Ананасовая диета: понижение веса и повышение иммунитета

Снизить аппетит, предотвратить переедание, избавиться не только от лишних килограммов, но и от целлюлита поможет ананасовая диета. Узнайте рецепты вкусных бутербродов, смузи, мороженого и худейте с комфортом!

Содержание

Свернуть

• Суть
• Примерное меню
• Разгрузочный день
• На 2 дня
• На 3 дня
• На 5 дней
• На 2 недели
• Рецепты
• Выход из диеты
• Противопоказания
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

Борьба с лишним весом – процесс длительный, сложный и требующий немалых усилий. Поэтому многие из худеющих стараются упростить его путем приема различных средств − таблеток, капсул, чаев и других препаратов. Они действительно могут помочь справиться с проблемой, но при этом не всегда безопасны для здоровья. Современные диетологи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным растительным продуктам, которые благотворно влияют на организм и максимально эффективно способствуют похудению. Лидером среди них заслуженно считается ананас – поистине уникальный фрукт, обладающий не только прекрасным вкусом и минимальной калорийностью, но и массой полезных свойств. Благодаря этому ананасовая диета относится к числу наиболее действенных и весьма комфортных в соблюдении.

Суть

Ананас просто создан для того, чтобы обеспечить человеку нормальную массу тела. Его полезные для фигуры свойства в первую очередь определяются наличием в составе особого вещества – бромелайна. Этот фермент оказывает ряд ценнейших действий:

• улучшает пищеварение;
• ускоряет расщепление жиров;
• активизирует обмен веществ;
• снижает аппетит, предотвращая переедание.

Кроме того, другие активные компоненты ананаса положительно влияют на состояние здоровья – укрепляют иммунитет, нормализуют давление, очищают сосуды, снимают воспаления.

Механизм похудения на ананасовой диете основывается на употреблении в пищу повышенного количества этого экзотического фрукта. В 100 г его мякоти содержится всего 50 ккал, при этом большое содержание полезных сахаров способствует быстрому насыщению и помогает устранить тягу к сладкому.

К другим преимуществам применения ананасовой диеты для похудения относятся:

• легкость и комфортность соблюдения, особенно для любителей сладкого;
• быстрая потеря лишних килограммов − первый отвес появляется практически сразу, что повышает мотивацию и способствует положительному психологическому настрою;
• природное противоотечное действие за счет выведения избыточной жидкости из межклеточного пространства без создания повышенной нагрузки на почки;
• уменьшение проявлений целлюлита, улучшение состояния кожных покровов.

Основным недостатком ананасовой диеты является высокая стоимость главного компонента и трудности с приобретением действительно качественного, спелого и вкусного тропического фрукта.

Следует учесть, что употреблять ананас при похудении нужно исключительно в сыром виде, поскольку диета на консервированных ананасах не принесет никакой пользы. Это объясняется двумя факторами:

• во время тепловой обработки разрушается «фермент стройности» бромелайн, в результате чего утрачивается большинство полезных свойств фрукта;
• при консервировании используется большое количество сахара, что в 1,5 раза повышает калорийность продукта.

Чтобы узнать, можно ли есть консервированные ананасы на диете, надо посмотреть их состав. Если в нем присутствует сахар, то от такого десерта лучше отказаться. А если плоды законсервированы в собственном соку, то они имеют такую же низкую калорийность, как свежие, и подходят для употребления. Однако рассчитывать на пользу такого фрукта для похудения не стоит, поскольку, как указывалось выше, после термообработки бромелайн в нем разрушается.

Некоторые диетологи рекомендуют для повышения эффективности ананасовой диеты дополнять ее водочной настойкой из этого плода. Дело в том, что, сочетая ананас с водкой, можно устранить сразу две причины лишнего веса:

• первый компонент способствует ускоренному сжиганию жировых клеток, но при этом сам процесс сопровождается образованием вредных для здоровья продуктов распада;
• второй − оказывает мочегонное действие, обеспечивая быстрое выведение из организма не только лишней жидкости, но и указанных токсичных веществ.

Для приготовления настойки требуется 1 средний плод и 500 мл водки. Вымытый и высушенный ананас, у которого предварительно срезана листовая часть и дно, пропускается вместе с кожурой через мясорубку. Полученная масса заливается водкой, настаивается 2 недели в прохладном месте, затем фильтруется. Принимают настойку по 1 ст. л. перед обедом и ужином в течение 2-х недель.

Важно! В большинстве источников, посвященных использованию ананасовой настойки для похудения, указывается, что с ее помощью можно скинуть вес без диет и спорта. Но это далеко не так. Подобное средство является вспомогательным и применяется как дополнение к низкокалорийной (лучше всего – ананасовой) диете.

Примерное меню

Ананасовые диеты для похудения могут быть весьма разнообразными по составу меню и строгости рациона – от жесткой разгрузочной монодиеты на 1–2 дня до весьма сбалансированной системы питания, рассчитанной на 2 недели. Самыми популярными являются варианты на 3–7 дней, позволяющие избавиться от 2–6 кг лишнего веса, а также однодневные разгрузки для очищения организма, особенно после обильных застолий. В любом случае результат зависит от первоначальных показателей массы тела, особенностей организма и четкого выполнения рекомендаций.

