесь в автомобилях — почему бы не открыть свою автомастерскую или магазин по продаже запчастей;
- очень любите танцевать — откройте свою школу или создайте видеоуроки и продавайте их через интернет;
- умеете собирать мебель, строить или ремонтировать — создайте свою бригаду и нарабатывайте клиентов;
- любите снимать видеоролики — начните выкладывать их на Ютуб и монетизируйте свой канал.
Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса!
Если вы действительно хотите чего-то добиться и прилагаете к этому усилия, то по-любому у вас все получится!👍
В заключении данного раздела, порекомендую вам прочитать книгу Наполеона Хила «Думай и богатей«, в свое время она помогла мне многое понять и изменить свой взгляд на многие вещи!
А также настоятельно советую посмотреть видео от успешного мультимиллионера Владимира Довганя, в котором он рассказывает, как начать бизнес с нуля и найти дело своей жизни:
3. Живем счастливой и радостной жизнью — секрет
Вне зависимости от того, к чему каждый из нас стремится, о чем мечтает и кем хочет стать, в итоге мы все хотим одного — быть по-настоящему счастливыми.
Но в чем же заключается счастье и можно ли его купить за деньги? Ведь многие думают, вот когда у меня будут деньги, тогда я и буду счастливым! Я тоже раньше так думал! 😀
На собственном примере и не только, я абсолютно убедился в том чтобы быть счастливым деньги не нужны! Конечно, необходимый достаток должен быть, но гнаться за все большими деньгами в надежде получить счастье — это глупость.
Ведь посмотрите даже на состоятельных людей, среди них очень немного людей, которые действительно проживают счастливую жизнь. Именно поэтому я так часто говорю о том, что очень важно найти себя и свое предназначение в жизни.
Счастье находится внутри — внутри каждого из нас и чтобы стать счастливым нужно просто изменить свое мировоззрение (мышление): начать позитивно мыслить и снова научится воспринимать мир, как ребенок — радоваться и удивляться всему, что с вами происходит! 🙂
Только ваше отношение к вещам и ситуациям определяет счастливы ли вы или нет. А очень часто отношение у нас подсознательно складывается именно негативное.
Ведь есть миллиарды людей, которые живут в материальном плане значительно хуже нас, тем не менее некоторые из них радуются даже казалось бы незначительным вещам и событиям.
⭐️ Это интересно!Ученые подсчитали, что у среднестатистического человека около 80-90% всех мыслей так или иначе связаны с негативом: со страхом, с нехваткой, с сомнениями…
Как результат, складывается именно негативное мировосприятие — откуда же в нем взяться счастью!? Ведь именно мысли формируют нашу жизнь!
Таким образом, чтобы стать счастливым нужно создать привычку мыслить позитивно. Как только вас будут одолевать отрицательные мысли, попытайтесь сознательно переключить свое внимание на что-то хорошее, веселое и начните ценить то, что у вас уже есть!
Это очень мощная практика, и если ее постоянно тренировать, то положительные изменения не заставят себя долго ждать.
Есть еще одна очень действенная и в то же время очень простая методика:
Возьмите обычную резиночку и наденьте ее на запястье руки. Как только у вас будут возникать негативная мысль, вы оттяните резинку и ударьте ею по своему запястью.
Так вы создадите тактильный якорь: негативная мысль — значит физическая боль. А все мы подсознательно стремимся избегать боли.
В итоге через всего через несколько недель вы и не заметите, как станете совершенно другим человеком!
Да и старайтесь воспринимать только позитивную информацию: смотрите больше вдохновляющих фильмов; читайте хорошие книги; наслаждайтесь тем, что у вас уже есть…
Бернард Шоу:Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его, вы, подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите, что счастье было все время у вас на носу!
4. Как быть всегда здоровым — простые и проверенные методики
В современном мире перед бизнесом часто стоит одна лишь цель — зарабатывать деньги, а все остальной уходит на последний план (в том числе здоровье людей).
Медицина по большей части тоже не исключение, она также превратилась в сплошной бизнес.
Но можно ли жить без таблеток и быть полностью здоровым?
❗️Важно:Оказывается никакие деньги не нужны, чтобы быть здоровым — наш организм настолько совершенен, что самостоятельно может противостоять всем болезням. Главное не мешать и прислушиваться к нему.
А также доверять природе, так как мы — ее неразрывная часть!
Например, уже доказано не раз, что обычное голодание способно излечить от практически всех болезней, включая даже самые серьезные.
Закаливание — еще один из самых простых и в то же время эффективных способов активизировать свой иммунитет.
Например, по собственному опыту могу сказать, что отлично работает система оздоровления «Детка» Порфирия Иванова, по которой от болезней избавилась не одна тысяча людей!
