Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Эффективное похудение на кефирно-яблочной диете. Особенности и примеры рациона: кефирно-яблочная диета для новичков и профессионалов

Эффективное похудение на кефирно-яблочной диете. Особенности и примеры рациона: кефирно-яблочная диета для новичков и профессионалов
logo

как быстро убрать второй подбородок в домашних условиях, упражнения, причиныДосадный дефект внешности – второй подбородок, расстраивает как мужчин, так и женщин. Можно, конечно, всегда ходить с гордо поднятой головой (так он менее заметен), но это же не выход, правда? От него нужно избавляться. И такие способы есть. Причины второго подбородка кроются в недостаточной физической активности, лишней массе тела, неправильном питании. К счастью на вопрос «как убрать второй подбородок в домашних условиях» есть много ответов. Сделать это можно скорректировав свой образ жизни и питания, а также применяя маски и упражнения.

Как избавиться от второго подбородка? Немного физкультуры

Одним из наиболее эффективных упражнений счит … Читать дальше »

Эффективные диеты — отзывы худеющих и похудевших

Диетология, есть одно из направлений прикладной медицины, которое регулирует питание человека, для решения тех или иных задач. Само слово произошло от греческого слова δίαιτα (диета) – образ жизни, питание.

Диетология, как отдельное направление получило свое развитие с незапамятных времен. По сути, диетология означало подбор питания, для нормализации метаболизма в организме, облегчения состояния притом или ином заболевании.

Развитие диетологии дало возможность разработки диет (у врачей диетологов — столов) при различных заболеваниях, способы приготовления пищи, которые на фоне лечения давали положительный результат.

Диеты подразумевали ограничения в тех ли иных продуктах, в способах их приготовления, которые позволяли человеку получать все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности организма, в тоже время, снижая нагрузку с внутренних органов, которые по тем или иным причинам работали не правильно, либо требовали щадящего режима.

Например, при заболеваниях внутренних органов требуется одна диета, при заболеваниях кожных покровов другая.

Вместе с тем, надо отметить, что лечебное голодание, различные новомодные диеты, призванные снизить либо набрать вес, ничего общего не имеют с диетологией.

Основная цель диетологии, это подбор питания таким образом, чтобы ускорить выздоровление пациента, улучшить его общее состояние, снизить нагрузку на тот или иной орган, улучшить лечебный эффект лекарственных препаратов.

В некоторых случаях диетология выступает как альтернатива лечению лекарственными препаратами.

Ниже список самых популярных диет, в каждой заметке вы найдёте отзывы:

  1. Диета АВС: 2468, Американские горки,
  2. Раздельное питание,
  3. Диета минус 60 Екатерины Миримановой,
  4. Диета Инны Воловичевой,
  5. Кремлевская диета,
  6. Молочная диета,
  7. Японская диета,
  8. Гречневая диета,
  9. Диета Малышевой,
  10. Диета по группе крови,
  11. Диета Протасова,
  12. Диета Маргариты Королевой,
  13. Кефирная диета,
  14. Диета Ларисы Долиной,
  15. Белковая диета,
  16. Питьевая диета, Сода для похудения
  17. Тощая диета,
  18. Шоколадная диета и подборка: сладости, от которых не полнеют,
  19. Молокочайная диета,
  20. Диета балерин,
  21. Диета Ангела,
  22. Яичная диета,
  23. Яблочная диета,
  24. Овсяная диета,
  25. Быстрые диеты + экстренная диета.
  26. Клетчатка для похудения
  27. Лён для потери веса
  28. Свекольный сок для похудения
  29. Семена чиа
  30. Чай для похудения
  31. Раздельное питание + совместимость продуктов

В ряде случаев перед диетой целесообразно почистить организм и кишечник в частности от шлаков.

Отзывы о диетах

Источник: http://fitomania.com/effektivnaya-dieta-eto-kakaya/

Диеты отзывы и результаты

Реальная история похудения по системе Ковалькова

Когда читаешь истории успешного похудения, всегда интересно, что же послужило толчком к решению сбросить ненавистные килограммы и обрести фигуру мечты. В моём случае роль отрезвляющего холодного душа сыграло следующее: мне вдруг невыносимо трудно стало подниматься на второй этаж — и это в 38 лет. На тот момент я весила 96 …

История похудения на гречневой диете

Здравствуйте дорогие друзья. Хочу поведать вам очень интересную и полезную историю своего похудения. Еще с самого детства мне не давал спокойно и счастливо жить мой ненавистный лишний вес. Так как на то время я была еще ребенком, я не понимала, что от него можно хоть как-то избавиться и дальше кушала …

История похудения на правильном питании: 5 кг за месяц + меню на каждый день

Похудеть решила с помощью правильного питания в тандеме с выполнением дома физических упражнений. На всё про всё ушёл месяц. Вес значительно не изменился. Он снизился с 68 кг до 63кг, а вот качество тела поменялось существенно. Процесс выбора метода похудения С подросткового возраста я как и многие девушки желала похудеть, любоваться …

Как я похудела ради работы мечты — 13 кг за пол года!

Все началось со школьной скамьи, в городе моего детства, Ташкенте. В 11 лет мой вес начал расти прогрессивными темпами, родственники стали делать нелестные замечания. В классе на меня никто не обращал внимания, все относились хорошо, было достаточно друзей. Первый раз я почувствовала дискомфорт, учась в 7 классе. В тот день, …

Реальная история Брагиной Снежаны. Похудела на 10 кг

Каждый человек хочет выглядеть красиво со стройной и подтянутой фигурой. Но не всем даны от природы красивые формы, поэтому многим людям приходится усердно работать над собой, чтобы добиться желаемых результатов. Я никогда особо не жаловалась на свою фигуру, да и за весом толком не следила. Но сказать, что я полностью …

Шоколадная диета — история похудения

Одна из самых популярных диет для тех, кто не может отказаться от сладкого, но очень мечтает об этом – «Шоколадная диета». И действительно после полного курса такой диеты к шоколаду еще долго тянуть не будет. Суть данной диеты, точнее рекомендации, которые чаще всего можно увидеть в сети — это съедать …

Борьба с лишним весом в течении нескольких лет: — 30 килограмм!