Разгрузочный день

Разгрузку на ананасах рекомендуется проводить 1 раз неделю. Это позволит очистить кишечник и сбросить 1–1,5 кг. Меню такого дня составляют всего 2 компонента:

• 2 кг мякоти свежих плодов;
• 1 л ананасового фреша.

Ананас разделяется на 4 равные порции, которые употребляются в течение дня за 4 приема с одинаковыми интервалами. Сок выпивается в промежутках между едой. Другая еда и питье, даже вода и зеленый чай, запрещается.

На 2 дня

Двухдневная диета проводится по тому же принципу, что и разгрузочный день, но количество компонентов меню несколько увеличивается. В течение каждого из двух дней надо употребить столько же мякоти и фреша (2 кг и 1 л соответственно), а также дополнительно:

• 100 г творога низкой жирности;
• 100 г телятины или другого постного мяса.

За время этого варианта ананасовой диеты похудение составляет 1,5–2 килограмма.

На 3 дня

Данный вариант экспресс−диеты относится к самым популярным быстрым программам похудения, позволяющим за короткое время скинуть до 3-х кг и за счет очищения кишечника уменьшить объем живота. Ежедневное меню включает в себя:

• 1 ананас, разделенный на 3 одинаковые части, каждая из которых употребляется на завтрак, обед и ужин;
• 2 некрахмалистых несладких фрукта (лучше всего подходят яблоки, апельсины, груши) − по одному на ланч и полдник.

Пить можно только чистую воду и травяной чай в общем объеме 1,5–2 л. В эти дни желательно снизить физические и умственные нагрузки, чтобы не вызвать упадка сил.

На 5 дней

Пятидневная ананасовая диета для похудения основана на более разнообразном и сбалансированном меню. На протяжении всего указанного периода завтраки и ланчи остаются одинаковыми:

• утром надо съедать смесь из 100 г измельченной мякоти ананаса, 1 ст. л. овсяных хлопьев и 100 мл натурального йогурта;
• на второй завтрак − бутерброд из ржаного тоста с тонким слоем сливочного масла и кусочком малосольной семги.

Обеды и ужины для каждого дня будут разными:

Первый день:

• обед − отварной бурый рис без вкусовых добавок;
• ужин − салат из 2-х картофелин «в мундире», заправленный соусом из 50 г творога низкой жирности, перетертого с 1 ст. л. обезжиренной сметаны и 1 ч. л. хрена.

• обед − вареное куриное филе;
• ужин − салат из отварных креветок со свежим огурцом и зеленью сельдерея, заправленный соком лимона.

• обед − салат из двух помидоров и ½ красного болгарского перца, заправленный смесью горчицы, лимонного сока и масла оливы;
• ужин − 100 г вареной индейки, ржаные хлебцы.

Четвертый:

• обед − салат из 100 г вареной грудки, 2-х ст. л. зеленого горошка и 3-х долек апельсина с обезжиренной сметаной;
• ужин − суп из сельдерея.

• обед − слойки с ананасовой начинкой;
• ужин − отварной бурый рис.

Кроме указанных в меню блюд, к каждому приему пищи надо добавлять по 100 г ананаса. Его можно употреблять отдельно как десерт или вводить в состав салатов. В перерывах между приемами пищи нужно ежедневно выпивать от 1,5 л жидкости, включая чистую воду и травяные чаи.

На 2 недели

Меню двухнедельной ананасовой диеты для похудения не является строгим и может составляться самостоятельно. Главное − учитывать перечень разрешенных продуктов и их максимальное количество на день, а также исключить использование для приготовления блюд любого жира или масла.

Ежедневно можно употреблять:

• 700 г ананасовой мякоти;
• 2 л ананасового фреша;
• 200 г отварного или запеченного мяса постных сортов;
• 200 мл овощного супа;
• 1 ломтик ржаного хлеба;
• 300 г овощей (кроме картофеля).

Принимать пищу нужно 4 раза на протяжении дня через одинаковые промежутки времени. Еще одно обязательное условие – обильное питье. Лучше всего подходит вода без газа и зеленый чай. Похудение на такой диете может составить 5–7 кг за 2 недели.

Рецепты

При составлении диетического меню на основе ананаса необходимо учитывать свойства других компонентов. Чтобы используемые блюда были полезными для похудения, рецепты должны включать исключительно низкокалорийные здоровые продукты и предполагать готовку без добавления жира или масла. На основе приведенных ниже примеров можно составлять собственные рецепты, заменяя ингредиенты другими, но обязательно из соответствующей категории.

Сочная ананасовая мякоть идеально подходит для приготовления смузи. Для получения действительно полезного диетического напитка ее необходимо сочетать с другими компонентами так, чтобы в готовом составе этого плода было не меньше половины.

Готовить такой смузи можно с любыми ягодами, кислыми или кисло-сладкими фруктами, обезжиренными кисломолочными продуктами. Нельзя добавлять в напиток сахар, но можно приправлять полезными специями – корицей, куркумой, пряными травами.

