Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Что ослабляет наш иммунитет: 5 главных факторов

logo

Мы все знаем, что ослабленная иммунная система организма заставляет нас чаще болеть и ухудшает наше самочувствие. Знаете ли вы, что разрушает и ослабляет наш иммунитет?

В этой статье мы поделимся рекомендациями, как укрепить иммунитет с помощью полезных привычек.

Что такое иммунная система организма?

Иммунная система — это естественный барьер нашего организма, который защищает от воздействия вредных факторов. Можно представить себе группу «вышибал» у входа в ночной клуб, которые не пропускают внутрь тех, кто не прошел фейс-контроль. Без иммунной системы мы не сможем жить, так как все вирусы, бактерии и грибки будут беспрепятственно атаковать наш организм.

Одна из главных функций иммунной системы — блокировка возбудителей различных заболеваний, даже если они все-таки смогли преодолеть барьер. Так мы защищаем себя от инфекций, нейтрализуя  воздействие болезнетворных микроорганизмов.

Иммунная система

Что происходит, если наша иммунная система перестает правильно работать?

Наверняка вы уже знаете ответ на этот вопрос. Мы становимся более уязвимыми перед воздействием болезнетворных микроорганизмов.

Читайте также: Как укрепить иммунную систему и вывести токсины из организма?

К примеру, пациенты с ВИЧ обладают крайне ослабленной иммунной системой, поэтому они могут умереть даже от обычной простуды.

Когда иммунная система организма не функционирует должным образом мы не можем противостоять болезнетворным микроорганизмам. Это приводит к многочисленным негативным последствиям, включая хронические или продолжительные рецидивирующие заболевания.

Речь идет не только о гриппе и простуде, но также о:

  • заболеваниях мочевыводящих путей
  • почек
  • гепатите
  • артрите
  • вирусе папилломы человека
  • проблемах с кожей
  • онихомикозе и других заболеваниях.

Иммунная система

Что ослабляет нашу иммунную систему?

Причины ослабления иммунной системы можно разделить на три большие группы: питание, эмоции и движение.

Питание

«Ты то — что ты ешь» — мы очень часто слышим эту фразу. В нашем случае ее можно немного изменить: «Мы болеем в зависимости от того, что мы едим». Многие продукты, которые мы потребляем каждый день, нарушают работу иммунной системы.

Это, например:

  • белая рафинированная мука
  • обработанные зерновые продукты с добавлением сахара
  • коровье молоко
  • красители и консерванты
  • белый сахар
  • сладости
  • прохладительные напитки
  • консервы
  • пирожные
  • замороженные полуфабрикаты

Эмоции

Особенно стресс, но также нервозность и беспокойство. Все негативные эмоции очень вредны для организма и ослабляют иммунитет. Именно поэтому, когда мы чувствуем себя усталыми, перегруженными работой и домашними обязанностями, обеспокоенными или нервными, мы с большей вероятностью заболеваем.

Существует также связь между эмоциями и пищевыми привычками. Когда мы плохо себя чувствуем, то обычно хотим самой вредной еды. Например, если у нас депрессия, мы хотим не апельсинового сока, а пакетик чипсов.

Стресс негативно влияет на иммунную систему, поэтому мы должны стараться каждый день быть максимально расслабленными. Не забывайте, что проблемы есть у всех, но реагируем мы на них по-разному.

Иммунная система

Движение

Сидячий образ жизни напрямую связан с различными заболеваниями. Дело не только в ожирении или высоком уровне холестерина, речь идет о более тяжелых заболеваниях.

Если вы каждый день проводите в офисе, попробуйте находить время хотя бы для двух занятий спортом среди недели. Это очень хорошо влияет на здоровье!

Если вам не хочется идти в спортзал или в парк, потанцуйте дома. Купите себе велотренажер (только используйте его по назначению, а не как вешалку для одежды), поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, ходите на работу или за покупками пешком.

Как повысить естественный защитный барьер организма?

