Диета «Минус 7 кг за 7 дней»: можно ли похудеть за неделю на целый размер? Важные правила диеты «Минус 7 кг за 7 дней»

Алсу, Лариса Долина, Николь Кидман — все эти звездные женщины успешно похудели и прекрасно выглядят. Хотите так же? Выберите один из 31 варианта меню, подходящий именно вам, и избавьтесь от 7 кг!

Содержание

Свернуть

• За 7 дней
• Апельсиновая
• Морковная
• На креветках и яблоках
• Медово-рисовая
• Гречневая
• Пшенная
• На геркулесе
• Творожная
• Тощая
• Магическая
• Шведская
• Индийская
• Диета Лепесток
• Диета на киви
• За 10 дней
• Очищающая
• На винегрете
• Ореховая
• Пшеничная
• Йогуртовая
• За 2 недели
• Диета ангела
• Греческая
• Злаковая
• Яичная
• За месяц
• Диеты звезд и знаменитостей для похудения на 7 кг
• Алисия Сильверстоун
• Алсу
• Анастасия Жаринова
• Лариса Долина
• Николь Кидман
• Майя Плисецкая
• Мадонна
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

Целью похудеть на семь килограммов обычно задаются люди, далекие от ожирения, те, чей лишний вес приносит скорее эстетический дискомфорт, чем реальную угрозу здоровью. Но, чем ближе фигура к идеалу, тем сложнее добиться желаемых форм. Поэтому при выборе диеты, обещающей минус 7 кг, не стоит обольщаться быстрыми результатами, а здраво оценивать себя и потребности своего организма. И помнить, что никакие экстренные методы похудения не стоят голодных обмороков и подорванного метаболизма.

За месяц

30 дней — реальный срок для похудения на 7 килограммов без риска для здоровья. В течение этого периода можно без голода и проведения сомнительных экспериментов над организмом привести в норму фигуру и пересмотреть свои пищевые привычки. Для этого достаточно вооружиться терпением и следовать несложным рекомендациям:

1. Употреблять не менее 1,5 г белка на килограмм сухой массы (исходный вес — 7 кг).
2. Ограничить высокоуглеводную пищу: сахар во всех его проявлениях, калорийные фрукты, картофель, выпечку из белой муки.
3. Не добавлять в еду жир и выбирать только постные продукты, ненасыщенные жиры можно получать из орехов и семян.
4. Убрать из рациона майонез, кетчуп, соусы с добавлением сахара и жира.
5. Исключить алкоголь.
6. Основную часть углеводов потреблять из цельнозерновой каши и растительной клетчатки.
7. Готовить без масла (на пару, гриле, сухой сковороде, в духовке или кипящей воде).
8. Следить за размером порций — не более 300 г овощей, 200 г каши или 120 г мяса за один прием (при комбинировании продуктов количество продуктов следует уменьшать, например, 150 г каши + 50 г мяса и т. п.).
9. Не допускать «кусочничества» — есть, строго придерживаясь назначенного личного графика.
10. Повысить физическую активность — 2–3 раза посещать спортзал или выходить на пробежку (лучше — и то и другое), при любом удобном случае стараться больше двигаться.
11. Есть не позднее, чем за 1,5–2 часа до сна легкую белковую пищу, например, яйцо или небольшую порцию нежирного творога.
12. Пить достаточно жидкости, но без фанатизма, так как ее избыток приносит не меньше вреда, чем недостаток.

Примерное суточное меню

• Завтрак — омлет из двух яиц и трех столовых ложек молока, апельсин, кофе.
• Обед — куриный суп-пюре, свежие томаты, цельнозерновой тост.
• Полдник — чашка творога и 5 штучек кураги.
• Ужин — рыба с овощной нарезкой, зеленый чай.
• Перед сном — стаканчик йогурта с чайной ложкой семян льна.

Отзывы и результаты похудевших

Кристина, 38 лет

Я — яркий пример того, как опасно сидеть на строгих монодиетах. Раз в два месяца в неделю ела практически одни апельсины, ну плюс еще пару отварных яиц. В итоге – минус 7 кг, но через год меня стали беспокоить боли в желудке, и врач мне поставил диагноз — гастрит. Сейчас мое меню — диетическое, но назначено оно было не с целью похудения, а в лечебных целях. Так что десять раз подумайте прежде, чем экспериментировать над собственным здоровьем с помощью сомнительных диет.

Егор, 29 лет

За последний год я сильно прибавил в весе и решил, что все-таки нужно худеть. Самым нормальным вариантом мне показалась система снижения веса за 30 дней и, немного подкорректировав ее под себя, я начал придерживаться указанных рекомендаций. Скажу честно: поначалу было нелегко, и даже случались срывы, но я не отчаивался и быстро брал себя в руки. Ну, в общем, увлекся я и теперь придерживаюсь такого питания второй год, правда, порции пришлось увеличить, потому что после потерянных 7 кг вес не прекращал убывать, что в мои планы не входило. Так что однозначно — рекомендую.

Наталья, 42 года

Восхищаюсь певицей Мадонной. Эта сильная волевая женщина в своем возрасте находится в прекрасной физической форме, бодра и вынослива, благодаря чему является для меня примером. Поэтому я решила попробовать на себе ее макробиотическую диету. За результатами и цифрами не гналась, хотелось оценить действие макробиотики на своем организме. Что я и сделала. Осталась очень довольна и поняла, что эта система питания — именно то, что мне нужно, ведь на протяжении последних трех лет меня перестали беспокоить хронические болезни, и значительно улучшилось самочувствие.

Отзывы врачей и специалистов

Павлов Михаил, гастроэнтеролог

Хотелось бы немного коснуться популярной сейчас темы — фантастической пользы «живых» йогуртов, которые, по словам «специалистов», населяют кишечник полезными бактериями и невероятным образом способствуют похудению. Конечно, йогуртовая диета для похудения на 7 кг скорее всего поможет сбросить вес, но произойдет это не по причине особого состава или действия основного продукта, а благодаря низкой калорийности йогурта и рациона в целом.

