50 способов забыть об одиночестве

Поделитесь с друзьями:

Наслаждение свободой и тоска – балансируя между двумя этими полюсами, одинокая женщина находит множество оправданий, чтобы не жить в паре. Но что на самом деле стоит за ее доводами?

Один плюс один никогда не равняется двум. Двое, пара – это всегда бОльшие проблемы, но и бОльшие, более разнообразные радости. В отношениях, даже самых «тухлых», обязательно есть жизнь – но многие женщины не только говорят, но и делают так, чтобы ее не начинать.

«Я хочу сама», «не в кого влюбиться», «в итоге все одинаковые», «чего я в отношениях не видела» и даже «зачем все эти глупости».

Аутистические радости – отдохнуть в одиночестве, заняться чем-то, что не требует участия второго – оборачиваются на втором полюсе тоской и тянущим ощущением нехватки близости при любом количестве друзей. Спектр обоснований лежит от мотивов о самостоятельности и автономии через «подростковый» протест до крайнего обесценивания.

Будьте уверены: за каждым мотивом в итоге стоит боль – и нежелание ее повторения в жизни.

Жить одной – безопаснее!

По статистике, действительно, безопаснее. Все мы росли в семьях, и из них брали свои «образцы». Вряд ли это была демонстрация любви и понимания:

По данным ВОЗ, около 20% женщин и 10% мужчин сообщают, что у них в детстве было сексуальное насилие, и 25-50% – испытали физическое.[1]
В РФ ежегодно фиксируется больше 600 тыс. правонарушений с несовершеннолетними, из них – 400 тыс. совершены родителям в отношении своих детей. [2]
Ежегодно в России в результате домашнего насилия гибнут 12-14 тыс. женщин – одна женщина каждые 40 минут.[3]

Каждый сталкивается с последствиями своих травм – зачастую серии травм или хронического воздействия. Без курса психотерапии такой взрослый лишь подтверждает полученный в родительской семье опыт: человек рядом – так или иначе опасен, непредсказуем, может причинить боль.

Те, кто собирается быть в паре, вынуждены находить немало смелости. «Последствия» могут быть у знакомства, свидания, начала совместной жизни, рождения детей. Проще отказаться сразу.

Жить одной – не больно

Опасения по поводу привязанности, взаимной зависимости – еще одна характерная черта многих одиночек по собственному желанию. Рассориться с другом, подругой, коллегой, даже родственником – безопаснее, чем «рвать на живую». Гарантий сохранности отношений нет и не может быть. В итоге появляется решение «зелен виноград». Не так уж и хотелось.

Приоткрыть свое сердце становится сложнее и в возрасте – мало ли, что получишь в ответ. Не редкость и случаи, когда девушки даже с 20-летнего возраста четко понимают: на свою «территорию», в близкие отношения они не пустят «посторонних»!

Проблема только одна: до определенной степени близости каждый потенциальный партнер – это по сути «незнакомец» и «посторонний».

Жить одной – здорово?

«Договариваться» – это мифический «зверек», о котором упоминают в журналах. В реальности оба партнера:

с трудом ищут точки соприкосновения в трудных вопросах;
имеют разные взгляды на будущее, на планы;
крайне неохотно отказываются от некоторых мечт или корректируют ценности, чтобы оставаться в паре.

Успехи в карьере, работе, бизнесе, налаженность быта, спокойное и комфортное «холостячество» – то, что легко доводит до цугундера. А именно – до нежелания сталкиваться с классическими противоречиями у партнеров. Те, кто остается с трезвой головой, вне состояния влюбленности, часто вполне честно считают тишину в доме и на душе большей ценностью, чем «сомнительные отношения».

Почему на самом деле вы выбираете одиночество?

Шорт-лист причин:

Каждой нужен период «пожить самой», желательно – в юности. Воплотить это было сложно. В итоге причина одиночества – желание нагнать упущенное.
После кочевания из отношений в отношения людям свойственно бояться (накопленной) боли в близости.
Личные мечты и «установки» родителей, жизненный сценарий «я сама» формируют ценности (автономия, самостоятельность, карьера, достижения) и защищают женщину. Тот самый «Другой» просто «не помещается» в заранее распланированную жизнь.
Гиперответственность порождает нежелание брать на себя «так много» (часто по привычке – за обоих).

Ссылки на материалы

1- Всемирная Организация Здравоохранения. Жестокое обращение с детьми. Информационный бюллетень N°150. Август 2010 г.

2 – Пресс-служба ГУОООП МВД России. 2012-11-20.