Мороженое

Для любителей мороженого рекомендуется приготовить такой десерт, разлив по формам и заморозив указанную выше смесь для смузи. Кроме того, можно использовать специальный рецепт, смешав перетертую ананасовую мякоть, арбуз и воду. Такое лакомство будет иметь минимальную калорийность и идеально подойдет для перекуса.

Бутерброды

Для приготовления диетических бутербродов вместо хлеба используются кружочки ананасов. Сверху на них можно выложить:

• измельченный консервированный тунец с чесноком и зеленью;
• печеночный паштет;
• тонкие слайсы отварной куриной грудки или твердого сыра нежирных сортов;
• творожную массу с зеленью и специями.

Варианты такой закуски могут быть очень разнообразными. Главное, не забывать использовать только диетические продукты.

Существует множество рецептов салата с ананасом. Все их можно разделить на две категории − десертные (фруктовые) и закусочные (как правило, мясные или рыбные). Для приготовления фруктово-ананасового десерта нужно просто нарезать кубиками любые фрукты из перечня разрешенных правилами диеты и заправить их натуральным йогуртом или лимонным соком.

В состав закусочных салатов, помимо кусочков ананаса, могут входить такие компоненты:

• отварная грудка, яйца, консервированная спаржа;
• копченая куриная грудка, чернослив, яблоко;
• апельсин, отварной бурый рис, вареное мясо курицы;
• консервированный тунец, яйца, лук.

Заправлять такие салаты рекомендуется нежирной сметаной или соком лимона. Желательно исключить употребление растительного масла, которое значительно повышает калорийность блюд и снижает эффективность похудения.

Выход из диеты

Для удержания результатов, полученных на любом из приведенных выше вариантов ананасовой диеты, крайне важно обеспечить правильный переход на привычное питание. Главный принцип при этом − постепенное повышение калорийности рациона при постоянном контроле собственного веса. Как только этот показатель начнет увеличиваться, надо снизить энергетическую ценность меню или устроить разгрузочный день на ананасах. Также нужно продолжать ежедневно употреблять эти плоды на десерт или выпивать 1–2 стакана натурального сока из них.

Кроме того, надо перейти на правильное питание с преобладанием растительной пищи, придерживаться системы дробного приема пищи, избегать обильных застолий и поздних ужинов, не злоупотреблять высококалорийными блюдами. Предпочтительнее питаться продуктами без термической обработки − в них присутствует максимальное количество полезных веществ.

Повторять ананасовую диету для похудения следует не чаще одного раза в месяц, а однодневную разгрузку рекомендуется проводить каждую неделю. Такой подход поможет предупредить набор веса и обеспечит своевременное очищение кишечника от шлаков.

Противопоказания

Использование ананасовой диеты для похудения противопоказано при некоторых проблемах со здоровьем, в частности:

• сахарного диабета;
• заболеваний ЖКТ;
• пищевой непереносимости фрукта.

Также нельзя прибегать к подобным способам снижения веса во время беременности и лактации, в пожилом возрасте и в период восстановления после перенесенной операции или тяжелой болезни. В подобных состояниях организму будет недостаточно питательных веществ для обеспечения нормального функционирования.

Кроме того, дополнительные противопоказания есть у ананасовой настойки на водке. Это вспомогательное средство нельзя принимать в следующих случаях:

• непроходимость кишечника;
• патологии мочеполовой системы;
• почечная и печеночная недостаточность;
• нервные расстройства;
• прием любых медикаментозных препаратов;
• заболевания эндокринной системы;
• онкология.

Побочные реакции при игнорировании противопоказаний или превышении дозировки могут выражаться появлением головной боли, тошноты, рвоты, спазмов в животе. При наличии хотя бы одного из таких симптомов прием настойки для похудения следует прекратить и во избежание возможных осложнений показаться врачу.

В любом случае, чтобы определить, можно ли на ананасах снизить вес без вреда для здоровья, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний. Для этого перед началом диеты следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 38 лет, г. Люберцы

О том, что мне надо скинуть вес, задумывалась давно, но, то силы воли не хватало, то времени на занятия спортом, то еще находились какие-то причины, мешающие реализации задуманного. Как-то зашла на женский форум, где обсуждались эффективные способы снижения веса. Больше всего меня заинтересовала ананасовая диета для похудения, отзывы о которой были действительно впечатляющими. Понравилось то, что даже строгие варианты такой методики не являются очень голодными, а отвес даже за 3 дня можно получить весьма заметный. Попробовала сначала однодневную разгрузку – действительно дает отличный эффект. После этого начала «сидеть» на этих замечательных плодах по 3–5 дней. Системы особой не соблюдала, просто периодически, когда позволяли условия и средства (это все-таки довольно дорогостоящий фрукт), переходила на диетический рацион. Больше всего мне нравится ананасово-белковое меню. За один день на нем реально уходит до 1 кг веса без малейшего дискомфорта и повышения физической нагрузки.

