Диета Елены Малышевой на месяц: миф или панацея от лишнего веса. Что едят люди на диете Елены Малышевой целый месяц

Добро пожаловать на фан сайт программы Жить Здорово с Еленой Малышевой

сентября 23, 2010

Добавлено в Новости

Мы рады вас приветствовать на фан сайте передачи первого канала Жить здорово.Как многие из вас знают с 16-го августа 2010 года вместо передачи Малахов Плюс с утра начал выходить в эфир новый проект первого канала Жить Здорово с Еленой Малышевой.Как говорит сама ведущая название телепередачи неслучайно, ведь в русском языке слова здОрово и здорОво пишутся одинаково и ведущие хотят доказать что это неслучайно , ведь Жить здорОво это здОрово!

Многие уже знают Елену Малышеву по передачи Здоровье, наверное одну из самых старых на первом канале, но в отличие от первой Жить Здорово будет выходить не по выходным а по будням.

Каждая передача охватывает 4 разных темы, из 4-х разных рубрик , а именно:-про дом-про жизнь-про еду-про медицинуВедущие стараются охватить гораздо более широкий спектр вопросов, чем просто здоровье.Цель передачи сделать жизнь людей лучше, счастливее и сохранить хорошую форму и хорошее настроение на долгие годы.

Вместе с Еленой Малышевой программу «Жить здорово!» ведут врач-офтальмолог, профессор, доктор медицинских наук Михаил Коновалов, невролог и мануальный терапевт, кандидат медицинских наук Дмитрий Шубин и химик, профессор, доктор химических наук Натан Коган.

О здоровье в любом случае говорят предостаточно и не только говорят но и делают.Прямо в эфире пришедшие на программу зрители могут пройти бесплатное обследование там-же.

У вас можно посмотреть видео передачи Жить Здорово с Еленой Малышевой или у вас только конспекты?

У нас на сайте вы найдете и конспекты передач и видео(Смотрите меню вверху сайта над правой колонкой).

Где-то можно скачать выпуски программы?

Возможно через некоторое время такая возможность появится у нас.Пока ищите на торрентах либо записывайте передачи Елены Малышевой сами.

Как попасть на передачу?Для этого зайдите на сайт передачи здоровье zdorovieinfo.ru и наберите в поиске Жить Здорово анкета.

Поделитесь ссылкой в социальных сетях!

Описание и правила диеты

Таким образом, применять данную диету нужно именно в промежутке между августом и сентябрем, когда можно приобрести действительно только что спелый арбуз. Это крайне важно.

Так что уделите данному требованию особое внимание.

Для того чтобы выбрать спелый арбуз, но не переспелый, обратите внимание на его вес (должен быть около 8-10 кг), размер и, как и все наверное знают, сожмите его немного, при этом он должен хрустеть.

Разумеется, из-за своей необычной структуры, так как он на 90% состоит только из воды, что позволяет гарантировать действительно максимальную эффективность от диеты. Арбуз крайне богат на железо и при этом весьма низкокалорийный.

Принцип диеты

На каждых 10 килограмм Вашего веса нужно употреблять по 1 килограмму арбуза в день, однако, необходимо отметит, что главным в данной диете является не её процесс, а именно то, как из неё выйти, поскольку вероятность, что весь эффект, грубо говоря, уйдет насмарку, крайне высока.

Рацион этапа выхода

Сам этап выхода из диеты продолжается около недели (минимум на два дня дольше самой диеты) и при этом, каждый день рацион является практически идентичным.

Завтрак Вы должны начать с тарелки каши (рисовой, овсяной и т.д.) и небольшой порции творога.
Обед же более радужный, поскольку состоит из рыбы, мяса (обязательно варенного, диетического) и небольшой порции овощного салата.
На ужин же снова съесть арбуз по уже установленным для самой диеты правилам (соотношение нормы к Вашему весу).

Все предельно просто, но нужно строго соблюдать указанные правила.

В результате, Ваш организм будет полностью очищен от всех шлаком и не смогут остаться и лишние килограммы, которые попросту уйдут вместе с ними.

Врачи не советуют сидеть на монодиете более 2-3 дней, а если хочется сбросить много килограммов, то узнайте, с чем можно чередовать арбуз на диете, чтобы организм получал нужное количество полезных веществ. Количество арбузной мякоти во время диеты определяется так: один килограмм на 10 кг массы тела человека.

