Диета Агапкина — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Агапкина и примеры рецептов.

Любительницами эффективных и сбалансированных методик похудения очень ценится восточная диета.

Несмотря на достаточно строгий рацион, она является сбалансированной и приносит организму только пользу.

На первый взгляд, в диете восточных женщин нет ничего необычного: она предусматривает самые распространенные ограничения, а в ее меню используются только полезные продукты, как и в других аналогичных рационах.

На самом деле она все же имеет отличительные черты: здесь преобладают овощи и фрукты, также отводится нужное место и нежирному мясу – именно благодаря правильному соотношению белков и углеводов ее называют сбалансированной.

Польза восточной диеты состоит именно в насыщении организма необходимыми веществами, а именно:

• Белками: они содержатся в яйцах и постном мясе;
• Клетчаткой: она присутствует в овощах, фруктах, ягодах и сухофруктах;
• Кальцием: его можно найти в маложирных сырах, молоке и кисломолочных напитках;
• Медленными углеводами: их человек получает из круп и злаков.

Основными достоинствами диеты по-восточному являются следующие особенности:

• Восточная разгрузочная диета ускоряет метаболизм, очищает кишечник, улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
• Она не ограничивается только одним продуктом, хотя по эффективности сравнима с монодиетами, однако результаты восточной диеты: 5 кг за 10 дней нельзя назвать с точностью правдивыми: они зависят от изначального веса;
• Ее могут использовать все желающие, за исключением беременных и страдающих хроническими заболеваниями.

При таком количестве положительных качеств сытная восточная диета все же имеет один недостаток: несмотря на приписку перед название, ощущение голода периодически появляться все же будет.

Чтобы понять, какого результата получится добиться, пользуясь методикой, нужно знать, сколько в ней калорий. Средняя калорийность рациона составляет 1000 Ккал, однако она может варьироваться в пределах +/- 200 Ккал в сутки.

Похудение на восточной диете подразумевает отказ от алкоголя, бананов, винограда, жирных, сладких, соленых и копченых блюд.

Можно достигнуть наилучшей эффективности, если правильно готовить блюда, а также строго соблюдать все рекомендации и правила.

Восточная диета для похудения: меню, правила, рецепты

• Все салаты нужно заправлять оливковым маслом, желательно добавлять в них побольше зелени;
• Белковое блюдо можно заменять на аналогичное, то же самое касается и углеводных продуктов: например, вместо салата из свежих овощей разрешается съесть тушеные, а вместо творога – кусочек твердого сыра;
• Соль замедляет выведение жидкости, поэтому ее следует заменить на перец или кориандр;
• Каждая порция должна рассчитываться по объему следующим образом: рыба и мясо – 100 г, каши – 200 г, напитки – 250 г.

Чтобы хорошенько разгрузить свой организм, можно воспользоваться таким рационом на каждый день:

• Завтракаем тостом, чашкой кофе, сыром и яйцом;
• Обедаем капустным салатом, кусочком мяса и ломтиком хлеба;
• Ужинаем только стаканом кефира или маложирного молока.

Если хочется убрать значительное количество лишнего веса – следует использовать этот пример меню, на основе которого можно построить собственный рацион:

• Завтракаем 2 кубиками сахара;
• На ланч съедаем отварное яйцо, 5 шт. кураги ил 10 шт. – слив;
• Обедаем мясом с овощным гарниром, кушаем апельсин;
• Полдничаем 50 г творога или сыра, съедаем персик;
• На ужин оставляем стакан любого кисломолочного напитка.

Рецепт рисовой каши:

• Кипятим 1 л воды, бросаем в нее предварительно замоченный рис;
• Отвариваем до готовности, смешиваем с распаренным изюмом.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем огурцы, капусту, зелень и помидоры;
• Смешиваем, заправляем маслом оливы и украшаем маслинами.

Рецепт салата с сыром:

• Отвариваем куриную грудку, режем мясо;
• Нарезаем сладкий перец, томаты, огурцы и капусту;
• Соединяем все с мясом, заправляем и посыпаем зеленью.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета гейши.

Насколько эффективна и безопана восточная диета: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи считают данную диету достаточно эффективной для похудения, но не совсем безопасной для организма: длительный недостаток калорий может привести к проблемам со здоровьем. В данной ситуации есть выход – употреблять не более 2000 Ккал в сутки, чтобы сохранить полученный эффект. Мужчины могут увеличить этот показатель до 2500-3000 Ккал.

Правильный выход после коррекции веса нельзя назвать сложным: достаточно всего лишь постепенно добавлять к меню по 150 Ккал в сутки, а также не начинать сразу же кушать запрещенную системой питания пищу.

По мнению многих худеющих, результаты похудения на этой методике замечательные:

• Потеря веса более 5 кг;
• Выведение вредных веществ из организма;
• Ускорение метаболизма.

Наталья, 33 года:

«Уже второй раз сижу на восточной диете, потому как только на ней у меня получается похудеть. В первый раз я скинула 7 килограммов, но оставалось еще немного лишнего веса, и сейчас я хочу наконец-то от него окончательно избавиться»

«Благодаря диете по-восточному я скинула всего 5 килограммов, но и это тоже определенный прогресс – раньше такого добиться не удавалось. По поводу самого меню скажу одно: оно и правда не слишком сытное, но и голода особого я не чувствовала»

«Сбросила за 10 дней 7 килограммов, и не нарадуюсь! Наконец-то я могу носить любимые вещи и не стесняться своей фигуры, потому как восточная диета помогла мне обрести желаемую стройность!»

Диета Алексея Ковалькова Отзывы покупателей

Ее автор продумал все сырой рис и похудение до мельчайших подробностей и открыл миру новую систему питания, благодаря которой люди не только худеют, но и налаживают все обменные процессы своего организма. . Во время диеты допускается употребление лишь растительных белков и жиров. Но когда организм «смирится» и перестанет «сопротивляться дискомфорт пройдет сам по себе. Ни один из опрошенных докторов не видел в своей практике пациентов, которые бы жаловались на негативные последствия диеты. Посмотрите специальные рецепты с описаниями и фото.

Так они сохранят максимум полезных веществ. Можете его заправить растительным маслом. В итоге автор стал испытателем своей диеты, ему удалось похудеть на 50 кг в течение полугода. Особенно касается тех, кому приходится на работе проявлять умственные способности. Содержание, диета доктора Ковалькова позволяет быстро сбросить лишний вес.