Вы можете укрепить иммунитет с помощью полезных привычек. Вот несколько советов:

Ешьте здоровую пищу

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и бобовые обязательно нужно есть каждый день. Также не забывайте выпивать как минимум два литра воды в день. Начните заполнять свой холодильник вкусной и здоровой пищей, тогда у вас не будет шансов поддаться искушению.

Хорошо высыпайтесь

Чтобы повысить естественный защитный барьер организма, важно хорошо высыпаться. Все индивидуально, но в целом рекомендуется спать 6-8 часов каждый день. Сон помогает восстановить запасы растраченной в течение дня энергии и укрепляет иммунную систему.

Обязательно прочтите: Борьба с бессонницей: 10 лучших продуктов-помощников

Больше гуляйте на улице

Если вы работаете в офисе в центре города, в обед выходите прогуляться в парке или просто посидеть на лавочке, чтобы погреться под лучами солнца. В офисе или дома садитесь поближе к окну и откройте шторы. Не используйте искусственное освещение, пока не стемнеет.

Смотрите на мир с оптимизмом

Оптимизм и иммунная система

Улыбка и смех — это отличная терапия, которую особенно рекомендуют применять пациентам с хроническими заболеваниями, чтобы повысить качество их жизни.

Чувство юмора позволяет справиться с трудностями, преодолеть депрессию, стресс, нервозность и беспокойство.

Иммунная система: 7 проблем со здоровьем, которые вызывает ослабление иммунитета Иммунная система отвечает за защиту нашего организма от антигенов, которые рассматриваются как чужеродные и могут вызвать ослабление иммунитета.

Что такое иммунитет?

Иммунитет – это свойство организма сопротивляться проникновению в него чужеродных организмов и веществ. Для поддержания нашего иммунитета в рабочем состоянии природой была разработана достаточно сложная иммунная система. Иммунная система представляет собой совокупность клеток, тканей и органов, наделенных защитными функциями. В частности, центральными узлами этой системы являются костный мозг, вилочковая железа, лимфатические узлы и селезёнка, а главными рабочими элементами-«солдатами» — так называемые Т-лимфоциты , фагоциты и В-клетки, «живущие» в лимфатической системе и быстро реагирующие на любое вторжение.

Иммунная система (ИС) прекрасно разбирается в том, что может причинить организму вред, и любой, образно говоря, предмет, приходящий снаружи, проходит тщательную инспекцию. Если в ходе осмотра в  предмете обнаруживаются вредоносные соединения, то иммунная система выдаёт «иммунный ответ», запуская механизм по обезвреживанию и удалению нежелательных веществ.

Соответственно, иммунитет человека тем выше, чем «умнее» его иммунная система, и чем быстрее и активнее она отвечает на вторжение.

Общий иммунитет человека складывается из двух составляющей – врождённой и приобретённой.  И если с первой мы не можем ничего поделать, то прокачать и укрепить вторую – дело техники.

Что понижает иммунитет?

Иммунная система – хрупкий механизм, легко реагирующий на самые разные факторы. Среди них:

  • Грязная экологическая обстановка. Проживание в загрязненном заводами и автомобилями воздухе, работа на грязном производстве – один из главных факторов.
  • Стрессы. Стрессы пагубно влияют на все системы организма, включая и иммунную.
  • Физические перегрузки, например, перетренированность или очень тяжёлая физическая работа. Организм все силы тратит на восстановление, и иммунная система ослабевает. Из-за этого пункта многие новички после нескольких походов в спортзал, перестаравшись, получают простуду, а потом удивляются – откуда?
  • Вредные привычки. Алкоголь, курение, наркотики – тут даже комментировать нечего, любая из вредных привычек нарушает нормальную работу организма и открывает дорогу болезням.
  • Сидячий образ жизни. Постоянная малоподвижность ослабляет сердце и лёгкие, ухудшая кровоток и тем самым отрицательно влияя на сопротивляемость организма.
  • Нездоровое питание. Это употребление продуктов, которые одержат много искусственных веществ и сахара. Обычно эти продукты содержат мало витаминов и зашлаковывают организм, что пагубно влияет на иммунитет. Так же сюда можно включить отклонение от нормального режима питания (переедание или, наоборот, частые диеты).
  • Недосыпаниеи отсутствие какого-либо устоявшегося режима дня. Из-за ограничения времени на сон организм просто не успевает восстанавливаться, потому что большинство работы иммунная система выполняет именно во время сна.
  • Приём антибиотиков и других сильнодействующих препаратов. Согласно исследованиям, любые антибиотики помимо борьбы с болезнетворными бактериями очень сильно снижают иммунитет (как минимум, наполовину). К тому же практически любое сильное лекарство является токсичным для организма, что прямо влияет на состояние крови и иммунной системы.

