Массаж и гимнастика при сахарном диабете — это обязательные процедуры, помогающие сохранить здоровье ног.
Всем диабетикам рекомендуется знать основные правила самомассажа и комплекс упражнений для проведения гимнастики дома.
Массаж и гимнастика ног при диабете направлены на улучшение состояния пациента.
Также данные процедуры рекомендуются в качестве эффективной профилактики диабетической стопы.
Можно ли делать массаж ног при диабете?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Дело в том, что массаж ног имеет как показания к применению, так и противопоказания.
Лечебный массаж воздействует на стопы, где расположено много нервных окончаний, правильно воздействуя на которые можно значительно улучшить состояние больного при нейропатии и предотвратить развитие диабетической стопы.
Показаниями к массажу (самомассажу) нижних конечностей являются:
- напряжение и боли в мышцах ног, скованность;
- застойные явления в конечностях вследствие малоподвижности;
- нарушение обменных процессов в ногах, выражающихся в сухости кожи, синюшности и пр.;
- снижение чувствительности, атрофирование нервных окончаний;
- легкие степени отечности;
- болезни опорно-двигательного аппарата;
- ороговение кожных покровов и пр.
Массажные процедуры способствуют нормализации лимфо- и кровотока в ногах, снимают усталость, ускоряют метаболизм и регенерацию тканей.
Однако несмотря на отличный лечебный эффект процедура имеет некоторые противопоказания:
- некроз, трофические язвы, гангрена и другие серьезные кожные дефекты;
- острые эндокринные состояния (гипогликемия);
- обострение соматических заболеваний на фоне сахарного диабета;
- варикозное расширение вен, склонность к тромбообразованию.
Перед началом курса самомассажа необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет наилучшие массажные приемы, частоту и интенсивность процедуры в зависимости от вашего состояния.
Какой массаж ног при диабете наиболее полезен?
Различают следующие виды массажа, которые полезны для диабетиков:
1. Локальный массаж.
Направлен на уменьшение и устранение болей. Применяется для мягких тканей икроножных мышц.
2. Общий массаж.
Делается ежедневно для профилактики осложнений диабета. Данная процедура затрагивает все части конечности: стопы, голени, икры.
3. Точечный массаж для ступней.
Отлично помогает для предотвращения диабетической стопы, при усталости ног, перегрузке ступней и пр.
4. Импульсный массаж.
Короткая и интенсивная процедура нормализующая кровообращение. Помогает при наличии склонности к застойным явлениям в конечностях.
5. Воздействие при помощи массажеров.
Обратите внимание, что не все виды массажеров, продающихся в аптеках и интернете, можно использовать диабетикам. Лучший массажер для ног при сахарном диабете — вибрационный. Вибромассажеры помогают облегчить боль, снимают усталость, стимулируют нервные окончания.
6. Массажные коврики.
При помощи специальных ковриков для массажа отлично лечатся спазмы, отеки, симптомы нейропатии. Регулярное применение коврика в соответствии с инструкцией является одним из лучших профилактических средств для конечностей при диабете.
7. Гидромассаж.
Делается при помощи гидромассажной ванночки. Такой массаж способствует расслаблению ног, предотвращает их сухость и шелушение, а также мягко воздействует на нервные окончания.
Выбор того или иного вида массажа зависит от предпочтений пациента, его состояния и финансовых возможностей.
Массажные коврики и массажеры для ног в нашем интернет-магазине
продаются по доступной цене, именно поэтому их рекомендуют сочетать с общим массажем, который можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Как делать массаж ног при сахарном диабете?
Сеанс самомассажа начинается с обработки рук тальком, детской присыпкой или маслом для массажа. Такая обработка способствует лучшему скольжению по коже и помогает не допустить ее повреждения.
Перед процедурой необходимо тщательно осмотреть ноги на предмет высыпаний, вздувшихся вен, изъязвлений. При их наличии массаж лучше отложить до устранения противопоказаний.
Эффективный массаж ног при сахарном диабете 2 типа рекомендуется начинать с теплой расслабляющей ванночки для ног.
В воду можно добавить морскую соль и отвар трав. Продолжительность ванночки 10-15 мин.
