Описание
Каждодневно возможно поглощать по 1 кг курицы или же не очень жирной рыбы. Негативные сообщают о том, что дабы сбрасывать вес на кефире, нужно было по наименьшей мере положительно относиться к этому продукту, так как не взирая, собственно кефир может быть полезен для пищеварения, нравится он никак не многим. По утрам желанны прохладная вода с , компоты из новых либо сухих плодов, новые плоды, чернослив. Приготовьте из 1-го банана кашицу и смешайте с кефиром, именно это станет разовый прием еды.
- 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.
- Диета 3 3 3 — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов. 2013 0255.
- Диета 3 3 3 имеет не один десяток интерпретаций, но стандартная методика включает узкий набор продуктов, которые распределены на 3 этапа.
- Диета 3-ёх продуктов овсянка творог яблоко рецепт от malvina
- Главное в этой диете выдержать рацион только из 3-ёх продуктов. Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в.
Рационов диеты 3-ёх товаров овсянка, яблоко, творог (прибавляется мед) завтрак овсяная каша либо хлопья стремительного изготовления, средние яблоки (2 шт). Подбираем лишь длиннозернистый рис и лишь белоснежные вида, ибо необузданный бурый не обеспечит необходимого результата. Для доступа к видео вам нужно будет зарегистрироваться! Критериями применения согласен получать рассылку мы отправили пароль на отмеченный адресок электронной почты. Наконец начинаю 1-ый день диеты на кефире в ожидании начала свежей жизни в свежем весе.
С выбором кефира надо быть внимательным, так как исходя из даты производства кефира, данный напиток сможет оказывать действие на кишечный тракт, способствуя поносам или же запорам четвертый-шестой дни лишь яблоки в безграничном численности. С помощью данного метода диеты вы утратите до 1-го кг. избыточного веса за прошедшие сутки. Завершающий шаг диеты включает в рациону 1 кг овощей. Хотя авторитет уходит слишком проворно, проверено на индивидуальном опыте и опыте иных.
Чрезвычайно хотелось далее продолжить диету чтобы сбросить лишний вес до сокровенных 50 киллограмов. Не считая похудения яблочная диета на 3 дня подсобляет отлично очистить организм и обогатить его таковыми нужными препаратами как , пектин, различными витаминами и микроэлементами. Творог приму на вооружение обезжиренный, хотя применяют каждый, просто обезжиренный меньше калориен, вот я его и избираю. Заключительный разов не позже 78 вечера, далее стакан воды. Вот теснее прошли 2 недельки по завершению диеты, а авторитет не добавляется.
За данные 3 дня с помощью поступления в организм великого числа белка клеточке приходится расставаться с жиром, который считается источником энергии для переваривания белковой еды.
Тренажерки в настоящее время нет, в следствии этого крутила обруч весом 2, 2 кг 40 мин процедуры на талию. Получившийся размер каши разделяют на Пять-шесть долей и потребляют в отсутствии соли на протяжении дня. Годом ранее родила дочку собственную, анечку, и, скорее всего, как почти все тут, в значительной степени потолстела опосля родов.
Категорически запрещается, есть не созревшие бананы, в их находятся разные дурно усваиваемые организмом в период диеты препараты. Младшая избрала путь ограничений к кормлении (диеты), хотя при всем этом не гнушалась опьянеть пиво, перекусить суши, сходить в кафе встретитья с подружками и т. У меня есть какие-либо противопоказания, далековато не любая диета мне подходит. Напротив собственным основам, не взвешиваться ежедневно в период диеты, я в данный разов приняла решение взвешиваться по утрам, чтобы позже прописать полный отзыв со всеми подробностями. В день у вас есть возможность поглощать приблизительно полтора кг. чищенных бананов. Юлия, ты всё обедай из рационам? У меня не выходит сьесть столько яблок юль, пропиши как ты кушаешь? Какой творог и какое количество яблок? Ну вот утром расчету с яблоком, совсем немножко так как каша теснее в горле стоит. Сводя к наименьшему количеству продукты с высочайшим (живо всасывающиеся углеводы), вы нормализуете уровень глюкозы в крови и начинаете тратить в виде источника энергии лишние жирные запасы
Диета 3 3 3 имеет не один десяток интерпретаций, но стандартная методика включает узкий набор продуктов, которые распределены на 3 этапа.
Яблочная диета на 3 дня woman ru
Рамона браганза взяла за основу диету южного пляжа и адаптировала ее к образу жизни кормящих мам. Отзывы о диете 3 3 3 и примеры рецептов.Актерская диета 3. В чем суть диеты? 3 дня рис вареный 2.Недостатки банановой диеты. Достоинства банановой диеты.Первый. Примерное меню диеты 3.Иногда я вводила в меню молоко, ягоды, фрукты или овощи в. Отзывы.Банановая диета — потеря веса до 3 килограмм за 3 дня. Химический состав и калорийность диетического стола 3.Существует две разновидности яблочной диеты на 3 дня и вы вольны выбирать любую, какая вам кажется. 3 дня мясо (лучше куринную грудку) 3.Главное в этой диете выдержать рацион только из 3-ёх продуктов. 9 дневная кефирная диета 3 3 3 дает отличные результаты.2013 0255. Расшифровывается как три основных приема пищи, два.Общая характеристика диеты 3 физиологически. Добавить комментарий подписаться на отзывы.3 дня фрукты и овощи (кроме бананов) во время диеты нельзя пить. Диета 3 3 3 — подробное описание и полезные советы.Яблочная диета на 3 дня меню. Актерская диета на 3 дня отзывы позволяет потерять за столь короткий промежуток времени порядка 2-3 килограмм лишнего веса.
