Что такое суставная гимнастика Бубновского? Эффективные упражнения суставной гимнастики Бубновского, техника выполнения

Гимнастика Бубновского для начинающих — методика, упражнения

Современный ритм жизни заставляет человека много двигаться, вести активный образ жизни. Ненормированные нагрузки на позвоночник и суставы очень часто приводят к болям в спине, руках и ногах. Причинами болезненных ощущений может стать все, что угодно: болезни суставов, позвоночника, спазмы мышц или невралгия.

Не всегда есть необходимость медикаментозного лечения; нередко при таких проблемах помогает лечебная физическая культура, комплекс упражнений которой разработан и протестирован опытными практиками. Методика доктора С. М. Бубновского достигла большого успеха в этом направлении. Гимнастика Бубновского для начинающих позволяет облегчить неприятные симптомы и боли в суставах, предотвратить защемление и стирание позвоночных дисков, улучшает кровообращение в мышцах и тканях, делает суставы более подвижными.

Направленность гимнастики Бубновского

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Сергей Бубновский разработал специальную лечебную гимнастику для позвоночника и суставов для начинающих. У нее много преимуществ перед другими комплексами.

Данная Комплекс упражнений для начинающих направлен на:

1. Оздоровление суставов и позвоночника.
2. Снижение болей неоперативным и немедикаментозным методами.
3. Улучшение кровоснабжения тканей, обогащение их кислородом.
4. Повышение двигательной активности суставов и спины.

Адаптивная гимнастика для начинающих, которую разработал Сергей Михайлович Бубновский, учитывает эти цели. Упражнения можно выполнять независимо от пола, возраста и уровня физической подготовки.

Методика гимнастики

Выполнение методики для начинающих по Бубновскому принесет успех при условии соблюдения ее составляющих гимнастики.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

Базовые принципы ЛФК для начинающих:

• правильное дыхание;
• правильное питание, питьевой режим ( с употреблением воды в больших количествах);
• водные процедуры.

При выполнении гимнастики человек должен спокойно и глубоко дышать, во время тренировок выпивать не менее полутора литров воды, из питания исключить продукты, задерживающие соль, содержащие большое количество жиров и «быстрых» углеводов (белый хлеб, мороженое и прочие сладости), копчености.

По окончании зарядки необходимо принять прохладный душ и растереться махровым полотенцем.

Упражнения Бубновского

Все упражнения доктора Бубновского направлены на активную работу всех отделов позвоночника и крупных суставов.

Адаптивная гимнастика максимально задействует все группы мышц, постепенно растягивая и расслабляя их. Методика Бубновского разделила весь комплекс упражнений на определенные блоки, каждый из которых направлен на отдельную группу позвонков, мышц или суставов.

1. Начинать комплекс лучше всего с позвоночника. Встать на четвереньки, опершись ладонями на пол. На вдохе (дышать глубоко и спокойно) прогнуть поясницу, задержать дыхание, на выдохе расслабиться. Через 10 секунд повторить упражнение.
2. Стоя на четвереньках, расслабиться, обмякнув и наклонив голову вниз.
3. Сесть на корточки, затем опуститься на правую ногу, а левую отодвинуть назад. Выполнять растяжку мышц легкими пружинящими движениями. Через некоторое время поменять ноги местами и повторить упражнения на другой ноге.
4. Третье упражнение продолжить по той же методике, но пружинящие движения заменить вытягиванием грудного отдела вперед.
5. Сесть на корточки, ладони опустить на пол. В таком положении на ладони опускать корпус вперед, прогибая спину.
6. Лечь на живот, руки положить на ягодицы. Вдохнув, поднять левую ногу, держа ее прямо как можно выше. Выдохнув, опустить. То же самое проделать и с правой ногой.
7. Лечь на спину, руки завести под ягодицы. Не отрывая плеч от пола, подбородком постараться упереться в грудную клетку, выдохнув, расслабиться, затем повторить упражнение.
8. Перевернуться на бок, колени, сведенные вместе, на вдохе подтянуть к животу, на выдохе – опустить.
9. В положении ноги на ширине плеч встать ногами на небольшое возвышение, а пятки опустить. Пружинящими движениями поднимайте стопы вверх-вниз, пока не устанете.

Заключение

Гимнастика доктора Бубновского заняла прочное место среди лечебных упражнений других методистов этой области. Ее главные преимущества состоят в доступности и простоте выполнения. Гимнастический комплекс упражнений практически не имеет противопоказаний, гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, пола, даже не имеющие специальной физической подготовки.

Этот комплекс требует исполнительности и соблюдения определенных правил, в противном случае все старания окажутся напрасными. Техника дыхания, выполняемая совместно с гимнастикой Бубновского, помогает насыщать кровь кислородом, поддерживает в тонусе сосуды, уменьшает нагрузку на сердце.

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Эффективное лечение!

Более 1,5 млн. человек успешно прошли лечение по методу Бубновского.

Снятие боли и напряжения в спине

Динамическое вытяжение позвоночника и одновременное формирование мышечного корсета

Расслабление мышц спины и шейного отдела

Восстановление правильного кровообращения

Избавление от накопившейся усталости

Восстановление работоспособности без ограничений в быту

Плечевой сустав

Поясничный отдел

Тазобедренный сустав

Голеностопный сустав

Шейный отдел

Грудной отдел

Локтевой сустав

Коленный сустав

Почему обращаются в наш Центр?