Кому интересно, почитайте также о Порфирии в интернете — действительно выдающийся человек!
Вот собственно и сама система «Детка»:
Также для хорошо подойдут аффирмации, которые эффективно работают на подсознательном уровне.
Мощная аффирмация:С каждым часом я становлюсь еще здоровее,С каждым днем я становлюсь еще здоровее,С каждым месяцем я становлюсь еще здоровее,И с каждым годом я становлюсь еще здоровее.
На самом деле слово»здоровее» можно заменять на любые другие: счастливее, богаче, успешнее, радостнее и т.д.
Но обратите внимание, что главное слово в данной аффирмации — это слово «еще«. Так как оно транслирует подсознанию образ, что вы уже здоровы и становитесь только здоровее.
Также чтобы поднять свой иммунитет и восстановить организм, старайтесь есть больше сырых овощей, фруктов, зелени… — то что непосредственно даровано нам природой! Результат не заставит себя долго ждать!
Что же касается закаливания, то им можно заниматься даже в душе — просто после того, как вы помылись, включите на пару секунд холодную воду и искренне пожелайте всем людям здоровья и счастья! Вы сразу увидите, какое огромное количество энергии к вам прибавится!
5. Заключение
Думаю, теперь вы точно убедились в том что, чтобы реально изменить свою жизнь не нужно ничего кроме сильного желания и действий с вашей стороны! Основные методики — как сделать это, я описал в данной статье.
Поверьте, жизнь — удивительная, прекрасная и волшебная штука! Все зависит от того, как на нее смотрите вы! Ведь только вы творите свой индивидуальный мир (своим отношением к ситуациям)!
Я очень счастлив и рад, что у меня есть возможность поделиться с вами этой информаций. Ее я тщательно подготавливал для вас не одну неделю!
Очень надеюсь, что она хоть кому-нибудь поможет преобразить свою жизнь, найти дело своей жизни и стать счастливым человеком (как и мне в свое время 😀)!
Искренне желаю вам побольше улыбок, безудержной радости и достатка в жизни! Все в этом мире возможно! 👍👍🙂
❗️ Друзья, если эта статья оказалась для вас полезной, поделитесь ее в соцсетях, нажав по одной из кнопок ниже и оцените ее по 5-ти бальной шкале (заранее благодарю!)😀
Не профессионал? Тогда дружите
Добровольчество в Европе по отношению к пожилым имеет одно принципиальное отличие от российского варианта. В нашей стране это, как правило, чистой воды милосердие и любительство, зачастую выполняющее роль общественной «службы спасения» (пример — деятельность фонда «Старость в радость» в домах престарелых в российской глубинке). В Европе это вполне профессиональная сфера деятельности, требующая определенной квалификации, навыков, допуска.
Например, прежде, чем получить доступ в дом престарелых в Бельгии, требуется проработать добровольцем в течение полугода в волонтерской команде, доказав свою пригодность к общению с пожилыми пациентами, пройдя специальные курсы и получив массу теоретических и практических и знаний. Во Франции добровольчество в этой сфере не очень развито – уровень социальных служб настолько высок, а требования к работникам в этой сфере настолько жесткие, что это почти исключает использование волонтерского труда. Похожая ситуация в Дании: социальные службы работают очень эффективно, что, впрочем, оставляет некоторые возможности для волонтеров.
В этих странах довольно распространена практика «приходящих друзей» (visiting friends) — людей, навещающих пожилых, чтобы просто провести с ними время, пообщаться, помочь почувствовать себя членом общества.
В Великобритании, славящейся своими благотворительными традициями, добровольчество в отношении пожилых выглядит как вполне самостоятельная профессиональная сфера, развитая и структурированная. Например, одна из крупнейших некоммерческих организаций по поддержке людей старшего возраста AgeUK (помимо Великобритании, организация работает еще в 40 странах мира) к Европейскому году волонтеров подготовила специальный путеводитель с подборкой «профессий», которыми могли бы овладеть добровольцы, чтобы быть полезными пожилым людям (Ideas for Volunteering Roles in Health and Social Care). Список настолько широк и подробен, что имеет смысл остановиться на нем отдельно.
Вдохновляйте и обучайте
Согласно списку, все волонтеры подразделяются на пять категорий.
Первая – все, что связано с активностью и разного рода обучением. Она включает в себя, в частности, такую функцию, как «приятель по физкультуре» (activity buddy). Его задача – вдохновить пожилых людей сохранять физическую активность: например, освоить вид спорта, который они давно хотели, но никак не решались попробовать; помочь преодолеть барьеры, мешающие стать более физическим активным и тому подобное.