Кефирная диета
Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.
Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.
Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.
Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.
Гречневая диета
Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.
Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.
Видео — Описание гречневой диеты
Белковая диета
Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.
Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.
- 1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
- 2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
- 3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
- 4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
- 5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
- 6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
- 7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.
Диета Магги
Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 день | 2 яйца, 200 г грейпфрута (можно заменить соком из грейпфрута) | 2 яйца, целый грейпфрут, салат из любых овощей | |
| 2 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 2 яйца, один помидор | 200 г отварной куриной грудки, овощной салат(помидор, огурец) |
| 3 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую) | 200 г отварной говядины, овощной салат | |
| 4 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | Омлет из 2 яиц, овощной салат | 200 г грейпфрута, 2 яйца |
| 5 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г запеченной горбуши, овощной салат, цельнозерновой хлебец |
| 6 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца сваренных вкрутую | 200 г фруктового салата | 200 г запеченной куриной грудки, овощной салат |
| 7 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г говядины, 200 г рагу из овощей | 200 г куриной грудки, приготовленной в духовке или на гриле, один помидор, 1 грейпфрут |
Питьевая диета
Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса. Неделя – это максимальный срок, в течение которого вы можете ее придерживаться. Суть такого похудения состоит в употреблении только жидких продуктов. Если вы не едите, а только пьете, то вы снижаете нагрузку на пищеварительную систему, но при этом в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы.
Во время питьевой диеты можно употреблять:
- воду;
- чай и кофе;
- молоко;
- кефир;
- бульоны;
- овощные и фруктовые соки;
- питьевые йогурты;
- молочные коктейли;
- протеиновые коктейли;
- кисели и компоты;
Строго исключается алкоголь и газированные напитки. Кроме этого, не стоит употреблять молочные продукты выше 2% жирности. Чай или кофе можно пить с сахаром. За неделю такой диеты можно избавить от 7 лишних кг. Все будет зависеть от особенностей вашего организма и от первоначального веса.
Видео —
Диета для похудения и очищения организма
Вконтакте
Диета – самое надежное мероприятие для нормализации массы тела, поскольку, только откорректировав свое питание, можно создать дефицит калорий и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Этот процесс должен быть длительным, так как экстремальные условия могут нанести непоправимый вред здоровью. Но в жизни нередко бывают моменты, когда нужно буквально за несколько дней привести в порядок фигуру, скинув 5–7, а то и 10 килограммов. Причем случается это довольно часто, поэтому диета на неделю пользуется очень большим спросом.
Правила
Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма. Ведь для похудения важно не только ограничить свой рацион, но также соблюдать соответствующий график питания, питьевой режим и много других правил. Это необходимо для нормализации метаболизма, качественного выведения продуктов распада, обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:
- Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
- Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
- Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.
Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.
Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п. В целом, диета должна максимально соответствовать вкусам, специфике занятий и образу жизни. Только тогда можно добиться наилучшего результата без вреда для здоровья и нервных срывов.
Правильный выход из диеты
Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.
Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:
- Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
- Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
- Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
- Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.
Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.
Сколько огорчений доставляет женщинам отражение в зеркале. Особенно, когда на носу отпуск или вечеринка, а влезть в любимое платье или купальник не удается. Как хочется быстро сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть безукоризненно. Женщины в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому есть разные причины. Когда это требуется сделать срочно, на помощь приходит эффективная диета на неделю. Среди многообразия можно найти такой рецепт, который подойдет только для вашего случая.
Меню эффективных диет на 7 дней
Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.
Остальные дни выглядят так:
- Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
- Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
- Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
- Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.
Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.
Минус 7 кг за неделю
Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.
Водяная
Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.
Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:
- Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
- Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
- Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
- Перекус. Яблоко.
- Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
- Перед сном. Стакан кефира.
Узнайте подробнее, что такое .
Овощная
Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.
Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:
- На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
- На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
- На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.
Кефирная
Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:
- 1 – килограмм фруктов;
- 2 – четыре печеные картофелины;
- 3 – 1,5 л минералки;
- 4 – 500 г нежирного мяса;
- 5 – килограмм яблок;
- 6 – килограмм овощей;
- 7 – 1,5 л минералки.
На сколько кг можно похудеть за неделю
Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.
Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю
Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.
В интернете постоянно появляются все более изощренные системы для похудения — разные чудо-диеты, дающие волшебные результаты. Но почему-то они пугают своими научными определениями, и следовать им совершенно не хочется. А старые испытанные способы остаются популярными и эффективными. Почему так происходит?
Моно-диеты на неделю
Взять, например, распространенные моно-диеты. Похудеть на них можно очень быстро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню в течение недели. Почему же так сложно выполнять все предназначения? На самом деле ответ прост — практически любая диета для похудения может дать свои результаты. Останавливает нас лишь то, что эти варианты больше напоминают обыкновенное голодание.