Пить разрешается только негазированную воду. Употреблять арбуз желательно не позднее 4 часов до сна, что обусловлено мочегонными свойствами ягоды. Чтобы потерянные килограммы не возвратились, уходить с такого рациона надо постепенно – в течение последующих дней соблюдать ограничение калорий.

Типы арбузной диеты

После исключения факторов риска (противопоказаний) приступаем к соблюдению сезонной диеты. В первую очередь, определить приемлемый вариант похудения в зависимости от избыточного веса.

Продолжительность варьируется в пределах от 5 дней до 14 суток. Жесткая арбузная методика похудения исключает необходимость в предварительной подготовке организма к ягодному рациону. Поэтому практиковать ее можно сразу после проведения предварительного обследования органов ЖКТ, сердца.

Ежедневный рацион питания составляют арбузы и питьевая вода. При этом, употребление других продуктов категорически запрещается.

В виде исключения раз в 3 дня допускается добавлять в меню один сухарик с отрубями на ужин.

Частота приёмов пищи составляет 4-5 раз, при этом размер порции напрямую зависит от веса худеющего. Наиболее эффективная арбузная диета предусматривает употребление 1 кг ягоды на 10 кг массы тела потребителя. При строгом соблюдении данной программы за 5-7 дней можно похудеть на 3- 5 кг, за две недели – на 7-10кг.

Поэтому по окончанию арбузной диеты рекомендуется вводить продукты постепенно – не более двух в день. В первые дни предпочтительно сделать упор на кисломолочные изделия, далее – на тушеные овощи, супы-пюре, легкие каши (тыквенная, ячневая, кукурузная, чечевица, рисовая).

Облегчённая

Рассчитана такая арбузная диета на 10 дней. Ежедневное меню, помимо сочной ягоды, составляют ржаной хлеб, злаковые, фрукты, овощи. В отличие от жесткой системы питания, облегченный рацион основан на двухразовом приеме «астраханца» – в утреннее и обеденное время.

Благодаря этому, на протяжении дня активно функционирует мочевыделительная система, которая способствует интенсивному выведению продуктов обмена. Ближе к вечеру происходит замедление пищеварительных процессов, и организм переходит в режим отдыха.

Правильная арбузная диета, рацион питания на каждый день.

завтрак – арбуз – 2-3 ломтика; мед – 1ч.л.;
обед – сухарик с отрубями – 1шт., арбуз – 2,3 ломтика;
ужин – тыквенная каша с тушеными овощами (кабачок, морковь, брокколи) или запеканка с яблоками.

Для закрепления результата, после завершения методики придерживаться маложирной белково-углеводной схемы питания:

завтрак – отварная грудка индюшки, тост с отрубями -1шт., салат из некрохмалистых овощей (редис капуста белокочанная огурцы репчатый лук), заправленный соком лимона;
обед – пюре из чечевицы, паровой омлет, микс из орехов чеснока отварной свеклы;
на полдник – арбуз;
на ужин – творожная запеканка.

Помимо вышеперечисленных блюд разрешается употреблять крупы, рыбу, молочнокислые изделия, овощи, фрукты, морепродукты, зернобобовые в умеренном количестве. При этом, из-за высокой калорийности, не рекомендуется злоупотреблять изюмом, бананами, финиками, виноградом.

Свободная

Данный тип диеты – щадящий и наименее эффективный, поскольку употреблять арбуз стоит только на завтрак.

Рассмотрим предварительное меню свободной ягодной методики на каждый день.

завтрак – арбуз – 600г., мед – 1ч.л.;
обед – запеченные овощи (цветная капуста, морковь, цукини, патиссоны, сладкий перец) или овощной суп;
ужин – овсяная каша с яблоком или приготовленная на пару тыква с бездрожжевым хлебом.

Многочисленные отзывы похудевших людей свидетельствуют о получении более стойких результатов, чем при соблюдении рациона питания жесткого типа. Поэтому свободную диету целесообразно использовать при необходимости стабильного и планомерного снижения веса.

Щадящая арбузная диета на месяц позволяет постепенно, безболезненно очистить организм от шлаков, а также восполнить дефицит магния, железа, фосфора, калия, кальция, витаминов групп А,В,С.

