Диета Королевой — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Королевой и примеры рецептов.

Маргарита Королева — звездный диетолог, она помогла похудеть Филиппу Киркорову, Аните Цой, Наташе Королевой и Николаю Баскову. В статье для вас — секреты Маргариты Королевой абсолютно бесплатно!

Содержание

Свернуть

• Диетолог Маргарита Королёва
• Суть диеты
• Этапы 9-ти дневной диеты
• Рисовый (1-3 день)
• Куриный (4-6 день)
• Овощной (7-9 день)
• Выход из диеты
• Альтернативные диеты
• Меню на неделю
• Кефирная
• Лёгкий путь к стройности: похудеть навсегда!
• Рецепты
• Книги
• Отзывы и результаты похудевших
• Видео

Популярная формулировка «секрет стройности» практически потеряла свою актуальность. Дело в том, что никаких секретов нет, зато есть различные системы питания и диеты. Главное – выбрать оптимальный для себя вариант.

Диетолог Маргарита Королёва

Маргарита Королева – знаменитый врач-диетолог и автор популярной методики похудения, которая так и называется: 9-дневная диета Маргариты Королёвой. С помощью этой методики от лишнего веса избавлялись и закрепили результат такие звезды шоу-бизнеса, как Николай Басков, Андрей Малахов, Наташа Королёва, Маша Малиновская, Анита Цой, Владимир Соловьев.

Диетолог является кандидатом медицинских наук, возглавляет клинику эстетической медицины и посвятила практическому изучению правильного похудения более двадцати лет. Сегодня благодаря ей тысячи людей успешно избавляются от лишних килограммов.

Суть диеты

Диета Маргариты Королёвой 9 дней позволяет как женщинам, так и мужчинам сбросить до 10 кг лишнего веса без голодовок и изощренного меню. Она делится на три этапа и состоит из 3-х монодиет, которые следуют одна за другой – по три дня каждая. За это время происходит очищение организма и ускорение обмена веществ. Так, девятидневная диета – это идеальная разгрузка для изменения пищевого поведения и последующего перехода на постоянное правильное питание.

Этапы 9-ти дневной диеты

Монодиета Маргариты Королёвой на 9 дней включает в себя 3 этапа.

Рисовый (1-3 день)

Рис это не только источник сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство насыщения, но и хороший адсорбент. Также он выводит лишнюю соль, а с ней и жидкость. Рисовая диета предусматривает потребление отварного риса без соли, сахара и масла. Для этого накануне вечером, замочите 250 г риса, а утром промойте и проварите его в течение 15-ти минут (1 часть риса к 2 частям воды). Разделите получившееся количество риса на 5-6 порций. Повторите то же в течение двух следующих дней. Не забывайте о том, что следует выпивать 2 – 2,5 литра чистой воды каждый день.

Эффект: это вступительный этап, который разгрузит пищеварительную систему и очистит организм, подготовив его к похудению. Кроме того, несколько килограммов покинут вас уже в первые дни.

Куриный (4-6 день)

В течение трёхдневной куриной монодиеты следует есть отварную либо запеченную без соли курицу – около 1 кг мяса на 1 день. Если же по каким-то причинам вы не приемлете мясо курицы, его можно заменить нежирными сортам рыбы (хек, минтай – в таком же количестве). С курицы нужно снять кожу, а мясо отделить от костей. Поделить его на 6 порций и есть в течение дня. Последний прием должен быть не позднее 20:00. Не забывайте пить чистую воду, а также зеленый чай.

Эффект: мясо курицы – кладезь необходимого для сжигания жира белка, который обеспечивает образование новых клеток и обновление организма. Помимо этого, во время куриной монодиеты тяга к сладкому ощутимо уменьшится, а чувство сытости сохраняется надолго. Активно сжигаются жировые отложения.

Овощной (7-9 день)

Замыкает диету овощной этап, в течение которого нужно съедать 300 г свежих овощей (без соли, масла, в качестве заправки допускается лимонный сок) и 500 г отварных, на пару или запеченных овощей каждый день. Лучше выбирать: любую капусту, кабачки, огурцы, зеленый перец, листья салата. Запрещено употреблять картофель. Следует выпивать 1,5 – 2 литра воды в сутки, которую можно подсластить мёдом – не более трёх чайных ложек в день.

Эффект: овощной этап предназначен для того, чтобы организм получил необходимые ему витамины и микроэлементы. Также в этот период происходит нормализация микрофлоры, очистка от шлаков, токсинов и ускорение обмена веществ.

Выход из диеты

После очистки организма необходимо сохранить достигнутый результат. Так как 9-дневная диета Маргариты Королевой основана на последовательном процессе настройки организма на сброс веса. Поэтому после того, как вы успешно прошли каждый этап диеты, нужно питаться дробно, пить больше чистой воды, постепенно сводить на нет потребление сахара, много двигаться, уделять достаточное время прогулкам на свежем воздухе и сну. Не набрасывайтесь на продукты-табу (кондитерские изделия, фаст-фуд, жирные блюда) – это грозит не только возвратом килограммов, но и резким ухудшением самочувствия. После диеты Маргариты Королевой организм очищается и настраивается на правильное питание, поэтому контролировать себя очень важно.

Альтернативные диеты

Предлагаем вашему вниманию несколько альтернативных диет.

Меню на неделю

Если по каким-то причинам (например, заболевания желудочно-кишечного тракта) вы не можете резко ограничивать ваш рацион, как это нужно сделать в курсе 9-дневной диеты или при монодиетах, диетолог предлагает выбрать более щадящий вариант. Семидневная диета позволит вам избавиться от 3 до 8 лишних килограммов лишнего веса.

Не забывайте, что все блюда готовятся без масла, соли и сахара.

• 200 мл кефира (1,5 % жирности) или 150 г натурального йогурта (можно добавить 100 г клубники, малины либо смородины);
• 200 г ананаса;
• 200 г запеченной курятины, 150 г спаржи на пару;
• 200 г супа-пюре из овощей;
• 150 г вареных креветок.

• 200 г творога (до 9% жирности) и 150 г малины;
• 200 г тертой моркови со столовой ложкой натурального йогурта;
• 200 г вареного хека, 2 помидора, 1 огурец;
• 1 яблоко;
• 1 куриное яйцо и 150 г отварной цветной капусты.

