Спящие малыши очень умилительны. Для уставших детский сон родителей – это долгожданная передышка от забот и хлопот о крохе, когда можно на минуточку остановиться и полюбоваться, как мило сопит чадо в своей кроватке. Любопытно, но по любимой позе во время сна можно определить, что беспокоит ребенка.
«Королевская» поза
Детки, которым нравится спать на спине, раскинув ручки и ножки, в центре своей, а еще лучше родительской кровати, находятся в так называемой «королевской» позе. Она говорит о том, что крохе комфортно и хорошо, он чувствует себя защищенным, активно познает окружающий мир. Если у малыша в этой позе еще и как будто закинуты ручки за голову, значит, он полностью расслаблен. А вот руки, сжатые в кулачки – это явный признак внутреннего протеста или обороны.
На животе
Малыши часто любят спать на животике. Если ваше чадо спит, вытянув ножки и расположив руки выше головы или по бокам туловища, значит, он чувствует себя уязвимым и старается некоторые проблемы взять под свой контроль. Позиция на животе по диагонали свидетельствует о нежелании принимать перемены.
«Попой кверху»
Очень многие дети спят на коленях, уткнувшись личиком в кровать, попа при этом задрана вверх. Это воплощение протеста, такую позу во время сна карапузы обычно принимают после того как устанут или покапризничают, будто доказывая родителям свое нежелание подчиняться их распорядку дня.
«Калачиком»
Поза калачиком или ее еще называют позой эмбриона, когда ноги у ребенка плотно прижаты к подбородку, головка к коленям, а ручками он пытается обхватить туловище – это поиск защиты. Если в этом положении он до самого подбородка укрыт одеялом, то это говорит о поиске уютного и безопасного убежища. Кстати, калачиком спят те малыши, которые не склонны открыто рассказывать взрослым о своих проблемах.
Поза на боку считается одной их самых комфортных с точки зрения физиологии. В этом положении руки обычно располагаются под щечкой или вдоль тела, а коленки присогнуты. Это воплощение гармонии, уравновешенности и спокойствия. Дети, которые любят спать на боку, уверены в будущем и расслаблены, они готовы к сюрпризам и доброжелательно относятся к миру.
С братом или сестрой
Сон с сестричкой или братиком еще слаще, малыши порой умудряются спать в невообразимых и неудобных на первый взгляд позах: синхронно раскинув ручки, как будто парят в небе, сосут одинаково кулачки или вовсе используют брата или сестру в качестве подушки. Такой совместный сон делает их близкими людьми и укрепляет связь между ними.
С родителями
Практически все дети, особенно маленькие, любят спать со своими родителями, так они как будто защищены от проблем окружающего мира и даже сквозь сон чувствуют, что близкий человек рядом и не даст их в обиду. Но если вы противники того, чтобы малыш по ночам спал с вами, можете пойти на компромисс и дневной совместный сон сделать семейной традицией. Но на самом деле не так важно, какую позу во время сна занимает ваш ребенок, главное, чтобы все члены семьи хорошенько высыпались и были счастливы.
Во сне человек проводит примерно треть своей жизни. Ночной отдых нам так же необходим, как и прием пищи, воды, воздух, общение. Во время сна организм расслабляется, снижается интенсивность всех обменных процессов и работа головного мозга.
В данной статье мы расскажем о наиболее распространенных положений во сне и о том, какой психотип соответствует каждому из них.
О чем может «рассказать» ваша поза во время сна?
Характер человека и его психологические особенности проявляются во всех действиях повседневной жизни: привычках, взаимоотношении с близкими и коллегами, выборе интерьера, одежды, партнера, воспитании детей и многом другом. Если все перечисленные моменты мы можем контролировать, так как находимся в сознании, то положение тела во время сна не поддается этому контролю, оно бессознательное. Вот почему поза во время сна имеет немалое значение и может многое рассказать о человеке, его характере, темпераменте и психологии поведения.
Это интересно: Поза во время сна и ее влияние на здоровье
Существует несколько наиболее распространенных положений во сне:
- на животе
- на спине (поза «звезда»)
- поза «эмбриона»
- положение во сне в позе «бревно»
- поза «солдата»
Конечно, за ночь любой из нас несколько раз меняет положение. Для того чтобы определить к какому психотипу вы относитесь, нужно понять, какая поза во время сна является для вас наиболее комфортной.
