Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!
Содержание
Свернуть
- Как похудела Бородина
- Основные рекомендации
- Противопоказания
- Традиционная методика Бородиной
- Варианты меню
- Огуречная
- На 3 дня
- На 5 дней
- На неделю
- Белковая
- Как выходить из диеты
- Отзывы и результаты похудевших
- Отзывы врачей-диетологов и специалистов
Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.
Фото Ксении Бородиной после похудения
Как похудела Бородина
В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.
Основные рекомендации
Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:
- Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
- Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
- Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
- Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
- Обязательно ешьте супы.
- Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
- Принимайте поливитаминные комплексы.
- Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.
Противопоказания
Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.
Традиционная методика Бородиной
Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.
Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.
Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.
Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.
И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.
Варианты меню
Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.
Огуречная
Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.
На 3 дня
Завтрак:
- пара свежих грунтовых огурчиков;
- ломтик ржаного хлеба.
- овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
- салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.
- огуречный салат с оливковым маслом.
Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.
На 5 дней
Завтрак:
- яйцо вкрутую или 100 г творога;
- огурцы – 3 шт.;
- чай без сахара.
- овощной суп-пюре;
- отварное мясо/рыба;
- огурец.
- овощное ассорти с огурцами.
На неделю
Завтрак:
- салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
- ломтик хлеба из цельнозерновой муки.
- отварная куриная грудка – 100 г;
- салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.
Полдник:
- огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
- кусочек цельнозернового хлеба.
- летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.
Белковая
Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.
Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.
Пример меню
Завтрак:
- овсянка, сваренная на воде;
- кефир минимальной жирности – 1 стакан.
Ланч и полдник:
- пара яблок или цитрус.
- отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).
- яйцо всмятку;
- овощной салат;
- обезжиренный натуральный йогурт.
Как выходить из диеты
Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.
Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.
Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.
После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.
Отзывы и результаты похудевших
Ксения, 30 летНесколько лет назад, когда в Сети «гремела» диета Ксении Бородиной, кстати моей тезки, я поддалась общей волне. Купила комплекс от «Леовит». Признаюсь, вес ушел хорошо, уже точно не помню, но за неделю килограмма на 4 точно похудела. Была очень довольна, но потом ознакомилась с составом – натуральных ингредиентов там практически нет, хотя производители заявляли обратное, поэтому даже испугалась, какой химией я себя травила. Через 3 месяца ушедшие кило вернулись. Решила больше так не рисковать и просто стала внимательнее следить за рационом – отказалась от различных вредностей, больше ем фруктов и овощей, забыла, когда покупала майонез. В настоящее время своей фигурой полностью довольна.
Ольга, 23 года
В прошлом году по непонятным причинам стала полнеть, объемы талии увеличивались чуть ли не на глазах. Постаралась правильно питаться, но результата особого не заметила. Тогда решила попробовать огуречный марафон, к тому же на даче был их богатый урожай. Выдержать смогла только 3 дня, чувство голода не проходило даже после приема пищи. За 3 дня потеряла пару кг, результат, конечно, хороший, но не долгосрочный, ведь так быстро уходит из организма только вода, не жир. Через месяц решила пойти на второй круг, продержалась 6 дней. Вес пришел к желаемой отметке, после перешла на ПП, записалась в тренажерный зал и теперь строго слежу за тем, что ем.
Наталья, 32 года
В прошлом занималась спортом. Во время беременности расслабилась и лишние килограммы не заставили себя долго ждать. Спустя месяц после родов я весила на 8 кг больше, чем в тот момент, когда узнала о том, что у меня будет малыш. Во время кормления грудью старалась питаться правильно, но сидеть на жесткой диете, естественно, не могла. Когда дочь отказалась от груди, я перешла на белковый рацион. За полтора месяца вернула свою привычную форму, чему была несказанно рада, впрочем, так же как и муж. Сейчас я возобновила занятия спортом, питаюсь правильно и лишних сантиметров ни на талии, ни на бедрах нет.
Отзывы врачей-диетологов и специалистов
Громова И. А., диетолог
Большинство из представленных диет Бородиной можно назвать экстремальными. Практиковать их можно только в том случае, если нет никаких проблем со здоровьем, иначе ситуация может лишь усугубиться. Так, после программы не исключен еще больший набор веса, появление заболеваний ЖКТ и сердечнососудистой системы. Из всех упомянутых методик для похудения, я бы могла посоветовать только белковую, и то, если слегка пересмотреть ее меню, в частности, надо увеличить количество овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
Огуречная диета Бородиной
Основой нового стиля питания Ксении стал свежий огурец, который она добавляла в салаты вместе с рукколой и чайной ложкой оливкового масла. На ужин она могла съесть 100 г обезжиренного творога и два огурца, а на завтрак позволяла себе два цельнозерновых хлебца, опять же огурец и апельсиновый фреш.