В последнее время можно встретить много информации о вреде белковой диеты. Она действительно представляет определенную опасность для людей с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Если человека беспокоит только лишний вес, такой вариант подойдет с большой вероятностью. Пышными формами я отличалась с детства. Полнота была не приятной, а немного устрашающей. С …

История похудения. Орехово-рыбная диета для диабетиков

Здравствуйте! Хочу рассказать вам свою историю похудения. Многим она покажется интересной, ведь, кроме избыточного веса, я обладал очень неприятным заболеванием – сахарный диабет первого типа. Этот вид диабета предполагает регулярные инъекции инсулина – без него больной просто не сможет выжить. Любой врач-эндокринолог скажет вам, насколько бывает тяжело соблюдать диету и …

История похудения. Белковая диета

Меня зовут Анна, мне 22 года. Всю свою жизнь я не была моделью при росте 173 я весила 78- 79 кг. Очень часто комплексовала, хотела выглядеть хорошо и быть худой как все. Часто садилась на диеты, такие как: кефирная, гречневая. Но срывалась и наедала еще больше веса, чем сбрасывала.Подруги смеялись …

Диета на желтках — 13 кг за 3 месяца

Для того чтобы избавиться от ненавистных сантиметров и килограммов, передо мной стояла задача найти такую диету, которая не подразумевала бы постоянное голодание. Но притом, что сбросить лишнее значительно сложнее, чем вернуться к прежним формам, нужна была действительно эффективная диета. Кроме того, хотелось найти способ «побыстрее» и выбор пал на «желточную …

Источник: http://only-diet.ru/category/dietyi-otzyivyi-i-rezultatyi/

Питьевая диета: отзывы

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о питьевой диете, отзывы о которой все чаще появляются на различных сайтах.

Питьевая диета  — это, прежде всего, отказ от твердой пищи. Считается, что за месяц питания одними только соками, бульонами и прочими жидкостями можно достигнуть удивительных результатов!

Этот способ сбросить лишний вес становится все более популярным, однако перед тем, как выкидывать из холодильника все, кроме молока и минералки, необходимо понять, подходит ли именно вам питьевая диета. Отзывы женщин, испробовавших ее, будут как нельзя кстати. Именно для этого мы собрали самые показательные отзывы о питьевой диете.

  • Светлана: Больше всего боялась, что будет очень сложно отказываться от привычной еды. Однако сложно было только первый день – чуть только во мне просыпалось чувство голода, я бросалась к графину и заливала в себя воду.  Дальше пошло легче – пила всякие соки, бульоны, полюбила зеленый чай… Результаты питьевой диеты у меня такие: за неделю сбросила 4 килограмма, а за весь месяц – 11!
  • Елена: Сижу на этой неделе 10 дней – за это время у меня уменьшились свисающие бока (из-за которых, собственно, я и села на диету). Килограмма ушло, правда, всего два, но я не отчаиваюсь. В диете мне больше всего нравится то, что у меня появилось большое количество энергии, которая раньше тратилась на переработку пищи. Я чувствую себя активнее, здоровее, моложе!
  • Станислава: Меня «подговорили» сесть на питьевую диету отзывы подруг. И не прогадала: объемы с помощью этой диеты уходят влет!  За две недели я похудела на один размер – и это, я уверена, далеко не предел!
  • Евгения: Заставила меня попробовать скинуть вес таким образом  мысль о том, что в интернете питьевая диета отзывы получает очень хорошие. Не понимаю, откуда у всех такой восторг, честно! По мне, диета как диета – обычная такая, средненькая. Немного уменьшились объемы талии, бедер и груди, ушло пару килограммов… и все! Не знаю, возможно, я просто слишком многого от нее ожидала.
  • Екатерина: на питьевую диету решила сесть не сразу – мне казалась какой-то неправильной мысль о том, что целый месяц придется питаться какой-то жидкостью вместо, к примеру,  котлеток. К тому же, мне было немного страшно за свой желудок, ведь ему  придется целый месяц перерабатывать что-то жидкое. На деле же оказалось, что сесть на диету совсем не сложно, сложнее выйти из нее правильно. На сайте hudeem-bez-problem.ru не раз и не два я встречала слова о том, что неправильный выход из диеты может сгубить все ее результаты. С питьевой диетой все сложнее: за месяц мой желудок просто разучился переваривать привычную ранее пищу, приходилось приучать его снова, постепенно «утяжеляя» рацион.
  • Роза: Пробовала сидеть на питьевой где-то год назад, результаты очень понравились. Мне было легко: мне помогли подготовиться к сложностям питьевой диеты отзывы в интернете, поэтому я заранее знала, на что иду. За это время я не только скинула с десяток килограммов, но и стала  разбираться в сортах чая и различать разбавленный сок от 100-процентного! Теперь, профилактики ради, я раз в две-три недели делаю разгрузочные «питьевые» дни, которые не приносят мне никаких трудностей. Считаю, что питьевую диету должен попробовать каждый!
  • Мария: Сидела месяц на питьевой диете. Помню, особенно тяжело мне давались первые несколько дней, когда очень сильно хотелось зажевать бульон кусочком хлеба, а потом отварить каких-нибудь сосисок. Потом я начала экспериментировать, делать себе различные фруктовые коктейли и прочие вкусности – стало намного легче! Немного сложно было выходить из диеты, желудок поначалу отказывался от твердой пищи. Мне помогали таблетки, улучшающие пищеварение. Однако теперь я наедаюсь намного быстрее – ем в три раза меньше, чем прежде! Говорят, это из-за того, что желудок сжался.
  • Лидия:  Меня заставили заинтересоваться питьевой диетой отзывы, которые сулили легкое избавление от сантиметров и килограммов. Однако легким это избавление я бы не назвала точно. Я сорвалась на двенадцатый день – я не могла больше. За эти почти две недели я скинула три килограмма и убрала бока, но мне так хотелось поесть нормальной еды! Не знаю, как это выдерживали другие, но мне не хватило силы воли.
  • Дарья:  Сижу на этой диете уже неделю, вроде все хорошо, вес уходит. Но временами такое чувство голода нападает, что я вливаю в себя литра полтора сока за один раз! Не раз думала, что еще немного – и лопну, но зато есть не хочется. Надеюсь, дальше будет легче.