По поводу «живых» бактерий: во-первых, большинство из них будет съедено желудочным соком и та и не доживет до кишечника, во-вторых, даже дошедшие до кишечника микроорганизмы попросту там не приживутся.

Феоклистов Эдуард, диетолог

Ко мне часто обращаются пациенты, утверждающие о своем плохом метаболизме и неспособности сбросить вес до желаемых параметров. А виной всему — стандартные диеты, обещающие своим последователям похудение на N-ное количество килограммов, но не учитывающие их индивидуальные особенности (вес, рост, тип телосложения, процент жира в организме, уровень активности и другие обстоятельства). Поэтому мой совет худеющим: если уж вы решились прибегнуть к подобным диетам, то делайте это с умом и не ожидайте гарантированного результата в минус 7 кг от столь обобщенных методик.

Особенности похудения на 10 кг

Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов. Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам. Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов.

Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний. Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости.

По мнению специалистов, даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса. Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров.

В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:

• продукты, преобладающие в меню;
• переносимость и вероятность аллергических реакций на разрешенные продукты;
• имеющиеся противопоказания.

Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм. Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями. Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям.

Выход из диеты

Правильно выходить нужно из любого похудения. Но особенно это важно в тех случаях, когда использовался строгий вариант рациона со значительной потерей веса. При этом необходимо придерживаться нескольких правил:

1. Привычную пищу вводить в меню постепенно, по 1–2 продукта в день.
2. Начинать только со здоровой еды.
3. Жирную, жареную, другую тяжелую пищу можно начинать употреблять не ранее, чем через 7 дней, а лучше совсем отказаться от нее или свести к минимуму.
4. Плавно увеличивать калорийность рациона – на 100 ккал ежедневно.

Выходить из диеты всегда нужно в течение такого периода, который будет в 2 раза превышать длительность самого процесса похудения. Главное при этом, чтобы переход был плавным, с постепенным возвращением к привычному рациону.

Также будет полезно полностью пересмотреть свои пищевые привычки. Необходимо так наладить питание и образ жизни, чтобы в будущем не возникало проблем с лишним весом.

Отзывы и результаты похудевших

Валерия, 28 лет, г. Иркутск

Мой вес постоянно колеблется именно на 10 кг. Эта цифра для меня является не убиваемой – как только избавлюсь от него, буквально за 3–4 месяца он снова набирается. Последний раз худела на диете для ленивых, очень понравилось. Но продолжаю пить воду и после ее прекращения, поскольку привычный рацион на ней не сильно меняется. Вот уже полгода прошло, а вес пока нормальный. Строгих методик теперь стараюсь избегать – одни мучения, а эффект временный.

Галина, 43 года, г. Москва

В моем возрасте резко худеть нельзя, потому что теряется тонус мышц и кожи. Но я нашла оптимальную для себя диету – рыбную. Она относится к белковым, но намного легче, чем все остальные. Рыба полезная и питательная, плюс морепродукты, в результате получается разнообразное и довольно сбалансированное питание с преобладанием протеинов. За месяц на таком рационе я теряю до 10 кг, но обычно такого не требуется – достаточно 1 недели в 2–3 месяца, чтобы поддерживать вес в норме.

Ирина, 22 года, г. Вологда

Первый раз узнала о существовании картофельной диеты полгода назад. До этого всегда приходилось отказываться от картошки в любом виде, чтобы не поправиться, ведь она считается высококалорийным крахмалистым продуктом. Решила побаловать себя таким меню, а заодно и скинуть обещанные 10 кг. Самое удивительное, что все получилось! Действительно за 4 недели ушло чуть больше 10 кг и это на картошке, без стрессов и голода. Отличный способ похудения, рекомендую.

Как это «работает» или злаком по шлаку

Гречиха довольно калорийна: здесь чуть больше 340 ккал. Но она насыщает, а гречневая диета на неделю и больше переносится легко. Но дело не только в калориях, ведь эта крупа — источник огромного количества клетчатки, которая метлой выметает из ЖКТ все шлаки. Из-за белка эта каша сытная, поэтому не возникает желания съесть что-то жирное или калорийное, а за сутки мы наедаем до 970 ккал.

Про микроэлементы с макроэлементами в злаке говорить не стоит: их здесь целая таблица Менделеева. Уходит вес из-за полиненасыщенных жиров, коих в злаке тоже немало. Поэтому минус 10 кг за 7 дней – вполне достижимая цифра. Отзывы и результаты свидетельствуют, что с ними уходит целлюлит и один размер.

И еще. От других диет она отличается тем, что на состоянии волос сказывается положительно. На коже с ногтями тоже: организм очищается, а вместе с этим уходят прыщи и прочие сыпи.

Основные правила гречневой диеты

Самая знаменитая гречневая диета для похудения на 7 дней, имеет однообразное меню на каждый день: стакан специально приготовленной крупы плюс литр кефира (1%). По правилам высидеть 14 дней, но чтобы убрать несколько кг, будет достаточно одной недели. Сколько ненужных килограммов уйдет, зависит от исходного количества лишнего веса.

Нельзя добавлять в кашу соль, масло, другие приправы, но можно зелень. Пить можно минеральную воду, обычную, плюс зеленый чай (сахар не класть). Еще важно последний раз кушать часа за четыре до отхода ко сну. Но можете выпить перед сном один стакан кефира (лучше половинку).

Готовить злак нужно тоже по правилам. Приготовьте стакан, саму крупу (250 г) кастрюлю для каши и 500 мл воды. Вскипятив её, засыпаем в кастрюлю гречиху. Закрываем крышкой и полотенцем. Утром каша будет готова.

Запаривание — не прихоть. Если злак термически обработать, пропадут его микроэлементы и другие полезные вещества, ради которых вы готовы истязать себя семь дней.

Если вы фанат кефира, можете запарить кашу им: для одной ложки злаков нужно 100 г. напитка. Залили, накрыли, выжидаем ночь. А если залить гречку кипятком в термосе, кушать можно уже через пару часов.

Важно качество крупы. Вам нужна не обжаренная, с зеленоватым оттенком. Выбираем ядрицу, в которой много микроэлементов с макроэлементами. Продел — зерно поврежденное, его ценность ниже.

