Эффективен ли смузи для похудения? Как готовить смузи для похудения: интересные рецепты и общие принципы

Потерять до 20 кг за 21 день, настроить организм на дальнейшее сжигание жира и продолжать худеть без усилий — реально! Выберите одну из 23 действенных программ питания, которая подойдет именно вам!

Содержание

Свернуть

• Особенности
• Разновидности 21-дневных диет
• «3 кулака»
• Американская
• Английская
• Апельсиновая
• Белковая
• Белково-овощная
• Белково-углеводная
• Голодание на воде
• Гречневая
• Института питания
• Кефирная
• Кима Протасова
• Китайская
• Классическая
• Любимая
• Магги
• Майо
• Питьевая
• Химическая
• Чешская
• Юнгера
• Яичная
• Японская
• Правильный выход
• После монодиеты
• После белковых диет
• После низкокалорийных диет
• Отзывы и результаты похудевших
• Отзывы врачей и специалистов

Диета – это главное условие и основной фактор эффективного похудения и сохранения стабильного веса в дальнейшем. Без грамотно составленного и правильно выбранного рациона все остальные мероприятия будут нерезультативными. При этом крайне важно, чтобы диетическое питание было сбалансированным, безопасным для здоровья и комфортным в соблюдении. Именно поэтому все диетологи едины во мнении, что любые быстрые методики похудения продолжительностью менее 21 дня вредны для организма.

Диета на 21 день считается оптимальной по сочетанию длительности и результативности. За 3 недели можно без вреда и стресса нормализовать массу тела, наладив пищеварение и метаболизм, а также очистить, оздоровить и омолодить организм.

Особенности

В отличие от экспресс-диет 3-х недельные программы коррекции веса позволяют всем системам и органам постепенно перестроиться на новый режим работы. Именно медленный переход к новому питанию позволяет избавляться от лишних килограммов без метаболического стресса. Кроме того, несколько сниженная, но не минимальная калорийность суточного рациона – это залог здорового похудения, поскольку при резком уменьшении энергетической ценности употребляемой пищи в организме начинаются не только положительные, но и крайне отрицательные процессы, наносящие вред здоровью.

К преимуществам диет на 21 день относятся:

• проведение качественного очищения кишечника и организма в целом;
• активизация метаболизма;
• ускорение сжигания жиров;
• возможность сбросить в среднем 10 кг за 3 недели.

Важной частью 3-х недельного курса похудения является подготовительный этап и период выхода из диеты. Если учесть, что продолжительность каждого из них составляет 2 и 6 недель соответственно, то суммарно такая программа коррекции веса будет занимать более 2-х месяцев, включая 3 этапа:

• плавное вхождение;
• естественное похудение;
• постепенный выход.

Благодаря такому подходу потеря даже 15 кг за 3 недели не будет иметь негативных последствий для самочувствия и внешности.

Правильный выход

Выход из диеты – это период, за время которого можно либо окончательно закрепить результат, либо свести на «нет» все затраченные в процессе похудения усилия. Здесь многое здесь зависит от морального настроя человека и его отношения к еде – нужно есть, чтобы жить, а не жить ради того, чтобы есть. При этом не следует навсегда лишать себя радости вкусов, но меру соблюдать нужно во всем.

Большинство из рассмотренных диет предполагают дробное питание. Его необходимо придерживаться и в дальнейшем, что позволит сохранять вес без чувства голода.

При любом варианте 21-дневной диеты выход из нее должен быть постепенным. Поскольку необходимо, чтобы этот период был, как минимум, в 2 раза длительней самого процесса похудения, то оптимальная продолжительность возвращения к привычному рациону в данном случае будет составлять 6 недель.

Чтобы переход с диетического питания на обычное был минимально стрессовым для организма, а также обеспечил сохранения достигнутого веса, требуется соблюдать следующие правила:

1. В день разрешается вводить не более 1–2-х привычных продуктов, причем первые 2 недели это должна быть только здоровая еда.
2. На весь курс выхода необходимо сохранять в рационе основные компоненты диеты, постепенно уменьшая их количество (при необходимости).
3. Все 6 недель нужно соблюдать правила диеты относительно питьевого режима, физических нагрузок и других рекомендаций.
4. Ежедневно контролировать свой вес, а при его повышении сразу уменьшать потребление углеводов или размер порций – это позволит не только сохранить результат, но и определить для себя количество и качество еды, которое будет способствовать стабильности веса.