Если вы часто болеете, то задумайтесь, каким из вышеперечисленных факторов это вызвано?

Признаки снижения иммунитета

Те, кто подвержен частым простудам, и так знают эти признаки. Но я всё же их перечислю:

  • Быстрая утомляемость
  • Хроническая усталость, отсутствие настроения
  • Нарушение сна
  • Головные боли
  • Ломота в мышцах и суставах
  • Появление грибковых заболеваний
  • Появление аллергии
  • Расстройства пищеварения, дисбактериоз
  • Появление хронических заболеваний
  • Частые простуды (ОРЗ)

Проверьте, у вас присутствуют какие-либо из этих признаков? Если их несколько, то можно с определенной вероятностью утверждать, что у вас слабый иммунитет. Что делать – расскажу дальше.

Как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Самое простое, что может придумать человек, жалующийся на слабый иммунитет, это пойти в аптеку и купить себе какое-нибудь лекарство. К сожалению, в этом все мы – ищем самый простой путь. Но не факт, что этот путь будет самым правильным.

Большинство лекарств, обещающих укрепить иммунитет, на самом деле не работают. Об этом подробнее читайте в статье про лекарства. Таблетки — вообще не выход!

Поэтому главная рекомендация – не занимайтесь самолечением и идите к терапевту. Возможно, за вашим пониженным иммунитетом скрывается какая-либо более серьёзная болезнь. По результатам осмотра и анализов он назначит соответствующее лечение и обязательно посоветует обратить внимание на питание и ваш образ жизни – это, пожалуй, краеугольные камни вашего здоровья. Помните, самолечение – не всегда правильный и верный путь.

В нижеследующих рекомендациях я специально не касаюсь темы детей — это тоже, пожалуйста, к специалистам.

Вот мои рекомендации как укрепить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

  • Питание. Это самое важное в деле укрепления иммунитета. Сведите к минимуму приём продуктов, содержащих искусственные добавки. Лучшая еда для иммунитета – это фрукты и овощи, содержащие много клетчатки и витаминов, а так же кисломолочные продукты, улучшающие пищеварение. В период работы над иммунитетом вашими лучшими друзьями должны стать яблоки и кефир.
  • Витамины. Обычно я не рекомендую принимать витаминные комплексы, но в холодное время года и при слабом иммунитете без них городскому жителю обойтись будет сложно. Поэтому пейте витамины. Единственная рекомендация – внимательно исследуйте состав витаминов на предмет красителей. Если в составе вы видите что-либо вроде «краситель солнечный закат жёлтый» или «краситель красный очаровательный» — кладите коробку обратно на полку, эти вещи не самым лучшим образом воздействуют на желудок. По моим наблюдениям, 90% всех витаминных комплексов содержат такие красители, поэтому я витамины беру не в аптеке, а в спортивных магазинах (например, производства IronMan или NowFoods).
  • Активный образ жизни. Двигательная активность разгоняет метаболизм, укрепляет сердце и держит тело в тонусе, что позволяет иммунной системе более эффективно бороться с заболеваниями. Запишитесь в тренажерный зал или в бассейн, чаще гуляйте, занимайтесь спортом, делайте зарядку. Подробнее об этом можно прочитать в статье «Активный образ жизни».
  • Нормальный сон. Тут всё просто – чем дольше и крепче вы спите, тем быстрее восстанавливается ваш организм.
  • Отказ от вредных привычек. Если вы курите или периодически принимаете на грудь, то одно это понижает ваш иммунитет, как уже было сказано выше. Поэтому отказ от вредных привычек даже без других действий сможет реально поднять иммунитет.
  • Закаливание. Это очень мощная техника, которая при длительном и правильном применении поднимет ваш иммунитет до заоблачных высот. Обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, старайтесь как можно чаще ходить босиком. Самое главное – выдержать тонкую грань между закалкой и переохлаждением (с последующей простудой). Подробнее про закалку читайте в соответствующей статье.
  • Гигиена. Вы не поверите, но регулярное мытьё рук с мылом по приходу с улицы и перед едой способны повысить иммунитет. Чем меньше болезнетворных бактерий попадает в ваш организм, тем проще с ними бороться. Мойте руки, проводите влажную уборку, чаще проветривайте комнату.
  • Релакс. Уменьшение стрессовых ситуаций и умение как следует расслабляться после тяжёлого рабочего дня – ещё один ключ к иммунитету. Медитация, йога, глубокое дыхание, горячая ванна, спокойная музыка, приятные ароматы – способов много, выбирайте любой удобный.

