Десять минут тренировки — удачное решение для ленивых

Абсолютно все люди, которые меня окружают, часто жалуются на лень. Она мешает им жить, отнимает много времени и оставляет сильнейшую неудовлетворенность от проведенного времени. Лень мешает всем нашим жизненным планам. Вы ведь уже с этой недели хотели взяться за собственный вес, но лень мешает вам вставать на тренировки. Вы только захотели взяться за написание курсовой, как лень атаковала новыми силами. И все, ваши мечты и желания пошли насмарку. Так давайте поскорее узнаем, как избавиться от лени.

Для начала давайте поймем саму причину лени, то есть, почему мы ленимся. Причин, на самом деле может быть множество. Я встречал в разных книгах различные интерпретации этого понятия. Некоторые авторы даже утверждали, будто наша лень зависит от каких-то биохимических процессов протекающих в организме. Другие, будто все зависит от биологических циклов. Мне кажется, они правы, но лишь частично. Я лично являются сторонником одной весьма правдоподобной теории.

Заключается она в том, что наша сознание протестует против дел, которые кажутся нам непривлекательными. То есть, если вам не нравится какое-нибудь дело, то и мозг будет всеми силами стараться сделать так, чтобы вы его не делали. Для этого он может предпринимать различные попытки. Допустим, занять вас чем-нибудь другим, начать искать отмазки или просто заставить вас захотеть спать. Теория, мне кажется, довольно интересная, но есть одно дополнение. Я считаю, что все это делает не мозг, а мы, на уровне подсознания.

Как будто, мы сами понимаем, что нам не хочется делать какое-нибудь задание и самостоятельно ищет отговорки. Это действительно серьезное опущение, так как я уверен, что все действия и результаты, которых способен достичь человек он достигает за счет собственных усилий и самостоятельно предпринимаемых решений. Я еще напишу пост на эту тему, так что не забудьте подписаться на обновления. Так вот, если учитывать, что человек самостоятельно противиться тому, чего не хочет, можно применить несколько психологических штучек. Они и помогут понять, как победить лень и я рассмотрю их немного позже.

Также из других теорий мне нравится одно дополнение, которое также поможет нам быстрее одолеть эту неприятную заразу. Согласно ей, лень – это просто отсутствие мотивации менять деятельность. То есть, занимаетесь вы, допустим, рисованием и вам это жутко нравится. Тут вы понимаете, что пришло время выполнять заказ. Вам не хочется менять деятельность, поэтому ваше сознание начинает противостоять. Давайте также будем учитывать этот факт, так как он поможет нам в дальнейшем.

Последний пункт – интерес. Если заниматься чем-то по-настоящему интересным, то переключиться на скучную деятельность будет довольно сложно. Не знаю, насколько сильным может оказаться интерес, но им придется пренебречь. Но давайте также отметим эту концепцию, так как она действительно правильно. Вспомните себя. Если вы занимаетесь чем-нибудь, что увлекает вас с головой (например, компьютерные игры), то начать работать бывает не так-то просто.

Исходя из всего, что было описано выше, можно сделать вывод, что человек ленится не из-за какого-то физиологического состояния (оно влияет, но минимально), а чисто из-за психологических факторов. А это значит, что для устранения проблемы достаточно лишь волевых усилий. Однако из-за слабого уровня внимания и силы воли, это довольно затруднительно сделать. Поэтому были разработаны специальные упражнения, методы и способы, которые помогут одолеть лень. Кстати, некоторые из них являются уникальными. Вы вряд ли сможете узнать о них, если просто наберете запрос «Как победить апатию и лень».

И прежде, чем начать описывать эти способы, стоит упомянуть еще одно явление – прокрастинация. Это психологическое явление характеризуется абсолютным бездельем. То есть, это состояние можно назвать «постоянным откладыванием на потом». Многие считают это заболеванием, которое требует серьезного решения. На мой взгляд, это просто развитая форма лени, а значит бороться с ней можно теми же способами.

Превратите недостатки в преимущества

Прятать недостатки — предел глупости. Представьте себе ноутбук за 30 тысяч рублей, который прямо сейчас продается за 10 тысяч. Если не объяснить почему, то, наверное, придет мысль, что он тонул или что в нем что-то горело. А если признаться, что он ворованный, покупатель сразу найдется. Потому что этот недостаток полностью объясняет цену.

Недостатки магическим образом становятся преимуществами. Например, «Икея» очень внятно объясняет, почему в залах нет консультантов и почему мебель надо собирать самому: так дешевле. Хочешь дорого за то же самое — иди в другой магазин. Очень доходчиво.

Избавьтесь от многозадачности

Почему многие жалуются на нехватку времени? Ведь у всех и всегда его количество одинаково.

Но вот внешних раздражителей прибавилось. Это и электронная почта, и социальные сети, и мобильная связь с программами-мессенджерами, и так далее.

Интуитивно сложно догадаться, что постоянное дерганье и переключение с одной задачи на другую крайне неэффективны. У вас создается иллюзия движения, активной работы, постоянной занятости.

Мозг задействует серьезные ресурсы, чтобы вернуться в контекст той задачи, от которой его отвлекли. По разным исследованиям, это требует от 10 до 25 минут (для полноценного возвращения) и может снижать IQ на 10 баллов.

Не критикуйте

Каждый раз, когда вы решаете устроить мини-скандал, например, пройтись по конкуренту (пусть даже мягко) или рассказать, как кто-то что-то неправильно делает, вы рождаете сразу два неприятных эффекта:

• обижаете того, кого упоминаете;

• и, что часто важнее, люди со стороны смотрят на вас с конкурентом и видят двух идиотов.

В любом споре спорящие выглядят примерно одинаково. Ваша задача — быть на коне. Поэтому если вы о чем-то рассказываете — рассказывайте всегда в плюс. Если хотите кого-то поругать — ругайте, но нигде это не публикуйте.

Постоянно стимулируйте мыслительный процесс

Для развития памяти нужно постоянно поддерживать мыслительный процесс в активном состоянии.

Ленивый мозг плохо запоминает.

Сколько бы вам ни было лет, всегда ставьте перед собой амбициозные задачи. В этом случае мозг реагирует формированием большего числа нейронных связей (через ответвления в виде дендритов), а вы остаетесь внимательным и вовлеченным в происходящее вокруг.

Очистите рабочее место

Избавляйтесь от хлама на виртуальном рабочем столе и на физическом. Старые журналы, бумаги, записи, чеки, диски — на обычном столе; бесчисленные папки, файлы — на виртуальном.

Все это отвлекает, мешает концентрироваться. Без этого станет легче дышать. На виртуальном рабочем столе оставьте только тематические папки, например «Работа», «Документы», «Спорт», «Консалтинг», «Семья», а все остальное организуйте внутри них. Не сохраняйте отдельные документы на рабочий стол.