Эта диета относится к «голодным», поэтому настоятельно советуем прибегать к ней только в экстренных случаях и использовать её как разгрузочную в течение трех-четырех дней (не больше), плавно переходя на систему правильного питания и добавляя в список разрешенных продуктов нежирное мясо, злаки и кисломолочные продукты. Точно так же и поступила Ксения.
От некоторых продуктов стоит отказаться, если не навсегда, то на длительный период, пока ваш вес не придет к идеальному. Вот их список:
- Сахар и все кондитерские изделия
- Соль в больших количествах
- Мучные изделия
- Майонез и жирная сметана
- Мясо свинины, копчености, колбасы
- Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, бананы)
Готовить пищу лучше в пароварке или же запекать в духовом шкафу.
А если вы не мыслите свое утро без ароматного кофе со сливками, советуем заменить калорийные сливки обезжиренным молоком – вкус изменится незначительно, при этом вреда для фигуры будет гораздо меньше.
Полезные продукты
Что обязательно должно быть в вашем ежедневном рационе:
- Каши из злаковых, которые дают нам энергию и чувство сытости на несколько часов, поэтому советуем их есть на завтрак.
- Натуральный йогурт без сахара и добавок.
- Разного вида салаты, огурцы, капуста, болгарский перец, зелень.
- Телятина, куриное филе – на этапе активного похудения не больше 100 г в день.
- Обезжиренный творог, который лучше употреблять на ужин – он способствует выведению лишней жидкости из организма.
И обязательно вводите в свою жизнь привычку двигаться. Если вы пока не готовы записаться в фитнес-клуб, то начните с малого – с ежедневных прогулок в течение часа, желательно в быстром темпе. Ксения Бородина гордится тем, что сбросить вес ей помогли прогулки с коляской. Она гуляла со своей Марусей каждый день не меньше четырех часов!
И самое главное – верьте в себя. Не сдавайтесь, когда предательская стрелка на весах вдруг замрет через три-пять потерянных килограмм. Все объясняется просто – организму нужно адаптироваться к вашему новому образу жизни. И очень скоро вес снова начнет стремительно уходить, объемы таять, а настроение с каждым днем улучшаться. И не лишайте себя эндорфинов – один квадратик экстра-черного шоколада в день вам точно не повредит! 🙂
Огуречная диета Ксении Бородиной для похудения
Огуречная диета Бородиной низкокалорийная, выдержать ее не просто, но добавлять что-либо к рациону, приведенному ниже, не рекомендуется.
Меню диеты Ксении Бородиной
Завтрак: кусочек ржаного хлеба и два свежих огурца.
Обед: салат из огурцов и зелени, заправленный растительным маслом; порция супа из свежих овощей. Пару раз в неделю вместо супа можно съесть кусочек отварного мяса (примерно 200гр.) нежирных сортов.
Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом или свежий огурец.
Так как рацион диеты достаточно скуден, нужно принимать витаминный комплекс.Необходимо пить достаточное количество воды (от 1,5 литров в день), можно также пить зеленый чай.
Для усиления эффекта диеты рекомендуется делать клизмы.
Огуречную диету Ксении Бородиной для похудения нельзя соблюдать более 2-х недель. Дольше ее соблюдать как опасно (рацион диеты никак нельзя назвать полноценным питанием), так и бесполезно: организм привыкает к такому режиму питания и килограммы не уходят. Повторить диету можно не ранее, чем через 2-4 недели.
Лучшим вариантом будет соблюдение диеты одну неделю, далее 2-х недельный перерыв, во время которого необходимо отказаться от жирного, мучного, сладкого, алкоголя, не есть после 19. Затем можно повторить диету.
Чередовать: неделя диеты, две недели перерыв, пока не будет достигнут желаемый вес.
Чтобы удержать вес после окончания диеты, важно строго ограничить употребление калорийной жирной, мучной и сладкой пищи, первое время лучше полностью отказаться от алкоголя.