Количество продуктов, которые предлагается съесть за день — просто мизерные, по сравнению с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают лишь употребление одного полезного нежирного продукта в течение недели. Выдержать такой стресс для организма достаточно сложно, если не сказать просто невозможно. Из за длительного употребления продукты могут вызывать даже отвращение, поэтому моно диеты лучше использовать не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не использовать их более 7 дней. Существует множество более разнообразных и даже вкусных диет. Желательно подобрать комплекс витаминов и ежедневно принимать его параллельно с блюдами.
Диета на неделю — примеры меню
Но самой быстрой диетой на неделю считается программа снижения веса, основанная на снижении калорийности блюд. Если продумать меню максимально подробно, и следуя ему, заменять продукты лишь на равноценные, также можно потерять 6 -10 килограмм.
Завтрак: полстакана молока, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, салатная порция винегрета.Второй завтрак: кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 грамм), Обед: салат из овощей на растительном масле, борщ на овощном бульоне, хлеб ржаной. Полдник: отравить или приготовить в пароварке рыбу, (150 грамм), кусочек ржаного хлеба. Ужин: каша крупяная (манку не использовать), молоко — пол стакана, кусочек черного хлеба.
Завтрак: варим яйцо вкрутую, нарезаем овощи и готовим салат, черный хлеб с маслом — 1 кусочек. Второй завтрак: маленький кусочек ржаного хлеба с молоком (200+25 грамм). Обед: суп на овощном бульоне без мяса, винегрет, кусочек ржаного хлеба и вареного мяса. Полдник: нежирный творог — 100г. Ужин: салат из овощей, стакан молока, кусочек ржаного хлеба.
Завтрак: овощи вареные или в виде салата, ржаной хлеб с кусочком сливочного масла и сыром, 10 грамм меда. Второй завтрак: молоко (половина стакана) с ржаным хлебом — 100г, ржаной хлеб — 25г. Обед: порция супа вегетарианского, салат из овощей отварить мясо (100 грамм), кусочек ржаного хлеба.
Полдник: 150-170 грамм нежирного творога.
Ужин: овощной салат (типа винегрета), стакан чая на травах. Кусок черного хлеба со сливочным маслом.
В последующие дни меню повторяется, то есть готовим еще раз те же блюда в определенном уже порядке. Последний день диеты — разгрузочный. Калорийность пищи снижаем до 600 калорий (в 2, 5 раз). Мясная диета: основные принципы
Женщины больше мужчин являются заложниками вкусовых рецепторов. Фигуры теряют формы в большинстве своем из-за гастрономических изысков — как же удержаться при таком обилии кулинарных шедевров. Для того, чтобы выглядеть привлекательно — садимся на диету. Но не на изнуряющую, а питательную. При этом можно питаться мясными и овощными блюдами, решая для себя — какое из них приготовить именно сегодня. В результате этой недельной мясной диеты можно похудеть на 6 кг:
Каждый день нужно съедать 300-500 граммов овощей, (картофель и морковь — исключение);- белковая пища — употребление в день не более 450 грамм мяса, рыбы или яиц. Желательно чтобы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало 1500 калорий.- разрешенные напитки: чай без сахара, кофе. Вода минеральная без газов.
Но не думайте, что это слишком простой способ — все остальные продукты находятся под запретом. Рацион следует разбить на равные промежутки между приемами пищи. За 2, 5 часов до сна лучше вообще ничего не есть. Блюда можно варить, тушить или готовить на пару, но ник в коем случае не жарить. Максимальный эффект получается при полном отказе от жиров, а например, овощные салаты заправлять лимонным соком. Хорошую службу могут сослужить при такой диете аэрогрили, или пароварки.
Диета «7 кг за неделю»
Жесткая диета — стресс для организма. Несомненно, данная диета является стрессовой, особенно тогда, когда вес и так невысок, и лишними являются всего лишь эти 7 кг. Но если вы торопитесь и все же решились опробовать ее на себе, не старайтесь в это время заниматься дополнительными физическими нагрузками. Лучше ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой, так как быстрое снижение веса может привести к плохому самочувствию. Этот вариант основан меню на белках.
1 день — Сварить всмятку 6 яиц и есть по 1 яйцу в течение дня через 2-3 часа,2 день — распределить на 5 раз 1 килограмм обезжиренного творога,3 день — 500 грамм отварной курицы (без кожицы), 4 день — Сварить 100 грамм риса. Распределить на 3 раза, в промежутках пить воду и чай без сахара, 5 день — Запечь в мундирах 6 вареных картофелин,6 день — 1 кг яблок 7 день — весь день можно только пить кефир или воду.
Низкоуглеводная диета на неделю
Если рассматривать данную диету как систему питания, то можно ожидать нормализации веса и сохранение его на всю жизнь. Особый дискомфорт присутствует только при привыкании, на первых порах. Поэтому диету выдерживать сложно только в первые дни. Она более легкая, а со временем вполне может перерасти в привычку. За неделю можно скинуть до 5 килограмм.
