Дневник голодающей, или как я «сидела» на диете

Суп из лука снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. А еще он избавляет от усталости и раздражительности. Выберите один из 9 рецептов лукового супа для похудения на свой вкус и легко теряйте до 4 кг за неделю!

Содержание

Свернуть

Полезные свойства лукового супа для похудения
Вред
Диеты
Жесткая (на 3 дня)
Щадящая (на 7 дней)
Эффективная (на 10 дней)
Рецепты
Противопоказания
Отзывы и результаты худеющих
Отзывы врачей и специалистов

Супы – важная часть рациона, оказывающая благотворное воздействие на организм. Их употребление в качестве обеденного блюда – это не только исторически сложившаяся традиция, а и принцип здорового питания. Научно доказано, что люди, отказывающиеся от первого, не только подвергают опасности систему пищеварения, но и набирают вес. Одновременно с тем существуют особые супы, помогающие откорректировать фигуру и уменьшить количество складок на боках. Одним из таковых является луковый суп. Для похудения его использовать правильно, с чем соглашаются даже диетологи.

луковый суп для похудения

Дневник голодающей, или как я «сидела» на диете

«Ты не толстая!» — В который раз воскликнет лучшая подруга при твоем критическом обзоре собственного тела. Но что делать, раз ты сама чувствуешь лишние килограммы. Надо брать себя в руки, ведь скоро весна!

Робко постучав в кабинет психолога, вхожу внутрь: «Дело в том, что я хочу сесть на диету. Но прежде всего скажу вам, что имею давний и глубокий комплекс к собственной фигуре. Поэтому в дополнение к диете и занятиям спортом, мне нужна консультация ». Вердикт психолога был следующим:

— Сила самовнушения — большая сила. Раз вы твердо решили похудеть, я уверен, у вас получится. Но за какие-то маленькие слабости (в виде пирожного) нельзя наказывать собственную психику. То есть, ни в коем случае не называйте себя толстой. Вы должны блокировать эту мысль полностью.

Не стоит увлекаться строгими диетами и забывать, что пища — это единственный источник энергии, необходимая для поддержания работоспособности организма. Жесткие диетические эксперименты над организмом ни к чему. Никаких стрессов! Подбирая диету, ориентируйтесь на свое самочувствие и учитывайте физическую нагрузку.

А во время нестерпимых приступов голода вы должны придумать себе увлекательное занятие.

День первый

Понедельник — прекрасное время для начала новой жизни. Проштудировав соответствующую литературу, выделила себе диету под названием «Японская», а вместо спортзала решила заняться современными танцами, так как всегда мечтала танцевать.

Для большей уверенности противостояния искушению, я вечером прицепила к дверце холодильника изображение голливудских красавиц с их невероятными фигурами. Как глянешь, сразу хочется стать хоть на шаг ближе к этому совершенству.

Меню на сегодня: завтрак — черный кофе, диетическое печенье; обед — два вкрутую сваренных яйца, салат из капусты, приправленный растительным маслом, 1 ст. томатного сока; на ужин — жареная или вареная рыба.

В 7 часов вечера тренировка. Целый час. Болит все тело, хочется есть. Настроение ниже среднего. Засыпая, представляю себя летом на пляже. Несмотря на голод, улыбка растянулась до ушей.

День второй

Внимание!

Хм … довольно странно. Вчера вечером думала, что с утра съем слона, а оказалось, что чувство голода за ночь даже притупилось.Меню на вторник: на завтрак зеленый чай с сухариками, на обед — рыба жареная, салат из овощей. А на ужин пью кефир с кусочком черного хлеба. Чтобы себя немного успокоить, лежу на диване и смотрю молодежную комедию.

День третий

Самый сложный, как говорят все диетологи. И это правда. Проснулась в кошмарном настроении, опоздала на маршрутку, пришлось ехать в тесном автобусе как килька в банке. Вот! Даже автобус сравниваю с едой … Ужас. А может, ну ее, диету эту? Люди любят нас такими, какие мы есть. Но — нет, или зря я два дня мучилась? Внутренняя борьба была короткой, победил разум.