Недостатки диеты
Огуречная диета Бородиной практически полностью исключает из рациона белок, что может усугубить течение многих хронических заболеваний. Прежде чем приступить к диете, проконсультируйтесь с врачом.
Достоинства диеты
К достоинствам огуречной диеты можно отнести ее очищающие свойства, такая диета поможет почистить организм и улучшить состояние кожи.
Садясь на любую огуречную диету, стоит задуматься о качестве огурцов, которые составляют основу рациона диеты. Лучшим временем для соблюдения огуречной диеты будет лето, когда на прилавках появляется натуральный продукт, не перенасыщенный нитратами.
Видео о диете Ксении Бородиной “Худеем за неделю”
Похожие диеты:Недельная диета на огурцахЧем полезны огурцы
Диета Ксении Бородиной
Ксении Бородиной, как телеведущей, очень важно всегда выглядеть на 100%. После рождения ребенка звезда телепроекта «Дом-2» решила придерживаться диеты, которая оказалась очень эффективной. Как результат — 12 кг лишнего веса «ушли» так быстро, словно их и не было.
Меню у диеты Ксении Бородиной достаточно ограничено – но это не значит, что можно изменять или дополнять рацион. Это, ведь, диета.
Продолжительность диеты Ксении Бородиной должна не превышать 1-2 недель. Дело в том, что по истечении этого срока, организм привыкает «сидеть» на низкокалорийной диете и уже не стремится сжигать жиры. Повторить диету Ксении Бородиной можно только спустя месяц.
После диеты Ксении Бородиной следует ограничиться в потреблении мучных изделий, слишком жирной и слишком сладкой пищи. Никакой еды и перекусов после 7 вечера. Держись, срываться нельзя! Также категорически запрещено употреблять алкоголь.
Меню у диеты Ксении Бородиной
- Завтрак – два свежих огурца и кусочек ржаного хлеба;
- Обед – свежеприготовленный суп из овощей, салат из огурцов с зеленью и небольшим количеством растительного масла;
- Ужин – салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, или просто огурец в свежем виде.
В день необходимо съедать не менее 4 огурцов. Два раза в неделю можешь заменить суп на небольшой кусочек отварного нежирного мяса.
Рекомендации по диете Ксении Бородиной
В день рекомендуется выпивать до 2,5 литров воды и принимать витаминный комплекс. Дело в том, что диета Ксении Бородиной очень жесткая и практически лишена питательных элементов. Поэтому без витаминного комплекса не обойтись.
Выбирая огурцы, ознакомься с их полезными свойствами, например:
- Парниковые огурцы имеют меньшую калорийность и содержат больше калия (обеспечивается мочегонный эффект);
- Грунтовые огурцы содержат большое количество клетчатки, они вкуснее и полезнее, чем парниковые.
Каждый вид огурцов обладает своими уникальными достоинствами, но на общую картину диеты Ксении Бородиной это не повлияет.
Самый женский портал Микруша.ру рассказал тебе сегодня о звездной диете Ксении Бородиной. Попробуй и другие диеты, популярность которых говорит сама за себя.
Как похудела Ксения Бородина?
А после того, как у Бородиной родилась дочь, Ксюша набрала в весе еще больше. Но спустя несколько месяцев, к всеобщему удивлению, Ксения Бородина сумела похудеть на 12 килограмм. С этого момента очень многих стали волновать вопросы: «Как похудела Ксения Бородина?», «На сколько похудела Ксения Бородина после родов?».
Существует две версии о том, как похудела Ксения Бородина.
Первая версия. Ксения Бородина сумела похудеть после родов с помощью диеты Ксении Собчак. Ксения Собчак поддерживает себя в форме благодаря раздельному питанию, она ест немного и не позднее шести вечера, а также регулярными тренировками в фитнесе.
Диета Ксении Бородиной
Вторая версия. Ксения Бородина смогла похудеть с помощью огуречной диеты. Придерживаться рациону огуречной диеты Ксении Бородиной необходимо строго, иначе достичь желаемого результата не получится. С помощью данной диеты для похудения можно похудеть за две недели на 10-12 кг.
Примерное меню диеты Ксении Бородиной
Завтрак: два небольших свежих огурца, один ломтик ржаного хлеба.
Обед: тарелка свежеприготовленного овощного супа, салат, приготовленный из свежих огурцов и зелени, заправленный небольшим количеством растительного масла.
Ужин: один крупный свежий огурец или салат из свежих огурцов и зелени с добавлением растительного масла.
