Диета Лесенка – новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5 дней! При этом результат держится долго, а само похудению не только не вредит здоровью, а даже наоборот, улучшает его. Не подумайте, что это очередной обман или рекламный трюк. Диета лесенка действительно работает, и сегодня наш сайт Taliya.Ru расскажет как!
Диета Лесенка — 5 ступеней
Суть диеты Лесенка проста, как и все гениальное – 5 дней, 5 ступеней (этапов), которые формируют лестницу, ведущую к вашей новой стройной фигуре.
Каждый новый день – новая ступень, новый этап диеты.
Клиническая картина
Что говорят врачи о похудении
Доктор медицинских наук, профессор Рыженкова С.А.:
Занимаюсь проблемами похудения уже много лет. Ко мне часто приходят женщины со слезами на глазах, которые перепробовали все, а результата или нет, или вес постоянно возвращается. Раньше я советовала им успокоиться, снова сесть на диету и заниматься изнурительными тренировками в тренажерном зале. Сегодня есть выход лучше — . Его можно просто принимать, как добавку к питанию, и сбросить до 15 кг за месяц абсолютно естественным путем без диет и физ. нагрузок. Это полностью натуральное средство, которое подходит всем, не зависимо от пола, возраста или состояния здоровья. В данный момент Минздрав проводит акцию «Спасем жителей России от ожирения» и 1 упаковку препарата каждый житель РФ и СНГ может получить БЕСПЛАТНО
Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!
Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!
Меню диеты Лесенка на 5 дней
1 день, 1 ступень «Очищающая»В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
Загрузка…
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!
Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.
Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!
Делаем выводы
Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство диет и препаратов для похудения. Вердикт таков:
Диеты давали лишь временный результат, как только диета прекращалось — лишний вес сразу же возвращался.
Запомните! Не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет вам избавиться от лишнего веса, если у вас есть предрасположенность к полноте.
Новомодные средства для похудения, которыми пестрит весь интернет, тоже не дали результата. Как оказалось — все это обман маркетологов, которые зарабатывают огромные деньги, на том что вы ведетесь на их рекламу.
Единственный препарат, который дал значительный результат — это
Вы спросите, почему же все полные женщины не стали в миг худыми?
Ответ прост, не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете. А если и реклмируют — то это ПОДДЕЛКА.
Есть и хорошая новость, мы вышли на производителей и поделимся с вами ссылкой на . Кстати, производители не пытаются наживиться на людях страдающих лишним весом, по акции 1 упаковку препарата можно получить БЕСПЛАТНО.
Диета «вода и каша»
Система одна из жестких, позволяющих за неделю в домашних условиях похудеть на 10 кг. Сильный набор веса может спровоцировать стресс. Тогда в первую очередь нужно привести в порядок нервную систему, затем начать корректировать фигуру.
Часто нервничая, мы начинаем есть, даже не замечая того. Едим все, что попадается, мучное, жирное, фаст фуд. Моя знакомая попала в такую ситуацию. Вернуть прежний вес ей помогла программа, о которой она узнала из журнала. Рацион основывался на чистой воде и кашах. Как показала практика сбросить лишнее быстро на кашке возможно.
Первый день – подготовка организма к очистке. Пьем весь день только чистую воду, ничего есть нельзя. Последующие дни едим только каши: гречневую, рисовую, пшенную, пшеничную. Готовить их нужно на воде без соли. Самая полезная каша не сваренная. Такую еду готовят с вечера. Крупу заливают йогуртом низкокалорийным или кефиром, дают настояться всю ночь в холодильнике. Крупа разбухает и не требует варки. Такой метод подходит для гречки и риса.
Утром, перед завтраком, обязательно выпивайте стакан теплой воды. 10 кг без вреда для здоровья уйдут быстро. Чтобы не набрать снова, продолжайте по утрам пить воду и завтракать кашами, постепенно прибавляя привычные продукты питания. Килограммы больше не вернутся, потому что питание станет правильным. Результаты вас поразят, подруги будут вам завидовать.
