Фитнес-клуб NEWTONE один из первых в направлении Mind & Body (ум и тело). Также и о занятиях ЛФК можно сказать, что они не только «правят» тело, но и успокаивают ум. То есть такие занятия оказывают общее благотворное влияние в целом на человека.
Профессионалы от медицины советуют двигаться разнообразно, чтобы давать равномерную нагрузку на различные группы мышц. Это предотвратит развитие патологий позвоночника и поможет хорошей работе всех внутренних органов человека.
Равномерная нагрузка на различные группы мышц оказывает общее благотворное влияние на организм человека, поддерживает тонус и хорошее самочувствие.
К сожалению, часто случается, что режим жизни человека исключает подобное многообразие движений, и тогда на помощь приходит лечебная физкультура (ЛФК).
Чаще всего ЛФК направлена на восстановление опорно-мышечной системы человека, но уже многие знают, что такие занятия налаживают и работу всех внутренних органов. Например, кардиотренажер: вы вроде бы шагаете или бегаете, но наряду с укреплением связок и суставов, укрепляется сердце, лучше работает кровеносная система, а легкие лучше справляются со снабжением организма кислородом.
Таким образом, занятия лечебной физкультурой полезны и показаны практически всем: и тем, кому надо просто немного поправить здоровье, и тем, кто восстанавливается после различных травм, в том числе и тяжелых.
Особенности упражнений ЛФК
Упражнения ЛФК бывают различных видов:
- Общие (занятия проходят в группах и призваны улучшить общее состояние здоровья)
- Специализированные (формируются небольшие группы со схожими симптомами нарушений и приоритет отдается упражнениям, устраняющим подобные нарушения)
- Индивидуальные (занятия с инструктором «один на один», позволяют включать в состав самые различные упражнения, которые варьируются в зависимости от состояния занимающегося)
Общий смысл всех упражнений лечебной физкультуры – это несложные упражнения с медленным выполнением, либо статические, что позволяет получать от занятий ЛФК только положительные эмоции и пользу. Большое внимание также уделяется правильному выполнению всех упражнений и соответствующему упражнениям правильному дыханию. Для каких-то упражнений нужно усилие на вдохе, а для каких-то на выдохе. Так будет достигнут наивысший эффект от занятий.
Общий смысл лечебной физкультуры – это несложные плавные и статические упражнения, которые позволяют расслабиться, получить положительные эмоции и пользу.Часто упражнения лечебной физкультуры включают в себя элементы из восточных оздоровительных практик: йоги, ци-гун, тай-чи.
Когда занятия ЛФК призваны улучшить общее состояние, в курс упражнений включаются элементы гимнастики общего характера, что повышает вентилируемость легких, улучшает работу сердца, укрепляет опорно-двигательный аппарат и делает его более гибким.
При составлении специализированных программ ЛФК, курс упражнений подготавливается согласно рекомендациям лечащего врача, с учетом физического состояния здоровья и диагностических данных своего пациента.
Бывает так, что в одной группе кому-то из занимающихся нельзя делать определенное упражнение с полной самоотдачей, и тогда оно делается в облегченном варианте, либо заменяется другим.
Очень важно регулярно посещать своего лечащего врача и убеждаться в постоянной положительной динамике своего состояния после проведенных циклов занятиями ЛФК.
Почему фитнес-клуб NEWTONE
Занятия в нашем клубе проводят опытные и квалифицированные тренеры, которые постоянно повышают свои знания, согласно новым требованиям времени. Некоторые тренеры предлагают свои собственные методики ЛФК, позволяющие наилучшим образом увеличить эффект от занятий.
Тренеры NEWTONE предлагают собственные методики ЛФК, позволяющие увеличить положительный эффект от занятий.Лечебная физкультура прочно занимает свои позиции в деле оздоровления людей уже много десятков лет. Раньше ею занимались в санаториях, больницах, детских и подростковых заведениях, когда-то группы ЛФК даже формировались в некоторых общеобразовательных школах.
Фитнес-клуб NEWTONE продолжает эту традицию. Согласно статистике, противопоказаний к занятию ЛФК практически нет, а строго выверенные физические упражнения и профессиональный инструктор позволят получать от подобных занятий только пользу.
Особенности упражнений ЛФК
Упражнения ЛФК бывают различных видов:
- Общие (занятия проходят в группах и призваны улучшить общее состояние здоровья)
- Специализированные (формируются небольшие группы со схожими симптомами нарушений и приоритет отдается упражнениям, устраняющим подобные нарушения)
- Индивидуальные (занятия с инструктором «один на один», позволяют включать в состав самые различные упражнения, которые варьируются в зависимости от состояния занимающегося)
Общий смысл всех упражнений лечебной физкультуры – это несложные упражнения с медленным выполнением, либо статические, что позволяет получать от занятий ЛФК только положительные эмоции и пользу. Большое внимание также уделяется правильному выполнению всех упражнений и соответствующему упражнениям правильному дыханию. Для каких-то упражнений нужно усилие на вдохе, а для каких-то на выдохе. Так будет достигнут наивысший эффект от занятий.
Общий смысл лечебной физкультуры – это несложные плавные и статические упражнения, которые позволяют расслабиться, получить положительные эмоции и пользу.Часто упражнения лечебной физкультуры включают в себя элементы из восточных оздоровительных практик: йоги, ци-гун, тай-чи.
Когда занятия ЛФК призваны улучшить общее состояние, в курс упражнений включаются элементы гимнастики общего характера, что повышает вентилируемость легких, улучшает работу сердца, укрепляет опорно-двигательный аппарат и делает его более гибким.