Ежедневно необходимо съедать не менее 3-4 свежих огурцов. Два раза в неделю можно заменять овощной суп на кусочек (200-250 грамм) отварного нежирного мяса.
Рекомендации диеты Ксении Бородиной
— Во время соблюдения диеты Ксении Бородиной необходимо потреблять большое количество воды (не менее 2-2,5 литров в день). Пить можно чистую питьевую, родниковую или негазированную минеральную воду.
— Из-за того, что диета Ксении Бородиной несбалансированная, во время ее соблюдения обязательно принимайте витаминный комплекс.
— Чтобы повысить эффект от диеты, рекомендуется ежедневно делать очищающую клизму.
— Огурцы можно выбирать как грунтовые, так и парниковые. Оба варианта имеют свои плюсы, единственное, стоит воздержаться от покупки первых летних огурцов, т.к. они перенасыщены вредными нитратами.
Особенности диеты Ксении Бородиной
Диета Ксении Бородиной рассчитана на 10-14 дней, превышать этот срок ни в коем случае нельзя. В первые две недели эффект будет наивысшим, т.к. организм не привыкнув к низкой калорийности рациона будет активно избавляться от жировых накоплений. Повторить диету Ксении Бородиной можно не ранее чем через месяц.
После окончания огуречной диеты, есть нужно умеренно, строго ограничивая себя в жирном, мучном и сладком. Также запрещается употреблять спиртные напитки, перекусывать и есть после семи вечера.
Несмотря на свою эффективность, диета Ксении Бородиной – это очень жесткая диета, в которой отсутствуют практически все питательные вещества, необходимые для организма человека, поэтому прежде чем сесть на диету Ксении Бородиной проконсультируйтесь с врачом.
Результаты и отзывы о диете Ксении Бородиной можно оставлять в комментариях.
Диета Ксении Бородиной относится к категориям – эффективные диеты, диеты звезд, популярные диеты.
| < Диета Тины Канделаки | Диета Клинта Иствуда > |
|---|
Особенности диеты Ксении Бородиной
Чтобы сбросить лишний вес, Ксения в свое время перепробовала огромное количество диет. Сама по себе она имеет плотную конституцию, но, как известно, «широкую кость» можно держать в рамках. Бородина работала и в лишнем весе, но он негативно влиял на ее привлекательность, особенно если учитывать, что камера дополнительно добавляет возраст.
Огуречная диета эффективная и простая, но придерживаться ее дольше двух недель не рекомендуется. Если это необходимо, делается пауза, а потом меню «проходится» сначала.
В день съедать нужно около килограмма огурцов, но, поскольку овощ имеет очень низку калорийность, то можно и больше. Чтобы как-то поддержать организм, в ходе диеты Ксения употребляла нежирное мясо – небольшими порциями, до трех раз в неделю.
Никаких сладостей, сдобы, алкоголя, круп, в рационе быть не должно. Поскольку подобное питание может оказаться небезопасным для почек, прежде чем придерживаться его, проконсультируйтесь с врачом.
Примерное меню:
- Ломтик ржаного хлеба на завтрак и пара огурцов,
- Обед – огуречный салат, можно сочетать его с отварным мясом и легким супом,
- Ужин – салат из зелени и огурца с оливковым маслом либо просто огурец.
Оптимально соблюдать диету пару недель, потом сделать перерыв и при необходимости опять повторить суровое питание. Чтобы вес удерживался в дальнейшем, пересмотрите рацион, оставив в нем минимум сладкого, жирного, мучного. От алкоголя на первое время лучше отказаться вообще, потом его можно возвращать, но желательно строго в виде вина и в минимальных количествах.
Обязательно читайте: Полезные советы по избавлению от ушек на бёдрах
Такие разные меню
Сама Ксения о системе похудения распространялась мало, поэтому первоначальное меню «обросло» массой слухов и легенд. В сети можно найти огромное количество вариаций системы, причем их авторство принадлежит отнюдь не Бородиной.
Выбирайте любой, главное делать ставку на огурцы.
По возможность покупайте домашние, а не магазинные овощи, или хотя бы ищите проверенные эко-лавки – большое количество удобрений в кожуре может вызвать отравление, а что содержат магазинные огурчики, заранее сказать крайне проблематично.
