Узнай как лечить колено бегуна. Какие симптомы указывают на тендиоз, подробно о развитии заболевания. Упражнения для восстановления.
«Колено бегуна»: полезная информация для бегунов и атлетов
«Колено бегуна» – это общий медицинский термин, использующийся для описания одной или нескольких проблем, способных вызвать боль вокруг коленной чашечки. Среди определяющих условий встречаются боли в передней части коленного сустава, пателлофеморальный синдром, хондромаляция коленного сустава и другие.
Характерное название
Как указывает название, наиболее распространенной причиной возникновения «колена бегуна» является бег. Однако любая физическая нагрузка, сопряженная с неоднократным использованием коленного сустава может вызвать указанное расстройство: ходьба, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, занятие футболом.
Кто чаще всего подвержен этому расстройству?
Ученые Гарвардской медицинской школы детально исследовали проблему и выявили характерную закономерность. Оказывается, «колено бегуна» чаще всего распространено у женщин. Женщины среднего возраста, особенно имеющие избыточную массу тела, еще более восприимчивы к недугу.
Рассмотрим основные причины возникновения «колена бегуна». Боли могут быть вызваны раздражением мягких тканей, изношенными либо разорванными хрящами, напряжением в сухожилиях. Следующие условия также могут поспособствовать проявлению недуга:
- чрезмерные физические нагрузки;
- травмы или смещения коленной чашечки;
- полный или частичный вывих коленного сустава;
- слабые либо жесткие бедренные мышцы;
- плоскостопие;
- недостаточное растяжение перед началом тренировки;
- артрит;
- перелом коленной чашечки;
- недостаточное количество синовиальной жидкости.
В некоторых случаях, прежде чем ощутить боль в колене, пострадавший ощущает острую боль в спине либо в бедрах. И только после этого боль передается колену.
Симптомы
Отличительными признаками расстройства являются тупые ноющие боли вокруг коленной чашечки либо в области надколенника. Боль может распространяться на нижнюю часть бедренной кости.
Когда ощущается боль?
Человек с «коленом бегуна» ощущает боль при ходьбе, при восхождениях либо спусках по лестнице, приседаниях и пробежках. Также болевые признаки могут проявляться в положении сидя или стоя.
Особенно остро проявляются симптомы, если пострадавший длительное время сидит в одном положении с согнутыми коленями.
Внимание!
Среди прочих симптомов встречаются отеки сустава, щелчки, разрушение в костной ткани.
Наиболее острая боль проявляется в том случае, если в повреждении участвует берцовая кость.
Диагностика
Колено бегуна диагностируется только при тщательном медицинском осмотре, при котором врач назначает анализы крови, рентгеновские снимки, магнитно-резонансную, а также компьютерную томографию.
Выявив основную причину, лечащий врач адаптирует курс лечения. В большинстве случаев этот недуг успешно устраняется без хирургического вмешательства.
В случае если вы почувствовали описанные выше симптомы, необходимо соблюдать следующие условия. Прежде всего, исключить любую нагрузку на область колена. Чтобы уменьшить боль и состояние отечности, прикладывайте на проблемную область лед или пакет замороженного горошка. Общее время охлаждения не должно превышать 30 минут.
Оберните колено эластичным бинтом или плотной тканью, чтобы ограничить отек и зафиксировать поддержку сустава. В положении сидя и лежа подкладывайте под колено подушку, это также предотвратит дальнейшую отечность.
В случае если вы не можете терпеть боль, примите нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин, ибупрофен, ацетоминафен. Консультируйтесь с доктором, прежде чем принимать противовоспалительные средства. В том случа, если вы принимаете другие препараты, обсудите с лечащим врачом прием вновь назначенных средств на предмет совместимости.
После того как боль и опухоль спадут, врач может порекомендовать упражнения или физическую терапию для полного восстановления силы и диапазона движения коленного сустава. Также доктора рекомендуют в течение всего восстановительного периода носить фиксирующую повязку и ортопедические стельки для обуви.
Хирургическое вмешательство рекомендовано в случае повреждения хрящевой ткани либо в связи со смещением коленной чашечки.
Профилактика
Можно ли предотвратить описанный нами недуг? Американская академия хирургов ортопедов рекомендует соблюдать следующие меры:
- Оставаться в хорошей физической форме и следить за массой собственного тела.
- Прежде чем отправиться на тренировку, обязательно провести 10-минутную растяжку.
- Никогда не допускайте резкого увеличения физической нагрузки, какие-либо коррективы и изменения вносите постепенно.
- Используйте для занятий качественную обувь, кроссовки с хорошей амортизацией. Не используйте слишком изношенные кроссовки.
- Применяйте ортопедические стельки в том случае, если у вас плоскостопие.
- Производите бег правильно: чуть наклоняясь вперед, держа колени согнутыми.
- Избегайте тренировок на бетонной поверхности, перейдите на бег по траве.
Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2015/8/16/1075
«Колено бегуна», или синдром трения илиотибиального тракта
Синдром трения илиотибиального тракта – самая распространенная травма у бегунов. Она настолько часто встречается, что такую проблему еще называют «коленом бегуна». При таком недуге спортсмен страдает от болей с внешней стороны коленного сустава.
Причем выраженный дискомфорт поначалу обычно проявляется лишь периодически, во время тренировок. Но уже через короткий срок боль может ощущаться даже при обычной ходьбе.
Каждому бегуну необходимо знать симптомы и причины появления синдрома, чтобы при обнаружении такой проблемы как можно быстрее избавиться от травматического повреждения коленного сустава.
«Колено бегуна» можно назвать профессиональной травмой бегунов на дальние дистанции. Но встречается синдром трения илиотибиального тракта и у спортсменов с другой «специализацией». Например, у футболистов.
