Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Целлюлит. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит. Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
logo

Бум на спортивную фигуру только начинается, особенно на накаченные ягодицы и бёдра. Но перед тем как быстро избавиться от целлюлита, следует выявить степень «апельсиновой корки». Новообразования на ногах и попе доставляют массу неудобств. Не торопитесь бежать в салон красоты, все процедуры можно провести в домашних условиях. Но не будем торопиться, поговорим обо всём в порядке очереди. Начнём!

Упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах

Чтобы избавиться от целлюлита, одних масок и обёртываний недостаточно. В обязательном порядке выполняйте различные физические упражнения направленного действия. Спортом можно заниматься дома либо на свежем воздухе.

Упражнение №1. Боковые выпады

Выпрямитесь и расставьте ноги шире плеч. Разверните носки в стороны. Создайте лёгкое напряжение в спине и держите её прямо. Возьмите в руки гантели оптимального для вас веса и вытяните их перед собой. Шагайте в сторону, как краб. Бедро должно быть параллельно полу. Противоположную ногу выпрямляйте. Выполните по несколько повторений в 3 подхода.

Упражнение №2. Разведение ног

Закрепите на лодыжках специальный резиновый бинт (эспандер). Поставьте перед собой стул. Лягте на пол животом и возьмитесь за ножки стула руками. Поднимите ноги вверх насколько это возможно. Начинайте медленно растягивать бинт. Вновь не спеша сведите ноги. Проводите процедуру по несколько повторений в 3—4 подхода ежедневно.

Упражнение №3. Глубокие выпады

Поставьте ладони на поясе и сделайте длинный шаг одной ногой вперёд. Угол в колене должен быть прямым. Задняя нога практически параллельна полу. Смените положение. Выполните 15—20 повторений на каждую ногу. Процедура выполняется в 4 подхода.

Чтобы разобраться, как быстро избавиться от целлюлита на ногах и попе, стоит рассмотреть все доступные варианты в домашних условиях. Регулярно пользуйтесь различными средствами. Не забывайте, чтобы добиться максимального результата, в обязательно порядке нужно заниматься физическими упражнениями. Также не лишними будут длительные прогулки на свежем воздухе, пробежки и езда на велосипеде.

Домашние средства против целюлита

1. Кофейная Гуща

Как ни странно, но кофейная гуща занимает первое место в разделе «народные средства от целлюлита в домашних условиях».   Она замечательно отшелушивает кожу и осветляет ее. Это позволит уменьшить пятна целлюлита на бедрах и животе. Сделайте густую пасту из молотого кофе, сахара и кокосового масла. Слегка подогрейте смесь и аккуратно нанесите скраб на те места, где появился целлюлит.maska-iz-kofe

2. Апельсиновый Сок

Апельсиновый сок также  поможет в борьбе с целлюлитом в домашних условиях. Пейте свежевыжатый апельсиновый сок утром перед завтраком. Помимо высокого содержания витамина С, этот сок очищает кровь и увлажняет кожу, а также осветляет ее. Таким образом, уменьшается целлюлит, растяжки, пятна и морщины. Кожа приобретает сияющий вид.

3. Яблочный Уксус

Яблочный уксус очень полезен для кожи, он помогает бороться с дерматологическими расстройствами, включая целлюлит, кожные воспаления и покраснения, вызванные обезвоживанием, и т. д. Как избавиться от целлюлита на ногах и попе спросите вы, а у нас есть несколько способов, как можно использовать яблочный уксус в борьбе против целлюлита. Среди них:⦁ Смешайте две ложки чистого яблочного уксуса с медом на стакан холодной воды и пейте этот отвар по утрам в течении месяца.⦁ Кроме того, добавьте три ложки яблочного уксуса, одну столовую ложку оливкового масла и обычного уксуса в равной пропорции. Сделайте пасту и аккуратно втирайте ее в кожу для отшелушивания мертвых клеток. Это поможет значительно уменьшить целлюлит.⦁ Кроме того, вы также можете смешать яблочный уксус с медом. Смочите ватный тампон в смеси и нанесите ее на области, подверженные целлюлиту. Мед быстрее проникает в кожу, если он разбавлен яблочным уксусом и это поможет  бороться с целлюлитом в домашних условиях.

4. Желатин

Аминокислота, содержащаяся в желатине, увеличивает мышечную силу. Кроме того, это хороший источник белка, он помогает улучшить общее состояние здоровья. Как избавиться от целлюлита на ногах с помощью желатина? Всего две столовые ложки желатина в день помогают вернуть упругость коже и сделать ее крепче. Желатин доступен во всех продуктовых магазинах, и это достаточно бюджетный продукт. Чтобы быстро добиться результатов, следует совместить его употребление с упражнениями, придерживаться водного баланса и диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки.Примечание: Желатин из желейных конфет не подходит, так как он содержит большое количество сахара, что отрицательно скажется на состоянии кожи.zelatin-ot-tzelyulita

5. Лосось

Лосось также поможет вам убрать целлюлит в домашних условиях. Лосось очень богат высоким содержанием антиоксидантов. Он помогает ускорить распад жировых клеток, присутствующих в целлюлите. Кроме того, в лососе присутствуют Омега-3 кислоты, которые восстанавливают ткани кожи и предотвращают накопление вредных токсинов. Включите в вашем меню салат из запеченного лосося, старайтесь есть его хотя бы 4-5 раз в неделю. Избегайте жареного лосося.

6. Лимонный сок и лимонная цедра

Лимонный сок является замечательным средством от «апельсиновой корки» на ногах. Выдавите свежий лимонный сок и нанесите его непосредственно на кожу, чтобы избавиться от целлюлита. Для того, чтобы уменьшить зуд, добавьте мед. Кроме того, на поверхность кожи можно нанести цедру лимона. Подержите, сколько сможете, а потом вымойте кожу теплой водой.

