Начнем с самого важного — ВОДА — главный жизненный компонент для сохранения молодости и здоровой красоты. Пейте не менее 3-х литров в день.Хочу заметить, что кроме перечисленных ниже продуктов, существуют еще и специи, которые омолаживают, лечат и продлевают жизнь. В тройку лидеров: Куркума, Имбирь, Корица. О самых культовых представителях в данной категории — куркуме и имбире — я уже писала (статьи по ссылкам).
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Железо в яблоках влияет на познавательные и умственные способности мозга.Яблоки — это источник катехинов — веществ,которые защищают наш мозг от воздействия химикатов и предохраняют его от разрушения.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Морковка
Морковка содержит Бета-каротин — провитамин необходимого Витамина А, который защищает наши клетки от воздействия свободных радикалов. Морковку можно есть в любом виде, главным компонентом для преобразования бета-каротина в организме в витамин А является присутствие жировой основы (растительные или животные масла). Также, бета-каротин замедляет старение мозга.☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Свежая зелень
Свежая зелень — неотъемлемый спутник в моем рационе питания. Зелень – это не просто приправа, а пользу несет колоссальную, гораздо больше, чем от употребления мяса, рыбы, хлеба, и даже овощей и фруктов. Например, петрушка по содержанию витамина С превосходит лимон в 4 раза. Бета-каротин, витамины А, Е, группы В, селен, фтор, железо, цинк, калий, фосфор, магний, кальций, терпены, гликозиды, флавоноиды и инулин – вот такой вот удивительный состав имеет петрушка, который защищает нас от множества заболеваний и снижающий риск развития рака. А между тем, зелень достаточно доступна и не дорогая, в отличии от фруктов и овощей.☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Овсянка — топливо для мозга
Недавние исследования, проводившиеся в Скандинавии, показали, что добавление овса в меню поможет улучшить питательную ценность всего нашего рациона, выудив из него все необходимые полезные вещества, усвоить их и покрыть потребность в витаминах и минералах. Кроме того, овсянка повышает уровень антиоксидантов в организме.
Итальянские эксперты установили, что в дополнение к снижению холестерина и уменьшению гликемического индекса крови, бета-глюканы овса мобилизуют иммунную систему на борьбу с бактериями, вирусами, паразитами и грибковыми инфекциями.
Все это способствует хорошему питанию клетки и регенерации тканей,и, как следствие, омоложению всего организма.
Овсянка признанна лучшим блюдо на завтрак. Она контролирует аппетит, улучшает перистальтику кишечника, снижает сахар в крови и плохой холестерин.
Главные омолаживающие компоненты овса:
- Сложный углевод — энергия.
- Клетчатка — очищает кишечный тракт.
- Витамин Е. Так как внешне наша молодость обусловлена состоянием нашей кожи, в частности, кожей лица, а витамин Е оказывает нам в этом неоценимую услугу.
Витамин Е и его 2 основных действия:
- помогает обновляться клеткам кожи;
- обладает ультрафиолетово-протективным действием, то есть, защищает нашу кожу от ультрафиолетовых лучей.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Кофе — это кофеин. А какое главное действие кофеина на наш организм?
- Кофеин стимулирует мозг.
- Ученые говорят, что этот продукт помогает нервной системе противостоять токсинам.
- Кофеин спазмирует (сужает) поверхностные сосуды и выравнивает цвет лица!
- Кофе снижает риск умственных отклонений за счет большого количества антиоксидантов, витаминов, минералов и аминокислот в составе зерен.
Значение имеет только натуральный кофе, а не сублимированные кофейные продукты, в количестве 1 чашка в первой половине дня! Не больше.Но, внимание! Радоваться этому можно только, если ты здоров и не страдаешь сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими патологиями, ограничивающими употребление кофе.☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Сыр моцарелла — полезный белок на страже молодости
Как Молодой, не соленый, натуральный белый сыр моцарелла связан с молодостью?