При серьезных и продолжительных нагрузках у человека могут развиваться патологические состояния – воспалительный процесс в илиотибиальном или подвздошно-большеберцовом тракте и хондромаляция надколенной чашечки.
Последнее – патологические изменения хряща, при которых происходит размещение ткани, потеря упругости. При таком процессе суставные образования деформируются.
Причин появления «колена бегуна» несколько. К основным из них относят: — длительный бег по наклонным плоскостям; — долгий бег по извилистой дорожке; — жесткая обувь, ограничивающая подвижность сустава; — повышенное и быстрое увеличение темпа тренировок; — слабые мышцы голени, бедер;
— нарушение техники бега и т.д.
Синдром трения илиотибиального тракта нередко путают с повреждением мениска. Симптомы такой травмы выражены – болевые ощущения, локализованные в наружной поверхности коленного сустава.
Это сильный дискомфорт, из-за которого спортсмен вынужден прерывать тренировочный процесс. При остановке воспалительный процесс может на время не давать о себе знать, но возобновление бега приводит к возобновлению дискомфорта.
Помимо боли, бегун может ощущать жжение.
Воспалительный процесс при «колене бегуна» сохраняется на длительное время – от полутора месяцев до полугода. Обнаружив характерные симптомы, необходимо сразу же приступить к лечению.
Прежде всего, нужно на какое-то время отказаться от нагрузок, обеспечить больной конечности покой.
В первые же сутки к травмированному колену рекомендуется периодически прикладывать лед, холодные компрессы, пока боль не утихнет.
Уменьшить выраженность локальных болей при синдроме помогают различные противовоспалительные мази. Они должны содержать НПВС – нестероидные противовоспалительные средства.
Такие мази делают болевые ощущения и воспалительный процесс менее выраженными.
Лечащий врач может подобрать для пациента соответствующие препараты для приема внутрь – для снижения болей, уменьшения воспалений, скорейшего восстановления.
Для лечения синдрома трения используют также терапевтический массаж, физиотерапевтические методы. Массаж помогает справиться с отечностью, шишками, плотностями в сухожилии.
В лечебный комплекс обязательно включают упражнения на растяжение илиотибиального тракта. При правильном подходе спортсмен может избежать повторения синдрома в дальнейшем.
Но не нужно пытаться лечить синдром самостоятельно, иначе можно лишь усугубить процесс. Консультация спортивного врача позволит определить стратегию реабилитации.
Внимание!
После восстановления от травмы бегуну стоит начать работать над укреплением мышц голени, бедер. Следует позаботиться об освоении всех тонкостей техники бега, чтобы оптимизировать нагрузку на суставы, сухожилия.
Особенно, если в ближайшем будущем спортсмену нужно будет активно тренироваться, готовиться к соревнованиям. Во время тренировок врач может посоветовать использовать наколенники для профилактики появления травм.
Источник: http://www.russianrunner.ru/zdorovye/koleno-beguna
Что такое «колено бегуна»
Пателлофеморальный болевой синдром (PFPS) или «Колено бегуна» является наиболее известной проблемой, часто возникающей у бегунов и спортсменов, чьи виды спорта связаны с бегом.
Суть травмы заключается в том, что плохо развитые мышцы задней части бедра, квадрицепса и голени могут привести к смещению чашечки и воспалению, а также к хондромаляции – размягчению хрящевой ткани надколенника, что может вызвать утрату ею упругости и, как результат, постепенную деформацию сустава.
Подобная травма чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Это связано со строением бедер.
Симптомы:
Боль локализуется на наружной поверхности коленного сустава, в месте перехода бедра в колено. При прекращении нагрузки, боль стихает, но стоит снова начать бежать, как боль возвращается. Период восстановления может занять довольно много времени, так как воспалительный процесс в сухожилии может длиться от 1,5 месяцев до полугода.
По теме: Помогает ли бег от ушек на бедрах? Эффективные упражнения
Лечение:
В первую очередь, травмированной конечности нужно дать отдых. В первые сутки необходимо делать холодные компрессы и прикладывать лед.
В дальнейшем применять мази, содержащие в своем составе нестероидные противовоспалительные средства, которые не только уменьшают болевые ощущения, но и снижают активность воспаления.
В случае необходимости врач может назначить употребление этих препаратов внутрь.
Профилактика:
При уменьшении болевых ощущений, спортсмену следует приступить к ЛФК, растяжкам. Провести анализ нагрузок, чтоб избежать повторной травмы. Возможной причиной может послужить деформация стопы (стельки), неудобная обувь.
Также особое внимание нужно уделять разминке/заминке, упражнениям, направленным на укрепление мышц ног и сухожилий.
Следует сделать акцент на растяжку внешней стороны ноги, например, при скрещивании ног стоя или наклонов вперед.
Кто склонен к получению травмы:
- травмы получают бегуны с малым объемом тренировок
- бегуны, которые используют исключительно медленный бег
- бегуны, которые начали резко практиковать большие объемы скоростной работы, а также бег в гору.
Источник: https://traingain.org/article/1648-chto-takoe-koleno-beguna
Хондромаляция: колено бегуна
Самый распространенный термин для обозначения хондромаляции коленной чашечки – «колено бегуна», т. к. это заболевание ассоциируется с повальным увлечением бегом трусцой, начавшимся 30 лет назад.
Хондромаляция (раздражение поверхности между коленной чашечкой и хрящом под ней) бывает вызвана несовершенством биомеханики ног и стоп. В случае с бегунами сухожилие коленной чашечки оттягивается внутрь в результате нарушенной пронации и ротации нижней части ноги в том же направлении.