• омлет: 2 куриных яйца + 100 мл молока (1,5 % жирности);
• 200 г смородины/малины;
• 170 г запеченного минтая;
• 200 мл томатного сока;
• 1 запеченный кабачок.

• 150 г рисовой каши (на воде);
• 200 г пекинской капусты;
• 200 г куриной грудки, 150 г овощей, тушеных на пару (цветная капуста, спаржа, брокколи);
• 150 г ананаса;
• 200 г запеченных шампиньонов.

• 150 г овсяной каши (на воде) с 1 чайной ложкой меда, 1 яблоко;
• 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
• 200 г семги на пару, 150 г пекинской капусты;
• 50 г миндаля;
• 1 вареное яйцо, 2 огурца.

• 200 г гречневой каши (на воде), 1 огурец и 1 помидор;
• 150 г клубники;
• 200 г вареной куриной грудки, 3 листа салата;
• 100 г сухофруктов;
• 200 г запеченного хека, 150 г цветной капусты.

• 200 г творога (5 % жирности), 1 банан;
• 2 яблока, 100 г малины;
• 200 г запеченной куриной грудки, 200 г пекинской капусты;
• 200 мл кефира (1,5% жирности);
• 150 г вареных креветок, 2 огурца, 1 помидор.

Кефирная

Кефирная монодиета рассчитана на 5–6 дней. Она относится к разряду сложных, так как её рацион предусматривает употребление только 1 литра кефира (1% жирности) и фруктов или ягод (не более 1 кг в день) либо овощей (также не более 1 кг в день). В период экспресс-диеты на кефире нужно также выпивать около 2 литров чистой воды, разрешено пить зеленый чай.

Меню на 5 дней

• кефир (200 мл), 1 банан;
• кефир (150 мл), 2 яблока;
• кефир (200 мл), 150 г клубники;
• кефир (200 мл), 1 яблоко;
• кефир (200 мл), 150 г малины.

• кефир (200 мл), 200 г вареного зеленого горошка;
• кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
• кефир (200 мл), 150 г клубники;
• кефир (200 мл), 2 помидора;
• кефир (200 мл), 150 г малины.
• кефир (150 мл), 100 г запеченного кабачка.

• кефир (200 мл), 2 банана;
• кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
• кефир (200 мл), 150 г клубники;
• кефир (200 мл), 100 г запеченного кабачка;
• кефир (200 мл), 150 г малины.
• кефир (150 мл), 1 яблоко.

• кефир (200 мл), 2 яблока;
• кефир (200 мл), 150 г клубники;
• кефир (150 мл), 200 г запеченного кабачка;
• кефир (150 мл), 2 помидора;
• кефир (150 мл), 150 г малины.

• кефир (150 мл), 2 яблока;
• кефир (150 мл), 1 банан;
• кефир (200 мл), 150 г малины;
• кефир (150 мл), 2 помидора;
• кефир (200 мл), 150 г отварной капусты.

Читайте подробнее: Кефирная диета

Рецепты

Куриная грудка на гриле

Ингредиенты:

• 200 г куриной грудки;
• половина лимона;
• половина чайной ложки карри;
• 1 веточка розмарина.

Приготовление

Сок лимона смешать с карри, куриную грудку натереть розмарином и смазать получившейся смесью. Выпекать на гриле 10-15 минут.

Салат из свеклы, козьего сыра и с соусом песто

Ингредиенты:

• 1 отварная свекла;
• 5 ст. л. мягкого козьего сыра;
• 9 ст.л. базилика;
• 2 ст. л. кедровых орехов;
• 1,5 ст. л. пармезана;
• чеснок – по вкусу;
• 4 ст. л. оливкового масла.

Приготовление

Базилик, пармезан, чеснок, кедровые орешки и оливковое масло перебить блендером до мелких кусочков; произвольно нарезать свеклу; козий сыр покрошить кусочками среднего размера и добавить соус песто. Всё аккуратно перемешать.

Книги

Популярный диетолог Маргарита Королёва – автор 22-х научных работ, а также книг, которые стали бестселлерами в своем направлении:

1. «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда!»;
2. «Дневник питания»;
3. «Правила сытой стройности»;
4. «Лёгкие рецепты здоровой жизни. Готовим в мультиварке».

Каждая из книг – это подробное руководство, как худеть эффективно и без ущерба для организма, а также как закрепить полученный результат навсегда.

Отзывы и результаты похудевших

Екатерина, 26 лет, г. Самара. Изменение веса: с 68 до 59 кг

«О девятидневной диете Маргариты Королёвой одно время говорили в отзывах много и отовсюду. Когда я за зиму набрала почти 8 кг лишнего веса, то, прежде всего, вспомнила именно о ней. Решила попробовать. Первые три дня, то есть во время рисовой монодиеты, было очень сложно. Кружилась голова, не было сил. Может от того, что приходилось много двигаться по городу. Когда начались дни куриного мяса, стало легче. Потом вышла на работу и стойко выдержала диету до конца: не было времени думать о вкусностях. Решила не взвешиваться во время диеты, чтобы потом оценить результат. Обнаружила «пропажу» 9-ти кг, чему очень обрадовалась. Тем более, всего за девять дней! Но, думаю, на такой результат повлиял активный образ жизни – я много двигаюсь и ежедневно уделяю упражнениям по 20 минут в день».

Марина, 36 лет, г. Днепропетровск. Изменение веса: с 75кг до 65 кг

«Набрала вес после родов. Читала отзывы, искала эффективные диеты для похудения без ущерба для здоровья. Прочла отзывы о методике Маргариты Королёвой и вдохновилась. Раз в неделю устраивала разгрузочный день на рисе, раз в месяц — разгружалась на семидневном меню. В остальное время питаюсь правильно. Результат – ушло 10 кг за три с половиной месяца. Дискомфорта в разгрузочные дни почти не испытываю – только иногда ощущается слабость. Всем довольна, буду продолжать. Стремлюсь к 55-ти кг».