Валентина, 23 года, г. Чита

Прочитала про возможность похудения с помощью ананасовой настойки на водке. Причем в рекомендациях говорилось, что существенное снижение веса можно получить даже без ограничения питания и спорта. Приготовила это средство и добросовестно пропила весь курс, однако ни грамма отвеса не получилось. Поскольку я весьма упрямая, решила повторить, но уже в сочетании с диетическим рационом и тренировками в зале. Скажу честно, рацион был не очень строгим, а занятия − умеренными. Вместе с тем результат меня поразил. При столь незначительных усилиях на фоне употребления настойки я смогла за 1 месяц потерять 12 кг! Уверена, что таким достижением я обязана этой настойке. Рекомендую попробовать всем, кому не противопоказано такое средство.

Ольга, 41 год, г. Смоленск

Об ананасовой диете я знаю, как говорят, «все и даже больше», поскольку придерживаюсь ее уже несколько лет. Применяю различные варианты – от разгрузочного дня до двухнедельного сбалансированного питания на основе ананасовой мякоти и натурального сока. В результате о проблемах с весом давно забыла. При этом сделала несколько важных выводов относительно правил похудения на основе этого экзотического фрукта. Главное – использовать только свежие плоды, поскольку консервированные или подвергшиеся термообработке теряют свой главный похудительный компонент – бромелайн. Кушать их надо небольшими кусочками с помощью вилки, чтобы не раздражать слизистую губ и предотвратить образование язвочек в уголках (так называемых заед). А после употребления – обязательно полоскать рот водой, иначе повредится эмаль зубов. В остальном соблюдать такой рацион для снижения веса совсем не сложно, зато очень вкусно.

Отзывы врачей и специалистов

Марина Якубович, врач−диетолог, г. Владимир

Выбирая ананасовую диету для похудения, следует понимать, что широко рекламируемое жиросжигающее действие этого фрукта распространяется только на те жиры, которые поступают в желудок вместе с ним, но никак не на имеющиеся подкожные отложения. Для расщепления уже закрепившихся в подкожной прослойке жиров нужно приложить немало усилий. А кратковременный диетический курс будет в этом плохим помощником, поскольку ликвидация таких жировых запасов требует достаточно много времени. Это обусловлено тем, что организм сначала расходует поступившие с пищей калории, потом использует в качестве источника энергии «свежие» жиры, а уже после этого − «давние» подкожно-жировые отложения. Именно поэтому диетологи рекомендуют для похудения длительные сбалансированные диеты в сочетании со спортивными занятиями.

Олег Куркурин, фитнес−тренер, г. Мытищи

Если вы хотите не просто снизить вес, а обрести красивую фигуру с подтянутым телом, то в диетическом рационе обязательно должно присутствовать достаточное количества белка. Именно животные белки являются строительным материалом для мышечной ткани. Без них даже усиленные тренировки в зале не дадут должного эффекта. Поэтому для получения наилучшего результата похудения из всех рассмотренных диет я бы рекомендовал только ананасово-белковую, которая рассчитана на 2 недели. Она обеспечивает сбалансированное питание, исключающее нанесение ущерба мышцам и коже, характерного для жестких монодиет.

Так насколько эффективен ананас для похудения?

Детоксикация

Первым делом для успешной потери веса необходимо провести комплексную очистку организма (детоксикацию) с помощью большого количества свежих фруктов. По принципу воздействия этот процесс очень похож на голодание, но в отличие от оного вы снабжаете ваше тело большим количеством клетчатки, витаминов и минералов.

Принимая в качестве пищи только фрукты, вы позволяете вашей пищеварительной системе отдохнуть от переработки твердых продуктов, а также обеспечиваете ваш организм столь необходимыми питательными веществами.

Читайте также: «Ананасовая диета».

Метаболизм

Второй шаг к эффективному похудению заключается в увеличении скорости обмена веществ, что к тому же является положительным побочным эффектом улучшенного пищеварения. Ананас помогает ускорить метаболизм, потому что несет в себе большое количество дополнительной клетчатки.

А мы помним, что чем ниже скорость обменных процессов, тем большую часть пищи наш организм превращает в жировые запасы.

Ферменты

Как мы уже говорили, ананас содержит фермент бромелайн, который непосредственно и приводит к увеличению сжигания жира, поэтому многие препараты для борьбы с лишним весом его используют в качестве основного ингредиента, тем самым, подтверждая его важные свойства.

Бромелайн расщепляет белки в пищеварительном тракте и стимулирует мышечные сокращения в кишечнике, к тому же, улучшение переваривания белков обеспечивает организм повышением запасов энергии для клеточных и метаболических процессов. Поэтому можно смело заявить, что бромелайн является наиболее эффективным ферментом, присутствующем в ананасе, для похудения.

Витамины

Ананасы содержат много витамина С и B1. Хотя нет достоверных данных о влиянии этих витаминов на снижение веса, но все же они способствует повышению обмена веществ, что косвенно влияет на итоговый результат.

Эффективность

Хотя не все исследователи подтверждают прямую корреляцию между ананасом и снижением веса, но употребление его плодов после каждого приема пищи обязательно даст результаты, помогая вам восстановить обмен веществ, а также в качестве профилактики таких распространенных заболеваний, как грипп и простуда.

Соображения

Конечно, роль ананаса для нормализации обмена веществ немаловажна, но также вам необходимо придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты, плюс грамотно спланированных физических нагрузок для поддержания нормального веса тела.