Это общие правила для выхода из всех диет. Кроме того, существуют некоторые особенности возвращения к нормальному питанию в зависимости от типа диетического рациона – после монодиет, белковых и низкокалорийных методик снижения веса.

После монодиеты

Монодиеты особенно тяжело переносятся организмом, а срыв после них может привести не только к возврату веса, но и к появлению множества проблем со здоровьем. Главное правило выхода из такой методики похудения – добавление к рациону не более 1 продукта в день. Кроме того, следует соблюдать еще ряд правил:

1. Если диета была не белковой – сначала нужно добавить в меню 1 отварное яйцо, а через 5–7 дней небольшое количество диетического мяса или рыбы.
2. При отсутствии в диетическом рационе овощей вводить их следует сначала в тушеном или отварном виде, а затем переходить к сырым.
3. Кисломолочные продукты можно начать принимать с 1 дня выхода, а если они были в диете, то постепенно повышать их жирность.
4. Нельзя активно повышать физические нагрузки, поскольку организм еще остается ослабленным.

Весь переход необходимо рассчитать так, чтобы он занял 6 недель. После этого можно питаться привычными продуктами.

После белковых диет

Примерный план выхода из рациона с ограниченным содержанием или отсутствием углеводов и жиров должен быть следующим:

1. Установленный питьевой режим не менять, продолжая пить столько же жидкости, как во время курса.
2. Из сладкого можно только начать добавлять немного меда в чай или кашу, табу на все остальные сладости сохраняется.
3. Белковые продукты остаются, но ежедневно меняются.
4. С первых дней можно начинать завтракать гречневой кашей (не более 2-х ст. л.).
5. Понемногу вводить макаронные изделия из твердых сортов и картофель в мундирах (не более чем по 100 г каждого блюда).
6. Постепенно увеличивать количество каш, доведя суточный объем до 200 г.
7. Через 1 неделю разрешается съедать по 50 г цельно-зернового хлеба, 30 г черного шоколада, половинке банана.

При выходе из белковой диеты процесс закрепления веса более длительный, чем при всех остальных методиках. Здесь применяется другое правило расчета продолжительности – на 1 потерянный килограмм следует выделить 10 дней выхода. Так, избавившись от 10 кг, нужно закреплять вес в течение 100 дней.

После низкокалорийных диет

Главный принцип выхода из низкокалорийного питания – постепенное повышение калорийности. В зависимости от образа жизни нужно от того калоража, который был предусмотрен диетой, подняться до отметки в 2000-2700 ккал. Для этого рекомендуется повышать энергетическую ценность рациона на 100 ккал в день.

Здесь очень важно, чтобы достигалось это не за счет быстрых углеводов – ничего мучного, сладкого и другого подобного в период выхода употреблять не следует. Нужно использовать:

• овощи, фрукты, ягоды;
• кисломолочные продукты;
• каши;
• нежирные сорта мяса и рыбы.

После низкокалорийных методик часто теряется мышечная масса. Чтобы ее восстановить, основной упор следует делать на белковые продукты.

Если есть возможность, то после любого похудения рекомендуется перейти на правильное питание, отказаться от вредной для фигуры пищи и вести активный образ жизни. Тогда необходимость в использовании любых диет в дальнейшем отпадет полностью.

Отзывы и результаты похудевших

Юлия, 24 года, г. Псков

Недавно худела на английской диете. Из 15 лишних кг за 3 недели ушло только 8. Но и это очень хорошо. Самое главное, что вес остается на том же уровне уже в течение месяца. Сделаю перерыв на пару месяцев и снова повторю курс. Кстати, желудок существенно уменьшился в объеме и выработалась привычка кушать небольшими порциями. От сладкого отвыкла и уже не тянет. Минусом «англичанки» считаю то, что рацион очень быстро надоедает – сначала ешь одну молочку, затем только растительную пищу и т.д. Но зато результаты действительно впечатляют. Прямо сразу чувствуешь, как улучшается пищеварение, появляется легкость в желудке. Так что все мучения не зря.

Андрей, 27 лет, г. Одинцово

Мне как мужчине больше подходит белковая диета. Я люблю мясо и хорошо покушать, поэтому и появился лишний вес. Никогда не думал, что можно продолжать кушать в свое удовольствие и при этом избавляться от жира и лишних килограммов. Небольшая длительность диеты всего в 21 день и наличие в меню моих любимых продуктов сработало в пользу белковой диеты. В результате я избавился от 12 кг, а потом еще во время закрепления (выхода) ушло 3 кг, поэтому суммарно получилась потеря 15 кг. Но хочу добавить, что все это время я активно занимался спортом. На белковом питании это обязательно, тогда рельеф формируется очень красивый.