Беритесь только за свои задачи

Иногда мы бежим не в ту сторону. Другими словами, хватаемся за задачи, которые не в состоянии выполнить или которые попросту не хотим выполнять. Может из-за того, что нам не нравится наша работа или просто не видим смысла в том или ином деле.

В таком случае, необходимо сделать шаг назад, взять небольшой перерыв и обдумать свои действия. Вполне возможно, что вам стоит потратить время на то, чтобы рассказать начальству о бессмысленности выполнения задачи. А может, вы просто «выгорели» и кроме отпуска вас ничто не спасёт. Сделайте перерыв, чтобы оценить, насколько вы заинтересованы в выполнении своей работы.

Откажитесь от пассивной агрессии в коллективе

Пассивно-агрессивное поведение означает обструкционистское сопротивление авторитарным инструкциям в межличностных или рабочих ситуациях. Оно может использоваться, чтобы справиться со стрессом или разочарованием вследствие чьей-либо атаки скрытым, косвенным и на вид спокойным образом. Может также проявляться в форме возмущения, упрямства, прокрастинации, угрюмости или намеренного бездействия в отношении полученных заданий.

Пассивно-агрессивное поведение проявляется различным образом, в том числе опозданием на совещания, несоблюдением инструкций, отказом от следования дедлайнам или от предварительного получения одобрения действий.

Конечно, все мы иногда опаздываем. Если человек опоздал впервые за долгое время — ничего страшного, особенно если он предупредил заранее коллег. Однако регулярное опоздание должно насторожить.

Не беспокойтесь по поводу незавершенных проектов

Занимаясь большими и глобальными проектами, надо понимать, что такой проект будет пребывать в недоделанном виде очень долго и все это время нам надо будет как‐то жить. Нам придется продуктивно трудиться, размышлять, вдумчиво подходить к различным возникающим моментам, в то время как проекты всей нашей жизни будут еще далеки от завершения. А раз это надолго, то пребывание в этом состоянии должно быть комфортным.

Маскируйтесь

Вы руководитель, вы самый главный. Никогда не участвуйте в переговорах, нацепив бейдж с надписью: «Я руководитель, я самый главный». Если контрагент видит, что именно вы принимаете окончательное решение, это сразу же ослабляет вашу позицию. Лучше ссылаться на президиум, внутренние правила компании и бюджет, чем говорить от себя. Потому что вы в его глазах — жадина и самодур, а «совет директоров» и «бюджет» — слова с необъяснимой силой. Вот они всегда приведут к компромиссу.

Ограничьте соцсети

StayFocusd — это надстройка для браузера, которая ограничивает время, проведенное на бесполезных сайтах. Вы можете самостоятельно решить, сколько минут в день готовы потерять на развлекательных порталах (и определить их список). Время, установленное вами, отводится на все сайты из списка, его нельзя разделить между ними.

Во время пользования запрещенными сайтами иконка приложения в правом верхнем углу браузера будет становиться красной. Когда до конца отведенного на развлечения времени останется пять минут или одна, программа оповестит вас об этом. Как только вы исчерпаете время, сайты станут недоступными до конца дня.

Определите оптимальную длительность планирования

Долгосрочное планирование почти никогда не работает. По статистике, планы на год проваливаются в 80% случаев. Мозгу необходимо чувствовать «давление дедлайна», чтобы прекратить прокрастинацию и начать действовать. Но и при краткосрочном планировании вы заполняете делами, полезными и не очень, все свое время и находитесь в состоянии бесконечного аврала.

Чтобы обозначить приоритеты и отфильтровать ненужное, важно понимать направление, в котором вы двигаетесь. Поэтому горизонт планирования должен быть коротким, чтобы оставаться в поле зрения, но одновременно достаточным по времени для реализации какого-то значимого проекта.

Признавайте ошибки

Если вам нужно рассказать о своей ошибке (а так часто нужно), то не привязывайте ее к компании, а говорите о личном решении. И всегда, всегда показывайте, какие меры вы предприняли, чтобы проблема решилась и не повторялась в дальнейшем.

Открытое признание своих ошибок, когда от вас этого не требуют, дорогого стоит.

Когда вы сделали что-то хорошее — этого добились все. Если что-то пошло не так — руководитель должен взять вину на себя. Люди очень злятся, когда видят, что кто-то присваивает результат общего труда. И, напротив, чувствуют огромное облегчение, когда руководитель говорит о причине провала со своей точки зрения и про себя, снимая с остальных ответственность.

Научитесь справляться с негативными эмоциями

В командной среде негативные эмоции могут быть опасными, особенно когда они исходят от лидера. Такая среда предоставляет множество возможностей для практики самоуправления. Эмоции, как правило, свирепствуют в проектах, где ставки высоки как для людей, так и для организаций.

Если мы не управляем своими эмоциями в проектной среде, могут произойти очень плохие вещи. Помимо отравления атмосферы команды мы можем получить репутацию неконтролируемого человека, совместной работы с нами и нашей командой начнут избегать. Мы можем столкнуться с трудными временами, пытаясь сохранить лучшие ресурсы, и начать привлекать в команду людей, которым комфортно работать в негативной среде. Члены нашей команды могут попытаться тайно сорвать проект. Пострадают наши отношения со стейкхолдерами.

Креативность берет начало в оптимизме, а не в пессимизме. Если вы не верите в это, попробуйте быть пессимистичным и креативным одновременно. Возможно, вы проявите креативность в представлении многих способов неудачи, но вряд ли сможете креативно думать о позитивных вещах.

Действуйте на опережение

В периоды, когда в отрасли нестабильность или назревают глобальные изменения, сильный руководитель берет на себя смелость действовать на опережение. Потому что когда туман неизвестности рассеется, тогда каждому станет понятно что делать, а это уже упущенная возможность. Если уверен — никаких промедлений.

Научитесь слушать

Рассказчиков и говорунов хватает везде, а вот те, кто умеет слушать, представляют собой весьма дефицитный тип людей. Очень непросто настроиться на то, чтобы выслушать человека, чтобы не продолжить его мысль, когда он делает паузу, или чтобы не ввернуть в разговор свою остроумную, но не совсем уместную реплику. Это вызывает порой почти физический дискомфорт!

Но надо учиться слушать. При этом обязательно нужно показывать, что ты слушаешь собеседника. Собеседник чувствует, что интересен вам. Это автоматически расценивается им, как проявление уважения. Слушать — очень ценное умение, повышающее количество сделок.

Ограничьте потребление сахара

Перекусывание сладким и преобладание в рационе пищи с высоким гликемическим индексом может привести к сахарным американским горкам: резким скачкам уровня глюкозы в крови.