Другой вариант волонтерской работы – помощь пожилым в занятиях рукоделием, приглашение их в обучающие группы, поддержка, совместное творчество.
Помогите почувствовать независимость
Приветствуются также помощники-волонтеры в специальных общественных центрах для пожилых (подразумевается, что их достаточное количество в любой части страны). В их обязанности входит ассистировать в процессе работы центра: готовить и раздавать пищу, помогать передвигаться людям с ограниченными возможностями, придумывать и организовывать различные мероприятия для клиентов центра. Цель этой работы обозначена как «помощь в сохранении пожилыми чувства собственного достоинства и независимости — предоставление возможности покидать дом, общаться с людьми своего поколения, развлекаться».
Доброволец также может выполнять роль «цифрового наставника» (digital champion) или «IT-тренера», побуждая пожилых людей осваивать различные гаджеты, а также консультировать тех, кто уже сделал первые шаги к изучению компьютерной премудрости.
Просто – развлекайтесь!
Компаньоны по прогулкам и походам в магазин (обязанности — катить инвалидное кресло и помогать читать мелкий шрифт), по пению и игре на музыкальных инструментах (для тех пенсионеров, которые хотели бы учиться музыке или совместно музицировать), по занятиям плаванием в бассейне (сопровождение на уроки плавания, организация доставки группы пожилых пловцов, помощь в оплате абонементов), ассистенты для прогулок (для тех, кто перенес операцию на колене или стопе и нуждается в регулярной ходьбе для возвращения в нормальную форму), для решения проблем с ногтями (подразумевает помощь в посещении специализированной клиники), организатор групповых бесед по интересам (talking group facilitator) — вот только часть списка добровольческих занятий в этой категории.
Побудьте с глазу на глаз
Категория волонтерских обязанностей «один на один» (One-to-one) включает такие варианты добровольческих ролей, как «хороший сосед» — можно помогать пожилым людям не чувствовать себя одинокими; «приходящий собеседник» – слушать и разговаривать, чтобы помочь человеку пережить горечь утраты (например, супруга); «послебольничный» ассистент — человек, регулярно навещающий старика, вернувшегося домой после пребывания в госпитале. В больницах это могут быть люди, помогающие пожилым принимать пищу, «читатели» — те, кто приходит почитать вслух журналы, книги и газеты, письма, или «друзья пациента», с которыми можно просто поболтать.
Работайте так, как умеете
Остальные категории включают в себя практические роли, связанные с помощью по хозяйству (садовник, водитель, уборщик и пр.), а также административные и организаторские функции, подразумевающие работу в некоммерческих организациях (администраторы, IT-специалисты, сотрудники ресепшн и пр).
Таким образом, можно быть уверенным: ни один человек, изъявивший желание помочь пожилым, не останется без подходящей именно ему роли. Справочник отлично демонстрирует степень вовлеченности и широту распространения волонтерства по отношению к пожилым.
30 минут
Помимо традиционного волонтерства отдельной, стремительно развивающейся сферой является микроволонтерство (или эпизодическое волонтерство) – особая разновидность добровольческих занятий, позволяющий потратить на них всего 30 минут времени, не покидая дома или офиса. Как правило, это преподавание, перевод текстов, обработка изображений или документов, другие несложные манипуляции через интернет, которые, будучи простыми для одного человека, дают большой коллективный эффект (один из примеров — сайт www.helpfromhome.org). Организации по поддержке пожилых людей активно используют этот инструмент.
Фото: flickr.com / jmsmith000, www.saglikolsun.info
Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!
Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»
В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»
Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»
Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать. Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное. Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.
Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.
Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.
Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда. А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность. Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.
Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит. Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы. Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.
Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.
Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!
Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.
Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас
Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.
Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».
Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.
Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.
Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».
Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.
Совет 3 – Знайте свои сильные стороны
Иногда, если я утомлен или чем-то расстроен, какой-нибудь один недоброжелательный комментарий на сайте может за считанные секунды убить на некоторое время уверенность в том, что я делаю. (Правда последнее время это происходит все реже и реже. Не комментарии, а неуверенность.)
И в этот момент для меня не важно, что я за несколько минут до этого ни в чем не сомневался. Также не важно для меня то, что реальность не раз демонстрировала мне правильность того, что я делаю.
Люди склонны переоценивать значение настоящего момента времени и они экстраполируют свое текущее состояние на глобальную перспективу жизни. Если им сейчас кажется, что они ни на что ни способны, то они начинают думать, что так было всегда, несмотря на все прошлые успехи.
В такие моменты просто попытайтесь взглянуть на реальность, на свои действительные возможности и успехи, не поддаваясь текущему состоянию. Вроде «на самом деле, я могу это и это, я умею то и то, я уже добился того и этого».