Итак, рассмотрим каждую из вышеперечисленных поз.
Положение на животе
Такие люди очень энергичны, трудолюбивы, всегда достигают поставленной цели. Об особенностях характера может говорить положение конечностей.
- Ноги выпрямлены, а руки лежат на подушке. Этот психотип личности ни на кого не рассчитывает, старается всегда сам решить свои проблемы, крайне придирчив к мелочам.
- Руки раскинуты в сторону, одна нога согнута. Эти люди расчетливы, уверены в себе, предусмотрительны и пунктуальны.
- Руки расположены выше головы, а ноги вытянуты и разведены в сторону. Такая личность старается контролировать все события своей жизни, не любит неожиданностей и сюрпризов.
Спать на животе особенно любят дети, но с возрастом предпочтения меняются.
Читайте также: 6 упражнений для хорошего сна
Положение на спине в позе «звезда»
Часто подобным образом спят маленькие дети и люди, которые находятся в центре всеобщего внимания. Слишком раскинутые конечности могут указывать на излишнюю самоуверенность человека.
Поза «эмбриона»
Поза «эмбриона» представляет собой положение на боку с согнутыми и прижатыми к животу ногами. Руки лежат под щекой или головой. Люди, которые так спят, чувствительны и уязвимы, их легко переубедить. Они подвержены влиянию со стороны, не способны решать сложные жизненные задачи и проблемы самостоятельно. А твердость характера, которую они могут демонстрировать, — не что иное, как защитная реакция.
Положение во сне в позе «бревно»
Люди, которые спят на боку, вытянув руки вдоль тела — альтруисты. Они интересны и общительны, спокойные и рассудительные, но доверчивые и наивные.
Поза «солдат»
Люди, которые предпочитают спать в этой позе, обычно замкнуты и малообщительны, сдержаны в поступках и словах, избегают шумного коллектива или праздников. Основные правила таких людей: меньше суеты, больше дела.
Знаете ли вы, что поза сна может многое сказать о ваших отношениях с партнером? Поза, в которой мы спим, может многое рассказать о наших отношениях с партнером на данный момент. Узнайте, о чем говорит поза сна в вашем случае!
Фазы детского сна
Не будут лишними для родителей некоторые знания из области психологии, касающиеся рассматриваемой проблемы. Специалисты выделяют две основные фазы его течения:
- активную или быструю;
- спокойную – медленный или глубокий сон.
Сон ребенка в 3 месяца начинается с активной фазы. Если понаблюдать в это время за спящим малышом, то можно заметить подергивание и вздрагивание век, активное движение глазных яблок, улыбки и гримасы. Именно в этот момент младенец видит сны. Возникающие зрительные образы тренируют мозг – так сознание учится совершать сложные мыслительные операции. Кроха спит, но очень чутко. Попытка переложить его в кроватку в эту фазу сна окончится неудачей – малютка тотчас проснется, и вам снова придется укачивать его.
Лучше всего — выждать 10-20 минут, пока не наступит спокойная фаза. Распознать ее можно по размеренному дыханию, отсутствию движения глазных яблок и полному расслаблению мышц ребенка. Разжимаются даже рефлекторно сжатые кулачки. Теперь малыша перекладывают в кроватку, не боясь разбудить.
Наблюдательные родители отмечают, что умение распознавать циклы детского сна облегчило им жизнь, освободив время на личные дела.
Тематический материал:
- Сон ребенка в 4 месяца
- Сколько спит ребенок в 2 месяца?
Сколько грудничок должен спать днем
Грудничок долго бодрствует, и отдых просто необходим ему для разгрузки эмоциональной и нервной системы. Основываясь на возрастных физиологических особенностях 3-месячных детей и длительных наблюдениях за их поведением, специалисты пришли к выводу, что:
- дневной сон в общей сложности длится около 5 часов;
- он разбит на 3 или 4 цикла;
- пик утомляемости приходится на 12 и 16 часов — именно в этот момент малыши засыпают на 1,5 – 2 часа;
- в 9 и 19 часов деткам стоит устроить короткий отдых, длительностью максимум 40 минут;
- период непрерывного бодрствования не должен превышать полутора часов.