На завтрак — геркулес на нежирном молоке, на обед — морковь с сыром, на ужин — фрукты. И — спать, спать …

День четвертый

Выспалась, чувствую легкость во всем теле. Однокурсники сказали, что у меня лицо сияет. Какая я молодец! Завтрак — чай, крупное яблоко. На обед съела омлет с салатом из свежей капусты. А поужинаю йогуртом и мандарином.

Тренировка прошла отлично, тренер сказал, что я хорошо танцую. Счастливый день сегодня … По дороге домой зашла в магазин и купила джинсы на размер меньше. Теперь уже точно не отступлю со своего пути.

Джинсы стоили немало …

День пятый

Одеваясь с утра на учебу, отметила, что ремень застегнул на одну дырочку дальше. Посмотрев в зеркало, почувствовала себя привлекательной. Давно пора! Завтрак, обед, ужин — повторить меню первого дня. С 6 по 8-й дни — повторить диету с начала. Выдержим!

Визит к психологу

— Ну что ж … Я вас поздравляю от всей души, но теперь вы не должны отступать. Так часто бывает — похудел, и на радостях думаешь: «награжу себя пирожным, я же такая умница!». Потом еще одним, и еще … Вес наберете вдвое быстрее, чем сбрасывали. Когда закончится диета, вам нужно будет постоянно воздерживаться от лишнего кусочка. Вы готовы пойти на такие жертвы? »

Внимание!

Мой разум кричал: «Нет!» Во всю доступную ему силу. Вслух я сказала: «Да!». А организм мой только порадовался.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Источник: http://jenskiijurnal.ru/diety/dnevnik-golodaushei-ili-kak-ia-sidela-na-diete.html

Как я сидела на диете Малышевой: израильская версия

Хотите похудеть — спросите меня как. С недавних пор я помешалась немного на доставках правильного питания и начала изучать по этой теме все, что предлагает сегодня рынок. Оказалось, в Израиле поле непаханное в этой сфере, и пока остается только мечтать о московском Elementaree, минском Smart Food или на худой конец о конструкторе домашних блюд Rebox.

Единственным подобием вышеперечисленных проектов, доступных в Израиле, оказалась диета самого популярного лекаря русского ТВ — Елены Малышевой.

Когда я показываю израильтянам видео из Останкино, как в ее студии делают “обрезание” в программе “Здоровье”, они не верят своим глазам, что такое можно крутить на центральном ТВ.

Диета Елены оказалась не менее шокирующей. И по цене, и по качеству.

На чем Малышева точно не поскупилась, так это на рекламе: ее крутят в Израиле везде, и на радио, и на ТВ, и на ФБ. Прямо вирус, от которого ни спрятаться, ни скрыться. Помимо расходов на рекламу, нужно было еще прилично заморочиться кашрутом, иначе диету не покупали бы. С этим тоже проблем не оказалось: у Елены целый заводик по производству еды для диеты на территории Израиля со всеми необходимыми разрешениями. Цена тоже «кошерная»: почти в 2 раза выше, чем в России. Коробка готовых блюд на месяц, которые нужно только разогревать в микроволновке, в Израиле стоит 2000 шекелей ($540) в то время, как россияне платят за такую же коробку 14 500 рублей ($300).

Если бы не скидка на Группоне, я бы вряд ли когда-то решилась потратить столько денег на три килограмма еды (столько примерно весит коробка с боксами на две недели питания). Тем более, что ее содержимое меня уже через пару дней разочаровало.

Описание диеты

Счастье, что я заказала диету только на две недели, а не на месяц. С учетом группоновской скидки я заплатила за нее 700 шекелей. Через пару дней после заказа курьер привез домой расфасованные порции, тщательно рассчитанные по калориям.

На сайте можно выбрать диету для мужчин, для женщин, для снижения и для поддержания веса.

Я выбрала ту, что для похудения, поэтому порции оказались просто микроскопическими в сравнении с тем, как привыкла питаться.

Несмотря на маленькие порции и то, что дома у меня большая и почти пустая морозилка, даже в нее с трудом получилось впихнуть все контейнеры. Где же люди хранят месячный запас диеты?

Книжки с инструкцией, что и когда нужно есть, в коробке не оказалось, поэтому пришлось копаться в интернете в поисках информации. Впрочем, все контейнеры достаточно хорошо проиллюстрированы фотографиями содержимого и описанием блюда, поэтому уже на следующий день я приступила к диете.