Хотя гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы получает отличные, некоторым она противопоказана. К ним относятся:

• Больные гастритом, язвой, имеющие проблемы с двенадцатиперстной кишкой;
• диабетики;
• люди с повышенным давлением.

Важно! Если вы стали себя плохо чувствовать во время диеты, у вас появились проблемы с кишечником, боль в желудке, головная боль и т.д., прекращайте мучения. Переходите к нормальной пище. Наведайте терапевта.

Как пережить гречневую диету?

Будем честны, гречневая диета на неделю — испытание суровое. Как же пережить его, выйдя победителем ненужных килограммов? Вот основные советы.

• Весь объем каши поделите на 4-5 приемов, ешьте по чуть-чуть;
• если хочется есть, можно съесть (на выбор) яблоко, пять-шесть сухофруктов, йогурт натуральный или ложку меда. Из меда с лимоном сделать можно утоляющий голод напиток «гидромель»: в стакан воды выдавливаем лимон, а когда остынет – кладем чайную ложку меда;
• при головных болях примите глюкозу (одну таблетку);
• один раз за всю неделю (или две) можете съесть что-то, что очень хочется. Это может быть печенье или конфета;
• кефир лучше всего пить отдельно от каши. Постарайтесь каждый час либо съедать пару ложек крупы, либо пить по стакану кефира;
• перестанете испытывать голод вы день на четвертый. Перетерпите эти четыре дня. Далее жизнь заиграет новыми красками;
• первый раз попробуйте облегченный вариант, когда запаренные злаки сочетают с овощами и фруктами;
• можете не бросаться на амбразуру сразу же. Можете входить в похудение медленно, начав с пары разгрузочных дней с кашей в неделю (в понедельник, потом в пятницу). Так вы все равно постройнеете на пару килограммов.

Важно! Одной из трудностей жизни с таким меню является запор. Если возникла такая проблема, выпейте сены (0,5 стакана достаточно).

Еще один вариант гречневой диеты!

Медики считают, что гречневая диета длительностью в половину месяца, или даже недельная, для организма вредна, как любые монодиеты. Жить в режиме полуголодания можно не больше трех дней. А еще есть вариант, где к злаку добавляются некоторые другие продукты.

Рецепт следующий:

1. Завтракаем мы тарелкой запаренной крупы (без ничего), ста граммами творога двухпроцентного (йогуртом натуральным), запиваем несладким зеленым чаем (травяной отвар подойдет). Вместо творога или йогурта позволителен твердый сыр, но 30 г;
2. Обедаем постным мясом (100г), свежими овощами (без масла, специй соли и прочих заправок), запиваем зеленым чайком;
3. На полдник у нас среднего размера яблоко, киви, грейпфрут апельсин или груша. Что-то одно;
4. Ужинаем запаренной кашей с капустой в вареном виде (любой). Заправьте её соевым соусом и запейте томатным соком. Отвес будет пара-тройка килограмм, но объемы уйдут обязательно.

Есть еще сыроедческий вариант (здесь мы кашу не едим), позволяющий очистить организм. Но для его осуществления злак надо прорастить.

Делается это так:

1. сырую крупу (стакан) засыпаем в поддон и заливаем холодной кипяченой водичкой.
2. Накрываем марлей, иногда сбрызгиваем водой. Прорастет она уже к следующему дню.

А еще за половину недели до проращивания злаков начните разгрузку ЖКТ: поживите без мяса, пейте кефир с сухофруктами.

Рассчитана такая гречневая диета на трое суток. Рацион следующий:

• стакан пророщенных злаков,
• ягоды (400г), по паре груш и яблок,
• льняное масло (столовая ложка на ночь).

Из фруктов с ягодами лучше делать смузи (смело лейте сок лимона и кладите мед), а зерно поливать соком лимона или запивать водичкой. Этот рацион больше летний. Следующую неделю живите без мяса. Противопоказания здесь такие же, как у классического варианта, но к ним добавляется еще гингивит со стоматитом.

Как выходить из гречневой диеты?

Пережить неделю в состоянии диеты проще, чем не наесться до отвала после её окончания, уничтожив все результаты одним махом.

• Не стоит устраивать пир горой сразу же после окончания зернового марафона. Сдерживайте позыв устроить праздник живота.
• Чтобы желудок не растянуть, выходите из диеты столько же времени, сколько жевали запаренную кашу. Первое время ешьте по 600 ккал в сутки, потом медленно увеличивайте рацион.
• Кушайте последний раз часа за 3-4 до отхода ко сну. Будет хорошо отказаться от соли.
• Начните возвращаться к обычной пище постепенно: первое время кушайте салаты, супы на легком бульоне, крупы (если можете нормально воспринимать гречку после диеты — ешьте её. Теперь можно варить её, только масло добавляйте растительное). После начните добавлять по 100 ккал в сутки плюс новые продукты.
• Щадите кишечник с желудком, первое время потребляя только вареную или приготовленную на пару еду, откажитесь от острого, газировок, соленого, жареного…
• Сейчас вам нужно пить больше жидкости. Употребляем воду, минералку, зеленый чай (теперь можно с медом).

С гречкой похудели тысячи девушек, среди которых есть кинозвезды, знаменитые певицы, it-girls… Вы можете присоединиться к ним, заодно очистив организм, приведя в порядок волосы, кожу, ногти. Чтобы знать про похудение больше, чем другие, чаще заходите в наш блог.

Диета на неделю «Минус 3 кг»

День четвертый: рис 100 гр сухой крупы отварить в 1 л воды. Итак, давайте посмотрим, какие есть варианты расстаться с лишним весом. На ночной сон необходимо отводить как минимум 8 часов. Единственная дозволенная жидкость вода без газа. Для того чтобы его разнообразить, можно менять продукты по как питье воды способствует похудению своему усмотрению, но следить, чтобы они были эквивалентными по калоражу. Благодаря ему повышается скорость липидного и углеводного обмена.