Вначале требуется сократить количество потребляемого крахмала и с сахара. Благодаря этому, в организме образуется глюкоза и используются кетоны из запасов жиров и белков, присутствующих в организме. Внутри организма уменьшается количество жиров, так как они участвуют в синтезе, организм начинает использовать те жиры, которые и составляют лишний вес.
Этот процесс достигается исключением, прежде всего, кондитерской выпечки и макаронных изделий. Все мучные продукты следует ограничить, равно как и фрукты и крахмал. Неограниченно можно употреблять только зелень, овощи, орехи и семечки, бобы. Не запрещаются также мясо и рыба, только готовить их нужно отдельно от других продуктов. предпочтительно белое мясо птицы, нежирная свинина и говядина.
Как при любой диете, обязательно выдерживать режим питья (2 литра в день чистой воды). Приспособить организм к правильному обмену веществ быстрее помогут поливитамины.
Пример низкоуглеводного меню
Завтрак: творог в количестве 200 граммов, небольшое яблоко, кофе или чай без сахара. Дополнить завтрак можно через пару часов салатом из овощей, заправленым лимонным соком и ложкой оливкового масла. Обед: сделать салат из вареного мяса и зелени листового салата, заправить соком лимонным соком или смешать его с растительным маслом. Ужин: вегетарианский овощной суп, с брокколи, кусочек сыра.
Многие диеты обязательно связаны с ежедневным употреблением порций салатов, из овощей с лимонным соком. Используется растительное мало, и небольшое количество соли. Вместо соли можно использовать чеснок, если нет особых противопоказаний. Если семидневная диета кажется вам слишком длительной, попробуйте на один день приготовить жиросжигающий луковый суп.
Для этого нужно взять лук (6 штук), сельдерей (зелень), капуста (маленький кочан), помидоры (2 шт), болгарский перец (2 шт), нарезать овощи мелко и залить холодной водой. Проварить 10 минут и варить еще 40 минут. Этот низкокалорийный супчик можно кушать всю неделю, добавляя каждый день любое количество сырых овощей и фруктов. Некоторые диетологи не советуют употреблять много сырых овощей и фруктов, чтобы не растягивать стенки желудка, однако вместе с луковым супом это не страшно — вы все равно похудеете на несколько килограмм.
Мнение эксперта
Большинство диет сопровождает навязчивое ощущение голода, связнное с резким ограничением калорийности пищи. Именно оно становится самой частой причиной «срыва» — досрочного прекращения диеты. Как преодолеть его расскажет врач-диетолог клиники «Борменталь» Ольга Торозова: «Силы воли в таких случаях, как правило, не хватает, организму необходима помощь — непосредственное воздействие на центр голода в коре головного мозга. Например, при помощи препарата Цефамадар: его действующее вещество действует прямо на рецепторы центра голода, снижая тягу к еде. Благодаря отсутствию в составе средства сибутрамина, его действие мягкое, без негативных побочных эффектов. После завершения приема не происходит резкого повышения аппетита и нового набора веса».
Мои выводы?
Если вы заметили, то я почти не называла эту систему питания диетой. Потому что в русском языке слово «
— это именно временное изменение привычек питания на определенный срок. Здесь же мы видим именно СИСТЕМУ питания, которой можно придерживаться всю жизнь. Плюс из всех известных мне диет — эта самая-пресамая:-). Я действительно могу Вам ее рекомендовать. Ведь польза голодания была не раз доказана научными исследованиями, чего не скажешь о других диетах. Если Ваша цель — сбросить вес, то после достижения желаемого веса можно перейти на 1 разгрузочный день в неделю вместо 2-х, а если Вам срочно надо придти в себя после новогодних праздников — то можно НЕНАДОЛГО ввести 3 разгрузочных дня. Вы решаете сами!
Правда, если Вы на нее решитесь, я рекомендую прочитать ОРИГИНАЛ книги или ее перевод. Только там Вы найдете нормальное описание диеты. Еще есть фильм, подробно описывающий сам процесс: как Майкл Мослей пришел к идее ее создания. Очень интересный!
Пишу об этом, потому что, покопавшись в Российском интернете, я нашла сразу же много неточностей и недоговорок… Например, сайты пишут, что в разгрузочные дни нельзя есть углеводы — это уже они сами придумали! В оригинальной идее этой системы питания этого нет и в помине. Потом пишут про противопоказания типа язвы желудка — это тоже не так (зависит от выбора продуктов). Дальше я рыть не стала — берегу свое время! Если же у Вас будут вопросы по этой системе питания, пишите мне! Буду рада помочь информацией.
И напоследок, парочка рекомендаций по составлению блюд для разгрузочных дней:
Постарайтесь сбалансировать каждый прием пищи по белкам-жирам и углеводам — подробнее я писала об этом здесь.Выбирайте растительные продукты (овощи) и продукты, которые легко усваиваются.Мясо в такие дни лучше ограничить и заменить его рыбой, яйцами или курицейНе забывайте о жирах хорошего качества! Обязательно — 1 ст.л растительного масла в такой день.Помните — лучше поесть чего-то с высокой питательной ценностью (продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, а также клетчатки — ОВОЩИ:-). Ведь если вы позавтракаете тостом с маслом и вареньем, то Вы будете голодны уже через час-два. И тогда Вам будет труднее придерживаться плана. А если вы съедите яичницу с овощами и оливковым маслом, то, возможно, как и я вчера, прекрасно доживете до вечера на воде БЕЗ излишних терзаний.