Во время праздников вы можете позволить себе съесть кусочек торта и жареного мяса, но при этом нужно соблюдать меру, не переедать. Этап 1 подготовка, вы решили начать кефирная диета с фруктами и овощами борьбу с лишними килограммами? Диета Алексея Ковалькова, известного российского диетолога, все стремительней набирает популярность. Средняя суточная калорийность 520 Ккал 1 этап и 750 Ккал 2 этап.

Диета Ковалькова — подробное описание и полезные советы

Но вот от чего доктор Ковальков рекомендует отказаться насовсем, так это от белого хлеба и конфеток. Главным достоинством диеты девушки называют разнообразное меню и отсутствие голода. Голливудская диета Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Согласно отзывам худеющих, при первоначально большом количестве лишнего веса можно скинуть на этой стадии.

На обед можно приготовить как курицу, так и рыбу на пару, овощи. Чтоб приучить организм питаться правильно, нужно отказаться от четырех продуктов: мучного, сладкого, шлифованного риса и картофеля. Зеленый чай и несладкий ягодный морс разрешены. Например, некий Александр и Андрей говорят о том, что никогда не чувствовали себя более прекрасно, как после применения такой методики. А пока рассмотрим советы диетолога Ковалькова:.

Диетолог Алексей Ковальков о том, с чего начинать похудение. Алексей Ковальков говорит о том, что важной составляющей такой диеты является ежедневная ходьба. Табу накладывается и на любые виды алкоголя. Но делать это надо постепенно и грамотно. Тут все зависит от того, на сколько килограмм вам необходимо похудеть. Поэтому, если у вас имеются таковые, обязательно проконсультируйтесь с доктором перед похудением, чтобы не нанести вред здоровью.

Диета доктора Алексея Ковалькова: меню на месяц, отзывы

Также потреблять сейчас можно бобовые, зерновые, овощи (но не забываем, что морковь и свеклу не кушаем зелень, а также фрукты (исключение бананы). Перекусывать Ковальков рекомендует фруктами (в частности, яблоками, грейпфрутами). Они отмечают, что такая диета доктора Ковалькова действительно дает отличные положительные результаты. Диета делится условно на несколько этапов, каждый из которых имеет свою важную функциональную нагрузку. На ужин отварите яичные белки.

Обед : 150 г рыбы или морепродуктов в компании небольшого количества разрешенных овощей, закусить можно 100-150 г нежирного творога. Французская диета Почему француженки не толстеют? Ланч: стакан молока или кефира. Длится она 2-3 недели. Худеем вместе!

Привычные сладости замените сухофруктами. Как медик, Алексей стремился создать полноценную систему питания, которая была бы безопасной для здоровья. Диета — норма жизни. В рацион добавляются такие продукты, как: рыба нежирных сортов; морепродукты; мясо курицы и индюшки (без кожицы молочные продукты. Ковальков Алексей Владимирович — диетолог, автор методики по снижению веса. Доктор Ковальков похудеть на 12 килограммов быстро этапы.

Диета «3 через 7»

Суть диеты «3 через 7» очень проста. В течение трех дней надо строго придерживаться диетического рациона, а потом 7 дней питаться в своем привычном режиме, лишь постаравшись ограничить при этом употребление сладостей и жирных блюд.

Меню трех диетических дней диеты

Рацион всех трех дней одинаков, и выдерживать его надо строго.

• Завтрак: стакан черного кофе или чая без сахара, небольшой кусочек сыра (20-30 граммов).
• Через 3 часа: 2 вареных яйца и 2 яблока среднего размера.
• Через 3 часа: 100 граммов отварного нежирного мяса (можно также рыбу или куриную грудку), порция любых свежих овощей (можно кушать их целиком или сделать салат, заправив несколькими капельками растительного масла).
• Через 3 часа: 100 граммов обезжиренного творога, стакан молока.
• Через 3 часа: стакан нежирного кефира.

Кроме этого, ничего больше не есть и не пить. Только в случае ужасной жары разрешается в промежутках между приемами пищи делать несколько глотков простой или минеральной воды.

Как питаться 7 остальных дней

Так же, как вы питаетесь всегда. Надо только ограничить сахар и сладости, есть поменьше мучного и, главное, жирного. Постарайтесь обойтись без пирожных и тортиков, жирной свинины и жареной картошки со шкварками. Ну и тому подобных блюд.

Конечно, если плюс ко всему вам удастся еще и уменьшить привычный объем порций, будет вообще замечательно. Но не перегибайте палку, не вводите в эти дни слишком жесткие ограничения, вашим девизом должно стать: плавность и постепенность!

А вот воды в эти дни надо пить побольше, чтобы компенсировать потерю жидкости, произошедшую в 3 диетических дня.

Рекомендации

Придерживаться диеты «3 через 7» можно в течение длительного времени. Похудение на ней не очень стремительное, но результат радует стабильностью, особенно если в дни обычного питания вы не ставите себе слишком жесткую планку.

Обычно за месяц уходит 3-5 килограммов, впрочем, эта цифра очень сильно зависит от ваших исходных данных и от того, как вы будете питаться в 7 «обычных» дней.

И потому еще и еще раз призываю: не гонитесь за скоростью похудения в ущерб стабильности результата!

Имеет диета «3 через 7» и противопоказания.

Так как в 3 «диетических» дня основу рациона составляет белковая пища, то и ограничения те же, что и при других белковых диетах: заболевания почек, различные нарушения обмена веществ.

И хотя ограничения тут не столь жесткие, как в большинстве других малоуглеводных диет, и длятся они всего 3 дня, но все равно, если у вас есть хоть малейшие опасения, надо перед началом диеты посоветоваться с врачом.

Источник: http://www.best-diet.ru/diet/335-dieta-3-cherez-7

Диета 3 3 3: теряем три килограмма за три дня

Если вы сможете выдержать три дня диеты, то должны будете потерять три килограмма. Но индивидуальные различия в метаболизме могут дать немного разный результат у разных людей. Потому отзывы о диете 3 3 3 самые разные: кто-то сбросил два килограмма, кто-то пять.

Эта диета известна также, как диета моделей (диета манекенщиц, диета фотомоделей), или диета балерин.