Меню может быть, например, таким: День первый завтрак: рыба на пару — 50 гр, можно ли есть круассаны при диете листья салата с добавлением нескольких капель оливкового масла, кефир 1 жирности 250мл; обед: яйцо вареное, хлеб грубого помола 2 кусочка, мясо индейки или филе курицы -. Второй важнейший компонент рациона грейпфрут тоже делает свое дело: из-за входящего в его состав нарингинина, аппетит существенно снижается. Чтобы не производить «замеры линейкой всего лишь надо пользоваться блюдечком вместо стандартной тарелки. Во-вторых, многие диеты (особенно малоизвестные) не оказывают на пищеварительную систему благоприятного результата, а скорее, наоборот, вредны для здоровья. Тоже касается столовых приборов. Итак, «диета минус 10 кг за неделю важные моменты: Психологический аспект.

Вареная говядина (100-150 г). Ужинаем порцией отваренной диетической рыбы с салатиком из овощей, заправленным парой капель сока лимона. При строгом выполнении всех указанных условий обещает такая диета минус 10 кг за неделю. У данной системы питания есть правила, которых необходимо придерживаться: 1) Нельзя употреблять любые продукты животного происхождения. К отрицательным сторонам диеты относятся: медленное снижение веса. Крупа заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее уже можно употреблять.

Английская диета минус 2-3 кг за неделю odriflik

В третьих, диеты изначально противопоказаны многим людям. 22 -6 голосование закрыто спасибо за ваш голос. Соль, сахар, мучное и спиртное это ваши враги в борьбе с лишним весом! Проведенные на улице 15-20 минут сотворят настоящее чудо.

Диета минус 3 кг за неделю » хорошо продумана. В процессе похудения не нужно сидеть на месте, будьте активными. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли. Если перед вами стоит задач избавиться от лишнего веса сверхсрочно, яйца оптимальный вариант, так как их насыщающая способность довольно высока. Строгое соответствие заявленному в диете рациону. Постная диета минус 10 кг за неделю не обещает, ведь это не экспресс-диета, процесс похудения на ней может протекать очень медленно (даже до 2-х кг в неделю).

И здесь к нам на помощь приходит замечательный врач-диетолог. День седьмой: 1,5 л кефира. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости. Кефирная диета «-10 кг» нормализует процесс естественного пищеварения. День 1 100 гр творога, травяной чай.

Диета минус 5 кг за неделю

Обедаем порцией отваренного пресного риса (оптимальный вариант сварить коричневый или дикий рис). День шестой завтрак: бульон куриный без соли — 100 мл, красная рыба на пару 100 гр с зеленым горошком (3. Категорический запрет налагается на : любые мучные изделия (за исключением пары ломтиков цельнозернового хлеба сахаросодержащие продукты (в частности и обогащенные сахаром фрукты картофель; любые жареные блюда; жирные виды как рыбы, так и мяса; сладкие и несладкие напитки с газом; спиртное. Несомненным преимуществом ее является позволение употреблять дополнительные продукты. Сегодня точно получится утолить чувство голода, потому как кушать можно мясо и рыбу, творог и яйца, бобовые и сыры твердых сортов.

Перед тем, как лечь спать, рекомендуется ненадолго выйти на свежий воздух. Меню может быть самым разнообразным: борщ, драники, тыквенные каши, рагу из картофеля с грибами, овощные и грибные супы, постные голубцы, фруктовые муссы, оладья и блины.п. Нужно обильное питье (вода, чай для чего нужны углеводы при похудении без сахара). Обязательно нужно высыпаться (для сна необходимо минимум 8 часов). Худеем вместе!

Допустимо добавение специй, зелени и введение некоторых дополнительных продуктов, вроде кефира, нежирного бульона, небольшого количества свежих овощей, постного мяса и морской рыбы. Мало того что придется скрупулезно высчитывать калории в рамках некоторых, так еще и питаться по часам. Однако если нет никакой спешки похудеть к такому-то дню или событию, то снижать вес можно не торопясь 7 дней как раз хватит. Эффективность каждой из них неоднократно доказана.

Почему и как мы худеем

В первую очередь важно раз и навсегда запомнить простую формулу. Жир накапливается при положительном балансе калорий, а сжигается – при отрицательном. Эта истина неизменна и доказана не одним поколением спортсменов, диетологов и моделей. Человек худеет лишь в том случае, если тратит калорий больше, чем потребляет. Сдвинуть баланс можно двумя способами: увеличить расход энергии, например, занимаясь спортом, или сократить потребление калорий, отказавшись от жирных и сладких блюд. Оба способа имеют свои подводные камни.

При интенсивных занятиях спортом к мышцам приливает кровь, необходимая для их полноценного питания. При нагрузке каждый мускул увеличивается в размерах, а значит сразу после тренировки можно с удивлением обнаружить, что любимые джинсы стали маловаты. Да и показатели на весах могут удивить, мышцы весят больше жира, при видимом изменении объемов тела в меньшую сторону можно обнаружить прибавку на весах. В данном случае необходимо обращать внимание на очертания тела, его упругость.

Массу подводных камней имеет и резкое ограничение калорийности рациона. С его помощью можно как похудеть за 2 дня, так и нарушить обмен веществ. Еще одним неприятным спутником резких ограничений является снижение настроения и апатия. Радоваться формам сложно, если одолевает сонливость. Похудеть быстро можно, но только при условии введения постоянных ограничений для последующего удержания веса.

Чудо за несколько дней

Скоростное похудение подходит тем, кому необходимо привести в порядок фигуру к определенной дате. Похудеть на 2 кг за несколько дней вполне возможно, но стоит понимать все тонкости и знать, к чему готовиться. Человеческий организм не может избавиться от нескольких килограммов жира за сутки. Все видимые изменения будут происходить за счет потери скопившейся в тканях жидкости. При последующем употреблении соленых и жирных продуктов все ушедшие граммы быстро вернуться.

Но если в зеркале отразиться заметно изменившаяся фигура, причины таких метаморфоз не будут казаться столь важными. Главное, что ко дню «икс» восхитительное платье будет идеально облегать соблазнительные изгибы тела, а купальник будет выгодно подчеркивать все прелести.