Методика исключает прием лекарств и практически не имеет противопоказаний для людей различных возрастов и с любыми сопутствующими заболеваниями

Строго индивидуальный подход и постоянный контроль

• Занятия проводятся без осевых нагрузок на позвоночник и суставы
• Методика лечения опорно — двигательного аппарата запатентована и проверена временем.
• Основная задача упражнений — разгрузить позвоночник и суставы, укрепить пораженные мышцы, снять спазм и воспаление, восстановить кровоснабжение, избавить человека от боли.

Занятия, которые избавляют от боли и возвращают к жизни

• Вы получите лечение по программе восстановления здоровья, составленной специально для вас врачом — кинезитерапевтом с учетом основного и сопутствующих заболеваний.
• Индивидуальный подбор упражнений.
• Каждое занятие проходит под контролем инструктора, который поможет освоить правильную технику, необходимую для восстановления здоровья.

Отличные результаты

• Во время выполнения упражнений в нашем Центре в десятки раз увеличивается обмен веществ, нормализуется работа внутренних органов, происходит оздоровление организма в целом.
• В Центре вы измените не только ваш организм, но и научитесь правильно питаться, пить воду, изменятся привычки, режим — всё то, что называется качеством жизни.

Здоровье в движении

«Правильное движение лечит, неправильное — калечит!»

• Уютная атмосфера центра позволит вам полностью погрузиться в процесс восстановления здоровья
• 2 центра в Иваново в шаговой доступности от автобусных остановок.
• Возможность VIP-обслуживания в персональном зале реабилитации.

ЗАПИШИСЬ СЕЙЧАС И ПРОИДИ КОНСУЛЬТАЦИЮ ВРАЧА

всего за 500 руб.

Что входит в цикл для восстановления здоровья?

Консультация врача

12 лечебных занятий

Партерная (суставная) гимнастика

Криотерапия — занятия со льдом по показаниям, рекомендации по применению холодной воды после занятий, применение холодовых процедур во время занятий, обучение для быта

Саунатерапия — неограниченный доступ после занятий в сауну центра

Врачебный контроль на протяжении лечения

Персональное внимание инструктора во время выполнения каждого упражнения

Постановка правильной техники дыхания

Рекомендации по поддержанию лечебного эффекта во время и после прохождения курса

Руководство для обезболивающих комплексов для занятий вне зала

Почему лечение в Центре успешно?

Для избавления от боли принципиально важны, правильная техника выполнения упражнений и техника дыхания. Поставить их могут только прошедшие обучения инструкторы. С Вами будет работать команда профессионалов, которые имеют медицинское, либо физкультурное образование. Все специалисты прошли обучение у автора методики С.М. Бубновского, а также они ежегодно повышают уровень квалификации в институте С.М. Бубновского в Москве.

Улучшение состояния!

Не имеет аналогов по конечному результату. Полное восстановление трудоспособности и возвращение к полноценной жизни.

Управляющий персонал

Ольга Викторовна

Управляющий

Елена Боброва

Заместитель директора

Светлана Осипова

Главный бухгалтер

Татьяна Мельник

Бухгалтер

Владимир Майоров

Руководитель АХЧ

Александр Доколин

Главный инженер

Администраторы

Ольга Кривова

Старший администратор

Ирина Монашова

Старший администратор

Александр Исаков

Администратор

Оксана Фомина

Администратор

Ольга Сидорычева

Администратор

Юлия Тетерина

Администратор

Щеголева Татьяна

Врач-кинезитерапевт

Елена Туманова

Врач-невролог

Светлана Чихачева

Врач-ЛФК, кинезитерапевт

Массажисты

Сорокин Федор

Массажист

Анастасия Ерискина

Массажист

Андрей Гурьев

Массажист

Екатерина Гурылева

Массажист

Наталья Суружудинова

Массажист

Рената Галимова

Массажист

Инструкторы

Алла Лебедева

Специалист ЛФК, аквакинезитерапевт

Дмитрий Баранов

Старший инструктор

Салова Екатерина

инструктор

Дмитрий Сафьянов

Инструктор

Антон Сохин

Инструктор

Василий Рыбкин

Инструктор

Яна Баранова

Инструктор

Василий Савин

Инструктор

Андрей Нечаев

Инструктор

Дмитрий Милославский

Инструктор

Евгений Кочетков

Инструктор

Елена Пранцкявичене

Инструктор

Ольга Проскурякова

Инструктор

Мы не берем ответственности за работу не сертифицированных специалистов. При прохождении лечения в центрах, работающих по методу Бубновского С.М.требуйте предъявления именных сертификатов с датой и подписью С.М.Бубновского.

3 шага на пути к избавлению от боли

Оставьте заявку или позвоните по телефону

Получите лечение по индивидуально подобранному курсу

Пройдите курс и чувствуйте себя великолепно!

Что произойдет после того, как я оставлю заявку?

1. Администратор согласовывает удобные для Вас дату и время приёма врача-кинезитерапевта

2. На приёме врач-кинезитерапев проведет опрос, изучит имеющиеся результаты обследований, проведет диагностику по методу Бубновского и тестирование в зале реабилитации

3. Назначенный курс лечения проводится под наблюдением врача- кинезитерапевта и под руководством инструктора:

— включаются процессы самовосстановления организма устраняющие причину возникновения болезни

— от занятий Вы получаете уменьшение болей, их исчезновение, выздоровление и, в дальнейшем, удовольствие

Лечение грыжи позвоночника без операции

После прохождения только одного курса лечения пациенты видят на контрольных снимках, что грыжа диска значительно уменьшилась в размерах, либо исчезла совсем.

Лечение без операции, или как уменьшается грыжа

Грыжа и протрузии – самые частые причины боли в спине даже среди молодых, в возрасте от 25 лет. Как вылечить грыжу позвоночника без лекарств и операции?