Весь день состоит из четырех приемов пищи: завтрака, обеда, полдника и ужина. Каждый не больше 200 калорий.

На завтрак было несколько вариантов каш (вкусных!) и мюсли.

Первые пару дней диеты на энтузиазме пролетели без ощутимого дискомфорта.

По правилам диеты, если очень хочется есть, можно выпивать черный кофе без молока и сахара или съедать какой-нибудь фрукт. Начиная с третьего дня я уже просто лезла на стену от голода, мечтая о том, чтобы поскорее прошли эти две недели.

Мне нужна была не столько сама диета, сколько осознать с ее помощью, как много лишнего я съедаю в течение дня. И вот такой наглядный вариант перевернул мое представление о том, сколько же нам нужно еды, чтобы утолить голод и при этом не объедаться.

Например, вот такая крошечная тарелочка супа, который плавает буквально на донышке

Или вот такие скромные рулетики из баклажана с мясом размером с бутылочку лака для ногтей

Стейк размером с ногу? Нет, не слышали. Коробка с сигаретами и та больше будет.

А это мой скромный полдник

К концу первой недели я уже не могла смотреть на эту диету и не бросала только потому, что жаль было потраченных денег. Качество продуктов откровенно второсортное, сами блюда при этом невкусные, хоть и есть некое разнообразие.

И дело даже не в том, что не хватало соли или приправ: с этим как раз можно было смириться. Просто чувствуется, что эта еда на конвейер, без души и любви, лишь бы продать и сделать бабки.

По теме: Диета с ограничением животных жиров

В течение месяца после заказа меня донимали по телефону из отдела продаж с расспросами, понравилась ли мне диета и не хочу ли заказать новый сет, но пришлось быстро объяснить, что я больше не их клиент.

Конечно, с такой диетой вы похудеете, если все будете делать по инструкции. Но про удовольствие от диеты Малышевой можно забыть. Единственный ощутимый плюс — огромная экономия времени и удобство. Ничего не взвешиваешь, не отмеряешь, не готовишь и даже не моешь! Только разогреть и съесть.

Вывод: удобно, дорого, невкусно. Результат диеты: минус три килограмма за две недели.

Как лично вы дисциплинируете себя в еде? Я быстро вернулась к додиетовскому весу, так и не сумев сформировать полезную привычку питаться часто, но помалу.

Какими сервисами по доставке правильного питания вы пользовались?

Источник: https://free-maiden.livejournal.com/351032.html

Дневник голодающей, или как я «сидела» на диете

А во время нестерпимых приступов голода вы должны придумать себе увлекательное занятие.

День первый

День второй

Хм … довольно странно. Вчера вечером думала, что с утра съем слона, а оказалось, что чувство голода за ночь даже притупилось.Меню на вторник: на завтрак зеленый чай с сухариками, на обед — рыба жареная, салат из овощей. А на ужин пью кефир с кусочком черного хлеба. Чтобы себя немного успокоить, лежу на диване и смотрю молодежную комедию.

День третий

На завтрак — геркулес на нежирном молоке, на обед — морковь с сыром, на ужин — фрукты. И — спать, спать …

День четвертый

Тренировка прошла отлично, тренер сказал, что я хорошо танцую. Счастливый день сегодня … По дороге домой зашла в магазин и купила джинсы на размер меньше. Теперь уже точно не отступлю со своего пути. Джинсы стоили немало ..

День пятый

Визит к психологу

Внимание!

Мой разум кричал: «Нет!» Во всю доступную ему силу. Вслух я сказала: «Да!». А организм мой только порадовался.

Источник: http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/dnevnik-golodajushhejj-ili-kak-ja-sidela-na-diete/

Как я сидела на диете с кофе

Признаюсь вам честно, худеть я не собиралась, а так хотела вернуть себе подростковую талию. Ранние мои попытки сбросить лишний вес были безуспешные. Каждый вечер я засыпала с мыслью, что с утра буду заниматься гимнастикой, но утром я обо всем этом забывала.

В один прекрасный день я искала информацию в Интернете по своей работе и случайно наткнулась на одну диету. Я бы на нее не обратила внимания, но в списке продуктов, которые можно употреблять, был кофе, а я его очень люблю. Ограничений в еде было немного. Запрещались сахар, соль, шоколад, алкоголь и мучное.