Это очень хороший, действенный метод, не причинит вреда организму. Похудеть за неделю на 10кг без усилий не получится. Хотите быть стройной, приложите максимум усилий.
Похудеть без проблем
Не все могут сидеть на диетах по разным причинам. У кого-то не хватает силы воли, кому-то не позволяет здоровье. Но бывает, что проблема лишнего веса мешает наслаждаться жизнью. Платье смотрится ужасно, на пляже не раздерешься. Появляются куча комплексов, начинаете себя стесняться. Сейчас расскажу, как избавится от жировой прослойки без голодания.
Во-первых, не морите себя голодом, от этого будет только хуже. Внутренняя система устроена так, что в условиях голодания при каждом приеме пищи превращаются питательные вещества в жировую ткань, запасы на голодные времена. Голоданием вы не станете стройнее, наоборот получите гастрит и прибавку в весе.
Во-вторых, резко менять рацион нельзя, есть вероятность сорваться. Подходите к отмене некоторых продуктов постепенно. Неделю подводите свой организм к отмене не правильных блюд. Тогда у вас не появится желание съесть весь торт сразу. Правильное питание залог стройной фигуры.
В-третьих, начинайте считать калории. Именно такой подход поможет в домашних условиях без стресса для организма уменьшить сантиметры. Скажите считать калории сложно, долго и не понятно? Совсем нет. Составьте список блюд, которые вы обычно готовите и любите. Теперь по таблице калорийности посчитайте, сколько калорий имеет ваш рацион.
У каждого блюда свой состав, распишите все ингредиенты. Проверьте их по этой таблице. Если есть возможность замените продукты на низкокалорийные.
Старайтесь больше употреблять зеленых овощей, зелень. Они надолго устраняют чувство голода. Пейте воду перед каждым приемом пищи. Если вдруг захотели есть в течение дня, выпейте стакан жидкости, он наполнит желудок, чувство голода пройдет.
В-четвертых, не ешьте за четыре часа до сна. Все съеденное перед сном превращается в жир. Только правильным низкокалорийным рационом сбросить лишнее можно за месяц. Хотите результат за неделю к правильному питанию добавьте спорт. Нет возможности ходить в спортзал, бегайте по утрам.
Чем больше калорий вы потратите за день, тем быстрее уменьшаться сантиметры на талии. Внезапно захотелось съесть сладенького, позвольте себе вкусную конфетку. Конфетка роли не сыграет, а настроение ваше поднимется. Ешьте больше фруктов, в них много полезных витаминов и микроэлементов. За неделю на 10 кг в домашних условиях сбросить лишнее возможно. Главное поставить перед собой цель и идти к ней.
Жидкая однодневная диета
Самое сложное – это избавление от жира на животе. Он эстетически выглядит некрасиво и наносит вред органам. Ведь он бывает подкожным или внутренним. Второй вредит здоровью. Как можно похудеть? Легко, главное стремление и настрой. С толстым животом можно справиться.
Способ уменьшить вес не сложный и эффективный. Система питания состоит из смузи, соков и чаев. Любителям чая она очень понравиться. Способ отлично очищает органы от шлаков, заряжает энергией. Утро начинается со стаканчика теплой воды с лимонным соком. Через два часа выпейте еще стакан воды с апельсиновым или яблочным соком.
В полдень заварите себе чашечку зеленого чая. Через час вы снова почувствуете голод, выпейте стакан холодной воды с морковным соком. В три часа дня заварите себе свой любимый чай.
В 17:00 выпейте стакан любого сока. В семь часов вечера выпейте еще чашку зеленого чая.
В девять часов вечера выпейте воды с грейпфрутовым соком. Через час выпейте стакан теплой воды с лимонным соком. Утром ваш живот станет заметно меньше. Такой рацион хорошо применять в качестве разгрузочного дня, для усиления эффекта системы правильного питания. В этот день не нагружайте себя тренировками.