Лечение позвоночника и суставов. Индивидуальный подход

Одинаковых случаев болезни не бывает, несмотря на одинаковые названия – остеохондроз, грыжа позвоночника, протрузии (лечение прорузии без операции), артроз сустава, коксартроз, остеопороз (остеопороз лечение и профилактика) и т.д.

Каждому человеку подбирается своя  программа, разработанная с учетом особенностей заболевания, общего состояния здоровья и костно-мышечной системы. Поэтому перед началом занятий обязательна консультация с врачом Центра кинезитерапии, который проводит осмотр, собственную миофасциальную мышечную диагностику и назначает индивидуальную комплексную программу лечения и оздоровления.   

Основная часть занятий проходит на многофункциональных тренажерах для кинезитерапии под контролем опытного инструктора, который подбирает для пациента оптимальную схему нагрузки, обучает технике диафрагмального дыхания для профилактики и снятия мышечных болей. Нагрузки увеличиваются плавно, от занятия к занятию, в процессе восстановления работоспособности позвоночника и суставов, общего укрепления и оздоровления организма.

Курс кинезитерапии состоит из 12 занятий, продолжительность занятия – один час.

Приготовьтесь к тому, что Вы сами будете активно участвовать в своем выздоровлении и придется немного потрудиться. Но постепенно, от занятия к занятию, Вы почувствуете, как уходит боль, возвращается подвижность, растут Ваши возможности и уверенность в себе!

Подробнее о лечебном процессе в нашем Центре

Начинается всё с консультации и функциональной диагностики у врача – специалиста по кинезитерапии. Первичная консультация обязательна и состоит из двух этапов…

Кинезитерапия доступна почти всем, не имеет противопоказаний, побочных эффектов и ограничений по возрасту. Разработаны уникальные программы для людей пожилого возраста с наличием сопутствующих заболеваний – повышенное давление, тахикардия, диабет и ряда других, для спортсменов высших достижений, для детей и подростков (детская ортопедия, исправление нарушения осанки, лечение сколиоза у детей), для беременных женщин (специальные программы для будущих мам) и женщин в послеродовом периоде. 

Нарушения осанки, искривления позвоночника

Правильная осанка – это не только визуально красивый силуэт, но и здоровье позвоночника, профилактика остеохондроза, протрузий и грыж. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться красивой и прямой спиной. Скорее, наоборот, еще в детстве мы зарабатываем гиперкифоз или гиперлордоз, сутулость и сколиоз. Поэтому от нарушений осанки желательно избавляться в любом возрасте.

Исправление осанки. Как выпрямить спину?

В Казанском центре кинезитерапии разработан специальный комплекс эффективных упражнений для коррекции осанки при сколиозе, сутулости, гиперлордозе, болезни Шейермана-мау

Специализация центра:

Грыжи межпозвонковых дисков – лечение без операции и медикаментов

Остеохондроз позвоночника

Острые и хронические боли в спине – лечение без лекарственных и обезболивающих препаратов

Заболевания суставов, артроз и артрит. Артроз тазобедренного (коксартроз), коленного (гонартроз), локтевого сустава

Боли в плечевом суставе. Травмы плеча. Плечелопаточный периартрит

Заболевания костно-мышечной системы детей – нарушение осанки, сколиоз, кифоз, плоскостопие

Заболевания тазобедренного сустава. Лечение коксартроза

Активная реабилитация – после травм, переломов, операций, перегрузок на позвоночнике и крупных суставах

Коррекция женского здоровья – хронические заболевания органов малого таза, восстановление после родов

Коррекция мужского здоровья – простатит, эректильная дисфункция

Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-16-01-000244 от 01.10.2008г.

Лицензия на осуществление медицинской деятельности ЛО-16-01-003315 от 24.03.2014г.

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

• Нужно встать на колени, опираясь ладонями о пол. Спина должна быть максимально расслаблена. Из этого положения требуется выполнять прогибы спины. Количество повторений не ограничивается, оно зависит от физической подготовки и выносливости пациента.
• Выставим вперед левую ногу, а правую отставим в противоположную сторону максимально. Теперь нужно выполнять сгибы левого колена, правая нога при этом вытянута назад. Старайтесь как можно сильнее оттягивать конечности в противоположные стороны. Если задействована левая нога, активной должна быть правая рука, и наоборот. Делать выдохи следует при достижении конечной точки.
• Снова встаем на четвереньки, ладони на пол. Сгибая руки в локтях, отклоняем таз назад, пока руки не выпрямятся полностью. Эта поза не только лечит варикоз, но и очень полезна для растяжки позвоночника.
• Растягиваем мышцы живота. Для этого нужно лечь на спину, руки запрокинуть за голову, а ноги сгибать в коленях.

Подборка упражнений в позиции «стоя» и «сидя»

• Сядьте на твердый стул, не опираясь спиной на его спинку. Ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Коленные суставы должны плотно соприкасаться друг с другом. Теперь нужно попеременно выполнять подъем стоп с носочка на пяточку, повторяя подходы по пятнадцать–двадцать раз.
• Сидя на стуле и держась за него ладонями, выполняем подъем на носки, затем на пятки. Всего нужно сделать двадцать повторов.
• Встанем лицом к стене, опираясь ладонями по центру туловища. Поднимаемся на носки, затем, опустившись на пятки, делаем свободный выдох. Спешка здесь не нужна, а подходов должно быть двадцать.
• Вновь присядем на стул. Ноги согнем в коленках. Затем попеременно выпрямляем конечности до полного разгибания. Стопы при этом выполняют круговые движения по часовой стрелке и в противоположную сторону.
• И в завершение – расслабление. Ложимся на коврик лицом к стене, ноги прислоняем к стене. Таким образом будет обеспечен максимальный отток крови.