Варвара, 28 лет, г. С.-Петербург

С диетой Юнгера меня познакомила подруга, которая давно занимается вопросами здорового питания. Методика мне сразу понравилась разумным подходом. Правда, многие продукты не купишь в обычном магазине, но я тщательно подготовилась, предварительно закупив все необходимое. Буквально через неделю питания по Юнгеру пропадает тяжесть в животе, появляется масса энергии, тело становится стройнее. Рекомендую попробовать всем, уверена, что вы уже не захотите питаться иначе.

Отзывы врачей и специалистов

Григорий Зубков, врач-гастроэнтеролог, г. Сочи

Считаю 21-дневные программы одними из наиболее подходящих для похудения. Только не следует выбирать слишком жесткие, такие как гречневая или диета голод. За 3 недели можно спокойно скинуть несколько килограммов без мучений, дискомфорта и без вреда для организма. Никогда не нужно ставить внешнюю привлекательность выше здоровья. Если вы после потери веса станете стройной, но больной, это никогда не добавит вам красоты. Поэтому нормализуйте массу тела через плавное очищение, оздоровление и омоложение.

Валерия Воронкова, врач-диетолог, г. Вологда

Ким Протасов (правда, никто не знает, кто это такой) отличный психолог. Его диета пользуется огромным успехом, поскольку никто не хочет голодать, считать калории или отмерять порции с точностью до 5 г. Преимущество этой методики в том, что можно наедаться от души целыми тазиками салата. Однако этот плюс после окончания диеты становится минусом, ведь желудок растягивается и для насыщения требуется больше пищи, чем даже до похудения. И если это будут уже не овощи, то вес начнет набираться очень быстро. С другой стороны, я считаю систему питания Кима Протасова довольно сбалансированной. В рационе присутствуют все компоненты, необходимые человеку, что позволяет оздоровиться, вывести токсины, скинуть килограммы. Однако во всем должен быть разумный подход, который и убережет вас от стремительного возвращения веса.

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

• Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
• «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
• Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
• Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

• Повышает давление;
• Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
• Уменьшает боль;
• Ускоряет кровообращение;
• Борется с метеоризмом;
• Помогает избавиться от тошноты;
• Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
• Усиливает секрецию желудочного сока;
• Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Предостережения и противопоказания

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

• После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
• Начинает ломить виски, и затылочную область;
• Бросает в жар и холод;
• Появляется тахикардия;
• Тянет область щитовидной железы;
• Неприятные ощущения в правом подреберье;
• Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

• Употребление антикоагулянтов;
• Проблема со свертываемостью крови;
• Высокая температура и воспалительные заболевания;
• Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
• Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Классика с лимоном и медом

• Примерно 2 см корня трут на терке;
• Заливают 2 стаканами воды;
• Кипятят в течение 12-15 минут;
• Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
• Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

• Зубчик чеснока раздавить;
• Смешать с ложкой тертого имбиря;
• Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
• Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

• На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
• Поместить в заварочный чайник;
• Залить водой 90 градусов
• Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

• Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
• Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
• Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

• Огурец;
• 2 см нарубленного имбирного корня;
• Стакан кефира;
• Чашка йогурта или 250 мл кефира;
• По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
• Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
• Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

• Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
• Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
• Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
• Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
• Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

• Натрите на терке 40 г корня имбиря;
• Смешайте со стаканом ягод брусники;
• Залейте в термос водой 90 градусов;
• Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

• Начистить имбирь и нарезать лепестками;
• Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
• Слегка посыпать корицей;
• Выложить на противень;
• Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
• Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

• Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
• Добавить тертый имбирь;
• Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
• Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
• Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

• Взять 2 свеклы и отварить;
• Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
• Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

• 1 кочан капусты нашинковать;
• Измельчить 2 см корня имбиря;
• Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
• Добавить имбирный корень, прогреть;
• Слегка обжарить, добавить капусту;
• Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Самые эффективные диеты без возврата веса — особенности

Давно известно, что к сбрасыванию лишних килограммов необходимо подходить комплексно. Чудесные варианты для перекуса! В то же время при соблюдении определенных правил, лишние килограммы будут покидать тело, а результат будет постоянным. И даже если уже есть негативный опыт, отчаиваться не стоит, всегда можно научиться заботиться о себе по-новому более правильно.