Недельная супер диета
Диетический рацион рассчитан на 5-7 дней в зависимости, сколько вы хотите потерять килограмм. В течение семи дней едим только супчик, ничего больше.
Для приготовления нам потребуется:
- Филе куриной грудки – 500 грамм;
- Яйца вареные;
- Зелень;
- Лавровый лист.
Режем куриную грудку, жира быть не должно. Варим ее в двух литрах воды без соли. Кладем лавровый лист, зелень (я использую укроп), можно поперчить.
Готовый супчик наливаем в тарелку, трем в него одно куриное яйцо, без желтка. Желток нельзя. Одна порция – одно яйцо. Количество супа рассчитано на день. Семь дней питаетесь только им, три раза в сутки. За неделю на 10 кг в домашних условиях похудеть реально. Диетическое питание испытала сестра, результат отличный.
На нем сидеть нелегко, уже к обеду второго дня от одной мысли о супе будет возникать желание сорваться, наесться разных вкусняшек. Ваши страдания не пройдут напрасно, через неделю вы станете стройной, без некрасивых складок. Пробуйте, худейте, но помните, если у вас есть аллергия на белковые продукты, не испытывайте судьбу. Выбирайте другие варианты.
Упражнения для похудения
Как быстро похудеть на 10 кг? Таким вопросом задаются многие. Не каждый может сидеть на жесткой голодовке, считать калории, питаться однообразной пищей. Предлагаю комплекс упражнений для снижения веса в домашних условиях без голодания.
Аэробный комплекс поможет сжечь жировые подкожные отложения.
Марш на месте. Поднимаем согнутую ногу, плавно делаем выпад назад, сгибаем ноги в коленях. Корпус тела остается прямым, работают только ноги. Подъем на выдохе, выпад на вдохе. Важно правильно дышать, чтобы организм не перегружался. Повторение по 15 раз для каждой ноги.
Подъем таза из положения лежа. Задействованы задние мышцы бедра, ягодиц и голени. На выдохе поднимаем таз вверх, на вдохе медленно опускаем. Делаем 20 раз. Стопы стоят на полу ровно никуда не сдвигаются, работаем только тазом.
Следующее упражнение планка. Упираемся носками и локтями в пол, выпрямляем тело. Из прямой планки переходим в боковую. Поворачиваем корпус влево, не провисаем. Мышечные ткани живота и ягодиц остаются в напряжении. Тоже самое делаем в другую сторону. Повторяем 10 раз.
Аэробный блок закончили, переходим к следующим тренировкам.
Силовые тренировки
Тренируем мышцы живота. Поднимаем голову, руки и ноги вверх поза «корзинка», напрягаем пресс, тянемся руками к стопам. Выполняем не больше минуты, не забываем правильно дышать. Почувствовали сильное напряжение в мышцах, закончили упражнение.
Отжимание. Упираемся в пол коленями и ладошками, стопы подняты вверх. На вдохе уходим вниз, практически касаемся пола, на выдохе поднимаемся, полностью не разгибаем, сохраняем напряжение. Отжимание выполнили возвращаемся к предыдущим движениям.
Ходьба с резинкой. Ноги стягиваем специальной резинкой выше щиколоток. Слегка сгибаем колени, делаем боковые шаги. Пять шагов в одну сторону, пять в другую. Движения выполняются без расслабления мышц. Выполняем минуту, для начинающих можно меньше. Важно: довести мышечную массу до сильного утомления.
С ходьбой закончили, возвращаемся к аэробному блоку.
Переходим к мышцам спины. Выполнять будем с помощью резинового амортизатора. Цепляем его за стопу. Натягиваем до колена, сгибаем локти, лопатки сводим вместе. В таком положении начинаем подтягивать резинку к поясу. Дыхание ровное.
Важно: начинать нужно с отведения плечевого пояса назад, таз остается на месте, работаем только плечами, сохраняя естественный прогиб спины. Повторяем 60 секунд или до сильной усталости в мышцах. Возвращаемся к аэробике.
Растяжка. Любые упражнения заканчивайте растяжкой.