Сколько времени уже спит малыш? Если больше трех часов, то перед родителями встает вопрос: будить его или нет. Ведь так жалко нарушать его сладкий сон. Психологи настаивают на том, что у здорового ребенка продолжительность дневного отдыха не должна превышать указанные нормы – иначе проблемы с ночным засыпанием гарантированы. Малыша стоит разбудить и, при возможности, вынести на солнышко, чтобы настроить его внутренние часы.
Насторожить маму должны следующие тревожные признаки:
- длительный дневной сон (более 3 часов) в одной позе;
- малый набор веса;
- скудное отделение мочи;
- запавший родничок;
- слабый плач;
- повышенная температура тела младенца.
Все это указывает на нехватку жидкости в организме крохи, которая приводит к тяжелым последствиям. Специалисты называют такое состояние синдромом «хорошего малыша». При наличии подобных признаков обратитесь к врачам. Если младенец засыпает сразу же после начала кормления и при этом плохо набирает вес, обязательно разбудите его нежными прикосновениями к щечке и проследите, чтобы он полноценно поел.
Сколько должен спать ребенок ночью в 3 месяца
Как же меняется сон по мере взросления малютки? Организм 3-месячного ребенка начинает вырабатывать гормон — мелатонин, который вызывает чувство сонливости, передает данные о продолжительности дня и ночи, регулирует многие процессы жизнедеятельности. Вырабатывается он только в темноте, согласно сигналам, поступившим от зрительных рецепторов. Поэтому ночной сон малыша становится крепче и длится 10-11 часов. Нужно знать, что мелатонин на свету разрушается, поэтому, чтобы увеличить отдых крохи, стоит затемнить спальную комнату.
Устав за день от большого количества информации и впечатлений, здоровый ребенок просыпается ночью лишь для того, чтобы перекусить. К трем месяцам желудок малыша значительно увеличивается в объеме, следовательно, процесс переваривания пищи и чувство сытости длятся дольше. Теперь малыш может спать 5-6 часов подряд.
Прерывается ночной отдых двумя кормлениями по требованию ребенка. Причем детки, находящиеся на искусственном вскармливании, просыпаются реже, чем те, кто питается материнским грудным молоком.
Родители, порядком уставшие от бессонных ночей, теперь могут слегка расслабиться и, наконец-то, выспаться: даже проснувшись среди ночи, 3-месячный ребенок некоторое время бодрствует самостоятельно, если он спокоен и здоров. А устоявшийся режим очень облегчает процесс засыпания.
Причины плохого сна
В 3 месяца малышу интересно все, что происходит вокруг: он завороженно рассматривает игрушки, подвешенные к кроватке, пытается дотянуться до рядом стоящих предметов, гулит, общаясь с мамой. Изобилие новых впечатлений и эмоций часто становятся причиной нарушения сна. Перегруженная нервная система никак не дает крохе расслабиться. Малыш спит меньше положенных 15 часов в сутки. Отсюда капризы, слезы и бессонница. Кроме перевозбуждения есть и факторы, оказывающие негативное влияние на качество сна.
-
Недомогание.
Если ребёнок не спит, не ест, капризничает и плачет – обратите внимание на его здоровье. Вполне вероятно, что такое состояние является первым признаком ранних зубов или вирусной инфекции. В этом случае обязательно обратитесь за консультацией к врачам.
-
Температурный режим помещения
– слишком жаркий или, наоборот, чрезмерно холодный воздух. Оптимальной температурой считают 22-23°С при влажности 50%. В городских квартирах с очень сухим микроклиматом рекомендуется использовать специальные увлажнители.
-
Некоторые дискомфортные состояния:
неудобная одежда, холодная, неуютная постель, мокрые штанишки – не дадут ребенку спать.
-
Сбой распорядка сна.
Сбой распорядка сна. К трем месяцам детки уже привыкают к определенному ритму жизни. Если по какой-либо причине, малыш не уснул вовремя – ждите слез и капризов.
-
Эмоции мамы.
В три месяца ребеночек еще чувствует себя с мамой единым целым, поэтому тонко улавливает малейшие изменения в ее настроении. Если она возбуждена, нервничает или чем-то расстроена, то ее эмоциональное состояние обязательно передастся младенцу и станет причиной его нервного перенапряжения.
Качество сна во многом зависит от темперамента малыша. Трудности испытывают в основном гиперактивные холерики. Их сложно приучить к режиму сна и бодрствования, засыпают они труднее, чем другие дети. Такие ребятишки склонны к тревожности, спят беспокойно и часто просыпаются.