Берегите здоровье, слишком быстрое похудение может стать причиной заболеваний почек, печени, сердца, ЖКТ. Хотя возможны небольшие колебания веса в ту или таблетки на букву с для похудения иную сторону, совершенно нормальные для любого здорового человека. Лишь один общий принцип должен остаться с человеком навсегда. Особенно тем, кто любит «заедать» свои проблемы. Листовой салат, свежая зелень.

Мы должны получать углеводы из каши, хлеба и фруктов, а не из сладостей, булок и газировки. Объединяет их то, что человеческий организм не получает с ними необходимых для здоровья макронутриентов, а значит худеющий рискует своим здоровьем; убеждения в том, что ради похудения надо выполнять физические нагрузки на уровне бойцов спецназа. Однако это практически нереально и поэтому корал клуб для похудения рекомендуется пряники можно ли есть при похудении эти блюда и продукты употреблять до обеда и в ограниченном количестве. Углеводов при правильном питании должно быть не менее 2-3 г на 1 кг массы тела человека.

Самые действенные диеты для похудения без возврата веса

Некоторые женщины, по словам врачей-диетологов, попросту не замечают то, насколько часто они едят различные сладости и другие продукты, которые далеко не способствуют красивой фигуре. Здоровая диета без возврата веса не подразумевает голодание или приобретение дорогих продуктов. Нормализация рациона, мы должны питаться регулярно. На перекусы подойдут фрукты, орехи и сухофрукты в умеренном количестве. Алкогольные напитки это высококалорийный продукт, который довольно часто употребляется вместе с пищей. Как правильно худеть и выходить из диеты.

Кабачок, баклажан, морковь, свежие огурцы. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Белок нужен нам для восстановления мышц после физических нагрузок, поддержания здоровья иммунной системы и как строительный материал для всех тканей и органов. Присесть обычным способом 3 раза, задержаться на 4 раз в «сидячем» положении и «попружинить» в течение 30 секунд. Обязательно пить минералку и зелёный чай. Почему раньше не удавалось похудеть без возврата веса.

Как не набрать вес после, когда похудение окончено, все, что вам нужно, это увеличить калорийность рациона питания за счет углеводов. Они также могут использоваться для приобретения красивых форм. Мы тонем в море неправильной информации. Так неправильно и исправить это можно использованием меньшей тарелки и соответственно уменьшением порции. Можно похудеть быстрее, если научиться готовить правильную еду дома и носить ее с собой.

Появилась эффективная диета без возврата веса, все диеты

Питаться можно обычными кашами, супами, нежирным мясом и рыбой, творогом и фруктами. Важно помнить, что: нельзя заниматься на голодный желудок и кушать сразу же после тренировки. Это означает, что выглядеть с ними вы будете только хуже, а не стройнее. Чтобы обрести заветные формы, многие способны на радикальные эксперименты над своей внешностью и собственным организмом. Эта диета очень эффективна! А если это и происходит, то результат, как правило, держится не очень долго.

Речь тут идет не о бодибилдерах и пауэрлифтерах, а о тех, кто занимается обычным фитнесом под видеопрограммы, ходит на групповые занятия или выполняет любительские тренировки в тренажерном зале. Макароны, сваренные «аль денте». Предлагаем проверенную диету, рассчитанную на 14 дней, с помощью которой, Вашей фигуре будут завидовать! Клубника, земляника, малина и авокадо. 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве 2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира 3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока. Молоко любой жирности, тофу. Худеем вместе!

Естественно, не каждый смузи напитки для похудения день. В идеале лучше вовсе от них отказаться. И вам потребуется всего один навык, чтобы ее организовать. Перерывы между приемами пищи могут составлять от 2 до 5 часов.

Перловая каша

Перловка – не популярный злак в обычной кулинарии, однако она является эффективным средством для снижения веса.

Перловая крупа обладает множеством положительных качеств:

• Витамины, аминокислоты, макроэлементы, минералы, содержащиеся в злаке, позволяют привести в порядок кожу, волосы, ногти и организм в целом.
• Перловка является прекрасным натуральным антисептиком.
• Каша, приготовленная из перловой крупы, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению избытка жидкости, активизирует сжигание жировых клеток.
• Злак – гипоаллергенен.

Диета, основанная на перловой каше, не имеет противопоказаний и считается одной из самых эффективных. «Жесткий» режим питания позволяет сбросить не менее 1 килограмма в сутки.

По мнению диетологов, придерживаться перловой диеты можно не более недели.