Первое движение на растяжку. Бедро выдвигаем вперед, колено сгибаем, заводим к себе. Вторую ногу вытягиваем вперед. Одной рукой упираемся в пол, вторую вытягиваем вперед. При этом расслабляются мышцы спины, согнутого бедра. Повторяем позицию с другой стороны, в положении зафиксируйтесь на 10 секунд. Это позволит расслабиться мышечным узлам.
Растяжка плечевого пояса. Принимаем упор руками и коленями. Расставляем ладони немного шире плеч. Одну руку вытягиваем в сторону, полностью выпрямляем ее на полу. Тоже проделываем для второй руки. Упражнение расслабляет мышцы рук и груди.
Завершающее положение кошка. Стоя на четвереньках, выгибаем спину, фиксируем положение, прогибаемся. Повторяем до 60 секунд. Комплекс выполняется за 30-60 минут.
С помощью упражнений можно снизить вес и подтянуть обвисшие части тела. Поэтому спорт лучше диет, которые только убирают излишки жира, делая тело дряблым. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно, спите не меньше 8 часов. Все эти простые правила помогут вам оставаться стройной красивой и молодой долгие годы.
На этом я с вами прощаюсь, желаю всем романтических свиданий в приближающийся праздник День Святого Валентина. Подписывайтесь на блог, читайте новости. Здесь вы найдете все, что нужно. До скорых встреч.
История появления воды Сасси
Синтия Сасси, американский диетолог — новатор в деле снижения веса, она много сил и времени потратила на разработку специального рациона питания для тех, кому надоели лишние килограммы. В результате исследований она выделила обязательные продукты, необходимые худеющим. В результате питьевая вода и полезные для диетического питания продукты соединились вместе. Получился натуральный напиток, который очень скоро оценили и полюбили ее пациенты – именно он помогал снижать вес и лучше, чем все разработанные ранее диеты.
С того времени многие худеющие хорошо знают марку «Sassy Water», пользуются ею и очень довольны. В Америке есть лозунг, он с английского переводится как: «Вода Сасси – пей и худей».
Заслуга этого напитка в том, что его регулярное употребление запускает процесс снижения веса. А еще те, кто пьет этот напиток, худеют намного быстрее, у них в неделю вес снижается на 2-4 килограмма. Испытывать муки голода не приходится, просто нужно питаться разумно с учетом рекомендаций диетолога.
Вода Сасси – рецепт приготовления
Очень полезная водичка для борьбы с лишними килограммами, для избавления от живота, да и для оздоровления организма в целом, так как вода Сасси (ударение на первый слог) имеет еще и свойства очищать организм от токсинов, ускорять метаболизм. Попробуйте приготовить эту замечательную водичку, это совсем не сложно.
Вам понадобятся:
-
8 стаканов чистой воды, лучше ее отфильтровать или использовать бутилированную.
-
1 ч.л. имбиря, тертого на мелкой терочке, но можно и очень мелко нарезать
-
1 огурец, среднего размера, нарезанный тонкими ломтиками
-
1 большой лимон, также порезанный на тонкие ломтики
-
12 листиков мяты
Все приготовленные ингредиенты смешать в стеклянной емкости и поставить в холодильник настаиваться на всю ночь.
На следующий день, утром процедить настой и выпить всю водичку (8 стаканов) за день. Пить по половине стакана.
Попробуйте попить такую водичку хотя бы 4 дня подряд, стараясь при этом избегать кофе, чай и другие ненужные напитки. Результаты вас порадуют. Ведь вода Сасси еще и благотворно действует на желудочно-кишечный трат, и успешно выводить из организма лишнюю жидкость. Особенно , вода Сасси, рецепт которой представлен выше, освежает в летнюю жару и отлично утоляет жажду, что, вместе с таявшими килограммами, весьма весомый довесок.
Основной рецепт воды Сасси лучше не изменять, исключение — аллергия на продукты, которые есть в составе напитка. Продукты для приготовления напитка должны быть хорошего качества, не запасайте их много – вялый лист мяты и огурец много пользы не принесут.