3 – http://rg.ru/2012/10/23/nasilie.html

Поделитесь с друзьями:

Депрессия от одиночества у женщины, у мужчины

Депрессия от одиночества — распространенная психологическая нестабильность в современном обществе. В данном случае, депрессивный синдром — это реакция психики на дисбаланс, который создает одиночество. Организм будто включает защитный клапан и генерирует эмоциональную подавленность, требуя к себе внимания.

Характеристика состояния

На самом деле, все не так просто как кажется. Депрессивный синдром, который человек испытывает наедине с собой — это, своего рода, “манифест” организма, требования о помощи.

Он создает все условия, чтобы человек переосмыслил себя и свою жизнь. Когда в что-то происходит в диссонансе с развитием конкретной личности — организм обязательно даст знать.

Важно вовремя обратить внимание и верно среагировать.

Разлад психики из-за такого непростого философского состояния характеризуется:

тоскливой подавленностью;
упадком сил;
хроническом пессимизмом и призмой серости тонов вокруг.

Правильно осмысленная одинокость — возможность обрести внутреннюю гармонию и честность. Повод научиться ценить партнера. Именно это является ключами к крепкому фундаменту будущих отношений и формировнию целостности личности.

Причины одиночества могут быть как на поверхности, так и крыться в глубинах подсознания. Выделяют:

патологическая застенчивость;
неадекватная самооценка (слишком низкая или слишком высокая);
заранее негативный настрой;
несоответствующая правде поведенческая модель;
неосознанные отношения;
страх отношений;
гипертрофированный трудоголизм.

Ответы на вопросы о причинах своего одинокого состояния духа человек может найти только сам внутри себя. Справиться с депрессией с одиночеством самостоятельно как выиграть глобально важный поединок с самим собой. Это качественно новый уровень развития.

Как пережить депрессию от одиночества

Депрессия от одиночества у женщины часто кроется в неудачах на личном поприще в прошлом. Это может быть как неизбежность, так и осознанный выбор. Каждая личность — индивидуальна, но часто встречающиеся женские одинокие “алгоритмы” все же выявлены:

Эгоизм как невозможность отдавать нежность, желая лишь самоудовлетворения и выгоды.
Зацикленность на карьере.
Сильная привязка к прошлому: неудавшийся брак или обида на мужскую непорядочность.
Завышенные (неадекватные) требования к партнеру, исключая их собственное соответствие в отношениях.

Депрессия от одиночества у мужчины очень часто остается без должного к ней внимания. Это вносит мужскую половину жителей в группу повышенного риска т. к. их самолюбие часто является серьезным препятствие осознания проблемы.

Мужской пол, зачастую, просто не идет к врачу и решает вопрос, выбирая стратегию избегания проблемы. Точнее, он его не решает, а усугубляет до тех пор, пока ситуация его “ткнет носом” прямо в проблему.

Это может быть что угодно: от потери работы до разлада с семьей.

Симптомы похожи на женские и это логично, так как у заболевания нет половой принадлежности, а есть только индивидуальная симптоматика. У представителей мужского пола часто встречается:

злоба;
агрессия;
резкая потеря веса;
нездоровая тяга к риску;
расконцентрация внимания;
сокращение круга общения (“вылетают” близкие друзья, страдает семья);
повышенная утомляемость;
снижение интереса к работе;
отсутствие сексуального желания;
наоборот, “во все тяжкие”;
повышение интереса к вредным привычкам и т. д.

Чтобы вылечить душевный дисбаланс нужно, как при лечении любой физической болезни, выявить истинную причину происходящего. Поставить индивидуальный диагноз. Только так возможно влиять на проблему.

Правильное выявление причины кризиса устремляется в глубины психики. Требует вмешательства психолога-специалиста и готовность менять свой образ жизни.

Только осознанная работа над собой и воля к победе способны стать верными союзниками духовного роста и душевного равновесия.

Важно помнить, что пускание дела на самотек и надежда на то, что необходимость в глобальных переменах “рассосется” сама собой — заранее ошибочный подход к проблеме. Такой подход не приводит ни к чему.

Также, следует понимать, что одинокий человек способен быть гармоничен с собой и с миром. Это говорит о том, что человек находится на своем собственном жизненном пути и честен с собой, проходя этот этап. В уединение он ищет ответы на жизненно важные вопросы, не испытывая при этом никакого душевного дискомфорта.

Прекрасный способ: как не впасть в депрессию от одиночества — отнестись к нему осознанно и без паники. Уважение к такому трепетному состоянию духа — ключ к великим открытиям в собственной личности. Человек не обязан испытывать одинокий кризис, а лишь подвержен ему. Находясь на поводу у инстинктов этот этап трудно пережить.