Данную программу хорошо принимать за основу ежедневного рациона питания в сезон плодоношения ягоды.

Диета при беременности

Беременность – особое физиологическое состояние организма, при котором особенно важно интенсивно насыщать организм витаминами и микроэлементами для полноценного развития малыша. Именно поэтому, в осенний период года, будущим мамам показана диета арбузная, позволяющая в полном объеме восполнить дефицит полезных нутриентов.

Суть диеты состоит в употреблении мякоти арбуза в течение дня, в объеме не более 5 кг/сутки, при этом, беременной женщине важно следить за своим самочувствием.

При отсутствии негативной реакции организма, методику можно продолжить.

Ввиду интенсивного мочегонного действия ягоды, арбузная диета при беременности рассчитана только на 5 дней. При этом, ежедневное меню будущих мам может быть дополнено творогом 200 г, рисовой кашей 150 г, а также умеренным количеством ржаного хлеба (2-3 ломтика).

По окончанию диеты, для уменьшения стресса на организм, важно правильно выйти из арбузного питания.

Для этого необходимо 10 дней придерживаться следующего меню:

завтрак – овсяная каша – 200г., твёрдый сыр 9% – 100г.;
обед – отварное филе птицы или рыбы – 200г., салат из огурцов, капусты, моркови – 150г., твёрдый сыр 9% – 50г.;
ужин – арбуз – 400г.

Определить содержание нитратов в арбузе можно при помощи специального прибора – нитратометра. При отсутствии данного оборудования, будущим мамам необходимо с особой внимательностью отнестись к процессу выбора полосатой ягоды.

Рекомендации, соблюдение которых позволит обезопасить мать и ребенка от отравления нитратами.

Отдавать предпочтение следует спелым плодам, которые при постукивании издают звонкий звук.
Покупку плодов нужно осуществлять в проверенных торговых точках, которые удалены от дороги.
Перед употреблением, арбуз нужно основательно промыть, при помощи щётки и мыльной воды, от бактерий, которые скопились на его поверхности.
Наибольшая концентрация нитратов находится в кожуре ягоды. Именно поэтому, для снижения риска интоксикации организма, будущим мамам целесообразно не доедать 2 -3 см мякоти вокруг корки плода.
Хранить разрезанный арбуз нужно не более суток.
Для проверки качества ягоды, необходимо ее ломтик поместить в воду на 15 минут. Изменение цвета жидкости, зачастую, свидетельствует о высоком содержании нитратов в продукте. Употреблять такой плод беременной женщине категорически запрещено.

Однако, несмотря на пользу «астраханца», ягодный рацион имеет определённые противопоказания. Среди них можно выделить: последний триместр беременности (ввиду возможных отёков), наличие камней в почках, болезни пищеварительного тракта, а также высокий уровень глюкозы в крови.

Завершение «арбузотерапии»

Как правило, при завершении ягодной методики, перед худеющими возникает дилемма: «Как выходить из арбузной диеты правильно, чтобы не набрать сброшенный вес?». Пожалуй, данный вопрос является ключевым в каждой системе похудения, поскольку от правильности ее окончания зависит полученный эффект.

Грамотный выход из арбузной диеты, помогает стабилизировать вес и сохранить результат.

После завершения ягодной системы питания, рекомендуется перейти на белково-углеводный рацион, продолжительностью – 10 дней.

Наиболее стойкие результаты приносит следующее меню:

завтрак – мякоть арбуза 300 г.;
ланч – ломтик сыра(50г.) или нежирный йогурт, ржаной тост;
обед – отварное куриное филе 80 г., овощной суп или салат из брокколи;
полдник – мякоть арбуза 300 г. и подсушенный ломтик ржаного хлеба;
ужин – овощной салат;
на ночь – мякоть арбуза (1 кг ягоды на 30 кг массы тела человека).

Арбузная программа питания предусматривает ежедневное потребление негазированной воды в количестве не менее 2 л.

Порция съедаемой еды, в процессе выхода из диеты, должна быть уменьшена в 1,5 раза. При этом, острые, солёные или кондитерские блюда необходимо исключить из повседневного рациона питания.

Соблюдение диетического меню на протяжении 10 дней после проведения курса очистки, позволит дополнительно избавиться от 2-3кг лишнего веса и стабилизировать полученный результат.