Сложнее на диете 3 3 3 будет худеть тем, чей вес не слишком велик. Если вам нужно быстро сбросить 3 кг из 50, то это будет явно сложнее, чем 3 кг из 80. Потому, если результат с первого раза не очень воодушевит — не отчаивайтесь. Стоит пробовать через три недели снова, и повторный результат будет лучше.

3 дневная диета очень простая. Меню однообразное и бедное. На три дня Вам понадобится 3 яйца, и 1200 граммов творога. Кто-то советует брать обезжиренный творог, кто-то средней жирности. Выбор все же остается за Вами. Насколько Вы сами верите в свои силы продержаться три дня только на обезжиренном твороге?

На диете 3 3 3 периодически худеет Ева Лонгория. Каких сногсшибательных результатов добивается она — можно оценить по фото.

Меню на каждый день по диете 3 3 3:

Завтрак – одно вареное яйцо

Обед – 200 граммов творога

Ужин – 200 граммов творога

Между завтраком, обедом и ужином должны быть перерывы по три часа.

Вот и все изыски.В промежутках между приемами пищи можно пить воду без газа и зеленый чай.

Это самая жесткая белковая диета. Отказываясь от углеводов и жиров вы заставляете организм тратить свои запасы. Но так, как необходимое суточное количество белка поступает в организм с едой — творог и яйца, то мышцы остаются не тронутыми.

Периодическое применение такой диеты помогает настроить обмен веществ в нужном направлении: увеличивать мышечную массу и снижать количество жировой ткани. Так фигура не только становится стройной, но и приобретает красивый рельеф.

Подтянутость и хорошая кожа — это отличительный признак людей, которые пользуются белковыми диетами.

Быстрее терять вес на трехдневной диете будут те, кто обычно ведет активный образ жизни, или периодически ограничивает количество углеводов в рационе. У таких людей запасы гликогена в печени очень малы, и обеспечивать энергией организм долго не смогут. Так уже с первого дня может начать расходоваться подкожный жир для получения энергии.

Читать также: Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Нужно сказать, что вести активный образ жизни во время этой диеты очень непросто: энергии будет хватать разве что на короткие пешие переходы. Интеллектуальная деятельность также будет страдать. Потому, если у Вас сессия, а на носу Новый год – рисковать не стоит.

Переживания перед экзаменами и без того заберут парочку килограммов. Но если Вы без ущерба сможет побыть дома и заняться собой – то особых проблем с диетой 3 3 3 быть не должно.

Творог переваривается довольно долго, и ощущение сытости все же присутствует после еды больше часа.

Тем не менее, есть отзывы о диете 3 3 3, как о «голодной». Скорее всего это связано с однообразием меню и отсутствием возможности перекусывать между едой.

Неограниченное количество чистой воды без газа на трехдневной диете не только позволит притупить чувство голода, но и очистит организм от токсинов.

Самодисциплина при диете 3 килограмма за 3 дня – основа успеха. Соблазн все бросить и съесть хотя бы яблочко появится уже в первый день диеты. Но если Вы будете заняты интересными и неотложными делами, то Вам будет намного проще похудеть.

Еще быстрые диеты для похудения:

Суповые диеты для быстрого похудения

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Диеты знаменитостей: 10 звёздных диет

Срочно надо похудеть. Экспресс-метод для отчаявшихся

Диеты знаменитостей: 10 звёздных диет

10 рецептов для красивой кожи лица

Суповые диеты для быстрого похудения

13 способов разогнать метаболизм

Лучшие варианты постного перекуса

Творог по-летнему: как приготовить самый полезный десерт с ягодами

Белковая диета: подробное меню на 14 дней

Лимонная диета: эффективный метод похудения, который укрепляет иммунитет

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Источник: http://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-62916-dieta-3-3-3-tri-kilogramma-za-tri-dnya/

Диета Три Кулака

Фотогалерея: Диета Три Кулака

Зигзаги на диете

Любая строгая диета работает только первые две недели, дальше наступает эффект плато, когда стрелка весов замирает на месте. Избежать этого помогут следующие уловки:

• Постоянно меняем калорийность дневного рациона. Например, 3 дня в неделю – строгая диета, 4 – менее строгая. • Зигзаг-плюс: один из дней недели будет «загрузочным» – можно позволить себе запрещенное в другие дни высококалорийное блюдо (кусок торта или пиццы, мороженное, бутылку пива).• Зигзаг-минус: и наоборот, один день – сверхстрогая диета.

Диета 3 Кулака для похудения

Рацион для этапа похудения на диете «3 кулака» разбивается по дням. Вы должны устроить 5 приемов пищи, примерно через 3 часа каждый.

Пример меню для похудения на неделю:

Пить вы можете чистую воду, травяные чаи без подсластителей, кофе не более 2 чашек в день.

Диета 3 Кулака для поддержания веса

На этапе поддержания веса разрешается добавить немного зерновых к базовому рациону. Прежде всего, забудьте о том, что вы можете есть все подряд и не поправляться. Базой для перестройки должен стать именно рацион для похудения. Важно не есть за один прием более объема ваших трех кулаков.

Вы можете питаться белком, овощами и фруктами в понедельник, и добавить по порции зерновых или бобовых вместо одной порции овощей, например, на обед в другие дни. Однако если вы заметили, что поправляетесь, следует вернуться на несколько недель к рациону для похудения.

Если вес все еще снижается, следует заменить один прием овощей на бобовые или зерновые и в ужин.

Допустим, вы не хотите набирать вес, но желаете добавить мышечной массы. Тогда, вдобавок к обычному питанию, вам следует употреблять белковые коктейли в сочетании с тренировками.

В отличие от большинства диет-расписаний, система Три Кулака действительно работает на сжигание жира, а не просто на снижение общей массы тела.

В итоге, вы сможете существенно улучшить форму тела всего за несколько месяцев. Однако тренировки, хотя бы несложные, являются обязательной частью этой системы похудения и оздоровления.

Впрочем, результаты заслуживают того, чтобы вы потратили на их достижение немного времени и сил.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

Источник: http://www.AzbukaDiet.ru/2012/04/23/dieta-tri-kulaka.html

Три полезные диеты

Диетологи рекомендуют применять диеты, которые основаны на приеме большого количества растительных волокон и нежирного белка. Они не только помогут быстро сбросить вес, но и принесут значительную пользу организму: вследствие их применения уходят лишние килограммы за счет жира, а не за счет мышц; улучшается кожа, появляется больше энергии.