- Во-первых, натуральный сыр моцарелла — это сыр с высоким содержанием кальция. А кальций — один из главных компонентов для осуществления биопроцессов в нашем организме на клеточном уровне — красота зубов, волос, ногтей и обновление клеток зависят от достаточного количества кальция. Он обеспечивает их прочность и регенерацию.
- Во-вторых, белки, которые содержатся в молодых не соленых сырах. При недостатке белков в организме страдают в первую очередь зубы, кожа, ногти и волосы. Не красиво…
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Грейпфрут — эликсир молодости
- Содержит большое количество витамина С. А только с витамином С сохраняется эластичность кожи. Без витамина С никакого коллагена в коже, одни провалы и морщины на лице.
- Сжигает жиры, участвуя в процессах регенерации и обновления тканей, а следовательно, в процессе омоложения.
- Грейпфрутовый сок отбеливает веснушки и другие признаки пигментации на коже.
- Скраб с морской солью и мякотью грейпфрута устраняет целлюлит, очищает широкие поры, избавляет от сального блеска.
- Один стакан грейпфрутового сока на ночь нормализует сон. Хороший сон сохраняет красоту, здоровье и молодость!
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Селедка — самая полезная рыба для мозга
Докозагексаеновая кислота (ДГК) — главный строительный материал для мозга. Она входит в группу Омега-3 жирных кислот. Больше всего Омега-3 содержит морская рыба. И это не только дорогой лосось или семга, сюда относятся не только более доступные, но и более богатые Омега-3 кислотами — селедка и скумбрия. Кроме того, рыбный белок усваивается очень быстро и оказывает положительное действие на организм, не утяжеляя и не зашлаковывая его.
- Омега-3 в селедке регулируют уровень холестерина и участвуют в процессах обмена веществ в мозге.
- Полиненасыщенные Омега-3 кислоты улучшают память.
- Селедка в рационе улучшит состояние центральной нервной системы.
- Омега-3 жирные кислоты участвуют в построении миелина – слизистой оболочки нервных волокон, которая обеспечивает бесперебойную работу и проводимость нервных сигналов.
- Холин и лецитин в рыбе способствует выработке ацетилхолина, который поддерживает мозг при длительной работе и переутомлении.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Рис — основа питания более половины населения всего земного шара, а именно, Восточной и Юго-Западной его части. Продолжительность жизни 
восточного населения планеты гораздо выше западного. А по онкологическим заболеваниям Восток «тащится» в хвосте. Вот так.Основной рацион в Японии, Индии, Юго-Восточной Азии — это рыба, рис и специи.Гохан (рис) — в переводе с японского означает «еда». Японские фармакологи утверждают, что рис обладает огромным количеством полезных свойств и повышает интеллект.
- Рис – источник витаминов группы В (В1, В2, В3, В6). Эта группа незаменима для нервной системы, поэтому рис можно по праву считать пищей для ЦНС.
- Рис укрепляет нервную систему, а лецитин, входящий в состав риса, стимулирует мозговую деятельность.
- Рис — источник калия — укрепляет сердечную мышцу и улучшает работу сердца.
- Рис полезен людям, склонным к ожирению, а именно, рис вступает в контакт с натрием (солью) в организме и выводит ее излишки. Как известно, соль задерживает воду, а рис выводит соль, а следовательно и лишнюю жидкость.
- Рис не содержит растительный белок глютен, который может вызывать сильную аллергическую реакцию.
- Крахмально-слизистые составляющие риса делают его особенно полезным для больных гастритом и язвой, обволакивая и защищая стенки желудка.
Кроме того!
- Благодаря всем выше перечисленным полезным свойствам рис рекомендован педиатрами всего мира в качестве первого прикорма для грудных детей.
☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Грецкий орех — король орехов
А вы замечали, что большинство глаголов положительного действия на организм начинаются на «У» ?)))
Грецкий орех содержит целый комплекс биологически активных веществ, которые:
- Улучшают работу мозга.
Омега-3 кислоты грецких орехов повышают когнитивные способности мозга: улучшают мышление, память и интеллект. Грецкий орех очень эффективен в профилактике развития слабоумия и болезни Альцгеймера.