7. Сухая чистка

Сухая чистка может помочь уменьшить целлюлит, так как она подтягивает кожу и обновляют клетки. Используйте мягкую щетку два раза в день. Массажируйте проблемные участки кожи перед душем. Движения должны быть слева направо. Это также увеличивает циркуляцию крови. Кроме того, такой массаж способствует оздоровлению кожи.Примечание: Старайтесь не использовать синтетические щеткиshetka-ot-tzelyulita

8. Помидор

Можно ли избавиться от целлюлита с помощью помидора? Конечно можно! Помидоры содержат большое количество ликопина, который помогает предотвратить накопление жира и препятствует разрушению коллагена в коже. Раздавите два помидора и добавьте одну чайную ложку лимонного сока. Нанесите смесь на пораженный участок кожи на 15 минут и смойте водой.

9. Морская Соль

Еще одно из средства от целлюлита в домашних условиях — это морская соль. Заполните ванну теплой водой и добавьте два стакана морской соли. Примите ванну в течении 20 минут. Это поможет детоксикации кожи и придаст ей ровный тон.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

10. Кайенский Перец

Кайенский перец является прекрасным средством для естественной детоксикации. Он помогает уменьшить очаги целлюлита, так как вымывает токсины из организма и сохраняет здоровое состояние кожи. Можно сделать напиток, добавив одну столовую ложку кайенского перца в лимонный сок. Далее, добавьте по крайней мере две столовые ложки имбирного сока, чтобы увеличить эффективность напитка. Пейте этот сок через день в течение месяца, чтобы очистить вашу кровь, тем самым вы избавитесь от целлюлита на попе.

11. Морские водоросли

Водоросли-это натуральные отшелушивающие вещества, которые мягко уменьшают растяжки и убирают целлюлит с поверхности кожи. Возьмите три столовые ложки морских водорослей; добавьте оливковое масло, сахар и витамин Е. Мягко нанесите скраб на кожу. Повторяйте процедуру ежедневно в течение 15 минут, и вы безусловно увидите эффективные результаты.

12. Зеленая Глина

zelenaya-glinaЗеленая глина тоже считается одним из  народных средств от целлюлита, удаляет омертвевшие клетки, уменьшает лишний жир, абсорбирует проблемные зоны и увеличивает циркуляцию крови, которая, в свою очередь, помогает уменьшить целлюлит. 3 столовые ложки горячей воды смешайте с половиной стакана морских водорослей и половиной стакана зеленой глины, выдавите ¼ стакана лимонного сока и добавьте одну столовую ложку натурального меда. Тщательно смешайте, чтобы получилась густая паста. Нанесите скраб на проблемные места. Массажируйте круговыми движениями в течение 5 минут. Затем обмотайте проблемные места полиэтиленовой пленкой. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой. Повторяйте процедуру раз в неделю.

13. Алоэ

Целебные свойства алоэ сложно переоценить. Оно делает кожу более мягкой и эластичной. Нанесите экстракт алоэ вера на поверхность кожи с целлюлитом. Делайте это ежедневно для достижения эффективных результатов. Кроме того, вы можете приобрести крема с алоэ вера, они стимулируют восстановление клеток.

14. Зеленый Чай

Как бороться с целлюлитом с помощью зеленого чая? Очень просто пейте 3-4 чашки зеленого чая в день для того, чтобы сжечь лишний жир. Это, в свою очередь, уменьшает целлюлит. Зеленый чай также способствует циркуляции крови и повышению метаболизма. Кроме того, катехины зеленого чая способствуют детоксикации организма.

РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА

15. Оливковое Масло

Оливковое масло питает вашу кожу необходимыми питательными веществами и глубоко увлажняет ее. Когда ваша кожа получает достаточно влаги, целлюлит не образовывается. Нежно помассируйте кожу, нанеся на нее оливковое масло, прежде чем лечь спать. Кожа омолаживается, когда мы спим; следовательно, это средство лучше всего использовать на ночь.olivkovoe-maslo

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

16. Горячее Касторовое Масло

Касторовое масло способствует выработке коллагена и эластина, и глубоко проникает в кожу. Это потрясающий увлажнитель, который помогает лечить целлюлит. Налейте касторовое масло в мисочку и подогрейте в микроволновой печи. Массажируйте проблемные места с этим маслом в течение 20 минут. Подождите час и примите теплый душ.⦁ Кроме того, можно добавить грейпфрут, лимон, эфирное масло лаванды. Нанесите смесь на пораженные участки кожи.

17. Масло с Витамином Е

Масло с витамином Е глубоко питает вашу кожу. Кожа остается хорошо увлажненной, здоровой, что также помогает избежать проблем с кожей, таких как зуд, воспаление, покраснение и растяжки. Вы можете массировать пораженную область просто с витамином Е, он продается в аптеках.

18. Можжевеловое Масло

Можжевеловое масло уменьшает отток жидкости, улучшает кровообращение и очищает организм. Для повышения эффективности, смешайте 10-15 капель можжевелового масла с ¼ стакана оливкового масла. Массажируйте пораженные участки кожи с этой смесью в течение десяти минут. Делайте это два раза в день минимум месяц.

19. Розмариновое и фенхелевое масло

Возьмите равное количество масла фенхеля и розмарина. Смешайте. Массажируйте пораженные участки.

20. Мандариновое Масло

Мандариновое масло богато антиоксидантами, которые быстро помогают уменьшить уровень детоксикации кожи. Смешайте одну ложку мандаринового масла и две ложки оливкового масла. Аккуратно втирайте смесь в кожу в течении 15 минут. Делайте это два раза в день в течении пару недель.Примечание: После использования этого средства, избегайте солнечных лучей в течении не менее 60 минут.