Только не начинайте сразу с наиболее сложных комплексов! Выполнять упражнения при варикозе Бубновский рекомендует, начав с простейших, переход к более усложненному варианту занятий и повышение их интенсивности должны быть постепенными.

Если резко создать нагрузку на больные конечности посредством большого количества подъемов и приседаний, можно добиться прямо противоположного эффекта.

Наилучшими для варикозных больных признаны сгибания и вращения суставов коленей и щиколоток в различных вариациях.

Важно! Специалисты советуют заниматься лечебной физкультурой в комплексе с другими лечебными мерами: медикаментозными средствами для наружного и внутреннего приема, контрастным душем, соблюдением щадящей диеты и правильного образа жизни.

Лечить варикоз по Бубновскому рекомендуется практически всем венозным больным. Доктор уже длительное время занимается исцелением при помощи кинезиотерапии, на его счету несколько тысяч спасенных пациентов.

Гимнастика при варикозе приносит весомый положительный эффект, который заключается в следующем:

• Крово – и лимфообращение в области нижних конечностей приходит в норму, за счет чего устраняются кровяные застои и повышенное давление на венозные сосуды. Таким образом, деформация вен приостанавливается, а структура их стенок существенно улучшается.
• Налаживается кровоток в мелких капиллярах ног, исчезает сеточка на поверхности кожи.
• Вены приобретают эластичность, тонус и устойчивость к воздействиям негативного характера.

medicinanog.ru

Физические упражнения при варикозе

К счастью, расширение сосудов это не та патология, в связи с которой надо заворачиваться в простыню и медленно ползти на кладбище. Как раз здесь всё в наших руках, а точнее, в ногах. Лечебная гимнастика устраняя причину заболевания — застой крови в ногах — излечивает и само заболевание, если проявить достаточно упорства и терпения.

Лечь на спину на ровной поверхности и плавно поднимать и опускать прямые ноги с большой амплитудой, чтобы чувствовать нагрузку в тазобедренных суставах. При этом не забывайте делать глубокие вдохи и выдохи, насыщая кровь кислородом.

Возьмите не растягивающуюся полоску ткани или длинный ремень, закиньте его на наружную поверхность стоп. Далее выполняйте всё, как в первом упражнении, только натягивая при этом ремень руками. Такое упражнение воздействует не только на мышцы таза, но и на голени с руками.

Активная скандинавская ходьба с палками. Полезна для всех систем организма. Нормализует эмоциональный фон, налаживает дыхание и предотвращает застой жидкостей.

Лечь на спину слегка приподнять ноги, напрягая тазобедренные суставы сделать десять движений коленями, затем проделать четыре глубоких вдоха с поднятием живота и выдоха — с опусканием.

Последовательно по десять раз сгибать и разгибать сначала пальцы на ногах, потом голеностопы и дальше колени. После чего повторить дыхательную гимнастику с движением рук: полукруг вверх — вдох, полукруг вниз — выдох.

Упражнения для женщин

Женщинам перенёсшим двое и более родов, хорошо знакомо такое заболевание, как варикоз сосудов в малом тазу. Сказывается непомерная нагрузка на эту область при родовой деятельности. Для этой группы пациенток разработан ежедневный комплекс упражнений, направленных на восстановление правильной работы тазобедренных сосудов:

Встать на пол, стопы на ширине плеч, носки слегка разведены. Можно под пятки положить валики, для разнообразной нагрузки. Сделать по 25 полных приседаний с ровной спиной и вытянутыми вперёд руками и 25 полуприседаний. Если сразу трудно выполнить весь объём, начинать можно с комфортного количества 5-10 приседаний.

Лечь на спину на пол, ноги, согнутые под углом 90о положить на сидение стула или табурет, руки вдоль тела. Затем, опираясь руками на пол, приподнимать и опускать таз до 10 раз, задерживая его в верхней точке 5-6 секунд.

Встать прямо, стопы рядом. Слегка приподниматься и опускаться на кончиках пальцев ног. Довести количество постепенно до 30 раз. Рекомендуется все упражнения делать по 2-3 подхода с небольшим перерывом.

Упражнения, противопоказанные при варикозе

1. Силовые нагрузки с большим дополнительным весом;
2. Интенсивный бег;
3. Степ-аэробика;
4. Долговременные интенсивные занятия на велотренажёре;
5. Прыжки.

И, главное, помнить, что вовремя начатое лечение, упорное следование всем рекомендациям лечащего врача и тренера, обязательно принесут положительный результат. Может не так быстро, как вы ожидали, но тем сладостнее будет победа над недугом, перед которым другие склонились, а вы выиграли здоровье и счастливую жизнь.

varicube.ru

Поясничные протрузии: лечение гимнастикой

В этом случае действенное средство от поясничной протрузии – гимнастика Бубновского, ведь такой лечебно-восстановительный курс действительно уникален и направлен как раз таки на то, чтобы устранить симптомы заболевания, прекратить развитие патологического процесса, а также предотвратить повторного появление болезни.

Бубновский протрузии поясничного отдела рекомендует лечить при помощи таких гимнастических упражнений:

1. Стать на четвереньки сделав упор на колени с ладонями и постараться максимально расслабить спину;
2. Сделать все то же самое только прогибая спину;
3. Повторить первый пункт, однако во время того как выдыхаете нужно выгибать спину вверх, а на вдохе – прогибать вниз;
4. «Ходить» на ягодицах нужно сидя на полу, с отведенными за голову руками. Ноги при этом сгибать нельзя;
5. Сидя на полу опереться руками сзади и выполнять подъем ног в полусогнутом виде, а замети и в выпрямленном;
6. Выполнить лежа на полу упражнение велосипед.