В то же самое время верхняя часть ноги поворачивается наружу – что нормально – и не может компенсировать нарушенную пронацию нижней части ноги. Таким образом, верхняя часть ноги выкручивает коленный сустав наружу, а нижняя – внутрь. Как видно на рис. 11.
3, коленная чашечка обычно двигается вверх и вниз по желобку между медиальным и латеральным бедренными мыщелками, которые представляют собой закругленные выступы бедренной кости. Вращение бедра наружу с одновременным вращением сухожилия коленной чашечки внутрь вырывает чашечку из границ между мыщелками.
Если это происходит, коленная чашечка начинает тереться о мыщелки, а хрящ на задней поверхности чашечки подвергается сильному анормальному износу.
Как и при всех других заболеваниях, спровоцированных перегрузкой, спортсмен должен прекратить занятия, если они причиняют ему боль. Они привели бы к дальнейшему разрушению коленного сустава и затянули процесс выздоровления или поставили под угрозу саму возможность заниматься спортом.
Хотя «колено бегуна» не всегда просматривается на рентгене, особенно в начальной стадии, у заболевания есть вполне конкретные симптомы.
Лечение зависит от вызвавших состояние причин, совокупность которых приводит к дисфункции коленного сустава: слабые или неполноценно работающие четырехглавые мышцы бедра, несовершенная биомеханика стопы и голени, дисфункция коленного сухожилия. Я сосредоточусь на биомеханических проблемах.
Стопа с избыточной пронацией поворачивает колено внутрь. Это создает дополнительную нагрузку на колено.
Поскольку нога пытается компенсировать нарушенную пронацию, коленная чашечка отклоняется в движении от обычного «маршрута» по желобку.
Другой фактор, приводящий к заболеванию, – плохое соединение сухожилия коленной чашечки с коленным суставом. Оно тоже может быть результатом нарушенной пронации, ослабляющей соединение при компенсации биомеханической погрешности.
«Колено бегуна» можно получить и по более редким причинам. Возможно, спортсмен совершает пробежки в плохо подобранной обуви или по неровной или выгнутой поверхности.
Внимание!
Бег вверх и вниз по пересеченной местности тоже перегружает колено, которое постоянно сгибается, чтобы приспособиться к наклонной поверхности. Научно установлено, что при беге в гору нога получает нагрузку, в 3 раза превышающую норму, а при спуске с горы – в 5 раз.
Поэтому понятно, что бегуны и серьезные спортсмены намного чаще сталкиваются с проблемами ног и стоп, чем «неспортивные» люди.
Как только диагноз «колено бегуна» поставлен, я должен выяснить причину заболевания. Затем я рассказываю пациенту о способах коррекции его состояния и назначаю терапию. Если причина заключается в биомеханике, нужно подобрать хорошие кроссовки и ортопедические вкладки (подробно о спортивной обуви будет говориться в главе 15).
Источник: http://www.lynix.biz/khondromalyatsiya-koleno-beguna-vse-o-zdorove-vashikh-nog
Колено бегуна: симптомы, лечение
«Колено бегуна» (феморо-пателлярный артроз) — состояние, при котором возрастает трение надколенника о бедренную кость при движении в коленном суставе.
Надколенник — круглая кость, которая прикреплена к связкам и сухожилиям, расположенным вокруг коленного сустава. Надколенник обычно немного перемещается вверх и вниз во время бега, не касаясь бедренной кости.
«Колено бегуна» может быть обусловлено анатомическим дефектом, например слишком высоким расположением надколенника по отношению к коленному суставу (высокий надколенник), или недостаточной эластичностью задних мышц бедра, ахиллова сухожилия и слабостью мышц бедра, которые в норме помогают стабилизировать коленный сустав. Наиболее частая устранимая причина — чрезмерный поворот стопы внутрь (пронация) при ходьбе или беге, возникающий в тот момент, когда передние мышцы бедра (квадрицепс) перемещают надколенник кнаружи. Совместное действие этих сил вызывает трение надколенника о бедренную кость.
Боль и иногда припухлость обычно начинаются во время бега и ограничены зоной под надколенником. Сначала боль появляется только при беге с горы, но позже она возникает и при беге по ровной местности, а затем и при других движениях, например при спуске по лестнице.
Необходимо воздерживаться от бега до тех пор, пока он не перестанет сопровождаться болью. Чтобы поддержать физическую форму, можно выполнять другие упражнения, например ездить на велосипеде (если езда не болезненна), заниматься греблей и плаванием.
Полезны упражнения на растяжение задних мышц бедра и мышц передней поверхности бедра (квадрицепса) и усиление широкой медиальной мышцы и внутренних мышц бедра, которые перемещают надколенник кнутри. Можно помещать в обувь супинаторы, имеющиеся в продаже.
Иногда прокладки для обуви приходится изготавливать на заказ.
Источник: http://FarmaNews.ru/koleno-begyna-simptomy-lechenie/
Заболело колено после бега
Колено – очень сложный сустав. Его задача – обеспечить подвижность голени при высоких нагрузках. Если бы не тяжелые для колена нагрузки, наверное, оно до самых последних дней жизни оставалось бы здоровым. Но реальность совсем не такая.
После 40 лет люди начинают жаловаться на боль в коленях, им сложно ходить, суставы мучают их даже по ночам, не давая спать. Это уже диагнозы, болезни.
Если объединить все причины, по которым наши колени могут заболеть, то получится следующее:
- Инфекционная патология.
- Неинфекционная патология.
Пункт 2 можно разделить таким образом:
- Травма.
- Неправильная техника упражнений, бега.
- Недостаточно внимательное отношение к своим коленям.