- Укрепляют кости.
Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в грецких орехах, повышают усвоение кальция и предотвращают его отложение в виде солей в суставах при низкой активности.
- Улучшают состояние волос.
Благодаря биотину (витамин В7), грецкий орех укрепит волосы, уменьшит их потерю и улучшит рост.
- Ускоряют метаболизм.
Грецкие орехи содержат витамины группы В — фолиевая кислота, рибофлавин, пантотеновая кислота и витамин B6, медь, калий, кальций, марганец, железо, магний, селен и цинк, а также незаменимые жирные кислоты. Эти вещества положительно влияют на метаболическую активность.
- Улучшают мужское здоровье.
Грецкие орехи положительно влияют на развитие сперматозоидов, их движение и стойкость, а также, уменьшают развитие хромосомных аномалий в сперме. Мужчины, налегайте на грецкий орех и здоровый секс по утрам станет вашей полезной и приятной привычкой!))
- Замедляют процессы старения.
Грецкие орехи богаты витамином Е — мощным жирорастворимым антиоксидантом. Витамин Е защищает организм от свободных радикалов — основной причины старения органов и тканей.
- Грецкий орех при беременности стимулирует развитие мозга плода.
У беременных уменьшает тошноту и другие симптомы токсикоза. Стимулирует развитие мозга плода. Ученые предполагают, что ежедневный прием орехов во время беременности снижает возможность развития у ребенка пищевой аллергии.
- Улучшают настроение.
Ученые доказали, что нехватка Омега-3 жирных кислот вызывает вспыльчивость и раздражительность, депрессию и стресс.
- Нормализуют сон.
Оказывается, грецкий орех содержит мелатонин — гормон сна и молодости. А мы уже знаем, какое колоссальное значение для молодости имеет ПРАВИЛЬНЫЙ и здоровый сон в определенные часы. Рекомендуется добавлять пару орешков в вечерний салат.
- Помогают снизить вес.
Употребление 35 граммов грецких орехов в день (а больше и не надо) поддержит фактор сытости, который необходим для любой эффективной программы диетического питания, прибавит сил и энергии, которые так необходимы перед тренировкой.
- Осуществляют профилактику онкологических заболеваний.
Ученые доказали, что фенольные соединения и антиоксиданты в грецких орехах контролируют размножение клеток рака в организме.
Давайте грецкий орех детям вместо конфет, ешьте их на завтрак и добавляйте в салаты. Необходимо съедать минимум 4 ореха в день.☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼
Понравилась статья?) Сохрани себе и получай новые рецепты здоровья и долголетия по email ☺:
Видео-десерт в тему:«Суперпродукты» против РАКА. Фильм из цикла «Еда живая и мертвая»:Главное вещество, которым брокколи убивает рак, называется сульфарафан.Краткое содержание:Суперфуд — что это такое? В этом выпуске цикла «Еда живая и мертвая» репортер с медицинским образованием Сергей Малозёмов решил выяснить, есть ли под модой на супер продукты научная основа. Само понятие superfood придумали на Западе: обозначали так некоторые продукты, которые, вроде бы, имеют необыкновенные свойства. И в некоторых случаях это правда. Например, как выяснили авторы программы, брокколи действительно предотвращает и даже лечит рак, орехи защищают сердце, а черника продлевает жизнь. Но на самом ли деле грейпфрут и ягоды годжи помогают сбросить лишние килограммы, а сок из проростков пшеницы заменяет все витамины? Почему диетологи активно советуют есть индейскую крупу киноа? За разгадкой ее тайны создатели отправились в Южную Америку! Что общего между экзотическими семенами чиа и нашей свеклой? Где в России выращивают тропическую водоросль спирулину и зачем ее отправляют в космос?
Всем Добра, Бобра, Любви и Гармонии! ☺»
Научная медицина и диета красоты
В женском календаре, выпущенном в СССР в 1989 году, была такая «диета красоты»:
Завтрак: съесть замоченные с вечера 2 столовые ложки овсянки с ложкой молока, меда, горстью грецкого ореха и одним тертым яблоком.
