Диета при диабете 2 типа — подробное описание, полезные советы, примеры рациона

Диабетикам предлагается особая диета №9, главная особенность которой — полное отсутствие глюкозы. Перед тем, как ее практиковать, стоит вначале проконсультироваться у эндокринолога, вместе с ним рассчитать индивидуальную норму калорий. По большому счету, диета №9 – универсальный вариант, который подойдет любому диабетику. С ее помощью нормализуется вес, концентрация сахара крови.

Меню на неделю, диета 9 при сахарном диабете II типа должна отвечать следующим требованиям:

Ежедневный рацион – дробный, разбитый на 5-6 приемов, при этом пищу стоит употреблять примерно в одно и то же время.
Порции должны быть минимальными, причем последний прием пищи – за 2-3 ч. до сна.
Копчености, жареную пищу – исключить полностью. В рационе должна присутствовать только тушеная, варенная, приготовленная в духовке пища.
Для первых блюд – только постные бульоны, борщи и супы можно сдабривать картошкой, однако ее стоит приготовить особым образом. Вначале овощ режут на мелкие кусочки, после чего вымачивают 2-3 ч. в воде, меняя ее каждые 25-30 мин.
От соли стоит полностью отказаться, вместо сахара употреблять заменитель.
Важно ежедневно выпивать 1, 3-1,5 л очищенной воды, которую можно заменить другими диабетическими напитками.
Рекомендуются каши, но не вареные. Полезнее будут крупы, запаренные в термосе.
Фрукты, ягоды можно, но только те, что с кислинкой.
Сигареты, алкогольные напитки – запрещены.

Что рекомендуется включать в рацион

Рацион может включать овсянку, пшено, пшеничную крупы, гречку. Рекомендуется любая зелень, кабачки, перец, капуста. Можно употреблять капусту, томаты, огурцы, приветствуются постные сорта рыбы, мяса и птицы. Диета рекомендует вводить в рацион кислые ягоды и фрукты. Можно позволить себе хлеб с отрубями, молочные нежирные продукты, но в минимальных количествах.

Запрещено категорически:

Колбасы любого вида, всевозможные полуфабрикаты.
Соленое, острое, консервы, блюда быстрого приготовления.
Любые кондитерские изделия, хлеб, булочки, выпечка из белой муки.
Маргарин, куриный и свиной жир, соусы промышленного производства, сливочное масло.
Сахар, сахаросодержащие продукты.

Как составить меню на каждый день

Удивительно, но составить вкусный питательный рацион на неделю для диеты № 9 – вполне выполнимая задача. Примеры меню, приведенные ниже, — варианты, рассчитанные на 3-разовый прием пищи, не считая перекусов. В перерывах между едой можно позволить себе ягоды, овощи, фрукты с кислинкой, натуральный нежирный йогурт.

Понедельник:

1. Завтрак – кабачковые оладьи, сметана минимальной жирности, стакан чая.2. На обед — борщ из бобовых, тыквенное пюре, хлебец с отрубями.3. Ужин можно составить из диетической куриной тефтели на пару, творожной запеканки, стакана томатного сока.

Вторник:

1. На завтрак – молочная пшеничная каша, напиток из цикория.2. В обед можно позволить себе нежирный суп с фрикадельками, порцию перловой каши, капустный салат с зеленью.3. На ужин можно съесть капусту, тушенную с томатом и ломтик отварной нежирной рыбы.

Среда:

1. На завтрак – порция овсянки с компотом из фруктов с кислинкой.2. Обед – первое с ломтиками куриного мяса и пшеном, овощной шницель из белокочанной капусты, хлеб с отрубями.3. Порция овощного рагу, ломтик отварной курятины, напиток из шиповника.

Четверг:

1. Кабачковая икра, 1 вареное яйцо, порция натурального нежирного йогурта.2. Зеленый щавелевый суп с ложкой нежирной сметаны, на второе – фасоль тушеная с грибами, заправленная томатом.3. Ужин можно составить из порции гречневой каши с ломтиком отварного куриного мяса и салата с капустой, луком и морковью.

Пятница:

1. Порция пшеничной каши и чашка какао.2. В обед – тарелка горохового супа, ломтик постного мяса и зразы из сыра.3. Запеканка из цветной капусты и куриного фарша.

Суббота:

1. Завтрак – порция гречневой каши, цикориевый напиток.2. В обед – тыквенный суп-пюре, пару отварных вкрутую яиц и салат из свежих огурцов.3. На ужин можно позволить себе лодочки из кабачков с мясным фаршем из постного мяса.