Первый способ приготовления самый простой: залить крупу с вечера теплой водой. Утром тщательно промыть и варить в течение 20-30 минут. На стакан перловки потребуется 3 стакана воды.

Перловка на овощном бульоне

Для него потребуются: полтора литра воды, 350 г перловой крупы, лук репчатый одна штука, 2 морковки, зелень и специи по вкусу.

Лук и морковь необходимо очистить и немного обжарить на сковородке без применения масла. После их нужно опустить в воду и сделать на их основе овощной бульон. Ингредиенты вынуть.

Крупу нужно сначала тщательно промыть. Залить кипятком и дать постоять полчаса. Далее перловка и специи добавляются в бульон. Все варится 40 минут. Перед подачей каждую порцию посыпать зеленью.

Диета «Пушкина»

Существует одна интересная методика похудения на перловке – диета «Пушкина».

Она заключается в том, что применять можно только следующие продукты:

• перловая крупа;
• нежирный кефир;
• капуста;
• рыба.

С вечера нужно замочить 100 гр. перловки, с утра проварить ее 20 минут. Порция каши делится на 5 приемов пищи.

Рацион питания на день:

1. 200 мл нежирного кефира, каша;
2. перловка;
3. каша, 100 г рыбы, приготовленной на пару;
4. порция каши, неограниченное количество капусты;
5. перловка.

Сидя на диете важно потреблять не менее 2 литров воды в сутки.

Отзывы и результаты похудевших

Светлана, 34 года

Придерживаюсь похудения на кашах 6 лет. Постоянно экспериментирую: неделю на гречке, неделю на овсянке. Мне так легче. Также постоянно добавляю к ним овощи и фрукты. По-моему, это самая эффективная и полезная диета.

Петр, 30 лет

У меня гастрит с 20 лет. На тот момент мне прописали строгое диетическое питание, которого я, конечно, не придерживался. На данный момент понимаю что зря. Сидел на овсянке неделю. Мало того, что желудок перестал беспокоить, но и начало пропадать «пивное пузико». Жаль, что не послушал специалистов раньше.

Анастасия, 24 года

Эффективная диета на кашах спасет любого желающего похудеть! Главное – сила воли! Я продержалась на перловке 5 дней, и результат не заставил себя ждать. Пять килограмм ушло в небытие.

Сейчас делаю перерыв и хочу попробовать дополнить обычный рацион смузи и овсянкой на завтрак.

Катерина, 27 лет

На отваре сижу третий день. Чувствуется легкость, меньше хочется есть. Не скажу, что я заметила быстрое снижение веса, однако уже ушло 2 килограмма, но мне кажется, они исчезли благодаря очистке организма от шлаков.

Светлана, 32 года

Я не знаю, как влияет квас на похудение, но в жаркие дни он позволяет отлично утолять жажду. Пила его примерно недели три, скинула 4 килограмма, но я могла похудеть и просто из-за того что в жару меньше ем.

Оксана, 27 лет

Пробовала делать квас несколько раз. Запах и вид у него ужасный, однако терпела и пила. Заметила, что если пить его 2-3 раза в день, действительно меньше хочется есть. Также напиток хорошо чистит кишечник. Поэтому можно смело рассчитывать на снижение веса.

Олеся, 22 года

Очень жесткая диета на перловке мне совсем не подошла. Соблюдать ее очень тяжело, хотя она, несомненно, действенна. За три дня я похудела на 3 килограмма, однако на четвертые сутки сорвалась.

Советую перловую диету только людям с железной силой воли, так как по мне намного легче питаться овсянкой или гречкой.

Татьяна, 28 лет

Пять лет назад у меня обнаружили гастрит, и врач мне посоветовал пить овсяный кисель. Слышала я про этот напиток еще в детстве от бабушки и не думала, что он может помочь. Пила кисель за полчаса до еды три раза в день, желудок перестал болеть, а как бонус начали уходить лишние килограммы! Я никогда не жаловалась на вес, однако всегда хотела немного похудеть, и с помощью хлопьев мне удалось вылечить гастрит и приобрести хорошую физическую форму.

Ольга, 37 лет

2 месяца назад увидела рецепт овсяного смузи, и решила попробовать заменить им завтраки. Готовила его по-разному: с фруктами, овощами, ягодами, просто смешивая хлопья с кефиром и медом. Лично я думаю, что смузи – отличный способ вернуть себя в форму! За две недели я сбросила 4 килограмма, при этом употребляла коктейль только на завтрак.