Перекусы: яблоки, морковь или капуста с морковью и яблоками в виде салата.
Обед: овощной суп на овощном бульоне, хлеб, второе блюдо — котлета на пару и гарнир из любой крупы на воде.
Ужин: овощной салат, рыбное или мясное блюдо, приготовленное без обжарки.
На ночь: кефир и ломтик хлеба с отрубями.
Этот народный вариант диеты не так уж и плох, и его можно встретить и в современном нам интернете.
При дерматитах и дерматозах российские медики назначают…диетический стол № 3, известный, как лечебный рацион против запоров. Используется вариант с атоническим запором, то есть рацион с 5-6 порциями волокнистых овощей и фруктов, с несколько сниженным количеством углеводов и жиров, и полноценный по белкам. Белок следует получать из мяса, рыбы и яиц. По углеводам первый источник — грубые каши, только потом — хлеб. Его стоит ограничить — 50-60 г в сутки. Отзывы о предмете хорошие, многие пишут в сети, что их кожа только улучшилась после применения стола 3, хоть он и не профильный.
Диета при заболеваниях кожи служит одной цели — исключить проблемы с кишечником, усугубляющие состояние кожи лица.
Для красоты же российские медики ничего не предлагают. Официальные источники молчат, тогда как АДА (Ассоциация диетологов США) предлагает зарегистрированным диетологам учить своих пациентов следующему:
- молодость кожи помогает сохранить полноценный по жирам, белкам и углеводам рацион. Сохранить здоровый внешний вид и упругость максимально долго можно, употребляя не менее грамма полноценного белка на килограмм собственного веса, не менее 1-1, 2 г жиров, и порядка 3-5 г углеводов. Количество углеводов зависит от физической активности. Чем выше нагрузки, тем их должно быть больше. Для красоты кожи полноценная диета лучше низкоуглеводной, так как способствует задержке здорового количества жидкости и нормальной увлажненности лица;
- пять порций овощей и фруктов в день (по 100-150 г каждого наименования в порции) должны стать частью ежедневной диеты. Рекомендуется распределять их по приемам пищи равномерно, и есть овощ или фрукт с каждым «подходом» к столу;
- общее количество жиров в рационе необходимо разделить в пропорции 20 к 80. Первая цифра — это насыщенные жиры. К ним относятся липиды молока, мяса, яиц, кокосового масла и масла манго. Если вы не едите мясо, необходимо включить в рацион кокосовое масло на постоянной основе. Насыщенные жиры позволяют сохранить здоровый гормональный фон, что служит лучшей профилактикой преждевременного старения. Ненасыщенные жиры лучше получать из оливкового и льняного масла, а также орехов и семечек различных растений;
- белки должны быть преимущественно полноценными. Если не едите мясо по этическим соображениям, для здоровья кожи рекомендуются аминокислотные добавки и специализированные добавки вроде витамина В 12 и трехгемового железа;
- сложные углеводы из каш необходимы, так как они способствуют естественной увлажненности, удерживая воду в коже. Предпочтение стоит отдавать продуктам из неочищенного зерна. Тем, кто ест только хлеб, обычно рекомендуют еще и есть 2 столовые ложки отрубей вдобавок к кашам;
- нужно следовать принципу 80/20 в питании. Большая часть рациона — это свежие и натуральные продукты. 20% — лакомства и различные консервы в ситуациях, когда их прием неизбежен;
- витаминно-минеральный комплекс должен подбираться врачом после анализа крови. В российских условиях обычно назначают комплексные витамины и минералы всем по сезону. Если вы принимаете витамины без анализа, лучше выбирать комплекс, пригодный для вашего возраста, а не спортивные витамины, которые могут содержать слишком высокие дозировки активных веществ.
Какова должна быть калорийность рациона для здоровой кожи? Существует несколько опубликованных результатов исследований, доказывающих, что лучше всего удается сохранить влагу тем, кто придерживается рациона нормальной калорийности. Та же АДА рекомендует взрослой физически активной женщине от 30 до 45 лет не менее 2200 ккал в сутки.