Каждый вечер нужно готовить новую порцию напитка и хранить его нужно только в холодильнике, особенно летом. Тем, у кого нет свежей мяты рекомендуют ее поменять на апельсиновые корочки, натертые на тёрке это повысит ее полезные свойства и придаст приятный аромат.
Как употреблять воду Сасси
Потреблять воду Сасси диетологи рекомендуют по 1 стакану за раз через каждые 2 часа. Большую часть дневного объема в 2 литра диетологи рекомендуют выпивать в первой половине дня. У напитка есть мочегонный эффект, поэтому перед сном его лучше не пить. Подойдут только свежие продукты, с огурца и корня имбиря нужно снять кожицу. При желании воду Сасси используют с перерывами – через 2-3 недели ежедневного употребления сделать перерыв на 1 неделю. Во время перерыва вес чаще всего продолжает снижаться без дополнительных усилий Воду Сасси делают с вечера, а употребляют через 6-8 часов после приготовления.
В чем польза воды Сасси – несколько фактов
- Напиток стимулирует обмен веществ в организме
- Способствует снижению газообразования
- Регулирует работу ЖТК
- Способствует расщеплению жиров
- Снижает аппетит
- Избавляет от шлаков
Вода Сасси пей и худей
На самом деле, хоть этот напиток и действительно замечательный, только его для снижения веса не достаточно. Если полностью не пересмотреть свое питание, например, уменьшить потребление жиров и углеводов, умерить количество пищи и т.д., то хоть литрами пей эту водичку – эффекта не будет. Так что, изречение, что вода Сасси — пей и худей, тут не совсем верно. Но вот для организма в целом, улучшения общего состояния, вода Сасси весьма замечательное подспорье на пути к оздоровлению. Ведь эту воду можно пить и как освежающий и полезный напиток.
Вода Сасси противопоказания и ограничения
-
Порцию напитка, рассчитанную на день, а это 8 стаканов, именно за день и нужно выпить, нельзя ее хранить дольше.
-
Недопустимо нахождение напитка в теплом месте, под прямыми солнечными лучами, так как начнется распад активных компонентов.
-
Ингредиенты для напитка нужны только качественные, тщательно очищенные и вымытые, чтобы избежать попадания грязи в напиток.
-
Вода также должна быть чистая, отфильтрованная.
-
Больше половины стакана за раз пить не следует.
-
Вода Сасси, в принципе, противопоказаний не имеет, но, у кого есть аллергия на продукты в нее входящие, то лучше от воды отказаться.
Почему воду Сасси так ценят?
Напиток нравится многим и в этом нет ничего удивительного – он вкусный, кроме того, каждый из компонентов напитка попадая в организм усиливает свое действие за счет других продуктов. Это стало причиной соединения именно такого состава продуктов.
Лимон – источник правильных аминокислот и витаминов. Его составляющие не дают углеводам присоединиться к жирам и отложиться на талии и бедрах.Имбирь обладает свойством усиливать скорость движения лимфы в нашем организме, тем самым ускоряется процесс поступления полезных веществ и выведения шлаков из самых отдаленных частей нашего тела.
Огурец имеет низкую калорийность, а еще он способствует выведению из организма солей тяжелых металлов. В составе огурцов есть фосфор, калий, натрий и другие необходимые нам микроэлементы и витамины.
Мята обладает успокаивающим свойством, снижает аппетит и избавляет нас от чувства голода.
Ну и, конечно, наиболее всего меня интересует сама вода Сасси, отзывы о ее положительном действии в целях придания стройности фигуре. Девочки, жду ваших отзывов. Помогла ли вам водичка, как долго ее пили, нравится ли вкус?