⦁ Пейте 3 литра воды в день, чтобы сохранить кожу здоровой.⦁ Увеличение количества токсинов в крови тоже вызывает целлюлит на коже. Используйте соки или сиропы для детоксикации один раз в месяц, чтобы вымыть токсины из вашего организма.⦁ Добавляйте в еду чистую, щелочную и необработанную соль, чтобы уменьшить проявления целлюлита.⦁ Употребляйте рыбу или таблетки с рыбьим жиром, чтобы обеспечить коже дополнительное питание. Они придают коже эластичность, и таким образом, уменьшается целлюлит.⦁ Регулярно тренируйтесь.⦁ Придерживайтесь здорового питания.⦁ Используйте крем на молочной основе дважды в день, чтобы уменьшить проявления целлюлита.⦁ Сократите потребление сахара и соли.⦁ Добавьте в меню мед, морковь, пшеницу с клейковиной, брокколи и высокобелковое сорта мяса, чтобы свести к минимуму появление целлюлита.

НЕ ДЕЛАЙТЕ

• Избегайте жареной пищи, острых соусов и соленых закусок, так как это увеличивает количество целлюлита в вашем теле.• Обезвоживание является главной причиной различных проблем кожи, включая целлюлит. Газированные напитки и содовая также вызывает целлюлит, поэтому избегайте их.• После беременности целлюлит нужно лечить только спустя 40 дней. Начав лечение на ранних стадиях, вы можете вызвать побочные эффекты. Особенно это касается женщин, у которых на теле остались швы после кесарева сечения.Источник: http://www.homeremedyhacks.com/simple-home-remedies-get-rid-cellulite/

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Целлюлит, его стадии

К сожалению, целлюлит может прогрессировать. Есть несколько стадий проявления данной проблемы:

  1. На начальной стадии, кожа еще гладкая, но уже заметны небольшие отеки.
  2. Вторая стадия проявляется при напряжении мышц. Становится заметна небольшая бугристость.
  3. Третья стадия. Взяв кожу в складку, можно увидеть «корку апельсиновую».
  4. Последняя, четвертая стадия, заметна даже на расслабленных мышцах. Здесь уже проявляются жировые камни, которые образуются из жировых клетках.

Бороться с такой проблемой можно и нужно. Если на первой стадии вы начнете предпринимать какие-либо действия, вы легко избавитесь от целлюлита. Чем больше стадия, тем сложнее бороться с женским врагом.

Спорт и целлюлит, кто кого?

Если у вас нет денег ходить на антицеллюлитный массаж, то возьмите себя в руки и начните решать проблему сами. Сделать это можно, главное желание и стремление. Первое, что нужно сделать — это заняться спортом.  Делая простую гимнастику каждый день, вы сможете улучшить состояние своей кожи. Важно помнить, что в борьбе с целлюлитом важна регулярность и терпение.

Пример упражнений, которые можно выполнить дома:

  1. Приседания глубокие.
  2. Выпады. В положении выпада, нужно задержаться в этой позе 20 секунд.
  3. Лежа на спине, делать махи ногами. Сперва левой, потом правой, по 24 раз.
  4. Полуприсяд, фиксируемся в этом положении на 30 секунд.
  5. Лежа на спине, поднимать бедра, в верхней точке задержаться на 20 секунд.

Кроме того, можно выходить на утренние пробежки. Если есть время займитесь йогой или пилатесом. Это поможет подтянуть мышцы и улучшит кровообращение.

Растирание при целлюлите, рисковать ли?

Растирание считается эффективным способом при борьбе с целлюлитом. После того, как позанимались спортом, примите душ, растирая проблемные зоны. Делать это можно жесткой рукавицей или щеткой. Для достижения большего эффекта, специалисты рекомендуют использовать специальный раствор для растирания кожи:

  1. Литр воды.
  2. Две столовые ложки соли (обычной поваренной).
  3. Одна столовая ложка уксуса яблочного без добавок.

Приготовив  смесь начните процедуру. Делать это надо короткими движениям с небольшим усилием. Важно соблюдать порядок выполнения такой процедуры : начинайте с ног, от пальцев к бедрам, далее переходим на живот, спину, бока. Если растирать кожу регулярно, положительный эффект не заставит ждать себя. Такая нехитрая и доступная процедура делает кожу упругой и более эластичной.

Другие способы привести кожу в порядок

Борьба с целлюлитом в домашних условиях подразумевает под собой ежедневное проведение определенных процедур. К растиранию и спорту можно добавить самомассаж. Для его проведения, вам понадобятся банки, которые можно приобрести в любой аптеке. Стоят они недорого, но справятся со своей задачей на все 100%. Помните, что только регулярное проведение таких процедур дает возможность  избавиться от апельсиновой корки.

Еще один способ избавиться от целлюлита – обертывание. Его можно выполнять в домашних условиях, с минимальным вложением денег. Можно выбрать холодное или горячее обертывание, любой из вариантов поможет сделать кожу гладкой и упругой. Самый простой и доступный видом обертывания – медовое.

Все что вам нужно — это нанести мед на кожу и обернуться пищевой полиэтиленовой пленкой. Время проведения процедуры 30 минут. После чего его остатки нужно смыть. В мед можно добавить кофе заварной или сухую горчицу. Это поможет улучшить кровообращение.

Питание при целлюлите

Как сказал Гиппократ, мы то, что мы едим. Эта фраза особенно актуальна в борьбе с целлюлитом. Нельзя хотеть избавить от него, кушая булочки или печенья. Чтобы избавиться от апельсиновой корки, урегулируйте свое питание.