Редукционная диета для похудения должна проводиться строго при дефиците не более 25% ккал от суточной потребности и в полноценном по белку и жирам варианте.
Простые правила для здоровой кожи
Все это здорово, но что положить на тарелку? Как составить диету правильно? Для ответа на этот вопрос, можно пользоваться простой схемой:
- Делим обычную обеденную тарелку пополам. Ровно половину заполняем овощами или фруктами с ложкой масла или горстью орехов. Можно заменить источники растительных жиров 60-90 г авокадо на порцию. Далее делим оставшуюся половинку пополам и кладем на четверть порцию мяса отварного или птицы, либо рыбы. А остальную часть заполняем сложными углеводами;
- если вы не худеете, у вас должно быть 4 таких приема пищи, плюс 1-2 перекуса из свежих фруктов, орехов и йогурта без добавления сахара;
- когда необходимо снижать вес, лучше ограничиться тремя «тарелками» и двумя перекусами.
Для красоты важен питьевой режим. На каждый килограмм веса тела необходимо пить 30-40 мл воды. В сутки разрешаются 2 порции (по 150 мл каждая) чая или кофе. Газированные напитки, кроме минералки, не рекомендуются.
Продукты, полезные для кожи и волос
Подбирая диету для кожи волос и лица, необходимо знать, что абсолютно вся еда, являющаяся натуральной и не содержащая консервантов и красителей, может сделать нас красивыми. В подборе продуктов работает простейший принцип — «ешь то, название чего можешь спокойно произнести, и что выросло или было рождено». К этому не такие радикальные ЗОЖники добавляют муку грубого помола, макаронные изделия и хлебцы из нее.
Есть и научно обоснованный список самых полезных продуктов для молодости и здорового внешнего вида кожи лица и тела.
Источники углеводов:
- батат, топинамбур, «спагетти»-тыква;
- картофель обычный и красный;
- бурый и красный рис;
- свекла, морковь и дайкон;
- бамия.
Источники белка:
- морепродукты: морские гребешки, крабы, креветки, съедобные моллюски;
- белая и красная рыба: лосось, форель, макрель, «дикая» морская тиляпия (питомниковая версия содержит меньше коллагена и полезных жиров), масляная рыба, морской язык;
- красное нежирное мясо коров, которые были выкормлены травой, а не комбикормом;
- перепелиные и куриные яйца, обязательно вместе с желтками.
Источники жиров:
- авокадо;
- все виды орехов;
- любое натуральное масло холодного отжима;
- натуральное сливочное масло.
Среди овощей и фруктов очень хороший выбор — продукты, богатые витамином А и натуральными антиоксидантами:
- шпинат и брокколи;
- зеленая фасоль и лоби;
- болгарский перец;
- обычная морковь;
- томаты;
- тыква;
- красные яблоки;
- клубника, черешня, вишня, голубика, ежевика — все свежие ягоды и замороженные способом шоковой заморозки.
Особняком стоят молочные продукты. Официальные источники по диетологии рекомендуют нам есть натуральные йогурты и другие кисломолочные продукты с живыми бактериями. Они же рекомендуют не отказывать себе в твороге или даже в ложке сметаны. Альтернативные — не столь лояльны. Некоторые диетологи запрещают молочные продукты, как один из самых сложно усваиваемых взрослым человеком видов пищи.
Продукты, вредные для кожи и волос
Составляя диету для кожи лица, тела и волос, знайте: самые вредные для нашей кожи — жирные копчености. Они вызывают повышенную секрецию кожного сала и способствуют «закупорке» пор и воспалениям. Такую пищу стоит полностью исключить, если есть склонность к угревой сыпи или просто жирная пористая кожа.
Далее «по убывающей» идет вся пища из отдела снеков — сухарики и чипсы, начос и орешки.
Не рекомендуют диетологи пить газированные напитки как сладкие, так и с альтернативными источниками сладости, типа аспартама. Они не только портят цвет лица, но и нарушают пищеварение. Любители газировки получают меньше витаминов и кальция, чем те, кто ее пропускает.