Я заявила мужу: «Со следующей недели я буду худеть и сажусь на диету!» Муж ответил: «Давай, если ты похудеешь, я тоже сяду на диету».

Внимание!

В понедельник как-то не удалось придержаться диеты. Все, что ела, было с сахаром, а сок был немного соленым. Но я не унывала и, когда мыла пол, сделала пару наклонов.Ужинала после 20. Ела жареную рыбу и салат.

Весь вторник я с дочкой промоталась по городу. Целый день практически ничего не ела, а пила одну воду. Придя домой, я валилась с ног. Ужин состоялся также после 20. На ужин я ела несоленую говядину и выпила стакан кефира. Ко всему этому я еще съела две морковки.

В среду утро началось, как полагается по диете, – чашечка кофе, но дальше все пошло не по плану. Морковку, которую надо утром было съесть, я съела еще во вторник вечером, а в холодильнике нашла брокколи. Надо было еще съесть сырое яйцо, но я не рискнула и его сварила.

Вечером позвонил муж и попросил помочь в гараже. Мы с дочкой собрались и пошли на выручку. Возле гаража я долго махала лопатой, откидывая снег. А потом еще толкали машину соседей. В общем, домой попали около полуночи. Перед сном я съела два яблока и взвесилась. Весы показали 66 (перед началом диеты было 68). Меня это очень порадовало.

Четверг, как и среда, начался с чашечки кофе. Все с утра болело от гаражного фитнеса. День был очень нагружен. Я постоянно бегала туда-сюда и даже не успела пообедать Ужинала я двумя яйцами, сваренными вкрутую, 200 г несоленой говядины и салатом из капусты.

В пятницу с утра я проснулась и не обнаружила своего спасательного напитка – не было кофе. Пришлось съесть три морковки и запить все это лимонным соком. На обед – рыба и стакан томатного сока.Ужинала рыбой и капустным салатом.

Слава богу, что эта диета была рассчитана на 5 дней. Я бы больше так не выдержала, хотя за период диеты я сбросила 9 килограммов.

Эту диету не рекомендуют повторять чаще, чем через два года. Это совсем не странно, ведь за период диеты я практически ничего не ела.

Источник: https://sevendays.com.ua/ru/kak-ya-sidela-na-diete-s-kofe.html

Дневник голодающей, или как я «сидела» на диете

«Ты не толстая!» — В тот, что раз воскликнет лучшая подруга при твоем скептическом обзоре собственного тела. Но что делать, раз ты сама ощущаешь лишние килограммы. Нужно брать себя в руки, чай скоро весна!

Робко постучав в кабинет психолога, вхожу вовнутрь: «Дело в том, что я хочу сесть на диету. Но раньше каждого скажу вам, что имею давнишний и большой комплекс к собственной фигуре. Следственно в дополнение к диете и занятиям спортом, мне необходима консультация ». Приговор психолога был дальнейшим:

— Сила самовнушения — огромная сила. Раз вы твердо решили похудеть, я уверен, у вас получится. Но за какие-то маленькие слабости (в виде пирожного) невозможно наказывать собственную психику. То есть, ни в коем случае не называйте себя толстой. Вы обязаны блокировать эту мысль всецело.

Не стоит увлекаться суровыми диетами и забывать, что пища — это исключительный источник энергии, нужная для поддержания работоспособности организма. Суровые диетические эксперименты над организмом ни к чему. Никаких стрессов! Подбирая диету, ориентируйтесь на свое настроение и рассматривайте физическую нагрузку.

А во время нестерпимых приступов голода вы обязаны придумать себе интересное занятие.

День первый

Понедельник — красивое время для начала новой жизни. Проштудировав соответствующую литературу, выделила себе диету под наименованием «Японская», а взамен спортзала решила заняться современными танцами, потому что неизменно мечтала танцевать.

Для большей уверенности противостояния искушению, я вечером прицепила к дверце холодильника изображение голливудских прелестниц с их немыслимыми фигурами. Как взглянешь, сразу хочется стать хоть на шаг ближе к этому совершенству.

В 7 часов вечера тренировка. Целый час. Болит все тело, хочется есть. Самочувствие ниже среднего. Засыпая, представляю себя летом на пляже. Невзирая на голод, улыбка растянулась до ушей.