Как похудеть на 10 кг за 2 недели (14 дней): отзывы
Собственно, названия у них разные, потому что пришли они из разных источников, и рацион несколько отличается, но, по сути, главные принципы в них те, которые давным-давно известны всем худеющим дамам:
- кушать надо очень мало, а пить воды побольше;
- двигаться надо много, не лениться вообще и делать упражнения;
- исключить полностью из рациона соль и сахар в любом виде;
- перейти на малокалорийные овощи и фрукты.
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ——————————————
Собираем деньги на хорошую камеру .. Money for my beauty — http://ww
Собираем деньги на мою красоту.. Money for my beauty — http://www.donat
Похудеть за 2 недели на 5 -10 килограмм с помощью диеты �
Можно ли похудеть не напрягаясь? Да, это реально. Сущн
А вот здесь можно сделать поблажку для своего голодного организма. Поблажка вот в чем. Белокочанной капусты, брокколи, свежих огурцов можно съесть чуть больше, чем предписано диетой!
Рассчет калорийности продуктов
С помощью каких систем питания можно худеть на 10 кг за две недели
Диета имеет несколько интерпретаций названия
Названия у диеты на минус 10 кг за 14 дней самые разные, в них самих также есть некоторые отличия:
- голливудская;
- немецкая;
- диета Алсу;
- «Любимая»;
- (вот так просто) «Минус 10 кг за 2 недели».
Как похудеть за 2 недели на 10 кг: диета
В меню можно включить перепелиные яйца
- 1 вариант (голливудская):
- Отказываемся от завтраков. В крайнем случае можно выпить чашку зеленого чая, как можно догадаться, без сахара.
- На обед и ужин едим не более 1 яйца куриного или 2 перепелиных, 200 г отваренной говядины или курятины, сырые овощи, овощи в виде незаправленного салата. Разрешаем себе яблоко, пол-грейпфрута или апельсина в течение дня. Пьем или зеленый чай, или настой шиповника.
- Регулярно пьем воду, лучше минеральную, но, конечно же, без газа.
- Делаем упражнения: приседаем, качаем пресс, бегаем по утрам или занимаемся спортивной ходьбой.
- 2 вариант (немецкая):
- Завтрак можно, это чай и хлебец.
- Овощные салаты можно заправлять оливковым маслом, но они должны быть без соли.
- Овощи нужно отваривать.
- В рацион можно включить твердый сыр, но не более 100 г за 2 дня.
- Двигательный режим тот же, что и при голливудской диете.
- 3 вариант (диета Алсу):
- 30% — 45% — 25% — такая должна быть разбивка питательных веществ дневного рациона на завтрак, обед и ужин.
- Завтраки – молочные каши на нежирном молоке.
- Обед – нежирная белковая еда.
- Легкий ужин из фруктов и овощей.
По теме: Как избавиться от живота мужчине в домашних условиях без диет
Все эти диеты известны тем, кто обеспокоен своим весом.
Диета «10 кг за 14 дней»: отзывы
Диета действительно работает
10 кг за 14 дней – это максимальный результат похудения. Как правило, потеря веса будет в районе 7–8 кг. Результат зависит, конечно же, от индивидуальности, особенностей организма, обмена веществ.
Диета показана только здоровым людям. Любые сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные и даже нервные заболевания – это прямые противопоказания к этой довольно экстремальной диете.
Отзывы говорят о том, что трудно находиться на диете первые 4 дня, потом как-то вырабатывается привычка. Но многие чувствовали и недомогание: головокружение, тошноту, головную боль.
Все люди, пользовавшиеся диетой, следуя рекомендациям диетологов, говорят, что больше двух недель не стоит подвергать свой организм столь сильному стрессу.
Источник: http://aranetta.ru/diets/kak-pohudet-na-10-kg-za-2-nedeli.html
Как похудеть на 7 кг за две недели
Рацион питания на две недели, который позволит вам сбросить 7-8 кг.Данная диета получила название «японской» (разработана она была в клинике «Яэло», или «Яэкс»), хотя к традиционному японскому меню имеет весьма отдаленное отношение . Продолжительность диеты – 13/14 дней.