Вам может быть знакомо состояние резкого упадка сил после краткосрочного подъема. Особенно если вы привыкли к кофе с сахаром, сладостям, энергетикам, сладкой газировке.

Предлагайте меньше, чем даете

Правило очень простое: если человек получает именно то, что ему описали, он чувствует себя нормально. Если чуть меньше (пускай даже на капельку) — плохо. А если чуть больше, и он сам это заметил, без подсказки, — то просто великолепно.

Говорите с покупателем на одном языке

Ваш язык должен быть простым и понятным. Есть такой профессиональный анекдот про разницу. Новичок на заводе читает надпись: «Открытие клапана может привести к резкому понижению давления в выводной системе и представлять опасность для жизни. Запрещается отворачивать вентиль при работающей установке». Подходит мастер и матом поясняет: — Откроешь — руки оторвет! Угадайте, что лучше действует.

Простым языком говорить куда сложнее, чем бюрократическим. Приходится вникать глубоко в смысл, а не описывать круги. Вкладывать информацию сразу в голову. А для этого нужно напрячь мозг.

Будьте наставником для сотрудников

Вы тратите много времени на беседы с сотрудниками? Вы обсуждаете сотни тем: «Как прошли выходные? удался ли день рождения сына? Вы видели это телешоу?» Возможно, вы хотите разговаривать с сотрудниками об их личных делах, чтобы выстроить с ними более тесные связи. Однако этот подход мешает управленческим отношениям. Когда обсуждение начинает касаться рабочих вопросов, вы не всегда можете в полной мере воспользоваться своей властью. Если у вас есть сложное поручение, вам порой приходится давить на сотрудника. И в такой ситуации вы внезапно меняете тон и начинаете серьезно, торопливо, а порой и слишком эмоционально говорить с ним о работе. И в этот момент сотрудник вполне может сказать что-то вроде: «Эй, а я думал, мы друзья?!» И о прежнем взаимопонимании можно забыть

Если вы хотите быть для своих сотрудников мистером Другом, то можете выпить с ними пива вечером. Однако на работе вы должны быть боссом. Ваша роль в том, чтобы сохранять общую сосредоточенность на труде и помогать каждому показывать наилучшие результаты каждый день.

Записывать все задачи

Еще в 1927 году наша соотечественница Блюма Зейгарник опубликовала работу, в которой показала, что незавершенные задачи лучше запоминаются. Годом позже еще одна россиянка, Мария Овсянкина, продемонстрировала в своей работе, что незавершенные задачи создают стремление их завершить. Опираясь на эти труды, можно предположить, что, пока дело не доделано, оно будет жить где‐то в недрах нашего сознания, вызывать беспокойство и потреблять мыслетопливо.

Именно поэтому очень важно сразу же записывать все идеи и возможные задачи. Их можно записывать в отдельный блокнот или в приложение в вашем смартфоне.

Оцените совместную работу над вашими результатами

Взгляните на результаты своего проекта и отношений и оцените, какой вклад вы вносите в решение любых сложных вопросов или проблем. Склонны ли вы играть роль жертвы? Считаете ли вы, что то, что в основном с вами происходит, случается помимо вашей воли? Оцените то, как вы совместно работаете над полученными результатами отношений. Дайте оценку уровню своей удовлетворенности их результатами.

Не избегайте конфликтов

В некоторых случаях конфликт полезен. Тщательным образом управляемый конфликт в проекте способен оживить команды, способствовать появлению креативности и вызывать здоровуюконкуренцию. Конфликт в проекте представляет проектному менеджеру возможность продемонстрировать лидерство с компетенциями эмоционального интеллекта, такими как эмпатия, самоконтроль и управление отношениями.

Отключите уведомления

Вы должны сами решать, когда вам проверять новые сообщения в тех или иных мессенджерах и средствах связи, а не дергаться из-за каждого нового сообщения. Помните, что нам нужно до 15–20 минут, чтобы снова погрузиться в контекст задачи, над которой мы работали, после отвлечения.

То же касается и мессенджеров на компьютере. Например, в скайпе можно «заглушить» отдельные чаты. Как известно, многие групповые переписки, созданные по работе или для обсуждения конкретного проекта, рано или поздно превращаются в «курилку», где обсуждается все подряд.

Оставьте буферные зоны в распорядке дня

Обязательно оставляйте значительный запас между встречами, никогда не планируйте их впритык — даже если они проходят в одном помещении или неподалеку. Жизнь всегда вносит коррективы, время уходит на различные бытовые мелочи, дорогу (если встречи и дела разнесены в пространстве), сборы и так далее.

К сожалению, нам свойственно упускать эти нюансы при планировании, мы всегда чрезмерно оптимистичны, когда рассчитываем время. При неправильном подходе любая задержка приводит к смещению всего расписания. А если после каждой встречи есть запас времени, появляется гибкость. Если все прошло вовремя, спокойно готовьтесь к следующему делу или выполняйте гибкие задачи. Если задержитесь, не придется беспокоиться и опаздывать на следующую встречу.

Научитесь легко принимать решения

Джон Белл в своем блоге поделился любопытным подходом к принятию решений. Когда его коллеги не могут принять решение, куда пойти пообедать, и никто не предлагает вариантов, он говорит: «Давайте пообедаем в McDonald’s». Сразу после этого все отказываются от его идеи и начинают предлагать варианты. Таким образом, отталкиваясь от заведомо неподходящего предложения, вы начинаете генерировать лучшие варианты.

Итак, если вы никак не можете принять решение, выберите самый неудачный, явно неподходящий вариант. Оттолкнувшись от него, вы сможете избежать ступора и приступить к анализу более удачных альтернатив.

Кроме того, есть ещё один отличный способ выбрать подходящий вариант. Японские самураи принимали решения на протяжении семи вдохов. Если самураю это не удавалось, он переключался на что-то другое, поскольку это означало, что для решения либо не готов он сам, либо нет подходящих обстоятельств.

Сделайте совещания более эффективными

Большое количество людей испытывают неприязнь к потоку совещаний, которые идут в дополнение к работе. Ниже описано несколько способов улучшить совещания, чтобы их было ради чего посещать.

• Начинайте совещание с постановки целей и оглашения повестки.

• Отслеживайте эмоции и оживленность группы. Если кто-то выглядит злым или заскучавшим, возможно, будет уместно обратить на это внимание и узнать причину.

• Всегда демонстрируйте уважение к другим, в особенности к тем, кто не присутствует на совещании.

• Отслеживайте и устраняйте сарказм и другие неуместные проявления эмоций.

• Улаживайте конфликты.

Проанализируйте свои биоритмы

Проведите анализ, в какое время вы наиболее продуктивны. Для этого нужно в течение недели-двух вставать пораньше, пробовать работать ночью, рано утром, днем и анализировать происходящее, вести дневник. Желательно на этот период отказаться от сладкого, кофеина, других стимуляторов.