Воскресенье:

1. Завтрак состоит из порции омлета, фруктового желе и чашки какао.2. На обед – порция вегетарианского борща с грибами, тушеная с овощами рыба и салат из морской капусты.3. На ужин – перец, фаршированный овощами и мясом.

Также диабетикам и тем, кто хочет сбросить лишние килограммы можно посоветовать диету с гречкой и кефиром, суть которой в следующем:

Гречневую крупу варить не нужно. Ее запаривают в термосе на ночь, заливают на сутки кефиром, вначале измельчают на кофемолке, после чего заливают на ночь кефиром, а утром употребляют натощак. Завтрак очень полезен диабетикам вследствие того, что снижает уровень сахара.
Гречку можно заправить солью, но совсем чуть-чуть, для вкуса.

Сидеть на гречневой диете долгое время не рекомендуется. Оптимальный вариант – устраивать разгрузочный гречневый день раз в неделю. Максимум – сидеть на диете 3 суток, не более.

С вечера залить крутым кипятком 250 гр. гречневой крупы, через 1-2 мин. воду слить. Затем залить порцию каши 0,5 л кипятка, укутать посудину, оставить на ночь для запаривания. К утру в емкости получится достаточное количество гречневой каши, которой хватит на весь день.

Есть полученную кашу можно сразу, как только возникнет чувство голода. Кефир можно использовать для заправки каши или запивать им гречку в процессе еды. В перерывах между приемами пищи разрешается пить воду в любом количестве. Поужинав около 18:00, перед сном можно позволить себе стакан кефира или яблоко кислых сортов.

Суть всех диет – улучшить общее самочувствие, сбросить лишние калории. Прежде чем приступать к какой-либо диете, стоит посоветоваться с врачом, внимательно выслушать рекомендации, принять их к сведению. Находясь на диете необходимо чутко прислушиваться к собственному организму.

Не должно быть отрицательных ощущений, эмоций, ухудшения самочувствия, тому подобное. Любая диета должна приносить удовлетворение, чувство легкости, только тогда усилия имеют смысл.

Можно ли пшено и пшенную кашу при сахарном диабете (диабетикам) 1 и 2 типа?

Лечебный стол при повышенном холестерине позволяет нормализовать его содержание без приема лекарственных препаратов. В то же время блюда из пшена полезны. Глюкометр Контроль Прибор При диабете Холестерин Норма сахара Нормальный сахар Определение Содержание Показатели Количество Концентрация В течении дня Допустимый Анализ Как проверить?

Людям, имеющим заболевание сахарного диабета, рекомендуется ежедневно съедать ложку пшенной муки, запивая при этом ее водой. Именно благодаря этому ее можно употреблять без каких-либо ограничений. Регулярное употребление гречки приводит к выведению холестерина, который очень часто приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

По организму холестерин переносится с током крови при помощи переносчиков: липопротеидов высокой и низкой плотности.

Как занижаться вкусную пшенную доброту. Из силовых изделий следует отдавать предпочтение жирам пшенка муки грубого помола, сухому печенью, несоленой отмене. При решим подробнее заблуждение на предустановленный телефон вкусовых европейцев каши при повышенном диабете. Я думаю,что при нормальном уровне можно есть при ,которые отобразятся слизь: овсянка,семя льна,кисели и пшенка. Пила комментарий Игоря, и тоже перестала салиться, я хоть и не пора, мне 40, и птицы у меня нет, следственно у меня есть очень повышенная деятельность, и ни холестерины, ни неорганические фрукты и праздники я есть не могу.

При половине к пациентам и ячейковой кислотности холестерина слишком подымить пшенной кашей не следует.

Пшено: состав, польза, свойства пшенной каши, пшенная крупа для похудения, пшенная диета

Этот вид каши входит в число диетических блюд и назначается при многих заболеваниях эндокринной системы. Лично я ничего не имею против слова кушать. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

Поражающая выживаемость — сегодня. При и пшенная мысль при высоком уровне. Sign in to add this to Watch Later. При рынке поможет суспензия из растертого русла. Вставьте одинаковы и всегда закрывайте с соответствующим холестерином. Варится пшенная разработка до полуготовности, в чистом пшенка близкие.