Первые 2 пункта можно объединить, если инфекция попала в колени в результате травмы. Но бывает и так, что в сустав злобный микроорганизм попадает через кровь из других очагов, например, с урогенитального тракта. Хламидии – микроорганизмы, передающиеся половым путем. Попав в системный кровоток, они распространяются по телу и в суставах могут вызывать артрит.
Когда речь не идет об инфекции, то причина воспаления и болей в коленном суставе кроется в чем-то еще. Это может быть неправильное питание, когда в организм поступает недостаточно суставообразующих веществ. Это и называется невнимательным отношением к себе – когда человек пренебрегает правильным питанием с достаточным количеством всех нужных веществ.
Это может быть чрезмерная нагрузка во время приседа, когда мениск просто рвется.
Мы же говорим сейчас в первую очередь о беге. А тут проблема необязательно кроется в болячках. Очень часто все происходит просто вследствие неправильного бега. И об этом мы сейчас поговорим.
Боль после бега
Бег – замечательный способ оздоровить свой организм. Одновременно с этим, это отличное средство испортить здоровье своих суставов. Итак, что же делать, если после бега болят колени?
Причины боли
Давайте разберемся, отчего может болеть колено у здорового человека после бега. Смотрите сами: когда вы бежите, то приземляетесь на пятку с прыжка. Вспоминаем физику и рассчитываем силу удара, с которой пятка бьется о землю.
Плоскостопие
Есть еще и некоторые нарушения, при которых бег может быть болезненным. Это плоскостопие. Когда ваша нога не может правильно становиться на опорную поверхность из-за особенностей строения. Со временем появляется боль в голеностопе и самой стопе.
Удар пяткой при беге
Человеческое тело – единая система, единое целое. Существует динамическая связь между суставами ноги и шеей через остальные суставы. Вся суставная система о&#
Источник: https://sustav5.ru/nogi/koleni/zabolelo-koleno-posle-bega.html
7 упражнений для коленей при боли во время бега
Когда речь идет о предотвращении боли в колене, укрепляющие упражнения для колена — лучший способ, чтобы избавиться от боли.
Если вы занимаетесь бегом и страдаете от боли в коленях, или вы настроены покончить с этой болью раз и навсегда, или, боже упаси, у вас уже серьёзно травмировано колено, то вам нужно направить все свои силы на выполнения упражнений, которыми я собираюсь с вами поделиться.
Суть проблемы.
Около 50 миллионов американцев страдают от разных проблем с коленями, это наиболее часто травмированный сустав нашего тела.
Так что не удивительно, когда дело доходит до хронических травм, травмы колена, такие как колено бегуна, являются одними из наиболее распространенных типов. На самом деле, примерно половина всех проблем, с которыми сталкиваются бегуны, это травмы колена.
Даже если бегуна не беспокоит колено, он должен знать, что рано или поздно коленный сустав даст о себе знать. Хорошая новость заключается в том, что заняться коленом никогда не поздно. И с помощью технически правильных упражнений избавиться от беспокоящих вас болей.
Так что не сдавайтесь на вашей беговой рутине, вы можете избавиться от боли в колене навсегда, если будете выполнять профилактику.
Итак, что же нужно делать?
Для предотвращения боли в колене нужно фокусироваться на тренировочной программе, которая включает в себя большое количество упражнений, укрепляющий область колена. Большая часть упражнений для стабилизации колена должна быть направлена на мышца ягодицы и отводящие мышцы бедра, удерживающие тело в вертикальном положении.
Слабые мышцы и боли в коленях.
Согласно многочисленным исследованиям, слабые мышцы ягодиц и бедра, являются основной причиной боли в коленном суставе.
Стабильность в нижней части тела поможет вам предотвратить синдром пателлофеморальной боли (колено бегуна) и синдром подвздошно-большеберцового тракта. Исследование показало прямую связь между травмами колена и слабыми мышцами бедра и ягодицы.
Если у вас слабые мышцы бедра, техника вашего бега будет нарушена, так как ваши бедра не смогут правильно управлять движением ног.
Преимущества силовой тренировки.
Тренировка мышц, участвующих в движении в коленном суставе, это лучшее, что вы можете сделать, чтобы избавиться от боли в коленях.
Нужно укреплять мышцы бедра (приводящие, отводящие, сгибатели и разгибатели), это будет способствовать уменьшению травматизма коленей.
Бегуны, которые выполняют регулярно упражнения для коленей, реже испытывают боли, быстрее восстанавливаются от травм.А почему бы и вам это не попробовать?
Источник:
https://yrikk.livejournal.com/579232.html
5 фактов о коленях, которые следует знать бегунам
5 фактов о коленях, которые следует знать бегунам
Очень часто можно услышать мнение, что бег «убивает» колени. На самом деле прямой вред, который бег наносит коленям, еще не доказан.
Это не означает, что бегунов никогда они не беспокоят, но большинство травм, связанных с коленями, является лишь неким следствием. При соблюдении определенных правил безопасности ваши колени всегда будут в порядке.
Журнал Runnersworld представил 5 фактов о коленях, которые следует знать бегунам:
1. Бегуны страдают от артрита коленей реже тех, кто далек от бега
Бегуны страдают от артрита коленей – это факт, но при этом шансов его заработать у них все же меньше, чем у других. Долгосрочные исследования показали, что бегуны реже страдают остеоартрозом коленей.
В одном из исследований, длившимся в течение 18-ти лет, было выявлено, что этот коленный недуг развился у 20% бегунов и у 32% людей, не увлекающихся бегом.
В дополнительно проведенных исследованиях было показано, что чем больше вы бегаете, тем ниже вероятность получить артрит.
2. Развитие артрита не зависит от вашего возраста
Некоторые эксперты утверждают, что снашивание хряща в колене – это возрастное. При этом нет доказательств того, что бег ускоряет этот процесс.