Что нужно кушать, чтобы не было целлюлита:

  1. Не кушайте жареного. Еда, приготовленная на пару в разы вкуснее той, что жарится в масле.
  2. Не пейте больше одной чашки кофе в день.
  3. Постарайтесь кушать кисломолочные продукты хотя бы раз в день.
  4. Соленое, копченое, маринованное, еду из фаст-фуда и сладкое стоит исключить из своего меню.
  5. Кушайте больше овощей, фруктов и зелени.
  6. Пейте, много пейте, но только чистую и негазированную воду.
  7. Рыба и птица – ваши друзья. Готовьте блюда на пару из этих продуктов.
  8. В вашем меню должны быть продукты с витамином Е.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях – реальна. Самое главное начать делать это уже сегодня. Хотите иметь идеальную фигуру с гладкой и упругой кожей, возьмите себя в руки и начните новую жизнь.

Антицеллюлитное питание

Так как целлюлит «любит» сладкую, жирную, мучную и копченую пищу, ее придется убрать из своего рациона, если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки». Употребляйте правильные жиры – растительное масло и сметану с минимальным процентным содержанием жира. А вот от майонеза и сливочного масла, а тем более от употребления маргарина придется отказаться полностью.

Существует ряд доказательств, что употребление достаточного количества омега-3 жирных кислот и жирорастворимых витаминов помогает уменьшить целлюлит.  Можно просто употреблять ежедневно рыбий жир в капсулах.

Употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов. Пейте очищенную воду – больше двух литров в день. От газированных сладких напитков откажитесь навсегда.

Ограничивайте употребление соли, так как она способствует задержке жидкости. Можете добавлять в ваши блюда красный перец, имбирь и корицу, они усиливают кровообращение и помогают убрать целлюлит.

Употребляйте желатин. Желатин  это источник диетического коллагена, состоит, в основном, из аминокислот глицина и пролина.  Эти аминокислоты нужны для роста волос и ногтей, здоровой кожи, а также для правильной работы иммунной системы и поддержания оптимального веса! Снижение желатиновых продуктов, содержащихся в нашем рационе, приводит к увеличению целлюлита, так как у организма не хватает необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани.

Вечером залейте 0,5 стакана холодной кипяченой воды 1 ст.л. сухого желатина и оставьте до утра. Утром просто долейте в этот стакан горячей кипяченой воды и размешайте. Пейте этот напиток в течение 10 дней, затем сделайте перерыв и пропейте еще 10 дней. Желатин не только хорошо воздействует на кожу, но и укрепляет суставы.

Старайтесь избегать продуктов, в которые добавлены искусственные ароматизаторы и консерванты.

Очищение организма тоже поможет вам убрать целлюлит. Используйте народные средства и продукты питания для очищения кишечника (например, свеклу или морковь).

Как убрать целлюлит с помощью фитнеса

Полюбите ходить пешком, как можно больше двигайтесь. Выполняйте антицеллюлитный комплекс упражнений, который в основном состоит из упражнений на укрепление мышц ног и ягодиц. Ведь именно на них чаще всего «красуется» целлюлит. Упражнения для ног со специальными резинками, занятия фитболом – упражнениями для проблемных зон, прыжки на скакалке, велотренажер, беговая дорожка и степ-аэробика помогают успешно убирать целлюлит. Очень хорошо работает интервальный бег для сжигания жира. Увеличение притока крови к области ног и ягодиц может помочь устранить целлюлит и является одним из наиболее эффективных способов наращивания мышечной массы и сжигания жира, что помогает свести к минимуму появление целлюлита.

Но не стоит забывать, что такая физическая нагрузка должна выполняться регулярно. Занимайтесь в комфортной одежде, которая не сдавливает тело. Тем более не стоит надевать так называемые «антицеллюлитные шорты». Это связано с тем, что сильно прилегающая одежда приводит к нарушению циркуляции крови, а это первый путь к целлюлиту.

Антицеллюлитный уход за телом

Убрать целлюлит можно и с помощью косметических процедур. Есть салонные и домашние процедуры. Только в салоне вам могут сделать мезотерапию, электромиостимуляцию и другие. Как дома, так и в косметическом салоне можно сделать обертывания, баночный и медовый антицеллюлитный массаж. Есть простые советы, как избавится от целлюлита в домашних условиях на ногах и ягодицах.

Сделайте сухую чистку. Сухая чистка открывает поры на коже, помогает обновлению клеток и стимулирует кровь и лимфу в организме. С помощью сухой щетки для тела начинайте очищать свою кожу длинными движениями, начиная с ног, двигаясь вверх с обеих сторон. Двигаться нужно только по направлению к сердцу, не делая круговых движений, затем – очищайте кожу рук по направлению к груди. Щетина должна быть натуральной, средней жесткости. Не нужно долго чистить, кожа должна быть стимулирована, но не стать красной. Делайте так ежедневно дважды в день на сухую кожу.

Сделайте натуральный скраб с оливковым маслом, натуральным кофе и корицей. Массаж с кофейным скрабом и отшелушивание кожи стимулирует кровь и лимфу. Регулярно используйте скраб в домашнем уходе за телом. Сочетание скраба с обертыванием хорошо работает для уменьшения целлюлита и дряблости кожи.

Смешайте 1 ст.л. молотого кофе с 1/2 ч.л. корицы, можно использовать кофейную гущу, добавьте 2 ст.л. сахара и 2-3 ст.л. оливкового масла, размешайте до пастообразной консистенции. Используйте такой скраб 2-3 раза в неделю.

Не забывайте об специальных антицеллюлитных кремах.Обязательно регулярное увлажнение кожи, например, с помощью увлажняющего молочка или масла для тела. Можно просто использовать оливковое масло.

Посещение бани или сауны также помогает в борьбе с целлюлитом. Желательно посещать их хотя бы раз в неделю. Кстати, посещение бани считается и профилактическим средством от «апельсиновой корки». Ведь в парной выходит лишняя жидкость, а значит, она не будет задерживаться в клетках.