К тому же, стоит ограничить потребление сладких, обработанных пищевых продуктов и транс-жиров.

Все на борьбу с лишним весом

Для начала – эликсиров для похудения существует великое множество, и обо всех рассказывать в этой статье я не то что, не буду – просто не смогу вместить всю имеющуюся информацию.

Но этого нам и не нужно. Мы же ищем самое эффективное средство, не так ли? Так давайте уже его применять! И первым на очереди у нас будет

Идеалекс как способ похудеть

Сироп, который, как рекламируется, значительно ускоряет задачу похудения без приложения видимых усилий с вашей стороны.

Что неудивительно – ведь у Идеалекса столько положительных моментов действия.

Плюсы сиропа

• Улучшение метаболизма
• Очистка организма от токсинов
• Снижение аппетита
• Помощь в расщеплении жиров, предотвращение появления новых жировых отложений
• Повышение иммунитета
• Профилактика целого ряда заболеваний, в том числе сахарного диабета, щитовидной железы, положительное влияние на зрение.

В целом продукт натуральный, не вызывает привыкания, улучшает работу ЖКТ и тонизирует организм.

Как принимать:

По 2 чайные ложки в один прием. 3 раза в день перед приемом пищи. Курс – 1 месяц.

В чем секрет

Действительно, на чем основан эффект «Идеалекса»?. У него примечательный состав.

Компоненты сиропа для похудения

• трава очанки – используется для улучшения зрения и роста волос
• цедра мандарина – природные жиросжигатели
• лист стевии – натуральный сахарозаменитель + флавоноиды (антиоксиданты)
• трава манжетки – влияет на обмен веществ
• побеги черники – улучшают работу ЖКТ, а также зрение
• тауматин (вещество, получаемое из африканского фрукта) – сахарозаменитель, другое название – добавка E 957
• аспарагинат цинка – нормализует уровень инсулина, способствует улучшению пищеварения.
• лютеин – улучшает зрение, повышает защитные силы организма

Вот по такой формуле делается «Идеалекс», а каков же результат?

Увы, как говорят отзывы, – никакой.

Стоит дорого – цена бутылочки в 125 мл колеблется в районе 650-700 рублей, а продавцы на многочисленных «официальных» сайтах (Сколько их обычно бывает? Разве не один?) хором уверяют, что на курс нужно минимум четыре таких.

Ну а те, кто пропил, говорят о зря потраченных деньгах и нулевом результате. А у вас есть свой опыт? Поделитесь в комментариях!

Оценивания состав снадобья, отсутствие каких-либо сертификатов качества и тот факт, что это обычный БАД, можно смело сказать, что это обычный способ заработать на ленивых.

И я уже рассказывал о многих таких и им подобных продуктах на моем сайте. Например, о спирулине или порциоле.

Эликсир «Здоров» прополисный

Состав данного средства чрезвычайно прост:

• Льняное масло
• Подсолнечное масло
• Прополис

Оставив в стороне странный выбор из двух масел, отмечу, что прополис – один из любых компонентов для добавления в многочисленные продукты для похудения.

Этот продукт пчеловодства, как обещается, способен быстро сжигать жиры и уменьшать аппетит. А все благодаря своему богатому природному составу: в нем присутствуют различные микроэлементы типа железа, магния, цинка, никотиновая и аскорбиновая кислоты, витамины А1, В2, Е и много чего еще спрятали там пчелы.

Как принимать:

Дважды в день по одной чайной ложке за полчаса до приема пищи.

Курс – от четырех до восьми недель.

К сожалению, по поводу данного прополисного снадобья у меня тоже плохие новости:

Это также нечто вроде БАДа, и он не помогает худеть, хотя продукт сам по себе полезный для здоровья. О чем говорят и отзывы.

Екатерина: «В очередной раз столкнулась с обманом! Потрачено 4 тысячи рублей, а в результате – отвратительная гадость на вкус и никакого, абсолютно никакого результата. Крохотного флакончика (30 мл) хватает на 6 дней, потом нужно следующий, курс – месяц и никакого эффекта. Никому не советую. Чудес не бывает!»

Эликсир со стевией

Их также существует множество, в основе

Стевия – натуральный сахарозаменитель.

К ней могут добавлять

ягоды годжи, которые, как принято считать, способствуют снижению уровня холестерина, а также придают бодрости.

Помимо этих, используются и другие компоненты, например,

• морские водоросли  — заявлены как природный жиросжигатель
• сироп ананаса (бромелайн) – активизирует обмен веществ (этот фермент играет большую роль в ананасовой диете).

Такие препараты

• Способствуют очищению организма
• Улучшают обмен веществ
• Тонизируют
• Восстанавливают силы, омолаживают
• Улучшают работу сердца

Многие, попробовавшие на себе данные средства, говорят о том, что похудеть им не удалось.

Но отмечают плюсы – улучшение работоспособности, появление бодрости, хорошего настроения и даже уменьшение аппетита (хотя возможно, это просто эффект плацебо), вследствие чего, можно скинуть за несколько недель 2-3 кг.

Домашняя магия

Так что же получается, нет эликсира для похудения? Не стоит расстраиваться, давайте лучше не будем тратить деньги на сомнительные средства, а узнаем, как сделать жиросжигающие напитки (коктейли, эликсиры)  в домашних условиях.