Обычно у большинства людей спад активности происходит днем после обеда. Это отличное время для короткого сна. Пики продуктивности чаще всего приходятся на утро и вечер.

Не проверяйте в самое продуктивное время электронную почту. Оставьте его для ключевых задач, требующих концентрации, энергичности, осознанности. Наименее продуктивное время оставьте для простых дел — это могут быть не самые важные задачи, которые вы постоянно откладываете, рутинные составляющие больших и важных задач и проектов, спортивные тренировки, изучение легкой, но полезной бизнес-литературы, отдых.

Установите квоту на ошибки

Ошибки — часть человеческой природы, и предполагается, что мы совершаем их по мере взросления. Если вы не делаете ошибок, значит, вы недостаточно стараетесь. Возможно, вы захотите установить ежедневную или еженедельную квоту на ошибки.

Разумеется, не стоит совершать прошлые ошибки, но вам следует сосредоточиться на успехе, а не на совершенных ошибках. Если ваша цель — не совершить ошибку, вы будете слишком осторожны, чтобы добиться успеха в том или ином деле.

Не бойтесь свободного времени

Если вы достаточно долго жили в состоянии цейтнота, сладкий вкус свободного времени может оказаться неожиданно пугающим. Для того чтобы техники доведения дел до конца работали долго и бесперебойно, вам нужно запомнить одно простое правило: время и силы, которые вы смогли «отвоевать» у работы, тратьте только на себя.

Это может оказаться непросто. Будет очень хорошо, если вы заранее решите, чему посвятите время и силы, которые у вас появятся. Это «что‐то» должно быть конкретным и четким (а не просто абстракция вида «проводить больше времени с семьей»), и вы искренне должны этого хотеть (именно вы, а не кто‐то для вас значимый).

Проводите вечерний обзор списка дел

Каждый вечер посвящайте 5–7 минут тому, чтобы проанализировать прошедший день, посмотреть календарь на следующий, актуализировать его, сделать то же самое со списком задач и настроиться на завтрашние дела.

В конце выходных можно посвятить этому 10–15 минут.

Это очень простая практика, которая делает вас намного продуктивнее и снижает долю хаоса в жизни. А чем меньше хаоса (то есть чем точнее вы знаете, что делать в каждый отдельно взятый момент), тем меньше энергии тратится вхолостую.

По материалам книг «Джедайские техники», «Эмоциональный интеллект для менеджеров проектов», «Заряжен на 100%», «Евангелист бизнеса», «Космос. Agile-ежедневник для личного развития», «Помнить все».

1 способ. Встаньте и ничего не делайте

Почему бы сразу же не атаковать лень ее же оружием? Вам нужно будет применить силу бездействия, для того чтобы лень ушла из вашего организма. Помните, я говорил про интерес? Так вот, мы будем использовать эту концепцию. Нам нужно добиться такого состояния, когда даже работа будет вызывать у нас реальный интерес. Правда, сделать это можно и другими способами, но наиболее универсальный – этот.

Итак, вам необходимо встать куда-нибудь в тихое место и ничего не делать. Нужно именно стоять, а не сидеть или лежать. При этом глаза закрывать нельзя. Ну, то есть, моргать, конечно, вам никто не запрещает, но предаваться забвению тоже не стоит. Проследите за тем, чтобы рядом не было никаких развлекающих вещей, вроде радио, телевизора, телефона или компьютера. Так вот, стойте так до тех пор, пока вам не захочется что-нибудь поделать. Если внутри вас еще нет сильнейшего желания начать работать, то стойте дальше.

Помнится, у меня был серьезный заказ, который я никак не мог выполнить, так как все время откладывал его на потом. На одном из форумов я прочитал про этот метод и решил попробовать. Спустя примерно 10 минут я приступил к поставленной задаче и выполнил ее быстрее, чем обычно. Удивительно, но иногда он требует больше времени на подготовку, иногда меньше. Точной закономерности я не заметил, но это в любом случае эффективнее, чем просто продолжать дальше лазить по развлекательным сайтам или смотреть телевизор.

2 способ. Вдохновитесь

Мотивация или вдохновение отличный способ начать работать. Причем вы будете делать это гораздо эффективнее, чем раньше. Я бы рекомендовал этот способ всем, кто хочет узнать, как избавиться от лени навсегда. Мотивировать себя можно кучей различных способов. Я еще напишу целую статью о том, как мотивировать себя на работу. Если вы не хотите пропустить ее, обязательно подпишитесь на обновления блога.

Наиболее эффективным способом замотивировать себя на работу я считаю методику, предложенную заслуженным украинским тренером по личностному росту Ицхаком Пинтосевичем. Она заключается в следующем. Вам нужно сесть в какое-нибудь спокойной и тихое место, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте глаза и представьте, что будет с вами, если вы не выполните поставленную задачу. Постарайтесь представить все как можно красочнее, ощутив даже запах, который витает вокруг. А теперь вообразите, что будет, если эта задача будет выполнена. Дайте себе десять секунд и спустя это время начните работать.

Также отлично мотивируют различные видеоролики и аудиозаписи. Самый простой способ найти их – ввести на YouTube что-то вроде «Мотивация». Там вы увидите множество роликов, посмотрев которые вам захочется работать в несколько раз эффективнее. Для меня этот способ работает в 99% случаев. Я вообще такой человек, которого легко можно замотивировать даже обычными словами или текстом. К сожалению, не все люди такие, поэтому следует переходить и к другим способам.

3 способ. Сделайте задачу интереснее

Стив Павлина в своей книге «Развитие личности» описывает весьма интересный способ, который помогал ему бороться с домашними заданиями. Он заключается в том, что задачу нужно делать каким-нибудь интересным для вас способом. Стив, например, делал математику с помощью цветных мелков и рисовал решение на картонке, а потом в таком виде сдавал преподавателям. Уверен, если вы хорошенько подумаете, то сможете найти альтернативное решение какой-нибудь задачи, которая может вызвать у вас скуку. Вам даже не придется искать книгу, как победить лень.

Например, я, когда мне лень писать статьи, включаю классическую музыку, надеваю наушники и врубаю на полную громкость. Далее я представляю, будто играю на фортепиано, а сам набираю текст. Да, скорость существенно теряется, но заниматься этим делом становится гораздо интереснее. Еще один момент, который я использую – перевоплощение. То есть, я представляю себя каким-нибудь известным, старым, по-настоящему мудрым человеком, который является экспертом в заданной теме и представляю, будто я просто консультирую человека. Результат превосходит все ожидания.

Во-первых, у меня начисто исчезает лень и нежелание работать. Во-вторых, улучшается качество статей, так как я лучше продумываю каждое слово (жаль, я делаю это не в каждой статье). В-третьих, у меня меньше времени уходит на написание статей, так как мысли льются буквально рекой и не нужно искать источников для каких-нибудь новых идей. Как видите, интересные методики выполнения задания можно придумать в любом деле, даже в написании статей.