Все упражнения следует выполнять плавно и без резких движений.

Вы можете посмотреть видео об упражнениях при варикозном расширении вен:

perekis-i-soda.ru

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью физиотерапевтических процедур.

Задачи физиотерапии:

• снятие болевого синдрома
• устранение воспаления
• повысить эффективность других методов лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника

В качестве физиотерапевтических процедур рекомендую Низкочастотную Импульсную Электромагнитную Терапию в сочетании с Радоновыми ваннами. В некоторых случаях Йодо-бромные ванны в сочетании с Низкочастотной Импульсной Электромагнитной Терапией. Эффективное лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью таких процедур доказано научно:

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403945
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22403945
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21988020

Существуют лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника и другими методами физиотерапии. Но метод, указанный в данной статье, — это один из самых эффективных.

Хочу отдельно отметить Аппликатор Кузнецова. Сразу после его применения я наблюдал мгновенное, но временное исчезновение боли. В Пабмеде нет научных исследований о его эффективности. Я лежал на нём по 20 минут каждый день. И в течение часа после каждой процедуры боль заметно уменьшалась. Давало ли это накопительный лечебный эффект мне трудно сказать — не с чем сравнивать. Но мне его обезболивающее действие понравилось, и я бы также его рекомендовал в комплексной терапии.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью уколов витаминов группы В

Задачи лекарственной терапии:

• устранение болевого синдрома
• устранение воспалительного процесса
• усиление процессов обмена веществ в тканях, которые были нарушены из-за ухудшения кровоснабжения

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника грыжи межпозвоночных дисков сдавливают нервные корешки, что приводит к их воспалению, вызывая боль и разрушения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Для того, чтобы снять это воспаление и купировать боль нужно пройти курс уколов препарата — Мильгамма (это комплекс витаминов В1, В6, В12). Вот ссылка на описание препарата:

• http://www.rlsnet.ru/tn_index_id_6492.htm

Кроме того, для уменьшения вязкости крови и улучшения кровоснабжения головного мозга, как осложнения остеохондроза шейного отдела позвоночника, используется аспирин кардио в дозировке 100 мг. в сутки сразу после еды или другие анти агрегантные средства.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа

Задачи массажа:

• устранение мышечного напряжения

  , которое сдавливает окружающие артерии, ухудшая питание тканей, оказывая осложнение на сердце и на головной мозг, повышая внутричерепное давление и т.д.

• снижение интенсивности мышечных болей.

• улучшение кровообращения и питания окружающих тканей

Процедуру массажа я здесь описывать не буду. Массаж необходим для расслабления мышечного тонуса, из-за которого сдавливаются окружающие ткани и кровоснабжающие артерии, питающие головной мозг. А также для улучшения питания тканей кровью. Сегодня процедуры массажа необоснованно дорого стоят из-за использования труда массажиста. А зря. Ведь, как показывают исследования, лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа имеет гораздо меньший эффект, чем лечебная физкультура.

Вот, например, исследование, которое показывает, что лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью массажа давало только временный эффект по улучшению состояния больного. И в этом же исследовании рекомендуется использовать массаж только в комплексной терапии остеохондроза. Поэтому не верьте тем, кто обещает с помощью одного лишь массажа поставить Вас на ноги. Сначала улучшения будут, но они быстро пройдут. И только используя лечение остеохондроза всеми методами одновременно — массаж, лечебная физкультура, физиотерапия и т.д. можно добиться длительного эффект:

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093806

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью лечебной физкультуры

Задачи лечебной физкультуры: 

• устранить сдавливание нервных корешков

  благодаря увеличению межпозвонкового пространства

• укрепление мышц шеи и плечевого пояса

  для того, чтобы они надёжно удерживали голову в правильном положении, исключая нагрузки на сам позвоночник, оберегая от сдавливания межпозвоночных дисков, в результате которого возникают межпозвоночные грыжи и нарушение питания окружающих тканей

• увеличение безболезненной амплитуды движений, благодаря развитию гибкости

• формирование стереотипа правильного двигательного поведения в течение дня

• улучшение кровообращения и питания в межпозвоночных дисках

  в результате большого притока крови к тренируемым мышцам

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью лечебной физкультуры — это основной метод, без которого выздоровление просто невозможно. Никакое лечение остеохондроза Вам не поможет, если Вы не будете ежедневно на протяжении многих месяцев делать лечебную физкультуру. Лечебная физкультура — это то, что Вам придётся делать каждый день в течение года. Даже если уже исчезнут боли, то болезнь ещё никуда не исчезла. Вообще лечебная физкультура — это 50% успеха всего лечения остеохондроза. Это самое важное.

Следующий комплекс упражнений необходимо выполнять 3 раза в день первые 4 недели, а потом 1 раз в день в течение полугода-год.

Упражнение №1

Ладонь левой руки лежит на левом ухе. Головой давить влево, пытаясь сделать наклон влево, но рукой одновременно оказывать сопротивление — так чтобы в результате голова не смогла наклониться, а усилие было на месте. Такое усилие на месте осуществлять в течение 8-ми секунд. Затем на две секунды прекратить усилие. Так повторить 8 раз в одну сторону, а затем 8 раз в другую сторону.