Как же похудеть за день на 2 кг без ущерба для здоровья и последующего набора массы тела? Нужно всего лишь строго придерживаться приведенных ниже правил, неукоснительно соблюдать новую диету, и тогда внезапное похудение положительно отразится на состоянии фигуры. И главное – такой рывок может и должен стать стартовым этапом нового образа жизни, в котором нет места лишним килограммам и неприятным складкам на талии. Простые правила помогут усмирить аппетит и настроиться на новую волну стройности.

Худеем стремительно

Чтобы за 2 дня избавиться от пары килограммов, нужно придерживаться следующих рекомендаций.

Пить как можно больше чистой воды. Чаи, сладкие газировки и, конечно, алкогольные напитки к воде не относятся. Достаточное количество жидкости поможет избавиться от отеков, которые визуально делают тело полнее. Полтора-два литра – необходимый минимум.

Необходимо полностью и безоговорочно отказаться от всего сладкого и мучного, жареного, соленого и жирного. Именно эти продукты задерживают жидкость и, конечно, «откладываются на боках».

На время скоростного снижения веса никаких послаблений, лишь неукоснительное соблюдение предписаний. Похудеть на пару кг за несколько дней – задача непростая и здесь нет места слабине.

Дополнительно поспособствуют выведению лишней жидкости из тканей теплые ванны и использование специальных косметических средств.

Скрабы и пилинги помогут обновить кожу, сделают ее гладкой. А действие различных антицеллюлитных гелей многократно усилит их эффект. Но стоит помнить, что косметика – не панацея, только регулярные занятия спортом и тщательная проработка проблемных зон способны навсегда избавить от пресловутой «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах.

Примеры результативных диет

Увы, простые ограничения рациона не являются ответом на вопрос, как похудеть стремительно, они скорее подходят для последующего сохранения достижений. Для быстрого и заметного снижения веса и уменьшения объемов тела нужно выбрать один из следующих методов. Если все сделать правильно, лишние килограммы отступят, и останется только укрепить завоеванные позиции.

Двухдневная диета на воде и зеленом чае. Такой экстремальный способ похудения подойдет только женщинам с великолепной силой воли. Выдержать эти дни будет не просто, но и результат впечатлит. За 2 дня можно потерять до 3 кг, а продление диеты на несколько суток поможет похудеть на 5 кг. Как ясно из названия, на протяжении этих дней можно пить только чистую негазированную воду и зеленый чай без подсластителей.

Первый стакан необходимо выпить сразу после пробуждения, последующие – в течение дня. Прекратить прием жидкости нужно за 2 часа до сна, это поможет предупредить появление отеков. Использовать такую диету нужно с осторожностью, она категорически противопоказана лицам с любыми нарушениями работы почек.

Кефирная диета – еще один ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за короткий период. Такой рацион перенести легче, чем водную диету, т. к. кисломолочный продукт содержит калории и неплохо наполняет желудок. Каждый день нужно выпивать до 1 л обезжиренного кефира, вода и чай допускаются. От кофе лучше отказаться, т. к. он излишне возбуждает нервную систему и может разжигать аппетит. Кисломолочный напиток нужно разделить на 4-5 порций и потреблять их в течение дня. Два таких разгрузочных дня помогут избавиться от 2-2,5 кг. Противопоказания те же, что и у водной диеты.

Кефирно-яблочная диета. Она является щадящим вариантом предыдущей диеты. Дополнительно к выпиваемому кефиру можно съедать в день 1-2 яблока, обязательно зеленых. Но нужно слушать свой организм, у некоторых яблоки пробуждают нестерпимый голод. Если обнаружена такая особенность, от фруктов лучше отказаться. Два кефирно-яблочных дня унесут 2 кг. И чтобы в дальнейшем вопрос, как быстро похудеть, не возникал, такой разгрузочный день стоит взять на вооружение и повторять его раз в неделю или после застолий.

Варианты посложнее

Тем, кто не готов весь день употреблять только жидкость даже ради того, чтобы похудеть на 5 кг, стоит присмотреться к одной из краткосрочных диет, получивших исключительно хвалебные отзывы.

Так называемая диета моделей. Ходят слухи, что именно так дивы с подиумов готовятся к значимым выходам. В течение 3 дней нужно строго придерживаться одного и того же рациона. Менять приемы пищи местами или что-либо добавлять к ним строжайше запрещено. Завтрак – чай и отварное яйцо, обед – чай и отварное яйцо, ужин – чай и 100 г нежирного творога. В перерывах обязательно пить воду. С этой диетой также стоит быть острожными тем, кто имеет проблемы с почками.

Простая капустная диета – отличный ответ на вопрос, как быстро похудеть без острого голода. При соблюдении капустной диеты нужно на протяжении 3 дней употреблять только салат из свежей белокочанной капусты без соли, заправленный чайной ложкой растительного масла. Конечно, не стоит забывать о достаточном количестве воды.

Творожная диета. Ее можно использовать как разгрузку, подсказывающую, как похудеть за день или как диету на несколько суток. На протяжении всего периода в день нужно съедать 200-250 г нежирного кисломолочного продукта, распределив приемы пищи равномерно. Белок творога поможет вывести лишнюю жидкость, а благодаря низкой калорийности рациона вес начнет снижаться и за счет жировых отложений.

Итак, нелегкие дни остались позади, результат заметен и радует, что же дальше, как сохранить полученную нелегким трудом стройную фигуру? Обязательно нужно применить советы, приведенные выше, заниматься спортом, больше двигаться. Полюбить активную жизнь и следить за питанием. И тогда вопросы быстрого похудения больше никогда не вернутся, вы будете уверены в своей привлекательности в любую секунду.

Наши авторы

Для чего женщинам худеть?