Надеюсь, что мои советы Вам помогут!
А есть ли кто-то из Вас, кто пробовал голодание в какой-либо форме? Каких результатов Вы добились?
Доброго вам здоровья!
Куриная диета
На сегодняшний день существует немалое количество самых разнообразных диет: шоколадные, банановые, яблочные, овощные и т.д. Сегодня мы поговорим о низкокалорийной, щадящей куриной диете.
Как правило, диеты носят «говорящие» названия, и куриная диета не исключение: основной продукт диеты – куриная грудка.
Да, именно грудка, так как из всех частей курицы грудка является самой низкокалорийной.
Кроме того в белом мясе содержатся белки, аминокислоты, витамины (в основном витамин В) и минералы (железо, медь, кальций, фосфор). Плюс ко всему куриное мясо практически не содержит холестерина.
Перейдем непосредственно к рациону куриной диеты. Как было уже сказано выше, основной продукт – куриная грудка. Курицу либо отвариваем, либо запекаем без масла и соли. От жареной курицы следует отказаться.
Помимо курицы в рацион можно включить овощи и овощные салаты, фрукты, крупы, натуральные соки. От алкоголя следует отказаться, допускается только сухое вино (1 бокал в день).
Из неалкогольных напитков допускаются вода, травяные чаи, кофе, минеральная вода.
На время диеты придется отказаться от соли и сахар, что довольно тяжело, соответственно чай и кофе придется пить без сахара (вам повезло, если вы равнодушны к сахару).
Если без соли совсем не получается, то можно слегка подсаливать готовые блюда (обратите внимание, что готовые). Важно также учитывать, что общая калорийность не должна превышать 1200-1400 в день.
Половину должна составлять курица, другая половина – допустимые продукты. Длительность такой диеты – 7 дней, эффективность – возможность сбросить до 5 килограммов.
Предлагаем вам следующее примерное меню:
- 1 день. Отвариваем куриное филе (500 г) и рис (350 г). Помним, что готовим без соли. Необходимо распределить указанное количество пищи на целый день. Продукты употреблять в пищу отдельно друг от друга, например, сначала поели рис, потом курицу. Напиток на первый день – овощной или фруктовый сок без сахара (250 мл). Перед сном выпейте чашку успокаивающего чая.
- 2 день. В вашем распоряжении 700 граммов куриного мяса и 500 граммов ананаса. Почему ананасы? Потому что благодаря ферменту бромелайн, который содержится в ананасах, сжигаются жиры, а также выводится лишняя жидкость. Однако для тех, у кого повышенная кислотность, такой вариант не подходит, поэтому можно просто повторить меню первого дня. Не забывайте о питье: в течение дня нужно выпить не менее одного литра простой воды.
- 3, 4, 5 дни. Меню этих трех дней должно состоять из курицы, овощей и фруктов. Половину необходимых калорий должна составлять курица, другую половину – овощи и фрукты. Можно употреблять сырые фрукты и овощи, можно овощные салаты. Количество воды – 1,5 литра.
- 6, 7 дни. В последние дни допускается 700 граммов куриной грудки и один пучок салата. Количество воды такое же, 1,5 литра, допускается и чай без сахара.
Возможен и другой вариант, рацион которого составляет только курица. Это уже монодиета, рассчитанная на 3 дня. Меню легко запомнить: каждый день употребляем в пищу 700 граммов курицы за 5-6 подходов. Из напитков допускается чай без сахара и вода.
При монодиете категорически запрещается солить мясо. За 3 дня возможно скинуть до 2 килограммов. Куриная монодиета переносится достаточно легко в отличие от других монодиет, поэтому если вам нужно за короткий срок сбросить буквально пару килограммов, то это отличный вариант.
Итак, куриная диета – это одна из самых легких и вкусных диет. Главное – не злоупотреблять: советуем не сидеть на этой диете больше недели. И еще один маленьких совет: покупайте мясо на рынке, узнайте, у каких фермеров вы можете приобрести натуральный, качественный продукт, все-таки неделю придется им питаться.
Источник: http://WomanInstinct.ru/krasota/862-kurinaya-dieta-dlya-poxudeniya.html
Куриная диета для похудения — меню на неделю
Популярная куриная диета для похудения меню на неделю пользуется огромным спросом, популярностью. В разнообразном перечне разгрузочных дней белковая диета занимает почетное место, принося пользу, ощутимые результаты. Поэтому предлагаем более детально остановиться на «куриной семидневке».
Куриное мясо для похудения | Польза птицы | Рекомендации по питанию |Диетическая семидневка |Общие рекомендации |Отзывы
Польза птицы
Мясо курицы представляет диетическую ценность в виду отсутствия большого количества жиров, но содержания большого количества витаминов, аминокислот и микроэлементов. В 100 гр куриного мяса содержится около 30 гр белка, поэтому этот продукт относится к белковому. Преимущества белковой диеты очевидны, ведь куриная грудка для похудения изначально:
- Питательна.
- Полезна.