День второй

Хм … достаточно необычно. Вчера вечером думала, что с утра съем слона, а оказалось, что чувство голода за ночь даже притупилось.Меню на вторник: на завтрак зеленый чай с сухариками, на обед — рыба жареная, салат из овощей. А на ужин пью кефир с ломтиком черного хлеба. Дабы себя немножко утехамирить, лежу на диване и гляжу молодежную комедию.

День третий

Самый трудный, как говорят все диетологи. И это правда. Проснулась в кошмарном настроении, припоздала на маршрутку, пришлось ехать в узком автобусе как килька в банке. Вот! Даже автобус сопоставляю с едой … Ужас. А может, ну ее, диету эту? Люди любят нас такими, какие мы есть. Но — нет, либо напрасно я два дня мучилась? Внутренняя единоборство была короткой, поборол рассудок.

На завтрак — геркулес на нежирном молоке, на обед — морковь с сыром, на ужин — фрукты. И — спать, спать …

День четвертый

Выспалась, ощущаю легкость во каждому теле. Однокурсники сказали, что у меня лицо сияет. Какая я молодец! Завтрак — чай, огромное яблоко. На обед съела омлет с салатом из свежей капусты. А поужинаю йогуртом и мандарином.

Тренировка прошла чудесно, тренер сказал, что я отменно танцую. Радостный день сегодня … По дороге домой зашла в магазин и приобрела джинсы на размер поменьше. Сейчас теснее верно не отступлю со своего пути.

Джинсы стоили много …

День пятый

Одеваясь с утра на учебу, подметила, что ремень застегнул на одну дырочку дальше. Посмотрев в зеркало, ощутила себя симпатичной. Давным-давно пора! Завтрак, обед, ужин — повторить меню первого дня. С 6 по 8-й дни — повторить диету с начала. Вынесем!

Визит к психологу

— Ну что ж … Я вас поздравляю от каждой души, но сейчас вы не обязаны отступать. Так зачастую бывает — похудел, и на радостях думаешь: «награжу себя пирожным, я же такая умница!». Потом еще одним, и еще … Вес наберете вдвое стремительней, чем сбрасывали. Когда закончится диета, вам надобно будет непрерывно воздерживаться от лишнего ломтика. Вы готовы пойти на такие жертвы? »

Мой рассудок кричал: «Нет!» Во всю доступную ему силу. Вслух я сказала: «Да!». А организм мой только порадовался.

Источник: http://picgirl.ru/dnevnik-golodayuschey-ili-kak-ya-sidela-na-diete/

Полезные свойства лукового супа для похудения

Почему диетологи считают луковый суп одним из лучших для похудения? На самом деле, в свежем виде у его главного ингредиента больше минусов, чем плюсов. Да, лук разгоняет метаболизм и в некотором смысле способствует расщеплению подкожного жира за счет работы эфирных масел и глюкозидов, но этот процесс слишком медленный и требует постоянного употребления продукта с грядки. К тому же, свежий овощ способствует:

перепадам артериального давления;
возбуждению нервной системы;
раздражению слизистой кишечника и желудка;
развитию метеоризма.

Помимо прочего, он обладает специфическим ароматом, делая несвежим дыхание, и отличатся горьким вкусом.

Совершенно иначе обстоят дела с луком после термической обработки. Негативные его свойства моментально испаряются, уступая место полезным:

укрепление иммунитета;
снижение уровня холестерина в крови;
обогащение организма витаминами и микроэлементами;
снижение риска развития сердечнососудистых и онкологических болезней;
избавление от раздражительности и усталости.

Ничего удивительного в этом нет. Доподлинно известно, что варка – вариант термической обработки, позволяющий сохранить максимальное количество питательных веществ продуктов, которые мгновенно расходуются, не откладываясь на теле в виде жировых складок.

Интересный факт. Запеченный или отваренный лук полезен не только для иммунной системы и фигуры. По заявлениям медиков, его потребление помогает улучшить половую активность у представителей обоих полов.

Непосредственно похудение происходит за счет следующих процессов:

нормализация процесса пищеварения;
ускорение обмена веществ;
снижение аппетита;
выведение из организма шлаков и токсинов;
мочегонный эффект, избавляющий ткани от жидкости;
сжигание подкожного жира.