Мой рецепт смеси, помогающей укрепить иммунитет

Ну и на закуску – мой рецепт волшебной смеси, которую я периодически готовлю.

Берёте две головки чеснока и три лимона. Чеснок чистите, лимоны оставляете с кожурой и режете на 3-4 части. Теперь всё это прокручиваете через мясорубку, заливаете стаканом мёда и закрываете в банке. Получается ядрёная, но довольно сладкая смесь, которая храниться в холодильнике и употребляется по столовой ложке перед едой. После того, как банка заканчивается – делаете перерыв.

Здоровья вам и зимы без простуд!

Скрининговое  исследование внутриглазного давления

В ходе профилактической  акции, организованной  ГБУЗ МКДЦ»,  Центром медицинской профилактики  с  участием студентов медицинского факультета  КБГУ,  приуроченной  к  Дню борьбы с глаукомой   скрининговое  исследование внутриглазного давления   прошли  свыше 50  человек.  В ходе  акции проведена беседа с посетителями. Все желающие смогли пройти комплексное обследование  в Центре  здоровья и получить индивидуальные рекомендации врачей Центра профилактики. В рамках акции пополнен информационный сайт материалом по вопросам профилактики глаукомы  и оформлен стенд по данной тематике.

Продолжается  работа «Информационных площадок» по предупреждению развития зависимости от табака, алкоголя, наркотических и других  психоактивных веществ.

В марте  врачи — наркологи ГБУЗ «МКДЦ» Минздрава КБР,  Центра медицинской профилактики  подготовили и провели   35   «Информационных площадок» на базе КБГУ,  школ №31, №9, №20, №2, №3, №21,  школы -интерната №3,  Автомобильно – дорожного колледжа, войсковой части  и  МВД. В группах проводились лекции, беседы с демонстрацией видеоматериалов, «круглые столы». Общее количество участников  1095 человек,  в том числе детей и подростков  697.

Врачами Центра профилактики  также проводились беседы с пациентами  и сотрудниками  ГБУЗ  «КЦ»,   ЦРБ  г. Нарткала  на тему:  «Курение — фактор риска развития заболеваний  сердечно – сосудистой системы».

Всемирный день борьбы  с туберкулезом

Ежегодно 24 марта в мире по инициативе Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день борьбы  с туберкулезом. Именно в этот день в 1882  году в Берлине доктор Роберт Кох объявил об открытии этой страшной болезни, которая до сих пор угрожает каждому из нас. Целью проведения мероприятия является привлечение внимания общественности к проблеме туберкулеза, информирование населения об опасности и тяжелых последствиях заражения туберкулезом, необходимости своевременного обращения за медицинской помощью, пропаганда здорового образа жизни.По данным ВОЗ, каждую секунду на планете один человек инфицируется туберкулезом. Ежегодно у более 9 млн. человек развивается активный туберкулез, и почти 1,5  млн. человек умирает от этой болезни.

Каждый человек должен знать основные признаки туберкулеза  и меры его профилактики.