4 способ. Бросьте себе вызов

Очень действенный способ, который я применяю в данный момент. Я узнал о нем, когда впервые (5 лет назад) искал метод, как победить лень и страх. Его концепция состоит в том, что необходимо бросить вызов самому себе. То есть поставить какое-нибудь условие, которое невероятно сложно для исполнения и постараться его выполнить. Например, сейчас моя задача состоит в том, чтобы написать развернутую интересную статью за час. Сделать это довольно сложно, но я уверен в том, что справлюсь.

Для подкрепления результата, вы можете использовать ваших родных, близких и друзей. Скажите им, что в течение следующего месяца вы сможете отжиматься каждый день. Поверьте мне, если ваше самоуважение достаточно высоко, вы точно сможете достичь желаемого. Если нет, то прочитайте мою статью «Как повысить самооценку». Но, во всяком случае, постарайтесь не искать отмазок и стараться все выполнить с первого раза, причем как можно качественней. Вы удивитесь, но сделать это будет гораздо проще, чем раньше.

Помню, я видел видео, в котором одному спортсмену завязали глаза и приказали протолкать тяжелый снаряд на 20 метров. Он сказал, что чрезвычайно устал и у него не получится это сделать. Стоит сказать, что 20 метров — это обычная тренировочная дистанция. Тренер сказал, что у него все получится, но повязку с глаз ни в коем случае нельзя будет снимать. Спортсмену было тяжело, у него из глаз текли слезы, но он не сдавался и продолжал толкать. Когда сил у него уже совсем не осталось, тренер разрешил ему снять повязку. Так вот, ему удалось протолкать снаряд в 5 раз дальше, чем обычно, учитывая, что у него полностью не было сил.

Такая ситуация может быть абсолютно в любой сфере. Например, я раньше писал статьи на 3 000 символов в течение примерно получаса. Сейчас я за это же время успеваю сделать в два раза больше. Для этого достаточно просто было бросить себе вызов, и я удачно с ним справился. Сейчас я развиваюсь и стараюсь писать еще быстрее и интереснее.

5 способ. Цена слова

Этот способ для тех, кто даже руку не может поднять, поскольку ему лень. Он существует довольно давно и уже неоднократно доказал свою эффективность. Пожалуй, я могу назвать его самым действенным способом, как победить лень. А смысл его довольно прост. Тут вы не просто бросаете вызов самому себе, а закрепляете его весьма существенными материальными вещами. То есть, деньгами или драгоценностями. Сумма может быть различной, но весьма существенной.

Допустим, если вы студент, то можете поспорить со своими друзьями, что выполните какое-нибудь задание на, допустим, 3 000 рублей. При этом деньги вы должны отдать сразу, а если сможете выиграть, то просто заберете их. Важно, чтобы это были люди, которые не будут вас жалеть и гарантировать заберут деньги, при этом не обманут вас и с легкостью вернут. Это может быть парень или девушка, родители или хорошие друзья. Но тут уж все зависит от каждого конкретного человека. Надеюсь, основную концепцию данного способа вы поняли.

Ну, вот и подошла к концу очередная статья, которая поможет вам стать лучше. Я собрал лучшие, на мой взгляд, способы, как избавиться от лени. Применив их на практике, вы заметно улучшите свою жизнь и сможете получать от нее больше удовольствия и кайфа. Ведь чем больше вы делаете полезного, тем счастливее становитесь. Если у вас есть какие-нибудь вопросы – задавайте их в комментариях. И не забывайте подписываться на обновления. Пока!

Плюсы домашнего шугаринга

Перед тем как делать шугаринг дома, давайте разберём, какие положительные особенности присущи этой процедуре.

1. Если нет желания обращаться в салон из-за своей стеснительности или дороговизны процедуры, тогда манипуляции проводятся самостоятельно с покупной пастой.

2. Тем, кто не желает тратиться на готовую пасту, мы предлагаем к рассмотрению рецепты её приготовления. Понадобится всего 3 ингредиента: лимон/лимонная кислота, сахарный песок, вода.

3. Стеснительным людям мы расскажем, как сделать шугаринг бикини. Чтобы не обращаться к мастеру или подруге, придётся проводить процедуру самой себе.

4. В отличие от восковой эпиляции, шугаринг не оставляет кровоподтёков. Также нет необходимости отращивать длинные волоски.

5. После проведённых манипуляций повторная эпиляция осуществляется спустя 20—30 суток. Волоски не врастают, нет воспалений.

6. Так как правильно делать шугаринг не все умеют, мы распишем пошагово процедуру. Она подходит даже новичкам, желающим устранить растительность в домашних условиях.

7. От воска остаются ожоги, кожа покрывается корками и сильно высыхает. Сахарная эпиляция, напротив, питает даже самые глубокие слои, не травмируя эпидермис.

Что нужно для проведения шугаринга дома

Перед тем как делать шугаринг, важно приобрести принадлежности для проведения процедуры в домашних условиях. Если в планах работа с готовой пастой, стоит знать, что она бывает мягкой, жёсткой или средней.

Плотность выбирается с учётом жёсткости волоса. Состав со средней плотностью считается универсальным, подходящим всем частям тела. Но для зоны глубокого бикини купите плотную пасту.

паста;
зеркало;
шпатель с полосками (для бандажа);
антисептический раствор;
стерильные перчатки;
тальк.

Выбирайте место с солнечным освещением, чтобы все волоски отчётливо проглядывались.

Выбор техники шугаринга

Две техники заслуживают вашего внимания:

Бандажная — состав распределяется шпателем. Поверх приклеивается полоска, после чего резко отдирается.
Мануальная — шарик пасты раскатывается по коже, после чего отдирается. Полоски со шпателем не используются.

Перед тем как правильно делать шугаринг, выберите технику. В домашних условиях лучшим считается мануальный метод.

Подготовка к шугарингу

1. Отрастите волоски хотя бы до 5 мм. В идеале добейтесь длины в 8 мм. Больше не нужно, потому что будет больно.

2. Распарьте кожу в эпилируемом месте, проскрабируйте. С этой целью посетите ванну за полчаса до шугаринга.

3. Когда выйдите из душа, смочите косметический спонж в антисептическом растворе и протрите кожу.

Как делать шугаринг – пошаговая инструкция

1. Наденьте перчатки. Присыпьте кожу тальком, чтобы он образовал лёгкий белёсый налёт.

2. Оторвите кусок пасты и скатайте в шар диаметром 2 см. Разомните, чтобы состав обрёл пластичность и стал податливым.

3. Приложите к коже, растяните тонким пластом против роста. Засеките 20 секунд.