Чтобы у вас больше никогда не возникал вопрос, как избавится от целлюлита в домашних условиях на ногах и ягодицах, измените свою жизнь. Правильно питайтесь, как можно больше двигайтесь, не носите слишком тесную одежду и балуйте себя регулярным уходом за телом. И тогда вы забудете о такой проблеме, как «апельсиновая корка» навсегда.

Успешная.Женские ценности

Все статьи 

Почему появляется целлюлит и какие факторы способствуют его образованию?

Апельсиновая корка является результатом застоя жидкости, которое приводит к накоплению в жировой ткани большого количества коллагеновых волокон. Это препятствует микроциркуляции. Отсутствие активного лимфо- и кровотока, нарушенный обмен веществ приводят к перестройке жировой ткани.

Среди факторов, провоцирующих целлюлит, выделяются следующие:

  • курение;
  • беременность и рождение ребенка;
  • нарушения рациона питания;
  • набор и потеря веса, особенно в результате резких диет;
  • прерывание беременности;
  • отсутствие физической активности.

Наиболее подвержены проблеме представительницы женского пола.

Не существует чудотворного средства, которое сможет полностью убрать целлюлит с бедер, ног и попы. Если прибегать исключительно к массажу либо обертыванию, нельзя похудеть на 5-15 килограммов. Меры должны быть комплексными.

Добиться эффекта позволяет исключительно разносторонний подход, который включает в себя четыре обязательных условия:

  1. особое питание (антицеллюлитное), дополненное прогулками пешком;
  2. лимфодренажный сухой массаж;
  3. специальное упражнение, направленное на борьбу с апельсиновой коркой;
  4. обертывание, проводимое на проблемных участках.

Если четко следовать каждому пункту, то результаты не заставят себя долго ждать, а кожа снова обретет гладкость.

Правильное питание и пешие прогулки

Рекламируемые крема и прочие средства, безусловно, вносят свою лепту в борьбу с жировыми подкожными бляшками, но, как и в случаи с любыми косметическими продуктами, не заменяют правильного подхода к решению проблемы. Заложить фундамент к «оздоровлению» жировой ткани может лишь грамотно составленный рацион и прогулки на свежем воздухе. Без этих двух составляющих должного результата добиться просто невозможно. Проблема либо останется, либо целлюлит уйдет лишь частично.

Правильный питьевой режим

На каждый килограмм собственного веса необходимо выпивать 20-30 миллилитров чистой воды. Газированные напитки, натуральные соки, кофе и чай не учитываются. Чтобы контролировать количество выпиваемой жидкости, берут бутылку и наполняют водой, а затем в перерывах между приемами отпивают из емкости от 50 до 100 миллилитров. Полезной считается привычка, просыпаясь, выпивать два стакана воды.

Полноценное и разнообразное питание

Никаких вредных продуктов — алкоголя, сладостей, дрожжевой выпечки, сахара, копченого, белой муки, соленого, много кофе. Немаловажную роль играет хороший и нормальный стул. Обязательно следует есть пищу с высоким содержанием прибиотиков — кисломолочные натуральные продукты, квашеную капусту, а также богатые клетчаткой овощи, содержащие волокна псиллиум, льняное семя, жмыхи. Меню следует составлять с учетом индивидуальных особенностей организма.

Количество углеводов обязано быть низким. В рацион включают пищу с низким и средним ГИ. Это не крупная по размерам рыба, овощи и мясо. В сутки рекомендуется есть не более 500 граммов фруктов, средние порции круп, растительные полезные масла, кисломолочные продукты с умеренной жирностью. Главное, чтобы углеводы не употреблялись в неограниченном количестве.

Особое внимание следует уделять минералам и витаминам. И если Омега-6 присутствует в рационе с избытком, то Омега-3 — в дефиците. Компенсировать недостаток жирной кислоты позволяет спирулин, масло оливковое, морская капуста, авокадо, грецкие орехи, рыбий жир. Эту пищу обязательно включают в рацион.

Минимальной физической нагрузкой считается получасовая ходьба в умеренном темпе. Это приблизительно 2,5-3 километра. Вместо кардио, особенно после 30 лет, предпочтение следует отдавать атлетическим упражнениям, большинство из которых можно выполнять дома. Собственный вес станет отличной нагрузкой. Медленный темп, в отличие от быстрого, способен вымотать до дрожания коленок, что является неоспоримым плюсам. Рекомендуется заняться каланетикой, пилатесом, оксисайзом и бодифлексом.

Сухой массаж щеткой

Существует множество антицеллюлитных техник массажа для ягодиц и ног — со скалкой, банками, валиками Ляпко, бамбуковыми палками, а также ручной. В домашних условиях наиболее эффективным и доступным является сухой, выполняемый с использованием щетки. Он позволяет стимулировать отток лимфы, способствует нормализации микроциркуляции крови, а также избавляет от омертвевших слоев эпителия. Когда массаж завершен, кожа полностью готова к впитыванию целебного состава, наносимого после процедуры. Если сеанс проводится не только для проблемных участков, то задействуются все резервы организма, активируются очистительные процессы, что является неоспоримым плюсом для здоровья.

Чтобы выполнить лимфодренажный сухой массаж, нужно взять сухую щетку с натуральной щетиной. Если это специальное приспособление, надеваемое на руку, то можно взять сразу два. Приобретать щетки лучше не только с петелькой для одевания на ладонь, но еще и с удлиненной ручкой, позволяющей массировать спину. Допустимо брать не только специальные массажные, но и обувные, главное, с деревянной основой.

Правильная техника выполнения сухого антицеллюлитного массажа с щеткой предполагает:

  • движение по направлению тока лимфы от низа к верху, от периферии и к центру;
  • темп должен быть медленным и тягучим, но не быстрым и резким;
  • нажимать на кожу нужно, пока не возникает легкое покалывание, а кожа не станет розовой, ощущения приятными, но не болезненными;
  • в одном направлении допустимо двигаться не более трех раз;
  • сначала кожу поглаживают прямым движением, а затем круговыми разогревающими.