Противопоказания

Данная методика позволяет очистить ограним от всего ненужного и мешающего здоровой жизнедеятельности. Также, несмотря на то, что в ягоде имеется большое количество сахара, диета допустима людям, страдающим диабетом.

Но все же перед тем, как приступать, не лишним будет проверить уровень сахара в крови. Если результаты будут удовлетворительными, тогда можно смело начинать.

Но когда показатели не соответствуют норме или человек является диабетиком, то перед началом такого похудения необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Также без медицинской консультации не стоит прибегать к арбузной диете людям с болезнями поджелудочной железы и при наличии каких-либо проблем с почками.

Однако, несмотря на все положительные отзывы, важно понимать, что «сидеть» на арбузной диете можно лишь при отсутствии проблем со здоровьем. Если их н учитывать, то вместо пользы есть большая вероятность получить ухудшение здоровья.

Одновременно с огромной пользой данного продукта питания, существуют и противопоказания для применения этого плода в больших количествах. Арбузная диета минус 10 кг наносит вред людям с врождёнными аномалиями мочевыводящих путей.

Как уже и говорилось, диета имеет некоторые противопоказания и если Вы подпадаете под одну из категорий указанных людей, ни в коем случае не нужно использовать данную методику, поскольку это пойдет только в вред.

Список противопоказаний:

Противопоказано для аллергиков
Для людей страдающим от камней в почках (поскольку они могут попросту нанести почкам вред, так как организм будет пытаться вывести и их).
Диета запрещена при поносе
Диета запрещена при запоре
Она запрещена также при наличии проблем с мочеиспусканием
При нарушениях работы желудка
При наличии язвы и т.д.

Примечание: Необходимо отметить, что данная методика действительно обеспечивает высокий показатель эффективности, однако, арбузная диета может гарантировать минус 10 кг за неделю все же для всех людей, так как это тоже зависит от особенностей организма (скорость обмена веществ, возраст и т.

д.). Однако, в большинстве случаев, при правильном соблюдении, приблизиться к данной отметке все же можно ведь арбузная диета это просто, вкусно и максимально доступно.

Арбузная диета для похудения не каждому подойдет, поэтому прислушивайтесь к своему организму, чтобы не нанести ему вред. Отказаться от нее следует людям с:

Язвой двенадцатиперстной кишки.
Врожденными аномалиями мочеполовой системы.
Камнями в почках.
Послеоперационные спаечные процессы.
Болезнями ЖКТ.
Сахарным диабетом.
При упадке сил или бессоннице.
Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.

У любой диеты есть противопоказания. Арбузная диета не исключение. Такая система питания не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями почек. Проблемные органы могут не справиться с выведением большого количества жидкости. Противопоказана арбузная диета также при сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете.

Тем, у кого наблюдаются проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует применять такую монодиету с осторожностью. Для того, чтобы не нанести вред организму, стоит проконсультироваться с врачом-терапевтом.

Польза и вред

Арбузная диета позволяет сбросить избыточный вес и оздоровить организм. Многочисленные отзывы врачей свидетельствуют об эффективности данной программы похудения.

Рассмотрим чем полезна арбузная диета.

Выводит из организма лишнюю жидкость.
Улучшает обмен веществ.
Очищает организм от алкогольных радикалов, кишечных токсинов.
Не требует больших финансовых вложений.
Стимулирует работу мочевыделительной системы.
Насыщает организм микроэлементами и витаминами.
Снижает риск возникновения раковых клеток.

Несмотря на то, что польза данной системы питания, неоспорима, рассмотрим потенциальный вред, который она может нанести организму. Учитывая положительные отзывы людей, которые испытали ягодную методику на себе, арбузная диета для похудения позволяет сбрасывать минус 10 кг за неделю.

Ввиду риска возникновения осложнений, употреблять мякоть ягоды при нарушенном оттоке мочи или почечной недостаточности категорически запрещено.

Прежде, чем приступать к похудению по данной методике, важно учитывать, что арбуз обладает высоким гликемическим показателем – 75. Поэтому, диабетикам, при введении в рацион «полосатого» продукта, важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови.