Основные признаки туберкулеза:

  • кашель более 3-х недель;
  • незначительное повышение температуры тела;
  • общая слабость, быстрая утомляемость;
  • снижение или отсутствие аппетита, потеря веса;
  • повышенная потливость, особенно под утро;

Чтобы уберечь себя от заражения туберкулезом, необходимо:

  • отказаться от вредных привычек, которые снижают сопротивляемость организма;
  • следить за чистотой и порядком в помещении и за его пределами;
  • всегда мыть руки перед едой;
  • соблюдать режим питания;
  • не покупать мясо, молоко на стихийных рынках;
  • в пищу употреблять только кипяченое молоко;
  • соблюдать режим труда и отдыха;
  • закаливать свой организм, заниматься физкультурой и спортом, чаще бывать на свежем воздухе;
  • бороться со стрессом;
  • регулярно проходить флюорографическое обследование;

Следует запомнить, что при появлении признаков заболевания  необходимо обратиться к врачу. Уклонение от обследования приводит к заражению окружающих, выявлению уже тяжелых форм, которые лечатся  годами  и заканчиваются инвалидностью и даже смертью.

Всемирный День почки

Ежегодно во второй четверг марта по всему миру отмечают Всемирный День почки. Это глобальное мероприятие, утвержденное в 2006 году Международным обществом нефрологии и Международной федерацией почечных фондов, стало эффективным средством информирования людей о серьезности заболеваний почек и их последствиях. С целью обращения внимания  населения на важность контроля  артериального давления  для сохранения здоровья  почек   10 – 11 марта в ГБУЗ «Диагностический центр» Минздрава КБР в Центре  здоровья   будет проводиться  День открытых дверей  —   « Измерь свое артериальное давление!»
 В 2016 году Всемирный День почки посвящен ранней профилактике развития заболеваний почек  у детей. Девиз Всемирного Дня почки – 2016: «Действовать рано, чтобы предотвратить». Целью проводимых в этот день мероприятий является привлечение внимания людей к своему здоровью и формирование понимания того, что на возникновение и течение болезней почек можно и нужно активно влиять. Ранняя профилактика болезней почек состоит в контроле и устранении  влияния управляемых факторов риска возникновения заболеваний почек, среди которых на первом месте стоят такие заболевания, как сахарный диабет и артериальная гипертония.

Сохранить Ваши почки здоровыми помогут 10 несложных правил.

  • Не злоупотребляйте солью и мясной пищей.
  • Контролируйте вес: не допускайте избыточного веса и его резкого снижения. Больше употребляйте овощей и фруктов, ограничивайте высококалорийные продукты и исключите консервы.
  • Пейте больше жидкости, 2 – 2,5 литра, особенно в жаркое время  года: пресную  воду, зеленый чай. натуральные морсы, фиточай.
  • Не курите, не злоупотребляйте алкоголем
  • Больше двигайтесь ( чаще ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом и т.д.), регулярно занимайтесь физкультурой, по возможности 30 минут в день или по 1 часу 3 раза в неделю.
  • Не злоупотребляйте обезболивающими средствами, не занимайтесь самолечением, не увлекайтесь пищевыми добавками.
  • Защитите себя от контактов с органическими растворителями и тяжелыми металлами, инсектицидами и фунгицидами на производстве и в быту ( при ремонте, обслуживании машины, работе на приусадебном участке, и т.д.), пользуйтесь защитными средствами.
  • Не злоупотребляйте пребыванием на солнце, не допускайте переохлаждения.
  • Контролируйте артериальное давление, уровень глюкозы и холестерин крови:
  • артериальное давление должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.;
  • уровень глюкозы в крови должна быть ниже 5,5 ммоль /л;
  • холестерин крови должен быть меньше 5 ммоль /л.
  • Регулярно проходите медицинские обследования, позволяющие оценить состояние почек (общий анализ мочи, креатинин крови, УЗИ почек – 1 раз в год).

Профилактическая работа

В нашем центре уделяется большое внимание профилактической работе.

В образовательных учреждениях республики проводятся информационно-просветительные беседы с учащимися младших и старших классов.