Когда времени на полный массаж нет, можно ограничиться лишь проблемными зонами. Первыми необходимо простимулировать паховые лимфоузлы легким неспешным нажатием одновременно с двух сторон.

Процедуры по завершению массажа

Когда сеанс завершен, принимают душ. Идеальным вариантом станет контрастный. Можно ограничить лишь проблемными зонами, обливая ноги, бедра и попу холодной водой. Кожу промокают полотенцем. Наносят лосьон с добавлением эфирных масел с антицеллюлитным эффектом. Эти натуральные продукты обладают прекрасным ароматом и доказали свою высокую эффективность. Лучшими маслами против целлюлита считаются лимонное, грейпфрутовое, розмариновое, фенхеля, герани и можжевельника.

Длительность курса сухого массажа

Количество процедур регулируют индивидуально. Все зависит от того, насколько чувствительна кожа. В период борьбы с апельсиновой коркой массаж рекомендуется делать через день. Подобной периодичности следует придерживать в первый месяц. Когда кожа станет гладкой, поддерживающий массаж делают не менее 2-3 раз в неделю уже на постоянной основе. Иначе целлюлит вновь даст о себе знать.

Запрещено

Нельзя делать массаж каждый день. Сеансы противопоказаны при воспалительных дерматологических проблемах, нарушениях эндокринной системы, высокой температуре тела.

Ходьба на ягодицах

Упражнений на бедра и ягодицы существует множество, но не все они подходят для выполнения в домашних условиях, а еще и не всегда дают быстрый результат. Наиболее эффективным и идеально подходящим для самостоятельного исполнения считается «ходьба» на попе. Никаких титанических усилий, а гладкость коже возвращается уже через месяц.

Ходить на пятой точке вперед-назад и по кругу нужно четверть часа — 2 минуты ходьбы чередуют с 30 секундами отдыха. Первое занятие следует начинать с 10 минут, а затем за неделю довести до 15. Во время упражнения постоянно меняют направление, при этом следует учитывать, что назад всегда сложнее ходить, а также наращивают темп, но между подходами обязательно делают перерыв в полминуты. Если делать упражнение ежедневно, то через месяц кожа на пятой точке станет гладкой.

Ходьба на попе полезна не только для ягодиц, но и для талии, живота, боков. Она является отличной профилактикой проблемам поясничного отдела позвоночника, которые неизбежно рано или поздно дают о себе знать тогда, когда человек проводит большую часть своего времени в одном положении и практически не двигается. Чтобы ходить было весело и интересно, можно включить любимую ритмичную музыку.

Среди других упражнений, помимо «хождения» на пятой точке, для разнообразия домашней тренировки подходят приседания с коленей вбок, косые выпады из положения стоя, а также зажим ягодиц при выполнении мостика на плечах.

Обертывания в домашних условиях

Наиболее эффективными и любимыми обертываниями для многих являются на базе меда. Конечно, эти процедуры можно и не делать, но тогда получить быстрого результата не получится. Целлюлит будет уходить, но медленно, а отсутствие желаемой гладкости кожи станет демотиватором.

Обертывание, независимо от того, на какой основе оно выполняется, базируется на следующих основополагающих принципах:

  • за сутки до сеанса обязательно проверяют смесь на отсутствие кожной аллергии;
  • кожу перед процедурой разогревают горячим душем с варежкой, похлопываниями, массажем;
  • оборачивать проблемные зоны нужно без нажима, а сверху надевать теплую одежду, если иного не прописано в рекомендациях к составу;
  • никаких физический нагрузок делать нельзя;
  • продолжительность процедуры составляет от часа и до двух, если начинает сильно жечь, значит, пора удалять состав;
  • после обертывания можно принимать душ, но не ванну, надо наносить увлажняющий крем.

Смесь для обертывания можно приготовить по следующим рецептам:

  1. берут по 3 ст. л. корицы и белой глины, добавляют 4 капли эфира и теплую воду;
  2. на 100 г базы кладут 2 ч. л. меда, сметаны, горчицы;
  3. на 100 г основы берут 1/2 ч. л. кофе, красного острого перца, меда;
  4. на 100 г базы кладут 2 ч. л. горчицы и жирного кефира.

Подведение итогов

Чтобы избавиться от ненавистного целлюлита, необходимо на регулярной основе:

  1. Перейти от нездоровой к здоровой пищи. Выпивать по утрам пару стаканов воды и достаточное количество жидкости в течение дня. Гулять без каких-либо передышек на свежем воздухе как минимум полчаса.
  2. Целый месяц через день делать сухой массаж с щеточкой, принимать душ и наносить крем с добавления эфирного антицеллюлитного масла, а затем перейти на поддерживающий режим.
  3. Ходить каждый день на попе по 15-20 минут, постоянно сменяя варианты направления и увеличивая интенсивность.
  4. Делать, если хочется быстрых результатов, обертывание нужно от 2 и до 3 раз в неделю.

Если выполнять все эти четыре пункта, от апельсиновой корки не останется следов.

«Домашняя война» с целлюлитом

Чтобы побороть его, а потом не допускать рецидива, «воевать» придётся из года в год ежедневно. Это о том, как без лекарств дома побеждать целлюлит. Лечение в домашних условиях требует некоторых волевых усилий, оно не обременительно, не занимает много времени, главное ? проводить его регулярно. Первое и главное ? приучиться к контрастному душу. Начинается он с холодной воды и заканчивается горячей. Можно при этом растираться грубой губкой. Из водных процедур хорошо возвращают эластичность кожи ванны из сухих водорослей или морской соли. Можно добавить в такую ванну стакан молока с лимонным маслом. Эти ванны применяются в течение двадцати минут. Неплохой эффект дают скрабы, допустим, из кофейной гущи, которые через десяток минут смываются водой.