Важно
В ходе диеты Ксении Бородиной рекомендуется съедать около килограмма огурцов ежедневно, но при желании данное количество можно увеличить. Соль и сахар уберите, обязательно пейте чистую воду, травяные настои. Хрустеть огурцами можно часто – не допускайте сильного чувств голода. Немного цельнозернового хлеба, яиц, постного мяса особо не повредит, но каждый день баловать себя не стоит.
Салаты из огурцов и зелени можно заправлять лимонным соком, натуральным уксусом, оливковым маслом, нежирной сметаной. Не хотите делать салаты – ешьте овощ просто так без заправки. Если не можете прожить и дня без супа, варите легкие овощные блюда из горошка, капусты и ешьте их на обед.
Естественно, любые дополнения и «расширения» чреваты снижением отвесов, о чем не следует забывать.
Поскольку система питания Ксении Бородиной не сбалансированная и бедная питательными веществами, рекомендуется дополнительный прием витаминных, минеральных комплексов. Если проигнорировать данный момент, можно столкнуться с выпадением волос и другими малоприятными последствиями скудного рациона.
Чтобы после диеты не вернуть сброшенные килограммы с лихвой, постарайтесь не набрасываться на все запретное, особенно в первые дни, иначе результаты всех стараний и страданий растворятся в воздухе. Вообще из любой диеты следует выходить постепенно – медленно увеличивая калорийность рациона и вводя новые продукты.
После 6-7 вечера Ксения не рекомендует кушать в принципе – продукты в данном случае обязательно начнут откладываться про запас, чего никто, конечно же, не хочет. А еще шоу-звезда настоятельно советует есть понемногу и часто – набивать желудок до отказа очень вредная привычка, которая не полезна ни для здоровья, ни для фигуры.
Как повысить эффективность очистки
Очищение организма будет максимально эффективным в том случае, если подключить к специальному меню клизмы. Бородиной это посоветовала Собчак, Бородина не сразу вняла рекомендации своей подруги, но потом решила попробовать, и говорит, что во многом эффективному похудению она обязана именно клизмам.
Обязательно читайте: Сколько калорий нужно употреблять мужчинам и женщинам в день, чтобы похудеть?
Самостоятельная очистка организма эффективна не всегда или не настолько, как хотелось бы. Процедуру желательно повторять ежедневно или хотя бы через день, более 2 л воды за раз использовать не следует. Можно добавлять в теплую воду для клизмы лимонный сок, который эффективно вымоет все шлаки из кишечника.
Главное не перестараться – слишком много клизм это так же плохо, как их полное отсутствие. Регулярное искусственное испражнение может нарушить естественную функцию кишечника и изменить его микрофлору.
Физические нагрузки
Умеренные физические нагрузки показаны даже на самых строгих диетах – с ними потеря веса будет более эффективной. Бородина говорит, что в зал ходить старается, но получается это не всегда, зато маленькая дочка Маруся не дает ей ни заскучать, ни расслабиться. Так что если времени на фитнес не хватило, Ксения все равно не переживает – дома она потратит все лишние калории, занимаясь с ребенком и выполняя домашние хлопоты.
Кстати. Бородина после родов грудью дочку не кормила, чтобы не портить форму молочных желез. Многие мамы во время грудного вскармливания неплохо сбрасывают вес.
Еще пару секретов от Ксении
Бородина курит и расставаться с вредной привычкой не спешит. В отношении похудения курение, конечно, играет только на руку, перебивая лишний раз желание что-то положить в рот. Да, привычка для здоровья не полезна, зато способна сократить число приемов пищи – если ходить курить каждый раз, когда хочется есть. Не зря после расставания с ней вчерашние злостные курильщики начинают стремительно набирать вес.
На данный момент Ксения не видит ничего плохого в курении и говорит, что всему свое время – когда-то нам не мешает лишний вес, когда-то сигареты, когда-то еще что. Сейчас ей важнее всего стройность.
Огурцы – не самый бесполезный продукт, в нем много витаминов, клетчатки, минералов. То есть совсем «голым» ваш рацион во время похудения не будет. Планируя «добавки» к меню диеты, Бородина советует выбирать полезные продукты – например, нежирную рыбу, куриную грудку, оливковое масло. Понемногу вы составите адекватный, хоть и довольно скудный, рацион.
Физические нагрузки полезны всем и всегда. Ксения говорит, что если нет возможности ходить в зал, не страшно – можно заниматься и дома. Ходьба, плавание, бег, скакалка, выполнение упражнений по видео – что бы вы ни делали, хуже точно не станет. Естественно, «лепить» тело лучше всего с тренером, в зале, по индивидуально составленной программе.
Обязательно читайте: Какие осложнения и последствия могут быть при голодании
Первые попавшиеся огурцы не берите – нитратные корнеплоды с большой долей вероятности вызовут у вас отправление. Так что потратьте немного больше времени, изучите рынок и закажите самые полезные, вкусные и натуральные огурчики.
Травяные, зеленые чаи – то, что нужно, во время похудения. Также пейте обычную воду, но при склонности к отекам не слишком много. Вообще правильный питьевой режим важен всегда – и Бородина придерживается его. Очень часто достаточно выпить стакан воды – и есть уже не хочется, потому что мы путаем голод с жаждой.
Отзывы
Оля Да, на огурцах сидеть совсем не сытно, зато действенно. Решила попробовать что-то новенькое – минус 6 килограмм за 2 недели, так что я довольна. Только кушать потом хочется невероятно, думаю, если пойти на поводу у аппетита, все быстро вернется.
Анна Люблю огурцы, потому решила попробовать диету Ксении Бородиной. Разбавляла рацион сметаной, кефиром, мясом, но без фанатизма. Наверное, чисто огурцы дали бы мне более крутые отвесы, но итак неплохо, а голода острого нет. Зелень ела не ограничено.
Ира А мне огурцы обострили проблемы с почками. Теперь лечусь, страдаю, зато похудела от лечения. Огурцы – конечно, не яблоки, язва не обострится, но все-таки будьте осторожны.
Таня Меня потрясли преображения Ксении, срочно захотелось узнать, как у нее так вышло, и попробовать повторить опыт. Первые дни очень голодно, потом привыкаешь. Мне диета понравилась – дешево, доступно круглый год, не нужно возиться на кухне. Кушать можно так часто, как хочется. Конечно, огурцами в диете Ксении Бородиной сильно не наешься, но уже лучше, чем ничего.
Ольга Простой, дешевый и быстрый вариант… для экстремалов. Я не то что две, я и неделю то не выдержала – уж очень кушать хочется. Зато теперь использую огурчики для разгрузочных дней – 1-2 дня их есть проще, чем все 14.
Галя Летом по примеру Бородиной ем только огурцы, тем более что они у меня на грядке растут. Магазинными питаться без перерыва не рисковала бы.
Особенности диеты от Ксюши Бородиной
Похудеть можно разными способами, но лучший вариант для этого – диета, выбрать которую надо правильно. Выбирая среди большого множества вариантов диетического питания, не забудьте проконсультироваться со специалистом, так как диета может серьезно навредить. Как похудела Ксения Бородина, и поможет ли это вам – вопрос, не имеющий однозначного ответа, ведь если это подошло Ксюше, то еще не значит, что поможет похудеть и вам. Не стоит забывать о том, что организм каждого человека живет по своим правилам, но попробовать этот уникальный способ похудеть стоит, наверное.
Если вы считаете, что при помощи диеты Ксении Бородиной можете похудеть, сидя на диване, можете не тратить время, так как одной из составляющих ее является необходимость большого количества движений и физических нагрузок. Диета Ксюши Бородиной, помимо прочего, это полный отказ от мучного и сладкого, и если вы не готовы от этого отказаться, ищите другой вариант диетического питания. Вы также должны много пить, и есть низкокалорийную пищу, при этом основу рациона должны составлять огурцы, отличающиеся очень низкой калорийности. Теперь подробней о том, как похудела Бородина, ее диете.
Состав диеты и примерное меню диетического питания от Ксении Бородиной
Бородина Ксения и ее диета сделали звезду телеэкранов еще более популярной, ведь о ней смогли, таким образом, узнать те, кто негативно относится к шоу, где она является ведущей. Диета Ксении Бородиной после родов – это уникальная возможность сохранить свою фигуру, даже родив ребенка, и это звезда доказала на своем примере. Как же она этого добилась, и благодаря чему после рождения малыша стала выглядеть еще лучше, чем до родов.
- В первую очередь, диета от Ксюши Бородиной предполагает поедание в большом количестве огурцов, а их она съедала каждый день порядка двух килограммов.
- Диета Бородиной после родов допускает также съедание одного вареного яйца.
- Вы также можете позволить себе немного вареного мяса, дающего организму необходимую энергию.
Услышав о том, на какой диете сидела Бородина, многие понимают все не правильно, считая, что долгое время придется кушать исключительно огурцы, но это далеко не так. Вникая в тонкости диеты, читая отзывы о диете Бородиной, становится понятно, что входят в нее и другие продукты, не вызывающие отвращения. Худеем за неделю – диета Ксении Бородиной, и это не высокие слова, так как это вполне реально, ведь всего за семь дней вы сможете сбросить несколько килограммов. Для этого достаточно:
- Съедать на завтрак 1-2 огурца с кусочком цельнозернового хлеба.
- На обед можно приготовить низкокалорийную овощную похлебку, съесть одно яблоко и100 грамм нежирного отварного мяса, не забудьте про салат из огурцов, а на гарнир приготовьте кашу.
- Полдник состоит во время диеты из одного апельсина, яблока или груши.
- На ужин приготовьте салат из огурцов с добавлением сока лимона, яйцо, или 20 грамм твердого сыра.
Не исключены, конечно, и другие продукты, поэтому данное меню не стоит считать панацеей. Вы можете, естественно, экспериментировать, главное, чтобы продукты содержали малое число калорий, и не забывайте больше двигаться.
Диета быстрого снижения веса от Ксении Бородиной
Продолжительность диеты составляет 14 дней. За этот период можно сбросить достаточно большие количество веса, если придерживаться рекомендаций от автора.
Диета разбита на два этапа:
«Строгий» период. Продукт, который можно употреблять в неограниченном количестве на этом этапе – огурец.
Этот овощ характеризуется низкой калорийностью и большим содержанием полезных для организма человека веществ – калий, магний, йод и другие. Приемы пищи необходимо разделить на 6-7 раз в день.
Приблизительное меню:
- Завтрак — тост и большая чашка зеленного чая без сахара.
- Перекус – два свежих огурца.
- Обед – суп из овощей. Картошку и мясо в блюдо добавлять нельзя.
- Перекус – салат из нескольких свежих огурцов.
- Ужин – салат из корейской моркови с укропом, приправленный оливковым маслом.
- Второй ужин – два свежих огурца.
Рекомендуем: Эффективная диета Аниты Цой «Золотая десятка»
После того, как удалось продержаться 7 дней на строгой диете, допускается переходить к следующему этапу.
Также смотрите
Безглютеновая диета Майли Сайрус и легкая возможность похудеть
Период закрепления результата. «Огуречный» режим питания не принесет никаких положительных результатов, если по его истечении женщина снова набрасывается на жирную, жареную и калорийную пищу.
Ксения Бородина, диета которой считается одной из самых эффективных, советует после «строгого» периода перейти на белковое питание.
Примерное меню закрепляющего периода:
- Завтрак – 200 мл овсяной каши на воде.
- Перекус – банан.
- Обед – овощной суп без картофеля, но с мясом птицы.
- Перекус – 100 мл йогурта.
- Ужин – 100 гр отварного риса и 50 г запеченной морской рыбы.
- Второй ужин – 150 мл кефира 0% жирности.
Диета Ксении Бородиной «Худеем за неделю» предполагает также обильное питие. В день необходимо выпивать от 2,5 до 3 литров минеральной воды без газа, ведь вода — залог похудения.
Рекомендуем: Детокс диета Юлии Высоцкой или очищение организма
Еще несколько рекомендаций диеты Ксении Бородиной » Худеем за неделю «
Ограничение в еде, конечно, помогает снизить векс. Но, чтобы иметь подтянутое, красивое тело, всегда прекрасное настроение, необходимо следовать следующим советам от звезды телеэкранов:
Отказ от вредных привычек. От негативного влияния алкоголя, табака, наркотических средств ухудшается метаболизм, тело становится дряблым, развивается целлюлит. Помимо этого появляется множество проблем со здоровьем.
Регулярные физические нагрузки. Чтобы всегда оставаться в тонусе, необходимо заниматься спортом. Кардио и силовые тренировки помогают избавиться от лишнего веса быстро и надолго.
Установка правильного рабочего режима. Чтобы похудеть и быть здоровым, необходимо хорошо высыпаться. Не стоит брать большой объем работы, который выполнить не по силам в установленные сроки.
Диета Ксении Бородиной под названием — «Худеем за неделю» дает хорошие результаты, если человек берет себя в руки и следует всем рекомендациям автора.