Например, когда я начинаю сомневаться в своих идеях, я думаю: мой сайт помог многим людям, о чем мне они уже написали, его регулярно читают и оставляют благодарные комментарии, кто-то благодаря моим советам бросил курить и научился справляться с депрессией, паническими атаками и т.д.
В такие моменты я не пытаюсь похвалить себя, а просто смотрю на факты, чтобы вернуть себе адекватное представление о реальности.
Рекомендую и вам остановиться на фактах и больше не спорить с самими собой. Если ваши сомнения вызваны вашим текущим настроением (утомлением, раздражением), вы скорее всего не сможете от них избавиться, пока это состояние не пройдет.
Поэтому вашей задачей будет просто убедить себя в том, что эти сомнения беспочвенные и не относятся к реальности (нужно поступать с ними также как с навязчивыми мыслями).
А если вы начнете много думать об этом, то ваш ум, скованный состоянием утомленности, будет продолжать сомневаться и приводить вас к неуверенности. Поэтому просто скажите себе, что эти сомнения ложь. Опирайтесь на реальность, а не на эмоции. Не сильно помогло? Ничего, бывает. Тогда просто забудьте об этом и не думайте о сомнениях. Они пройдут вместе с вашим плохим настроением.
Совет 4 – Не слушайте людей, которые говорят «у вас не получится»
Бывает такое, что когда вы в чем-то сомневаетесь, то делитесь своими планами со своими друзьями, знакомыми людьми. Вы ожидаете получить от них поддержки в своем новом начинании, но часто получаете только стоп-сигнал.
Некоторые люди просто не в состоянии развеять ваши сомнения по той причине, что они пекутся о собственном психологическом комфорте, а не о вашем счастье.
Вы же не думаете, что вы единственный неуверенный в себе человек, а вас окружают только уверенные в собственных силах люди? К сожалению, большинство людей так и не решаются на что-нибудь смелое и самостоятельное. Им хочется верить в то, что если у них что-то не получилось, то и у вас не получится.
Они втайне желают вашего неуспеха и даже ждут его. Потому что ваш успех может стать живым укором для них, напоминанием об упущенных возможностях.
Представьте, что вы решили открыть собственное дело и советуетесь с человеком, который большую часть жизни работает на наемной работе. Какого совета вы от него ждете? Скорее всего, он скажет, что у вас ничего не выйдет (потому что не вышло у него), что вы рискуете и вам не стоит идти в эту сферу, а продолжать жить обычной жизнью и ходить на работу каждый день.
Поэтому советуйтесь о своих начинаниях с теми людьми, которые уже достигли каких-то успехов в той сфере, о которой вы хотите получить совет. Берите пример с них, а не с тех, у кого ничего не получилось.
Совет 5 – когда сомневаетесь в себе, думайте об «идеальном я»
Бывает, наша неуверенность в себе пытается обманным способом выдать себя за аргументы здравого смысла. Например, вы боитесь подойти к девушке или молодому человеку и пригласить его или ее на свидание.
Вы говорите себе, что не страх вас держит, а какие-то объективные препятствия. Вы думаете, что этот человек вам откажет, что у него кто-то уже есть, что вы не в его вкусе, и поэтому нет смысла звать его на свидание и тратить на это свое время.
Но, на самом деле, вы просто боитесь и не хотите себе признаться в своем страхе, придумывая оправдания. Как понять, что вас держит именно страх?
Сформируйте в своем уме образ «идеального Я», которое ничего не боится и которое всегда уверено в себе. Оно является идеальной копией вас самих. Подумайте, как бы оно поступило на вашем месте? Неужели оно даже не попыталось бы добиться своего?
Но даже если бы это «идеальное Я» решилось пригласить другого человека на свидание, то это не значит, что это обязаны сделать вы. Вы не идеальны. Но, когда вы осознаете, что в идеальном варианте нужно было бы отбросить сомнения и действовать, вы осознаете, что все что вас сдерживает – это только ваш страх и никаких других ограничений. Проблема сразу утратит ту сложность, которую вы ей присвоили. С таким пониманием вам будет намного легче на что то решиться.
Более подробно узнайте о методе «идеального Я» в моей статье как перейти от мыслей к действию.
Совет 6 – Помните, все зависит только от вас
В то время, как вас терзают сомнения: «у меня ничего не получиться», «я ни на что не способен», «я не смогу и т.д.» , помните, что все зависит только от вашей воли. Вы сами определяете, то, получится у вас что-то или не получится. Если захотите и проявите усердие, то все получится. А даже если нет, то попробуете еще.
