Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Диета 6 лепестков — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете лепестки и примеры рецептов.

Диета 6 лепестков — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете лепестки и примеры рецептов.
logo

Шведская диета диетолога Анны Юханссон «6 лепестков» (часто называемая «диета ромашка», «цветочная диета») основана на шестидневном моно меню. Создательница диеты визуализировала свою идею в виде цветка с шестью лепестками (днями). На каждом лепестке она изобразила продукт, разрешенный к употреблению в этот день. Главное, употреблять продукты именно в той очередности, в которой это рекомендовано. Тогда за каждый шестидневный цикл можно потерять от 2 до 5 килограммов. Давайте подробнее разберемся в особенностях этой системы питания.

Выход из диеты

Ответственно отнеситесь к выходу из диеты. Первые дни старайтесь употреблять продукты из рациона питания «6 лепестков», постепенно добавляя к ним другие виды продуктов. Разнообразие и калорийность блюд нужно увеличивать постепенно, придерживаясь в целом низкокалорийного рациона питания. Повторять курс похудения можно не раньше, чем через 30 дней после его окончания.

Чтобы решить, как питаться после диеты, просто прислушайтесь к своему организму. Ведь вы уже успели отвыкнуть от вредной, нездоровой пиши. Продолжайте ограничивать употребление сладкого, жаренного, жирного. Блюда готовьте в пароварке или в духовке. А также, не забывайте про легкие физические нагрузки и здоровый образ жизни.

На вопрос, можно ли пить кофе, диетологи отвечают, что одна чашка черного несладкого кофе, конечно, не повредит. Однако лучше пить зеленый чай или настои на травах, которые сами по себе способствуют снижению веса.

Противопоказания

  • хронические заболевания печени;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевания почек;
  • сахарный диабет;
  • любые заболевания, при которых показан строгий режим питания;
  • заболевания сердца;
  • нельзя придерживаться диеты при беременности и кормлении грудью.

Цветочная система питания показана для снижения веса практически всем категориям людей, так как не предполагает голодания. Однако, вредна ли система для похудения «6 лепестков» именно для вашего организма, ответит ваш лечащий врач, исходя из вашего состояния здоровья. При соблюдении всех рекомендаций, снижение веса происходит достаточно быстро, поэтому перед тем, как начать придерживаться этой системы питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Приложение на Android

Чтобы облегчить себе процесс моно диеты для похудения 6 лепестков и превратить его в увлекательное занятие, вы можете бесплатно скачать приложение «Диета 6 лепестков» на свой смартфон или планшет. Эта умная программа подробно расскажет о каждом дне из курса похудения, поможет подобрать меню, построит график изменения вашего веса.

Отзывы и результаты похудевших

Диетологи считают шведскую систему для похудения очень эффективной, так как в ней реализован действенный для похудения принцип раздельного питания. Для достижения максимальных результатов, выполняйте следующие советы и рекомендации:

  • питайтесь дробно, небольшими порциями;
  • пейте много жидкости;
  • занимайтесь фитнесом;
  • не начинайте процесс похудения, если вы только что переболели и ваш организм ослаблен;
  • выбирайте свежие продукты, не готовьте впрок;
  • хотя соль и специи не запрещены, постарайтесь минимизировать их количество, так как они стимулируют аппетит и задерживают жидкость в организме;
  • во время похудения не употребляйте алкоголь, так как он тоже содержит калории и, к тому же, стимулирует аппетит.

Елена Владимировна Горчакова, 45 лет

Все шесть дней я получала удовольствие от еды. Первый день приготовила кету на пару, во второй — наслаждалась свежими овощами на гриле, на третий запекла курицу в духовке, в четвертый — чередовала свои любимые каши, в пятый — ела творожную запеканку, а в последний день – разнообразные фрукты, соки. Я очень довольна результатом – за шестидневный круг мой вес снизился на 5 килограммов, без стресса и чувства голода.

Ирина Николаевна Бельчик, Саратов, 36 лет

Это просто замечательная система похудения! Всего за два цикла я сбросила 10 килограммов. После месячной передышки повторила курс и сбросила еще 8. Теперь питаюсь обычной пищей, но про жирную и жареную даже забыла. Организм уже привык к правильному питанию, поэтому вес не возвращается.