Как видите, питьевая диета отзывы получает разнообразные – кому-то она подошла, кому-то нет, кто-то получил, что хотел, а кто-то хотел слишком многого.  Однако нельзя не заметить, что женщин, которым помогла питьевая диета, больше, чем тех, кто в ней разочаровался.

А вы пробовали питьевую диету?

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/pitevaya-dieta-otzyvy.htm

Диета воина: принципы питания, отзывы и результаты похудевших

Израильский служащий в войсках спецназа Ори Хофмеклер разработал специальный режим питания, который помогает эффективно, а главное, безопасно похудеть. Назвал свою разработку он «диетой воина». На сегодняшний день она получила название диеты пещерного человека или палео и применяется преимущественно в бодибилдинге.

Почувствуйте себя настоящим воином

Автор описываемого способа похудения на личном опыте убедился, что действительно эффективна диета воина, отзывы и результаты о ней – прекрасное тому подтверждение. За один месяц диеты можно снизить массу тела на 3-5 кг, а в дальнейшем ежемесячно вес будет уходить примерно по 1,5 кг.

Автор диеты пещерного человека утверждает, что в первой половине дня наш организм нужно встряхнуть, поэтому следует недоедать. А вот вечером необходимо загрузиться по полной.

Во время диеты следует учитывать такие аспекты:

  • в первой половине дня можно есть фрукты и овощи, но в малом количестве;
  • обязательно соблюдаем питьевой режим, разрешается пить чай и кофе без добавления подсластителей;
  • в рацион включаются свежеотжатые соки и кефир с минимальным процентом жирности.

Особое внимание следует уделить ужину. Вечерняя трапеза должна проходить по таким правилам:

  • прием пищи начинаем с употребления сырых овощей;
  • далее едим пищу, обогащенную белками;
  • следующий этап – углеводные яства;
  • завершаем вечернюю трапезу жирными блюдами.

Для людей, занимающихся бодибилдингом профессионально, идеально подходит диета воина. Отзывы спортсменов позволяют сделать вывод, что необычный режим питания помогает сжечь подкожный жир и нарастить мышечную массу.

Возвращаемся во времена палеолита

Обычным людям, которые не занимаются профессионально бодибилдингом, может не подойти диета воина. Результаты похудевших, безусловно, вдохновляют и приятно удивляют, но можно подыскать и альтернативный вариант.

На основе разработанной методики похудения изобрели еще одну диету — пещерного человека. Конкретного меню такого способа похудения не существует. На протяжении трех этапов следует придерживаться установленных правил и ограничений.

Длительность начального этапа похудения варьируется от 14 до 28 дней. Четыре недели – это максимум. По названию понятно, что за это время нам нужно подготовить организм к грядущим переменам и приспособиться к новым вкусовым привычкам и измененному режиму питания.

В первую очередь ежедневно после пробуждения необходимо выпивать стакан фильтрованной воды без газа. Это поможет проснуться и активировать обменные процессы.

На завтрак и обед можно есть овощи из некрахмалистого списка и фрукты. Откажитесь от сахарного песка и иных подсластителей. Не рекомендуется вводить в рацион сухофрукты, поскольку в них содержится больше сахара, нежели в свежих аналогах.

На протяжении первого этапа ужинать можно любыми блюдами и яствами без исключения. Как это ни странно, но даже макароны или бургер могут быть на вашем столе.

Длительность второго этапа аналогична предыдущему, но более четырех недель соблюдать его нельзя. Утром на пустой желудок по привычке мы выпиваем 250-500 мл фильтрованной негазированной воды.

Ваш организм уже подготовлен к экстремальному режиму питания, поэтому до вечера не едим абсолютно ничего. Даже маковой росинки не должно быть во рту. Без ограничения употребляем чистую воду.

А вот за ужином можно, как говорится, отвести душу и насытиться вдоволь.

На этом этапе запрещено есть вредные продукты. Никаких фастфудов, жирных яств, копченостей или сладостей не может быть на вашем столе. Вечерняя трапеза должна включать в себя следующие продукты на выбор:

  • куриные яйца;
  • мясное филе нежирных сортов;
  • ягоды;
  • миндальные орешки;
  • фрукты, но в малом количестве;
  • овощи;
  • рыбное филе.

Этот период диеты пещерного человека или уже истинного воина может длиться столько, сколько вам будет угодно. В среднем его соблюдают от 6 до 10 недель. По большому счету вы постепенно возвращаетесь к обычному рациону, но с учетом ряда особенностей.

За предыдущий месяц или два ваш организм уже приспособился к новому режиму питания. А продукты, которые вы ранее вообще не расценивали как пищу, стали самыми любимыми лакомствами.