Надо постоянно контролировать питание: лучше яблоко или салатик, чем чипсы, гамбургеры, фри. От неправильной пищи происходит неправильный обмен веществ, клетки получают мало кислорода, слабее выводятся шлаки и токсины, они часто остаются в межклеточном пространстве, жир слабо перерабатывается. И вот это всё: шлаки и токсины, межклеточная жидкость, непеработанные жиры ? и есть целлюлитные «залежи» под кожей. А так как появляются они в наименее подвижных зонах, которые и так предрасположены к отложению жира (живот, ягодицы), то с ведением сидячего образа жизни завоёвывают быстро новые площади и объёмы. Из еды в первую очередь надо сторониться манящих кондитерских изысков, а потом бакалеи: консервов, колбас, копчёностей, солений. Сухофрукты и компоты из них, вода без газа, овощи и фрукты, кефир, ряженка должны быть основой питания (это не значит, что нужно полностью исключить мясо, рыбу). Режим питания такой: есть часто, но мало и хорошо.

Не тяжело в домашних условиях выполнять упражнения от целлюлита, они, правда, не столь эффективны, как воздержание в еде, массаж, иглоукалывания и т.д., но без физических нагрузок целлюлит быстро может вернуться, упражнения же сыграют роль профилактики. Особенно эффективны скакалка и хула-хуп. Занимайтесь ими по четверти часа в день и забудьте о целлюлите.

«Сладкая боль» в борьбе за фигуру

Имеется в виду медовый массаж от целлюлита. Да, на самом деле эта процедура болезненна. Проводится она так: мёд наносится на ненавистное Вам место и втирается круговыми движениями. Мёд должен застыть, после чего к этому месту прикладывается ладонь, тесно прижимается и резко отдёргивается. Снятый с тела мёд на мёд не похож; он мутный, грязно-серый, не приятный на вид. Что с ним произошло? Биологически мёд ? активный адсорбент токсинов и шлаков. И он мало того, что выделил ненужное из пор, он ещё удалил его на себе. Процедура удаления целлюлита с мёдом считается очень действенной. Но применяется не часто и осторожно: резко активизируя обменные процессы в зоне покрытия, он с пассивными близлежащими участками создаёт дисбаланс про скорости метаболизма, температуре и т.д. Есть и противопоказания, например, гипертония, кожные болезни, родимые пятна.

Волшебство яблочного уксуса

Наши предки старались ничего не выбрасывать. Вино тогда герметично закупоривать они не умели, и оно иногда скисало, то есть превращалось в уксус. Вот и искали предки возможность применения скисшего продукта. И нашли. Вкуснее становились блюда, пышнее смоченные уксусом волосы, кокетки считали его важнейшим косметическим средством. У нас в средней полосе винограда мало, зато хватает яблок. А яблочный уксус содержит ещё больше полезных для человека веществ: лимонную, щавелевую, яблочную, уксусную и другие кислоты, калий. Все эти кислоты  в процессе метаболизма расщепляют углеводы и жиры, а именно на жировой основе развивается целлюлит. Также уксус укрепляет и тонизирует кожу. Как используется яблочный уксус от целлюлита? Его можно употреблять вовнутрь: со стаканом воды натощак принимается столовая ложка мёда и чайная ложка яблочного уксуса. Он применяется для антицеллюлитных обёртываний. Вот одно из них. Разводятся равные количества воды и яблочного уксуса. Добавляется десяток капель любого эфирного масла (мяты, эвкалипта и т.п.). Это наносится на место борьбы, втирается, сверху покрывается плёнкой, обматывается тёплой одеждой и накрывается одеялом. Через час-два смывается  и смазывается кремом.

Можно также просто яблочным уксусом растирать целлюлитные места: меньше становится объём, кожа выглядит свежее.

Целлюлит и банки

Имеются в виду медицинские банки (силиконовые, стеклянные) и лечение целлюлита ими. Под банками создаётся вакуум, он стимулирует интенсивный приток крови к зоне воздействия. Это усиливает обмен веществ, а это главное в борьбе с целлюлитом. Проходящие на огромной скорости обменные процессы быстро сжигают жир, выводят токсины и шлаки. Это болезненно, но очень эффективно. Процедура сопровождается появлением синяков. При её проведении банки понемногу перемещают в сторону (или вдоль) лимфатических путей, ведь именно лимфа уносит шлаки. Не следует применять баночный массаж от целлюлита в районе живота, так как его суперинтенсивное действие может повлиять на работу внутренних органов. Из всех методов борьба с подкожными отложениями «баночный» путь считается наиболее эффективным.

Обидно, но на пляже появляться стыдно

На что в первую очередь западают глаза у мужчин, когда женщина идёт по пряжу? Это попа и ножки. А ведь хочется, чтобы на тебя смотрели с восторгом. Вот простые, но действенные средства, чтобы убрать целлюлит на ногах. Правильно питаясь и проводя водные процедуры ежедневно, также ежедневно надо жёсткой мочалкой или рукавицей массажировать участки с целлюлитом, направляя движения снизу вверх. Кстати, контрастный душ можно объединить с этим массажем. С проблемной попой поступают по-другому: чтобы убрать целлюлит на попе применяют либо вакуумный массаж, либо сметанно-солевой пилинг. Про первый уже говорилось, пилинг же делается так: в смешанные между собой стакан соли и стакан жирной сметаны окунается рука, и этим коктейлем круговыми движениями натираются ягодицы. Благодаря отшелушиванию мертвых клеток кожа дышит, к ней увеличивается приток крови, интенсивно поступающий кислород позволяет быстро расщеплять и выводить токсины. Делая так дважды в неделю после ванны или бани, результаты Вы увидите уже к концу месяца.