Упражнение №2

Медленные повороты головы сначала влево, затем вправо по 16 раз в каждую сторону. Амплитуда движения должна быть такой, чтобы боль ни в коем случае не возникала.

Упражнение №3

Правую ладонь прижать к правой щеке. Голову поворачивать вправо через сопротивление ладошки. Ладонь должна оказывать такое сопротивление, чтобы голова поворачивалась только с усилием в течение 8 секунд. Потом отдохнуть 2 секунды. Упражнение повторить по 8 раз в каждую сторону — влево и вправо.

Упражнение №4

Повторить упражнение №2.

Упражнение №5

Сложить руки в замок и упереть их в лоб. Надавливать головой по направлению вперёд. При этом руками одновременно оказывать давлению сопротивление. Руки должны оказать такое сопротивление, чтобы голова оказалась неподвижной. Усилие при надавливании головой 70% от максимального. Выполнять 8 секунд. Сделать паузу 2 секунды. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение №6

Повторить упражнение №2

Упражнение №7

Соединить руки в замок на затылке. Надавливать головой по направлению назад. Одновременно руками оказывать сопротивление так, чтобы положение головы не менялось. Выполнять в течение 8 секунд. Отдохнуть 2 секунды. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение №8

Повторить упражнение №2

Упражнение №9

Сложить руки в замок тыльной поверхностью, прижав к подбородку снизу. Головой надавливать вниз. Одновременно руками оказывать сопротивление попытке головы сделать наклон вперёд так, чтобы голова не сдвигалась с места.

Упражнение №10

Повторить упражнение №2

Примечание: никакое упражнение не должно вызывать ни малейшей боли. Если возникает боль, то необходимо либо уменьшить амплитуду движения в безболезненном диапазоне, либо сопротивление давать слабое и постепенно увеличивать нагрузку от занятия к занятию, либо полностью исключить конкретное упражнение.

Упражнения с эспандером.

Упражнения с эспандером развивают мышцы плечевого пояса. Тонус, сила и эластичность этих мышц очень важны для правильного лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Данные упражнения выполнять 2-3 раза в неделю.

Все упражнения для всех отделов позвоночника не раскрыть в рамках одной статьи. Поэтому рекомендую Вам прочитать замечательную книгу, в которой подробно рассмотрены комплексы лечебной гимнастики, как основного метода лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника «Ария для спины. Авторская программа против боли в суставах».

Аэробные нагрузки

Аэробные нагрузки — это бег, плавание, длительная быстрая ходьба или езда на велосипеде, или аэробика, либо аква аэробика. Нагрузка в аэробной тренировке длится не менее 20-30 минут. Достаточно 2-х тренировок в неделю. Такая нагрузка улучшает общее кровообращение в организме. А это важно для улучшения кровоснабжения головного мозга, который очень страдает от ухудшения кровоснабжения в результате остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Вытяжение шейного отдела позвоночника (тракция)

Задачи тракции:

• увеличение расстояния между позвонками

• устранение боли, возникающей из-за сдавливания нервных корешков межпозвоночными грыжами

Тракция позвоночника — высокоэффективный метод лечения остеохондроза позвоночника. У молодых пациентов вытяжение шейного отдела позвоночника может даже вызвать полное выздоровление через 6 месяцев терапии только одним методом -тракцией.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16094264
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16212320

С возрастом способность хрящевой ткани к восстановлению снижается, и эффективность вытяжки шейного отдела позвоночника также снижается. Но, не смотря на это, тракция остаётся очень важным методом в комплексном лечении остеохондроза.

Сегодня тракцию можно осуществлять в домашних условиях с помощью специального устройства — лечебный воротник. Обычно тракция выполняется по 15 минут в день. Но это всё индивидуально. Более подробные инструкции можно прочитать в руководстве по пользованию лечебным воротником.

Изменение образа жизни

Все методы лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника также будут неэффективными, если пациент будет придерживаться прежнего образа жизни, который способствовал у него ранее развитию данного заболевания. Здесь я приеду примеры неправильного образа жизни. И эти вредные особенности образа жизни нужно также исправлять:

• Длительное нахождение в лежащем положении, когда голова располагается на высоко приподнятой подушке. Мы так очень любим читать, смотреть кино — порой часами. А шейные позвонки в таком состоянии создают чрезмерное и длительное давление на кровеносные сосуды, питающие окружающие ткани — в том числе и сами межпозвоночные диски, которые потом, в результате, и страдают. Даже спать нужно на ортопедической подушке.
• Длительное сидение возле монитора компьютера в неподвижной позе. Нужно периодически менять положение и регулярно делать упражнения для шейного отдела позвоночника для улучшения питания тканей шейного отдела позвоночника.
• Любые другие неудобные позы, которые приводят к перенапряжению мышц шейно воротниковой зоны.
• Малоподвижный образ жизни. Нужно стараться меньше лежать, сидеть, а наоборот больше двигаться, гулять.
• Спортсменам необходимо полностью исключить нагрузку на шейный отдел позвоночника — например, борцовский мостик.

Можно ли вылечить грыжу без помощи хирурга?

Сначала я предлагаю вам обсудить такую терапию, которая не предполагает серьезных вмешательств. Давайте рассмотрим все основные консервативные методы лечения грыжи межпозвоночного диска.

Самый распространенный отдел, в котором локализуется грыжа — это поясница, ведь именно сюда приходятся основные нагрузки. Компетентные специалисты говорят о том, что оперативное удаление грыжи требуется не более, чем 5% пациентов. Все остальные проблемы можно решить консервативным путем.