Пожалуй, главный недостаток сезонной методики похудения – невозможность обеспечения организма требуемыми нутриентами: жирами и протеинами. Помимо этого, арбузная диета, по словам Малышевой, способствует интенсивному выбросу инсулина, который понижает уровень сахара, и, как следствие, приводит к увеличению аппетита. Поэтому данная программа похудения, зачастую, требует немалого терпения и запаса силы воли.

Арбузная диета за 7 дней не наносит вред организму. Для арбузной диеты подходят плоды с кожурой зелёного цвета с красной мякотью внутри.

Польза семян и кожуры арбуза значительна, но плод не используется в пищу при диете. Те, кто хочет похудеть за несколько дней, кто ведёт малоподвижный, сидячий образ жизни, смогут быстро сбросить вес (минус 10кг за неделю) с помощью арбузной диеты.

Несмотря на то, что этот арбуз сладок, это не наносит вред организму, так как он содержит в себе совсем небольшое количество калорий (примерно 30 ккал на 100г мякоти).

Как утверждают врачи, арбуз обладает мочегонным свойством, как и зеленый кофе с имбирем, что:

быстро выводит токсины в почках,
шлаки уходят из организма.

Особенно арбузная диета порадует прекрасную половину населения, так как польза после похудения на арбузной диете большая:

происходит питание, увлажнение и омоложение кожи организма,
после похудения улучшается регенерация повреждённых клеток эпидермального слоя,
повышается иммунитет.

По мнению докторов, арбузная диета минус 10 кг хорошо выводит из организма:

большое количество токсинов в почках,
лишних солей и шлаков в почках за 10 дней.

Тем самым после 10 дней похудения на арбузной диете видна польза организма: очищаются почки и печень. Поэтому такая диета похудения на арбузе прописывается людям при:

камнях в почках,
желчекаменной болезни,
подагры.

Пигмент ликолин, который делает арбуз красным:

снижает противоопухолевую активность
и уменьшает развитие раковых заболеваний.

Арбузная диета – положительные отзывы

Об этом говорят и многие отзывы худевших. Этот эффект объясняется тем, что арбуз дает сильный мочегонный эффект, а после диеты жидкость вновь может задерживаться в организме и тем самым увеличивать показатель массы тела.

Если верить отзывам, то придерживаться арбузной диеты несложно. Фрукт очень хорошо насыщает и помогает продержаться на маленьких порциях диетических блюд. Поэтому диета на арбузе – прекрасный способ разгрузки для тех, кто любит этот фрукт и не имеет противопоказаний к его употреблению.

Арбуз для похудения – польза и вред

Мнения посетителей форумов сходятся на том, что лучше проводить диету в конце августа. Отзывы врачей-диетологов утверждают, что такая диета похудения на арбузе вполне достаточна одного раза в год. А те, кому арбузная диета наносит вред, можно кушать арбуз каждый день по чуть-чуть в качестве десерта.

Отзывы о похудении на арбузе неоднозначны. Одним такая диета даётся легко, а другим наносит вред. На предложенных на сайте фото показывается, как изменяются люди до и после прохождения арбузной диеты. Арбузная диета – реальная возможность сбросить за неделю минус 10 кг! Попробуйте, вам понравится!

Анжела, 25 лет: «В интернете попалась на глаза эффективная арбузная диета: отзывы и результаты у людей были ошеломляющими. Мне она тоже помогла похудеть на 3 кг за три дня, но больше дней выдержать не смогла, так как не справилась с чувством голода».

Екатерина, 19 лет: «Впервые села на арбузную диету 4 года назад, с тех пор каждое лето чищу организм арбузом по 7 дней подряд. Теряю в течение недели от 4 до 7 кг, не чувствуя при этом сильного голода. Правда на завтрак и обед кушаю дополнительно каши и отварную курицу без соли».

Юля, 33 года: » На одном арбузе держусь не больше суток, поэтому такая диета для меня бесполезна. Польза только в очистке кишечника, а килограммы сбрасываю ограничением калорий».

Отзывы об арбузной диете, как и о любой другой, разные. Есть те, кто добился хороших результатов, придерживаясь ее. Некоторые столкнулись с побочными эффектами.

Виктория, 35 лет

Вариантов арбузной диеты в сети очень много. Я решила выбрать самый строгий – употребление только мякоти арбуза. Это оказалось легче, чем я думала. В жару нет ничего лучше кусочка прохладного арбуза. Единственная проблема – частые позывы в туалет.