На третьем этапе перед вами становится задача – закрепить результат. А можно убить сразу двух зайцев и продолжать худеть. Придерживаемся принципа: едим, только когда ощущаем чувство голода.

Внимание!

По-прежнему в рационе нет никаких вредностей. Самое вкусное – это полезное и низкокалорийное. Перекусы мы вновь исключаем, а чувство голода подавляем фильтрованной водой. Вы заметите, что уже приспособились есть меньше и реже. Продолжайте придерживаться такого режима.

Источник: http://AboutBody.ru/dieta-voina-printsipyi-pitaniya-otzyivyi-i-rezultatyi-pohudevshih/

Какая диета самая эффективная для похудения: обзор лучших и отзывы

Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные — так гласит рекомендация врача, например, с увеличением веса возрастает нагрузка на сердце или на ноги или банально ожидается торжественное мероприятие, а купленное заранее платье сиротливо висит в шкафу и как бы с укором говорит «Как ты могла! Ведь мы вместе долго так ждали этого дня, а теперь ты даже не влезаешь в меня»!

По результатам исследований Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов избавляться от избыточного веса можно многими способами, эти неутомимые исследователи даже составили свой рейтинг методов «срочного» похудения, результаты которого будут приведены ниже.

Но если говорить об экспресс-методах для похудения, когда действовать нужно оперативно, здесь бесспорное лидерство уже на протяжении нескольких десятков лет прочно удерживает диета «Гречка с кефиром».

Выдержать ее непросто, но результат стоит того, ведь за 14 дней, которые придется посвятить гречнево-кефирному рациону, потеря веса составит от 8 до 10 кг.

Суть этой самой эффективной диеты для похудения такова, что на протяжении 10 — 14 дней нужно кушать исключительно гречку, приготовленную особым, нехитрым способом, запивая ее кефиром 1% жирности.

Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом? Все очень просто.

Гречку из расчета 1 часть крупы на 2 части воды промыть и залить крутым кипятком. Делать это нужно вечером, потому что вариться гречка не будет, она останется настаиваться, залитая кипятком до утра.

Вот, собственно и все меню на весь день и ближайшие 10-14 дней тоже. Кроме того, что скоро, наконец представится возможность стать обладательницей осиной талии и точеных бедер, можно успокаивать себя тем, что гречки на протяжении дня можно есть в неограниченном количестве, правда кефира больше 1 литра пить не стоит.

Солить и перчить гречку нельзя. Не нужно забывать о воде и зеленом чае — жидкости должно быть не менее 2-3 литров.

Это ускорит обменные процессы в организме.

По теме:  Экспресс диета на 3 дня минус 5 кг отзывы и результаты

Гречневая крупа обладает свойством одновременного очищения и насыщения организма, это и есть главный принцип диеты.

Кефир же употребляется для предотвращения запоров.

Но даже с таким скудным набором продуктов от приема пищи за 2 часа до сна нужно отказаться. Самый интенсивный сброс веса приходится на первые и последние дни диеты — так что, если динамика похудения так резко начавшаяся вдруг затормозилась, нужно просто в точности следовать рекомендациям до конца курса и результат не заставит себя ждать.

Повторять такой курс не рекомендуется чаще, чем один раз в полгода.

10 самых быстрых способов похудения можно узнать из видео.

Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с лишними килограммами всерьез и надолго

Система похудения Екатерины Миримановой «Минус 60»

Эту революционную диету, сама того не ожидая, разработала простая девушка Катя Мириманова, которую после рождения дочери в 2005 году в буквальном смысле так «разнесло», что она приняла решение: «Или сейчас или никогда».

Источник: http://hudelkin.ru/diety/samaya-effektivnaya-dieta.html

Все о гречневой диете, отзывы похудевших и их фотографии

Устали от лишнего веса и трудностей с подбором гардероба? Надоело отворачиваться от зеркала с отвращением и постоянно, впрочем, вполне безуспешно, пытаться втянуть живот? Хочется лёгкости движений и стройной фигуры, с которой можно одевать, не задумываясь, всё что угодно? Всё просто – садитесь на диету! А какую – мы вам расскажем!

Диета начинается с твердого решения. Сначала вы должны убедить себя в том, что оно того стоит и что определённые лишения сейчас помогут вам себя лучше чувствовать и определённо лучше выглядеть в недалёком будущем.

Что такое гречневая диета?

Это то, что, без ущерба для организма, позволит вам сбросить 3-7 кг за неделю. Это та диета, которая может избавить вас от лишнего веса и большинства проблем с пищеварением. Это именно та разгрузка, в которой нуждается забитый токсинами организм. Гречневая диета это не панацея, но это действительно стоящая вещь.

Как вы уже поняли, основа гречневой диеты – гречневая крупа. В отличие от других популярных сегодня диет, эта не содержит ничего кроме продукта, от которого она берёт своё название.

Диета предполагает питание исключительно отваренной на воде гречкой, без соли и масла, 3 раза в день.А вы пробовали овсяные отруби для похудения? Если нет, то бегом читать нашу статью, а затем в магазин за этой чудодейственной пищей.

Внимание!

Совместите любую диету, которая вам понравится с занятиями спортом, и результаты, которых вы так ждете, придут к вам гораздо быстрее. Например, по этому адресу http://fitnessguides.

ru/effektivnye-uprazhneniya-s-gantelyami/ мы приготовили для вас несколько замечательных упражнений с гантелями.

Почему именно гречка?

Потому что этот продукт вмещает в себя большинство необходимых организму ежедневно микро и макроэлементов при минимальной калорийности.

Так в гречневой крупе содержится белок, набор необходимых организму аминокислот, железо, магний, калий, фосфор, йод и даже ряд витаминов группы В.

При всём этом калорийность гречки – всего 331 ккал на 100 грамм, что позволяет насыщаться маленькими порциями продукта, но и не перебирать лишнее.