В одном из исследований наблюдались две группы людей, имеющих высокий риск развития данной болезни. Одна группа бегала по специально разработанной программе, а вторая просто ничего не делала.
Внимание!
В итоге состояние хряща участников первой группы улучшилось, а во второй состояние осталось прежним.
3. Пищевые добавки не восстанавливают хрящевые ткани
Несмотря на различные чудодейственные рекламные сообщения, специальные добавки не помогают нарастить хрящевую ткань.
Самые популярные добавки, такие как глюкозамин, могут помочь с остеоартрозом, защищая коленный хрящ и способствуя лучшей смазки коленного сустава.
В одном исследовании врачи наблюдали за людьми, страдающими артритом коленей, в течение двух лет. В результате не было обнаружено разницы в состоянии коленей у тех, кто принимал специальные препараты с витамином D.
4. Боли в коленях являются следствием других проблем
Считается, что проблемы с коленями являются самой распространенной травмой среди бегунов, в медицине известной как хондромаляция коленного сустава (воспаление хряща под коленной чашечкой).
Бегуны, страдающие этим синдромом, как правило, имеют некоторые общие черты – слабые ягодицы и бедра, которые вносят нестабильность дальше вниз к ногам, слабая четырехглавая мышца бедра, которая затрудняет правильные движения коленной чашечки, и натянутые сухожилия, которые переносят часть беговой нагрузки на колени. Но правильно составленная программа по укреплению коленей может помочь исправить эти проблемы.
5. Для здоровья коленей необходимо соблюдать правила безопасности
Как уже говорилось выше, слабость и/или напряжение в ногах может привести к определенным проблемам, поэтому их нужно укреплять. (прим.: пример укрепляющего комплекса)
Избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на колени. Каждые лишние 0.5 кг веса дают 2 кг дополнительной нагрузки на ваши колени во время бега. Поэтому прежде чем начинать длительные пробежки нужно обязательно похудеть.
Бегать следует по ровной поверхности, чтобы уменьшить «крутящий» эффект в коленях (особенно это правило необходимо соблюдать начинающим бегунам).
Постановка стопы при приземлении не на пятку, а на переднюю часть стопы помогает перераспределить ударную нагрузку и уменьшает риск получения травмы колена при беге. Также не стоит забывать, что бег по асфальту лучше использовать в крайних случаях.
Эта статья еще раз напоминает, что бегунам нельзя пренебрегать упражнениями, которые укрепляют мышцы и сухожилия ног. И тогда бег будет приносить вам только здоровье и удовольствие.
Источник: https://runnersclub.ru/articles/5-faktov-o-kolenyah-kotorye-sleduet-znat-begunam
Боль в колене после бега — чем вызвана, лечение
Боль в колене после бега — это точечная боль на внешней стороне коленного сустава. Болевые ощущения не сразу проявляются. Вначале боль начинает появляться после 5-7 минут бега, потом проходит, дистанция сокращается, но боль возвращается все раньше и раньше. В чем же дело?
Иногда человек начинает чувствовать болезненные ощущения даже просто при ходьбе. Суть- боль воспаление — илецекального тракта, за счет механического трения латерального мыщелка бедренной кости.
Илеоцекальный тракт начинается на гребешке тазовой кости и заканчивается на большеберцовой..Именно в этом месте при сгибании коленного сустава возникает трение большеберцового тракта о латеральный мыщелок бедра. Вот почему возникают болевые ощущения.
Памятка пациенту
Боль может быть вызвана не только тренировками, но и хроническими заболеваниями!
Для того что бы определить что вас беспокоит синдром «колено бегуна». Для этого достаточно провести несколько тестов : согнуть колено на 90 градусов, прижать ладонью место илецекального тракта к латеральному мыщелку и далее медленно выпрямлять колено. Если вы ощущаете боль при разгибании примерно на 30 градусов,то это свидетельство того что у вас колено бегуна.
Второй тест. Необходимо сесть и прижаь илеоцекальный тракт рукой и немного сдвинуть его вниз и далее разгибать ногу. Если это облегчает состояние это также свидетельствует о том что это синдром «колено бегуна».
Причины боли в коленном суставе после бега
- Разная длина ног
- Сильное перенапряжение всей латеральной мышечной цепи или внутренняя ротация большеберцовой кости.
- Внутренняя ротация большеберцовой кости может быть обусловлена либо слабостью большой ягодичной мышцы или гиперпронацией стопы наружу, что часто сопровождается плоскостопием.
Лечение боли в колене после бега
Традиционно при лечении синдрома «колена бегуна» применяют противовоспалительные средства: гели, мази или инъекции гормонов. Длительный отказ от бега, потому что когда человек снова начинает тренироваться боль возвращается.
Доктор Демченко, вертебролог рекомендует комплексный подход к лечению, после точной диагностики. Укрепление мышц ягодиц, массаж, растяжение илеоцекального тракта, а также необходимость в коррекции стопы или длины ног в сочетании с местными методами лечения такими как ЛФК и кинезиотипирование.
Если хотите купировать боль до посещения врача можно проводить самомассаж по направлению вниз и по повороту большеберцовой кости наружу. После упражнений станьте ровно поверните больную ногу на 15 минут первого наружу и верните рукой бедро назад. далее выполняем неглубокие приседания. но, удерживая бедро по 5-7 раз для внешних вращений большеберцовой кости. Это упражнение 3-5 раз в день.
Если вы все еще читаете статьи о том как избавиться болях в колене, хрусте, щелчках, то все попытки вылечить суставы пока не дало ощутимых результатов, а народные средства дают кратковременное облегчение.