Вот три полезные для здоровья диеты, которые помогут сбросить вес очень быстро, на твой выбор.

1. ОвощнаяПри следовании этой диете за неделю реально сбросить 7 кг.

Утро: натощак выпить стакан воды с лимонным соком. Через полчаса съесть фруктовый салат: зеленое яблоко, груша, апельсин или мандарин — можно только эти три вида фруктов! Залить фрукты йогуртом с жирностью 1%.

Внимание!

День: делаем овощной салат из любых овощей, кроме картошки, и заправляем его лимонным соком, хорошо еще добавить немного оливкового масла. Все обязательно без соли! В течение дня допускается выпить литр нежирного кефира.

Вечер: Тот же салат, что и днем.

В течение дня нужно пить много зеленого чая и воды с лимоном. Если очень хочется кушать — к указанному рациону добавь 100 грамм постного мяса без соли в обед.

2. СытаяРацион этой диеты рассчитан на 1300 ккал. Тебя не будут мучить приступы голода, так как этот рацион содержит продукты, наполняющие желудок растительными волокнами, а они надолго оставляют чувство сытости. Результат ее превзойдет все ожидания. Можно избавиться от пяти кг или больше (зависит от твоего метаболизма).

Главное в диете — пей сколько угодно воды в течение дня — чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата. Салат можно заправить натуральным йогуртом, лимонным соком, уксусом, специями (кроме соли) и добавить в него для вкуса нарезанное яблоко.

Рацион диеты (выбирай понравившиеся варианты).

Завтрак 1. Бутерброд из черного хлеба и небольшого количества масла. Яблоко и банан. 2. 250 мл нежирного молока, апельсин или яблоко и два зерновых хлебца. 3. Два хлебца с ложкой меда и небольшой банан.

4. Вареное яйцо с кусочком зернового хлеба и натуральный нежирный йогурт.

Обед 1. 100 грамм нежирного вареного мяса или ветчины с салатом из капусты

2. 4 картофелины, сваренные в мундирах, с соевым соусом, и кусок нежирного сыра

Ужин 1. 50 грамм вареной курицы (или говядины) и большой овощной салат. 2. 100 грамм любых морепродуктов (мидии, креветки), заправленных лимонным соком, с салатом из помидоров и огурцов.

3. 200 грамм вареной или запеченной на гриле рыбы, полстакана фасоли и овощной салат.

Перекусы между приемами пищи (выбери что-то одно в сутки): — банан и яблоко; — два зерновых хлебца и натуральный йогурт; — 70 грамм нежирного сыра

— натуральный апельсиновый сок или апельсин с сухариком.

3. ТрехдневкаХорошо сбалансированная диета. Есть практически не хочется. Хоть и рассчитана всего на 1000 ккал.

Первый день Завтрак: 1 хлебец или кусочек черного хлеба с джемом и чай (или кофе) без сахара.Через час — половинка грейпфрута.Обед: полбанки консервированного тунца с кусочком хлеба, помидор.Ужин (непременное условие — ужин должен быть до 18.00): 100 грамм вареной куриной грудки, стакан вареной чечевицы или белой фасоли и 100 грамм вареной свеклы (свеклу можно заменить помидором с огурцом).

На ночь, если хочется кушать, можно съесть одно яблоко.

Второй день Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 хлебец, чай или кофе.Через час — бананОбед: сваренный без мяса борщ и 2 хлебца

Ужин: 100 грамм творога. Творог можно заправить зеленью (укроп, петрушка, огурец, зеленый салат, зеленый лук) и полить тремя ложками кефира.

Третий день Завтрак: 50 грамм сыра нежирных сортов и 2 хлебца с чаем (или кофе).Через час — яблоко.Обед: вареное яйцо, огурец, помидор, 1 кусочек хлеба или хлебец.

Ужин: 150 грамм куриной вареной грудки. На гарнир отвари цветную капусту (ее можно съесть сколько захочешь). Грудку и капусту можно полить лимонным соком.

Если за три дня не получилось сбросить столько веса, сколько хочется, диету можно повторить.

Плюс всех вышеприведенных диет — они так эффективны, что с ними можно и не заниматься физическими упражнениями. Но, конечно, фитнес — это тоже важно. Старайся по крайней мере больше двигаться, когда «разгружаешься».

onbeauty.ru

Источник: http://ediet.wmj.ru/na-diete/tri-poleznye-diety

Диета есть каждые 3 часа: насколько эффективна?

Чтобы стать стройнее, необходимо придерживаться определенных принципов в питании. Для похудения идеально подходит легкая диета. Есть каждые 3 часа советуют своим пациентам многие популярные диетологи, так как соблюдение режима идет человеку только на пользу.

Для похудения на несколько килограмм идеально подходит дробная диета. Кушать каждые 3 часа — это ее основной принцип. Некоторым людям сложно поверить в то, что такая простая программа помогает бороться с лишним весом. На самом деле ее секрет прост. Соблюдая основные правила диеты, человек не переедает, скорость метаболических процессов увеличивается и жир постепенно сжигается.

Но кушать каждые 3 часа — это не единственное условие, необходимое для похудения. Очень важно, чтобы калорийность суточного рациона не превышала определенных норм. Для людей разного пола и возраста такая норма может быть своя. Также необходимо учитывать и род занятий. Если человек активно работает физически, ему требуется больше калорий.

Первый прием пищи должен состояться уже спустя 15-20 минут после пробуждения. Далее необходимо кушать каждые 3 часа. Лучше садиться за стол в одно и то же время.

При этом завтрак, обед и ужин должны быть более существенными, а другие приемы пищи могут состоять из фрукта или даже стакана свежевыжатого сока. Переедать ни в коем случае нельзя. Следует питаться только полезной пищей.

Из рациона рекомендуется исключить сладкое, мучное, алкоголь, а также консервированные продуты. Под строгим запретом должны находиться коктейли молочные, газированная вода сладкая, кофе и чай с сахаром.

Дробное питание необходимо для того, чтобы страдающему от ожирения было легче перенести диету, не испытывая голода. Совершенно недопустимо наедаться каждые 3 часа. Если человек после приема пищи ощущает тяжесть в желудке, нужно сделать определенные выводы. Возможно, во время следующей трапезы следует съесть гораздо меньше.

