Поп-певица Бейонсе (Beyoncé) призналась о том, что для поддержки веса ей постоянно приходится вести борьбу, используя диеты. Потрясающая фигура певицы постоянно вызывает восторг публики и журналистов, однако, по ее словам, ей приходилось добиваться этого с самого детства.
В эфире программы Good Morning America Бейонсе рассказала, что хорошо поесть для нее всегда становилось проблемой. «От природы я не худая. Да, я горжусь своими формами, но с самого раннего детства мне приходилось придерживаться диет и находить такой способ питания, который удержит вес. И это всегда было трудно», — рассказала звезда.
Для Бейонсе самой эффективной диетой оказалась вегетарианская. Ее тренер Марко Борхес составил для певицы и ее мужа Джей Зи целую систему вегетарианского питания, и теперь пара популяризирует такую диету всем. Вместе с Марко Бейонсе даже открыла сервис доставки безмясной пищи на дом. Кроме того, певица готовит к выпуску книгу о том, как сохранить фигуру, в которой она даст инструкции по питанию, каждодневным упражнениям и нормам потребления воды.
www.americaru.com
Немного музыки
Бейонсе подтвердила факт, который мы все давно знаем: лучший способ сжигать калории – делать это под музыку. Она включала свои любимые песни и занималась с двухкилограммовыми гантелями в руках.
Жидкая диета работает
Бейонсе также принимала белковые смеси. Всегда, когда ей нужно сбросить вес, она предпочитает такие смеси обычному «сидячему» приему пищи. И это помогает ей быстрее сбросить лишние килограммы.
Умный перекус
Бейонсе говорит, что не стоит никогда идти на компромисс, если дело касается перекусов. К выбору еды для перекусов стоит подходить с умом. Скажите нет всем этим пиццам, бургерам и чипсам. Бейонсе считает, что диета, включающая огурцы и зеленные яблоки, приправленные лимоном, уксусом и перцем, помогает лучше всего.
Важно отметить, что ноги Бейонсе выглядели так сексуально на том выступлении, потому что она надела колготки. Она надела шесть пар колготок под сетчатые колготки, для того чтобы ее ноги выглядели просто супер. Рубин Зингер, которая является дизайнером сексуальных нарядов Бейонсе, рассказала, что певица прекрасно чувствует свое тело и знает, что на ней будет смотреться хорошо, а что плохо.
Похудение звезд зарубежной эстрады
На Западе распространены сервисы доставки здоровой еды. Специалисты составят полное меню на день, упакуют продукты в отдельные контейнеры и доставят прямо домой. В последнее время в России также начинают появляться подобные компании, но доступны они не всем и есть не в каждом городе. Западные звезды также худеют, обращаясь к диетологам, которые создают индивидуальную диету по типу фигуры или группе крови.
Бейонсе
После своих первых родов певице удалось похудеть на 27 кг за несколько месяцев. Бейонсе рассказывала о том, как изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась только овощами и зеленью. У девушки была серьезная цель — похудеть к своему собственному концерту, что она с успехом и сделала.
Обязательно читайте: Борьба с такой проблемой, как жирный лобокм
Вторые роды в 2017 году дались певице тяжело и недавно она призналась, что после рождения близнецов она еще не пришла в идеальную для себя форму.
Дженнифер Лопес
Латиноамериканская певица всегда была склонна к полноте и набору лишнего веса в области таза и ягодиц. Вера в себя и упорство помогли ей сбросить после рождения детей около 18 кг.
Дженнифер отрицает, что прибегала к услугам хирургов и хвалит свою наследственность.
Она проводит много времени в спортзале и на репетициях своих выступлений, много двигается и танцует.
Также певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает себя в сладостях и вредной пище. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — суп мисо.
Рене Зеллвегер
Для роли в фильме Дневник Бриджит Джонс Рене поправилась на 15 кг за пару месяцев, а позже за этот же короткий срок вернула былую стройность. Звезда придумала для себя грейпфрутовую диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Это продукт якобы помогает уменьшить калорийность съеденного и расщепить жир. Актриса отказалась от вредной и сладкой пищи, стала есть больше сырых овощей и зелени.