- Доступна к приготовлению в виду приемлемой стоимости.
Перед началом любой диеты желательна консультация врача, но использование диетического мяса курицы в сочетании с овощами, кисло-молочными продуктами не принесут вреда организму. Напротив, вы ощутите заметную легкость от потери лишнего веса и отечности, вызванной содержанием солей в обычном питании. Куриная диета состоит из бессолевых блюд, поэтому выводит лишнюю жидкость из организма.
Рекомендации по питанию
В период данной белковой диеты основу семидневного рациона будет составлять курица, желательно белая часть ее мяса. Предлагаем следующий набор продуктов, который будет использоваться для семидневного похудения:
- Куриная грудка без шкуры.
- Овощи свежие, тушеные, отварные, запеченные без масла.
- Каши (кроме рисовой), преимущественно гречневая.
- Листья салата, иная зелень.
- Чистая вода.
- Белое сухое вино.
- Фрукты: цитрусовые, ананасы.
- Натуральные соки без сахара.
- Чай: зеленый, черный без сахара.
Как видите, перечень продуктов достаточно разнообразный и позволяет комбинировать, чередовать дни диеты для приятного ее протекания.
Вас заинтересовала диета на куриной грудке и овощах отзывы и результаты, присоединяйтесь к тем, кто уже достиг результатов «куриного похудения», и к тем, кто готовится к приему диетического меню.
Узнайте Фруктовая диета минус 10 кг за неделю
Диетическая семидневка
День первый
На протяжении дня съедать 0,5 кг отварной куриной грудки без соли и шкуры, а также 300 гр отварной гречки без соли. Нужно выпивать не менее восьми стаканов чистой негазированной воды, один стакан сока, один стакан чая.
Приемы пищи чередовать: курица отдельно от каши, с интервалом не менее двух часов. Воду пить не позже, чем за полчаса до основного приема пищи. После трапезы не пить полтора-два часа. Последний прием не позднее двух часов до сна.
День второй
Чередовать прием 0,5 кг отварной курицы с 0,5 кг свежего ананаса или яблок кислых сортов. Воду, сок, чай принимать по вышеизложенной схеме.
День третий
Употребить 0,5 кг отварной грудки курицы без соли с овощами: морковь, капуста по 200 гр за день. Из овощей можно приготовить салат без соли, допускается полить соком лимона. Возможно тушение овощей под крышкой без масла. Курицу следует принимать вместе с овощным гарниром. А чередовать приемы пищи с яблоками несладких сортов: 0,5 кг за день. Чистая вода, чай, сок без сахара приветствуются.
По теме: Как похудеть но не сидеть на диете
День четвертый
Основа: о,5 кг отварной курицы, листья салата, сырые овощи: морковь, капуста – 300 гр на день общей массы. Кроме воды, сока и чая рекомендуется употребить стакан белого сухого вина. Прием курицы с свежими овощами чередовать с 0,5 кг ананасов (суточная норма).
День пятый
Повторяет меню второго дня с добавление стакана сухого белого вина.
День шестой
Куриная грудка (0,7 кг), запеченная со сладким перцем (300 гр) в фольге. Без добавления масла. Чередовать с приемом яблок несладких сортов (0,5 кг). Вода, чай, сок по схеме, указанной выше.
Узнайте Детокс программа в домашних условиях: меню на 3, 7 дней
День седьмой
Дублирует день третий. Рекомендуется стакан сухого вина.
Общие рекомендации
Во время диеты рекомендуется принимать пищу мелкими порциями, через одинаковый промежуток времени, исключить соль и активные физические нагрузки.
Если вы будете придерживаться данных советов, в конце недельной диеты ваш исходный вес уменьшится на 4-6 килограмм. Согласитесь, приятный результат, который подтверждается отзывами людей, применяющих эту методику.
Елена, 35 лет: Когда нужно «подсушиться», то есть избавиться от лишнего жира, то я сижу на диете на куриной грудке. голодать не приходится, а все уходит отлично!
Отмечаем, что куриная диета для похудения меню на неделю успешно может использоваться в качестве «экстренного метода» в борьбе с лишним весом. Но после нормализации форм, рекомендуем один разгрузочный день в неделю из перечня семидневки. Худейте «вкусно» и будьте всегда в отличной форме.
Источник: http://naprisedala.org/kurinaya-dieta-dlya-poxudeniya-menyu-na-nedelyu/
Куриная диета для похудения
Куриное мясо, а особенно грудка – диетический продукт, который включают не только в программы похудения, но и в меню лечебного питания.
Употребление курицы положительно действует на обменные процессы и восстанавливает жизненные силы. В состав курятины помимо белка входит много полезных веществ.
Ее энергетическая ценность, в зависимости от метода приготовления, составляет 90-130 калорий.
Преимущества куриной диеты для похудения
Благодаря большой питательности и медленному усвоению белков, диета на курице позволяет избежать постоянного чувства голода, а значит плохого настроения и упадка сил. При ее соблюдении за один курс без ущерба для здоровья можно расстаться с 4-5 кг.
Преимуществом куриной диеты для похудения является отсутствие строго меню, то есть составлять рацион можно по своему усмотрению, придерживаясь списка разрешенных продуктов и допустимой калорийности.