Объективно вредным считается алкоголь, однако ряд источников утверждает, что бокал-другой сухого красного вина полезен. Ведь вино содержит натуральный антиоксидант ресвератрол, а он способствует сохранению молодости.
Среди многообразия следует выбирать натуральные и максимально близкие к вам по региону выращивания и производства продукты и стремиться к их адекватным порциям. Переедание не способствует хорошему усвоению витаминов, минералов и жирных кислот, и не может служить основой диеты красоты.
Откуда берется «индюшиная шея»?
Нездоровый образ жизни – курение, большое количество углеводов в рационе и недостаток активности – значительно ускоряет процессы старения организма. В результате кожа становится дряблой и покрывается морщинами. К сожалению, с возрастом также падает уровень производимого в организме коллагена, и коже все труднее бороться с гравитацией. Это особенно видно на шее.
Как избежать неэстетичного второго подбородка, в просторечии называемого «индюшьей шеей»? Прежде всего, стоит избегать строгих и быстрых диет и эффекта йо-йо, которые вызывают растяжение кожи. Также придется позаботиться о достаточной гидратации кожных покровов. А еще будет очень полезно ввести в меню несколько очень важных продуктов, о которых пойдет речь ниже.
Чем питаться, чтобы не было второго подбородка: 7 помощников красивой шеи
1. Морковь
Содержит имеющие неоценимое значение для организма каротиноиды. Они помогают предотвратить повреждение клеток и преждевременное старение кожи, а, следовательно, ее дряблость и потерю плотности – виновников появления второго подбородка. Морковь также защищает организм от воздействия свободных радикалов. Эти же соединения вы найдете в тыкве, помидорах, арбузах, горчице и сладком картофеле.
2. Семена подсолнечника
Они богаты витамином Е, полны антиоксидантов и защищают организм от свободных радикалов, отвечающих за процесс старения. Наша кожа ежедневно подвергается воздействию вредных факторов, таких как озон из загрязненного воздуха или сигаретный дым. Эти вещества наносят огромный ущерб коже, снижая уровень витамина Е в организме. Употребление в пищу семян подсолнечника уменьшает шероховатость кожи, появление мелких линий и глубоких морщин на лице и шее.
3. Алоэ
Алоэ является очень популярным ингредиентом современного косметического рынка. Но также стоит использовать его в виде пищи, потому что ежедневное употребление алоэ вера помогает увеличивать выработку коллагена в организме вдвое. Этот чудесный компонент позволяет избавиться не только от морщин, но и жировой ткани. Прекрасное профилактическое средство для того, чтобы не было двойного подбородка.
4. Льняное масло
Оно богато линолевой кислотой и полиненасыщенными жирными кислотами. Первая необходима для правильного усвоения организмом других полезных для здоровья кислот. Льняное масло было признано одним из 57 самых полезных продуктов в мире, а исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что всего 1 г линолевой кислоты в день снижает сухость кожи на 25%, а потерю плотности — на целых 22 процента. Кроме льняного масла, отличными источниками кислоты являются льняное семя, масло конопляное и из косточек винограда.
5. Красный перец
Начните добавлять красный перец в ваши любимые салаты, и на лице и шее гораздо позже будут появляться морщины, намного уменьшится вероятность появления второго подбородка. Благодаря большому содержанию витамина С овощ способствует выработке коллагена в организме, процессу регенерации кожи и ускоряет заживление ран. Последние исследования, опубликованные в American Journal of Clinical Nutrition, подтверждают, что повышение рекомендованной суточной дозы витамина С всего на 1 мг может снизить риск преждевременного появления морщин на целых 11 процентов.
6. Оливковое масло
Солнечное излучение является одним из главных факторов, разрушающих волокна коллагена, которые отвечают за упругость кожи, в том числе в области шеи и подбородка. Фотоповреждения спровоцированы излишним загаром или игнорированием кремов с фотофильтрами. Оливковое масло защищает от возможных микротравм. Введите его в свой рацион — и ваша кожа будет значительно более устойчива к воздействию вредных солнечных лучей.