Диета дюкана овсяная мука

Виды отрубей для похудения — овсяные, пшеничные, ржаные. Как выбрать и принимать отруби.Поиск рецептов по продуктам ингредиентам которые есть в наличии. Что можно приготовить.Магазин диетических и полезных продуктов. Доставка по СПб, ЛО, РФ.30.01.2015 Несмотря на то, что данные в таблице калорийности приведены максимально точные.Активизирует ресурсы организма и позволяет не думать о работе кишечника.Цены снижены. Доставка по РФ и СНГ от прямого поставщика!Полезны как растворимые пищевые волокна, так и нерастворимые. Растворимые волокна.Отруби, клетчатка.За 300 руб доставляем по РоссииВ сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.Ингредиенты Бисквит Яйцо куриное — 6 шт. Мука пшеничная — 130 г Сахар — 300 г Разрыхлитель — 2 ч.л.Лечебные диеты. ДИЕТА 6 Лечебная диета 6 назначается при подагре и мочекаменной болезни.Диета Дюкана? Средство для быстрого похудения без диет! Хит! Стройное красивое тело!Хорошая диета, причём научно обоснованная. Знала о вреде углеводов и о том, что при.Пройдите экспресс-диагностику всего за 40 секунд. Проверьте работу печени!Гречневая диета это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая.Зелёный Коктейль Дюкана. Отзывы. Гарантия качества. Купите со скидкой 50. Заходите!Полезные свойства круп, подготовка и разновидности диеты на 6-ти кашах гречневая, овсяная.В нашем интернет-магазине представлен большой выбор меда, пчелопродуктов, натуральных.Функции хорошего холестерина в организме и его норма в крови

Куриный фарш для диеты дюкана

Цены снижены. Доставка по РФ и СНГ от прямого поставщика!В чем секрет диеты Магги и как она работает? Диета основана на биохимических процессах.Фарш куриный, костный фарш в коробках. Вет. контроль, гибкие цены! ДоставкаДиета Дюкана? Средство для быстрого похудения без диет! Хит! Стройное красивое тело!Например, Википедия причисляет кремлевку к российским аналогам всемирно известной.Эффективные диеты на 5 дней для похудения. Белковая диета, гречневая, лимонная, яичная и.Меню на неделю и рецепты вкусных диетических блюд для семидневной диеты на 7 дней для.Магазин диетических и полезных продуктов. Доставка по СПб, ЛО, РФ.Спортивное питание и правила похудения. Советы на Medaboutme.ruФактор Спорта Диеты Полное руководство по кето-диете меню и пример плана питания.Калорийность продуктов. Диета на калориях меню. Диеты на 1000 и 1200 калорий. Правильный.Диета Дюкана рецепты на каждый день для всех четырех фаз Атака, Круиз, Закрепление и.Основные принципы диеты Средиземноморская диета это система питания, которая не имеет.- Да, вы правы, диеты — это стресс. Но сам процесс похудения — компенсация за него.Подробная информация о белокочанной капусту — все от состава до списка блюд.8 рецептов приготовления печени по Дюкану. Диета Дюкана Диетические рецепты Диеты на.Активизирует ресурсы организма и позволяет не думать о работе кишечника.Какие продукты разрешены на втором этапе диеты Дюкана Чередование, и какие блюда можно.Зелёный Коктейль Дюкана. Отзывы. Гарантия качества. Купите со скидкой 50. Заходите!Пройдите экспресс-диагностику всего за 40 секунд. Проверьте работу печени!Грибной суп Дюкана. Данный рецепт подойдет для любого этапа диеты Дюкана, кроме начального.Первый этап в диете Дюкана самый эффективный и мотивирующий, но самый жёсткий, т.е. если вы.Подборка рецептов приготовления заливных пирогов, шаг за шагом с фотографиями.

Имбирь не могу похудеть

Имбирь невероятно полезный продукт, который используют в народной и традиционной.Пошаговая программа похудения. Как похудеть — все о диетах и похудении от Михаила Гинзбурга.Сегодня я хочу вам рассказать о меде и корице. Наверно, нет семьи, которая бы не покупала.Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о.23.08.2014 Имбирь широко известен, как пряность. Но далеко не все знают о свойствах имбиря для.Природные афродизиаки для женщин. Список лучших возбудителей и стимуляторов либидо.05.01.2014 Самый лучший способ похудеть — есть мало или очень мало. Посмотрите на балерин — пашут в.Как похудеть? Приведите в норму гормоны, отвечающие за накопление жира! Гормоны, при.Наташа пишет Встала недавно на весы, 74,5кг. При росте 164см, ужас. Села на эту диету, за три дня.Как готовить и употреблять имбирь с лимоном для похудения. Теперь перейдем к главному в.ПОХУДЕНИЕ. Похудение без диет, быстрое похудание, похудение после родов, средства для.21.03.2014 Рацион диеты Срочно похудеть Утром одно яйцо, сваренное всмятку. Через три часа.Имбирь — что это такое, полезные свойства и противопоказания корня, чем полезен для мужчин.Имбирь одно из самых известных лекарственных растений, которое используется и в. Жить здорово! познавательная телепередача о здоровой, радостной и счастливой жизни.Очень вкусное блюдо индийской кухни алу патры алупатры или картофельные рулеты.Имбирь лучше употреблять не молотый, а свежий! я раньше в баночку натирала и заваривала.Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!Многие желающие похудеть не пьют масло в чистом виде, а добавляют его в йогурт, салаты.Всё о похудении с каплями OneTwoSlim, состав, действие, способ приема и дозировка.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рМногие люди, стремясь сбросить лишние килограммы, очень часто используют для этих целей.Полезные свойства куркумы для похудения. Можно ли похудеть с ее помощью. Как принимать.Тоже не могу забеременеть уже лет так пять. У меня хронический эндометриоз, был на яичнике.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Как наиболее эффективно ускорить ваш обмен веществ для максимально продуктивного.Вертиго — что это за болезнь, симптомы, признаки, причины, лечение народными средствами.Совсем недавно попробовала крем и таблетки с коэнзимом q 10,могу смело сказать, что эффект.Как похудеть во время климакса быстро и эффективно с помощью народных средств и.9. Решить проблемы со здоровьем. Если кушаете совсем немного, а похудеть не удается.Народные методы похудения то, в чем нуждаются многие люди. Лечение ожирения народными.