Вы ещё сомневаетесь, что это то, что вам нужно? Смотрите дальше!

Гречневая диета это то, что:

  1. Поможет избавиться от лишнего веса (собственно для этого она и предназначена, не так ли?);
  2. Даст организму настоящую передышку от вредных и тяжелых продуктов.

    Ваш желудок действительно почувствует себя лучше!

  3. Заставит организм работать за счёт внутренних резервов, а значит – чувствовать лёгкость.

И это далеко не всё! Пройдя курс правильной диеты, которой мы считаем именно гречневую, вы почувствуете себя на 10 лет моложе и значительно бодрее. Вам знакомо понятие упадка сил?

При регулярной разгрузке рациона вы о нём забудете! Не стоит сомневаться – принимайтесь за диету с лёгкой душой. Вашим выбором должна стать гречневая диета.

Рецепты гречневой диеты

Диетологи рекомендуют специальный способ приготовления гречневой крупы для использования в диете. Здесь крупа не варится, фактически она запаривается. Делается это так: стакан гречневой крупы заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют в таком виде на ночь.

В холодильник получившуюся смесь ставить не нужно даже утром – в ней просто нечему скисать. Получившуюся кашу употребляют в течение дня.

Те же диетологи утверждают, что ничего плохого не будет, если в ваш рацион попадёт несколько яблок в день и пару стаканов кефира пониженной жирности (1%).

Правила диеты просты: не стоит употреблять гречневой каши в день больше указанного выше количества, так же как и потребление кефира стоит ограничить – не более литра за сутки.

Длительность и результаты диеты

Продолжать диету более двух недель не стоит, наверное и выдержка больше не позволит. Между курсами диеты должен пройти хотя бы месяц – после можете повторить курс ещё раз.

В среднем, за недельный курс жесткой гречневой диеты теряется от 3 до 7 кг, как уже было сказано. Кроме потери веса, гречневая диета в целом улучшает самочувствие, делает жизнь приятнее и легче – без шуток, такая разгрузка организма позволяет опять почувствовать лёгкость первой юности.

Отзывы о гречневой диете

Мы приведём всего 1 отзыв из многих подобных, встреченных на тематических форумах. И нет смысла в большем – почти все отзываются об этой диете именно так. Судите сами!

Лена, 32 года

Не нравится диета на гречке? Возможно, вам по душе придется кефирная диета. Она такая же простая и эффективная, как и гречневая.

Естественно, одной диеты будет мало. Поэтому рекомендуем вам посещать фитнес-центр или заниматься пилатесом дома. Все о пилатесе читайте по этому адресу http://fitnessguides.ru/pilates-dlya-zanyatij-doma/.

Источник: http://FitnessGuides.ru/grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Самые эффективные экспресс-диеты: как быстро похудеть за 3, 5 или 7 дней

Когда за достаточно короткий срок необходимо сбросить побольше килограмм, на помощь могут прийти 7 самых эффективных экспресс-диет для похудения. Основной принцип, по которому работают такие методики – это жесткое ограничение ежедневного количества калорий.

Та или иная экспресс-диета для похудения дает разные результаты, которые зависят не только от длительности похудения и рациона питания, но и от вашего исходного веса. Так, чем больше у вас лишних килограмм, тем больше вы сможете их потерять за короткий срок, и наоборот.

Общие правила экспресс-диет

  • выход из диеты – медленный переход к обычному рациону питания.
  • во время экстренного похудения нужно обязательно принимать витаминно-минеральный комплекс
  • увеличение суточного потребления жидкости
  • диеты следует сочетать с умеренными физическими нагрузками, водными процедурами, массажем, обертываниями
  • после быстрых диет велик риск набрать еще больше килограммов, чем вы потеряли. Поэтому самое рациональное – это выбрать для себя грамотную и постоянную систему питания, к примеру, ту, которую предлагает Екатерина Мириманова

№1. Экспресс-диета на 3 дня

Завтрак сок лимона, разбавленный водой
Обед 1 ананас
Ужин 1 ананас

Во время похудения вода пьется по желанию, в неограниченном количестве.

№2. Экспресс-диета на 4 дня

1 день отварной рис, томатный сок
2 день творог, кефир
3 день индейка/курица, чай
4 день красное сухое вино (1 бут), сыр

Указанные продукты потребляются в неограниченном количестве. Добавлять в пищу сахар и соль запрещено.

№ 3. Экспресс-диета на 5 дней

1 день кефир
2 день овощи зеленого цвета (сырые, паровые, тушеные)
3 день куриное мясо отварное
4 день яблоки
5 день рыба отварная

№ 4. Экспресс-диета на 7 дней

1 день постное мясо (250 г)
2 день вареные яйца (2 шт.)
3 день кефир (2 стакана)
4 день сахар (можно посыпать фрукты) – 5 ч.л.
5 день хлеб из муки грубого помола (100 г)
6 день картофель (100 г)
7 день макароны (100 г)

Плюс ежедневно – любые свежие фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Кроме того, экспресс-диета на неделю может осуществляться в виде суповой или геркулесовой монодиеты. Более щадящий, но не менее эффективный вариант – «кефирное» похудение Ларисы Долиной.

№ 5. Экспресс-диета белковая (диета моделей)

Длительность 2-3 дня
Завтрак (8:00) яйцо всмятку
Ланч (11:00) нежирный творог (150 г), чай
Обед (14:00) нежирный творог (150 г), чай

Далее до следующего утра можно пить только минеральную воду.

№ 6. Экспресс-диета «Леовит»

Компания «Леовит» уже давно наладила выпуск различных комплексов готового диетического питания, приготовленного без консервантов, красителей и т.п. вредностей. На сегодняшний день разработано 2 программы похудения – «Худеем за неделю» и «Леовит Сундучок», цена которых более чем доступна. Кстати, последний 3-дневный курс снижения веса рекламирует сама Ксения Бородина.