Гарантии безопасного сна
Устрашающие цифры статистики говорят о том, что ежегодно по разным поводам во сне умирает 3500 младенцев в возрасте до 4 месяцев. На плечи родителей ложится большая ответственность – создать не просто комфортные, а, в первую очередь, безопасные условия для отдыха грудничка.
- Детская кроватка должна быть изготовлена из качественных материалов, без вредных составляющих и посторонних запахов. Купить ее лучше в специализированном магазине, предварительно проверив Сертификат соответствия.
- Правильно, если рядом с кроваткой не будет штор, шнуров, электрических удлинителей и розеток. Поверхность детского спального места должна быть ровной и твердой. Использование мягких подушек, матрацев и одеял в детских кроватках недопустимо.
- Самая безопасная поза для сна – на спине. Нужно помнить, что дети этого возраста в сонном состоянии могут поворачиваться на бочок и на животик, норовя уткнуться носом в мягкое основание. Поэтому во избежание трагедии, нужно постоянно контролировать позу спящего малютки.
- Нельзя допустить перегрева ребенка во время сна. Следите за температурой и влажностью помещения, каждый раз проветривайте комнату перед отдыхом.
Родители должны знать, что вдыхание сигаретного дыма может привести к синдрому внезапной смерти младенца. Поэтому не позволяйте никому курить рядом с кроваткой малыша.
Берегите сон грудничка – он источник жизненных сил и здоровья!
Будить ли ребенка для кормления?
Понятно, на первом месяце, когда нет четкого разграничения между сном и бодрствованием, будить иногда приходится волей-неволей. Но и тогда посмотрите, как спит малыш, — иначе вы рискуете прервать глубокий сон. Разбуженный, малыш капризничает и, начав сосать, быстро засыпает снова, не съев положенной нормы; мать снова пытается разбудить его, и кормление растягивается на длительное время. Если же сон был поверхностным, то уже во время переодевания малыш полностью пробуждается, активно ест, настроение у него хорошее.
Но как быть, если чередование сна и бодрствования установилось, но малыш регулярно просыпает кормление? Такое бывает с некоторыми малышами до 6 месяцев, которые днем спят глубоко и длительно по 2,5 часа. Если учесть, что и бодрствуют они активно в течение 1,5 часа, то раньше, чем через 4 часа, кормить их не удается. Значит, надо учесть их индивидуальные потребности во сне и бодрствовании и изменить число кормлений и интервал между ними, проследив, конечно, за тем, чтобы общий объем питания остался неизменным, а также посоветовавшись с врачом относительно рациона.
Почему некоторые дети плохо спят?
Одна из распространенных причин — недостаточно активное бодрствование. Возможно, ребенку не хватает впечатлений, он мало двигается, и поэтому потребность в отдыхе у него относительно мала.
У некоторых детей нервная система особенно чувствительна, и они реагируют на слабые раздражители. Такие дети беспокойно спят в условиях, которые для других вполне благоприятны.
Беспокойно спят, особенно в первые месяцы жизни, дети с так называемой родовой травмой. В этом случае надо обратиться к врачу. Как правило, уже к трехмесячному возрасту такие дети становятся более спокойными.
Возможно, малыш в первые месяцы был очень беспокоен и засыпал только на руках. Вот теперь он и отказывается спать в кроватке. В таком случае вам придется употребить все терпение и выдержку, чтобы приучить его засыпать в своей постели. Чем раньше взрослые возьмутся за исправление этого упущения, тем быстрее и легче достигнут успеха.
Могут быть, вероятно, и другие причины трудного засыпания и беспокойного сна — и вы обнаружите их, проявив известную наблюдательность. В любом случае надо постараться наладить и всячески оберегать сон малыша, не допускать преждевременного перевода ребенка на режим с меньшим, чем ему положено по возрасту, количеством отрезков дневного сна. Если он не заснул в один из отрезков, отводимых для сна, сегодня и даже в следующие дни, его все равно надо продолжать укладывать в соответствии с режимом дня, и через несколько дней это оправдает себя, малыш снова, как говорят, «войдет в режим».
Если же взрослые пойдут на поводу у ребенка и перестанут укладывать его, он отвыкнет спать в положенное время. Недостаточная продолжительность сна может привести к повышенной раздражительности, переутомлению, в результате чего нарушится весь суточный сон.