Описываемая диета не относится к категории особо эффективных. При ее соблюдении вес будет уходить достаточно медленно. Нужно набраться терпения, так как похудение может занять до нескольких месяцев, но зато результат его будет более стабильным.

Диетологи даже разработали примерное меню для тех, кто желает похудеть по такой методике. Первый завтрак может состояться уже в 8 часов утра. Лучше, если он будет состоять из кофе без сахара, травяного чая с кусочком сыра или йогурта.

В 10 часов можно перекусить салатом из свежей моркови, заправленного лимонным соком. В 13 часов должен состояться обед. На обед лучше съесть немного отварного мяса, свежий салат из овощей, заправленный оливковым маслом. В 16 часов вечера можно скушать вареные яйца или сыр. В 19 часов допустимо перекусить салатом из свежих овощей.

После 19 часов вечера нужно кушать как можно меньше. Например, в 22 часа можно выпить стакан кефира или съесть натуральный йогурт. В вечернее время суток скорость протекания метаболических процессов в организме несколько замедляется, поэтому жировые запасы откладываются несколько интенсивнее.

По теме:  Диета для уменьшения подкожного жира

Вышеописанное меню является лишь примером того, как можно питаться на протяжении дня. Составлять рацион можно самостоятельно. Если есть желание похудеть быстрее, необходимо учитывать принципы раздельного питания. Это означает, что белковые и углеводосодержащие продукты лучше не употреблять совместно.

Например, мясо и рыбу нужно кушать с овощами, но не с картофелем или макаронами.

Пить воду в перерывах между трапезами можно и нужно. Ведь именно с водой выводятся все токсины и шлаки. Перед применением ее лучше не кипятить.

Внимание!

Зеленый и черный чай пить можно, а от молока на период диеты лучше отказаться. Можно заменить его натуральными молочнокислыми продуктами с небольшим содержанием жира.

Йогурты полезно пить только те, которые изготовлены без добавления вкусовых наполнителей.

Программа питания, предполагающая прием пищи через каждые 3 часа, идеально подходит даже для беременных женщин, пожилых людей. Она считается безвредной и практически не имеет противопоказаний. Просто каждый человек может составить для себя особый рацион, с учетом своих потребностей.

Диета, при соблюдении которой нужно кушать каждые 3 часа, не очень эффективна, но полезна для здоровья. Она прекрасно подходит тем людям, которые хотят немного скорректировать вес, очистить организм, но при этом не ждут быстрого результата.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/dieta-est-kajdyie-3-chasa-naskolko-effektivna

Диета 3 3 3, отзывы, этапы, правила

У этой диеты очень много названий и интерпретаций. Похожая методика является основой диеты Николая Баскова, Лаймы Вайкуле и других известных людей. В зависимости от личных предпочтений стандартный набор продуктов можно подбирать под себя. Диета 3 3 3 или 9 дневная состоит из 3 блоков, которым соответствует определенный набор продуктов.

Первая «3» диеты 3 3 3

Первые три дня желающий похудеть должен употреблять в пищу только белый рис, приготовленный особым способом. На день потребуется 250 г рисовой крупы, которую предварительно заливают на 7-8 часов холодной водой. Лучше это делать на ночь.

Утром рис необходимо хорошо промыть, чтобы избавить его от лишнего крахмала и отварить до готовности (15-20 минут будет достаточно).Получившийся объем «каши» делят на 5-6 частей и употребляют без соли в течение дня. Также обязательным условием является прием 2 литров вводы в день и 3 ч.л. натурального меда.

За первый период диеты 3 3 3 организм избавляется от шлаков, токсинов благодаря сорбирующим свойствам риса.

Второй и третий периоды диеты 3 3 3

Следующие три дня организм питает белок. Ежедневно можно съедать по 1 кг курицы или нежирной рыбы. Диета 3 3 3 снова включает в рацион воду и мед.

Курицу или рыбу отваривают, кусочки красного мяса и белого (имеется в виду птица) перемешивают, делят на 5-6 частей и едят без всякого гарнира. В течение дня нельзя чередовать курицу и рыбу.

При приготовлении можно использовать зелень и пряные травы.

За эти три дня за счет поступления в организм большого количества белка клетке приходится расставаться с жиром, который является источником энергии для переваривания белковой пищи.

Заключительный этап диеты включает в меню 1 кг овощей. Предпочтение отдается белым и зеленым. Это капуста, кабачки, огурцы, зелень. Моркови, помидоров, свеклы и перца должно быть на порядок меньше.

Овощи можно отваривать или готовить из них салаты (салат-щетка, например). Отварные овощи нужно чередовать с сырыми салатами для большего эффекта, который заключается в восполнении витаминно-минерального комплекса организма.

Сырые овощи способствуют еще и механическому очищению кишечника.

Отзывов о диете 3 3 3 очень много. Большинство из них действительно характеризую этот метод как высокоэффективный, но и сложный ввиду малого разнообразия продуктов, которые еще и низкокалорийны. Отзывы советуют не сочетать данный метод с активными физическими и умственными нагрузками, чтобы не истощить организм.

Источник: https://slimsecret.ru/dieta-3-3-3.html

Трёх Часовая диета

ТрёхЧасовая диета

3 часовая диета основана на концепции, что потеря веса лучше всего достигается, если съедать небольшое количество пищи через каждые три часа.

Происхождение

3 часовая диета была основана Хорхе Крузе в середине 2000-ых, Крузе был упитанным ребенком, который продолжал худеть, развиваться и стал самопровозглашенным экспертом по потере веса. (у него нет формального образования)

Эта диета основана на философии, время приема пищи является более важным, чем сама пища. Круз говорит, что скорость обмена веществ может быть увеличена при употреблении пищи через каждые три часа. Поддержание на высокой скорости метаболизма желательно, потому что это заставляет тело сжигать больше калорий.

Три основных правила 3 часовойдиеты являются:

     Съедайте завтрак не более чем за час.

     Ешьте через каждые три часа после этого.

     Перестаньте есть за три часа до отхода ко сну.

3 часовая диета требует трехразовое питание с двумя закусками, через каждые три часа. Определенные продукты рекомендуются, но диета не обеспечивает каждодневную систему питания.