4. Держите кожу пальцами, быстро одёрните пасту по росту. Прижмите обработанное место.

5. Таким образом вам необходимо удалить растительность на других участках. Готово!

Теперь вы осведомлены о том, как правильно делать шугаринг по мануальной технике. Если предпочитаете метод бандажа в домашних условиях, действуйте иначе. Распределите пасту и приклейте полоску. Спустя полминуты оторвите её по росту.

Особенности проведения шугаринга различных частей тела

Шугаринг дома – удачное решение избавления от лишней растительности. Но важно понимать, как делать его на различных участках тела.

№1. Ноги, руки

1. Чувствительность кожи не такая сильная, как в области бикини или подмышечных впадин. Но из-за постоянного бритья волосы становятся жёстче.

2. Поэтому паста раскатывается против роста, далее необходимо засечь порядка 1,5—2 минут и оторвать её по росту. Ориентируйтесь на схватывание пасты: кожа «стягивается» — пора отдирать.

3. Эпиляция ног проводится до бёдер. Но если нет времени, можно обработать только голени до колен. Что касается рук, выбирайте – только до локтей либо до плеч.

№2. Лицо

1. Перед тем как правильно делать шугаринг, изучите всё, что связано с эпиляцией лица в домашних условиях.

2. Паста предназначается для удаления так называемых женских усиков. Также она убирает светлые волоски над/под бровями.

3. Лучше пользоваться тонким шпателем, но отрывать пасту руками. Распределите её и оставьте на 30 секунд. Сорвите и обработайте область антисептиком.

№4. Зона глубокого бикини

1. Шугаринг интимной зоны глубокого бикини – непростое занятие из-за нежной кожи. Поэтому стоит знать некоторые тонкости. Если волоски по длине превысят 6 мм., вы испытаете сильную боль.

2. Распределяйте пасту по направлению роста. Засеките 40—60 секунд, чтобы масса застыла. Натяните кожу и сорвите пасту. Такое нехитрое действие позволит немного смягчить боль.

3. Если остались волоски-единицы, лучше их выщипнуть пинцетом. Запрещается делать эпиляцию повторно в этот же день, иначе раздражения не избежать.

№5. Подмышечные впадины

1. Стоит знать, как правильно делать шугаринг в этой области в домашних условиях. Манипуляции нужно проводить аккуратно.

2. Распределяйте пасту против роста и одёргивайте. Луковицы в подмышечной зоне достаточно крепкие. Если провести несколько процедур, они ослабнут.

Уход за кожей после шугаринга

1. Спустя четверть часа кожу нужно увлажнить. В первые 3—4 суток категорически запрещается посещать парилку. Нельзя загорать и принимать горячую ванну, купаться в водоёмах.

2. Старайтесь носить одежду из натуральных тканей. Меньше прикасайтесь руками к встревоженной коже. Увлажняйте её кремом до 3 раз в день. Если вы столкнулись с сильным раздражением, протирайте участки травяными отварами или соком алоэ.

3. Если вы уже знаете, как правильно делать шугаринг, стоит научиться ухаживать за кожей в домашних условиях. Если раздражение обернулось воспалением в виде гнойничков, нужно воспользоваться средствами с антибиотиком (Мирамистин, Левомеколь).

4. Помните, что любые препараты имеют противопоказания, поэтому пользуйтесь ими осторожно после ознакомления с инструкцией. С сильным воспалением можно столкнуться при проведении процедуры впервые.

Как сделать пасту для шугаринга

Понимая, как сделать шугаринг, необходимо позаботиться о наличии пасты в домашних условиях. Если готовой массы нет, рассмотрите варианты и подберите рецепт. При соблюдении соотношения у вас получится состав не хуже покупного.

№1. Классика

1. Шугаринг имеет свой классический рецепт. Нужно смешать 4 ст. л. сахара и 2 ст. л. воды. Прогревайте компоненты на ленивом огне, не прекращая помешивать. После растворения кристаллов введите чайную ложку лимонной кислоты.

2. Ждите закипания массы, продолжайте помешивать. Засеките 8—10 минут. Вы должны дождаться образования золотистого цвета. Во время приготовления вы ощутите приятный карамельный аромат.

3. Не допускайте образования жжёного запаха. Это будет означать, что состав не пригоден для шугаринга. Нужно вовремя снять смесь с огня и перелить в другую ёмкость. После застывания пастой можно пользоваться.

№2. С лимонным соком

1. Как правильно делать шугаринг, вы уже знаете. Пришло время научиться готовить пасту в домашних условиях.

2. Для этого в сотейнике смешайте 1 ст. л. воды и 10 ст. л. сахара. Введите сок лимона, выжатого из половины плода.

3. Прогревайте на ленивом огне смесь. Не забывайте постоянно размешивать. Спустя 5 минут у вас должна получиться однородная масса.

4. Засеките ещё 5—7 минут . Вы должны дождаться золотистого окраса. После этого хранить пасту лучше в отдельной ёмкости.

№3. С мёдом

1. Установите сотейник на плиту. Добавьте в него сок лимона из 1/4 плода, 0,25 кг. сахара, 2 ст. л. жидкого мёда и 1 ст. л. воды.

2. Дождитесь растворения кристаллов и закипания смеси. Варка проводится на минимальной мощности.

3. Такую смесь нужно томить от 15 минут до получаса. В результате паста должна получиться коричневого цвета.

4. Она будет пластичной и мягкой. Из массы легко скатываются шарики. Во время варки накрывайте кастрюлю крышкой. Готовую смесь храните в тёмном месте.

Противопоказания к проведению шугаринга

Изучив, как правильно делать шугаринг, не стоит забывать о возможных противопоказаниях. В домашних условиях процедура может пройти не так, как хотелось бы.

Шугаринг запрещается проводить, если имеются следующие противопоказания:

варикоз;
ишемия, гипертония;
травмы и другие кожные повреждения;
кожные воспаления и инфекции;
низкая свёртываемость крови;
тонкая кожа с близкорасположенными сосудами;
беременность;
только что приобретённый загар.

На самом деле проводить шугаринг довольно просто. Вовсе необязательно каждый раз обращаться в салон. Услугами профессионала можно воспользоваться в том случае, если вы не можете достать самостоятельно до определённой зоны.