Топ 10 самых быстрых и эффективных диет

Быстрые, безопасные и эффективные диеты на 7 дней как похудеть без вреда для организма, что.Эффективные диеты на 5 дней для похудения. Белковая диета, гречневая, лимонная, яичная и.Как подобрать. Существует более десятка диет для похудения. Одни позволяют сбросить до 10.10 девчонок на 8 ребят в Ижевске женское население преобладает над мужским. В настоящее.Зумба это танцевальное направление полюбилось многим за зажигательную.Большинство женщин считают, что не существует диет, которые могут быстро и эффективно.Диеты на 5 дней эффективные, быстрые и простые. Топ-5 самых действенных методикКак накачать бразильскую попу, чтобы сделать акцент на ягодицах? Где получится быстро.

Аллен карр как быстро похудеть книга

Организм начнет худеть, без Вашего сознательного участия! Скачать книгу!Книга 1 Пространство вариантов Пространство вариантов это первая книга трилогии.Миф о молоке Молоко — необходимый источник кальция Молоко — лучший источник кальция.Список книг отсортированных по названию, первая буква — КАллен Карр — автор известных по всему миру книг, которые помогли миллионам людей.Поможет LIPROMIX. Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияМожно ли похудеть. лёжа? 8 мифов о массаже и Плюсы и минусы водного массажа для похудения.Аллен Карр — легкий способ бросить курить здесь Вы легко, просто и бесплатно перестанете.Как похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай! Нео Слим — Прорыв в похудении! Успейте воспользоваться акцией от производителя!Одобрено экспертом в области коррекции веса А. Ковальковым!Полезные статьи о том, как быстро сбросить лишний вес и не навредить себе!Заказать со скидкой! Вам начнет нравиться Ваше тело! Скидка 50 ! Доставка по РФ

Диета дюкан яблоки

Пройдите экспресс-диагностику всего за 40 секунд. Проверьте работу печени!Белковая диета для похудения на 10 дней. Отзывы, меню и разновидности Дюкана, магги, Аткинса.Список книг отсортированных по названию, первая буква — ЯГречневая диета 14 дней — потеря веса до 12 килограмм. Достоинства гречневой диеты.Цены снижены. Доставка по РФ и СНГ от прямого поставщика!Простая и доступная диета Ковалькова вполне может составить конкуренцию Пятнашкам и.Калорийность продуктов. Диета на калориях меню. Диеты на 1000 и 1200 калорий. Правильный.Углеводная пища виновна в эпидемии ожирения и сахарного диабета. Сократите углеводы в.В своих комментариях к методике питания Дюкан пишет, что многие эксперты в области.Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь.Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Белковая диета одна из наиболее распространенных диет, которая выгодно отличается от.Всем привет! В отзыве я расскажу о своем опыте похудения на овсяной диете и что из этого.Хочешь сбросить лишний вес и не набирать его снова? Клуб худеющих по ДюкануВ сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.От лишнего веса.В составе натуральные и растительные компоненты.Худеем без диет.Зелёный Коктейль Дюкана. Отзывы. Гарантия качества. Купите со скидкой 50. Заходите!Официальный сайт санатория. Отдых по доступным ценам! Бронирование без посредников!Диета для меня оказалась сложной. Минусы 1 Спустя 2 недели я стала мучаться от постоянной.Сбросить вес и обрести фигуру мечты поможет самая эффективная диета для похудения.Спортивное питание и правила похудения. Советы на Medaboutme.ruДиета Дюкана? Средство для быстрого похудения без диет! Хит! Стройное красивое тело!Диета Дюкана. Этапы, меню. Бесплатный онлайн калькулятор для расчета белковой диеты ДюканаОвощная диета для похудения меню на 7 дней, список продуктов на каждый день. Белково-, рыбно.Баттл ДИЕТ! 3 недели, 2 девушки и 1 приз. Дюкан vs Гречка. Сколько можно сбросить на Дюкане за 21.Что такое японская диета. Правила и продолжительность японской диеты, а также список.Диета Любимая 7 дней — потеря веса до 10 килограмм. Достоинства диеты Любимая. Недостатки.

Диета 6 лепестков день 4

Диета 6 лепестков — система реально работает и позволяет сбросить вес. Единственное.Химическая диета уникальная методика, которая показывает отличные результаты. Основные.Подробное меню на каждый день для диеты 7 лепестков. Отзывы о результативности данного.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Диета 6 лепестков на шесть дней от Анны Юхансон результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы.Рисовая диета — потеря веса до 4 килограмм за 7 дней. Достоинства рисовой диеты. Недостатки.02.04.2018 Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам.Диета Дюкана относится к белковым диетам, т.е. в меню диеты преобладают продукты белкового.Английская диета на 21 день низкокалорийная система питания, позволяющая избавиться от.Средство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!

Девушки до и после диеты фото

Стиль кэжуал в женской одежде модные и комфортные модели в повседневном стиле для женщин.Итак, надеемся, вы усвоили все, из того, что мы написали. Немного повторимся и подчеркнем.Гречневая диета — одна из самых простых, эффективных и безопасных диет. По мнению.Какие вещи должны составлять основу базового гардероба стильной женщины после 50 летОписание, видео и фото короткой женской стрижки гарсон 2018 варианты для средних и коротких.Юбка в складку невероятно женственная! В этом вы сможете убедиться, взглянув на фото.Польза гречневой диеты. Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся.Фото 1,2 фиолетовые сосудистые пятна на ноге и красные на лице Фото 3,4 синяк на руке и.Похудевшие девушки ДО и ПОСЛЕ — читайте блог автора fashionjunkie 28 апреля 201023.08.2014 Диета после удаления желчного пузыря что можно и что нельзя. Диета после удаления. Вот интересно, зарплаты и пенсии не поднимают, потому что это, дескать, разгонит инфляцию.Нужно натереть картофелину на терке и выжать из получившейся массы картофельный сок.Поэтому обязательно стоит составить список, чем девушка себя порадует после похудения.Умный поиск партнёра рядом c тобой! Регистрация на сайте.Свадьба Никиты Преснякова и Алены Красновой. Роскошные свадебные фото и видео, биография.Обнаженные девушки, сексуальные знаменитости! Смотри фото и видео от MAXIMКрасивые девушки, эротические фото, эротика онлайн. Красивые девушки, большое количество.Система самоконтроля любой диеты. Здоровый образ жизни. Похудение ещё никогда не было.Нужно заранее предугадать отличный результат, и в таких поисках обязательно стоит.В нашем интернет-магазине Вы можете купить натуральные пептиды и комплекс пептидов по.13.12.2012 Рисовая диета для похудения по праву считается одним из самых простых и проверенных.Да, много уже всякого было — яблочки, мячики, всякая мелочь, но такого разреза и вида изнутри.Делаем выводы. Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное.