Отзывы врачей и специалистов

Виктория Александровна, терапевт

Несомненно, питание, основанное на кашах, полезно, однако не стоит мучить себя и сидеть на «жесткой» диете. Постоянное употребление злаков и умеренное количество мяса позволит вам медленно скинуть килограммы, не вызывая стресса у организма.

Дмитрий Федорович, диетолог

Разрабатывая рацион питания, я всегда делаю основной упор на каши. Любые злаковые способствуют похудению, самое главное питаться умеренно и уменьшить количество жареных и вредных продуктов.

Да, и это лично мое мнение, если вы хотите похудеть, начните правильно питаться и заниматься спортом.

Диета стол 10 при повышенном холестерине

Более 10 лет успешной клинической практики!Холестерин у взрослых и детей, его роль в организме. Читайте на MedaboutMe!Описание различных способов борьбы с запорами в домашних условиях, народные рецепты и. Ммоль миллимоль, равна 10-3 моль это единица измерения веществ в СИ сокращение от.Основные лечебные диеты, которые применяются в лечебно-профилактических учреждениях в.Диета при повышенном холестерине направлена на профилактику развития и прогрессирования.Диетический стол 10 строят по таким принципам Ограничение животного жира, заменяя его.Основные принципы диеты. Продукты, влияющие на уровень холестерина в крови. Последствия.Реуепт диетического клюквенного супа на слизистом отваре из перловой крупы с манными.Диета для нормализации уровня холестерина Недостаточно просто отказаться от продуктов.Холестерин в крови повышенный симптомы, причины, лечение. Продукты, повышающие холестерин.Рецепты Рыба, запеченная с овощами. 0,5 кг филе судака, 2-3 томата, кабачок, баклажан, салатный.Количество хлеба не более 200 г в день, разрешено также употребление диетических хлебцев с.Диета при сахарном диабете что можно, а что нельзя? Таблица продуктов с высоким и низким.Существует распространённое заблуждение о том, что уровень холестерина является одним из.Лечебные диеты. Метаболическая диета меню и расчет баллов. На сегодняшний день существует.Диета при высоком уровне глюкозы предполагает ограничение в питании. Соблюдение.Какой должна быть диета при сахарном диабете 2 типа. При выборе оптимальной диеты для.Гиполипидемическая диета более всего подходит к категории лечебной, так как основана на.Этот вариант питания называется стол 10-а, его и назначают при атеросклерозе.Отдых и Лечение проблем с холестерином в Крыму! Жми!Всё о холестерине. Причины высокого холестерина. Как держать холестерин в норме.Запеканка картофельная с мясным фаршем диетическая готовится из отварной, пропущенной.Лечебные диеты, диеты при болезнях. Лечебные диеты, диеты при болезнях. Диета является.Экспресс-анализатор всех видов холестерина CardioChek PA! Доставка 0 р!Какие орехи можно при сахарном диабете диабетикам 1 и 2 типа?Диета для всех. Похудение. Меню на каждый день. Правильное питание. Все о диетах.

Рецепты к диете по системе минус 60

Бисопролол от давления и сердечно-сосудистых заболеваний. Конкор и его аналоги Бипрол.Противопоказания к системе Минус 60 Минус 60 диета, которую можно соблюдать при.Читать статьи о диете и правильном питании на Medaboutme.ruBook24 свыше 50 тысяч товаров, выгодные цены и эксклюзивные предложения!Так что на этой системе можно похудеть, даже, если вам под 50, обмен веществ из-за.Диета 7 лепестков на семь дней от Анны Юхансон результат — минус до 15 кг за неделю. Отзывы.Привет, друзья! В прошлой статье о Диете Магги, я раскрыла суть этой системы питания и.Диета Ковалькова, общие принципы питания. Известный российский врач, диетолог Алексей.Как сбросить большой вес, личный опыт, истории похудевших на 10 кг и болееМинус 60 система похудения меню на неделю, мотивация, принципы, рецепты, секреты, отзывыВсем привет С сегодня решила начать менять свою жизнь к лучшему. Последнее время.Поисковая сиcтема, список запросов, поиск информации. Программно-аппаратный комплекс с веб.Альтернативой таким суровым способам похудения, как раз и является диета доктора.23.08.2014 В Диете 60 есть предмет, который даже важнее весов это часы. Именно доля.На святой Руси главное усердная патриотическая богоугодность и пресвятая любовь к.Представлены все рецепты самой популярной современной системы похудения Минус 60.какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета рассчитана на.Примерное меню диеты Миримановой по системе Минус 60 Как утверждает автор этой.Заменить яйца можно нежирным творогом — 1 яйцо заменяется примерно 60 г творога.02.10.2013 хочу похудеть. Эфективна ли диета по Системе Минус 60 ? кто худел и с каким результатом?Как все начиналось Я всегда была склонна к полноте. Мне моя мама с детства говорила Оля, ты.Новость дня. В наше время мы имеем практически неограниченный доступ к любым продуктам в.Чем больше масса тела, тем интенсивнее уходят лишние килограммы. Рассмотрим подробно.В чем состоят основные принципы питания Екатерины Мираминовой система минус 60 ? Что можно.