Задумайтесь хоть на миг: сколько бутербродов, гамбургеров, сэндвичей и газированных напитков вы съели и выпили за последний месяц? Быстрые перекусы фастфудом приводят к полноте, и чем раньше вы задумаетесь об избавлении от лишних килограмм, тем лучше для вашего организма. Но чаще всего о похудении задумываются женщины, а дело кроется совсем не в том, чтобы нравиться самим себе. Женщинам важно нравиться окружающим, своему партнеру, своим подругам, коллегам, о себе она думает в последнюю очередь. Именно поэтому накануне вечеринки или отпуска она начинает искать литературу с советами о том, как быстро сбросить лишний вес, рекомендации по экстренному похудению и т.д. Такие диеты зачастую приводят к плачевным последствиям, но, согласитесь, без них никуда. Поэтому здесь представлена подборка лучших диет, которые смогут помочь вам за неделю похудеть на 10 кг. Но будьте осторожны: малейшее недомогание, острое чувство голода, тошнота или головокружение — первые симптомы того, что с экспериментами надо прекращать. Следите за поведением организма и будьте здоровы!

Главное — правильный настрой

Начать диету необходимо с самого важного и ответственного шага — настроя. В любом начинании положительный настрой считается залогом успеха. Если вы определили точные рамки похудения и уверены, что запланированный результат не заставит себя долго ждать, считайте, что начало положено. Психологи советуют в моменты настроя говорить самому себе у зеркала три бодрые фразы, например: «Всего добьюсь! Все сделаю! Это нужно!». Составьте свой личный лозунг и говорите его в моменты слабости.

Есть отличная мотивационная история: одна британка по имени Бетти Уиллер за год сделала необычайную вещь, она похудела на 64 кг ради подвенечного платья! Только подумайте, какое рвение у этой девушки — она твердо решила стоять у алтаря в том наряде, который пришелся ей по вкусу. Когда жених делал Бетти предложение, она весила 140 кг, обезумев от радости, она тут же заказала себе наряд 18 размера и смогла надеть его ровно через год. Это настоящая мотивация и нацеленность на результат! Но Бетти не прибегала к диетам, она полностью исключила из своего обычного рациона мучную, жареную и сладкую пищу. Перешла на овощи, фрукты, несколько раз в месяц могла позволить себе полакомиться рыбой и другими морепродуктами. Она часами находилась в спортзале, бегала по утрам. С лишними килограммами ушел и сахарный диабет и синдром хронической усталости, женщина стала по-настоящему счастливой и легкой.

Некоторые психологи рекомендуют настраивать себя на успех так, будто все, чего вы желаете, уже произошло, то есть успех настоящего времени. Произносить фразы не «хочу быть худой», а так, будто вы уже стройная. Поверьте в свой успех, в себя.

Итак, ознакомьтесь с предложенными диетами и подберите одну из них для себя. Не забывайте о том, что такие диеты можно повторять не более 1 раза в несколько месяцев, иначе вы рискуете нанести непоправимый вред собственному организму, который потребует помощи квалифицированных специалистов и длительного лечения.

Диета на кефире с овощами и мясом

Такая диета может не только помочь избавиться от лишних килограммов, но и укрепит нервную систему, нормализует работу кровеносной системы и сосудов. Придерживаться ее нужно 7 дней. Основа диеты — не менее 0,5 л кефира в день и небольшое количество другой еды.

• 1 день: не менее 0,5 л кефира и 5 шт. вареного картофеля.
• 2 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г куриного филе (отварного).
• 3 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г мяса (отварного).
• 4 день: не менее 0,5 л кефира и 100 г рыбы (вареной или приготовленной на пару).
• 5 день: до 2 л кефира и любое количество овощей и фруктов. Рекомендуется отказаться от картофеля, бананов и винограда.
• 6 день: неограниченное количество кефира.
• 7 день: отказываемся даже от кефира, пьем исключительно минеральную воду без газа.

Примечание: употреблять во время кефирной диеты сахар или соль нельзя, как и отклоняться от описанного выше порядка приема пищи. Повторять такую диету можно только по прохождении 3 месяцев.

Диета на боннском супе

Как известно, сложные хирургические вмешательства при высокой степени ожирения проводить не рекомендуется, поэтому пациенты некоторое время до операции питаются исключительно этим супом. История этого блюда началась именно так: диетологи придумали его для пациентов с ожирением, которым срочно нужно было провести операцию на сердце. Вес стремительно снижается. Похудеть за неделю на 10 кг с такой диетой можно лишь в том случае, когда суп правильно приготовлен.

Ингредиенты боннского супа:

• 1 белокочанная капуста;
• 6 луковиц;
• 6 помидоров;
• 1 пучок сельдерея и петрушки.

Все ингредиенты необходимо измельчить, положить в кастрюлю, залить водой так, чтобы она покрывала продукты. Смесь необходимо довести до кипения, через 10 минут убавить огонь и варить до полной готовности. После того как кастрюля будет снята с огня, можно приступать к еде. Посолить или поперчить суп можно только тогда, когда он уже разлит по тарелкам, ни в коем случае не при варке. Состав ингредиентов менять нельзя, от этого эффект снижается или пропадает вовсе. Но соотношение овощей можно корректировать по собственному желанию.

Питаться супом нужно в течение недели, кроме него можно есть вареное мясо в небольших количествах, любые овощи, за исключением картофеля, а также молочные изделия с низким содержанием жирности. Нельзя употреблять в пищу продукты с содержанием сахара, пить алкогольные и газированные напитки, натуральный сок тоже следует исключить из рациона на время диеты. Если необходимого результата вы так и не достигли, то перейдите на обычное питание, через 7-10 дней можно повторить курс. Такое похудение не нанесет вреда ни вам, ни вашему организму.

Если во время диеты на боннском супе чувство голода ощущается особенно резко, в таком случае следует от нее отказаться. Следует поступить так, если чувствуются боли в желудке.

Диета с гречкой на воде

Можно сбросить 10кг за 7 дней, придерживаясь гречневой диеты. Она достаточно строгая, и людям, имеющим проблемы с пищеварением, не подходит. Сама по себе гречневая крупа — это питательный продукт, голодные спазмы не будут вас тревожить. Но главная проблема в том, что далеко не каждый сможет выдержать 7 дней на одной гречке, ведь питание однообразно и пресно.