Строгий диета для похудения

Популярные диеты. Отличным выбором для похудения являются свежие фрукты, из. О пользе.Оставьте заявку на подробную консультацию по питанию и фитнесу.Подскажите, мне вот например нравится эта диета,причем за первую неделю у меня ушло 2 кг.Какой должна быть диета при сахарном диабете 2 типа. При выборе оптимальной диеты для.02.04.2018 Диета Королевой обязана своей популярностью многочисленным благосклонным отзывам.В сообществе диетологов существуют разногласия о том, какая из протеиновых диет самая.LPG от 540 руб, Кавитация 600 руб, RF-лифтинг 600р. Все виды ручного массажа!Суть новой революционной низкоуглеводной диеты для похудения. Диета Аткинса это метод.Гарантированный результат. Доказанная эффективность.11 лет доверияДряблость кожи, обвисшая кожа причины, что делать, как убрать дряблую кожу после похуденияКаждый день кроме шестого дня нужно выпивать 1,5 л кефира 1. Протеиновая кефирная диетаКетогенная диета для похудения. Кетогенная диета характеризуется высоким содержанием.Польза гречки с кефиром для похудения хорошо известна. Но этот продуктовый тандем также.Средство для быстрого похудения без диет! Эффективное похудение в короткие сроки!Как сбросить 5-10 кг за 7 дней 14 лучших диет для быстрого похудения принцип действия, меню.Эффективная и не сложная сезонная овощная диета с четырьмя вариантами меню. Плюсы.Популярным методом похудения сегодня считается бессолевая диета. Раньше такой режим.Эффективные диеты на месяц для похудения. Диета для ленивых, капустная, белковая.Не каждый знает с чем носить лоферы женские фото и как они различаются по типу подошвыВиды диеты. Монодиета с гречневой крупой делится на следующие виды лечебную и для похудения Диеты для похудения. Вкусные рецепты! Все о здоровом питании на MedaboutmeКето диета — это та же низкоуглеводная диета, на которой можно есть много белка. Ответы на.Диета для похудения, которая подходит всем! Узнай про проект здесь Полезные продукты. Ягоды годжи для похудения варианты диет. К числу неоспоримых.Все мы знаем, что пища это источник энергии. Почему же тогда многие сталкиваются с таким.Красивая фигура позволяет обрести уверенность в себе, а жирок, скрывающий мышцы, на боках и.16.07.2015 Диета 5 ложек понравится тем, кто в выборе плана для похудения ориентируется в первую.Диета Магги это белковая система питания, продолжительностью от 2 до 4 недель, при помощи.Рисовая диета одна из самых популярных в мире диет, именно рисовая диета рекомендуется.Овощная диета на неделю позволяет без голода сбросить минус 10 кг за 7 дней. О том, что для.Полезно ли пить горячую воду утром натощак? Многие люди, которые тщательно заботятся о.Выделяют 3 разновидности гречневой диеты. Для сильных волей подходит строгий вариант.

Не есть после трех можно ли похудеть

Древмасс — избавьтесь от боли раз и навсегда. Подробнее тутКак похудеть 100 и навсегда используя подсознание! Эта книга меняет жизнь! Качай!В нашем интернет-магазине Вы можете купить натуральные пептиды и комплекс пептидов по.Инновационный метод похудения и омоложения одновременно. Система ZEN в помощь.Войтович советует пить в сутки не менее 2 л воды. При наличии выраженных отеков можно в.Примерное меню на неделю по диете доктора Броменталя для снижения веса, считаем калории. Привет дорогой как настроение??? Хай все просто супер, зарплату подняли, настроение.20.11.2014 Кофе без вреда. Сколько чашек можно выпить без ущерба для здоровьяАффирмации это некий вариант молитвы, с помощью которой можно укрепить верю в себя, свои.Как выбрать травяной чай, как его приготовить, сколько принимать и какие существуют.как похудеть быстро 10 кг месяц похудеть свадьбе встрече одноклассников похудеть отпуску.В норме нужно сделать по 4 вдоха 24 раза. Это упражнение можно делать в любом исходном.Помимо того, что с помощью свеклы можно худеть, так еще она улучшает состояние организма и.Применение АСД фракция 2 больше пользы, меньше вреда. Эти советы помогут вам узнать как.Заказать со скидкой! Вам начнет нравиться Ваше тело! Скидка 50 ! Доставка по РФЕсли вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что для формирования красивой фигуры.Как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. за неделю или 10 дней сотни статей на тему.Новый урожай 2017 года. Применяя морозник кавказский для похудения, большинство достигают.1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21 00! БАД!Похудеть, не голодая единственный способ похудеть это комплексный подход, направленный.ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. Описание диеты Протасова, продолжительность, рецепты, плюсы-минусы.От издателя. Гарбузов Геннадий Алексеевич целитель-травник из Сочи, развивший и.Диета Лесенка новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5.Обменные артриты, как правило, развиваются к 30-ти годам. Вначале человек ощущает острые, но.3 дня голодания естественное продолжение однодневных голоданий. Советы по вхождению.Начну с предыстории, о том, как всё начиналось и почему мне потребовалось похудеть.Как Вы узнали о клинике и почему приехали именно сюда? Я искала клинику, где можно. Нео Слим от производителя по акции! Количество упаковок ограничено! Торопись!Растворение камней в желчном пузыре народными методами. Одним из противопоказаний для.Самостоятельно, без помощи врача-нарколога, человека можно вывести из запоя тремя.Самое интересное, что сначала я не верила в результат. Ну чего можно ожидать в наши дни?Другие диеты для быстрого похудения. Капустная диета. За неделю реально похудеть на 4 кг, но.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Как похудеть в 11 лет вопрос, который задают многие родители. К выбору диеты для детей 11.Жиросжигающие капли. Вы начнете гордиться своим телом! Действует скидка! Наложка.21.03.2014 Вы что, все тут сдурели?! Что с вами будет после таких диет?!!! Через десяток лет.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 р

Монодиеты: Маргариты Королевой, кефирная, гречневая и яблочная

Монодиета Маргариты Королевой

Благодаря соблюдению этой монодиеты из организма выводятся шлаки и вредные вещества, что способствует быстрому очищению организма.