В качестве компонентов тут выступают имбирь, цитрусовые, мята, трава сенны (будьте с ней осторожны, она – действенное натуральное слабительное), зеленый чай, корица и многое другое. (Есть что дополнить у вас? Расскажите в комментариях!)

Предлагают вам несколько самых популярных рецептов.

С медом, корицей и яблочным уксусом

Возьмите стакан воды, добавьте туда по чайной ложке меда и яблочного уксуса, корицы на кончике ложки. Перемешайте – ваш напиток готов!

Кисель из овса

Потребуется в одинаковых количествах овсянка, тертая свекла, чернослив.

Залейте это двумя литрами кипятка и поставьте на небольшой огонь минут на 15.

Пить за час до сна по стакану.

Такой кисель хорошо очищает кишечник, помогает выводить токсины.

Эликсир из имбиря

Простой и, как уверяют, действенный, народный способ. Иначе — имбирный чай. Разгоняет кровь, стимулирует обмен веществ.

Возьмите корень имбиря, отрежьте от него кусочек (размером 4 см на 2 см, а лучше – по вкусу). Натрите на терке, залейте литром кипяченой воды.

Оставьте настояться в течение пары часов. Пейте три раза в день по стакану.

А в целом, друзья, любой смузи вместо традиционного приема пищи (типа яичницы и тоста с джемом) будет неплохим эликсиром для похудения – попробуйте приготовить и вы сами очень быстро оцените результат. Если же у вас есть любимые рецепты таких напитков – милости просим в комментарии к статье.

Что запомнить

Выводы тут напрашиваются сами собой:

• Никаких идеальных напитков для снижения веса не существует. Если бы такой был – все жители планеты уже были бы стройны, как Аполлоны, не так ли?
• В лучшем случае при применении подобных продуктов вы немного улучшите общее самочувствие, в худшем – возможны осложнения от употребления зачастую непроверенных, не тестированных сомнительных средств.
• Гораздо правильнее готовить такие напитки дома – смузи, настои, отвары.
• Лучший способ похудеть раз и навсегда, а заодно улучшить свое здоровье – это взяться за себя: найти мотивацию, наладить свое питание и подключить физические нагрузки.

Жду ваших отзывов в комментариях и на этом прощаюсь с вами. До новых встреч в новых статьях!

Чем еще полезен ананас:

• Улучшает пищеварение

Многие люди жалуются на проблемы с пищеварением, которые в основном связаны с плохим перевариванием потребляемых белков. Избыток белковых продуктов питания в рационе также приводит к образованию кристаллов урата в организме, которые могут вызывать подагру.

После еды рекомендуется съесть один или два ломтика ананаса, содержащие уникальный фермент, называемый бромелайн. Этот фермент помогает легче переваривать белки. Препараты в виде капсул, содержащие бромелановый концентрат ананаса можно приобрести в интернет магазинах здорового питания.

• Укрепляет иммунитет

Витамины, содержащиеся в ананасе, могут снизить риск сердечных заболеваний, подагры, катаракты и инсульта. Этот фрукт укрепляет иммунную систему, и поэтому его потребление помогает ускорить выздоровление после простуды.

• Здоровые кости

Ананас содержит значительное количество марганца, что дает три четверти необходимого ежедневного количества этого минерала. Марганец необходим для укрепления костей и соединительной ткани. Это чрезвычайно важный минерал для роста детей и подростков, а также для пожилых людей, чьи кости становятся очень хрупкими с возрастом.

• Антиоксидантная защита и хороший внешний вид кожи

Ананас является хорошим источником витамина С. Просто один стакан сока этого фрукта содержит 100% необходимых ежедневных количеств этого витамина. Витамин C является основным водорастворимым антиоксидантом, который является первой линией обороны для вашего тела от опасных для здоровья свободных радикалов, которые могут привести к возникновению рака.

Еще одно полезное свойство ананаса и витаминов, содержащихся в нем, заключается в том, что его потребление улучшает внешний вид вашей кожи. Коллаген, который отвечает за эластичность кожи, зависит в основном от достаточного количества витамина С в организме.

• Снижение стресса

Большое количество марганца, содержащегося в ананасе, является хорошим источником энергии для организма. Этот минерал важен для создания ферментов, которые используются в организме для производства энергии.

Употребление ананаса помогает снизить уровень стресса, поскольку он содержит витамин В, который является одним из основных витаминов, ответственных за надлежащее функционирование мозга и повышает способность организма справляться со стрессом.

Калорийность ананаса составляет 49 ккал на 100 грамм продукта

Состав и полезные свойства ананаса

Мякоть ананаса содержит много грубых пищевых волокон, которые оказывают благотворное влияние на состояние пищеварительного тракта, нормализуя перистальтику и восстанавливая моторику кишечника. Вещество бромелин, которое содержится в спелых ананасах, является природным денатуратором белка, способствующим расщеплению белков животного происхождения. Поэтому советом съедать несколько долек ананаса после обильного мясного застолья не следует пренебрегать.