Кто сбросил вес на питьевой диете

Из нашей статьи Вы узнаете, сколько нужно белков, жиров, углеводов и калорий в день для того.сбросить от 10-ти до 20-ти кг в месяц с минимальными усилиями, не снижая при этом мышечной массы Всем привет! Сижу уже 2-ю неделю на диете Магги 11 день, спортом не занимаюсь, есть.Липосакция без операции! Быстро и Эффективно! Сертификат!Диеты для похудения. Вкусные рецепты! Все о здоровом питании на MedaboutmeДавно слышала о диете по группе крови, но как-то не доходили руки подробненько во всём.АСД фракция 2 применение для человека Фракция асд антисептик — стимулятор Дорогова.Ирина пишет Очень хорошая и эффективная диета. Я на этой диете избавилась от 4кг меньше чем.Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.В рецепте по профилактике атеросклероза пишут что на стакан молока чайную ложку дегтя.Эффективное лечение диабета 2 типа — это низко-углеводная диета, физкультура, таблетки.07.05.2018. Д Бонд а я локоть застудил,дня 3 болело мазал мазью типа спасатель,не очень помогло.Диета Елены Малышевой эффективный способ похудеть и сохранить результат!Особенности диеты. Что можно на питьевой диете? Основной ингредиент жидкой диеты вода.Пять недель внимания к себе вместе с психологами, ведущими марафона.

Рецепт диет при гипертонии

Тысячи рецептов. Подробнее на сайте.Условные обозначения рецепт, о котором мы узнали случайно наиболее часто.Причины гипертонии — их нужно выяснить, если хотите привести свое давление в норму. Какие.Рецепт приготовления домашнего яблочного уксуса. Состав Кислые яблоки 2 кг Вода 5 лМетопролол — лекарство от гипертонии, ишемической болезни сердца, хронической сердечной.Полезные продукты. Ягоды годжи для похудения варианты диет. К числу неоспоримых.Калорийность лаваша. Лаваш сорт пресного хлеба, изготавливаемого из пшеничной муки.Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рРЕЦЕПТЫ БЛЮД ИЗ КАРТОФЕЛЯ. Свойства и рецепты приготовление картофеля. Рецепты вкусных.Чем заменить соль? — этот вопрос задают себе все, кому небезразлично свое здоровье. Узнайте. Капилар снижает нагрузку на крупные сосуды, поддерживая давление в норме.книги авторитетных авторов по методикам омоложения лица, гимнастике для лица, технике.Великий пост и диета. Чем питаться в пост? Можно и нельзя продукты для постных и скоромных.Эффективный рецепт здоровья имбирь с лимоном и медом. Делюсь опытом как приготовить смесь.Бессолевая диета сколько можно сбросить. Таблица продуктов. Подробное меню на 7 и 14 дней.Следовательно, это отражается на энергетической ценности плода почти 120 ккал.Какими полезными и лечебными свойствами обладает гриб весёлка, применяется ли он в.Некоторых обладательниц большого бюста интересует, как похудеть в груди, при этом.Рецепты украинских борщей,русских пирогов,грузинских шашлыков.Смотрите наГипертония простое доступное лечение. Надежный эффективный метод.Как провести шугаринг в домашних условиях, следует знать каждой девушке, ведь процедура.Валемидин натуральное успокоительное. Нормализует давление. Оцените!Что касается диет, их много. Целью лечебно-профилактического питания при варикозе.07.07.2014 Причудливый по форме, обладающий незабываемым ароматом имбирь способен заменить.Нормы потребления омега-3 жирных кислот. Каждодневная потребность в омега-3 жирных.Классические и экзотические рецепты от мировых шеф-поваров! Вам понравится!Гречневая диета это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая.Кишечник самый длинный отдел пищеварительной системы, который расположен в брюшной.