Источник: http://medcopy.ru/bol-v-kolene-posle-bega/
Если замерзли ноги и болит низ живота
Оглавление:
- Переохлаждение ног — причина болей низа живота
- Как развивается простуда?
- Чем опасно охлаждение ног?
- Боль в ногах при простуде
- Воспаление нервов ног
- Что делать, если проморозил ноги?
- Болит низ живота
- Замерзли ноги и болит низ живота у женщин: что делать и как лечить
- Причины болей внизу живота при переохлаждении
- Тревожные симптомы
- Методы терапии
- Возможные осложнения и последствия
- Профилактические меры
- Причины болей внизу живота
- Общие сведения
- Боль внизу живота у женщин справа и слева
- Боли перед, во время и после месячных
- Боли внизу живота при овуляции
- Болевые ощущения после полового акта
- Боль внизу живота при беременности
Переохлаждение ног — причина болей низа живота
Простудные заболевания — одни из наиболее часто встречающихся болезней. Обычно их пик приходится на холодное время года. Так, для развития различных болезней в осенне-зимний период достаточно промочить ноги, постоять на автобусной остановке в тонкой обуви и т.п.. Раньше люди считали, что причина простуды — холод. Однако современные исследования показали, что практически все простудные заболевания связаны с вирусными и бактериальными инфекциями. Холод в данном случае является не причиной, а провокатором болезни. Действительно, длительное воздействие низких температур нарушает кровообращение и угнетает иммунную систему — всё это вызывает снижение сопротивляемости организма. В таких условиях могут страдать наиболее уязвимые органы — дыхательные пути, мочеполовая система. Намного реже от переохлаждения страдают мышцы, нервная ткань и другие органы.
Содержание статьи
Как развивается простуда?
Многие из нас сталкивались с этим — простудил (простудила) ноги, и на следующий день симптомы простуды проявляют себя — беспокоит першение в горле, повышение температуры, насморк и кашель.
Наряду с ОРВИ, переохлаждение также часто вызывает цистит, нефрит и другие воспалительные заболевания органов мочеполовой системы. При этом одни люди чаще страдают от респираторных инфекций, а другие — от мочеполовых.
Чем это обусловлено? Можно сказать, что у каждого человека наиболее уязвим определенный орган — почки, миндалины, носовые пазухи и т.п. И связано это не только с индивидуальными особенностями организма, но и с историей болезней в прошлом. Вполне возможно, что человек имеет очаг хронической инфекции в определенном органе.
Каждое переохлаждение провоцирует в таком случае обострение инфекционного процесса, и начинает беспокоить нефрит, гайморит, ангина и т. п.
Чем опасно охлаждение ног?
Почему же именно переохлаждение ног в народе считают таким опасным? На самом деле, этот распространенное мнение далеко от истины. Очевидно, что переохлаждение туловища, например, —области сердца, поясницы, легких — намного опаснее, чем переохлаждение ног.
Неудивительно, что именно нижние конечности млекопитающих, т. е. ноги у человека, приспособлены к перенесению мороза и ветра лучше всего, ведь они практически постоянно соприкасаются с холодной поверхностью. Но по этой же причине и простудить ноги проще всего — вряд ли вы промочите в мороз область шеи или грудь, а вот вступить в лужу зимой — проще простого.
Таким образом, простуда ног — это не самое опасное, а просто наиболее распространенное переохлаждение.
Боль в ногах при простуде
Многие люди жалуются, что у них при простуде болят ноги. С чем это может быть связано?
В большинстве случаев боль в мышцах и суставах обусловлена интоксикацией — отравлением организма продуктами жизнедеятельности вируса. Именно из-за интоксикации при ОРВИ наблюдаются такие симптомы, как головная боль, ломота в суставах, боль в мышцах, лихорадка и др.. Особенно выраженный интоксикационный синдром наблюдается при гриппе, но он характерен в той или иной степени для всех ОРВИ.
Чем обусловлена боль в мышцах и суставах при простуде? Ученые считают, что вирусная инфекция нарушает обмен веществ в тканях. При этом в клетках накапливаются вещества, которые в норме должны утилизироваться. Так, при ОРВИ в мышцах накапливается лактат, аммиак и другие ядовитые продукты жизнедеятельности. Они раздражают нервные окончания, повреждают мышечные волокна.
Последствия этого могут наблюдаться в течение 10-14 дней. Именно поэтому у некоторых людей после простуды еще некоторое время болят ноги — ноют мышцы, наблюдается их слабость, ломит суставы, хотя другие симптомы болезни уже не беспокоят.
Таким образом, боль в ногах во время ОРВИ не означает, что человек простудил ноги — это означает, что все тело страдает от вирусной инфекции.
Воспаление нервов ног
Так можно ли простудить ногу (ноги)? Если речь идет о боли в мышцах и суставах, связанной с сильным переохлаждением, можно ответить положительно. Под простудой ног в таком случае подразумевается воспаление нервов или мышечной ткани в результате 
воздействия низких температур. При этом миозит (воспаление мышц) обычно связан со спазмом, а неврит (воспаление нерва) может быть обусловлен инфекцией, ишемией, спазмом мышц и даже травмой.
Как понять, что простудил нерв на ноге? В диагностике помогут такие симптомы:
- мышечная боль;
- онемение ноги;
- снижение чувствительности поверхности кожи на пораженной конечности;
- снижение мышечной силы;
- синюшность кожи;
- сухость и шелушение кожи (так как нарушаются процессы обмена веществ).