Вы свободные люди, и никакие врожденные качества, свойства характера не мешают вам добиваться своего и стать таким человеком, которым вы хотите стать получив от жизни то, что вы хотите получить. Вашей воле подчинено намного больше вещей, чем вы сами привыкли думать.
Следует перестать видеть ограничения там, где их нет. Не надо боятся трудностей, просто начните действовать.
Совет 7 – Перестаньте быть параноиком
Следующие несколько советов коснуться проблемы неуверенности в себе в общении.
О том, что я хочу рассказать в этом пункте, я уже писал в статье сила принятия, и здесь повторю еще раз. Не думайте, что все люди вокруг постоянно наблюдают за вами, подмечая все ваши недостатки и запоминая все ваши слова. Люди зациклены на своих проблемах. Большую часть времени они думают о себе, даже когда делают вид, что слушают вас.
Поэтому расслабьтесь и успокойтесь. Нет никакого повода бояться общения или публичных выступлений. Люди намного меньше обращают внимание на вас, чем вы сами об этом думаете.
Совет 8 – Слушайте других людей
Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине. Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают.
Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.
Совет 9 – Избавляйтесь от перфекционизма
Вы не идеальны. И никто не идеален. Примите это. Поэтому не стоит болезненно реагировать на свои ошибки и неудачи, которые подтачивают вашу уверенность в себе. Все ошибаются и это нормально.
Поэтому спокойно относитесь к своим ошибкам. Если вы чувствуете, что сделали что-то не так или сказали что-то не то, то просто сделайте выводы из этой ситуации, извлеките урок. Постарайтесь не допускать этой ошибки в будущем, вместо того, чтобы переживать из-за того, как глупо вы себя повели.
Ошибаться свойственно людям, в этом нет ничего страшного.
Совет 10 – Не бойтесь людей
Люди, которые вас окружают, скорее всего имеют множество недостатков и слабостей, даже если выглядят очень уверенными в себе. Не нужно думать, что, оказываясь в обществе, вы становитесь в положении мелкой рыбешки, окруженной акулами. На самом деле, вас могут окружать такие же кроткие и сомневающиеся в себе люди, каким вы считаете себя. Даже если они пытаются это скрыть.
Не следует бояться людей, особенно если они не могут причинить вам никакого вреда. Не робейте перед начальниками, женщинами или мужчинами, коллегами. Они такие же люди как вы.
Совет 11 – Не нужно казаться лучше, чем вы есть
Не следует лезть из кожи вон, чтобы убедить людей, что вы самый умный, самый утончённый, самый эрудированный, самый «правильный». Такие попытки, как правило, говорят о неуверенности в каких-то своих качествах. Когда вы не слишком уверены в своем уме, вы пытаетесь сделать так, чтобы в него поверили другие люди.
Поэтому, в некоторых случаях, тщеславие, хвастовство, излишняя напористость в общении могут говорить о внутренних сомнениях в себе.
Поэтому перестаньте хвастаться и стремиться произвести впечатление на каждого человека. Прежде всего, вам надо убедить себя, что вы чего-то стоите. Будьте теми, кто вы есть, общаясь с другими людьми.
Совет 12 – Не будьте слишком скромными
Несомненно, умеренная скромность является добродетелью. Не нужно казаться лучше, чем вы есть, но хуже, чем вы есть, также не стоит казаться. Все должно иметь предел. Не стесняйтесь говорить прямо о своих достоинствах, если вас о них спрашивают (например, на собеседовании).
Если вы не боитесь говорить о своих сильных качествах, это говорит о вашей уверенности в этих качествах. А, когда другие люди видят, что вы уверены в себе, они становятся уверенными в вас. Они думают: «я вижу, что этот человек в себе не сомневается, а раз он не сомневается, то, скорее всего, ему не в чем сомневаться, и мне тоже можно быть в нем уверенным».
А если другие люди хвалят ваши качества, то не смущаясь, принимайте их комплименты, так, как будто вы это заслужили. Благодарите людей за добрые слова в ваш адрес.
Совет 13 – изображайте уверенность в себе
Несмотря на то, что немного выше в статье я советовал быть самим собой и не притворяться, все таки, я рекомендую изображать уверенность в себе в тех ситуациях, когда вы чувствуете недостаток в этом качестве.
Во-первых, казаться уверенным в себе, просто выгодно, по той причине, что люди становятся сами уверенней в вас. Фактом является то, что неуверенных в себе людей меньше любят и уважают.
Во-вторых, когда вы просто притворяетесь, что вы уверены в себе, вы на самом деле становитесь уверенным в себе. Ведь очень часто чувства неуверенности, сомнений не имеют отношения к вашим действительным качествам. Это просто эмоции, которые можно перебороть. И когда вы вместо того, чтобы идти у них на поводу, стараетесь сделать что-то другое, вы берете их под контроль.