90 дневная диета купить

Всем привет! подскажите,я с понедельника на первом этапе Апака,первоначальный вес 66кг,ем.Это, вероятно, самая важная статья на сайте о лечении гипертонии без лекарств.Диеты для похудения самая разнообразная и востребованная область диетологии. У нас вы.Диета Правильное питание однообразное меню часто присутствует чувство голода Где купить хорошие витамины для больных диабетом Какие средства реально эффективныеСредство для быстрого похудения без диет! Стройное красивое тело в короткие сроки!Кремлевская диета способ коррекции веса, основанный на ограничении потребления углеводовВ этой статье мы расскажем подробнее о последнем плюсе кардио, т.е. о возможности.От издателя. Гарбузов Геннадий Алексеевич целитель-травник из Сочи, развивший и.Диета Лесенка новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5.Что такое безуглеводная диета? Безуглеводная диета это режим питания, подразумевающий.1. Процедура заказа Товара Для того, чтобы совершить заказ, нажмите на кнопку Купить Online.21.03.2014 Отличная и безопасная диета, которая помогла похудеть Ларисе Долиной.Карведилол лекарство из группы бета-блокаторов. Его часто назначают при сердечной.Шоколадная паста Nutella Нутелла это самая известная и продаваемая паста во всём мире.Мини дозы лития, получаемые с помощью обильного употребления помидоров, баклажанов.Диета на кабачковой икре. Как приготовить диетическую икру из кабачковОдной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь.Более 1000 новых товаров каждый день!Новое сильное средство Худи-да заметно улучшает фигуру за месяц. Цена 720 рПолностью или частично ограниченные продукты. Конечно, самому большому запрету при данной.Лекарства от сахарного диабета — подробная и полезная статья. Таблетки от диабета — удобный.Кальций жизненно необходимый макроэлемент, в присутствии которого происходит более 300.

Какое время бегать что бы похудеть

Бегать во время месячных можно иногда бег даже может помочь избавить от болей в животе и.Как убрать живот в домашних условиях 10 упражнений Бубновского Гимнастика от Бубновского.Полный гид как правильно бегать. Бег один из самых популярных видов тренинга видимо.Психолог Антон Кузнецов поможет Вам похудеть. Звоните!Похудеть за 3 дня без вреда для здоровья как это возможно? Мягкие способы похудения.Диета Лесенка новая супер методика похудения, позволяющая сбросить от 3 до 8 кг всего за 5.Здравствуйте!!!Проблема в том что у меня уже на протяжении 3-х недель держится температура.Как правильно бегать чтобы похудеть? Как нужно бегать чтобы похудеть? Очень частые вопросы.Подагра Arthritis urica это болезнь, вызванная нарушением обмена веществ в организме.21.03.2014 А зачем солить? Если вы хотите похудеть с этой диетой, тогда лучше откажитесь от соли.Фитнес прививка от лени. Поднимаем задницу с дивана. Основные шаги для преодоления лени.21.03.2014 Отличная и безопасная диета, которая помогла похудеть Ларисе Долиной.Сиофор для лечения и профилактики диабета 2 типа — самая подробная статья. Инструкция к.Кинезиологичекое тестирование — специальная процедура, во время которой происходит.Добрый вечер. Врач назначила Визанну, прочитала тут этот кошмар, что то ее пить совсем не.какой она должна быть — эта суточная норма калорий, что бы похудеть? Сколько и чего надо.Шанк Пракшалана идеальный и простой в освоении метод, который очень эффективен.Диеты и похудение. Как убрать 4,3 кг чистого жира за 2 месяца Как заставить себя похудеть или.MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода.Екатерина Мириманова. Система минус 60. Диеты. Похудение. Похудеть.Какие меры надо предпринять чтобы избавиться от лишнего веса? Чем так важен режим дня?Как похудеть быстро и оставаться стройной! Сборник полезных статей с подробными.ВОДОЛЕЙ 21.01-19.02 — ЗНАК ЗОДИАКА ХАРАКТЕРИСТИКА ЗНАКА ЗОДИАКА ВОДОЛЕЙ. Большинство людей.Начинающий активный рост рынок супер-компактных городских автомобилей не может обойти.Эффективное лечение диабета 2 типа — это низко-углеводная диета, физкультура, таблетки.Многие мечтают похудеть, так почему же не похудеть бегая, получая от этого крепкое.Беспалтно пробная тренировка быстро вернутся в форму после родов! FreshFit