Отзывы врачей и специалистов

Инна Александровна Воронова, врач-диетолог, сотрудник клиники по контролю веса

Я очень люблю систему для похудения Анны Юханссон за ее эффективность. В ней все очень продумано, а если строго следовать рекомендациям, можно быстро и безболезненно похудеть без вреда для здоровья. Несмотря на то, что это моно система питания, в течение цикла из шести дней человек получает полнорационное питание. В меню по этой системе есть все, что нужно организму, поэтому я часто использую шведскую диету 6 лепестков в своей работе с пациентами.

Илюхин Игорь Михайлович, врач-терапевт

Как к врачу общей практики, ко мне часто обращаются пациенты, собирающиеся сесть на ту или иную систему похудения. Я всегда поддерживаю тех, кто выбрал шведскую систему «6 лепестков». При отсутствии противопоказаний, диета 6 лепестков очень эффективна для снижения веса, к тому же, приучает человека придерживаться здорового сбалансированного питания в последующей жизни. Лишний вес всегда негативно сказывается на состоянии здоровья всех внутренних органов, а также опорно-двигательного аппарата пациентов. А употребление в пищу только вредной пищи приводит к сердечнососудистым заболеваниям. Поэтому я рекомендую своим пациентам избавляться от лишнего веса и использовать для этого шведскую моно диету для похудения.

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, рецепты, ответы диетологов на вопросы читателей

Данная система питания была разработана Анной Юханссон — известным врачом-диетологом из Швеции (поэтому её иногда называют шведской). Большую часть жизни она посвятила поискам чудодейственной «вакцины» от лишнего веса, и, в конце концов, ей это удалось.

Программа очень красиво называется — диета 6 лепестков, что заставляет непосвящённых ассоциировать её с цветами. На самом деле с ними её ничего не связывает, но результатов она позволяет добиться очень даже внушительных.

Суть диеты

Не так давно монодиета для похудения 6 лепестков была единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Были проведены добровольные испытания, которые показали неплохие результаты: худеющие ежедневно теряли около 800 гр, при этом сохраняя хорошее самочувствие.

В конце эксперимента были назначены дополнительные медицинские исследования, согласно которым, многие показатели здоровья у всех участников оказались улучшенными. Т. е. данная система питания позволяет не только бороться с лишним весом, но и укрепляет организм.

Её суть — в раздельном питании, благодаря которому достигается необходимая эффективность. Продолжительность — всего 6 дней (отсюда — цифра в названии диеты). На протяжении похудения требуется соблюдать 6 монодиет, следующих друг за другом: на каждую — по 1 дню.

Внимание!

При этом категорически запрещается нарушать последовательность, т. к. она представляет собой чередование белковых и углеводных дней. В течение суток придётся употреблять продукты, относящиеся к одной пищевой категории и идентичные по своему химическому составу.

Порядок следования таков:

  1. Рыбный день (белковый лепесток);
  2. Овощной (углеводный);
  3. Куриный (белковый);
  4. Злаковый (углеводный);
  5. Творожный (белковый);
  6. Фруктовый (углеводный).

Почему же тогда 6-лепестковая диета так интересно названа, если в меню нет ничего похожего на травы и цветы? Это не что иное, как психологическая уловка от разработчика. Она направлена на поддержание «морального здоровья» худеющих.

Анна Юханссон таким образом хотела подбодрить последователей системы питания.

Она советует сделать собственными руками цветок с бумажными лепестками, на которых должно быть написано название монодиет.

Эта ромашка должна висеть на видном месте в квартире и мотивировать в моменты, когда хочется сорваться. Если отрывать ежедневно по лепестку, это усилит эффект и поможет перенести голодовку легче.

По теме:  Выход из кето диеты

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-6-lepestkov.html

Меню диеты 6 лепестков

Каждая из нас хочет сбросить лишние килограммы и при этом не сильно отказывая себе в еде. Именно для таких Анна Юханссон разработала диету 6 лепестков. Статистика показывает, что при строгом соблюдении правил, за сутки можно потерять 0,5 – 0,8 кг.

Суть данной диеты в том, что она продолжается ровно шесть дней и включает в себя шесть монодиет:

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • творожная;
  • фруктовая.

Важным условием является то, что нельзя менять местами дни, обязательно нужно придерживаться этого порядка.  Меню составлено таким образом, что белковые и углеводные дни чередуются между собой.