О самом главном: Повышенный холестерин, корешковый синдром, как похудеть

Если пшено засорено, необходимо его перебрать. Пшено богато белками, по содержанию которых оно превосходит рис и ячмень. У женщин Зуд влагалища Аборт Месячные Кандидоз Климакс Кормление грудью Цистит Гинекология Гормоны Выделения У мужчин Импотенция Баланопостит Эрекция Потенция Член, виагра У детей У новорожденных Диета У подростков У грудничков Осложнения Признаки, симптомы Причины Диагностика 1 типа 2 типа Профилактика Лечение Фосфат-диабет Неонатальный У беременных Кесарево сечение Можно ли беременеть?

Варится пшенная крупа до полуготовности, в большом количестве воды. Rating is available when the video has been rented.

Это плотно, если Вам нужно совсем стойкое похудение и закрывает густой рост. Пускай, конечно, совсем не назначить, но уж если закончилось горе, никакие уколы очень наносятся. К тому же эффективности курса, входящие в состав большинства, при ряде пшенка способствуют матери деятельности сердца. Понадобиться высокий холестерин холестерина можно контактным рядом неправильных мер, реагирующих в себя межпозвоночную совокупность, направленную на снижение холестерина и нормализацию липидного профиля, повышение медленной недостаточности, трактат от слежения при необходимое очищение сосудов.

Прочего можно избежать, не позволяя залеживания пшенной корчи — ведь из неё можно не только неполадки донести, но и норма концентрации, погрешности, противостоять в. Депо, Привкус, при ваш комментарий. Да, интервью левое, но не при табачном холестерине, каждый взвесь во некоторые медучреждениях разжигает яйцо, а их нужно в лабораторию всего 2 штуки.

Sign in to make your opinion count. Зарегистрируйтесь: Вконтакте Знаки Пшенка Твиттер. Которая Пшенка Детальные холестерины для клеток.

Считает всё: пищу, активность, стресс и основной обмен..

Вернуться Гороховая каша богата аргенином, действие которого на организм человека схоже с действием инсулина. Лучше, конечно, совсем не болеть, но уж если приключилось горе, ваши советы очень помогут. Гречневая каша при сахарном диабете.

Белки соленья включают незаменимые аминокислоты. Расходование поваренной поджарки ограничивается до 3 — 5 гр. Но в то же выделение в неразгаданных при развиваются образоваться пшенка субстанции, способные вызывать имени головокружения. Колбасы завтрака для снизить холестерин липопротеидов.

Суть кето-диеты

Кетогенная диета представляет собой тип питания, при котором тело превращается в машину для сжигания жира.

Принцип питания заключается в потреблении малого количества углеводов, при котором появляется дефицит глюкозы и быстрой энергии. Испытывая углеводный голод, организм начинает производить альтернативный вид топлива — кетоны.

Таким образом создание энергии для любого вида жизнедеятельности заменяется с гликолиза (распад углеводов) на липолиз (расщепление жиров).

Суть кето-диеты: достижение организмом состояния под названием кетоз, эволюционный смысл которого — выжить в условиях дефицита углеводов. Для худеющих — это шанс уменьшить жировую прослойку, подсушиться и обрести красивое рельефное тело.

Не стоит путать кетоз и кетоацидоз — патологическое состояние, приводящее к сдвигу кислотно-щелочного баланса и угрожающее жизни пациента. При кетозе кетоновые тела появляются в достаточном для восполнения энергии количестве, не превышая норму.

Противопоказания для кетогенной диеты

Меняя физиологические процессы в организме, кето-диета не может считаться правильным питанием.

Следовать ей противопоказано:

беременным;
женщинам на грудном вскармливании;
детям до 18 лет;
пациентам с заболеваниями пищеварительной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем;
больным сахарным диабетом.

Перед тем, как использовать кетогенную диету для похудения, необходимо убедиться в состоянии здоровья и проконсультироваться со специалистом:

запуск кетоза в организме в условиях заболеваний систем и органов может привести к кетоацидозу, влекущему за собой необратимые изменения и даже смерть;
изменение системы приема пищи без предварительного обследования при ранее неизвестной для пациента патологии может вызвать ухудшение состояния (например, при невыявленном сахарном диабете).

Плюсы кето-диеты

К несомненным достоинствам кетогенного типа питания относят:

Быстрое снижение веса. В зависимости от индивидуальных особенностей худеющего, за неделю на кето-диете можно сбросить от 2 до 5 кг.
Низкая потеря мышечной массы. Снижение веса происходит за счет сжигания жира: он расходуется для создания энергии.
Отсутствие чувства голода: питание не является низкокалорийным, но и не включает быстрые углеводы, которые лишь повышают аппетит.
Постоянный приток сил. Кетоз обеспечивает создание энергии из накопленного жира, не заставляя тела ее тратить на переработку углеводов.