Особенности куриной диеты
Основная составляющая меню куриной диеты – это мясо курицы без кожицы и жира, но предпочтение рекомендуется отдавать грудке. Оно должно занимать половину дневного рациона. Его необходимо готовить на пару или отваривать.
Вторая половина рациона должна состоять из овощей, цельнозерновых круп и фруктов. Исключением являются картофель, пшеница, бананы и виноград. Такое питание позволит избежать пагубного действия больших доз белка и убережет от чрезмерной нагрузки на почки и кишечник.
Это позволит обеспечить организм достаточным количеством необходимых веществ.
Из круп предпочтение рекомендуется отдавать рису, особенно необработанному. Овощи можно есть сырыми, отваривать, тушить или готовить на пару. Вы можете делать фруктовые салаты, куриные тефтели, рагу и много других блюд.
Несмотря на возможность создания разнообразного меню, в куриной диете существует ограничение – строгий контроль калорийности рациона. Энергетическая ценность съеденных за день продуктов не должна составлять более 1200 калорий.
Куриная диета рассчитана на 7 дней. В течение этого времени необходимо соблюдать принципы дробного питания: есть небольшими порциями не менее 5 раз в день. Это даст возможность нормализовать обмен веществ, равномерно сжечь жировые запасы и избежать чувства голода. Ежедневно необходимо выпивать 2 литра воды, Допускается употребление несладкого чая или кофе.
По теме: Как похудеть за 2 недели на 5 кг диета
Соблюдая диету на курице, необходимо отказаться от любых жареных блюд, масел, соусов и сметаны. Для заправки салатов можно использовать лимонный сок. Рекомендуется воздержаться от соли или же ограничить ее употребление. Нужно исключить из меню все мучное, сладкое, жирное, копченое, маринованное и фаст-фуд.
Быстрая диета на куриных грудках
Быстро избавиться от пары лишних килограммов поможет диета на куриных грудках. Ее можно придерживаться не более 3-х дней.
В течение этого времени разрешено употреблять только приготовленные на пару или отварные грудки курицы. Солить мясо запрещается, но для придания ему вкуса разрешается использовать специи.
В день можно употреблять не более 800 гр. грудки. Ее необходимо разделить на 6 частей и съесть через одинаковые промежутки времени.
Источник: https://polzavred.ru/kurinaya-dieta-dlya-poxudeniya.html
Куриная диета — меню, результаты, рецепты диеты на курице
Вкусное и легкое мясо курицы, богатое полноценным белком, витаминами и аминокислотами, может стать основой отличной диеты. Эффективная и популярная куриная диета поможет срочно избавиться от неэстетичных складочек жира на животе, и при этом абсолютно не испытывать мук голода.
Белое куриное мясо без кожи практически не содержит жира и холестерина, и, вследствие этого, считается поистине диетическим продуктом. Именно белое мясо рекомендуется использовать в диетическом питании.
Белок мяса кур содержит до 90% необходимых для человеческого организма полиненасыщенных аминокислот (если сравнивать, то белок говядины содержит всего 72%). Помимо этого, в птице содержатся все витамины группы В, а также железо, кальций, фосфор, медь и селен.
Мясо курицы прекрасно насыщает, позволяет избежать упадка сил и способствует правильному обмену веществ.
Основное правило куриной диеты заключается в том, что половину дневного рациона питания составляет курятина. При этом мясо желательно употреблять в отварном либо запеченном виде, избегая обжаривания. Вторая половина рациона состоит из овощных салатов на оливковом масле, различных каш, натуральных соков без сахара.
Отличительная особенность этой диеты в том, что не возбраняется выпить бокал сухого вина (не более 150 г). Общая калорийность диеты на курице – не более 1200-1500 Ккал.
Для того чтобы не лишать свой организм необходимых питательных веществ, следует, помимо курицы, использовать в питании все вышеперечисленные продукты и варьировать овощи в салате.
Вот примерное меню куриной диеты на каждый день:
• Завтрак: 150 г курицы, 150 г овощного салата с добавлением1 ч.л. растительного (лучше оливкового) масла;
• Второй завтрак: кусочек курицы (100 г), яблоко;
• Обед: 150 г курицы, 150 г гречневой, рисовой, ячневой и др. каши;
• Полдник: кусочек курицы (100 г), пюре из овощей или салат (100-150 г);
• Ужин: 50 г курицы, чашка куриного бульона, 150-200 г овощей.
Другой вариант куриной экспресс-диеты заключается в употреблении в пищу только пресного белого мяса (грудки) курицы – около 700 г в день.
Отварное или приготовленное на пару мясо нужно поделить на 5-6 порций (по 100-130 г) и съесть в течение дня, делая перерывы между приемами пищи 2-3 часа.
Кроме того, можно пить воду и несладкие напитки – зеленый и травяной чай, кофе без сахара.
Семидневная и трехдневная диета на курице
Семидневная куриная диета, включающая овощи, фрукты, крупы и соки, позволяет избавиться в среднем от 5 кг лишнего веса.
За время трехдневной монодиеты можно «сбросить» 2-3 килограмма.