Диета довольно простая, ее придерживаются обычно девять дней, все они разделены на три триместра, в каждый из которых упор делается на употребление одного продукта. Первые три дня едите рис.

Готовить его нужно следующим образом – на ночь замочите стакан риса, утром всыпаете его в кипящую воду и минут десять варите.

Внимание!

На завтрак едите один стакан риса, а остальной делите на остальные приемы пищи и съедаете равными частями в течение дня, желательно чтобы есть его каждый час.

Второй триместр – куриный. С одного килограмма курицы (можно кило двести) снимите кожу и удалите жир, отварите и разделите на порции на весь день.

Третий триместр – овощной. Берите на ваш выбор восемьсот граммов любых овощей и кушайте их в лбом виде в течение всего дня равными порциями (вареные, тушеные, свежие).

Во время всей диеты пейте довольно много жидкости, в основном это должны быть либо негазированная минеральная вода, либо зеленый чай без сахара.

Кефирная монодиета

Этот вид диеты рассчитан на пять или шесть дней, за которые вы можете потерять до трех килограммов. Для соблюдения этой диеты нужно брать нежирный кефир, жирностью не более одного процента.

Каждый день выпивайте литр-полтора свежего кефира пять или шесть раз в день через равные промежутки времени. Есть можно только фрукты и овощи, объем который не должен превышать одного килограмма.

Повторить эту диету можете уже через две недели, а лучше всего дать месяц отдохнуть организму , а затем повторять.

Гречневая монодиета

Эта диета довольно сложная , но она не относится к разряду голодных. За одну или две недели вы сможете потерять до двенадцати килограммов, однако этой диетой нельзя пользоваться слишком часто, не раньше, чем через месяц.

Итак, готовьте гречку таким образом- заливаете стакан гречки двумя-тремя стаканами кипятка, накрываете крышкой и укутываете в полотенце. Оставляете на ночь.

К основным принципам этой диеты относятся: можете употреблять гречку в любых количествах, пить в течение этой диеты можно не более литра кефира в сутки либо минералку без газа (или же травяной чай или кофе, но без сахара), за четыре или шесть часов до отхода ко сну – никакого приема пищи, единственное, что вам разрешается – это стакан нежирного кефира если уж очень захотелось, и то за один час до сна.

Яблочная монодиета

Такая диета поможет при нарушении обмена веществ, избавит от лишних килограммов. Такая диета довольно сложна, если придерживаться ее несколько дней, поэтому лучшим вариантом будет ее использование в качестве разгрузочного дня, который лучше всего проводить раз в неделю, к примеру, перед отпуском или после проведенных за столом выходных.

В этой диете нет ничего сложного – в течение всего дня вы можете есть яблоки в любом количестве, также разрешается пить любую некалорийную жидкость тоже в любом количестве (например, минералку без газа или травяной чай). Яблоки можете есть в любом виде – свежими, печеными, делать салаты из яблок.

Если вы решились придерживаться этой диеты в течение недели, то вы должны придерживаться следующей программы – первый день съедаете один килограмм яблок, во второй – полтора, в третий – два, в четвертый тоже два, в пятый – полтора, а в шестой – один килограмм.

Если станет совсем туго, можете съесть немного сухариков из черного хлеба.

Предыдущие статьи:

Источник: https://cutlife.ru/pohudenie/monodiety-margarity-korolevoj-kefirnaya-grechnevaya-i-yablochnaya-monodieta.html

Диета Маргариты Королевой для похудения

Многие деятели шоу-бизнеса обрели стройнее формы благодаря разработкам известного диетолога Маргариты Королевой. Теперь ее секреты стали известны широким кругам. Диета Маргариты Королевой, несмотря на революционные результаты, основана на давным-давно известных истинах рационального питания – большой объем жидкости, раздельное употребление белков и углеводов, а также монодиета.

Основные принципы диеты Маргариты Королевой

Раздельное питание подразумевает под собой употребление продуктов содержащих белок и продуктов, содержащих углеводы в разные приемы пищи. Другими словами, хлеб не стоит есть вместе с маслом, а мясо с картошкой. Смешанная пища, по мнению диетолога, плохо переваривается и откладывается в виде лишнего жира.

Монодиета — это особая система питания, когда в течение отрезка времени употребляется один и тот же продукт. Это может быть кефир, яблоки, мясо и даже шоколад. Придерживаться монодиеты более 2 дней подряд вредно для здоровья. Монодиета хороша в качестве разгрузочных дней, но не чаще раза в неделю.

Большое внимание уделяется и способу приготовления пищи – мясо и рыбу следует не жарить, а готовить в пароварке или на гриле. И всем, кто желает придерживаться здорового питания, надо отказаться от сахара, соусов и алкоголя. Такие продукты диетологи именуют «мертвыми» — полезных элементов в них практически нет, а пищеварение они затрудняют.

Принимать пищу надо часто — так называемый принцип «дробного питания».

Диета Маргарита Королевой — меню

Пейте больше воды – советует диета Маргариты Королевой. От двух до четырех литров в сутки. День надо начинать со стакана воды или зеленого чая. Но пить воду надо небольшими порциями – не более стакана за раз. Другой вариант диеты предполагает чередование «мясных», «овощных» и «рисовых» дней.

Стакан немытого риса замачиваем на ночь, а утром варим в течение четверти часа в несоленой воде. Рис при варке значительно увеличится в объеме. Это вся наша пища на день – рис следует принимать маленькими порциями в течение суток. Главное – чтобы последний прием пищи был не позднее 19.00.

И так в течение трех дней. Кроме риса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Следующие три дня едим вареную курицу – примерно по килограмму в день. С курицы предварительно снимается кожа и жир. Далее черед овощей. Дневная норма – 800-900 граммов. Лучше всего употреблять их в виде винегрета или салата. Овощи любые – в вареном или свежем виде. Исключаются только соленые овощи.

Источник: http://www.medmoon.ru/dieta/dieta_margarity_korolevoi.html

Диета Маргариты Королевой — отзывы, меню и результаты

Маргарита Королева на сегодня является одним из самых успешных и востребованных диетологов нашей страны.