Круз также рекомендует пить восемь стаканов воды в день. В диете также не ограничен кофеин, но люди сидящие на диете, должны выпить два стакана воды после каждой чашки кофе.

Это возмещает обезвоживающий (эффект кофеина), Круиз говорит что он как алкоголь.

Тем не менее, диета позволяет есть случайный фаст-фуд и некоторые замороженные или обработанные продукты. Одним из ключей к успеху на 3 часовой диете является планирование блюда и закусок заранее. Зная, что Вы будете есть в следующий прием пищи помогает придерживаться диеты.

3-часовая диета не является низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка, или очень низким содержанием жиров. Блюда должны состоять из баланса углеводов, белков и жиров. Особое внимание уделяется выбору соответствующих продуктов.

Строго контролируйте время приёма пищи.

Хотя Круиз утверждает, что люди могут съесть, что они хотят и все еще худеют на его диете, в действительности соблюдая диету правильно, человек ограничен приблизительно в 1,450 калориями в день.

Многие диетологи считают, что это соответствующее потребление калорий для медленного и устойчивого сжигания веса. Круиз утверждает, что люди после на 3 часовой диеты будет терять 900гр. в неделю. Диета длиться 28 дней.

С повторным циклом для людей, которые хотят потерять больше веса.Примерное меню

Пример меню 1:

Завтрак — омлет с ветчиной — чай не сладкий

Закуска 1

— печенье низкокалорийное (не более 100 ккал. за раз)

Обед — салат Цезарь с обезжиренным соусом

— мясо отварное (говядина)

Закуска 2

Ужин — 2 печеных картофелины (среднего размера) — 100 г жареной курицы — овощной салат с лёгкой заправкой

Закуска 3

Пример меню 2:

Завтрак — котлеты рыбные на пару — булочка с маслом- кофе не сладкийЗакуска 1 — Батончик мюсли

— овощной суп — хлеб

— чай не сладкий

Закуска 2 — фруктовый салат, заправленный низкокалорийным йогуртом

— ризотто с грибами — овощи

Закуска 3

Источник: http://lylyfa.ru:8000/article.php?t=Dieta_3_chasa.html

Диета «200 грамм через три часа», или Дробное питание

Диета «200 грамм через 3 часа» позволяет похудеть на 5-7 килограмм за месяц. Но конечный результат во многом будет зависеть от исходных данных, подобранных продуктов питания и точности соблюдения рекомендаций.

Принцип действия диеты очень прост – увеличив частоту приемов пищи и уменьшив порции, организм попросту не успевает проголодаться. Питание каждые три часа подойдет всем, кто мечтает избавиться от жира, накопленного в области живота и бедер. Благодаря такому режиму тело научится по-другому принимать пищу.

В человеческом организме за аппетит отвечает гормон грелин – чем выше его уровень в крови, тем больше хочется есть. Если кушать часто и понемногу, он попросту не успевает накапливаться и желание «наесться до отвала» пропадает.

В чем залог успеха

1. Первое основное правило – съедать за один прием пищи не более 200 г. Для точности измерения порций лучше использовать кухонные электронные весы, поскольку определение веса «на глазок» чревато неудовлетворительным результатом.
2. Второй важный момент – придется кушать не менее пяти-шести раз в сутки, выбирать низкокалорийные продукты и четко выдерживать временные промежутки между приемами пищи в три часа.
3. Необходимо медленно и тщательно пережевывать еду, так чувство сытости придет быстрее.

   Предпочтение следует отдавать вареным, тушеным, паровым блюдам, ограничивая жирное, сладкое и соленое.

4. Объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5-2 л в сутки, лучше, если это будет простая негазированная вода, травяные отвары, зеленый или черный чай, компот без сахара.
5. Любые регулярные физические нагрузки помогут быстро привести тело в норму. Это могут быть длительные пешие прогулки или бег, утренняя зарядка дома или занятия в спортзале.

Преимущества диеты

• Она эффективна и хорошо переносится, так как блокирует сильное чувство голода и связанное с ним плохое настроение.
• Исключает срывы и переедание, обеспечивая долгосрочный результат.
• Позволяет плавно и без лишнего стресса уменьшить количество пищи и потребляемых за день калорий.
• Нормализует выработку инсулина и уровень сахара в крови.
• Ускоряет обмен веществ и запускает процессы сжигания жира.
• Снижает нагрузку на ЖКТ, улучшая пищеварение и усвоение питательных веществ.
• Не имеет побочных эффектов и возрастных ограничений.

Недостатки диеты

• Основная сложность этого метода заключается в том, что питаться нужно строго по часам, взвешивая каждую порцию.
• Диета не подойдет беременным и кормящим женщинам.
• С осторожностью ее следует применять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Правильный рацион для похудения

Каких-то жестких ограничений относительно выбора продуктов в данной системе похудения нет.

Но это не означает, что можно питаться тортиками, полуфабрикатами и фастфудом, пища должна быть здоровой и богатой питательными веществами.

В меню необходимо включать свежие овощи и фрукты, яйца, различные сорта рыбы, куриное и нежирное мясо, цельнозерновые продукты. Полезные сладости – это мед, сухофрукты, черный шоколад.

Углеводы желательно потреблять с утра – каши, сэндвичи и мюсли зарядят организм энергией. Через три часа на второй завтрак отлично подойдет белковая пища – творог, омлет, кусочек курочки.

На обед можно сварить суп, запечь рыбу или потушить мясо с овощами. Во второй половине дня предпочтительно есть овощи, фрукты, ягоды, кисломолочные продукты.

Перед сном лучше всего выпить стакан кефира или йогурта.

Диета «200 г каждые три часа» – самый простой и безвредный способ обрести фигуру мечты. С помощью дробного питания формируется здоровое пищевое поведение и улучшается самочувствие. 

Правильнее привыкать к новому режиму в отпуске, чтобы четко организовать распорядок дня и дать организму адаптировался к другому ритму.

Если проанализировать отзывы многих женщин, то наилучший способ избавиться от лишних сантиметров, не истощая свой организм голодом и полностью не отказываясь от любимых блюд, – это именно дробное питание. Однако, как и в любом деле, только ответственность, дисциплинированность и желание достичь цели помогут получить желанный результат.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/po-srokam/200-gramm-cherez-tri-chasa.html

Диета 3 через 7: отзывы и результаты

Диета три через семь обрела массу поклонниц за счет своей эффективности и простоты в соблюдении. Суть диеты очень проста — на протяжении трех дней вы должны питаться по четко обозначенному меню, а в течении последующих семи дней можно следовать своему привычному рациону, лишь стараясь огранить в нем жирное и сладкое.