Автор диеты советует, что перед началом нужно вырезать из бумаги цветочек с шестью лепестками, повесить его, к примеру, на холодильник, и каждый день отрывать лепесток, тем самым приближая себя к цели.

На протяжении всей диеты нужно пить воду, зеленый или черный чай, кофе, но в небольшом количестве.

Давайте разберемся, что представляет собой каждая из монодиет.

Меню диеты 6 лепестков — первый рыбный день

Разрешается есть разные сорта рыбы в тушеном, вареном и запеченном виде. Можно использовать немного соли, приправ и зелени. Также хорошо подойдет рыбный бульон. Рыбы должно быть в готовом виде 0,3-0,5 кг.

Меню первого дня исключительно рыбное не просто так. Рыба очень хорошо усваивается и при этом она низкокалорийный продукт.

Меню диеты 6 лепестков — второй овощной день

Во второй день Вы можете съесть 1-1,5 кг овощей. С ними можно делать все что угодно, но не жарить. Эта монодиета тоже низкокалорийная, насыщает организм углеводами. Не стоит пугаться, что Вы потребляете только углеводы. Для того чтоб организм переварил их, требуется больше энергии, чем той, которая поступает с овощами в пищу.

Меню диеты 6 лепестков — третий куриный день

В этот день разрешено съесть 0,5 кг куриного филе. Готовить его можно с солью, специями и зеленью в любом виде, кроме жареного. Также можно сделать куриный бульон.

Меню диеты 6 лепестков — четвертый злаковый день

Можно есть любые виды каш, семечки, зерновые хлебцы, отруби, пророщенные семена, злаки, клетчатку.  В этих продуктах содержатся сложные углеводы, а на их переваривание нужно больше энергии. В итоге Вы должны съесть 0,2 кг.

Меню диеты 6 лепестков — пятый творожный день

Есть одно правило: не нужно переступать порог жирности творога, он должен быть не более 5%. Разрешается пить молоко. Съесть нужно 0,5 кг творога. Вместе с творогом в организм будет поступать белок, который пополнит запасы нужных минеральных веществ.

Меню диеты 6 лепестков — шестой фруктовый день

Разрешается есть любые фрукты в любом виде. Можно пить фруктовые соки. Из специй  хорошо подойдет корица и ванилин. Фруктов необходимо съесть в количестве 1-1,5 кг.

Что делать после диеты?

Некоторые начинают цикл заново, это зависит от Ваших целей. Другие устраивают разгрузочный день, то бишь, ничего не едят, пьют только воду.

Меню диеты 6 лепестков — вкусные рецепты

  • Минтай запеченный. Посолите минтай, поперчите, затем выложите на противень, положите на рыбу зелень.
  • Творожный пудинг. Сварите манную кашу на молоке без комочков (на 70 мл молока 30 г манки). Остудить, добавить 100-150 г творога, 10 г кураги или изюма. Перемешать, добавить взбитый белок, выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать до образования корочки (примерно 25 минут).
  • Овощной суп с баклажанами. Необходимо: 1 морковь, 1 баклажан, 2 помидора,  2 луковицы, зубчик чеснока, укроп, базилик, соль, перец горошком, 0,75 л воды. Нарезаем овощи: морковь соломкой, баклажан кубиком, помидоры дольками, лук и зелень очень мелко. Когда вода закипит, опускаем овощи в такой последовательности: баклажан, морковь, лук, помидоры, зелень. Варим на слабом огне 20 минут. После добавляем растертый чеснок, соль.
  • Куриная грудка. Грудку очищаем, натираем травами, заворачиваем в фольгу, запекаем до готовности.
  • Смузи из киви и банана. Нам понадобится киви – 2 шт., банан – 1шт., яблочный сок без сахара – 50 мл. Все сбиваем в блендере. Готово!

Видно, что на диете голодать не придется, Вы просто научитесь питаться правильно и с пользой для себя. Результат от диеты 6 лепестков действительно есть.

Источник: http://SovetClub.ru/menyu-diety-6-lepestkov

Диета 6 лепестков — отзыв

Среднее: 4.1 (213 )

25 Май, 2012 — 17:39отзыв от EKatrin

Этот отзыв решила написать , так сказать, по горячим следам, и чтобы контролировать себя=)Каждый день буду добавлять результат по прошедшему дню. О диете 6 лепестков узнала совсем-совсем недавно и твердо решила придерживаться.