Совет 14 – будьте доброжелательными
Больше улыбайтесь, интересуйтесь проблемами других людей, подбадривайте их. Это расположит собеседников к вам. А когда люди расположены по отношению к вам, то вам легче сохранять уверенность в себе.
Совет 15 – Будьте искренними
Не замыкайтесь в себе, открыто говорите о своих взглядах и мыслях, если ситуация позволяет и это не будет нарушать комфорта других людей.
Раньше, когда я был неуверенным в себе человеком, я постоянно что-то держал на уме, не выпуская из себя. Но это не помогало мне обрести веру в себя, а совсем наоборот, только способствовало тому, что я ее утрачивал. В результате саморазвития я стал очень открытым. Мне кажется, что для своих близких людей я всегда как на ладони.
С одной стороны, я уверен в своих мыслях, поэтому прямо о них говорю. С другой стороны, я не боюсь, что меня не поймут или будут критиковать. Мне не страшно признать собственную неправоту, отказаться от своих взглядов, если кто-то меня переубедит.
Мне интересно дискутировать с людьми на те темы, которые меня беспокоят, узнавать чужое мнение, расширяя своей кругозор.
Когда я говорю о себе вслух, когда я представляю на всеобщий суд свои мысли, то мне приходится устранять все сомнения, раз я это делаю. А такое действие помогает быть более уверенным в себе, ведь я подвергаю себя испытанию возможностью получить критику и столкнуться с чужим мнением. Под действием этих факторов расцветает вера в себя!
Не ждите, когда кто-то изольет вам душу первый, чтобы открыть свою душу этому человеку. Сделайте первый шаг (правда обстоятельства должны быть подходящими, не нужно изливать душу без надобности. Начинать искренний диалог следует как можно более деликатно, устраняя все барьеры). Будьте откровенны с собеседником, и тогда собеседник станет откровенен с вами. И когда кто-то откроется навстречу вам, тогда ваша вера в себя возрастет!
Совет 16 — не переоценивайте роль внешних данных
Конечно, внешность имеет какое-то значение, но харизма, ум и обаяние — значат несравненно больше! 😉
Совет 17 – Не робейте!
Говорите четко. Смотрите в глаза собеседникам, не делайте лишних жестов руками. Не мните пальцы, не ковыряйте губы, не «ээээкайте». Просто следите за собой, за положением своего тела, оттачивайте свои навыки общения и тогда, рано или поздно, это начнет у вас получаться.
Избавляйтесь от стеснительности, выкиньте из головы все мысли, которые мешают вам решиться на что-то важное. Устраните внутренние барьеры. Просто действуйте, переступая через страх и неуверенность!
Совет 18 — Помогайте людям
Если люди будут ценить вашу помощь, то они будут ценить ваш опыт, ваши знания и умения. Они ответят на помощь благодарностью и поддержкой. Они поверят в вас. И тогда вы поверите в себя!
Совет 19 – Не ищете каждый раз проблему в себе
Я всегда говорил о том, что во многих ситуациях нужно брать ответственность на себя, а не взваливать ее на других людей или на внешние обстоятельства. Но это следует правильно понимать.
Это значит, что вы сами можете решать то, какой будет ваша жизнь, а не кидать свою судьбу на произвол факторов, вам неподвластных. Я не хотел этим сказать, что проблему следует искать только в себе.
Если люди вас не понимают, не поддерживают темы, которые вы поднимаете в разговоре, это не всегда значит, что в этом виноваты только вы. Иногда это является проблемой других людей, а не вашей.Есть люди, которые вас не смогут понять. Есть люди, которые все поднимают на смех, потому что у них такой характер. Есть люди, которые всегда все критикуют, потому что они озлоблены на мир.
Не со всеми люди вы сможете найти общий язык. От этого никуда не деться. Не нужно винить себя в том, что не является вашей виной.
Совет 20 – Спрашивайте себя: ну и что?
Этот совет я давал в других статьях. Давайте сделаю это еще раз.
Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.
Вы боитесь, что вам откажет девушка, если вы ее пригласите на свидание. Даже если откажет, ну и что? Какая разница? Зачем этого бояться? Какой в этом толк?
Вы боитесь своего начальника? Почему вы его боитесь? Что он вам может сделать? Он такой же человек как вы. Дети в детском саду, бывает, боятся своего воспитателя. Не будьте ребенком.
Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.
Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.
Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах?
Читать статью «Быстрый способ наплевать на чужое мнение».