Школа-гимназия №14 г.о. Нальчик

Информационно-просветительная беседа с учащимися старших классов на темы «Здоровый образ жизни, как условие сохранения репродуктивного здоровья» , «Социальные болезни и их профилактика».

МКОУ Гимназия «Радуга» г.о.Нальчик

Информационно-просветительная беседа с учащимися младших классов на тему «Основы гигиенического воспитания девочек»

Гимназия №1 г.Майский

Информационно-просветительная беседа с учащимися старших и младших классов на темы «Основы гигиенического воспитания девочек», «Половое созревание девочек и профилактика его нарушений»

Всемирный день борьбы с глаукомой

06 Марта – Всемирный день борьбы с глаукомой

6 марта во всем мире отмечается «Всемирный день борьбы с глаукомой». Этот день начал проводится с 2008 года по инициативе Всемирной ассоциации обществ глаукомы – WGA и Всемирной ассоциации пациентов с глаукомой – WGPA.

Одна из ключевых задач Всемирного дня борьбы с глаукомой – повышение информированности населения о проблеме.

В мире глаукомой болеют порядка 100 млн. человек, в России – 1,25 млн. человек. В настоящее время в нашей стране это заболевание  занимает первое место среди причин инвалидности по зрению.

Глаукома – это хроническое прогрессирующее заболевание глаз, в основе которого лежит повышение внутриглазного давления и атрофия (отмирание) зрительного нерва.

Если заболевание не лечить , зрение будет необратимо снижаться , вплоть до полной слепоты.  Современные технологии позволяют остановить развитие глаукомы и стабилизировать зрение. На сегодняшний день заболевание выявляется все чаще, что связано с улучшением диагностики и возросшей грамотностью населения. Существенную роль сыграли также диспансеризация и профилактические осмотры. Диспансеризация — это очень важное направление в медицине, получившее свое развитие еще в советские годы и успешно возродившееся сегодня. Это привело к тому, что тяжелые, запущенные формы глаукомы стали редкостью.

Существует ряд факторов, повышающих риск развития глаукомы: возраст старше 40 лет, чем старше человек, тем выше риск; наличие глаукомы у ближайших родственников; близорукость высокой степени; наличие  сопутствующей патологии сердечно- сосудистой системы:  сахарный диабет ;гипертония или гипотония, мигрень и т.д.

Коварство глаукомы в том, что она протекает бессимптомно. В поздней стадии, когда внутриглазное давление дальше сохраняется на высоких цифрах, страдает зрительный нерв. Остановить прогрессирование болезни практически невозможно, и человека ожидает неминуемая слепота. Поэтому очень важно людям старше 40 лет ежегодно измерять внутриглазное давление, обращаться к окулисту для осмотра глазного дна. При любом дискомфорте в глазу, будь то появление радужных кругов вокруг источника света, плавающих мошек перед глазами, незначительные рези в глазу ,ухудшение способности видеть в сумерках, выпадение полей зрения и т.д. необходимо обраться к офтальмологу, чтобы исключить глаукому.

  04 марта 2016 года с 9.00 до 15.00 в рамках Дня борьбы с глаукомой будет проводиться День открытых дверей в Центре здоровья ГБУЗ «МКДЦ» Минздрава КБР. Посетители смогут пройти скрининговое исследование внутриглазного давления с целью раннего выявления заболевания.

Против курения!

В 2016 гонарколог1ду возобновилась работа «Информационных площадок» по предупреждению развития зависимости от табака, алкоголя, наркотических и других  психоактивных веществ. В феврале врачи — наркологи ГБУЗ «МКДЦ» Минздрава КБР,  Центра медицинской профилактики  подготовили и провели   50   «Информационных площадок» на базе школ №26, №19, №11, №14, №9, №25, №9 ,№6, №21, №20, №24,  школ №5 г. Нарткала, №2 с.п. Бабугент,   № 5 г. Баксан,     с. Герменчик,  ГКО СПО «АГРО» в Зольском районе, на базе  колледжа  легкой промышленности, колледжа культуры и искусств, Политехнического института и   КБГАУ.    В группах проводились лекции, беседы с демонстрацией видеоматериалов, «круглые столы». Общее количество участников  1575 человек.