Такой способ похудения как диета 3 через 7 привлекает желающих похудеть именно за счет того, что ограничивать себя в питании придется лишь на протяжении трех дней, за которыми последует целая неделя, во время которой вы сможете включать в свое меню все, чего душа пожелает. Разумеется, злоупотреблять высококалорийной пищей в течении этих семи дней не стоит, если вы хотите добиться хороших результатов в борьбе с лишними килограммами.

Процесс похудения с помощью данной диеты происходит за счет постоянных скачков суточной калорийности. Отсутствие какой-то постоянной нормы калорий не дает организму привыкнуть к конкретной системе питания.

В результате организму приходится постоянно ускорять обменные процессы, а за тем в течении голодных дней он не успевает эти процессы замедлить.

Таким образом в эти три дня организм будет расходовать уже имеющиеся резервы — подкожные жиры.

Меню для трех голодных дней

Итак, в течении первых трех дней диеты «3 через 7» вы должны питаться по достаточно строгому рациону, который будет неизменным для каждого из дней:

• первый завтрак — чашечка несладкого кофе или чая и 20-30 грамм нежирного сыра;
• второй завтрак — 2 сваренных вкрутую или всмятку яйца и 2 средних яблока;
• обед — 100 грамм вареного постного мяса (допускается также рыба или куриное филе), любые свежие овощи (можно приготовить из них салат, заправив несколькими капельками растительного масла);
• полдник — стаканчик молока и 100 грамм обезжиренного творога;
• ужин — стаканчик кефира с низким процентом жирности.

Вся остальная пища и напитки строго исключены. Лишь в случае сильной жары разрешается между основными приемами пищи выпивать по нескольку глоточков простой или негазированной минеральной воды.

Как питаться в течении следующей недели?

После трех дней столь ограниченного питания вам предстоит на протяжении целой недели наслаждаться своим привычным рационом. Однако желательно вычеркнуть из него сахар, все сладости, жирную и жареную пищу.

Также в идеале следует ограничить объемы порций. С точки зрения диетологии и здорового питания наиболее предпочтительным способом приема пищи является дробное питание.

Оно подразумевает многоразовое питание (по 5-6 раз в день) маленькими порциями.

Это обеспечивает хорошие пищеварительные и обменные процессы, благодаря чему организм нормально выполняет все свои внутренние функции и стабильно худеет без вреда для здоровья.

Тем не менее, чересчур увлекаться введением ограничений на пищу ни в коем случае не стоит. Особо строгий рацион у вас будет в течении предыдущих трех дней, потому задачей последующей недели будет восполнение запасов витаминов, минералов и питательных веществ.

Также особое внимание нужно уделить жидкости — в течении этой недели ее нужно выпивать как можно больше, чтобы восстановить водный баланс, нарушенный голодными днями.

Соблюдать такую диету можно на протяжении длительного времени —диета 3 через 7 результаты дает не очень быстрые, но стабильные, ввиду чего является максимально безопасным способом похудения.

Результаты диеты будут зависеть от того, как вы питались в течении семи дней, не ограничивающих ваш рацион, а также от того, каким был ваш изначальный вес. Как правило, на такой диете теряют примерно 3-5 килограмм в месяц. С медицинской точки зрения именно такой отвес является наиболее оптимальным, так как не приносит организму никакого вреда.

Авторы диеты рекомендуют не перегибать палку с введением ограничений в своем рационе — тогда процесс похудения будет стабильным и не возникнет застоя веса, что характерно для многих строгих диет.

Противопоказания

Так как в течении трех диетических дней ваш рацион будет состоять преимущественно из белковой пищи, противопоказания к соблюдению будут теми же, что и для белковых диет.

Итак, данный курс не рекомендуется соблюдать:

• при заболеваниях почек;
• при каких-либо нарушениях в процессе обмена веществ.

Диета 3 через 7 отзывы имеет положительные, но как бы там ни было, все же перед соблюдением подобных диет рекомендуется консультироваться с врачом.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/bezopasnaya-i-effektivnaya-dieta-3-cherez-7.html

3-х часовая диета, кушай каждые 3 часа!

Что такое трехчасовая диета?

Смысл 3-часовой диеты заключается в том, что для похудения нужно питаться каждые 3 часа, но небольшими порциями. Это приведет к лучшему пищеварению, ускорению метаболизма, избавит вас от тяжестей в животе и от голода. Имеет много положительных отзывов.

Происхождение диеты

3-часовою диету придумал Хорхе Круз в средине 2000-х годов. Он был подростком  с избыточным весом и благодаря питанию каждые 3 часа он начал терять вес и при этом не имел никакого образования в области диетологии. Сейчас он является автором нескольких книг о своих методиках похудения, редактором фитнес изданий, консультантом по фитнесу и частым гостем различных ток шоу.

Описание 3-часовой диеты

Основной идеей этой диеты является то, что время приема пищи очень важно и не уступает по значимости в том, что именно кушать. Круз говорит, что скорость метаболизма можно значительно увеличить, если принимать пищу каждые три часа, а это в свою очередь приведет к повышенному сжиганию жиров. 3 основных правила этой диеты

• первый прием пищи должен быть через час после того, как вы проснулись
• каждые последующие приемы пищи должны быть через 3 часа
• последний прием пищи за 3 часа до сна

Трехчасовая диета предусматривает 3 основных приема пищи и 2 промежуточных. Так же, для лучшего эффекта нужно пить хотя бы 8 стаканов воды в течение дня. Есть ньюанс, что касается кофеина.

Круз говорит, что можно пить кофе, но на каждую чашку кофе нужно выпивать по 2 чашки воды, чтобы избежать обезвоживания. Что касается алкоголя, то можно позволить себе его, но не часто. То же самое касается и фаст фуда, и обработанных или замороженных продуктов.

Одним из ключевых моментов 3-часовой диеты это планирование вашего рациона питания загодя. Знания, что есть заранее поможет вам лучше придерживаться диеты.