Совет 21 — придерживайтесь своего мнения
Имейте твердую позицию и непоколебимые взгляды, относительно каких-то вещей. Не спешите со всеми соглашаться. Твердая позиция — не значит слепое упрямство во мнении. Это также не значит, что всегда нужно агрессивно защищать своей мнение, вести долгие бессмысленные споры (хотя, в некоторых ситуациях, защищаться приходится).
Это означает иметь прочную, обоснованную, обдуманную позицию, совокупность собственных принципов, которую не сможет поколебать каждое случайное мнение.
Я уверен в том, что я делаю правильное дело, поддерживая этот сайт и наполняя его статьями. Я уверен в том, что медитация приносит пользу, и люди лишаются многих преимуществ, если отказываются от этой практики. Я уверен, что люди сами несут ответственность за свои недостатки. Я уверен в том, что каждый человек может изменить себя.
Я имею прочные принципы и взгляды, на которых основываются мои слова и действия и поэтому я уверен в этих словах и действиях. Эта уверенность помогает мне продолжать делать то, что я делаю. Иногда ее начинают заслонять тучи сомнений, но за этими тучами всегда можно разглядеть Солнце, потому что оно никуда не исчезает.
Сформируйте свою жизненную позицию. Поймите, чего вы хотите от жизни. Обдумайте свои принципы, придерживайтесь их, но избегайте упрямства, слепой увлеченности и неприятия чужого мнения! Соблюдайте баланс между умеренным здоровым упрямством и мягкотелостью, будьте гибкими, но твердыми, опирайтесь на мнение других людей, но не нужно зависеть от него!
Сформулируйте свои принципы. Приведу в пример такой принцип: «если проявлять усердие, то все получится». Осознайте, то, насколько вы в этом принципе уверены. Рассуждайте так: «опыт многих людей подтверждает этот принцип. Тот кто действительно к чему-то стремится, не сдается, только тот чего-то достигает. Следовательно, я могу быть уверенным в этом принципе. И не важно, что говорят другие! Говорить могут что угодно!». Держитесь за этот принцип. Иногда его будет заслонять сомнение, тогда вновь возвращайтесь к вашей внутренней уверенности, вновь и вновь находите подтверждения истинности этой идеи в жизни и в опыте.
Совет 22 – Учитесь у жизни
Вам не обязательно нужно посещать какие-то специальные курсы по повышению уверенности в себе. Зачем это делать, зачем платить деньги, когда реальность предоставляет множество поводов развить это качество?
Зачем вам тренироваться в каких-то искусственных ситуациях, когда жизнь дает вам возможность оттачивать ваши навыки в ситуациях реальных?
Уверенность в себе вам нужна для жизни, вот и учитесь у жизни!
Больше общайтесь, знакомьтесь с другими людьми, ходите на встречи, коллективные мероприятия (лучше воздерживайтесь от алкоголя, почему – я написал в статье о трезвых вечеринках). Применяйте данные мной рекомендации на практике, следите за собой, осознавайте свои страх и неуверенность. Попробуйте понять, в каких вещах вы не уверены и почему. Что вы собираетесь с этим сделать?
Ходите на собеседования – это отличные бесплатные уроки делового общения и уверенности в себе. Только не забудьте поставить в резюме зарплату выше вашего текущего уровня. Чем выше зарплату вы просите, тем сложнее обосновать то, что вы достойны этих денег. Зато в процессе такого общения будет укрепляться ваша уверенность в себе.
Побочным эффектом такой тренировки может стать то, что вы найдете для себя более подходящую работу за бОльшие деньги. Разве не заманчиво не платить за уроки, а самому получать?
Совет 23 – развивайте себя
Конечно, очень сложно быть уверенным в своих качествах, если эти качества развиты слабо. Уверенность в себе должна опираться на что-то реальное, на ваши действительные достоинства.
Безусловно, восприятие себя, эмоциональный настрой – очень важные составляющие уверенности в себе. Людям необходимо перестать умалять свои достоинства и учиться справляться с сомнениями, о чем я писал выше.
Но, к сожалению, одного этого не достаточно. Я считаю, не совсем правильно искусственными способами повышать людям самооценку, убеждая их, что они лучше, чем они есть на самом деле. Повышение веры в себя обязательно должно сопровождаться работой над собой, саморазвитием, чтобы в человеке появилось то, в чем можно быть уверенным.
Поэтому развивайте свои личностные качества. Тому, как это сделать, посвящен этот блог. Читайте мои статьи, пытайтесь применять рекомендации. Развивайте силу воли, улучшайте самоконтроль.
Читайте больше книг любой направленности: художественную литературу, естественнонаучные книги, обучающие книги и т.д.
Повышайте свои профессиональные качества. Подумайте о том, чем вы хотите заниматься всю свою жизнь. Следуйте к этой цели.