После этого ноги необходимо просушить и только после этого приступать к массажу. Сеанс лучше всего проводить в сидячем положении.
Процедура массажа для диабетиков состоит из поочередного применения следующих массажных приемов:
1. Поглаживания.
С них начинается и заканчивается сеанс самомассажа. Легкие поглаживания позволяют «разбудить» нервные окончания и подготовить их к дальнейшему воздействию.
2. Интенсивные растирания.
Помогают восстановить кровообращение и чувствительность.
3. Разминания.
Обладают тонизирующим эффектом для мышц. Проходит скованность, онемение, мышечные спазмы.
4. Вибрации.
Легкие постукивания кулаком, ладонью или пальцами. Способствуют регенерации кожи и нормализации работы нервных окончаний.
5. Поколачивания.
Более сильные и продолжительные вибрации. Рекомендуется их делать не более 3-5 секунд. Обладают отличным тонизирующим эффектом и способствуют укреплению мышц.
Каждый элемент массажной техники должен повторяться 2-3 раза в процессе сеанса. Главное правило — умеренное приложение силы. Процесс не должен доставлять боли или негативных эмоций.
При проведении массажной процедуры необходимо соблюдать также следующие правила:
- массаж ног при диабете 2 типа начинается от пальцев с постепенным движением к голени и коленному суставу;
- подколенная ямка не подвергается воздействию!
- нажим и интенсивность зависит от особенностей массируемого участка (на икрах и ступнях нажим больше, на голенях и лодыжках — меньше);
- все действия делаются аккуратно, без спешки, чтобы избежать травмирования кожи;
- сеанс заканчивается легким поглаживанием.
После массажа рекомендуется мазать ноги специальными кремами
с увлажняющим и регенерирующим эффектом.
Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о мазях для диабетиков и заказать их с доставкой на дом или по почте.
Пациентам стоит знать, что во многих случаях самостоятельный массаж, как и лечение диабетической стопы народными средствами
, является лишь дополнением к медикаментозной терапии, дополняя, но не заменяя ее.
Спорт и упражнения для ног при сахарном диабете
Специалисты в области лечебной физкультуры рекомендуют диабетикам обратить внимания на те виды спорта и упражнения для ног при диабете, которые оказывают минимальную нагрузку на ноги, но в то же время помогают нормализовать кровоток и сохранить мышцы конечностей в тонусе.
К таким видам спорта относят:
- ходьба или пешие прогулки;
- медленный бег;
- плавание;
- размеренное катание на велосипеде;
- медленный спокойные танцы;
- аквааэробика;
- лечебная гимнастика.
Важно, чтобы занятия приносили радость, нельзя заниматься «через силу».
Для всех диабетиков при занятиях спортом важно правильно распределить давление веса тела на стопу. Для этого необходимо носить диабетические стельки
с разгружающим эффектом.
Кликните по картинке ниже, чтобы узнать подробнее о стельках для ног при диабете и заказать их с доставкой на дом или по почте.
Пожилым пациентам при совершении пеших прогулок рекомендуется использовать специальную трость.
Ежедневная домашняя гимнастика ног при сахарном диабете
Ежедневная гимнастика для ног занимает 10-20 минут в день. Такая профилактика диабетической стопы
является очень действенным способом избежать развития болезни.
В комплекс базовых упражнений входит:
- Сгибание/разгибание пальцев ступней.
- Поочередное вставание на носочки и пяточки.
- Поднимание носочков верх, не отрывая пятки от пола.
- Поочередное вращение пятками и носками.
- Выпрямление ног на весу с поднятием колена.
- Сгибание/разгибание ног в голеностопном суставе.
- Круговые движения прямыми ногами.
- «Рисование» в воздухе цифр вытянутыми ногами.
- Катание мячика ступней.
- «Велосипед» в воздухе.
Все упражнения делать по 1-2 минуты. Уже после недели регулярных занятий вы почувствуйте улучшение: нормализуется чувствительность и кровообращение, стопы начнут меньше уставать, повысится тонус мышц.
Также для предотвращения заболеваний стоп необходимо знать, как ухаживать за ногами при диабете
и следовать рекомендациям врачей.
В нашем интернет-магазине собраны самые эффективные и современные средства для ног при диабете. Мы осуществляем доставку по всей России курьером на дом, в пункты выдачи заказов и почтой. Кликните на картинку ниже и узнайте подробнее.