Apple Watch Series 1 42mm with Sport Band

Характеристики

Общие характеристики

Тип: умные часы
Операционная система: Watch OS
Установка сторонних приложений: есть
Поддержка платформ: iOS 8
Поддержка мобильных устройств: iPhone 5 и выше
Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода
Вибрация: есть

Конструкция и внешний вид

Материал корпуса: алюминий
Цвета корпуса: серебристый, золотистый, розовое золото, темно-серый
Цвета браслета/ремешка: белый, коричневый, синий, черный
Способ отображения времени: цифровой (электронный)
Защита от ударов: есть
Тип стекла: устойчивое к царапинам
Влагозащита: есть, IPX7
Сменный браслет/ремешок: есть
Регулировка длины браслета/ремешка: есть
Габариты (ШхВхТ): 36.4×42.5×10.5 мм

Экран

Наличие экрана: есть
Тип: OLED, сенсорный, с подсветкой
Диагональ: 1.54″
Разрешение: 312×390
Число пикселей на дюйм (PPI): 340

Мультимедийные возможности

Воспроизведение аудио: есть
Видео: есть
Вывод аудио на Bluetooth-устройства: есть
Динамик: есть
Микрофон: есть
Разъем для наушников: отсутствует

Связь

Телефонные звонки: с помощью телефона или планшета
Мобильный интернет: отсутствует
Интерфейсы: Bluetooth 4.0, Wi-Fi, NFC

Память и процессор

Процессор: Apple S1P
Количество ядер процессора: 2
Объем встроенной памяти: 8 Гб

Дополнительная функциональность

Мониторинг: калорий, физической активности
Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик освещенности, встроенный пульсометр
Таймер: есть
Секундомер: есть

Питание

Аккумулятор: несъёмный Li-Ion
Время ожидания: 72 ч
Время работы в активном режиме: 18 ч
Время зарядки: 150 мин.
Тип разъема для зарядки: собственный
Беспроводная зарядка: есть
Дополнительная информация: операционная система: watchOS 3; синхронизация с атомными часами; вращающаяся кнопка используется для навигации и масштабирования; технология Taptic Engine (привод линейного перемещения внутри Apple Watch, обеспечивает тактильный отклик); беспроводная индуктивная зарядка — Magsafe; Siri; возможность записи голосовых сообщений; GPS с помощью смартфона; видоискатель для камеры iPhone; Apple Pay; вес: корпус — 30г; на запястье обхватом 140–210мм

Цена

Цена от 17 670 до 28 500 (Средняя цена: 20 450 руб.)

Вверх

Отзывы

Плюсы

— watchOS

— Обновленный CPU

— Taptic Engine

— Digital Crown

— 2,5D стекло

— Удобная смена ремешков

Минусы

— Заряда хватает на 1,5 дня, приходится заряжать каждый день

— 42мм маленький экран

— Стекло не устойчиво к царапинам

— Нет полноценного динамика

Комментарий

Перешел на Apple Watch после LG G Watch R на Android Wear. watchOS сейчас лучшая OS для смарт-часов. Много приложений и прекрасно работает с устройствами Apple. Удобно разблокировать Mac, не вводя пароль с помощью часов. Удобный интерфейс, заточенный под Digital Crown. Единственный недостаток — это отсутствие GPS, но для этого есть Series 2, да и iPhone всегда при мне. Оптимальное решение среди всех Apple Watch на рынке прямо сейчас.

Плюсы

Хватает аккумулятора на два дня не интенсивно использования ,мобильны легки советую.

Минусы

Комментарий

Тонкие практичные не мешают !

Плюсы

Заряда хватает на день до ночи. Просто вещь.

Минусы

немного тормозят

Комментарий

Пользуюсь второй месяц. Это просто шикарная штука! Все уведомления, постоянная проверка пульса, фитнес, громкая связь, шик и блеск! Некоторые основные размышления на форумах1. Нету других циферблатов .Считаю, что дополнительные не нужны, изначально их достаточно. Самое главное-любой циферблат делаешь под себя! В этом углу время, в том календарь, тут расписание2. Работают только 1 деньНочью все равно на зарядку ставлю, какой смысл работать дольше? Если командировки, берите внешний аккумулятор с собой, они заряжаются за час максимум. Я даже для статистики пульса стал в них спать, а утром перед работой пока собираюсь, они заряжаются3. Мало приложенийВсе, что нужно, там уже есть! Всякие смс, музыка, навигатор, фотки, инстаграм, шазам, мобильный банк- все уже можно скачать, так что удобно4. Ремешки дорогиеЭто да, полный атас! Почему я купил Часы за 30 тысяч, и ещё должен покупать кожаный красивый ремень за столько же , или просто полоску кожи за 10 тысяч неясно.

Плюсы

Отличный экран, динамик, микрофон и заменитель телефона, если он у вас в другой комнате. Быстро и стабильно все работает.

Минусы

Главный недостаток, оптимизация энергоэффективности, в режиме средней активности 2-2,5 дня, если отключить разные «фишки», можно сдержать 3-4 дня, но смысл без них теряется часов.

Комментарий

Приятный дизайн, выполняет свои функции на 100�Но цена примерно на 20��олжна быть дешевле, ИМХО.

Плюсы

качество

Минусы

не обнаружила

Комментарий

приобрела часы несколько месяцев назад по рекомендации подруги!доставка была быстрая!цена приемлемая!очень умные часы!просты в управлении!очень много полезных функций таких как:мобильная связь,интернет,блютуз,встроенный пульсомер и очень много других!аккамулятор долго держит зарядку!очень всем рекомендую!!!

Вверх

Apple Watch Series 1 38mm with Sport Band

Характеристики

Общие характеристики

Тип: умные часы
Операционная система: Watch OS
Установка сторонних приложений: есть
Поддержка платформ: iOS 8
Поддержка мобильных устройств: iPhone 5 и выше
Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода
Вибрация: есть

Конструкция и внешний вид

Материал корпуса: алюминий
Цвета корпуса: серебристый, золотистый, розовое золото, темно-серый
Материал браслета/ремешка: силикон
Цвета браслета/ремешка: белый, серый, розовый, черный
Способ отображения времени: цифровой (электронный)
Защита от ударов: есть
Тип стекла: устойчивое к царапинам
Влагозащита: есть, IPX7
Сменный браслет/ремешок: есть
Регулировка длины браслета/ремешка: есть
Габариты (ШхВхТ): 33.3×38.6×10.5 мм

Экран

Наличие экрана: есть
Тип: OLED, сенсорный, с подсветкой
Диагональ: 1.33″
Разрешение: 272×340
Число пикселей на дюйм (PPI): 343

Мультимедийные возможности

Воспроизведение аудио: есть
Видео: есть
Вывод аудио на Bluetooth-устройства: есть
Динамик: есть
Микрофон: есть
Разъем для наушников: отсутствует

Связь

Телефонные звонки: с помощью телефона или планшета
Мобильный интернет: отсутствует
Интерфейсы: Bluetooth 4.0, Wi-Fi, NFC

Память и процессор

Процессор: Apple S1P
Количество ядер процессора: 2
Объем встроенной памяти: 8 Гб

Дополнительная функциональность

Мониторинг: калорий, физической активности
Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик освещенности, встроенный пульсометр
Таймер: есть
Секундомер: есть

Питание

Аккумулятор: несъёмный Li-Ion
Время ожидания: 72 ч
Время работы в активном режиме: 18 ч
Время зарядки: 150 мин.
Тип разъема для зарядки: собственный
Беспроводная зарядка: есть
Дополнительная информация: операционная система: watchOS 3; синхронизация с атомными часами; вращающаяся кнопка используется для навигации и масштабирования; технология Taptic Engine (привод линейного перемещения внутри Apple Watch, обеспечивает тактильный отклик); беспроводная индуктивная зарядка — Magsafe; Siri; возможность записи голосовых сообщений; GPS с помощью смартфона; видоискатель для камеры iPhone; Apple Pay; вес: корпус — 25г; на запястье обхватом 130–200мм

Цена

Цена от 16 570 до 23 490 (Средняя цена: 19 450 руб.)