Плод содержит достаточное количество витамина С, точнее – 100 г ананаса покрывают 80% суточной нормы аскорбиновой кислоты. Известный факт, что железо лучше усваивается совместно с витамином С, поэтому, если мясо по каким-то причинам исключено из меню, то железо из растительной пищи можно получить лишь данным способом. Ананас полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и для укрепления стенок сосудов.

Состав и полезные свойства ананаса

В ананасе присутствует марганец, который вместе с кальцием необходим для укрепления и восстановления костных тканей после повреждений.

Вред ананаса

Ананас может спровоцировать возникновение аллергических реакций, если плод есть в неумеренных количествах, то раздражение и жжение на губах появится у всех (calorizator). Не рекомендовано употреблять свежий ананас лицам с язвенной болезнью желудка, гастритами и повышенной кислотностью.

Выбор и хранение ананаса

При выборе ананаса обязательно нужно взять плод в руки, надавить на него – плод должен быть упругим, не продавливаться, не иметь тёмных пятен. Спелый ананас должен быть тяжёлым (иногда вес плода достигает 3-х килограмм), окрашенным в коричнево-жёлтый, зелёно-коричневый, жёлто-зелёный цвета, иметь насыщенный запах. Листья ананаса должны быть свежими на вид, не пожухлыми и сухими, если один или два при небольшом усилии вытаскиваются – плод зрелый, его можно приобретать.

Хранить ананас можно при комнатной температуре, в проветриваемом и лишённом попадания прямых солнечных лучей помещении, в течение 7-10 дней. Также ананас хорошо сохраняется в холодильнике, в отсеке для овощей и фруктов, две и более недели.

Ананас в похудении

Благодаря низкой калорийности и способностью расщеплять белки ананас входит в когорту лидеров продуктов для похудения. Ананасовая диета для похудения или ананасовая монодиета, еженедельный разгрузочный день на ананасах – выбор существует. Идеальный вариант – съедать несколько ломтиков ананаса после «тяжёлого» приёма пищи, если нет медицинских противопоказаний.

Как вырастить ананас дома

Если у вас от праздничного стола остались остатки ананаса, то можно попробовать вырастить ананас в домашних условиях. Для этого надо аккуратно вырезать или отрезать верхушку, поставить её в воду. Через некоторое время корешки прорастают, значит можно пересадить в землю.

Для пересадки необходимо выбрать небольшой горшок, размером чуть больше самого растения, которое будем пересаживать. В земле сделать углубление для высадки растения и в углубление необходимо добавить немного древесного угля, чтобы не было подгниения растения. До укоренения желательно накрыть растение банкой или укутать полиэтиленом.

Оптимальные условия для растения – это температура 23-28 °С, солнечное место без прямых лучей. Нельзя ставить растение на холодный подоконник, от этого оно может переохладиться и погибнуть. Ананас любит умеренный полив, с добавлением лимонной кислоты.

Укоренение растения происходит в течение 2-2,5 месяцев, об этом нам укажут новые листья, которые появятся на растении.

Пересаживать растение необходимо ежегодно, но размер горшка не должен быть сильно больше предыдущего, чтобы корни ананаса не разрастались. При правильном уходе ананаса может зацвести уже к 3-4 годам.

Ананас в кулинарии

Ананас хорош в свежем виде, плод можно просто нарезать сегментами или оригинально подать, выбрав различные виды нарезки, выложив в половинки или четвертинки ананаса холодные закуски. Спелый ананас отлично сочетается с птицей, бобовыми и морепродуктами, курица, запечённая с ананасами – классический рецепт праздничного полезного блюда. Из ананаса готовят сок, компоты, джемы и желе, дольками ананаса украшают мороженое и различные десерты, плод запекают на гриле или в духовке в качестве гарнира.

Выбор продуктов для разгрузочного дня

Для проведения разгрузочных дней можно выбирать белковые или углеводные продукты. Реже используются жировые или комбинированные разгрузочные дни. Тем, кто страдает ожирением и имеет печальный опыт серьёзных срывов после соблюдения диеты, рекомендуется начинать с белкового разгрузочного дня. Такой разгрузочный день легче переносится, поскольку белковые продукты обеспечивают длительное насыщение.

При повышенной кислотности не стоит увлекаться кислыми фруктами и некоторыми видами овощей, поскольку это может вызвать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше в таком случае остановить свой выбор на углеводном разгрузочном дне с применением гречневой или рисовой каши. Дневное меню разгрузочных дней делится на четыре-пять равных частей и принимается через равные промежутки времени.

Белковые разгрузочные дни

При соблюдении белковых разгрузочных дней можно употреблять в пищу мясо, рыбу, кефир или творог. При этом рацион может быть как монокомпонентным и состоять только из одного вида продуктов, так и быть комплексным. Например, можно сочетать творог с кефиром или простоквашей, яйца с сыром, мясо со свежими овощами, морепродукты с тушёными овощами.

Соблюдение белковых разгрузочных дней помогает активизировать обмен веществ. Если в качестве белкового продукта выбрано мясо, то организм при этом получает достаточно железа и белка. Творожные и сырные дни обеспечивают организм кальцием. Кефир активизирует пищеварение и снижает остроту аллергических проявлений. При всех плюсах белковых разгрузочных дней не стоит забывать, что мясные дни противопоказаны людям с заболеваниями почек и печени, а также при проблемах с сердечно-сосудистой системой.