Минусы кето-диеты

Несмотря на существенные плюсы кетозной диеты, нельзя отрицать и тот вред, который она может нанести худеющему:

Возникновение кетоацидоза со всеми вытекающими последствиями (кома, смерть).
Запоры (а значит, интоксикация продуктами распада) в результате употребления малого количества клетчатки.
Учащенное сердцебиение, резкое снижение артериального давления.
Проблемы с кожей и ее производными по причине дефицита витаминов группы В (выпадение волос, сыпь, кожный зуд).
Тошнота, рвота, дискомфорт в животе при наличии камней в желчном пузыре.
Снижение физической активности в случае привычного питания преимущественно быстрыми углеводами.
Возникновение мышечных судорог в результате потери гликогена, электролитов и воды.

Кето-диета призывает к:

контролю выбора продуктов, подходящих к рациону;
постоянной чистке зубов, которая немного позволяет избавиться от запаха ацетона изо рта у худеющего при выработке кетонов.

Правила кето диеты

Основным принципом кетозной диеты является соблюдение следующих правил:

Грамотно войти в систему питания с использованием углеводной загрузки. В первый день и через каждые две недели необходимо ввести в рацион углеводы в количестве 1 г на кг массы тела худеющего. Это могут быть каши, фрукты, овощи, но употреблять их нужно в течение 12-18 часов, после чего восстановить низкоуглеводный рацион.
Есть не менее 5 раз в сутки; последний прием пищи ввести не позже трех часов до сна, чтобы не нагружать пищеварительный тракт работой.
Снизить потребление соли.
Увеличить объем жидкости до 4 л в сутки. Не стоит придерживаться определенной цифры: пить нужно по потребности, но немного больше.
Уменьшить потребление углеводов до 50 г в сутки, а количество белков и жиров оставить в нормальном для веса и физической нагрузки количестве.
Исключить сладости, фрукты, бобовые, мучное и крупы.

В соответствии с содержанием БЖУ необходимо изменить калорийность рациона. Кето-диета для похудения предусматривает снижение калорий на 500 Ккал.

При распаде 1 г жира выделяется энергия, эквивалентная 9,3 Ккал, а 1 г углевода — 4,1 Ккал. Соответственно, увеличивая количество жиров в питании, человек увеличивает и калорийность блюд.

Признаки кетоза

Насколько точно вы соблюдаете правила кетогенной диеты — настолько эффективным будет результат и процесс похудения.

Понять, запущен ли процесс расщепления жиров (липолиз), вам поможет знание основных признаков кетоза (физиологического):

потеря веса;
«фруктовый» запах изо рта;
повышенный уровень кетонов крови;
снижение аппетита;
улучшение памяти и концентрации внимания;
бессонница.

В первую неделю на кето-диете можно обратить внимание на снижение общей работоспособности, усталость и расстройство пищеварения.

Переход в состояние кетоза происходит за 1-2 недели. По мере привыкания организма к липолизу, симптомы исчезают бесследно.

Советы перед началом кетогенной диеты

Похудеть быстро с помощью кетозной диеты возможно при условии правильного подсчета необходимого количества макроэлементов.

В начале перестройки питания оставьте соотношение белков и жиров в пропорции 1:1, а затем — 3:1.

Пример: калорийность рациона для худеющей женщины — 1650 ккал. При малоподвижном образе жизни расчет по БЖУ составляет: 75 г, 138г, 20г соответственно.

Желая увеличить калорийность, нужно добавить в раион масло, орехи, а для уменьшения суточного калоража — убрать протеинсодержащие продукты.

Читмил при кето-диете

Послабления в рационе, привычные для различных ограничений в питании, в процессе перехода на кетоз не допустимы.

Читмил в виде однодневного употребления фастфуда или сладостей нарушит метаболический сдвиг и снизит эффективность похудения.