№ 7. Диеты от профессионалов

Несмотря на все опасности, которые заключают в себе быстрые способы похудения, некоторые диетологи все же предлагают свои, более щадящие методики. И самые яркие тому примеры – экспресс-диета Малышевой и экспресс-диета Маргариты Королевой.

Экспресс-диета: отзывы

Следует понимать, что худеть быстрее, чем это позволяет человеческая физиология, невозможно. Так что не удивляйтесь, что в первые несколько дней вес будет уходить быстрее (в среднем 1-1,5 кг за сутки).

В более поздние сроки организм уже начнет понимать, что настала голодная жизнь, и начнет расходовать свои запасы очень экономно (грамм по 300-400 г в день).

Так что как бы вы ни старались, но экспресс-диета к Новому году, свадьбе или другому празднику, не позволит вам скинуть более 10 кг.

Противопоказания

  • подростковый возраст
  • беременность, лактация
  • ожирение
  • заболевания ЖКТ, нервной системы

Резюмируем

О 7 самых эффективных экспресс-диетах для похудения нужно думать, как о крайних мерах. Они должны применяться тогда, когда действительно ОЧЕНЬ НАДО. Увеличивать их срок опасно для здоровья, равно как и практиковать слишком часто (один раз в 1,5-2 месяца, но не больше).

Источник: https://slimsecret.ru/7-samyh-effektivnyh-ekspress-diet-dlya-pohudeniya.html

Гликоген и жиры

ПП-диета для похудения подразумевает преобладание энергозатрат над потреблением калорий. Еда дает нам:

  • минералы и витамины;
  • запас энергии за счет жиров и углеводов;
  • белки как стройматериал тела.

Организм формирует энергетический резерв, откладывая гликоген и жир. Тело обеспечивается энергией за счет использования гликогена. Когда его запасы истощены, начинают сжигаться жиры. Отложенного гликогена, без восполнения, может хватить на сутки или чуть меньше. При критическом снижении процента сахара в составе крови, организм приступает к использованию гликогена. Запас гликогена снова придет в норму, если употребить углеводы в пищу. Этот процесс идет непрерывно.

Питание перед сном

Казалось бы, организм в течение суток работает одинаково, то есть кушать можно в любое время, а ключевую роль играет лишь общая суточная калорийность. Можно употреблять пищу утром или на ночь. И, если калорий поступит меньше, чем будет израсходовано за день, то не произойдет набора веса. На самом деле, это не совсем так.

Известно, что у человека вечером снижается скорость обмена веществ. В ночные часы организм поддерживает метаболизм и вырабатывает гормон лептин, используя жировую ткань. Если в это время желудок содержит углеводы, то осложняется процесс естественного сжигания жиров.

Вечерний обмен веществ

Биоритмы организма всецело зависят от времени суток. Дневной свет воздействует на мелатонин — гормон сна, а также вносит коррективы в обмен веществ. Известно, что желудочно-кишечный тракт переваривает пищу медленнее вечером и ночью.

Трудно определить, в какие именно часы у человека метаболизм замедляется и пища начинает перевариваться более вяло. Но в целом принято считать, что это происходит при заходе солнца. Наши предки считали, что закат солнца накладывает запрет на питание.

Есть ли после 6, во сколько лучше ужинать и что есть вечером чтобы похудеть

В чем опасность углеводного ужина?

Углеводы не рекомендуется употреблять поздно вечером. У человека во сне замедленный метаболизм (скорость ниже на 15-35%, чем днем). Когда мы спим, в крови снижается процент глюкозы. На фоне снижения уровня инсулина, активируется гормон роста (гормон, сжигающий жиры) и гормон лептин (гормон, отвечающий за голод).

Тело стремится ночью меньше переваривать пищу и настраивается на добывание энергии за счет сжигания отложенных жировых запасов. Если человек перед сном плотно поел, это негативно сказывается на этих физиологических процессах. Самый опасный для метаболизма и фигуры ужин — высокоуглеводные блюда. В особенности вечером вредны быстрые углеводы.

Не есть после 6 — результат

Даже во сне человеку требуется энергия для физиологических нужд, то есть поддержания различных жизненно важных процессов в организме. В определенный момент запас гликогена иссякает, и организм начинает питаться энергией, сжигая жиры. Другими словами, происходит ночное похудение в тот момент, пока человек спит. Такое случается, если не употреллять углеводные продукты перед сном.

Когда ужин поздний и состоит из углеводов, то в организме будет предостаточно гликогена, то есть организм обеспечен энергией на всю ночь и ему незачем использовать жировые запасы. Жиры — резервный источник энергии, который будет расходоваться только при истощении запаса гликогена. Правильная система питания в сочетании с голодом после 6 вечера дает стопроцентный результат похудения. Система питания с голоданием после 6 часов вечера способствует похудению не потому, что долго не поступает пища, а потому, что человек не употребляет на ночь углеводные продукты. Ночью иссякают запасы гликогена, организму требуется энергия и для ее получения он сжигает жиры.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Очевидно, что диета “не есть после 6” рабочая, но она точно не даст быстрых результатов. Обычно первые изменения визуально заметны спустя 30-60 дней вечернего голодания. Но не будем забывать о том, что у каждого организм работает по-разному. В некоторых случаях за первую неделю уходит до 1 кг веса, а иногда случается так, что в течение 60 дней человек скидывает больше 10 кг.

Для некоторых бесполезно не есть после 18 часов. Несмотря на все усилия, вес не снижается, а стоит на месте. В таком случае питание построено неправильно или есть проблемы со здоровьем. Согласно отзывам в интернете, чаще от такой диеты появляется ощутимый результат, а неудачные попытки — это скорее исключение, чем правило.