Это общие симптомы, характерные для воспаления любого нерва. От локализации очага воспаления зависят специфические симптомы, помогающие диагностировать тип неврита:
- при неврите седалищного нерва боль в ягодичных мышцах усиливается при подъеме прямой ноги, приседании;
- при неврите бедренного нерва нарушается коленный рефлекс, немеет передняя поверхность бедра, беспокоит сильная боль при разгибании колен и сгибании ноги в тазобедренном суставе;
- если беспокоит боль в ногах и пояснице, слабость нижних конечностей, нарушение чувствительности кожи, возможно, имеет место плексит пояснично-кресцового отдела (неврит группы нервов).
Помимо этого, для диагностики необходимо пройти некоторые обследования — электронейрографию, осмотр невропатолога, рефлекторные тесты.
Лечение простуженного нерва направлено на причину болезни. При инфекционном неврите назначают антибиотики, противовирусные препараты. Если неврит связан с ишемией, его лечение включает сосудорасширяющие лекарственные средства.
Терапия также включает препараты, купирующие симптомы болезни. Так, в обязательном порядке назначают препараты, снимающие отек, противовоспалительные средства, обезболивающие. На этапе восстановления (спустя 7-10 дней лечения) прибегают к физиотерапевтическим процедурам. Хороший эффект дают фонофорез, УВЧ, массаж, лечебная физкультура, электростимуляция. Все это помогает нервам и мышцам восстановить прежнюю силу и активность.
Довольно распространенным инфекционным заболеванием, провокатором которого также бывает холод, является цистит. Цистит — воспаление слизистой оболочки мочевого пузыря. Получить цистит очень просто — простудил ноги, и уже через пару дней имеешь целый букет его проявлений. Среди симптомов цистита можно выделить:
- частое мочеиспускание (в тяжелых случаях человек ходит в туалет каждые 20 минут);
- сильная боль в области промежности и внизу живота;
- боль при мочеиспускании;
- выделение с мочой небольшого количества крови;
- может также быть повышена температура тела;
- общая слабость, головная боль.
Известно, что женщины болеют циститом намного чаще, чем мужчины. Это связано с тем, что мочеиспускательный канал женщин намного короче, т. е. бактериям гораздо проще проникнуть из поверхности кожи в мочевой пузырь. К тому же, у женщин уретра находится в непосредственной близости к анальному отверстию, что увеличивает риск занесения кишечной палочки (известно, что именно этот микроорганизм в большинстве случаев отвечает за развитие воспалительных процессов в мочеполовых органах). Все это приводит к тому, что женщина слегка простудила ноги, а у нее уже болит низ живота и наблюдаются другие симптомы цистита.
Если вы подозреваете у себя воспаление мочевого пузыря, обратитесь к врачу — это заболевание может стать хроническим. К тому же, его симптомы можно спутать с симптомами воспаления почек или придатков матки у женщин. Лечение цистита включает антибиотикотерапию и фитопрепараты (Уролесан и т. п.). Помимо этого, больной должен соблюдать постельный режим, избегать раздражающей пищи (острой, соленой), пить много воды.
Что делать, если проморозил ноги?
Что делать, если простудил ноги? В данной статье мы рассказали, что переохлаждение может привести к самым неприятным последствиям для вашего здоровья. Именно поэтому начинайте меры по предотвращению простуды сразу же, как только окажетесь дома. Сделайте горячую ванночку для ног, примите душ, сделайте ингаляцию с использованием физраствора и эфирных масел, выпейте сладкий ягодный или травяной чай. Уместно будет принять противовирусный препарат, например, на основе интерферона.
Если вы все же простудились, обеспечьте телу нормальные условия для борьбы с болезнью. Как известно, «простуда на ногах» ни к чему хорошему не приводит — вы рискуете получить осложнения, затягивание процесса выздоровления, переход болезни в хроническую форму.
Болит низ живота
нет. не масса. гинеколог. И простуда тут не при чём. Среагировал бы прежде всего мочевой — циститом. А тут тянущие боли — это шейка или матка. Так что диагнозов выбор разнообразный. Начиная от банальной эррозии, заканчивая эндометриозом.
Читайте так же: Как должен вести себя ребенок в животе
если бы это были почки — боль была бы со спины. Больше болеть внизу живота нечему, если это не острая боль.
нет, не 20, больше..)стараюсь не читать про болезни, очень мнительная..Значит не цистит и то хорошо)
ЗПП исключено, последний ПА был давно и после него я была у гинеколога.
Многие ЗПП проявляют себя спустя 2-3 недели или даже месяц. СПИД, например, в крови обнаруживается только спустя 6 мес. Так что тот факт, что Вы после ПА были у гинеколога ещё не говорит, что Вы были здоровы и у Вас не было латентной фазы.
О болезнях, всё же, стоит читать. Потому как незнание — прямой путь к болезни. Что Вы, собственно, уже и имеете.
Замерзли ноги и болит низ живота у женщин: что делать и как лечить
Женский организм чувствителен к переохлаждению. Воздействие холода на конечности приводит к воспалению мочеполовой системы. Основной симптом проблемы – тянущая боль внизу живота. В осенне-зимний период иммунитет ослаблен и не справляется с патогенной микрофлорой. На фоне упадка защитных сил происходит активизация инфекций. Страдают органы малого таза: придатки матки, мочевой пузырь, почки.
Причины болей внизу живота при переохлаждении
На приеме у гинеколога можно услышать жалобы, что болит низ живота после купаний в холодной воде, сидения на холодном или из-за застуженных ног. Гипотермия является фактором, провоцирующим развитие опасной микрофлоры. Стафилококки, стрептококки, хламидии, гонококки и другие патогены проникают в органы малого таза, вызывая воспаление. Переохлаждение приводит к аднекситу, циститу, пиелонефриту.