Алина, 38 лет

Про арбузную диету знаю давно. Несколько раз пробовала, но продержаться более двух дней невозможно. Постоянное чувство голода. Не знаю, почему пишут, что на ней есть не хочется. Вес действительно уходит, но это в большей степени вода.

Валентина, 55

Каждое лето жду с нетерпением августа, чтобы побаловать себя арбузами и заодно очистить организм. Особо лишним весом не страдаю, поэтому просто ввожу в свой рацион много мякоти арбуза, а в питании себя по возможности ограничиваю.

Очень нравится вариант арбузно-белковой системы питания. Белки сами по себе очень хороши для похудения. А в сочетании с арбузом дают еще лучший эффект. Монодиету на арбузах не пробовала. Не считаю это полезным для здоровья.

Как худеть на арбузе

В целом – очень просто. Покупаете его и едите. Главное, как и в случае с дынной диетой, учесть ряд простых правил.

Правильный выбор

Знатоки советуют обращать внимание на следующие факторы:

Размер – слишком маленький или, наоборот, очень большой – это плохо. Маленький – возможно, не дорос, большой, особенно в начале сезона бахчевых – перекормлен нитратами.
Сухой хвостик – значит, созрел.
Целый плод – если есть трещина, значит, в мякоть, скорее всего, проникли вредные бактерии.

Моно похудение

Как правило, такая разгрузка – это моно диета.

Длительность – максимум 3 дня

Результаты – 2-3 кг

Вариант №1

Меню на день

3 кг арбузной мякоти
Диетические, ржаные хлебцы – 200 г

Все делите на равные 3-4 порции.

Вариант №2

Меню на день

Можно есть полосатой ягоды столько, сколько хочется.
Разрешен чай, но без сахара.

Помимо трехдневного похудения, существуют варианты на 7 и даже 14 дней, как моно, так и более упрощенные.

Арбузно-кефирный способ

Продолжительность — 2-3 дня

Результаты — до 3 кг

Здесь в меню только эти два продукта: кефир — около литра-полутора за день, бахчевое растение — из расчета 1 кг на 10-15 кг вашего веса.

Их нужно чередовать:

Завтрак — полосатая ягоды, затем на второй завтрак кефир и т.д.. на ночь — кефир.

Облегченное похудение на 7 дней

Каждый день нужно съедать около 5 кг мякоти арбуза – как просто в виде отдельного приема пищи или перекуса, так и в виде смузи, соков, десертов.

Примерное меню на день

Завтрак – овсянка (150г), либо творог (200г), либо йогурт (200г).
Обед – рыбное или куриное филе (150г) с овощным салатом, гречка на гарнир.
Ужин – питьевой йогурт, кефир или ряженка.

Однако, я не рекомендую вам увлекаться «сидением на арбузах» столь длительный срок да еще поедая его в таких больших количествах.

Как минимум потому, что при больших сроках ограничения себя в еде возможны

Минусы арбузной диеты

Несбалансированность – в случае с монодиетой меню у вас только вода, минимум жиров, белков и чуть больше углеводов.
Ухудшение состояния здоровья – ограничение в калориях может вызвать головокружение, усталость, слабость.
Сжигание мышечной массы – вытекает из первого пункта. Не получая достаточное количество белка, организм принимается искать его в мышцах. В результате вы рискуете получить не похудевшее, а дряблое тело.

В этой связи не лишним будет упомянуть о том, как важно соблюдать правильный

Выход из диеты:

Чем дольше она продолжалась, тем дольше будет выход – в среднем, от 2 недель до месяца.

В этот период требуется придерживаться правильного рациона: сложные углеводы, овощи, фрукты, рыба, постная курица (Открою вам секрет – придерживаясь правильного питания, вы как раз и похудеете, разве нет?)

Помимо таких явных минусов ни в коем случае нельзя забывать и о таком важном пункте, как

Противопоказания и вред арбузной диеты

Метод сброса веса противопоказан:

При сниженной функции почек – плохо работающие почки просто не справятся с большим количеством жидкости в организме.
При наличии камней в почках диаметром более 4мм.
Людям с заболеваниями ЖКТ – возможны различные осложнения, а также диарея, вздутие живота, учащенное мочеиспускание.