Мэрайа Кери
С момента родов Мэрайа сбросила около 30 кг. Это удалось сделать благодаря правильному питанию и спорту.
Диета певицы предполагала употребление в пищу только продуктов фиолетового цвета на протяжении целой недели.
Потом следовал перерыв из трех разгрузочных дней.
Еще одна диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов (колючее дикое растение) и норвежского лосося. По словам певицы, диета давалась ей тяжело из-за однообразия, но результат превзошел ожидания.
Келли Осборн
Звезда британского телевидения обладает маленьким ростом в 161 см и с детства была склонна к полноте. Похудеть ей помогло участие в телешоу, где Келли пришлось учиться танцам. Вес стал таять на глазах и девушке так понравилось это, что она решила полностью пересмотреть свой рацион и оставаться в таком весе всегда.
Осборн отказалась от некогда любимых газировки и гамбургеров, алкоголя, макарон и прочего пищевого мусора. Эти продукты она заменила овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо ночных перекусов печеньем она стала перебивать аппетит зелеными яблоками, что помогло очистить организм и улучшить метаболизм. Келли советует всем худеющим высыпаться, поскольку здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.
Плюсы
Трудно придумать более здоровый рацион, чем питание, созданное для малышей. Ведь в нём содержится все, что необходимо организму – витамины, полезные макро- и микроэлементы. К примеру, из пюре из брокколи вы получите витамины А, В1, В2, С, Е и РР, а также К (калий), Cа (кальций), Fe (железо), Na (натрий), P (фосфор), Mg (магний), Cu (медь), Mn (марганец), I (йод), Cr (хром) и B (бор). Кабачковое, насытит организм витаминами В, С и Е, а также Na, Mg, Ca и цинком (Zn), содержится в нем и пектин, нормализующий работу кишечного тракта. Полезным будет и пюре из цветной капусты, в ней обнаружены витамины Н и U. Ну а на десерт отлично подойдет фруктовое.
Ни один продукт не проходит такую жесточайшую проверку как детское питание. В баночках не встретите ГМО, ароматизаторов, консервантов и красителей. Таким образом, вы станете не только стройнее, но и поправите здоровье.
Противопоказания
Отказаться от подобного меню следует людям с анемией, нестабильным артериальным давлением, а также при наличии хронических заболеваний. Диета низкокалорийная, следовательно, подходит не всем, поэтому перед мероприятием обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Даже если нет противопоказаний, практиковать методику допускается не чаще раза в 6 месяцев. Несмотря на то, что детское питание богато полезными веществами, в них отсутствуют многие необходимые для нормального функционирования взрослого организма элементы. К примеру, нет в нем грубой клетчатки, что чревато запорами. Минимально содержание в них и белков, и жиров.
Знаменитый диетолог Элис Левайн причислила диету на детском питании к самым опасным диетам 2016 года. Она уверена, что отсутствие необходимости пережевывать пищу отрицательно сказывается на челюстном аппарате и пищеварении. А минимальное содержание необходимых взрослому человеку элементов может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Меню
Существует несколько вариантов программы похудения от Трейси Андерсон. Экспресс-диета рассчитана всего на 3 дня, поэтому ее логичнее назвать разгрузкой. Самая продолжительная диета на детском питании длится 2 недели, за это время можно сбросить до 10 кило, однако выдержать такой рацион способен только человек с железной силой воли.
На 3 дня
За такой короткий промежуток времени, проведенный на детском меню, некоторым удается стать легче на 2-3 кг. Суть разгрузки заключается в том, что в течение дня разрешено съедать до 10 стограммовых баночек фруктовых и/или овощных пюре, в составе которых нет сахара и пить обычную воду или зеленый/травяной чай.
На 5 дней
Пятидневная программа позволяет употреблять все продукты, которые попадают в категорию детского питания, – это и пюре, и смеси, и соки. Главное правило похудения – калорийность съеденной дневной порции не должна превышать 1200 ккал. К счастью, контролировать это не так сложно, поскольку на каждой баночке/пачке указана энергетическая ценность.