7. Лосось
Жирные кислоты омега-3 — это необычные питательные вещества, которые помогают сохранить здоровье и молодость организма. Они борются с депрессией, предотвращают развитие болезней сердца и рака. Это, однако, еще не все. Эти же жирные кислоты притормаживают воспалительные процессы кожи, которые вызывают акне, уменьшают видимость морщин и защищают от УФ-излучения.
Чтобы не было второго подбородка, некрасивого, дряблого и старящего, стоит для начала призвать на помощь самые простые и доступные средства. Продукты, несомненно, относятся к таковым. Ешьте их почаще – и вы не будете вспоминать не только о двойном подбородке, но и о многих других проблемах внешности.
1. Очищающие средства с салициловой кислотой.
Если ваша кожа склонна к жирности, желательно использовать для ее очищения лосьоны, гели, пенки и тоники, в составе которых присутствует салициловая кислота. Этот ингредиент мягко подсушивает дерму, предохраняя от образования маслянистой пленки. Эффект обеспечит как минимум двухпроцентная концентрация этого вещества.
2. Грамотный выбор крема.
Основной уход нужно также выбирать с умом. Тяжелые питательные крема только усугубят ситуацию, поскольку они содержат растительные масла. Вместо них следует приобрести для основного ухода легкий увлажняющий гель или сыворотку, которые впитываются за несколько секунд.
3. Матирующие косметические продукты.
Для макияжа рекомендуется выбрать праймер, тон и пудру с матирующим эффектом и легкой текстурой. Современный выбор таких товаров просто огромен, поэтому подобрать оптимальный вариант не составит труда. При этом большая часть продукции премиум-класса (особенно основы и пудры с минеральными компонентами) одновременно способствует сужению пор.
4. Регулярные вечерние процедуры.
Чтобы утром ваше милое лицо не было похоже на аппетитный масляный блинчик, нужно позаботиться о коже перед сном. Вам точно пригодится мягкий пилинг, который можно использовать каждый день. Пару раз в неделю можно делать специальные маски, снижающие активность сальных желез.
5. Уход в течение дня.
Если пленка не дает вам покоя уже через 4-5 часов после нанесения мейка, всегда носите в сумочке матирующие салфетки. Промокните ими проблемные зоны, а затем при необходимости нанесите пудру, чтобы обновить макияж.
6. Термальная вода.
Этот способ давно взяли на вооружение жительницы больших городов. Компактные спреи с термальной водой помещаются даже в клатче. Чтобы освежить лицо, просто побрызгайте его термальной водой прямо поверх макияжа. Такой способ сохранит косметику невредимой и одновременно увлажнит лицо.
7. Косметический лед.
Если вам хочется выглядеть идеально даже дома, быстро убрать жирный блеск с лица поможет косметический лед. Приготовить его несложно – просто заморозьте в форме для льда отвар из нескольких трав:
- Шалфей;
- Ромашка;
- Календула;
- Эвкалипт;
- Череда.
Кубиками этого чудодейственного льда нужно протирать очищенную кожу утром и вечером, а также в ситуациях, когда на полноценную смену макияжа не хватает времени. Регулярное протирание позволит избавиться от маслянистости в долгосрочной перспективе.
Главные правила для избавления от блеска
Перечисленные выше способы помогут устранить проблему ненадолго (кроме уходовых средств). Чтобы снизить объемы и интенсивность выработки кожного сала, который и является причиной масляной пленки, нужно копнуть глубже.
Как правило, повышенная жирность наблюдается в результате неправильного питания. Ограничив потребление копченостей, жареных и соленых блюд, сладостей, вы заметите. Что лицо очистится от черных точек, воспалений и прыщей, а кожа будет оставаться матовой и свежей практически до вечера.
Кроме того, следует обратить внимание на свои привычки. В течение дня следите за своими руками: чем чаще вы прикасаетесь ими к лицу, тем быстрее оно начинает лосниться. Это уже не говоря о повышенном риске появления воспалений, аллергических высыпаний и прыщиков.
Поделиться:
