Диета Ларисы Долиной — подробное описание и полезные советы. Отзывы о диете Ларисы Долиной и примеры рецептов.

Певица Лариса Долина шокировала поклонников, потеряв 25 кг лишнего веса. Секрет ее преображения оказался прост — диета из простых и доступных продуктов. Узнайте несколько ключевых моментов и теряйте по 1 кг в день!

Содержание

Свернуть

• Достоинства и недостатки
• Основные правила
• Меню
• На 3 дня
• На 7 дней
• На 7 дней (включает мюсли и отруби)
• На 14 дней (приём еды чётко по часам, применение клизмы)
• На 16 дней (2 подхода по 8 дней)
• Правильный выход из диеты
• Противопоказания и побочные эффекты
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

Популярная российская певица Лариса Долина имеет тысячи поклонников на территории России и стран СНГ. Симпатию слушателей народная артистка завоевала благодаря своему уникальному голосу, ведь песни, исполняемые ею, завораживают ценителей её таланта.

Долина всегда была одной из обсуждаемых певиц страны, будь то сценический образ или лишний вес. Много лет подряд зрители знали певицу как женщину с пышными формами. Невозможно представить себе удивление поклонников певицы, когда несколько лет назад она вышла на сцену заметно похудевшей – минус 25 кг! Узнав простой секрет стройности певицы, тысячи женщин стали применять кефирную диету Ларисы Долиной для похудения.

Достоинства и недостатки

Считается, что низкокалорийные диеты, к которым относится и кефирная Долиной, обладают главным достоинством – быстрая потеря веса. Такие методики очень удобны при необходимости быстро прийти в хорошую форму, например, к свадьбе, отдыху на море или корпоративному празднику.

Из-за частых приёмов еды не возникает чувство голода, долго ощущается насыщение едой, пища хорошо усваивается. Также приём кефира и применение клизмы или слабительных препаратов хорошо очищают кишечник. Напиток так же работает как натуральный пробиотик, способствуя пищеварению.

Продукты, которые используются в рационе диеты, доступны каждому и не требуют длительного приготовления. Их можно купить в любом супермаркете и стоят они относительно недорого.

К сожалению, данная схема приёма пищи имеет и множество значительных недостатков.

Как и любое несбалансированное питание, диета Долиной приводит к нарушению обмена веществ, организм не получает полный комплекс минералов и витаминов, необходимый для полноценного функционирования. Происходит снижение иммунитета, вид кожи, ногтей и волос заметно ухудшается.

Быстрая потеря веса часто приводит к возникновению такого неэстетичного явления как растяжки на теле и отвисанию кожи. Вместе с началом похудения рекомендуется применение антицеллюлитных кремов и косметических средств по уходу за кожей.

Частое использование клизм и слабительных препаратов во время диеты приводит к дисфункции кишечника и привыканию. Периодически наблюдается обезвоживание, если худеющие не получают достаточного количества жидкости.

Скудный ограниченный рацион, в котором отсутствуют витамины и полезные вещества, тяжело переносится худеющими людьми. Многие отмечают постоянное чувство голода, головную боль и головокружение. Ограничение сахара при диете чревато снижением его уровня в крови до критического показателя.

Прежде чем выбирать методику для похудения, всегда надо помнить о том, что, возможно, красота и требует жертв, но эта жертва не должна быть в ущерб здоровью. Конечно, лучше если этот выбор помогает сделать специалист, который сможет взвесить все плюсы и минусы данного вида похудения. Нельзя пренебрегать консультацией врача!

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

1. Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
2. После 18:00 принимать пищу нельзя.
3. Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
4. Варить продукты без соли.
5. В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
6. Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Правильный выход из диеты

Диета Ларисы Долиной является низкокалорийной, после окончания таких систем, когда рацион питания меняется на привычный, часто происходит обратный набор веса. Причём килограммы могут возвращаться вдвойне. Чтобы уберечься от этого, важен верный выход из диеты.

Существует ряд советов по безопасному возврату к привычному для вас рациону.

Одним из главных моментов специалисты считают ограничение в сладостях, спиртных напитках, жаренных и жирных блюдах. В будущем нужно либо вообще исключить таковые, либо перейти на умеренное их потребление. В ежедневном рационе рекомендуется снизить объём порций на 30-40%, ввести больше блюд из отварной рыбы и мяса, свежие овощи и фрукты.

Другим вариантов выхода из диеты считается постепенная замена кисломолочного напитка в меню другими продуктами, начать лучше с фруктов и овощей, позже – яйца, в конце – мясо и рыба.

Какой бы вариант не был выбран, необходимо придерживаться следующих правил:

• нежирный кефир должен быть в рационе ежедневно;
• увеличить объём выпиваемой жидкости, включить чай, соки;
• нельзя есть сладкое, жареный картофель, свинину, острые и жирные блюда, масло сливочное;
• перед каждым приёмом пищи выпивать стакан воды или зелёного чая;
• подключить умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и активное времяпровождение.

Противопоказания и побочные эффекты

При выборе схемы для похудения необходима консультация специалиста. Снижение потребления белков и углеводов, ограничение жиров и соли могут негативно сказаться на здоровье.

Как и любая диета, кефирная Ларисы Долиной имеет некоторые противопоказания. Такой вид похудения категорически нельзя применять людям с заболеваниями:

• желчного пузыря;
• желудочно-кишечного тракта;
• воспаление толстой кишки;
• хронические заболевания;
• воспаление почек;
• сердечнососудистой системы;
• сбой иммунной системы.

Беременным и кормящим женщинам противопоказано похудение при помощи кефирного рациона.

Отзывы и результаты похудевших

Женщины, которым удалось получить хорошие результаты в похудении, оставляют позитивные отзывы на форумах.

Яна, 30 лет, г. Кемерово

К сожалению, я никогда не считалась худышкой. В детстве меня опекала мама и бабушка, кормление по принципу «первое-второе-компот» привело к тому, что к своему выпускному я весила 70 кг. Как только я уехала на учёбу в университет в другой город, началась моя упорная борьба с лишними килограммами. По молодости, что я только не испытывала на себе! Всевозможные чудодейственные средства, таблетки, капсулы, пояса и корсеты. Единственное, что мне помогло избавиться от ненавистных килограммов, это диета Ларисы Долиной. Как раз тогда певица смогла похудеть на 25 кг. Многие женщины, увидев такой результат, бросились в погоню за стройным телом. Мой личный рекорд – 12 кг за 12 дней. Конечно, я пересмотрела свой стиль питания, стала больше двигаться. Вот уже несколько лет мой вес стабильный.

Екатерина, 38 лет, г. Рязань

Проблема лишнего веса преследует меня с момента появления первого ребёнка на свет. Популярный совет «ты должна есть за двоих» сработал на все 100% — прибавка в весе за период беременности 18 кг! Во время первого декрета начала бой с лишними килограммами. Скажу по секрету, что дуэль эта не закончена и по сей день. По натуре я лентяйка, поэтому спортзал решила отменить, ограничилась пешими прогулками по городу. Худела я и по схеме Долиной. Быстро, голодно, результативно – всё так и произошло. За неделю минус пять килограмм, но после возврата к обычному режиму питания вес вернулся лавинообразно! Периодически я вновь применяю эту диету, но уже как способ экстренного похудения к определённой дате или событию. Потому как применять подобную экзекуцию к своему организму, считаю очень жестоко.

Ксения, 25 лет, г. Мурманск

Муж к моему дню рождения подарил поездку в Египет. Моему счастью не было предела! Это была наша первая совместная поездка на море за границу. Поэтому к путешествию я начала готовиться тщательно. Начала с себя. Увидев цифры на весах, поняла, что мне надо что-то быстрое и действенное. Прочитав много отзывов, решила остановиться на кефирной схеме Долиной. Молочные продукты люблю с детства, в результате похудеть у меня получилось легко. Да и заботами о предстоящей поездке была загружена настолько, что некогда было и думать про еду. Контрольное взвешивание через неделю показало минус 5 кг. Заметно уменьшились объёмы, появилось чувство лёгкости, хорошо очистился кишечник. Теперь люблю холодными вечерами пересматривать наши фотографии с отдыха, ведь в новом купальнике и с точёной фигуркой я просто красавица!

Евгения, 28 лет, г. Калининград

Во время беременности поправилась на 15 кг. Потом длительное кормление ребёнка грудью — и в итоге я не могу надеть свою любимую одежду. Начала разные эксперименты надо собой и своим весом. Дошла очередь и до диеты Долиной. Первые два дня мои мысли были только о еде, сил было совсем мало. Прогулки на улице с ребёнком давались с большим трудом. Следующие пять дней было чуть легче, наверное, мой организм втянулся. И да. За неделю я похудела на минус 4 кг. Потом провела «закрепляющую» неделю. Вроде, вес стабилизировался. Прошёл месяц. Продолжаю держать себя в строгих рамках: после 18:00 табу на еду, выпиваю много жидкости и устраиваю раз в неделю разгрузочный день.

Отзывы врачей и специалистов

В сети можно прочитать всевозможные отзывы о диете Ларисы Долиной. Специалисты считают, что такой рацион не способен существенно изменить вес, что метод очень строгий и малоэффективный. А обратное действие диеты не заставит долго себя ждать.

Иван, врач-диетолог, г. Краснодар

Популярная нынче кефирная система Ларисы Долиной, на мой взгляд, имеет явный недостаток – малое количество животного белка. Суточная потребность в нём составляет 90 г, но при данном способе похудения организм его получит только в определённый день. Совсем ограничен сахар, а глюкоза нам необходима для выработки энергии на полноценную работу организма. Иначе упадок сил и головокружение, как следствие, вам гарантируются.

Сомнительным считается и применение клизмы. Такую манипуляцию не рекомендуется делать людям с воспалением толстой кишки. Возможно привыкание – кишечник привыкает очищаться таким способом, со временем его работа будет неполноценной. Да и сама по себе процедура неприятная и вызывает дискомфорт.

Светлана, специалист по правильному питанию, г. Владивосток

Мои клиентки часто обращаются ко мне за советом в выборе методики похудения посредством корректировки рациона питания. Почти каждая третья женщина выбирала диету Долиной как инструмент эффективного похудения. Причина тому – наглядный «звёздный» пример. Похудела певица – похудею и я. Всё же не стоит забывать, что над внешним видом известных людей трудится целая армия специалистов разного рода, а вы с проблемой лишнего веса сталкиваетесь сам на сам. И не всегда этот поединок закончится в вашу пользу.

Кефирный рацион – очень жёсткий. Для прохождения диеты без срывов необходима мощная сила воли. Кефир – это не панацея для всех. Кому-то подошёл такой вариант, а для кого-то он работает не больше, чем обычное слабительное. Манипуляции с клизмой вообще считаю недопустимым моментом. Зачем подвергать пыткам и без того ослабленный скудным питанием организм?

Единственными положительными сторонами, считаю только дробное питание и запрет на приём пищи после 18:00. Хотя и тут можно поспорить. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна, чтобы еда успела перевариться и не мешала спокойно отдохнуть ночью.

Диета Ларисы Долиной. 7 кг за неделю

Согласитесь, чем мучительно искать и подбирать опытным путем эффективную диету для похудения, гораздо проще обратиться к советам звезд и воспользоваться их испытанным способом снижения веса.

Российские и зарубежные знаменитости худели, поправлялись  и снова худели, можно сказать, на наших глазах и поражали нас не только своим талантом, но и внешним видом.

Но, согласитесь, не такое уж большое количество известных людей смогли не только значительно снизить свой вес, избавившись от лишних килограммов за относительно короткий срок, но и удержали его в норме в последствии.

Примером необыкновенного упорства в нелегком труде по снижению веса является Лариса Долина и ее диета.

Диета Ларисы Долиной (ее еще называют кефирная диета Долиной ) отличается необыкновенной простотой и применение ее может позволит любой желающий похудеть на 7 кг за неделю.

Особенностью диеты Долиной является то, что то количество продуктов, которое предлагается съесть за день, необходимо разделить на 6 частей, перед каждым приемом пищи нужно выпить травяной чай. Чай можно купить в аптеке, в его составе обязательно должны присутствовать зверобой, календула и ромашка.

На завтрак можно позволить себе чашку черного кофе без сахара. Прием воды тоже ограничен: в течение дня можно выпить не больше пол-литра жидкости.

Кефир можно покупать любой, но только 1%-ной жирности. Фрукты можно употреблять любые, кроме бананов и винограда. Вся пища употребляется без соли.

Меню диеты:

1 день – 400 г  отварного или запеченного картофеля и 2 стакана кефира,

2 день – 400 г  нежирного творога и 2 стакана кефира,

3 день – 400 г  любых фруктов, 2 стакана кефира

4 день – 400 г  куриных грудок, отваренных в несоленой воде и   2 стакана кефира,

5 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира,

6 день –0,5 л литра минеральной воды, желательно без газа,

7 день – 400 г фруктов, 2 стакана кефира.

Следующие 7 дней вы можете есть свою обычную пищу, исключив жирное, мучное и сладкое, а затем можно повторить диету Ларисы Долиной еще раз для закрепления результата.

Надо сказать, что не всем удается снизить вес за первую неделю на 7 кг, но 3-4 кг вам точно удастся сбросить, отзывы о диете Ларисы Долиной только положительные.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-zvezd/130-dieta-larisy-dolinoj.html

Диета для похудения от Ларисы Долиной

Продолжительность: 7-14 дней

У диеты есть несколько вариантов.

Вариант 1

За неделю можно скинуть до семи килограмм. Есть можно только до 18.00. Указанные продукты надо распределить на весь день.

Первый день

Пять клубней картофеля, сваренного в мундире. 500 мл кефира.

Второй день

200 грамм сметаны, 500 мл кефира.

Третий день

200 грамм творога, 500 мл кефира.

Четвертый день

500 грамм несоленого отварного куриного мяса (без кожи), 500 мл кефира.

Пятый день

1 кг яблок, или 500 грамм моркови, или 300 грамм чернослива; 500 мл кефира.

Шестой день

Один литр кефира.

Седьмой день

Один литр минеральной воды.

Вариант 2

Рассчитан на две недели. За первую можно потерять 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг. Есть нужно строго по часам, шесть раз в день: в 8.00, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00. Указанные в меню продукты распределять па весь день.

Меню такой диеты Долиной для обеих недель — одинаковое. После первых семи дней нужно сделать недельный перерыв, во время которого питаться как всегда, но ограничивать себя в сладком, жирном, мучном и остром. Этот период служит для закрепления результатов, достигнутых в первую неделю.

Возможно, за зто время вернутся 0,5-1 кг. Это не должно вас пугать: вторая неделя диеты поможет закрепить результат надолго. Если потеря веса окажется для вас недостаточной, чередуйте диету с периодами закрепления до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Перед диетой Ларисы Долиной необходимо устроить разгрузочный день, а во время нее нужно ежедневно очищать кишечник. Перед каждым приемом нищи выпивайте по 50 мл травяного настоя. Его надлежит заварить утром, на весь день. Возьмите зверобой, ромашку и календулу и заварите из расчета один пакетик травы в 200 мл горячей воды. Дайте настояться.

Кроме продуктов, указанных в меню, можно выпивать за день не более 500 мл кипяченой воды.

Первый день

400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.

Второй день

400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.

Третий день

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.

Четвертый день

400 грамм несоленого отварного куриного мяса (грудки), 500 мл кефира.

Пятый день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа.

Седьмой день

400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

Вариант 3

Как и в предыдущих вариантах, последний прием пищи — не позже 18.00. Все перечисленные продукты распределять на целый день. За две недели можно сбросить до девяти килограмм.

Первый день

300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Второй день

10 отварных клубней картофеля, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Третий день

10 яблок, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Четвертый день

1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Пятый день

1 кг творога, 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Шестой день

Один литр сметаны. 500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Седьмой день

500 мл кефира, один литр минеральной воды.

Восьмой день

До двух литров минеральной воды.

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/larisy_dolinoj

Диета Ларисы Долиной

Вы помните, какой пышной дамой была Лариса Долина, и какая стройная и грациозная она теперь? В чём её секрет? В диете! Диета Ларисы Долиной имеет несколько вариантов, давайте рассмотрим их все.

Питание от Долиной: минус 7 кг. за неделю

Это питание предполагает, что есть можно только до 6 часов вечера, при этом за неделю можно скинуть до 7 кг. лишнего веса.

Рассмотрим меню на всю неделю питания. Обратите внимание, что указанную норму пищи следует равномерно распределить на весь день!

День первый: 5 средних картофелин, 500 мл. нежирного кефира;

День второй: 500 мл. кефира, 200 гр. сметаны;

День третий: 500 мл. кефира, 200 гр. творога;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 500 гр. куриного отварного филе;

День пятый: 500 мл кефира, 1 кг. яблок или 300 гр. чернослива или 300 гр. моркови.

День шестой: только кефир (1 литр);

День седьмой: только минеральная вода (1 литр).

Минус 9 кг за 2 недели

Как вы уже поняли, этот вариант диеты Долиной рассчитан на две недели, на протяжении которых можно скинуть до 9 кг. В отличии от предыдущей диеты, где вы питаетесь когда вам удобно, в данном режиме питания надо есть строго по часам: в 8 утра, в 10.00, в 12.00, в 14.00, в 16.00 и в 18.00.

Обратите внимание на то, что после 7 дней диеты необходимо сделать недельный перерыв и питаться как всегда (за исключением мучного, сладкого, жирного, копчённого, солённого), а потом снова неделю сидеть на диете для закрепления результата.

Если за неделю перерыва вы снова наберёте 1-2 кг. лишнего веса, не стоит впадать в панику, это нормально. Как раз вторая неделя диеты Долиной и предназначена для того, чтобы достигнуть желаемого веса и окончательно закрепить результат.

Прежде чем приступить к самому двухнедельному режиму питания, вам необходимо несколько дней подряд делать очистительные клизмы, а также принимать настои из ромашки, зверобоя, календулы (по 50 мл. перед каждым приёмом пищи).

Итак, приведём меню двухнедельной диеты Ларисы Долиной. Не забывайте, что указанные продукты вам следует равномерно распределить на весь день строго по часам!

День первый: 500 мл. нежирного кефира (1%) и 400 гр. печённого картофеля без соли и приправ.

День второй: 500 мл. нежирного кефира и 400 гр. обезжиренного творога;

День третий: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День четвёртый: 500 мл. кефира и 400 гр. отварного куриного филе;

День пятый: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда);

День шестой: только 1,5 литра негазированной минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 400 гр. фруктов (кроме бананов и винограда).

Диета Ларисы Долиной: минус 10 кг. за 2 недели

Как и все режимы питания, диета «минус 10 кг. за 2 недели» предусматривает приём пищи только до 18 часов и все перечисленные продукты следует равномерно распределить на протяжении дня.

По теме:  Я на диете но очень хочу есть

Итак, меню диеты Долиной:

День первый: 500 мл. кефира, 300 гр. сухофруктов и 1 литр минеральной негазированной воды;

День второй: 500 мл. кефира, 10 средних картофелин и 1 литр минеральной воды;

День третий: 500 мл. кефира, 10 яблок и 1 литр минеральной воды;

День четвёртый: 500 мл. кефира, 1 кг. отварного куриного мяса, 1 литр минеральной воды;

День пятый: 500 мл. кефира, 1 кг. творога и 1 литр минеральной воды;

День шестой: 500 мл. кефира, 1 литр сметаны и 1 литр минеральной воды;

День седьмой: 500 мл. кефира и 1 литр минеральной воды.

День восьмой: только минеральная вода и не более 2 литров.

Питание на второй неделе диеты точно такое же, то есть вам надо ещё 8 дней питаться по вышеприведенному меню.

Придерживаясь диеты Ларисы Долиной, вы сможете похудеть, оздоровить организм, при этом не испытывая чувство голода, раздражения и усталости!

Диета Ларисы Долиной — видео

Все диеты, методики очищения и похудения носят ознакомительный характер, КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА ОБЯЗАТЕЛЬНА, иначе вы можете нанести непоправимый вред здоровью!

Источник: http://krasavica.net.ua/dieta-larisy-dolinoj/

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Лариса Долина на протяжении многих лет радовала (и продолжает это делать) зрителей не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой.

Стремительное превращение из довольно упитанной барышни в изящную девушку было удивительным и непонятным для многих женщин. Всем очень хотелось узнать, как ей это удается.

С тех пор кефирная диета Ларисы Долиной стала пользоваться успехом у людей, стремящихся к быстрому похудению.

Главным продуктом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он должен быть обезжиренным, то есть не более 1% жирностью. Ассортимент остальных продуктов ограничивается курицей и фруктами.

Низкокалорийный рацион составлен так, чтобы организм получал животные белки, витамины и минералы. Кефир полезен высоким содержанием кальция, что оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

Молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунитета.

Если выдержать до конца довольно непростой режим кефирной диеты Ларисы Долиной, результаты можно получить ошеломляющие. Практически всего за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Сегодня мы познакомим с меню кефирной диеты певицы, обсудим, каких результатов можно добиться на диетическом питании.

Кефирная диета Долиной

Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника.

Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта.

Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

• день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
• день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
• день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
• день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
• день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
• день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
• день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание.

Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть.

А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.

После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

• понедельник: 300 г сухофруктов;
• вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
• среда: 10 зеленых яблок;
• четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
• пятница: 1 кг творога;
• суббота: 1 литр нежирной сметаны;
• воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Если читать отзывы о диете Ларисы Долиной, то можно сделать вывод о том, что она помогает избавиться от лишних килограммов и делает это достаточно эффективно. Проблематично перенести ее людям, не имеющим сильного характера, чтобы выдержать достаточно голодное меню. Естественно, не стоит рисковать при имеющихся заболеваниях желудка и кишечника.

Но желающие попробовать диету Ларисы Долиной получили результаты, полностью их удовлетворившие. Речь идет о 4-5 потерянных килограммах.

Кефирная диета Ларисы Долиной для стройной фигуры

Источник: http://pohudeyka.net/diety/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoj-dlya-strojnoj-figury.php

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.

Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма.

Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир.

Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.

Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:

• подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;
• принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
• последний прием пищи – до 18 часов;
• питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
• ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
• запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.

Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:

1. Отварной или запеченный картофель (400 г).
2. Обезжиренный творог (400 г).
3. Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
4. Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
5. Фрукты, как и на 3-й день.
6. Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
7. Фрукты, как и на 3-й день.

Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг.

Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета.

Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней

У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:

1. Сухофрукты (300 г).
2. Картофель отварной или запеченный (600 г).
3. Яблоки (1 кг).
4. Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
5. Обезжиренный творог (1 кг).
6. Разгрузка на 2 л минеральной воды.
7. Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).

Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог.

Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку.

Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.

Источник: http://WomanAdvice.ru/kefirnaya-dieta-larisy-dolinoy-na-7-dney

Диета Ларисы Долиной

Данный вариант диеты в свое время произвел настоящий фурор.

Еще бы, так как почитаемая многими людьми известнейшая певица Лариса Долина всего за несколько дней из аппетитной пампушки преобразовалась в эффектную поп-диву.

Все тут же стали говорить, что не обошлось без вмешательства пластических хирургов. Однако всё оказалось намного проще. Секрет стройности звезды кроется в её диете, которую она так и назвала «диета Ларисы Долиной».

Итак, диета с использованием кефира от Ларисы Долиной или, точнее, три варианта этой диеты. Первый вариант обещает человеку похудение на 7 килограмм в течение полноценно выдержанной недели диеты, остальные два варианта менее жесткие, а потому сброс веса составит порядка 9 килограмм за две недели. В каждом из приведенных ниже вариантов необходимо использовать 1% кефир.

Быстрая диета Долиной

Данная кефирная диета предполагает использование в течение недели. За это время можно сбросить 5 кг.

• Главное правило диеты: не есть за несколько часов до сна.
• Второе правило: дневной рацион необходимо распределить на несколько приемов пищи.

Рацион кефирной диеты Долиной

• В первый день надо употребить пол литра кефира, а также пять штук картофеля, варенного в мундире.
• Во второй день: снова такой же объем кефира, плюс 200 граммовую баночку нежирной сметаны.
• В течение третьего дня нужно выпить привычный объем кефира и съесть 200 граммовую пачку нежирного творога.
• День четвертый: опять 0,5 кисломолочного продукта, а также полкилограмма отварного куриного или несоленого мяса, очищенного от кожицы.
• 5 день начинаем с полулитра кефира и съедаем овощи или фрукты в количестве 300-700 грамм.
• 6 день – день одного кефира.
• А последний день диеты – время употребления одной воды.

Помимо названных продуктов можно употреблять еще и зеленый чай, причем в неограниченном количестве.

Диета ларисы долиной

Другой вариант.

Главный постулат данной диеты заключается в том, что по окончании первой недели необходимо дать организму недельный перерыв и есть в обычном режиме, за исключением мучной, сладкой, жирной и острой пищи. В течение недели отдыха организм должен «свыкнуться» со своим новым весом, а потом уже можно переходить к следующей неделе диеты, при этом рацион обеих недель одинаков.

Основное правило второго варианта диеты заключается в том, что пищу необходимо принимать строго каждых два часа. Следующее правило советует дать организму разгрузочный день перед началом диеты.

Третье правило рекомендует делать ежедневную очищающую клизму, но только в том случае, если у человека отсутствуют заболевания толстой кишки.

И последнее правило советует выпивать перед началом каждого приема пищи настой, который приготовлен из календулы, ромашки и зверобоя.

• Рацион диеты в первый день составляет, как и в первом варианте, 0,5 кисломолочного продукта, а также порция печеного картофеля.
• Во второй день это опять кефир и две пачки обезжиренной творожной массы.
• 3 день и снова кефир, только на этот раз с фруктами (грамм 400).
• 4 день – привычный объем кефира, а из еды почти полкилограмма отварной куриной грудки.
• 5 день – идентичен третьему дню.
• 6 день – только минеральная вода, при этом не газированная.
• седьмой день идентичен третьему и пятому.

Источник: http://pohudator.ru/dieta-larisy-dolinoj/

Диета Ларисы Долиной: 7 кг за неделю

Не обошло это стороной и методику, которой воспользовалась певица Лариса Долина. Как она сбрасывала вес – вот главный вопрос, волнующий женщин.

Как похудела Лариса Долина?

Известная певица долгое время была женщиной «в теле», что особенно сильно проявилось после родов, и никакие попытки изменить фигуру желаемого результата не давали.

Поклонники привыкли именно к такой внешности певицы, тем более что постепенно начали давать о себе знать и возрастные изменения, которые неизбежно делают любую женщину, вне зависимости от её статуса, не такой жилистой и тонкой.

Однако в определенный момент все же Ларисе Долиной удалось найти свою систему, а также справиться с психологическим аспектом – именно он в большей степени мешал любым попыткам похудения.

• Никаких хирургических вмешательств в отношении фигуры певица не осуществляла.

Преображение оказалось настолько явным, что спустя некоторое время поклонников певицы стало интересовать, как выглядела диета Ларисы Долиной. «7 кг за неделю» в её описаниях – правда или лишь пиар-ход?

• Суть схемы похудения Ларисы Долиной кроется в комбинировании 2-х методов сброса веса: это разгрузочные дни на кефире и обычное здоровое питание с полным отказом от сахара (подразумевается рафинированный).

Конечно же, ничего нового или уникального в этой методике нет, и авторство певице никто не приписывает.

И принципы правильного питания, и польза разгрузочных дней, и важность физических нагрузок упоминались диетологами не раз.

Однако эффективность такого подхода в очередной раз доказала себя, поэтому к нему вновь возрос интерес со стороны обычных женщин и мужчин, которые недовольны собственной фигурой.

Если говорить про кефирную диету Ларисы Долиной на 7 дней, то она представляет собой обычное жесткое питание, в котором обязательно присутствует 1 л нежирного (или 1%-ного) кефира, растянутый на сутки. Дополнительно в меню вводятся:

• 1 день – картофель, запеченный в фольге (400 г).
• 2 день – творог 0-2% (400 г).
• 3 день – фрукты (исключая крахмалистые/сахаристые) или овощи (400 г).
• 4 день – мясо птицы вареное (400 г).
• 5 день – овощи (400 г) свежие или тушеные.
• 7 день – творог 0-2% (400 г).

Такая схема может помочь потерять 7 кг только лицам с избыточным весом. С её помощью Лариса Долина задала толчок для ухода лишних килограммов, но основная схема похудения была не такой жесткой. В ней чередовались разгрузочные дни на том же литре нежирного кефира (нечетные) и дни простого здорового, а также раздельного питания (четные). Основные нюансы последней части методики:

• Белки с углеводами не комбинировать (т.е. мясо только с овощами, равно как и крупы/макароны только с растительной пищей).
• После 17 ч ничего не есть.
• Разбить суточный объем еды на 6 раз.
• Изъятие мучного и копченого из рациона.

В таком режиме прошло несколько месяцев, прежде чем «звезда» приучила организм к правильной пище, и разгрузочные кефирные дни стали редким вкраплением в привычный рацион.

Диета Ларисы Долиной: отзывы

Популярность эта методика похудения получила быстро, однако была ли она оценена простыми женщинами, которые стремились добиться того же преображения, что и певица? Как можно судить по отзывам, не всем удалось получить тот же эффект, а кто-то уже на начальном этапе осознал, что кефирная разгрузка – слишком сложная, особенно при активном ритме жизни.

• Екатерина: Если есть хоть какие-то проблемы с желудком, кефирную диету можно даже не начинать. Уже на третий день он закручивается в узел, а на пятый начинает активно болеть. Всю неделю я выдержала с трудом, потеряла лишь 3,5 кг, жертвы себя не оправдали. И на кефир теперь смотреть не могу – воротит. Тем более что после такой диеты хочется как можно скорее нормально поесть, так что все потерянное возвращается махом.
• Олеся: Подруге кефирная диета Долиной очень нравится, периодически целую неделю сидит на ней. Я же прелести не поняла: вместо легкости желание убивать и урчащий от голода живот. Даже если делать чередование разгрузочных и нормальных дней друг за другом, выдержать это сложно. Возможно, если женщина сидит дома, например, в отпуске, это еще хорошо пройдет, а на работе, где нужно что-то делать, никак – слабость, головная боль, бесконечный голод.

Источник: http://LadySpecial.ru/pohudenie/diety/dieti-zvezd/dieta-larisy-dolinoj-7-kg-za-nedelyu

Чем хорош кефир для похудения

В ста граммах однопроцентного кефира содержится всего 40 ккал. Учитывая, что эту калорийность составляют ничтожные 4 г углеводов, 2,8 г белка и 1 г жира. Мало продуктов с такой пропорцией БЖУ, которые при этом остаются сытными и полезными. Поэтому кефирные диеты быстро приводят к похудению за счёт недостатка дневной калорийности.

Основные принципы кефирной диеты

• основным продуктом остаётся кефир 1%, в зависимости от вида диеты, потребление напитка рекомендуется от 0,5 до 2 л продукта;
• приёмы пищи делятся на шесть равных частей в течение дня;
• обязательно рекомендуется потреблять воду от 1,5 до 2 л в день;
• помимо кефира допускаются только низкокалорийные продукты;
• в период диет полностью исключаются сахар, соль, кофе и чёрный чай;
• все виды диет краткосрочные.

Чего ожидать от диеты

За короткий период диеты можно избавиться от 3-5 лишних килограмм. Но не стоит расслабляться, диета всё же имеет временный эффект, вес может вернуться после выхода из жёстких ограничений. Тем не менее, так питаться долго категорически запрещено.

Как приготовить диетический кефир

Приготовление кефира вполне возможно и в домашних условиях. В отличие от заводского, домашний кефир будет иметь маленький срок годности, что свидетельствует о натуральности и норме молочнокислых бактерий в продукте. Для приготовления нежирного 1% кефира необходим литр коровьего или козьего молока 1%. Можно приобрести в аптеках специальную кефирную закваску, а можно добавить 1 стакан готового кефира в молоко, который сам по себе уже и есть закваской.

Приготовление:

1. В подогретое до 40 градусов молоко добавляем кефир;
2. Сразу переливаем смесь в банку и ставим в тепло, например, у батареи или просто в полотенце или одеяле;
3. Через сутки кефир готов к употреблению.

Обратите внимание! Для дальнейшего приготовления кефира, можно использовать 100 мл приготовленного вами напитка как закваску. Рекомендуется употребить кефир за один день.

Какими продуктами можно заменить кефир

Для лиц с повышенной кислотностью, кефир можно заменять нежирным йогуртом или закваской. Так как отсутствие молочного грибка не будет повышать кислотность.

Как выйти из кефирной диеты

Нужно понимать, что экспресс-диеты – это жёсткие ограничения, обычно продуктов в рационе не так много, диеты работают за счёт ограничений в калорийности продуктов. С возвращением к привычному питанию, тот режим ограничений будет напрасным. Если питаться всё время неправильно, ни одна диета не спасёт положение. Поэтому после выхода из диеты, продолжайте в меру ограничивать рацион, отдавайте предпочтение разнообразному, но при этом некалорийному меню.

Овощи, фрукты, крупы добавляются маленькими порциями раз в день. Продолжайте питаться шесть раз в день небольшими порциями. Подсаливайте блюда совсем немного, лишняя соль будет задерживать жидкость и приводить к отёкам. Под запретом остаются сладости, выпечка, алкоголь и газированные напитки. Пусть правильное питание будет постоянным, тогда не придется возвращаться к жёстким диетам с сомнительным результатом.

Минусы и противопоказания кефирной диеты

Любая кратковременная монодиета не успеет принести качественный результат для похудения. В основном, это потеря жидкости, так как все диеты исключают соль, и за 3-7 дней сжечь много подкожного жира организм не успеет. Скорее, все сброшенные килограммы вернутся.

Как бы много не было сказано про полезность кефира для кишечника, про бифидобактерии, которые нормализуют его работу, врачи пришли к выводу, что кефир наоборот продолжает брожение, а это может вызвать даже молочницу. Всё же индивидуальная переносимость продукта присутствует, при повышенной кислотности кефир запрещён. Диеты оказывают психологическую нагрузку, способствуют возбуждению нервной системы. Диета запрещена с любыми нарушениями и воспалениями органов пищеварения – гастриты, язвы, колиты, а также при беременности.

Советы и рекомендации

• Совет №1. Начиная любую диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист назначит нужные анализы, проверит состояние организма до начала диеты. И только потом, с его разрешения, можно начинать диету.
• Совет №2.  Всегда проверяйте индивидуальную чувствительность и переносимость главных продуктов диеты. За несколько дней выпейте 0,5 кефира, и посмотрите, как организм реагирует. Если не возникает болей в животе и кишечнике, вздутия или расстройства желудка, можете смело пробовать диету.
• Совет №3. В некоторых вариантах кефирной диеты предлагается добавление фруктов либо белковой пищи на выбор. Белковая пища не содержит углеводов, сахара, в отличие от фруктов. Поэтому отдавайте предпочтение белковой пищи, она не вызывает выброс инсулина, и похудение будет более правильным и быстрым.
• Совет №4. Занимайтесь спортом. Любые физические нагрузки помогают диетам работать быстрее. Увеличение расходования энергии с помощью физнагрузок ускорит результат, и будет способствовать повышению настроения.
• Совет №5. При желании заранее прекратить диету, особенно поскорее съесть что-нибудь повкуснее, подумайте о желаемом результате, представьте себя красивее и худее, тогда положительная визуализация поможет легче перенести голод.

Рекомендации врачей:

Ни один здравомыслящий врач или диетолог не посоветует кефирную диету в любом виде. Медики крайне негативно относятся к быстрому похудению. Главными в таком случае будут следующие наставления – сбалансированный рацион, постепенное похудение, постоянное поддерживание результата.

Не бывает набора пяти килограмм подкожного жира за три дня, поэтому и резкого похудения без последствий за такой срок тоже не будет. Жиры накапливаются и исчезают постепенно. Если вы набирали лишние объёмы год, то как вы избавитесь от них за неделю? Теперь постарайтесь внимательно следить за своим рационом, начните питаться богатыми клетчаткой и белком продуктами, уберите лишний сахар и жир. Такое питание обеспечит плавное, но здоровое похудение.

После того, как привыкните, и это войдёт в привычку, вы не будете переедать высококалорийные блюда, и перестанете поправляться. Естественно, результат не уйдёт, а вы постоянно будете поддерживать хорошую форму без жёстких диет.

Отзывы и результаты

1. Пробовала придерживаться кефирной диеты 7 дней. Постоянно испытывала чувство голода, ведь никогда еще не питалась такими маленькими порциями, всего по 70 г продукта за один приём, а кефира выходило всего 2 стакана в день. Это было жестоко, но своего я добилась. За неделю минус 4,5 кг. После включения соли вернулось 2 кг жидкости, знаю, что соль надолго исключать нельзя. Поэтому диета имеет смысл только перед каким-то событием, не ожидайте постоянного результата.
2. Могу поделиться впечатлениями о кефирной диете на три дня. В принципе, такой короткий период времени выдержать не сложно. Получилось минус 3 кг. К сожалению, вес вернулся, потому что лишний жир не ушёл, вернулась вода. Не вижу смысла мучиться.
3. Пробовала диету от Ларисы Долиной, всё было не плохо, пока не пришёл голодный день. Отказать в еде я себе не смогла, поголодав полдня, всё же выпила кефир и заела куском мяса. Калорийность не считала, ела сколько хотела. Потеряла 3 кг. Через два месяца повторю. А так взяла за принцип правильное питание.
4. Мне понравилась полосатая диета. Так я продержалась ровно 3 недели. Ушло 7 кг, и это без особого труда, так как чередуя нормальные продукты с кефиром через день не так сложно, как голодать три дня подряд. Результатом довольна.

Оцените статью:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

Диета Ларисы Долиной

Диету Ларисы Долиной, смотрите также под названием «Диета Сайкова».

Приемы пищи в 6 приемов и в строго определенные промежутки времени. Весь прием пищи во время диеты Ларисы Долиной — строго до 18 часов. После диеты, первую неделю питаетесь как обычно, но с ограничением жирного, сладкого, мучного и острых блюд, для закрепления веса.

1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.

2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.

3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.

4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.

5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.

7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

С понедельника еще на круг пойду)))

Прекрасная диета, сижу на ней по нескольку раз в год, очень хорошо уходят объемы, а вес от 3 до 9 кг. От чего зависит не понимаю, может от времени года или еще от чего, но сам факт, что худеется на ней хорошо, люблю ее за то, что улетают объемы. Вес не возвращается, хотя раз вернулся, но через год, ну и у меня проблемы с гармонами, поэтому был очередной прыжок вверх и кг тоже пошли вверх. Сейчас опять начинаю)))) самая эффективная диета на мой взгляд. Сижу без клизм и травки не пью. Советую, всем успехов. А голод проходит через три дня, самые тяжелые дни, это первые, а потом организм смиряется))))) всех хороших отвесов))))