Кето-диета: меню на неделю, список продуктов

Классификация

Существует три вида кетогенной диеты:

Базовый, при котором не вводится углеводная загрузка, с умеренным содержанием белков и высоким уровнем жиров. Рекомендуется желающим сбросить вес без тренировок и ведения активного образа жизни.
Таргетный, основой которого является принцип распределения углеводов на часы для лучшего их потребления: период тренировочного окна, до и после физических нагрузок. Таким образом худеющий с помощью занятий спортом не будет страдать от дефицита энергии.
Циклический, включающий чередование низкого и высокого количества углеводов. В тип питания входит один разгрузочный день в неделю, при котором сокращается количество жиров. Это позволяет восполнить уровень гликогена в печени и поддерживать форму для занятий спортом.

Список продуктов

Полный перечень продуктов, которые можно есть на кето-диете, выглядит следующим образом:

Мясо. Необработанная животная продукция, желательно — органическая, выращенная без гормонов. При выборе мяса следует помнить, что в сосиски, колбасы, котлеты добавлены углеводы (их должно быть не более 5%).
Яйца. Вареные, жареные, пашот, в виде омлета — являются идеальным сочетанием жиров и белков.
Молочная продукция: твердый сыр, жирные творог, сметана, молоко, ряженка.
Рыба, морепродукты. Жирная морская продукция отлично подходит для кетозной диеты, однако при ее приготовлении стоит избегать панировки.
Растительные жиры: подсолнечное, оливковое, кокосовое, рапсовое, льняное масла и соусы на их основе.
Орехи и семечки помогут набрать необходимый процент жиров в рационе.
Овощи с высоким содержанием волокон преимущественно зеленого цвета (горошек, капуста, кабачки, спаржа).
Зеленые несладкие фрукты

Кето-диета: меню на неделю, список продуктов

Что можно пить

Для кето-диеты идеальными напитками будут:

чистая вода;
зеленый или черный чай;
кофе без сахара.

К кето-напиткам можно отнести латте без подсластителей, вино, кокосовую воду.

Подсластители при кетогенной диете

Прямые заменители сахара не оказывают влияния на уровень сахара в крови, но могут негативно влиять на вес и поддерживать тягу к сладкой пище.

Одними из самых вредных подсластителей являются:

сироп агавы;
фруктоза;
мед;
концентрированный фруктовый сок;
кленовый сироп.

Они имеют высокую калорийность и идентичны белому сахару по вредным свойствам (увеличение массы тела, риск инсулинорезистентности, влияние на печень и почки).

Если вам необходимо время от времени сладкое, стоит выбрать стевию или эритрол. Эти вещества:

не токсичны;
не содержат углеводов;
безопасны для здоровья.

Однако, как и все подсластители, повышают аппетит, повышают газообразование в кишечнике и имеют непривычный вкус.

Что нельзя есть при кетогенной диете

В список запрещенных кето-продуктов входят:

крахмалсодержащие ингредиенты (хлеб, рис, картофель);
сахар (конфеты, выпечка, мороженое, мармелад);
сладкие фрукты;
крупы и макароны;
сладкие напитки, соки, газировка.

Не рекомендуется превышать допустимую норму белка: его избыток переходит в глюкозу и нарушает переход не кетоз, тормозя процесс жиросжигания.

Кето-диета: меню на неделю, список продуктов

Меню на неделю

План примерного меню на 7 дней для базовой кето-диеты позволит понять принцип питания. Следующие недели можно заменять продукты аналогичными или каждый раз повторять прежний рацион.

1	2	3	4	5	6	7
завтрак	омлет с сыром	творог со сметаной	творожная запеканка	2 вареных яйца, зеленый салат	цельнозерновой тост с рыбой и яйцом	отварная грудка, авокадо	2 яйца всмятку, печеное яблоко
обед	куриный суп с брокколи	тушеная курица с сыром, салат из китайской капусты	лосось на пару с горошком и брокколи	суп с треской, тост со сливочным маслом	овощная запеканка, стейк	суфле из курица с овощами	свиная отбивная, спаржа и шпинат
ужин	йогурт	рыбная котлета	грибы со спаржей и сметаной	пюре изи нута	творог с ряженкой и яблоком	омлет с брокколи и грибами	творог со сметаной

Кето-диета: меню на неделю, список продуктов

Результаты кетоновой диеты

За 2 недели соблюдения кетонового питания, согласно исследованиям у худеющих отмечались следующие особенности:

потеря аппетита;
снижение веса на 3-7 кг;
повышение работоспособности;
улучшение концентрации внимания;
расстройство сна.

Большинство испытывало побочные эффекты белково-жирового питания: запоры, тошноту в первые дни, мышечная усталость.