Всемирный день иммунитета

01.03.2016

1 марта отмечается Всемирный день иммунитета

В первый весенний день по инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно с 2002 года отмечается Всемирный день иммунитета. Выбор первого дня весны не является случайным, ведь именно в начале весны, после долгой зимы, наш организм особенно нуждается в поддержке. Начало весны — это время, когда проблемы, связанные с ослаблением функций иммунной системы, выражены особенно ярко и в этот период очень важно оказать помощь своей иммунной системе, укрепить её всеми возможными способами.

Иммунная система, как и все в человеке, сложна и многолика. Сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50%, зависит от образа жизни, который мы выбираем.

Специалисты считают, что главные разрушители иммунитета – частые стрессы, неправильное питание, постоянные недосыпания, долгое пребывание на солнце, слишком большие физические нагрузки и, наоборот, сидячий образ жизни, табакокурение, алкоголь, наркотики – одни из главных врагов иммунитета.

Признаки ослабления иммунитета:

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Главная составляющая здоровья – здоровый образ жизни. Соблюдение правил здорового образа жизни – даст возможность повысить сопротивляемость организма воздействиям внешних неблагоприятных факторов и атакам болезнетворных микроорганизмов.

Как можно помочь иммунитету? Для того, чтобы укрепить иммунитет, необходимы:

— физическая активность;

— прогулки на свежем воздухе;

— правильное питание;

— соблюдение питьевого режима;

— хороший сон;

— витамины;

— приём препаратов укрепляющих иммунитет;

— чистое и проветренное помещение;

— благоприятное внутреннее состояние.

— отказ от вредных (пагубных) привычек.

Всемирный день иммунитета — это возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества — здоровья. Здоровый иммунитет позволяет человеку избежать большинства заболеваний, прожить здоровую и полноценную жизнь.

За здоровье и безопасность наших детей

     В периоды с 08.02.2016. по 15.05.2016 г. и с 01.09.2016г. по 15.12.2016 г. на территории Кабардино –Балкарской Республики будет проводиться Всероссийская антинаркотическая профилактическая акция «За здоровье и безопасность наших детей» организованная Управлением Федеральной службы РФ по контролю за оборотом наркотиков по Кабардино –Балкарской Республике. Министерством здравоохранения КБР, Министерством образования, науки и по делам молодежи КБР, Министерством внутренних дел по КБР.  В  акции примут участие  врачи — наркологи  Республиканского центра  медицинской  профилактики ГБУЗ «МКДЦ» Минздрава КБР.      

     Цель акции вовлечение родителей, педагогов и общественность в процесс предупреждения различных форм девиантного поведения и распространения наркомании, а также создание системы информационной работы с родителями и педагогами, направленной на пропаганду здорового образа жизни, формирования антинаркотического мировоззрения среди подростков и молодежи.

Всемирный день больного

11 февраля – Всемирный день больного – международный день, призванный привлечь внимание людей к проблемам, с которыми сталкиваются больные люди по всей планете. Мероприятие задумано как некий социальный шаг, направленный на поддержку людей, попавших в эту категорию.

«Всемирный день больного»  был утвержден 13 мая 1992 года по инициативе Папы Римского Иоанна Павла Второго,стал  отмечаться   сравнительно недавно с 1993 года

В этот день проходят акции, Дни открытых дверей , концерты тематические показы фильмов , обучающие беседы. Известно, что состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от лечения, а определяющим фактором является образ жизни. Поэтому, важнейшим условием укрепления и сохранения здоровья является приобщение населения к ведению здорового образа жизни. В Кабардино – Балкарской республике действует программа по формированию здорового образа жизни у населения КБР, включая сокращение потребления алкоголя, табака и борьбу с наркоманией. Она призвана способствовать оздоровлению людей, начиная с детского возраста, путем приобщения к занятиям спортом, организации рационального питания, борьбы с вредными привычками и стрессами. 11 февраля в ГБУЗ «Диагностический центр» Минздрава КБР пройдет акция «Измерь свое артериальное давление, рост и вес!».

Вверх