Способ приготовления: каждый раз на ночь нужно заливать стакан гречки кипятком и накрывать крышкой. Крупа за ночь впитает в себя воду и станет мягкой, как каша. Таким образом, гречка станет пригодной для употребления, вам останется лишь разогреть ее в микроволновке. Запрещено посыпать эту кашу солью, сахаром, заливать молоком и добавлять масло. Из рациона исключаются абсолютно все продукты, пить же можно только негазированную воду и чай без сахара.

Если питаться исключительно гречкой вам сложно, то в обеденный перерыв замените ее на творог без сахара с низким содержанием жирности или 2 зеленых яблока, на похудении такие замены не отразятся.

Поужинать необходимо не менее чем за 4 часа до сна, если перед сном вы ощущаете острое чувство голода, выпейте кефир. Гречневая диета — настоящий стресс для организма, повтор можно осуществлять не раньше чем через полгода.

Жидкая (или питьевая) диета для похудения

При такой диете потерять можно от 500 г до 1,5 кг за сутки, но, даже несмотря на это, отказ от обычной пищи для многих людей считается неприемлемым.

Питьевая диета — это замена твердой пищи жидкой. Это могут быть бульоны, молоко, отвары и т.д. 10 кг за неделю — это не предел такого рациона, но единственным недостатком здесь будет считаться мочегонное свойство.

Итак, ознакомимся с рационом такой диеты:

1. Отвар из овсяных хлопьев: полстакана овсяных хлопьев (или овса) заливаем 1 л воды и доводим до кипения, затем процеживаем — 1 стакан равен 5 баллам.
2. Овощные соки смешиваем в пропорции 1 к 1 с холодной кипяченой водой — 1 стакан равен 10 баллам.
3. Фруктовые соки разбавляем холодной кипяченой водой в соотношении 1 к 3 — 1 стакан равен 20 баллам.
4. Кефир с низким содержанием жирности — 1 стакан равен 10 баллам.
5. Легкий мясной бульон без добавления соли — 1 стакан равен 20 баллам.
6. Компот без добавления сахара — 1 стакан равен 5 баллам.
7. Овощной отвар без добавления соли — 1 стакан равен 5 баллам.

Овсяной отвар — это идеальное начало дня при питьевой диете. Желательно употребить все представленные выше жидкости в течение одного дня на общую сумму от 100 до 130 баллов. На ужин рекомендуется употреблять кефир — он помогает стабилизировать работу пищеварительного тракта. Помимо указанных бульонов и отваров можно в неограниченных количествах пить воду без газа и чай без сахара. Следите за тем, чтобы количество выпитой жидкости не слишком переходило за рубеж в 3 л.

Чтобы закрепить успех, необходимо еще правильно выйти из питьевой диеты:

• первый день — отварные овощи;
• второй день — добавляем кашу и ломтик черного хлеба;
• третий день — переходим к обычному режиму питания, исключая жирную пищу и большое потребление мучных изделий.

Процедуры, созданные для похудения

Многие женщины все чаще задаются вопросом, стоит ли тратить время на изнуряющие диеты, чтобы прийти к результату, который, может быть, совсем не оправдает надежд. Сегодня с помощью специальных безболезненных процедур можно не только похудеть, но и подтянуть тело, сделать его еще более привлекательным, избавиться от целлюлита и т.д. Все эти услуги вам предоставят в центрах эстетической медицины.

Липосакция с помощью ультразвука, без хирургического вмешательства, сможет достать даже самый тугоплавкий жир и убрать его с проблемных женских зон — бедер, живота и талии. Как мы знаем, эти «трудные места» плохо реагируют не только на диеты, но и на изнуряющие спортивные тренировки. В такой процедуре главным преимуществом является то, что жировые клетки уходят навсегда. Ультразвуковая энергия обладает уникальной способностью воздействовать на всю жировую ткань. Она действует так, что жировые клетки превращаются в жидкость и выводятся из организма с помощью клеток печени.

Процедура лимфодренажа — это отток излишней жидкости по лимфатическим сосудам. С помощью лимфодренажа из мягких тканей лица и тела выводятся жировые клетки, процесс похудения ускоряется благодаря работе печени и почек.

Озонотерапия. Процедура, с помощью которой в проблемные участки тела вводится озоно-кислородный коктейль, именно он ускоряет процесс метаболизма, а еще выводит шлаки и токсины из организма. На данный момент озонотерапия считается одним из самых эффективных способов борьбы с лишним весом, и его эффективность обусловливается высокой активностью химических элементов и безопасностью ингредиентов коктейля. Отзывы тех, кто прошел такую процедуру, в большинстве случаев положительные. Озон и кислород способны окислять жиры, при этом кожа не обвисает, становится подтянутой и упругой.

Мезотерапия — в частых случаях это лишь дополнительный метод в борьбе с лишними килограммами, он помогает усиливать эффект от ультразвуковой липосакции, озонотерапии или лимфодренажа. Как самостоятельный способ мезотерапия не так эффективна. Суть ее заключается в том, что в дерму вводят специальный раствор, состоящий из лекарственных препаратов и биологически активных веществ, которыми могут быть антиоксиданты, минералы, клеточные экстракты, нуклеиновые кислоты, стимуляторы микроциркуляции, витамины и т.д. Эффект от такой процедуры будет достигаться благодаря механическому стимулированию рефлексогенных зон и биологически активных точек; он будет длительным, так как расходуется введенный препарат постепенно, а сам процесс похудения будет проходить безболезненно.

Но не забывайте и о том, что диеты и тренировки — отличный способ сбросить лишние килограммы, его не стоит недооценивать. Чтобы похудение не было экстремальным и вы не ломали голову над тем, как похудеть на 10 кг за неделю, придерживайтесь некоторых правил: всегда держите себя в форме, питание должно быть сбалансированным, правильный режим дня и умеренная физическая нагрузка. Чтобы вам было легче соблюдать все эти постулаты, возьмите в привычку каждое утро начинать с мысли: «что можно сделать за сегодня, чтобы завтра мое тело стало еще прекраснее?».

Секреты стройности на каждый день: сборник советов

Многие представительницы прекрасного пола мечтают похудеть, не прилагая к этому особых усилий. Это осуществимо. Достаточно знать маленькие секреты стройности, постоянное применение которых поможет вам без жестких диет, голодных обмороков и без особых усилий через несколько недель почувствовать легкость от потери веса, а уже через два месяца ваши лишние килограммы исчезнут бесследно.