Что такое сушка тела и как составить меню
Основной принцип сушки тела – это правильное питание. На данном этапе исключаются все лишние продукты, остается только необходимый минимум. В них содержится определенное количество калорий, но при физических нагрузках и интенсивной жизнедеятельности они легко теряются. Примерное меню на сушке выглядит так:
- Завтрак: каши без масла и соли, овощи низкой калорийности, допустим 1 фрукт.
- Обед: салат с зеленью без майонеза и соли, отварное мясо, например, грудинка куриная, каша.
- Ужин: творог, фрукт, йогурт.
Все это – продукты, которые помогут избежать лишнего веса. Их универсальность помогает просто и эффективно составить необходимое меню. Важно помнить о требованиях, которые помогут в сушке тела.
Нельзя питаться большими порциями. Каждый прием пищи – это только способ восполнить необходимый объем калорий. Средняя длительность диеты – 5 недель. Необходимо обеспечить себя на это время тем количеством энергии, которое достаточно для человека.
В меню включают только натуральные продукты! Забегая вперед, отметим, что полностью исключаются:
- Сахар;
- Хлеб;
- Копчености;
- Полуфабрикаты;
- Чипсы;
- Кофе;
- Майонез.
Необходимо оставить только продукты, которые не требуют дополнительных сил системы пищеварения. Так, многие исключают яйца. На самом деле они необходимы, даже полезны. Но их употребляют только в вареном виде, устранив желток. Его легче всего убрать до готовки. Необходимо найти пустую пластиковую бутылку. Яйцо аккуратно разбивается. Желток должен остаться целым. Его убирают, взяв бутылку и немного сжав ее, чтобы вышел воздух. Прикоснувшись горлышком к желтку, руку нужно ослабить. Он естественным образом окажется в бутылке. Затем белок варят, или даже жарят, но лучше на сковороде с защитным слоем, с минимумом масла.
Что исключают из питания при сушке тела
Важно понимать, что такое сушка тела и какие продукты нельзя употреблять. Одно из основных правил сушки – устранение соли и масла. Последнее можно использовать в очень скромном количестве, и это должны быть растительные сорта. соль же надо отложить. Она мешает воде уходить из организма. Это опасно, могут появиться отеки, пища переваривается дольше, органы пищеварения не справляются с излишками воды.
Сахар также нужно убрать. Некоторые профессионалы откладывают и мед. Это все высококалорийные продукты, мешающие добиться цели.
Среди основных принципов сушки – простое меню. Включив в него зелень, можно добавить необходимый объем питательных веществ. Потребуется найти продукты с клетчаткой. Это все зеленые овощи: хрустящие, сочные. Наибольший объем клетчатки содержится в капусте. Ее лучше не варить, а употреблять сырой. Она сочетается с мясом и кашей.
Каша должна принадлежать к определенной категории. Манка и ячка нежелательны. Лучше выбирать сорта крупных фракций, такие, как гречка или овсянка.
Сочетание продуктов также очень важно. Не секрет, насколько эффективно рациональное питание. Но лучше сочетать пищу. И каша, и мясо дополняются зеленью. Используя подобные комбинации, проще всего создать правильное меню, полезное для пищеварения.
Сушка тела — это очень строгая диета. Она имеет ряд противопоказаний, которые нужно учитывать. Опасно садиться на эту диету при язве желудка, камнях в печени, сердечных заболеваниях. Важно выяснить состояние крови. Если у пациента малокровие, диета противопоказана. Ее не рекомендуют при заболеваниях щитовидной железы, сахарном диабете. На нее не садятся беременные, молодые мамы.
Надеемся, что вы разобрались в том, что такое сушка тела. В завершении уточним: сушка – это целый процесс, с физическими упражнениями, аэробикой, определенным режимом жизни. Но питание играет в нем ключевую роль. Люди, не занимающиеся спортом, удачно расправляются с лишним весом, хотя этап похудения будет длиться несколько дольше.
Получить бесплатную консультацию диетолога посредством видео связи можно здесь https://kak-bistro-pohudet.ru/zapis-na-onlajn-konsultacziyu-dietologa.html