Казнить нельзя помиловать

Есть у данного метода один пункт, по которому общественность никак не придет к консенсусу – высокий гликемический индекс (ГИ) полосатой ягоды.

ГИ – это способность еды повышать уровень сахара в крови. Так вот ГИ арбуза (спелого) равно 72, что в диетологии считается высоким показателем. В связи с этим все, кто выбирает для своего меню продукты с низким ГИ, арбуз из него безжалостно вычеркивают.

Однако, наука не стоит на месте, и в настоящее время есть еще один индекс – гликемическая нагрузка (ГН). Ее значение говорит о том, каково количество углеводов на единицу объема.

Так вот ГН этой бахчевой культуры очень низкий, всего 4 г углевода на 100 г продукта. И все это потому, что в нем практически одна лишь вода. А отсюда вывод – не так страшен черт, как его малюют, как говорится. Хотите худеть – худейте.

Однако, российская телеведущая Елена Малышева в этой связи все же считает арбуз продуктом-обманщиком и не рекомендует на нем худеть.

В то же время другие диетологи не столь категоричны. А что думаете вы, друзья? Как вы используете арбуз для похудения? Поделитесь в комментариях к статье!

Как похудеть при помощи арбуза?

Результаты арбузной диеты впечатляют: если потратить 5 минут времени и прочесть отзывы, то многие из практикующих данную систему питания отмечали потерю до 2-х килограмм в течение суток. Опытным путем врачи-диетологи пытались выяснить, в чем секрет такого быстрого и безопасного способа похудения. Результат исследований удивил всех: стремительной потере веса способствуют растворимые сахара. В арбузе содержатся только полезные, такие как:

Сам по себе арбуз является настоящим кладезем полезных веществ, способствующих снижению веса. В нем содержатся:

пектиновые волокна, которые способствуют снижению аппетита и выведению лишней жидкости из жировых клеток, провоцирующей отеки;
клетчатка, которая известна своим главным свойством: она улучшает перистальтику кишечника и помогает сжигать нежелательные калории.

Помимо данных веществ стоит отметить витамины и минералы, которыми столь богата сладкая арбузная мякоть.

На 100 гр продукта содержится витаминов:

Витамин РР (0,2 мг),
Витамин А (РЭ) (17 мкг),
Бета-каротин (0,1 мг),
Тиамин (витамин В1) (0,4 мг),
Рибофлавин (витамин В2) (0,06 мг),
Пиридоксин (витамин В6)(0,9 мг),
Фолиевая кислота (витамин В9) (8 мкг),
Витамин С (7мг),
Витамин Е (ТЭ) (7 мг),
Ниациновый эквивалент—витамин РР (0,3 мг).

Что касается макроэлементов, то их показатели следующие:

Очевидно, что всего лишь 1 ломтик арбуза способен восполнить суточную потребность человеческого организма в натрии, калии, магнии и многих витаминах!

Арбузная диета для неувядающей красоты и молодости

Женщины, которые хотя бы раз практиковали арбузную диету, отмечают ее эффективность и положительные результаты не только в плане снижения веса. Известно, что эта крупная ягода содержит много жидкости, которая способствует очищению почек и выведению шлаков и разного рода нуклеотидов. Качественное внутреннее очищение способствует омоложению кожи, возвращению ей здорового, ровного цвета и упругости.

Организм естественным образом избавляется от вредных и нежелательных веществ, в связи с чем сокращается проявление так называемой «апельсиновой корки»—целлюлита, который представляет собой застойные процессы в клетках, способствующие нарушению и деформации жировой прослойки. Соли, способствующие задержке воды на клеточном уровне и провоцированию отеков, являются главной причиной появления прослойки. Арбуз является своего рода абсорбентом, выводящим излишки соли. Апельсиновая корка станет менее выраженной уже спустя 7 дней арбузной диеты!

Благодаря высокому содержанию витаминов, отмечается улучшение качества структуры волос и состояния ногтей, что является несомненным плюсом. Причина таких улучшений кроется в ликопине.

Ликопин — мощнейший природный антиоксидант

Ликопин известен своим положительным воздействием на клетки кожи. Врачи-диетологи отмечают, что арбузная диета для похудения также способствует значительно улучшить ее состояние. В медицинской практике бывали случаи, когда женщины отказывались от своего косметического ухода, заменив его на арбузный разгрузочный день.