Суть ее очень проста:чередование углеводных и белковых дней, 6 дней-6монодиет1 день: рыба-жарить нельзя, можно запечь,сварить,посыпать специями2 день: овощной день-тушим,варим,едим сырые овощи, солить можно3 день:куриный день-тоже жарить нельзя4 день: злаковый день-можно кушать каши,семечки, хлебцы5 день:творожный день-творог обезжиренный, можно чуть-чуть молока6 заключительный день-фруктовый день, сахар в чистом виде нельзя,зато можно кушать любые фрукты,ягоды тоже .Мой начальный вес 65 кг при росте 162,излишек явно чувствуется, при этом вес сбрасывается очень и очень тяжело.Когда-то читала, что это последствия от набора веса с гормональными таблетками. Решила пробовать диету срочно

1 день: утром в пароварке готовила замороженную рыбу,тк другой с утра дома не нашла .Добавила специальную приправу для рыбы. Приготовленная рыба оказалась редкостной дрянью. В следующий раз куплю рыбку в собственном соку. Пришлось сразу начать с овощного дня. С утра съела овощной салат из пары огурцов и помидора.На обед приготовила рагу из подручных овощей: 2 молодых кабачка, 2 помидора без кожицы, морковь, несколько перышек зеленого лука, половинка луковицы, парочка зубчиков чеснока и 1 средняя картофелина. Потушила под крышкой после легкой обжарки на 2 ложках подсолнечного масла. Вкусно! С удовольствием поужинала тем же блюдом. Не испытала никаких трудностей в первый день, чувствую себя хорошо

2 день: с утра взвесилась: минус 1 кило!куриный день предполагал половину крупной курицы, сваренной в пароварке. Люблю курятину,думала, что съем много, на самом деле к вечеру осталась почти половина от сваренного . Днем чувствовала себя превосходно, к вечеру прилегла отдохнуть и после сна почувствовала легкое головокружение и слабость. Сессия требует умственного труда, вечером было много заданий, для поддержания сил съела зеленое яблоко.3 день: отвес еще примерно 800 граммов. Чувствую легкость! Сегодня ем кашу. купила гречневую кашу с грибами. на пачке было написано ,что следует добавить ложку масла в кашу, я не добавляла. разработчики советуют употребить за этот день 200г каши(это в сухом виде). Как раз 200г мне хватило, чтобы быть сытой целый день. Днем пила молочную сыворотку-люблю молочное, да и в жаркий день хорошо охлаждает. Специи и кетчуп не использовала. Трудно не было4 день-творожный.От каши с утра грамм 300 плюс. Кушаю творог, обезжиренный рассыпчатый, выпила за день пару стаканов молока из магазина, к вечеру приезжали гости, съела кусочек пиццы размером с..даже не знаю…1,5 спичечных коробка. вот это дрянь!. Больше не нарушала,тк даже не хотелось зажевать чего-нибудь запретного. На твороге легче, чем я думала:не тошнит, силы есть. Советую взять обезжиренный, но именно РАССЫПЧАТЫЙ. Как часто творог «нулевка» в брикетах похож по вкусу на известку5 день. Смотрим , как отразилась пицца. и…62,5кг! получается,в среднем уходит по 0,5 кило за день! Найс! ниже отметки 63 стрелка весов не уходила уже давно. Воодушевлена. С утра съела апельсин и кофе с молоком.Занимаюсь уборкой в доме-энтузиазм и легкость через край! чуть-чуть животик втянулся.Смотрим дальше6день: после фруктового дня стрелка двинулась ниже еще граммов на 200

Примечания: первые килограммы уходят очень быстро, но первый же день «свободного» питания вернули все обратно. Из чего можно сделать вывод, что жир так быстро не уходит.

Однако, даже после формального «потолстения» обратно, все равно чувствуется некая легкость. Ни разу за время диеты не наблюдала отеков, хотя соль не ограничивала. повторю обязательно еще.