После 6 хочется есть

Когда в крови становится мало глюкозы, организм требует пополнения. В случае незначительного количества гликогена, не происходит повышения уровня сахара. Тогда возникает мучительное чувство голода. Исходя из этого ясно, что нужно наладить питание вечером так, чтобы не ощущать голод. В противном случае человек будет плотно ужинать, а значит, полнеть.

Как защититься от вечерних приступов голода? Можно употреблять вечером маленькие порции овощей и белковых продуктов. Овощи низкокалорийны, поэтому они слабо действуют на гликоген. Белки полезны тем, что являются стройматериалом не для энергии, а для обновления клеток. Есть и другой выход — вечером употреблять очень маленькие порции углеводных продуктов. Такой подход даст небольшой подъем процента сахара в составе крови, что снизит чувство голода.

Есть после шести — потребность или привычка?

Возможно, традиция плотного ужина с углеводами является не столько необходимостью, сколько вредной привычкой. У человека имеется психологическая тяга к еде и сладостям вечером, так как он желает успокоиться и почувствовать комфорт, ощутить удовольствие. Это больше эмоциональная зависимость.

Поэтому следует подходить к питанию осознанно, не сидеть на голодных диетах, стремиться к сбалансированному меню с достаточным поступлением всех необходимых питательных веществ. А главное стоит перестать заедать стресс и не относиться к еде как к удовольствию. Питание — это всего лишь дозаправка организма необходимым топливом. Делать акцент не на всевозможных кулинарных изысках и приправах, а на простой, проверенной и здоровой пище. Если вес выше нормы, то надо пересмотреть свой рацион, поменять отношение к еде, полюбить здоровые продукты и возненавидеть вредные.

Есть ли после 6, во сколько лучше ужинать и что есть вечером чтобы похудеть

Неправильное питание

Вредная привычка есть вечером вызывает полноту ввиду поступления лишних калорий. Всему виной систематическое переедание и неправильный график питания. Например, человек проигнорировал питательный завтрак, пропустил сытный обед. Естественно, вечером, его одолеет дикий голод и он накинется на ужин. В этой ситуации обычно мы употребляем большое количество еды, а значит, в организм поступают излишки калорий.

Описанная ситуация знакома многим людям, которые усиленно работают и гонятся за доходами, живут в ускоренном ритме, забывая о контроле питания. У человека напряженный день. Получается, что лишь во время ужина можно спокойно поесть и расслабиться. Когда такой человек пытается ограничить себя в еде вечером, то испытывает физические и душевные муки, отчего нередко объедается ночью.

Переедание ночью

Немногие просыпаются ночью от страшного голода и отправляются на кухню, чтобы поесть. Таких всего 2% из всей массы людей, отказывающихся от ужина. При этом, такое поведение встречается у ¼ людей с ожирением. Когда у человека возникает сильное желание кушать по ночам, это значит, что тело неправильно реагирует на активность инсулина, ночью происходят сбои активности гормонов кортизол и лептин.

Чтобы защититься от переедания ночью, необходим правильный ужин. Дело даже не в питании малыми порциями. А скорее в составе пищи. На ужин категорически не подходят простые углеводы. Не стоит есть все, что содержит сахар. Хороший прием пищи вечером — это продукты, богатые растительными жирами и клетчаткой. Например, клетчатку можно получить из овощей зеленого цвета. Такой подход позволит дать организму правильную энергетическую подпитку.

Обязательно ли не есть после шести?

Вовсе не обязательно соблюдать полный голод после 6 часов вечера. На самом деле, можно отказаться только от углеводной пищи. Таким образом, организм сожжет практически все гликогеновые запасы вечером. А ночью тело станет сжигать жиры, чтобы добыть энергию на поддержание жизнедеятельности.

При продуманном рационе с малыми порциями и частыми приемами пищи, грамотным распределением БЖУ и калорий, происходит безопасное похудение. Возможно, снижение веса будет медленным, но результат стойкий и нет побочных эффектов для здоровья, как при жестких диетах.

Как воздержаться от еды после 6?

Чтобы не есть после 6 часов вечера и хорошо себя чувствовать, нужно правильно подойти к вопросу режима питания.

  • В течение дня необходимо пить достаточно воды. Вечером нужно пить по желанию — не чрезмерно, но и не запрещать себе воду. Теплая вода или зеленый чай утоляют голод.
  • Питательный завтрак дает энергию надолго и снижает вероятность неприятностей из-за голодания вечером.
  • Чтобы избавиться от голода вечером, можно выпить медовую воду, для этого размешайте ложку меда в стакане теплой воды. Этот ароматный питательный напиток полезен для здоровья.
  • Чтобы забыть о еде, можно почистить зубы, эта мера кажется несерьезной, но иногда работает.
  • Чтобы не думать о еде, необходимо завести интересное хобби, больше общаться и заниматься делом, которое вас полностью захватывает. Например, хорошо отвлечься на сложную или творческую работу.
  • Не находитесь на кухне вечером, взвешивайтесь перед ужином или ограничьте время ужина, чтобы не переедать на ночь.

Таким образом, вы не будете страдать от приступов голода по вечерам.

Как питаться вечером?

Калории, потребляемые в течение суток, только кажутся равноценными. В действительности выяснилось, что постоянные плотные ужины и ночное переедание многократно усиливает предрасположенность к полноте. Жир равномерно образуется по всему телу. Но замечено, что очень часто в ситуации с неправильным питанием перед сном, больше лишних жировых запасов откладываются на животе. В результате формируется специфическая фигура.