Диетологи для получения хорошего результата похудения рекомендуют начать с монодиеты, а затем перейти на 7-дневную диету на курице, которую можно повторить, сделав перерыв 1 неделю.
Белковые диеты, к которым относится и куриная диета, весьма эффективны, но главное, придерживаясь подобного питания, все-таки не переусердствовать. Придерживайтесь меню и не увеличивайте срок диетпитания. При любых отклонениях в работе печени и почек белковые диеты строго запрещены. Также есть запреты по использованию такого питания для беременных и кормящих матерей.
Рецепт диеты на курице
Белое куриное мясо – настоящая находка диетической кулинарии. Из этого продукта можно приготовить массу вкусных и полезных блюд. Очень вкусной получается куриная грудка, если ее запечь в «рукаве» вместе с овощами. Для этого нужно взять 500 г грудки (мякоть), 1 болгарский перец, 1 помидор, горсть оливок без косточек.
Овощи и мясо порезать небольшими кусочками, оливки положить целыми, добавить зелень — орегано, базилик, майоран, сбрызнуть маслом, и, сложив все в кулинарный рукав, запечь при 180 градусах в духовке. Через 30-40 минут получаем прекрасно усваиваемое организмом и ароматное блюдо, которое, наверняка, придется по вкусу каждому.
Приятного аппетита!
Источник: http://www.yourlifestyle.ru/diety/581-kurinaya-dieta.html
Куриная диета для похудения
АвторEnergy Sport Life
Куриная диета для похудения является оной из самых популярных и действенных диет, так как она до безобразия проста и при определенном подходе может быть весьма вкусной. Белое мясо считается одним из самых полезных белковых продуктов для взрослых и детей. Мясо курицы, особенно грудка, представляет собой вкусный, питательный, но в то же время нежирный продукт.
Именно по этой причине курятина является ингредиентом немалого количества диет и систем лечебного питания. Кроме белка, в этом мясе также содержится масса витаминов и микроэлементов, которые необходимы для поддержания здоровья человеческого организма. При всех достоинствах куриное мясо является низкокалорийным.
Энергетическая ценность продукта составляет от 90 до 130 калорий на 100 г.
Плюсы куриной диеты
Так как основой этой диеты выступает мясо, человек, придерживающийся ее, не будет ощущать голод.
Курятина медленно переваривается и усваивается благодаря значительному количеству белка, поэтому человек, сидящий на диете, будет испытывать длительное ощущение сытости. Один курс куриной диеты поможет потерять от 4 до 6 кг лишнего веса.
Диета является относительно щадящей и позволяет человеку комбинировать необходимые продукты, руководствуясь личными предпочтениями.
Особенности диеты
Базовым продуктом куриной диеты является очищенное от жира и кожицы куриное мясо. Грудка является наиболее подходящей частью куриной тушки. Куриное мясо составляет 50% суточного рациона. Курицу нельзя жарить, а вот сваренное на пару мясо отлично подойдет для диеты.
Остальная часть рациона приходится на каши, овощи за исключением картофеля, и низкокалорийные фрукты. Такая диета считается полезной, сбалансированной и щадящей для организма. Наличие клетчатки в диете предотвращает вредное влияние большого количества белка на почки.
Из круп рекомендован неочищенный рис. Овощи потребляют в сыром, запеченном или тушеном виде.
Худеющему человеку предоставляется возможность употребления разнообразных блюд: салатов из овощей или фруктов, куриных тефтелей или цельных кусочков мяса.
А вот калорийность рациона имеет свой предел: за сутки человек должен употребить не более 1200 калорий. Поэтому на протяжении дня важно вести учет употребленных калорий.
Рассчитана куриная диета на 7 дней. Человек в течение дня должен организовать 5 приемов пищи.
Объемы еды должны быть небольшими – таким образом можно ускорить метаболизм, постепенно избавиться от лишнего жира и при этом оставаться сытым.
Питьевой режим предусматривает употребление от 2 литров воды в сутки. Также разрешается пить несладкий чай или кофе в умеренных количествах.
Диета полностью исключает употребление в пищу кетчупов, промышленных соусов, майонеза, сметаны и масла. Если есть желание заправить салат, можно использовать сок лимона. Желательно полностью ограничить употребление соли, так как она снижает эффект диеты. Разнообразные сладости, сдоба, полуфабрикаты, жареная, консервированная и копченая пища полностью исключаются из меню.
Экспресс-диета на куриных грудках
Особенности данной диеты является полное исключение любых продуктов кроме куриных грудок. такой вариант диеты можно отнести к экстремально-радикальному методу и подходит он далеко не всем. Если за минимальный промежуток времени нужно заметно постройнеть или надеть на себя одежду, которая слегка жмет, поможет диета, предполагающая употребление мяса куриных грудок.
Длится она до трех дней. Куриные грудки являются единственным ингредиентом диеты. Мясо в количестве 800 г. делят на 6 равных порций и съедают их в течение дня. Курицу нельзя солить, а вот умеренное количество специй разрешено. Это позволит улучшить вкусовые качества мяса и слегка разнообразить меню, при этом грудки жарить запрещено.
Разрешается только отваривать мясо, предназначенное для диеты.
Источник: http://energysportlife.ru/kurinaya-dieta-dlya-pohudeniya/