Надо сказать, что проблема,  как убрать целлюлит, со временем становится перед каждой женщиной. Дело в том, что подкожный жир, сопутствующий появлению целлюлита, представляет собой природные запасы питания на случай вынашивания плода. И вот при неправильном образе жизни этот жир, межклеточная жидкость и шлаки связываются соединительной тканью и образуют целлюлит. Борьба с целлюлитом теперь ведётся по всем фронтам и разными способами: липолизом, мезодиссолюцией, кавитацией, народными средствами и т.д. Но надо помнить ? сколько людей, столько и разных подходов к одним и тем же болезням. Поэтому совет врача необходим, независимо от того, лечитесь вы медикаментозно или народными средствами.

Наши авторы

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Шаг первый: пилинг

Пилинг от целлюлита

Все просто. Берем немного оливкового или подсолнечного масла и наносим его на тело. Оставляем для воздействия на 15 минут и идем в душ. При этом желательно включить горячую воду, настолько, насколько можно вынести, не обжигаясь (при условии, что у вас нет проблем с венами, таких как варикоз, например, в этом случае вода должна быть просто теплой). Затем хорошенько потрите себя мочалкой из натуральных тканей или специальной щеткой, уделяя особое внимание проблемным участкам тела.

Это и будет тем самым пилингом, или отшелушивающим массажем, который позволит вам удалить все мертвые клетки кожи с ее поверхности, а также открыть поры. Таким образом, любое средство, которое вы будете использовать впоследствии, сможет глубже проникнуть в ткани. А значит, избавиться от целлюлита будет гораздо проще.

Только помните, что после процедуры пилинга кожу необходимо потом дополнительно увлажнить. Сделать это можно при помощи натуральных масел с восстанавливающим эффектом. Предпочтительнее всего — оливковое или масло шиповника.

Шаг второй (вариант 1): лимон и оливковое масло

Лимон и оливковое масло

Очистите несколько лимонов, положите цедру в какую-нибудь емкость и залейте оливковым маслом. Закройте емкость крышкой и оставьте настаиваться в прохладном темном месте на одну неделю (только емкость должна быть чистой, в идеале даже простерилизованной, чтобы избежать попадания других веществ в приготовленную смесь).

По истечении указанного времени можете открыть емкость, процедить и развести в оливковом масле (в равных пропорциях).

Лимон следует обязательно разбавить, чтобы не повредить кожу, поскольку он обладает сильным вяжущим свойством. Кроме того, применять данное средство следует только на ночь, поскольку все цитрусовые масла являются светочувствительными. Они могут вызвать появление ожогов и пигментации на коже при воздействии солнечного света.

Второй шаг (вариант 2): косточка авокадо

Косточка авокадо

Альтернативным вариантом станет косточка авокадо. Чтобы приготовить антицеллюлитное средство на ее основе, нужно порезать на мелкие кусочки косточки 4 авокадо. Чем мельче будут эти кусочки, тем лучше. Только помните, что косточка авокадо очень твердая и может сломать кухонный комбайн или овощерезку. Можете воспользоваться просто обычной теркой.

Это интересно: Косточка авокадо: полезные свойства и советы по применению

Положите измельченные косточки авокадо в любую емкость и залейте оливковым, миндальным или подсолнечным маслом. Закройте емкость крышкой и оставьте настаиваться на три дня в прохладном и темном месте. По истечении указанного времени переставьте смесь в холодильник во избежание появления плесени.

Шаг третий

Заключительным действием будет нанесение одного из выбранных средств на кожу (на несколько минут). Процедура должна стать регулярной и повторяться минимум раз в неделю, если вы хотите добиться результатов и избавиться от целлюлита.

При помощи этих двух домашних антицеллюлитных средств вы действительно сможете значительно улучшить внешний вид своей кожи и своего тела в целом. Начните прямо сегодня, и скоро вы сможете забыть, что такое целлюлит!

Какая она, антицеллюлитная диета? Сегодня мы хотим поделиться с вами одним эффективным способом, который поможет вам справиться с данным явлением. Это антицеллюлитная диета!

Видео с полноценной тренировкой от целлюлита на ногах и попе

Если вы будете регулярно тренироваться и есть натуральные продукты, то ваше тело непременно отреагирует на это позитивными изменениями. Не смотря на то, что существуют и другие факторы, которые играют роль в избавлении целлюлита, самым лучшим и естественным способом здесь являются физические упражнения и правильное питание. Но ДАЖЕ ЕСЛИ вы делаете все выше перечисленное, и у вас по-прежнему есть целлюлит … НИЧЕГО СТРАШНОГО! Если вы здоровы, значит все в порядке, но это требует времени, ни одна диета или тренировка не может убрать целлюлит за месяц, избавление от целлюлита требует не менее 3-4 месяцев, с учетом того, если степень целлюлита 2 или 3!

Не воспринимайте целлюлит как комплекс, БОЛЬШИНСТВО женщин, известных личностей имеют целлюлит. Он также естественен, как, скажем, волосы. Он просто есть и все. Не позволяйте физическим особенностям мешать вашему счастью и снижать самооценку, продолжайте ухаживать за своим телом!

Оставляйте свои комментарии, и расскажите, что еще вас смущает в вашем теле.

По материалам:

  • https://www.blogilates.com/what-being-strong-really-means/

Поделиться статьей:

Причины возникновения целлюлита

Причин возникновения целлюлита целое множество. К нарушению липидного обмена могут привести:

  1. Гормональные нарушения;
  2. Неправильное питание;
  3. Наследственность;
  4. Заболевания щитовидной железы;
  5. Малоподвижный образ жизни;
  6. Высокий уровень стресса;
  7. Хроническая усталость
Вверх