Важно знать, что жидкое блюдо поддерживает в организме правильный водно-солевой баланс и быстро усваивается, благодаря чему предупреждается отложение жиров на теле. Оно наделено антиоксидантными свойствами и наполняет организм энергией. При регулярном употреблении желание перекусить чем-нибудь вредным пропадает. Исчезает и тяга к сладостям, что возможно за счет синтеза инсулина.

Несмотря на жидкую консистенцию и отсутствие мяса, блюдо прекрасно насыщает. Придерживаясь специальной луковой диеты, худеющий свободен от чувства голода и связанной с ним раздражительности.

Конечно, для достижения действительно высокого эффекта в вопросе коррекции веса посредством лукового супа придется придерживаться нескольких простых, но очень важных правил:

Готовить следует исключительно в домашних условиях – ресторанные предложения ввиду своей вредности по причине использования вкусовых добавок и эмульгаторов не рассматриваются.
В процессе приготовления не используются полуфабрикаты – только свежие и качественные продукты.
Количество разрешенной к использованию соли минимально.
Время варки строго ограничено, иначе полезные свойства продуктов могут пострадать.
Готовят на 1 день. На следующие сутки блюдо лишится жиросжигающих свойств, поэтому будет бесполезным для моделирования фигуры.

Результаты похудения могут быть разными: одним удается снизить вес в среднем на 4 кг за 2-3 дня, другие говорят об отвесе в целых 8 кг за неделю. Но достичь столь существенного итога непросто, поскольку упирается он в количество лишних килограммов, наличие физической активности и дополнительных методик в виде массажа, обертываний и пр. В свете сказанного стоит отметить, что более приземленным является отвес в 3-4 кг за 7 дней.

Вред

К сожалению, снижение веса на жидком блюде не всегда оканчивается достижением поставленной цели. Регулярное его потребление (а именно так обстоят дела при коррекции фигуры) вполне может обернуться неутешительными последствиями:

кишечными расстройствами и обострением патологий желудочно-кишечного тракта;
скачками давления;
развитием головокружения и снижения работоспособности;
мышечными спазмами;
болевыми спазмами в области живота;
аменореей.

Указанные побочные эффекты вполне объяснимы: несмотря на термическую обработку, овощ сохраняет ряд веществ, участвующих в химико-биологических процессах организма. При перенасыщении возможно нарушение в работе некоторых органов и систем. Если перечисленные неприятные симптомы будут повторяться, употребление блюда с целью похудения, то есть в большом количестве, следует немедленно прекратить.

Еще одна вероятная проблема – авитаминоз. Это скорее опасно для тех, кто намерен худеть с помощью отварного лука дольше 30 дней или делает это неправильно.

В принципе, для предупреждения негативного итога лучше посетить врача до старта похудения, особенно если крепким здоровьем похватать не удается. Не менее правильно перед началом жидкого «марафона» для моделирования форм взвесить все «за» и «против» длительного употребления лукового супа.

Достоинства:

бюджетный набор продуктов для приготовления;
возможность придерживаться привычного распорядка дня (жидкий «микс» для жиросжигания вполне можно взять на работу);
отсутствие острого чувства голода;
выбор рецептов;
отсутствие ограничений по возрасту;
нормализация пищеварения и укрепление организма;
высокая эффективность.

Недостатки:

несбалансированность рациона;
ограниченность меню;
наличие побочных эффектов и противопоказаний;
необходимость в ежедневной готовке;
однообразие;
нестойкие результаты похудения.

В любом случае, у методики больше плюсов, чем минусов, поэтому попробовать ее все же стоит.

Противопоказания

Несмотря на то, что суп оказывает более мягкое воздействие на организм, нежели свежий овощ, в ряде случаев от его чрезмерно частого употребления стоит отказаться:

язва, гастрит, повышенная кислотность желудочного сока;
анемия;
гипертония;
дистония;
нарушения в работе щитовидной железы;
авитаминоз;
сахарный диабет;
болезни мочеполовой системы;
аллергия.

Отзывы и результаты худеющих

Варвара, 28 лет

Отзывы о луковом супе для похудения заставили меня испытать его действие на себе. Теперь могу сказать совершенно точно: кушать его в неограниченном количестве разрешается, потому-что много съесть не выйдет. Все из-за очень специфического вкуса. Кажется, набор овощей, которые в виде салата могут быть восприняты всеми на «ура». Но как только они оказываются сваренными, да еще и плавающими в воде (есть рецепты с бульоном, но они менее эффективные в плане похудения), становится как-то неаппетитно.