Едим из мелкой посуды. Приготовьте себе тарелочку или блюдце небольшого размера на каждый прием пищи и начинайте есть только из нее. Таким образом вы обманете свой организм и чувство голода. А привыкнув к меньшему объему потребляемой пищи, уже через несколько недель даже такая порция покажется существенной.

Стакан воды. Когда вы ощутите первые сигналы приближения голода — выпейте стакан воды (но обязательно теплой). Зачастую подобным образом организм оповещает нас о жажде, а мы подобные сигналы воспринимаем по-своему. Так вы утолите жажду и впоследствии съедите намного меньше пищи.

Ешьте салаты. Пусть ваше ежедневное меню разнообразится за счет овощных салатов. Одно условие — в качестве заправки используйте не высококалорийный майонезный соус, а маложирную сметану, кефир, лимонный сок или соевый соус. Это и вкусно, и полезно!

Замените кофе на зеленый чай, который поможет вам в контроле за собственным весом. Если выпивать в день 4 чашки этого ароматного напитка, вы сможете сжигать до 100 ккал.Белый пшеничный хлеб меняем на ржаной. Только всегда читайте этикетки. В состав полезного ржаного хлеба должны входить следующие компоненты: мука ржаная, вода, тмин, солод, сахар, соль, закваска.

Никакой сладкой газировки. Избавьтесь от вредной привычки утолять жажду газированными напитками. Они вызывают аппетит. Когда мы выпиваем эти напитки, то углекислый газ, который содержится в них, способствуют активизации процесса выработки желудочного сока, у нас появляется желание что-нибудь съесть, даже если перед этим мы хорошо перекусили. Замените газировку на обычную чистую воду (без газа), морсы из ягод, компоты из свежих фруктов, которые с успехом вы можете приготовить сами.

Не отказывайтесь от завтрака. Для этого приема пищи прекрасно подойдут каши, творог, яйца. В результате чувство голода не посетит вас до обеда, так как для усваивания этой пищи организму потребуется приличное время.

Не забывайте баловать себя лакомствами. Сдобу и леденцы прекрасно заменят орехи, сухофрукты (изюм, курага), цукаты и тыквенные семечки. Потреблять их нужно в небольших количествах: конечно, об их полезных свойствах никто не спорит, но не стоит забывать и о калорийности.

Следует отказаться от употребления молочных продуктов, на этикетках которых указывается, что данные изделия могут храниться продолжительное время. Дело в том, что в их составе присутствуют различные консерванты и стабилизаторы, способные значительно пошатнуть здоровье и явиться причиной приобретения лишних килограммов.

Уделите особое внимание процессу потребления пищи. Он должен превратиться для вас в целый ритуал. Это не должны быть перекусы на бегу. Тщательно, неторопливо пережевывайте пищу, испытывая удовольствие от процесса, при этом не отводите взгляд от тарелки, вы должны видеть, что вы едите. Если, например, человек ужинает и смотрит при этом фильм по телевизору, после такого приема пищи у него останутся лишь неприятные ощущения — тяжесть в животе, а не чувство сытости.

Для любителей сладкого. Не можете ни дня без шоколада? Не ограничивайте себя, ешьте и ни в чем себе не отказывайте. Единственное условие — чашка горячего шоколада или несколько долек любимой плитки употребляйте утром, во время вашего завтрака, это поможет взбодриться, зарядиться позитивом и настроиться на рабочий лад. А вечером съеденный шоколадный батончик может вызвать обратный эффект — лишь усилит усталость и понизит настроение, негативно скажется на похудении.

Не стоит морить себя голодом. Устраивайте перекусы на работе, дома, и тогда вы не загоните себя в ситуацию, когда за целый день нагуляете волчий аппетит, а вечером сорветесь и будете его заедать. Отварная курица, йогурт домашний, яблоко прекрасно помогут справиться с голодом в рамках подобных перекусов.

Ешьте перед сном! Но употребляйте правильные продукты и за 3 часа до сна. Для позднего ужина прекрасно подойдет рыба на пару или нежирный кефир. После приема пищи поспешите в ванную, чтобы почистить зубы, это защитит вас от возможного ночного похода к холодильнику.

Ароматерапия в помощь: диетологи советуют вдыхать ароматы яблока, банана, грейпфрута, ванили, мяты, так как они способны бороться с повышенным аппетитом. Приобретите для проведения подобных процедур аромалампу и специальные эфирные масла. При соблюдении всех этих правил вы наверняка больше не будете задаваться вопросом, как за неделю похудеть на 10 килограмм.

Наши авторы

Красивым формам – зеленый свет: огуречная диета

Вы фанат зеленого цвета, который вас сближает с природой и умиротворяет? Не задумываясь, выбирайте огуречную диету – одну из самых действенных методик коррекции веса, способную вас избавить от 7 кило ненавистного жира.

Если хотите максимально похудеть за неделю, диета на огурцах – одно из лучших решений. Во-первых, это овощ возглавляет список самых низкокалорийных продуктов. Во-вторых, методика фактически относится к системе питания типа «моно», поэтому способствует стремительному сбросу веса. В-третьих, огурцы – это своего рода «лекарство», ведь их потребление стимулирует работу кишечника, освобождает от отеков, улучшает метаболизм, приводит к нормальным показателям водно-соляной баланс. В-четвертых, «зеленая» система питания не ограничивает пользователей в объеме съедаемых за сутки огурцов – ешьте хоть тазиками.

Итак, пример рациона на день для огуречной диеты:

Стоит обратить внимание! Если живот будет часто урчать, требуя привычных яств, то выпейте несколько таблеток микрокристаллической целлюлозы с водой (пара стаканов). Эта масса в желудке разбухнет, а у вас появится ощущение сытости.

Не забывайте обильно пить, ведь вода – ваш союзник в «боевой схватке» с жиром. Огуречная диета рассчитана на 7 дней, повторный курс вы вольны себе устроить уже через полтора месяца.