Благодаря этой женщине и удивительной организации ее работы смогли сбросить вес и звезды нашей эстрады, и политики, и общественные деятели.

Сегодня на прилавках книжных магазинов можно встретить ее издания, посвященные нелегкому процессу похудения. В них она раскрывает свои основные секреты и демонстрирует принципы подхода к этому делу.

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой оставляют даже знатные лица, представляет собой особый комплекс небезызвестных методик – монопитание и раздельный рацион. Это значит, что ежедневное меню строится из совместимых продуктов или из их чередования. Обязательным условием является поддержание питьевого режима, в общей сложности необходимо выпивать 2,5-3 литра воды без газа.

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой свидетельствуют о действенности метода, требует соблюдения некоторых условий. Вашему вниманию предоставляется подробный список, содержащий эту важную информацию.

Требования диеты

• Указанный объем жидкости должен употребляться в течение дня, и обязательно перед едой, т.к. после приема пищи пить нельзя около 2-х часов.

• На неделе необходимо устраивать разгрузочный день – кефирный.

• Дробное питание – это еще один компонент диеты, поэтому кушать следует понемногу, но часто. При этом стоит учитывать, что мясное блюдо должно употребляться один раз в день (мужчинам – 300 грамм, женщинам – 200 грамм на порцию).

• Исключение алкоголя и пищевых добавок.

• Разумеется, исключение сладостей и углеводов с обязательным соблюдением предлагаемого рациона.

Диета Маргариты Королевой, отзывы о которой с удовольствием оставляет каждый, кто достиг поставленных целей, делится на три цикла. Общая длительность предложенного мероприятия составляет девять дней, а предполагаемый сброс веса достигает 10 килограмм за 9 дней.

Рисовая диета Маргариты Королевой

Собственно, это и есть первый цикл общей системы, но его можно использовать отдельно для очищения организма. Дело в том, что именно рис обладает свойством выводить шлаки и прочие продукты распада, только вот готовить его надо по-особому.

Замочите стакан целебного злака в фильтрованной или бутилированной воде (ни в коем случае не из-под крана) на ночь, а утром отварите его. После окончательной готовности вы сможете отметить его увеличение в объеме.

Задача худеющих заключается в употреблении на завтрак 200 грамм каши без добавок, а остальной объем необходимо разделить на весь день равномерно. Повторять манипуляцию следует на протяжении трех дней.

Далее диета Маргариты Королевой, отзывы о которой определенно могут поспособствовать положительному решению для начала похудения, предполагает соблюдение еще двух циклов – сначала куриный, а затем овощной. Помните об ограничении соли и термической обработке (только варка или тушение).

Диета Маргариты Королевой – яйца, апельсин

Это еще один вариант экспресс-похудения от гуру российской диетологии. Заключается он в чередовании двух продуктов – яичного белка и апельсина. Начинаете утро с цитруса, через час употребляете белок, и продолжаете так в течение всего дня. Разрешается зеленый чай в объеме 2-х чашек, но не более того.

Вот основные методы Маргариты Королевой, способствующие реальному похудению.

Однако следует помнить, что данные диеты относятся к категории строгих, поэтому после их окончания необходимо придерживаться некоторых ограничений и не злоупотреблять чрезмерным количеством еды, особенно на ночь. При наличии заболеваний с хроническим течением желательна консультация лечащего врача или предварительное обследование.

Источник: http://fb.ru/article/127000/dieta-margarityi-korolevoy—otzyivyi-menyu-i-rezultatyi

1. Стол №5 — общие принципы

Щадящую целебную диету за номером 5 назначают тем, у кого есть заболевания из списка: холецистит, желчекаменная болезнь, гепатиты различных вариаций, цирроз и другие болезни, при которых нарушено усвоение жиров или по-каким-либо веским причинам противопоказана жирная пища. При этом углеводы и белки можно потреблять в нормальном режиме, а жиры совершенно исключать нельзя.

Из-за этих ограничений в рационе преобладают преимущественно клетчатка (фрукты, овощи, клетчатка), нежирные рыба, птица, мясо, творог и соя), а также жидкости. При этом жидкости начиная от компотов из традиционной смеси сухофруктов и киселя и заканчивая супами-пюре и неплотными мясными паштетами.

Внимание

Исключены из рецептов стола номер 5 продукты, содержащие большой процент жиров — масла, жирное мясо, жареные кушанья, раздражающие слизистые ЖКТ вещества и вызывающие повышенное желчеотделение (такие, как эфирные масла в цитрусовых, острые специи, копчености).

Способов готовки для тех, кто питается по пятой диете, три: варка, тушение и запекание. Блюда подаются в подогретом или подостывшем виде — то есть, теплыми, но не обжигающими и не холодными.

Подробности стола номер 5 — в листовке ниже.

По отзывам тех, кто вынужден жить с таким щадящим питанием, больше всего не хватает лука и чеснока. Помочь в этой беде может асафетида. Это восточная специя, одновременно напоминающая вкусом и запахом и то, и другое. Этакий лук-чеснок в одном флаконе. И по свойствам столь же полезная, но от нее не случается болей в правом боку, как это бывает после единичного употребления чеснока.

Вообще, от пресного вкуса еды — солить сильно не положено — спасают разноплановые приправы. Но не магазинные с морем различных подозрительных ингредиентов, а натуральные, чистые — майоран, орегано, розмарин, куркума, пастернак. Перец, кстати, под запретом, но с его функцией «остринки» справляется на отлично мускатный орех.

2. Рецепты вкусных блюд на каждый день по диете №5

Есть блюда, которые каждый день готовить нет ни возможности, ни желания. А есть такие, что мы готовы кушать практически ежедневно и они нам никогда не надоедят. Остановимся на таких кушаньях применительно диеты №5.

Паровой омлет

Вместо классической похрустывающей глазуньи на завтрак стол номер пять предлагает нам яйца на пару. В первые 2 недели после обострения болезни или после операции на печени, желчном пузыре, поджелудочной, следует использовать для рецепта лишь яичные белки. Или перепелиные яйца целиком. После трудного периода можно потреблять не более 1 желтка в 24 часа.