Сидела я на диете неделю. Помимо основного блюда включала в меню фрукты и овощи, как рекомендовано. Организм, конечно, бунтовал из-за недостатка калорий, поэтому я была какая-то сонная и несобранная. Похудеть в итоге удалось на 1,8 кг, хотя обещали не меньше 4 кг. Возвращаться к диете нет желания.

Ева, 47 лет

Луковый суп я готова восхвалять целыми днями! Наше знакомство случилось в прошлом году. Тогда я стала ощущать сильную слабость, отчего обратилась к эндокринологу. Гормоны оказались в норме, я и решила восстановить баланс витаминов. Дело шло к лету, поэтому помимо обогащения организма полезным было правильно подкорректировать фигуру. Мой выбор пал на луковый суп, о котором я к тому моменту много слышала. Нашла в интернете оптимальный для себя рецепт – классический. Присутствие всяких там багетов и плавленых сырков показалось странным для диетического блюда, которое должно быстро расправляться с жировыми отложениями. Наварила я трехлитровую кастрюлю. Ела три раза в день, дополняя меню бананом, помидорами и творогом. Придерживалась такого питания 10 дней. На десять килограммов, конечно, похудеть не смогла, но 7,5 все же сбросила. Если у вас есть острое желание похудеть, лучшей диеты не найти.

Анжела, 29 лет

Для меня употребление лукового супа оказалось эффективным (за 3 дня моно-диеты похудела на 4 кг), но сродни испытания на прочность. Вкус у него не очень, как и аромат. Все из-за главного ингредиента, который мне и в свежем виде не особо приятен. К тому же, я знала, как готовить блюдо по всем правилам: с сельдереем, не зажаривая ничего, добавляя минимум соли и специй. Но, знаете, при всех минусах, я отметила для себя важный плюс – отсутствие чувства голода. Так как кушать суп разрешается хоть весь день (а ограниченный в отношении сладостей и вредностей организм готов питаться чем угодно), обделенным себя не чувствуешь. Я бы рекомендовала такой вариант похудения тем людям, которые терпеть не могут голодовки, любят овощи и хотят снизить вес наверняка, без вреда для самочувствия.

Отзывы врачей и специалистов

Игорь Александрович, врач-гастроэнтеролог

Лук – известный антиоксидант и отличный иммуностимулятор. Он повышает тонус, поднимает настроение и борется с болезнетворными микроорганизмами. В вопросе похудения ему приписывают много хороших качеств: запускает обменные процессы, избавляет от отечности, расщепляет подкожные жиры. Но все это происходит тогда, когда овощ подвергают термической обработке. Суп – именно такой путь. Но помните, что питаться одним лишь луковым супом, да еще и больше 5 дней опасно. Особенно вредным такое похудение выглядит при наличии болезней пищеварительной системы. Если у вас язва или гастрит, забудьте о диете на жидком блюде, так как грубая клетчатка только усилит неприятную симптоматику.

Евгения Олеговна, специалист-диетолог

Луковый суп всегда был и остается гордостью французских ресторанов. Необычный вкус покорил не одного гурмана. Но женщинами он любим за другие достоинства. Первое – жиросжигающий эффект. Если правильно приготовить и со знанием дела употреблять жидкое блюдо, можно похудеть в среднем на 5 кг за 7-10 дней. При этом диета выглядит достаточно бюджетной, так что доступна всем.

Начиная похудение на супе, обязательно ознакомьтесь с предложенными интернетом рецептами. Лучший с моей точки зрения – постный. Он точно поможет достичь цели. По вкусовым качествам лучше классический с добавлением сельдерея. Тот самый французский вкусен и ароматен, но более калориен.

Теперь о правилах, которые следует знать каждому худеющему. Во-первых, не стоит сидеть на диете дольше 2-х недель. Это вредно для желудка. Во-вторых, не ограничивайтесь только супом, иначе упадете в обморок уже на четвертый день. В меню можно вводить несладкие фрукты и свежие овощи, куриное мясо и кисломолочные напитки низкого процента жирности. И главное – постепенно выходите из диеты. Это поможет избежать проблем со стулом и предупредить возврат утерянного веса.