В целом считается, что ужинать нужно не днем, и не перед засыпанием, а за 3 или 4 часа перед сном. Такой промежуток времени способствует гармоничному усвоению углеводов и нормальному пищеварению. Поэтому организм постепенно перестраивается на ночное время, переходя на питание энергией за счет уничтожения жирных кислот.

Каким должен быть ужин?

В норме, в ночном режиме организм функционирует благодаря жирам. Необходимо обращать пристальное внимание на употребляемые жиры на ужин. Правильные жиры и масла обеспечивают сохранность красивой фигуры. По возможности, нужно отказаться от употребления на ужин некачественных масел (например, масло подсолнечника), а также исключить жиры животного происхождения.

В идеале, характеристики полезного ужина должны быть следующими:

  • калорийность — от 450 до 500 ккал;
  • углеводы — от 50 до 75 грамм;
  • белки — от 25 до 35 грамм;
  • жиры — от 15 до 25 грамм.

Говоря о жирах, подразумеваем жирные кислоты омега-9. Мощный источник омега-9 — это оливковое масло. Углеводные продукты тоже нужно выбирать внимательно. Из всех употребленных углеводов, организм должен получить до 7 грамм сахара и до 10 грамм качественной клетчатки.

Есть ли после 6, во сколько лучше ужинать и что есть вечером чтобы похудеть

Полезные продукты на ужин

От того, какие продукты мы выбираем для ужина, зависит наше пищеварение, самочувствие и фигура.

  • Категорически противопоказаны бутерброды. Хорошая альтернатива бутерброду — легкий суп, но в него нельзя добавлять сметану.
  • Оптимальный выбор для ужина — это отварная курица и овощное блюдо. Лучше взять 3 части термически обработанных овощей и 2 части сырых. Злоупотребление сырыми овощами по вечерам провоцирует сбои пищеварения и изжогу.
  • Можно съесть вечером макароны из грубой пшеницы. К ним нельзя добавлять колбасы и соусы, так как это не диетические продукты и они все испортят. Хорошая добавка к макаронам — куриная грудка или соевый соус. В таком питании минимум калорий и жира, что очень хорошо действует на организм в вечерние часы.
  • Для ужина не возбраняется выбрать фрукты, за исключением продуктов с высоким процентом сахара. Чемпионы по содержанию фруктозы — это виноград и бананы. Также придется ограничить вечером яблоки, так как слизистая кишечника может быть раздражена кислотами, находящимися в составе яблок.
  • Уместно поделить ужин на несколько частей, так как дробное питание спасает от чувства голода. При сильном дискомфорте вечером можно съесть вечером нежирный и несладкий йогурт.

Ужин в разное время

Ни в коем случае не ужинайте перед телевизором. Лучше подумайте о времени приема пищи и подходящей атмосфере. Можно выбирать продукты, в зависимости от времени ужина. Вот полезные советы.

Если вы ужинаете до 6 часов вечера, разумно выбрать кисломолочные продукты, например:

  • творог;
  • йогурт;
  • кефир.

Когда ужин до 7 часов вечера, полезно употреблять мясо, например:

  • курица;
  • кролик;
  • индейка;
  • говядина;
  • телятина.

Ужин может быть и после 8 часов вечера. Варианты на выбор:

  • теплый салат с кальмаром, соком лимона, зеленью, фасолью стручковой, перцем, помидорами, огурцами, авокадо, маслом оливы;
  • 2 яйца вкрутую и запеченные овощи;
  • омлет;
  • паровая рыба и легкий салат;
  • изолят сывороточного протеина.

В любом случае, независимо от времени, на ужин целесообразно употреблять легкоусвояемый белок и некрахмальные овощи.

Что можно есть на ночь — топ безопасных продуктов

Выделяют ряд продуктов, которые можно употреблять вечером и не переживать за фигуру:

  • темный шоколад;
  • чай с имбирем;
  • фисташки;
  • роллы с сыром;
  • легкий суп;
  • миндаль;
  • семена тыквы;
  • рис;
  • молоко с медом;
  • черника.

Мнение диетологов на счет ужина

Большинство авторитетных диетологов утверждают, что человеку необходим ужин. Отказываться от него нет смысла. Для человека нормально хотеть есть и принимать пищу вечером, в этом вопросе мы схожи со многими представителями животного мира, которые едят вечером. Необходимо очень осторожно относиться к ограничениям в еде. Когда мы пропускаем ужин и мучительно голодаем, то подвергаем риску пищеварительный тракт, нервную и гормональную систему.

А также диетологи справедливо указывают на то, что все люди разные и огромную роль играет индивидуальный биологический ритм конкретного человека. Если вы привыкли к раннему отбою, то смело ужинайте в 18 часов, а к 22 часам вы будете полностью готовы ко сну.

У человека, который бодрствует поздно вечером и ночью, должно быть меню, которое отвечает его потребностям и выравнивает биоритм. Совам, которые не могут пережить вечер без ужина, рекомендуется делать поздний перекус. Такой ужин должен состоять из зеленого салата и морепродуктов. Можно взять и другие продукты, но обязательно соблюдение правила сочетания овощи+белок.

Вывод

Как видим, углеводы днем и вечером действуют на организм действует по-разному. Исходя из этого, для сохранения плоского живота и защиты от лишнего веса, стоит перестать переедать по вечерам. И в заключении можно отметить следующее — ничего страшного, если человек ужинает после 18 часов, например, в 20 часов вечера. Главное, чтобы ужин был легким и полезным. Также важно выдержать паузу от ужина до сна — 2-4 часа.

Для некоторых неудобно не есть после шести, так как это мешает посещать различные праздничные мероприятия, на торжестве не удается поучаствовать в застолье. Большинство людей довольны диетой “не есть после 6” и отмечают хорошее самочувствие, стройность и красоту.

Вверх