Чтобы не мучило чувство голода, отличным решением станет употреблять по баночке/порции каши через каждые 3-4 часа.
Подобное питание не дает необходимую порцию витаминов, минералов, белков и прочих питательных веществ, поэтому не следует практиковать такую диету более 5-7 дней. Учитывая, что в течение дня вам придется довольствоваться минимальным количеством калорий, разумно будет отказаться от физических и чрезмерных умственных нагрузок.
На неделю
Недельная программа, составленная Трейси Андерсон, поможет сбросить до 5 килограммов. Чтобы похудеть и добиться такого результата, придется себя жестко ограничивать – есть только баночное пюре. От смесей и творожков надлежит отказаться, поскольку в них может содержаться сахар (пусть и в минимальном количестве). Приемов пищи должно быть 5, помимо завтрака, обеда и ужина, включите в режим дня ланч и полдник. Разрешается пить воду и травяной чай в неограниченном количестве, конечно же, если нет проблем с почками.
Учитывая высокую эффективность семидневной диеты, многие принимают решение продлить ее еще на несколько дней. Мы призываем отказаться от подобной идеи, поскольку это чревато появлением проблем со здоровьем.
На 2 недели
Самое продолжительное детокс-мероприятие на детском питании длится 2 недели. Повторять его не стоит чаще двух раз в год. За 14 дней уходит до 10 килограммов, но будьте готовы к тому, что результат может оказаться не таким вдохновляющим, ведь все зависит от индивидуальных особенностей вашего организма.
В течение 2 недель есть разрешается все, что предназначено для питания крохам, даже печенье. Однако очень важно следить за количеством съеденных калорий. Максимальная суточная норма – 1200 ккал. В перерывах нужно пить негазированную воду.
Примерное меню на день
Завтрак:
- 100 граммов творожка;
- баночка фруктового пюре или 100 мл детской каши;
- несладкий чай.
- фруктовое пюре (при желании можно заменить порцией творожка).
- порция мясного пюре (не возбраняется вместо него съесть порцию мяса или рыбы на пару с овощами);
- сок без сахара.
Полдник:
- творожок/фруктовое пюре/зеленый чай с парой детских печений.
- баночка овощного и баночка фруктового пюре либо мясное/рыбное с овощами;
- порция творожка;
- несладкий чай.
Перед сном:
- баночка овощного/фруктового пюре;
- травяной отвар без сахара.
Диетой не возбраняется при необходимости устраивать не 5, а 3, но более плотных (если, конечно, такое слово уместно при разговоре о диете) приемов пищи. В этом случае правило одно – не сочетать мясные продукты с теми, в составе которых есть банан и/или картофель.
Результаты
Программа Трейси Андерсон дает отличный эффект похудения, иначе бы десятки знаменитостей не были бы такими поклонниками этой диеты. В зависимости от выбранной продолжительности мероприятия можно сбросить от 2 до 10 кг. На итоговом результате отражается множество факторов – это и ваш исходный вес, и используемые продукты, и наличие/отсутствие физических нагрузок, и индивидуальные особенности организма.
Отзывы и результаты похудевших
Оксана, 25 лет
Наверное, каждой мамочке, как и мне, приходилось доедать за своим крохой, который наотрез отказывался есть своё питание из баночки. Совсем недавно услышала, что, оказывается, есть даже диета на таком питании. Выдержать неделю, а тем более две я бы точно не смогла, а вот 3 денька легко перенесла. За один прием съедала по 2 баночки, вечером пила травяной чай. Ушло за этот период чуть больше двух килограммов. Конечно, я понимаю, что это вода, а не жир, но решила устраивать такую разгрузку время от времени и подругам своим советую.