Работая над собой, человек способен преодолеть все что угодно.

Источник: https://sovety-online.info/kak-poborot-depressiyu-ot-odinochestva/

Психологи рассказали, как справиться с депрессией и одиночеством

Как справиться с депрессией и одиночеством

Как справиться с депрессией и одиночеством? Такой вопрос наверняка каждый человек задавал себе хотя бы один раз в жизни. Сложно сказать, что первостепенное – одиночество или депрессия. Часто оба эти понятия взаимно дополняемы. Затяжное одиночество часто влечет за собой депрессию, в то время как депрессия заставляет чувствовать себя одиноким.

Сегодня мы поговорим о том, как справиться с депрессией и одиночеством и начать снова жить полноценной жизнью.

Для двадцать первого века характерен совершенно новый тип одиночества, а именно – ощущение того, что ты совершенно один даже в минуты, когда тебя окружают сотни или даже тысячи людей.

Какофония звуков, мнений и лишь создает иллюзию присутствия в обществе, где каждый человек по-своему одинок.

Как справиться с депрессией и одиночеством

По мнению ученых, состоянию депрессии и одиночества чаще подвержены женщины, это связано с их излишней эмоциональностью и часто завышенными ожиданиями в отношении таких человеческим привязанностей, как дружба, любовь, брак и так далее. Любые неоправданные надежды на одной из этих стезей могут вызвать у чувствительной женщины приступ апатии и чувство одиночества.

Чем опасна депрессия из-за одиночества?

Депрессия, вызванная любыми причинами, может сказываться не только на подавленном психологическом состоянии, но и на общем состоянии здоровья.

В частности, из-за депрессии может страдать нервная, сердечнососудистая система, кроме того, могут развиваться различные психосоматические недуги.

Депрессия, связанная с одиночеством, вызывает к себе чувство жалости и желание рассказать об этом остальным.

Однако выяснилось, что чувство одиночества может быть заразным. Таким образом, человек, услышавший о вашей депрессии, едва ли сможет вам помочь, зато сам в свою очередь вполне вероятно поддастся вирусу под названием «депрессия от одиночества».

Еще одной опасностью, которую хранит в себе одиночество, является развитие недоверия к людям. Состояние одиночества может стать хроническим и, что хуже, вызвать привыкание и нежелание с ним бороться.

Польза от одиночества

Как справиться с депрессией и одиночеством? А нужно ли справляться? Если одиночество не переросло в хроническую стадию, оно вполне может приносить удовлетворение.

Одинокому, а точнее, находящемуся наедине с собой проще:

— раскрывать свой творческий потенциал

— познавать себя

— развивать себя

— заниматься своим внешним видом, совершенствовать стиль

Кроме того, такой человек независим и волен делать то, что его душе угодно.

Однако всегда есть обратная сторона. Состоянием «радующего» одиночества можно наслаждаться год-два, но спустя это время оно непременно становится удручающим и перерастает в депрессию.

Как справиться с депрессией и одиночеством: пути борьбы

1. Нужно перестать хотеть находиться в одиночестве и начать познавать окружающий мир и людей. Выход из зоны комфорта – одно из сложнейших испытаний, шаг этот для борьбы с депрессией и одиночеством нужно сделать всенепременно.

2. Покажите себя миру. Прекратите скрываться за маской стеснительности или строгости.

Научитесь проявлять искренние эмоции в отношении окружающих людей, и они непременно разглядят вас с другой стороны.

3. Не забывайте старых друзей. Порой достаточно сделать 1-2 звонка подружке, с которой вы были когда-то очень близки, чтобы снова ощутить себя на коне. Не бойтесь восстанавливать старые связи и переживать новые эмоции.

4. Помогайте другим.

Речь идет даже не о благотворительности. Вспомните о близких людях, которые возможно нуждаются в поддержке. Ваша помощь будет оценена, а вы в свою очередь ощутите свою значимость и нужность.

5. Придумайте себе хобби или найдите интересную работу. Справиться с депрессией и одиночеством можно в кругу единомышленников.

Так, вы можете записаться на любые обучающие курсы, фитнес или кружок. Важно, чтобы занятия проходили в дружественной атмосфере, а люди на уроках не просто дружно слушали преподавателя, а вынуждены были общаться друг с другом.

Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, главное не впадать в отчаяние, не «заедать» свое состояние и не умалять боль вредными привычками.

Если вы выберите конструктивный путь решения проблемы, то очень скоро ощутите себя счастливым человеком, лишенным груза одиночества.