Специфика диеты Ксении Бородиной
Все диетологи советуют, придерживаясь какой-либо диеты, употреблять большое количество воды. Если учесть, что огурцы на 95-97% состоят из воды, то диета Ксении Бородиной является самым оптимальным вариантом. Огурцы, благодаря калию и йоду, которые в них содержатся, улучшают работу щитовидной железы, сердца, почек и сосудистой системы. Наличие клетчатки способствует улучшению работы кишечника. Кроме того, они легко усваиваются в организме и помогают вывести излишки холестерина.
Диета Бородиной рассчитана на две недели. Однако, придерживаясь ее, следует учитывать, что в огурцах содержится недостаточное количество витаминов, поэтому необходимо их употреблять дополнительно, посоветовавшись с диетологом или же опытным врачом.
Огуречная диета Бородиной
Перед утренним приемом пищи следует выпивать стакан прохладной воды, что заставляет организм тратить дополнительную энергию на ее нагревание. Завтрак должен состоять из 2-3 огурцов и кусочка хлеба.
На обед можно приготовить овощной суп без добавления картофеля или салат из огурцов и зелени. Бородина, диета которой оказалась настолько эффективной, советует два раза в неделю включать в обеденное меню отварную курицу. Вечером можно съесть 3-4 огурца или легкий салат из зелени.
Таким образом, на протяжении всей диеты в каждодневное меню должно входить не менее пяти огурцов. Кроме того, рекомендуется выпивать до двух литров воды. Можно также пить зеленый чай и соки. Допускается употребление фруктов: яблоко, апельсин, груша или банан.
Недостатки и противопоказания диеты Бородиной
Очень сложно придерживаться такой диеты зимой, ведь в это время качество покупаемых огурцов очень сомнительно и можно отравить организм содержащимися в них нитратами. Бородина сбросила лишний вес на протяжении двух недель, поэтому данная диета не должна длиться дольше, ведь отсутствие полноценного питания может быть опасно для организма. Главным недостатком является отсутствие в меню белка.
Повторять диету можно не раньше чем через 4 недели. Чтобы удержать вес после завершения диеты необходимо ограничить употребление алкоголя, мучных изделий и сладкой пищи, исключить жаренную и калорийную еду. Кстати, непонятно почему, но эту диету часто сравнивают с диетой Ларисы Долиной.
Популярная телеведущая Ксения Бородина сегодня кумир миллионов. Она стройная, утонченная и, кажется, не имеет ни одного лишнего грамма. Как Ксении удается поддерживать идеальную форму, и есть ли на самом деле фирменная диета Бородиной?
Содержание
Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность
На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.
В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.
Похудение на «ДОМе-2»
В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.
Так выглядела Ксения до похудения
Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.
Как Бородиной удается поддерживать вес
После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!
Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:
- активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
- следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
- пить свежевыжатый сок;
- заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.
Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей
Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.
В питании Ксения придерживается следующих правил:
- запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
- строгий запрет на любой фастфуд;
- редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
- вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
- во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.
Продукты, которые разрешены к употреблению:
- курица или индейка без кожи;
- рыба, приготовленная при помощи пара;
- свежие овощи и фрукты;
- свежая зелень.
Запрещенные продукты:
- блюда жареные и острые;
- мучные изделия;
- сладости;
- мясо свиньи;
- спиртное.
Читайте также: Диета ведущей ДОМа-2 Ольги Орловой
Читайте также: Как питается Ольга Бузова
Как похудела Бородина после вторых родов
После вторых родов Ксения похудела так же легко и быстро. Звезда ТНТ пошла по проверенному пути: правильное питание и физическая активность. Бородина не изнуряла себе диетами и не тренировалась до изнеможения. Телеведущая занималась в удовольствие: в меру тренажерный зал, плавание, прогулки.
Молодая мама также отрегулировала распорядок дня. Недостаток сна — одна из причин набора веса.
Ксения считает, что не стоит ограничивать себя в еде, это только навредит системе похудения. При сильном желании запрещенного продукта лучше съесть небольшую порцию, но не доводить свой организм до состояния изнеможения.
Телезвезда не запрещает кушать даже ночью. Важно выбирать правильную малокалорийную еду, такую как свежие овощи или фрукты.
Секрет идеальной внешности ведущей кроется не в фирменной диете, которой в реальности не существует, а в долгой и усердной работе над собой, постоянных тренировках и здоровом питании.
Самое главное — хотеть добиться успеха и прикладывать к этому максимум усилий!
Ксения Бородина похудела: фото до и после
Ксения Бородина после похудения