Думаю, если продержаться пару кругов этой диеты, результат будет значительным, уйдет не только вода

сообщить о нарушении

EKatrin рекомендует Диета 6 лепестков

Другие отзывы

Смотрите также

Источник: http://irecommend.ru/content/eksperimentotchet-po-kazhdomu-dnyu

Сейчас стало появляться множество монодиет, целью которых является быстрая и эффективная потеря веса. Девушки в погоне за стройной и красивой фигурой пробуют их все, понимая, что многие из этих диет малоэффективны и составлены не специалистами, а людьми, которые наживаются на бедах других. Нет смысла учиться на своих ошибках — учитесь на чужих! По многочисленным отзывам в интернете, пестрящим картинкам счастливых похудевших женщин, самая эффективная монодиета — диета «6 лепестков».

Основные принципы диеты 6 лепестков

Следование новой монодиете каждый новой день — основной принцип этой диеты. Продолжительность одного цикла этой диеты — 6 дней. Новый день — новые продукты. Но главным правилом этой диеты является строгое чередование монодней, следование которым поможет вам в скорейшей потере лишнего веса.

День 1

Рыбный день. В этот день нужно питаться исключительно рыбой, чтобы ваш организм получил как можно больше белков.

Примерное меню:

 — завтрак: отварное филе минтая, хека или судака

 — перекус: нежирная рыба, запеченная в духовки с пряными травами

 — обед: рыбный суп (без овощей)

 — перекус: любая рыба на пару

 — ужин: отварная рыба нежирных сортов с пряными травами

День 2

Овощной день. В овощной день вы обеспечиваете свой организм важными элементами — углеводами. Ешьте больше овощей, не ограничивайте себя, кушайте столько, сколько необходимо вам для насыщения.

Примерное меню:

 — завтрак: салат из капусты и моркови, натертых на терке

 — перекус: овощное рагу

 — обед: овощной суп-пюре

 — перекус: овощи, приготовленные в пароварке

 — ужин: тушеная капуста с морковью и редисом

День 3

День куриной грудки. Снова максимальное потребление белков, которые можно получить из куриной грудки. Ее можно есть в запеченном, вареном виде или приготовленной на пару. В промежутках между приемами пищи — куриный бульон.

Примерное меню:

 — завтрак: отварная куриная грудка

 — перекус: курятина, приготовленная на пару

 — обед: бульон с куриным мясом и пряными травами

 — перекус: отварное куриное мясо

 — ужин: куриная грудка, запеченная в фольге

День 4

Злаковый день. Загружайте свой организм необходимыми ему углеводами! Каши, крупы идеально подходят для питания в этот день диеты «6 лепестков». Предпочтение отдается овсяной, гречневой и рисовой кашам.

Примерное меню диеты 6 лепестков:

 — завтрак: каша 4 злака на воде

 — перекус: вареный рис

 — обед: овсяная каша

 — перекус: ячневая каша на воде

 — ужин: гречневая каша с пряными травами

День 5

Творожный день. Снова белки, необходимые организму для постройки мышц. Можно есть творог с низким процентом жирности.

Примерное меню:

 — завтрак: творог, заправленный натуральным белым йогуртом без добавок

 — перекус: сырники без сахара и муки на пару

 — обед: творог с небольшим количеством молока

 — перекус: творог, заправленный натуральным белым йогуртом без добавок

 — ужин: творог без добавок

День 6

Фруктовый день. В этот день вам позволено кушать любые фрукты, какие вам хочется.

Примерное меню:

 — завтрак: два яблока, апельсин

 — перекус: финики

 — обед: фруктовый салат без заправки

 — перекус: банан, яблоко

 — ужин: любые фрукты не более 500 г

Во время диеты можно пить любые чаи без сахара.

Достоинства диеты «6 лепестков»

 — качественная и большая потеря веса за маленький срок

 — меню этой диеты предполагает употребление всех необходимых организму веществ

 — доступная цена продуктов

 — во время этой диеты происходит очищение всего организма от шлака и токсинов

Недостатки диеты «6 лепестков»

Диета не подходит беременным женщинам, а также людям с плохим функционированием печени.

Выход из диеты

Поскольку меню диеты сбалансировано и богато витаминами, худеющий не будет чувствовать чувство голода. Поэтому диета не имеет строгого выхода, которому нужно следовать, чтобы не набрать потерянные килограммы, а их, к слову, может быть от 4 до 8 за один цикл этой диеты. Но все же, чтобы избежать перегрузки организма и пищеварения, в первые дни после диеты не следует употреблять сладкую, жареную пищу, а также алкоголь.

Вверх