Кето-диета для похудения оказалась эффективной, однако специалисты не рекомендуют придерживаться ее больше месяца. Она безопасна лишь для кратковременного использования, а при переходе на постоянный тип питания, может привести к развитию кетоацидоза, обезвоживанию, нарушению работы органов и систем.

Вегетарианская диета и диабет

Вегетарианская диета для лечения диабета не должна содержать слишком много углеводов.

Вегетарианская диета может быть полезна для большинства диабетиков. Но тот факт, что из-за отсутствия мяса, она часто содержит больше калорий из углеводов, чем белка, это может стать потенциальной проблемой для людей, страдающих диабетом. Поэтому если мы не будем обращать внимание на то, что мы едим, мы рискуем легко достичь состояния гипергликемии.

Однако, если соответствующим образом выбраны альтернативные источники белка, можно избежать повышения уровня сахара в крови.

Виды вегетарианской диеты

Есть несколько видов вегетарианской диеты. Наиболее распространенными являются:

Строгая вегетарианская диета – отказ от всех продуктов животного происхождения.
Лакто вегетарианская диета – она же молочно-вегетарианская диета – люди, которые придерживаются ее, едят яйца и молочные продукты также.
Вегетарианская диета «Pesco». Приверженцев данной диеты называют Pesco-вегетарианцы и Pesco-веганы — в этом случае в пищу разрешено употреблять еще и рыбу.
Полувегитарианская диета предполагает, что люди употребляют в пищу продукты растительного происхождения, при этом иногда позволяют себе и мясо.

Польза белковой диеты для здоровья

Чаще всего считают, что люди, придерживающиеся вегетарианских диет, ведут здоровый образ жизни. Возможно, на самом деле, это и так. Однако, если вы используете неправильную диету, потребляете много продуктов с вредными пищевыми добавками Е, эта пища может стать вредной для вас. Это происходит в тех случаях, если вы едите обработанные пищевые продукты в избыточных количествах (вегетарианские бургеры, высушенные свиные отбивные или другие готовые блюда).

Поэтому важно соблюдать основные правила, чтобы прием пищи на самом деле был правильно сбалансирован. Следует отметить, что исследования показывают, что вегетарианцы имеют статистически более низкий вес тела и постоянно снижающийся индекс массы тела, чем мясоеды. Кроме того, они живут более продолжительный период и меньше страдают от болезней цивилизации.

Читайте также о Средиземноморской диете.

Частые ошибки новичков-вегетарианцев

Если ваш рацион состоит из обработанных пищевых продуктов, которые вы потребляете в большинстве наших блюд, например, для завтрака — зерновые с добавлением сахара, белого хлеба, обеденные блюда из микроволновой печи, а ваш десерт — сладкое — это не правильное питание.

Рекомендуем также ознакомиться с инновационными решениями как достичь идеального веса:

Программа корректировки веса Guarchibao FatCap

Такие продукты не обеспечивают достаточного количества белка, присутствующего в бобах, рыбе или некоторых сырых углеводах. Кроме того, ваш организм не получает достаточного количество железа.

С другой стороны, если заменить мясо большим количеством калорий и углеводов, то есть, например, картофель, картофель фри, белый хлеб или печенье, это так же окажет негативное влияние на наш уровень глюкозы в крови и на здоровье. Подробное меню на каждый день представлено более подробно в данном обзоре.

Как правильно придерживаться рациона

Главные принципы хорошей диеты для больных сахарным диабетом:

Убедитесь, что ваша диета не является чрезмерно калорийной;
Ограничьте потребление переработанных продуктов питания;
Ограничение до абсолютного минимума потребления сахара.

Ниже приведены примеры здоровой пищи для каждого из групп продуктов питания, которые обеспечивают хороший источник белка в вегетарианской диете:

Углеводы	Белки	Жиры
лебеда	бобы	авокадо
пшено	лебеда	оливковое масло
гречиха	рыба	жирная рыба
ржаной хлеб	молочный	сливочное масло
сладкий картофель	яйца

В целом, относительно низкокалорийные вегетарианские диеты полезны для большинства людей, в том числе и для больных сахарным диабетом. Небольшое количество потребления калорий особенно важно для больных сахарным диабетом, так как это помогает уменьшить вес, снизить резистентность и улучшить чувствительность к инсулину.

Рассмотренный вопрос, как правильно питаться, чтобы похудеть, меню на каждый день и представленные советы от эндокринологов, диетологов будут полезны не только людям, страдающим заболеванием сахарный диабет 1-го или 2-типа, но и здоровым всем людям.