Грыжи, как и любые другие заболевания могут быть как в острой фазе, так и находиться в ремиссии. Острое состояние характеризуется воспалением, отеком и сильной болью. Поэтому любые врачебные методы направлены, прежде всего, на снятие этих симптомов.

В этом пациентам помогут нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты. Лучше всего ликвидируют боль блокады с помощью новокаина.

Однако у них есть большой недостаток, который заключается в непродолжительном воздействии. Если вышеперечисленные методы не помогли, тогда прибегают к помощи стероидов.

В качестве поддерживающих препаратов используют витамины группы B, хондропротекторы и различные антиоксиданты, которые помогают восстанавливаться нервным волокнам.

Дальнейшие методы лечения могут рекомендоваться только после того, как прошла боль и воспалительный процесс. Причем назначать их должен квалифицированный специалист, чтобы не усугубить ситуацию.

Акупунктура или иглорефлексотерапия

Это достаточно новый метод лечения межпозвоночной грыжи в современной медицине, несмотря на тот факт, что сама акупунктура существует уже много тысяч лет. С помощью тончайших иголок, которые вставляются в специальные точки на теле, активизируются процессы регенерации.

Однако для того чтобы этот метод действительно сработал осуществлять его должен только высококвалифицированный специалист. Более современным направлением является лазерная акупунктура, которая умеет воздействовать на биологически активные точки без повреждения кожных покровов.

Применение ультразвука

Ультразвук способен локально повысить температуру тела, а это позволяет избавиться от отеков. Если направить ультразвук на мышечную ткань, то он активизирует обменные процессы здесь, помогая добиваться отличных результатов в процессе терапии.

Визит к массажисту

Если у вас межпозвоночная грыжа, методы лечения обязательно предполагают применение массажа.

Усилить кровообращение, наладить процессы обмена, а также расслабить напряженные мышцы, снять воспаление и забыть о боли — все это эффекты, которых можно достигнуть после полноценного курса у хорошего специалиста.

Причем можно подобрать различные виды массажа. Это может быть точечный, баночный классический или рефлекторный и т.д. Конкретную разновидность будет рекомендовать ваш лечащий врач.

Сходите к мануальному терапевту

Это может быть хорошей альтернативой массажу. В последние годы данное направление набирает популярность. Правда перед тем, как назначить такое лечение необходимо провести комплексное обследование всего организма. Мануальный терапевт поможет вам забыть про боль и воспаление, при смещении позвонков скорректирует это состояние, снизит давление ликвора, то есть спинномозговой жидкости на окружающие ткани.

Аппаратное вытяжение позвоночника

Это один из самых старых методов лечения, который и по сей день не утратил своей актуальности.

С помощью искусственного натяжения позвоночного столба снимаются мышечные спазмы, а межпозвоночные диски возвращаются на место.

Эти манипуляции помогают забыть о боли. Существуют методы сухого вытяжения и воде (в том числе и в минеральной), причем последний считается самым эффективным из-за дополнительного расслабления мышц. Это лучший метод лечения межпозвоночной грыжи поясничного отдела.

Лечебная физкультура

Такой элемент лечения нельзя исключить из реабилитационной программы любого пациента. Однако назначается оно только на стадии ремиссии. Чтобы вам составили индивидуальный комплекс можно обратиться в специальный медицинский центр, но они имеются не во всех городах и доступны не каждому пациенту.

Отличным выходом станет помощь интернета. Но как угадать, что окажется действительно эффективным в устранении вашей проблемы? Конечно, в таких вопросах лучше довериться человеку, который сам столкнулся с подобной проблемой и использует самые современные методы лечения межпозвоночной грыжи, опирающиеся на реабилитационные программы восстановления позвоночника.

Пройдите по этой ссылке и ознакомьтесь с этими рекомендациями:

Здесь вам расскажут не только про все необходимые упражнения, но и покажут, как правильно их выполнять и каких ошибок вы должны избегать. Хорошим дополнением к ЛФК станет посещение бассейна.

Применение пиявок или гирудотерапия

Данный вид лечения помогает тканям быстрей регенерировать, повышает сопротивляемость организма к инфекциям и вирусам, снимает воспаление и боль. Кроме того, гирудин, который содержится в слюне пиявки, улучшает насыщение крови кислородом.

Суть методики, её особенности

Для понимания сути зарядки по Бубновскому необходимо знать физиологию суставов в норме и при патологиях. В норме внутрисуставная жидкость (синовия) синтезируется синовиальной оболочкой и находится в небольшом количестве между двигающими поверхностями сустава. При нагрузках количество синовиальной жидкости увеличивается за счет выхода её резервов из глубоких пор (они находятся под хрящами).

При застое крови, травме, при накоплении большого количества жидкости в суставе возникает отёк, на фоне которого уменьшается или обтурируется большинство каналов (пор), через которые происходит фильтрация синовиальной жидкости. Зарядка по доктору Бубновскому направлена на уменьшение поствоспалительных последствий при помощи ускорения кровотока и сохранения синтеза синовии.

В момент сокращения мышц, при физиологических движениях в суставе, выходят резервы суставной жидкости, тем самым провоцируя секрецию её новых порций. На фоне этого изменяется количество жидкости в полости сустава, снижается нагрузка на хрящ при ходьбе, происходит уменьшение боли и увеличение амплитуды движений.

При постоянном поддержании нормального кровотока изменяется pH внутриклеточной и межклеточной жидкости тканей сустава. Это позволяет ускорить процессы внутриклеточного обмена, уменьшить раздражительность нервных волокон. В результате отмечается снижение скованности по утрам, повышение переносимости физических нагрузок.