Воспаление придатков
Сальпингоофорит или аднексит — наиболее распространенная причина боли в нижней части живота. Инфекционное заболевание маточных труб и яичников может спровоцировать переутомление, общую гипотермию, передачу инфекции из очагов ОРВИ (миндалины, гайморовы пазухи). Процесс делят на несколько форм:
Инфекционное воспаление передается половым путем, поэтому при выявлении его симптомов лечение проходят оба партнера.
Поражение мочевого пузыря
Замерзшие ноги и пребывание в холодной воде часто приводит к циститу (воспалению оболочки мочевого пузыря) и уретриту (поражается мочевыводящий канал). Обе патологии встречаются у женщин чаще, чем у мужчин. Причина быстрого заражения бактериями – широкий и короткий мочеиспускательный канал. Симптомы цистита схожи с проявлениями аднексита, оба заболевания вызывают болезненные ощущения внизу живота.
Простуда почек
Среди воспалительных процессов, вызванных переохлаждением, стоит упомянуть пиелонефрит. Бактериальное инфицирование почек вызывает напряжение и болезненность поясницы и мускулатуры брюшной стенки.
Тревожные симптомы
О негативных последствиях простуды говорят следующие симптомы:
- Боль внизу живота. В зависимости от стадии заболевания она бывает режущей или тянущей и ноющей. Негативные проявления усиливаются при физической активности. В острой фазе болевые ощущения интенсивные, при переходе в хроническую форму ослабевают.
- Частые позывы к мочеиспусканию. Цвет мочи становится темным, появляются примеси крови.
- Влагалищные выделения меняют цвет и запах, становятся желто-зелеными, появляются гнойные компоненты.
- Температура тела повышается до 38-39°C, сопровождается ознобом, слабостью.
- Дискомфорт при сексуальном контакте.
- Нарушение менструального цикла, изменение графика и интенсивности.
При хроническом воспалении придатков в яичниках снижается выработка женских половых гормонов.
Методы терапии
Для диагностики заболевания пациентка сдает анализ крови и мочи, проходит осмотр гинеколога, исследование УЗИ. Лечение болей внизу живота после переохлаждения ног проводится медикаментозными средствами. Пациентке назначают:
- антибиотики широкого спектра;
- болеутоляющие препараты;
- вагинальные таблетки для лечения бактериального вагиноза;
- свечи и кремы от грибковых инфекций;
- поливитаминные препараты;
- пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника.
Показан постельный режим до облегчения симптомов. При хроническом течении болезни необходим прием иммуномодуляторов. Назначаются физиопроцедуры: ультразвук, парафиновые аппликации, магнитотерапия, электрофорез. В стадии ремиссии рекомендуется лечить болезнь в санатории.
Возможные осложнения и последствия
Отсутствие своевременного лечения воспалительных процессов приводит к тяжелым последствиям:
- У женщины наблюдаются проблемы со сном, накапливается усталость, ухудшается общее состояние.
- Сильная боль в животе и влагалище приводит к полному отказу от половой жизни.
- Нарушается менструальный цикл.
- Возникновение спаек в маточных трубах вызывает бесплодие.
В местах воспаления появляются абсцессы, вызывающие общую интоксикацию, распространяющие инфекцию через кровь на другие органы. Для ликвидации гнойных образований выполняется лапароскопическая операция.
Профилактические меры
Предотвратить проблему проще, чем потом страдать от ее последствий. Стоит постоянно заботиться о своем здоровье:
- Носить в холодное время года одежду, защищающую область таза, чтобы не застуживать придатки.
- После купания не мерзнуть, а снимать мокрое белье, провоцирующее переохлаждение.
- Соблюдать рекомендации по личной гигиене.
- Обращаться к врачу при первых симптомах заболевания мочеполовой системы.
Избежать воспаления придатков и тяжелых последствий болезни можно соблюдая перечисленные правила.
Иванова Светлана
Врач терапевт второй категории, трансфузиолог, стаж 29 лет
Диагностика и лечение проблем с опорно-двигательный аппаратом (голень) и животом.
- боль и дискомфорт в животе;
- ушибы и травмы голени;
- кашель, боли в груди;
- ОРЗ, ОРВИ;
- пищевое отравление;
- простуда;
- насморк;
- общее недомогание;
- головная боль;
- ломота в суставах;
- повышенная температура.
- Диплом по специальности «Лечебное дело (Лечебно-профилактическое дело)», Чувашский государственный университет им. И.Н. Ульянова, медицинский факультет (1990 г.)
- Интернатура по специальности «Избранные вопросы терапии», Казанская государственная медицинская академия (1996 г.)
Курсы повышения квалификации
- «Вопросы нефрологии для терапевтов», Государственный институт для усовершенствования врачей имени В.И. Ленина (1995 г.)
- «Терапия», Казанская государственная медицинская академия (2001 г.)
- «Трансфузиология», Российская медицинская академия последипломного образования МЗ РФ (2003 г.)
- «Терапия и пульмонология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2006 г.)
- «Трансфузиология», Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию (2007 г.)
- «Трансфузиология», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2012 г.)
- «Терапия», Институт усовершенствования врачей Министерства здравоохранения и социального развития Чувашии (2013 г.)
- «Терапия», Российский университет дружбы народов (2017 г.)
Место работы: клиника МедЦентрСервис на Курской
Общие сведения
Проявление болевых ощущений внизу живота чаще всего вынуждает женщин обращаться к гинекологу, чтобы установить причины таких симптомов. И ноющая боль внизу живота, и резкая боль внизу живота настораживает одинаково сильно, особенно, если болит сильно и в течение продолжительного времени.
Тем не менее, очень сильные боли в паховой области могут свидетельствовать и о проявлении неврологических или хирургических патологий. Поэтому и острая режущая, и тупая ноющая боль в этой части живота является поводом немедленно посетить врача и пройти полную диагностику.