Чем же так полезен ликопин? Постараемся разобраться.

Во-первых, одним из заявленных свойством ликопина является стимуляция регенераторных процессов, происходящих на клеточном уровне. Всего за 7 дней арбузной диеты кожа будет в буквальном смысле напитана кислородом и полезными веществами, так как ликопин стимулирует обменные процессы между клетками. Всего 2 ломтика лакомства в день, и они будут делиться в 1,5—2 раза быстрее!

Во-вторых, ликопин способен восстановить текстуру кожи. Действует он изнутри, восстанавливая клеточные звенья. Результат не заставляет себя ждать: мелкие морщинки исчезают полностью, а глубокие значительно сократятся и станут менее заметными.

В-третьих, ликопин замедляет процессы старения, так как стимулирует выработку коллагена. Кроме того, он является естественным UV—фильтром. Достаточно употреблять пару ломтиков арбуза каждые 7 дней, и знакомые будут восхищаться состоянием вашей кожи. Грамотно составляйте меню на неделю, заменяя обычные, привычные вам перекусы арбузными.

Результаты арбузной диеты

В 100 гр арбуза содержится всего 25 ккал. Данная система питания относится к разряду низкокалорийной, а потому самая распространенная ее вариация—арбузная диета на 3 дня, в течение которых можно сбросить вес до 6 кг. Уменьшение массы тела производится за счет выведения излишков жидкости.

Данная диета имеет противопоказания: не рекомендуется ей придерживаться людям, имеющим заболевания почек (так как на них приходится большая степень нагрузки).

Питание должно быть сбалансированным. Предлагаем вам меню на 3 дня (приемы пищи можно менять местами для разнообразия).

Первый завтрак: 3 дольки арбуза среднего размера + черный хлеб (1 ломтик) + белок (например, 100 гр обезжиренного творога или куриной грудки).

Второй завтрак: 2 дольки арбуза.

Полдник: 3 большие дольки арбуза + сложные углеводы (например, крупы).

Ужин: 2 дольки арбуза + овощи (некрахмалистые) с гарниром (например, рисовая каша).

Что касается обеда. то он должен состоять из твердой пищи. Желательно, белкового происхождения (например, нежирного мяса, омлета из куриных яиц и пр).

Отзывы о данной системе питания неоднозначны: некоторые ее последователи отмечали быстрое возвращение сброшенных килограмм. Но не стоит отчаиваться! Главная причина быстрого набора веса после диеты — неправильный выход из нее.

Противопоказания к арбузной диете

И, разумеется, как и большая часть диет, арбузная диета имеет свои противопоказания, и подойдёт не всем.

Противопоказания:

сахарный диабет,
заболевания желудочно-кишечного тракта,
заболевания почек,
сердечно-сосудистые заболевания,
энтероколиты и энтериты,
заболевания мочеполовой системы.

Будьте крайне внимательны, выбирая диету для себя. Ведь в погоне за красивым телом очень легко подорвать здоровье, которое потом придётся долго восстанавливать. Ознакомьтесь не только с положительными сторонами выбранного метода, но и с минусами, а что важнее всего, — с противопоказаниями.

Сладкая, вкусная и эффективная арбузная диета способна помочь многим людям, но не является панацеей абсолютно для всех. Не стремитесь непременно выбрать именно ее в случае, если страдаете каким-либо из вышеперечисленных заболеваний, не слишком любите арбуз или заведомо не уверены, что сможете выдержать несколько дней на одном продукте.

И не переусердствуйте! 4 дня исключительно на арбузе – максимальный срок. Расширяйте свой рацион кашами, свежевыжатыми соками, мюсли и орехами.

Публикации по теме:

Именины в апреле
Мальчики рожденные в апрелеВ основном церковный календарь включает в себя мужские именины в апреле, а…
Скидка на вайлдберриз
Интересные факты о Вайлдберриз В 2015 году интернет-магазин Вайлдберриз отметил своё 11-летие. Вайлдберриз обладает сетью…
Кровь на онкомаркеры
Проблемы раннего выявления раковых заболеваний актуальны для многих стран мира, и данные статистики о количестве…