Данная диета не обязывает вас снижать уровень углеводов до минимального, кушать преимущественно белковую еду или урезать потребление жиров.

Ваши блюда должны содержать оптимальный баланс углеводов, белков и жиров. Главное это строго формирование ваших порций, делая их небольшими.

Хотя, некоторые люди, для лучшего эффекта, так же и снижают калорийность дневного рациона до 1500 ккал., ограничивают углеводы и прочее.

Круз считает, что при придерживаясь его диеты, люди теряют до 1 кг. в неделю. Сама диета должна длиться 28 дней и ее можно повторять тем, кому нужно скинуть больше веса.

Что же касается физических упражнений, то Круз утверждает, что в них нет необходимости при 3-часовой диете.  Хотя тем не менее, он так же говорит, что физические занятия и тренировка мышц являются очень положительными факторами, так как даже в состоянии покоя мышцы сжигают энергию для поддержания жизнедеятельности. Кроме того, физические упражнения также ускоряют метаболизм.

• Читайте также: Маска для лица Collamask.

Источник: https://slimin.ru/3-h-chasovaya-dieta-kushay-kazhdyiy-3-chasa/

Диета 3 через 7

Диета 3 через 7 основана на строгом соблюдении режима питания. Менять меню нельзя. При этой диете вы три дня питаетесь продуктами из списка ниже, а остальные семь дней едите привычные продукты с небольшими ограничениями.

Режим питания на 3 дня: завтрак — чай или кофе без сахара, немного сыра через 3 часа 2 яйца, 2 яблока через 3 часа кусок отварного мяса, салат из свежих овощей (можно добавить немного растительного масла) через 3 часа пол-пачки творога и 1 стакан молока

через 3 часа 1 стакан кефира

Все. Ничего больше не пить, ни есть эти три дня. Продукты без соли, сахара, специй.

Потом неделю — обычное питание, с ограничением сладкого (2 куска сахара в день), мучного и соли. Выпивать максимум пять стаканов воды в сутки.

По окончании недели, опять на 3 дня на первоначальный режим питания.И так 3дня/неделя/3 дня/неделя питаться, пока не достигнешь желаемого веса.

Диету можно продолжать сколько угодно долго.

Максимальное похудение — 30 кг за 2 месяца

Источник: http://hudeemvmeste.ucoz.ru/load/dieta/dieta_3_cherez_7/2-1-0-17

3 через 7: эффективная и простая диета

3 через 7 – это популярная диета, которую многие дамы выбирают из-за простоты и эффективности. Суть данной системы проста. В течение 3 дней следует придерживаться специально разработанного рациона, а на протяжении следующей недели можно питаться как раньше, ограничивая употребление жирных блюд и сладостей.

Преимущества системы питания 3 через 7

Диета привлекает желающих избавиться от лишнего веса тем, что урезать свой рацион придется всего 3 дня, после чего целую неделю можно питаться без особых ограничений. Естественно, не стоит налегать на любые высококалорийные продукты, иначе особых результатов диета не принесет.

Процесс похудения происходит благодаря постоянному изменению суточной калорийности.

Из-за отсутствия определенной нормы организм не может привыкнуть к системе питания, а значит, вес постепенно снижается.

Помимо этого, наблюдается активизация обменных процессов, ведь 3 дней не достаточно для их замедления. Таким образом, в этом время начинают активно расходоваться накопленные жировые отложения.

Трехдневное меню диеты

На протяжении первых 3 дней диеты вам придется соблюдать довольно строгий рацион. Каждый день предполагается употребление одинаковых блюд и продуктов.

— Завтрак: 30 г нежирного сыра, чашка несладкого кофе или чая.

— Ланч: пара яиц всмятку либо вкрутую, 2 небольших яблока.

— Обед: свежие овощи на выбор (салат, приготовленный из них, можно заправить минимальным количеством растительного масла), 100 г отварного мяса, которое можно при желании заменить куриным мясом или рыбой.

— Полдник: 100 г нежирного творога, стакан молока.

— Ужин: стаканчик нежирного кефира.

Другие продукты или напитки на протяжении 3 дней запрещены. В жаркую погоду между вышеупомянутыми приемами пищи допускается употребление обычной воды или минералки без газа.

После трехдневного ограниченного питания можно целую неделю наслаждаться любимыми блюдами. Естественно, сильно расслабляться не стоит. Так, на протяжении этих 7 дней диетологи рекомендуют полностью исключить сахар, а также жареную и жирную пищу. Помимо этого следует уменьшить объемы порций.

С точки зрения правильного питания оптимальным вариантом считается многоразовое дробное питание. Так, в течение дня нужно есть 5 раз небольшими порциями.

Благодаря такому подходу между приемами пищи пройдет около 3 часов, а значит, вы не будете испытывать голод. Также дробное питание улучшает протекание обменных и пищеварительных процессов.

В итоге все функции организма выполняются в нормальном режиме, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Не стоит увлекаться и вводить множество ограничений. Такого мнения придерживаются многие диетологи и создатели данной диеты. Помните, что вас и так на протяжении 3 дней ждет строгий рацион. По этой причине следующую неделю стоит посвятить насыщению организма витаминами и различными питательными веществами. Также излишние ограничения приведут к замедлению обменных процессов.

Внимание!

Во время диеты нужно стараться больше пить. Так вы сможете нормализовать водный баланс, который был нарушен ранее.

Следовать данной системе можно довольно долго. Она гарантирует не быстрый, но стабильный результат. По этой причине такой способ похудения считается совершенно безопасным для организма. Конкретные результаты диеты во многом зависят от питания в течение недели.

Также немаловажную роль играет начальный вес и физическая активность. Чаще всего на такой диете за месяц уходит около 4-5 килограммов. С медицинской точки зрения данный показатель считается оптимальным, ведь такие темпы похудения не вредят здоровью человека.

Основные противопоказания

Поскольку на протяжении 3 голодных дней в рационе преобладают продукты с большим содержанием белков, то противопоказания тут такие же, как и у всех белковых диет. Подобные системы питания не подходят для людей с заболеваниями почек и нарушениями обменных процессов.

Даже если у вас нет явных проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом. В особенности это касается тех людей, которые планируют придерживаться диеты 3 через 7 в течение нескольких месяцев.

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/3-cherez-7-effektivnaya-i-prostaya-dieta.html