Александра, 22 года
На форуме для мамочек прочитала о методике Трейси Андерсон и решила одним выстрелом двух зайцев убить – и избавиться от пюрешек, которые не подошли сынульке, и сбросить несколько лишних кг. Завтракала фруктовым пюре, в обед ела мясное, а ужинала творожком. Первый раз выдержала 3 дня и похудела на 3 кило. Во второй раз продержалась уже 5 дней, результат – минус 4 кило. Признаюсь, после того как возвращалась к своему привычному рациону, вес прибавлялся, но все же не превышал отвеса, поэтому я довольна эффектом. Главный плюс диеты для меня состоит в том, что нет необходимости готовить специальных блюд и высчитывать калории, что при наличии маленького ребенка весьма проблематично.
Анастасия, 31 год
Мой малыш ест совсем мало, поэтому постоянно приходилось за ним доедать, ведь не выбрасывать же добро. А недавно одна из мамочек на детской площадке рассказала, что есть эффективная диета на детском питании. Я подумала: «А почему бы не совместить приятное с полезным?». В течение двух недель на завтрак съедала фруктовое пюре (иногда заменяла его порцией безмолочной каши), обедала мясным и вареными овощами, ужинала примерно тем же, что ела днем, а порой и вовсе обходилась без него. Между приемами пищи пила воду и очень редко яблочный фреш. После 18:00 на кухню даже не заходила. В итоге, за пару недель сбросила 8 килограммов. Планирую худеть дальше и как-нибудь обязательно повторю марафон.
Вегетарианская диета
Ее благотворное влияние испытала на себе Бейонсе. Отказ от продуктов животного происхождения помог звезде похудеть на 2 размера после беременности. Бейонсе отмечает, что после такой диеты стала не только стройнее, но начала лучше себя чувствовать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Однако специалисты предупреждают, прежде чем отказываться от животных продуктов, подумайте – чем вы можете заменить питательные вещества, витамины и микроэлементы, которых в растительной пище существенно меньше.
В одном лагере с Бейонсе, к слову, Натали Портман и Алисия Сильверстоун.
Кетодиета
Одна из самых спорных диет. Суть кетодиеты в том, что вы существенно снижаете в рационе количество углеводов, добавляете умеренный объем белков и полезных жиров. При таком питании в организме активизируется процесс расщепления жировых отложений с образованием кетоновых тел.
Спорной эта диета считается из-за своих побочных эффектов, в частности, появления неприятного запаха изо рта и от тела.
Однако, ее эффективность доказали Ким Кардашьян (расставшаяся с 30 кг, набранными во время беременности), Дженна Джеймсон (-36 кг) и Холли Берри. Последняя охотно делится своими наблюдениями.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Я не ем макароны, ничего с сахаром. Люблю мясо, курицу, говядину и много овощей. Ем здоровые жиры: авокадо, орехи и кокосовое масло. Вы учите ваш организм сжигать жиры, он привыкает к этому и потом постоянно находится в режиме сжигания жира — в этом и секрет. <…> Кето — образ жизни, который предлагает так много преимуществ, таких как потеря веса (мамы, это то, как мы избавляемся от лишнего веса после родов), контроль аппетита, больше энергии и улучшение умственной деятельности. Если вы похожи на меня, вы, возможно, сможете изменить свой диабет второго типа, у вас будет лучшая физическая выносливость, улучшится кожа, а также будет меньше прыщей, если это ваша проблема. И кето помогает контролировать даже мигрень! Поэтому сегодня я призываю вас сказать «да» кето, дать ей шанс… Что вам терять?»,
– делится Холли в своем блоге.
Интервальное голодание
Самая популярная разновидность этой диеты – 16:8. Все просто: 8 часов в день есть можно, а остальные 16 – нельзя. Так худеют Молли Симс, Кейт Уолш, Брук Берк.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Среди сторонников интервального голодания отметился даже Хью Джекман.
Есть еще один вариант диеты – 5 дней в неделю вы поддерживаете рацион с ограниченным количеством калорий, а в остальные 2 дня можете устроить праздник живота.
Специалисты предупреждают – прежде чем садиться на любую диету, удостоверьтесь, что со здоровьем у вас все в порядке. Эксперименты с питанием могут вызвать обострение хронических заболеваний. Кроме того, не все, что подошло одному, подойдет и остальным, здесь нужен индивидуальный подход.