Вверх

Apple Watch Series 2 38mm Aluminum Case with Sport Band

Характеристики

Общие характеристики

Тип: умные часы
Операционная система: Watch OS
Установка сторонних приложений: есть
Поддержка платформ: iOS 8
Поддержка мобильных устройств: iPhone 5 и выше
Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода
Вибрация: есть

Конструкция и внешний вид

Материал корпуса: алюминий
Цвета корпуса: серебристый, золотистый, темно-серый, розовое золото
Материал браслета/ремешка: силикон
Цвета браслета/ремешка: белый, серый, розовый, черный
Способ отображения времени: цифровой (электронный)
Защита от ударов: есть
Тип стекла: устойчивое к царапинам
Влагозащита: есть
Класс водонепроницаемости: WR50 (душ, плавание без ныряния)
Сменный браслет/ремешок: есть
Регулировка длины браслета/ремешка: есть
Габариты (ШхВхТ): 33.3×38.6×11.4 мм

Экран

Наличие экрана: есть
Тип: OLED, сенсорный, с подсветкой
Диагональ: 1.33″
Разрешение: 272×340
Число пикселей на дюйм (PPI): 343

Мультимедийные возможности

Воспроизведение аудио: есть
Видео: есть
Вывод аудио на Bluetooth-устройства: есть
Динамик: есть
Микрофон: есть
Разъем для наушников: отсутствует

Связь

Телефонные звонки: с помощью телефона или планшета
Мобильный интернет: отсутствует
Навигация: GPS
Интерфейсы: Bluetooth 4.0, Wi-Fi, NFC

Память и процессор

Процессор: Apple S2
Количество ядер процессора: 2
Объем встроенной памяти: 8 Гб

Дополнительная функциональность

Мониторинг: калорий, физической активности
Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик освещенности, встроенный пульсометр
Таймер: есть
Секундомер: есть

Питание

Аккумулятор: несъёмный Li-Ion
Время ожидания: 72 ч
Время работы в активном режиме: 18 ч
Время зарядки: 150 мин.
Тип разъема для зарядки: собственный
Беспроводная зарядка: есть
Дополнительная информация: операционная система: watchOS 3; синхронизация с атомными часами; вращающаяся кнопка используется для навигации и масштабирования; технология Taptic Engine (привод линейного перемещения внутри Apple Watch, обеспечивает тактильный отклик); беспроводная индуктивная зарядка — Magsafe; Siri; возможность записи голосовых сообщений; видоискатель для камеры iPhone; Apple Pay; вес: корпус — 28.2г; на запястье обхватом 130–200мм

Цена

Цена от 23 940 до 42 000 (Средняя цена: 27 450 руб.)

Вверх

10 место

Apple Watch Series 2 42mm with Nike Sport Band

Характеристики

Общие характеристики

Тип: умные часы
Операционная система: Watch OS
Установка сторонних приложений: есть
Поддержка платформ: iOS 8
Поддержка мобильных устройств: iPhone 5 и выше
Уведомления с просмотром или ответом: SMS, почта, календарь, Facebook, Twitter, погода
Вибрация: есть

Конструкция и внешний вид

Материал корпуса: алюминий
Цвета корпуса: темно-серый, серебристый
Материал браслета/ремешка: силикон
Цвета браслета/ремешка: черно-зеленый, черно-серый, серо-зеленый, серо-белый
Способ отображения времени: цифровой (электронный)
Защита от ударов: есть
Тип стекла: устойчивое к царапинам
Влагозащита: есть
Класс водонепроницаемости: WR50 (душ, плавание без ныряния)
Сменный браслет/ремешок: есть
Регулировка длины браслета/ремешка: есть
Габариты (ШхВхТ): 36.4×42.5×11.4 мм

Экран

Наличие экрана: есть
Тип: OLED, сенсорный, с подсветкой
Диагональ: 1.54″
Разрешение: 312×390
Число пикселей на дюйм (PPI): 340

Мультимедийные возможности

Воспроизведение аудио: есть
Видео: есть
Вывод аудио на Bluetooth-устройства: есть
Динамик: есть
Микрофон: есть
Разъем для наушников: отсутствует

Связь

Телефонные звонки: с помощью телефона или планшета
Мобильный интернет: отсутствует
Навигация: GPS
Интерфейсы: Bluetooth 4.0, Wi-Fi, NFC

Память и процессор

Процессор: Apple S2
Количество ядер процессора: 2
Объем встроенной памяти: 8 Гб

Дополнительная функциональность

Мониторинг: калорий, физической активности
Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик освещенности, встроенный пульсометр
Таймер: есть
Секундомер: есть

Питание

Аккумулятор: несъёмный Li-Ion
Время ожидания: 72 ч
Время работы в активном режиме: 18 ч
Время зарядки: 150 мин.
Тип разъема для зарядки: собственный
Беспроводная зарядка: есть
Дополнительная информация: операционная система: watchOS 3; синхронизация с атомными часами; вращающаяся кнопка используется для навигации и масштабирования; технология Taptic Engine (привод линейного перемещения внутри Apple Watch, обеспечивает тактильный отклик); беспроводная индуктивная зарядка — Magsafe; Siri; возможность записи голосовых сообщений; видоискатель для камеры iPhone; Apple Pay; вес: корпус — 34.2г; на запястье обхватом 140–210мм

Цена

Цена от 24 990 до 36 990 (Средняя цена: 27 990 руб.)

Вверх

Отзывы

Плюсы

улучшили автономность, защита от влаги, пошустрее стали, GPS трекинг для тренировок без телефона

Минусы

Стекло защищающее экран царапается довольно легко, это никак не вяжется со спортом.Смысл в подобного рода устройствах по прежнему весьма сомнителен.Поиграть месяц и продать на Авито.К сожалению этот продукт Apple оказался пустышкой.

Комментарий

прежде чем вломить за гаджет подобного рода 30 ты₽ и выше, подумайте много раз.

Вверх

12 место