Углеводные разгрузочные дни

Во время соблюдения углеводных разгрузочных дней в пищу можно употреблять фрукты, овощи, соки, каши — гречневую или рисовую, сухофрукты. Самыми популярными углеводными разгрузочными днями являются яблочный, рисовый и гречневый. Они хорошо стимулируют выведение из организма лишней жидкости, насыщают его витаминами и полезными веществами, помогают вывести скопившиеся шлаки.

Яблоки можно использовать как свежие, так и печёные. Хорошим сочетанием является рисовая каша, сваренная на воде и без соли и печёные яблоки. Такой рацион заменяет даже самые лучшие искусственные сорбенты и очищает лимфатическую систему организма. Если есть склонность к запорам, то лучше выбирать не рисовую, а гречневую кашу.

Жировые разгрузочные дни

Жировые разгрузочные дни подразумевают употребление в качестве основного продукта сметаны, сливок или бульона. Назначать проведение жирового разгрузочного дня может только врач. Чаще всего такой разгрузочный день применяют с лечебной целью при некоторых заболеваниях кишечника, суставов, для стимулирования иммунитета или при имеющемся истощении организма.

Обязательным условием при назначении жировых разгрузочных дней является отсутствие таких заболеваний как гепатит, холецистит, гастрит и колит. Плюсами жирового разгрузочного дня можно считать снижение нагрузки на поджелудочную железу, активизацию расщепляющих жиры ферментов. Полулитровую банку сметаны или сливок делят на пять частей, и принимают через равные промежутки времени, при этом жирность продуктов не должна превышать 20%.

Для того чтобы соблюдение разгрузочных дней принесло только пользу, важно не применять их чаще, чем два раза в неделю. При этом они не должны следовать один за другим. Чтобы поддержать имеющейся вес, достаточно будет придерживаться всего одного разгрузочного дня в неделю. Выбор продуктов для разгрузочного дня целесообразнее делать вместе с врачом-диетологом.

Наталья Биатова

И все-таки самые эффективные диеты, которые можно встретить это программы для похудения.

Общий принцип практически любой из них – снижение калорийности потребляемой в сутки пищи на некоторое количество килокалорий, обычно на 600-1000 ккал. Физиологический порог калорийности – 1200 ккал.

Столько энергии необходимо организму для минимального поддержания жизнедеятельности. Иначе, при потреблении меньшего количества килокалорий человек худеет, но при этом обеспечивает себе нарушение обмена веществ и прочие изменения, чей механизм контролировать уже не получится, но как похудеть быстро прибегая к такой методике.

Выбирать самую эффективную диету для похудения нужно не наобум – слишком много факторов приходится учитывать. Только правильно подобранная диета для похудения не только не принесет вашему организму вреда, но и обеспечит желаемый быстрый результат. Вы не можете сокращать суточную калорийность пищи до каких угодно малых значений, не можете убирать из рациона витамины и другие полезные вещества. Иначе такое изменение питания отразятся негативно не только на вашем организме, но и на внешности:

• пострадают волосы,
• ногти,
• кожа.

Напротив, правильно подобранная программа эффективного похудения улучшит:

• ваше самочувствие,
• избавит от плохого настроения,
• уменьшит риск многих заболеваний,
• повысит концентрацию внимания.

При этом во внимание берется цель (похудеть быстро на два килограмма или на десять):

1. ваш возраст,
2. общее физическое состояние,
3. ваши начальные весовые параметры (не только вес, но и рост),
4. наличие хронических заболеваний.

Выбор самой эффективной диеты определяет также время года (летние ее варианты содержат большое количество свежих овощей и фруктов, зимние больше направлены на придание нам сил и укрепление иммунитета, а не только на похудение). Также при подборе программы стоит учитывать свой склад характера: если длительно придерживаться строгих правил в любой сфере жизни для вас сложно, то и диету следует выбирать краткосрочную, как вариант – длительную, но основанную на регулярных разгрузочных днях.

Программа питания должна соответствовать некоторым требованиям.

Во-первых, она не должна сопровождаться вашим постоянным чувством голода, иначе срывы и быстрый набор веса после завершения ее неминуемы.Действенная диета должна быть сбалансированной, содержащей в ежедневном рационе все необходимые элементы (микро и макро), витамины, аминокислоты и другие полезные вещества. А еще она должна содержать в себе только приятные для вас продукты – насиловать себя совершенно не нужно. Программа должна иметь доступную стоимость, потому что дороговизна входящих в нее компонентов будет только портить вам настроение.

Самые эффективные диеты – это долгосрочные, рассчитанные на несколько месяцев применения. Моментальных результатов от них ждать не приходится, однако они не только гарантируют снижение веса, но и поправят здоровье.Нужно только соблюдать последовательность и не допускать затяжных срывов в диете. Вес следует терять медленно, придерживаясь при этом не только определенного режима питания, но и добавив в свою жизнь физическую активность. Выход из диеты также должен быть правильным, только так вы удержите достигнутый вес на месте.