Готовится паровой белковый омлетик так. Яйцо разделяем «на фракции» при помощи семейной реликвии — мельхиоровой ложечки. Простая тоже подойдет. Белок забираем, желток потом можно скормить домашним в виде обычного омлета. Итак, белок. Взбить, пару крупиц соли добавить и разместить смесь его с обезжиренным молоком в чашу пароварки. Приготовление займет 20 минут. Можно вкушать с зеленью — петрушка, кинза, укроп не противопоказаны. Тем, кто любит погорячее и томится без перчика, рекомендуем в процессе взбивания вбить в молочно-яичную массу порошок мускатного ореха.

Куриные сосиски

Купить в магазине — не наш метод, ведь все %рецепты стола номер 5% основаны на известных и проверенных продуктах. А в произведенном на энском заводе колбасном изделии может встретиться такая невероятная штука, как «жир-сырец». Знаете ли, но это — свиное сало. Для тех, у кого больная печень, желчный — смерти подобно.

Так что закупаем нежно-розовое филе, размельчаем в фарш. Вместе с тем в чашку бьем пару яичек (нужны белки, или перепелиные полностью), смешиваем со специями — орегано, асафетида, мускатный орех — и с манкой, чтобы она набухла. Затем соединяем два съестных компонента — смесь манки со специями и яйцами и фарш. В полиэтиленовую пищевую пленку закатываем сосиски, делаем на пару 40 минут.

Овощной суп

Бульон на овощах тоже может быть поразительно вкусным. Сначала в литровую кастрюльку с водой на горячей конфорке кидаете порезанные капусту и полкартофелины. На сковородке припускаете морковку с асафетидой. Можно на соевом соусе. Заливаете морковку перепелиными яичками, перемешиваете. Все добавляете в закипающий суп. При подаче разрешена зелень и обезжиренная сметана. А также восхитительные куриные фрикадельки с рисом (филе, специи, рис, перепелиное яйцо).

Мясной паштет

Его можно положить на ржаной диетический хлебец, и будет чудный вкусный бутерброд. Паштет готовится простейшим образом. Берется грудка куриная, или крольчатина, или индейка, грамм 800. Орегано, мускатный орех, асафетида, зелень, и 50 грамм сливочного масла. Напомню, что сливочное масло можно, но понемногу. Вы же не будете сразу набрасываться и съедать все 800 грамм паштета, внутри которых 50 грамм масла? И еще нужен нежирный сыр. Все это тщательно заблендерить (масло растаявшее) и готово.

Каша овсяная, королевская

О! Овсянка — объеденье, всех болезных идеал. В меню для стола 5 ее можно кушать по сотне разных рецептов. Сладкая, на сахаре и обезжиенном молоке — доступно, с изюмом и курагой с черносливом — можно, с медом — пожалуйста! Варим один к трем, то есть — одна часть хлопьев и три воды. Даже на курином бульоне с кусочками мясца будет хорошо. И с тертым сыром тоже. И с картофельным пюре.

А если размолоть после варки овсянку в пюре и посыпать корицей — будет шотландская версия. Для разнообразия добавляйте наполнители типа сгущенки, кленового сиропа, фруктов-ягод, варенья-мармелада-джема.

И компот

Без него — никуда. Варим все, что сладкое и доступное из фруктов по 10 минут в кипятке и наслаждаемся. Вареные груши, айву, яблочки, виноград из компота — на десерт.

Вам покорилась диета 5, рецепты блюд на каждый день не вызывают вопросов, но всё равно беспокоят боли? Вероятно, потому что вы снова не соблюли режим питания. Он важен при заболеваниях печени и желчного пузыря, так как желчь вырабатывается за 3-4 часа, и если не имеет выхода на пищу, то начинаются рези. Потому кушать надо понемногу (300 грамм еды оптимально), через такой интервал. Для того, чтобы облегчить вам ваше трудное сражение с плошками и чашками, приводим вкусное меню на неделю.

3. Меню при диете 5 на неделю

Понедельник

• Завтрак: овсянка с изюмом, напиток из кэроба
• Второй завтрак: вареное яблоко, сухое печенье («Ленинградское», 2 шт.)
• Обед: овощной суп с куриными фрикадельками, немного лапши
• Полдник: нежирный творожный смузи
• Ужин: паровой омлет, хлебцы
• Второй ужин: творог с яблочным джемом

• Завтрак: овсянка с персиками
• Второй завтрак: сушеные бананы, 4 шт.
• Обед: куриное филе с овощной смесью
• Полдник: ацидофилин, кусочек белого хлеба
• Ужин: творожный паштет, вареное яйцо
• Второй ужин: стакан кефира (летом с клубникой)

• Завтрак: овсянка со сгущенкой
• Второй завтрак: кекс с курагой
• Обед: ленивые вареники
• Полдник: бутерброд с куриной самодельной колбасой
• Ужин: пюре морковное с рыбой на пару
• Второй ужин: кефирный смузи с грушей

• Завтрак: овсянка с курагой
• Второй завтрак: кефирный конвертик с творогом
• Обед: перловка с куриным фаршем
• Полдник: морс, смузи или ацидофилин
• Ужин: овощной суп
• Второй ужин: творог с вареньем

• Завтрак: овсянка с клубничным вареньем
• Второй завтрак: запеканка творожная
• Обед: запеченные куриные грудки с картофелем
• Полдник: яблоко
• Ужин: сырники
• Второй ужин: Фруктовое пюре с сахаром.

• Завтрак: овсянка с домашним мармеладом
• Второй завтрак: запеканка творожная с изюмом
• Обед: кускус, приготовленный «а-ля» плов
• Полдник: 2 киви
• Ужин: суши с нежирной рыбой и огурцом
• Второй ужин: Детская фруктовая пюрешка

Воскресенье

• Завтрак: овсянка с зефиром
• Второй завтрак: паровой омлет
• Обед: куриные голубцы
• Полдник: огуречный салат
• Ужин: творожная запеканка
• Второй ужин: вишнево-кефирный смузи

Диета номер 5 вам обязательно поможет. И не придется беспокоиться о таких неприятных последствиях поедания тяжелой, раздражающей пищи, как диарея, тошнота, изжога и метеоризм. Главное — соблюдайте принципы, покупайте и кушайте правильные продукты с пониженным содержанием жира, и всё у вас с родными печенью и желчным будет хорошо!