Всегда стремитесь узнать что-то новое об этом мире, научиться каким-то навыкам. Когда вы осваиваете какие-то умения, повышается ваша уверенность в этих умениях. Ведь сложно сомневаться в том, чему вы посвятили столько времени и что у вас получается лучше остальных.
Подумайте о том, что вы хорошо умеете.
Если вы будете постоянно чему-то учиться, реализовывать свои умения на практике, видеть отдачу своим действиям, то тогда для неуверенности в себе станет намного меньше места!
Update 22.01.2014: Как я прочитал в книге Гибкое Сознание, оказывается люди, которые думают, что все их качества даны от природы и не поддаются изменению, менее уверены в себе, чем те, которые верят в возможность саморазвития и роста! Почему так происходит? Потому что люди с так называемой установкой на данность (качества нельзя развить) считают, что если они застенчивы, лишены обаяния, и недостаточно умны, то так будет всегда. Поэтому они боятся общения, так как оно лишний раз напомнит им об их «неискоренимых» недостатках.
Но люди с установкой на рост (качества можно развить) наоборот, не упускают возможности развить свои коммуникационные навыки и уверенность в себе. Для них сам факт того, что они не являются умными и уверенными в себе не говорит о том, что так будет всегда. Может им сложно общаться и верить в себя пока, но все поддается развитию. Именно поэтому неудачи не подрывают веру этих людей в себя. Они не боятся испытаний и только ищут повод для того, чтобы развить себя, стать лучше!
Чужая критика — не является для них приговором. Она становится ценной информацией, которую они могут использовать в целях саморазвития. Неудачи перестают быть неудачами, они становятся ценными уроками. Готовность к испытаниям и неудачам, здоровые упрямство и неуступчивость формируют в людях веру в себя! А если вы не будете стремиться к развитию своих качеств и считать себя никчемным человеком, который никогда не будет ни на что способен, вы так и ничего не добьетесь и не сможете развить уверенность в себе.
Поэтому еще раз напомнило, любые качества можно развить! Каждый человек может измениться! Вы страдаете неуверенностью в себе не потому что вы «такой человек», а потому что вы не приложили никаких усилия, чтобы измениться!
Совет 24 – принимайте свои недостатки
Я уже говорил о том, что следует знать свои сильные стороны. Но помимо этого, нужно знать свои недостатки. Зачем? Чтобы спокойно относиться к ним и понимать, над чем вам нужно поработать.
Вместо того, чтобы думать: «я такой плохой, я ничего не умею», нужно рассуждать так: «я умею это, это и то, но я слаб в этом, этом и том. Какие-то качества я могу улучшить, какие-то мне вообще не нужны, а с какими-то из них я не смогу ничего сделать. Это нормально, ведь нельзя быть идеальным».
Составьте список того, что вы умеете, а что у вас плохо получается. И подумайте над тем, что вы можете в себе улучшить. Воспринимайте эти недостатки не как данность, не как что-то неизменное, а как фронт для будущей работы.
Да, вы сейчас что-то не умеете, но в будущем ситуация может измениться, благодаря вашим усилиям. Все в ваших руках. Это понимание придаст вам лишнюю уверенность в своих силах, которая вам совсем не помешает.
Если вы будете верить в то, что практические любые качества можно развить (а это несомненно можно) и будете стремиться к этому, то вы перестанете избегать тех жизненных ситуаций, которых вы боялись из-за неуверенности в себе. Потому что, как я говорил ранее, многие из этих жизненных ситуаций являются тренировкой ваших личностных качеств.
У вас плохо обстоит дело с коммуникациями? Вместо того, чтобы избегать общения, наоборот, общайтесь! Только так вы сможете развить свои коммуникационные навыки.
Вы боитесь выступать на публике, так как думаете, что это у вас плохо получается? Есть только один способ этому научиться и, я думаю, вы догадываетесь какой.
Не избегайте того, чего боитесь, работайте над устранением своих недостатков, тех свойств вашей личности, в которых вы не уверены. Учитесь новым навыкам и используйте эти навыки на практике в самых разных жизненных ситуациях. Вместо того, чтобы пасовать перед трудностями, преодолевайте их, вооружившись желанием развиваться. И тогда вы откроете намного больше жизненных возможностей, чем, если бы вы сидели, просто сложа руки.
Если вы чего-то не умеете, сомневаетесь в каком-то своем качестве, развивайте его! Зачем горевать? Пробуйте, экспериментируйте, проявляйте усердие. А если что-то осуществить невозможно, то, тем более нет никакого смысла об этом печалиться! Зачем переживать о том, что вы не сможете изменить? Примите это!