Особенность суставной зарядки по Бубновскому заключается в том, что не нужно применять никаких других препаратов и средств консервативной терапии для лечения суставов. Лечебный эффект возникает исключительно за счет правильных, физиологических движений.

Профессор Бубновский разработал более 10 различных методик суставной гимнастики и зарядки для всех суставов человеческого организма. В основе своих трудов Бубновский учитывает то, что при всех заболеваниях суставов возникает утончение хрящевой прослойки. Из‐за этого техника упражнений базируется на движениях с минимальным давлением на суставные хрящи.

Преимущества перед другими методами

Гимнастика для суставов по Бубновскому более чем в 60% случаев демонстрирует положительный результат (уменьшение болевых ощущений, улучшение функции сустава). Распространенность методики возникла из‐за её простоты и основательности.

Преимуществами зарядки для суставов по Бубновскому являются:

• простота выполнения упражнений;
• возможность работы без тренажёров (для большинства программ гимнастики);
• отсутствие необходимости медикаментозного лечения;
• результат появляется уже с первых недель выполнения суставной гимнастики;
• физиологичность движений;
• многочисленность методик для всего тела и конкретных суставов по отдельности;
• возможность использовать с целью реабилитации при получении тяжёлых комбинированных травм суставов.

Несмотря на все плюсы и простоту методик суставной гимнастики доктора Бубновского, занятие следует выполнять под контролем врача‐реабилитолога. В случаях, когда есть повреждения нервной ткани (межпозвоночные грыжи, компрессия позвонками спинномозговых корешков, протрузии) и дистрофические повреждения суставов (остеоартроз, анкилоз), выполнение даже физиологических движений сильно затруднено. Поэтому необходим специалист, способный помочь выполнять зарядку в правильной суставной позиции.

Как выбрать упражнения для утренней гимнастики

Выбор правильной методики зарядки по Бубновскому должен базироваться на первоначальной цели. Если целью является избавление от боли в спине, то зарядка и гимнастические комплексы упражнений должны быть направлены не только на улучшение подвижности в межпозвоночных суставах, но и на тренировку мышц, которые локализуются в проблемной зоне.

Также необходимо учитывать причинно‐следственные связи в работе организма. Боли в спине могут быть связаны не только с самими позвонками и межпозвоночными дисками. В 30% случаев болевой синдром в спине возникает из‐за заболеваний коленного и тазобедренного сустава, при различии длины ног (длительное время компенсируется, протекает бессимптомно), и даже при мышечных спазмах (боль может длиться по несколько дней). При старении наступают атрофические изменения в суставном хряще (он истончается и хуже регенерирует).

Перед выбором упражнений необходимо учитывать физическое состояние мышц и сердечно‐сосудистой системы. Если патологий нет, можно выполнять как статические, так и динамические упражнения, постепенно повышая нагрузки.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Упражнения для суставов, которые выполняются лёжа, сидя или в воде (без осевой нагрузки) приносят результат быстрее, чем выполнение аналогичных упражнений с нагрузкой.

Правила выполнения

Обязательным условием выполнения зарядки для суставов по Бубновскому является отсутствие острого воспалительного процесса в суставах. Если нарушать это правило, в полости сустава увеличивается очаг поражения и оседает много фибрина, который приводит к развитию соединительной ткани и формированию артроза, к стимуляции отложения солей кальция.

Вторым правилом является выполнение упражнений натощак. Сразу после еды большинство крови уходит к органам ЖКТ для стимуляции выработки желудочного сока, пищевых ферментов и желчи. Из‐за этого циркуляция в суставах будет нарушена и кинезиотерапия по методике Бубновского будет менее эффективной.

Следует учитывать и то, что все упражнения не должны приносить острой и резкой боли. Существуют дополнительные правила, которые улучшают процесс гимнастики или суставной зарядки:

1. Поддержание правильного дыхания. На пике нагрузки всегда должен быть выдох, а при расслаблении мышц – вдох. При постоянной динамической нагрузке (вращение суставами кисти или голени) дыхание должно быть ровным и чередоваться с одинаковыми интервалами. Для начинающих можно использовать такую технику: два вдоха (второй объемней первого), один длинный выдох. Дыхание у мужчин должно осуществляться в 60% за счет мышц брюшного пресса, а в 40% – за счет диафрагмы и грудной клетки. У женщин на брюшные мышцы отводится до 30% всего дыхания, остальное – на диафрагму и грудную клетку.
2. Увеличение нагрузки осуществляется постепенно. Согласно исследованиям, которые проводились в Массачусетском университете, примерный период восстановления мышечной ткани занимает от 10 до 16 дней. Укрепление связочно‐сухожильного аппарата происходит не ранее, чем через месяц. Поэтому увеличение нагрузки следует делать не чаще одного раза в 10–14 дней.
3. Массаж и физиопроцедуры. Массаж и физиопроцедуры способны улучшать местный и общий кровоток. Проводить зарядку для суставов по Бубновскому более часа сложно, а поддерживать хороший кровоток в поврежденной зоне необходимо постоянно, поэтому одним из залогов успеха является использование дополнительных методов, где массаж находится на первом месте.

Помимо конкретных определений, профессор Сергей Михайлович требует от пациентов правильного позитивного настроя. Все люди, которые начинают использовать его методику, должны ощущать удовольствие от зарядки, а при исчезновении болевых ощущений это удовольствие должно увеличиваться.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! В первые дни после нагрузок может возникать боль в мышцах (отложения молочной кислоты), что не является поводом для отказа от тренировки. Чем более интенсивно происходит занятие, тем быстрее боль в мышцах пройдёт (за счет ускоренного кровотока молочная кислота распадается более быстро).