За это время, при условии неукоснительного и последовательного соблюдения, Вы достаточно просто и без лишних усилий похудеете на 7-8кг, то есть до 4 кг в неделю. По отзывам худеющих, диета переносится достаточно легко и вызывает прилив энергии.
Вот почему она стабильно входит в десятку наиболее эффективных диет в мире.
Конечно, любителям сладкого придется нелегко (сладкое и мучное категорически под запретом), но результат не заставит себя долго ждать.
Из-за того, что продукты употребляются без соли, снижается чувство голода и продлевается ощущение сытости. Все продукты, составляющие основу диеты, доступны и их можно приобрести в ближайшем супермаркете.
Диета обладает весьма разнообразным меню, при этом является низкокалорийной и содержит менее 1200 ккал.
Меню диеты: 1 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе; на обед – отварить вкрутую два яйца; отварить капусту, полить растительным маслом; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – отварить или пожарить рыбу.2 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один ржаной сухарик;
на обед – отварить или пожарить рыбу; сделать салат из овощей или капусты с растительным маслом;
на ужин – отварить 100 г мяса (нежирной говядины); стакан обезжиренного кефира.3 день: на завтрак – чашка несладкого черного кофе, один сухарик; на обед – пожарить крупный кабачок; на ужин – сварить 2 яйца; отварить 200 г мяса (желательно, нежирной говядины); салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день: на завтрак – чашка черного кофе; на обед – сырое яйцо (или всмятку); отварить 3 крупные вареные моркови, полить растительным маслом;15 г сыра; на ужин – фрукты (любые, кроме бананов и винограда).
5 день: на завтрак – сырая морковь с лимонным соком; на обед – отварить или пожарить рыбу; стакан томатного сока или 1 помидор; на ужин – фрукты (любые кроме бананов и винограда).
6 день: на завтрак – чашка черного кофе без сахара; на обед – отварить половину курицы; салат из свежей капусты или моркови;на ужин – 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.7 день: на завтрак – чашка чая без сахара; на обед – отварить 200 г мяса (нежирной говядины), фрукты (любые кроме бананов и винограда);
на ужин – любое из представленных меню, кроме ужина третьего дня.
С 8-го по 13-й день повторить весь рацион начиная с 6-го дня. После выхода из диеты стоит постепенно расширять рацион питания.
Создатели гарантируют, что за две недели произойдет полная «перезагрузка» обмена веществ, произойдет перестройка организма на новый режим работы и оздоровление организма, благодаря чему Вы сможете сохранить вес на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Основные правила диеты, которых вы должны неукоснительно придерживаться в течение 13 дней:-строго придерживаться меню, не вносить никаких изменений и не путать последовательность дней и не менять рацион на завтрак-обед-ужин; только в таком, оригинальном виде диета дает обещанный результат – минус 7-8 кг;-между приемами пищи можно пить кипяченую или минеральную воду (в неограниченном количестве); пейте больше воды: парадоксально, но чем больше воды Вы пьете, тем меньше ее накапливает организм, плюс ко всему, вода снижает аппетит;-не солить блюда;-запрещено употреблять сахар, алкогольные напитки, мучное и сладкое. Если вы нарушили режим питания, съев хотя бы одно маленькое печенье или выпив бокал вина, диету придется начинать с 1 дня. Несмотря на все ограничения и трудности, результат того стоит.
Перед любой диетой необходимо убедиться, что у Вас отсутствуют хронические заболевания, проблемы с ЖКТ или с эндокринной системой, поэтому проконсультируйтесь с врачом.
Если у Вас есть противопоказания к употреблению кофе, замените его на зеленый чай, который помимо прочего богат антиокидантами и витаминами. Учтите, что больше двух недель сидеть на японской диете не рекомендуется. Желательно также принимать во время диеты поливитамины.
Диета является низкоуглеводной, поэтому лучше сократить физические нагрузки.
- похудеть на 7 кг за 2 недели
Как похудеть на 7 кг за две недели
Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-806087-kak-pohudet-na-7-kg-za-dve-nedeli