При составлении специализированных программ ЛФК, курс упражнений подготавливается согласно рекомендациям лечащего врача, с учетом физического состояния здоровья и диагностических данных своего пациента.
Бывает так, что в одной группе кому-то из занимающихся нельзя делать определенное упражнение с полной самоотдачей, и тогда оно делается в облегченном варианте, либо заменяется другим.
Очень важно регулярно посещать своего лечащего врача и убеждаться в постоянной положительной динамике своего состояния после проведенных циклов занятиями ЛФК.
Почему фитнес-клуб NEWTONE
Занятия в нашем клубе проводят опытные и квалифицированные тренеры, которые постоянно повышают свои знания, согласно новым требованиям времени. Некоторые тренеры предлагают свои собственные методики ЛФК, позволяющие наилучшим образом увеличить эффект от занятий.
Тренеры NEWTONE предлагают собственные методики ЛФК, позволяющие увеличить положительный эффект от занятий.Лечебная физкультура прочно занимает свои позиции в деле оздоровления людей уже много десятков лет. Раньше ею занимались в санаториях, больницах, детских и подростковых заведениях, когда-то группы ЛФК даже формировались в некоторых общеобразовательных школах.
Фитнес-клуб NEWTONE продолжает эту традицию. Согласно статистике, противопоказаний к занятию ЛФК практически нет, а строго выверенные физические упражнения и профессиональный инструктор позволят получать от подобных занятий только пользу.
TRX
Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц так называемого кора (мышц-стабилизаторов). Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Продолжительность занятия 55 минут.
Пилатес
Главная польза пилатеса заключается в развитии гибкости и подвижности, а также, укреплении всего тела и повышении эластичности суставов. Данный вид тренировок подходит для мужчин и женщин с любым типом фигуры. Посещать такие занятия могут женщины и мужчины любой возрастной категории, чего не скажешь о других видах фитнеса. Пилатес является абсолютно безопасной методикой, не имеет ограничений и серьезных противопоказаний. Урок проходит с различным оборудованием: миниболы, роллеры, кольца, эластичные ленты или без оборудования. Продолжительность занятия 55 минут.
Пилатес+
Урок пилатеса на котором присутствуют дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут.
ЛФК
ЛФК – это комплекс, который может не допустить нарушения осанки. Лечебная физкультура развивает выносливость, силу, улучшает координацию движений. Упражнения ЛФК: способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата; правильно формируется осанка; укрепляются мышцы спины; при наличии асимметрии осанки происходит коррекция. Также благодаря ЛФК: укрепляется иммунитет; организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний; нормализуется работа всего организма; улучшается сон и аппетит. Продолжительность занятия 55 минут.
Здоровая спина
Программа «Здоровая спина» основана на методиках фитнес-йоги, пилатеса и ЛФК. Она объединяет все лучшее, что есть в этих системах для оздоровления позвоночника. Этой оздоровительной гимнастикой могут заниматься люди любого возраста, с любым уровнем физической подготовки. Основная цель занятий укрепить мышцы — стабилизаторы позвоночника, увеличить подвижность суставов, эластичность связок, улучшить общее самочувствие организма. Показания к занятиям по программе: боли в области спины и шеи, сидячий образ жизни, неприятные ощущения скованности и зажатости в спине. Продолжительность занятия 55 минут.
Фитнес Йога
Фитнес-йога — это баланс между телом и разумом, возможность обрести отличную физическую форму, развить концентрацию, избежать травм, улучшить душевное состояние, повысить свою самооценку, повысить сопротивляемость стрессам. Благодаря фитнес-йоге восстанавливается подвижность суставов, улучшается осанка, восстанавливается эластичность и сократимость мышц, снижается вес. Она подходит в первую очередь тем, кто привык вести малоподвижный образ жизни, но также и тем, кто посещает тренажёрный зал. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
Йога в гамаках
Это йога с использованием специального оборудования – гамак. Выбрать занятие йогой в гамаках – означает за сравнительно короткий срок добиться: улучшения осанки и растяжки позвоночника (причем растяжка происходит без усилий, естественным путем, под воздействием гравитации); возрастания общей подвижности суставов; снятия напряжений в тазобедренной области, поясничном отделе, спинных и шейных мышцах; возросшей эластичности мышечной ткани и сухожилий; стабилизации обмена веществ и кровообращения, улучшения снабжения кислородом мозга и, как следствие, хорошей памяти и концентрации; нормализации пищеварительных процессов; ухода в прошлое бессонницы, стрессов, частых нервных напряжений; повышения общего тонуса; легкости в теле и улучшенной управляемости им. Помимо этого, происходят положительные сдвиги и в эмоциональном состоянии – вплоть до изменения образа мышления. Продолжительность занятия 55 минут. (Есть противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором этого направления)
Йога в гамаках +
Урок йоги в гамаках, на котором присутствуют дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут. (Есть противопоказания, проконсультируйтесь с инструктором этого направления)
ЙогаМикс
Это класс йоги с элементами хатхи-йоги (это комплексный подход к оздоровлению тела и поддержанию его в очень хорошем состоянии), кундалини(система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр) и техниками пранаямы(управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге). Продолжительность занятия 90 минут.
Крийя Йога
Это направление йоги, основанное на техниках пранаямы и открытия чакр. Продолжительность занятия 90 минут.
Послеродовая коррекция
Это занятие по методики пилатес для восстановления после родов и коррекции диастаза. Продолжительность занятия 55 минут.
Послеродовая коррекция +
Это занятие по методики пилатес для восстановления после родов и коррекции диастаза. На уроке могут присутствовать дети от 0 месяцев до 7 лет. Продолжительность занятия 55 минут.
Zumba®
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Продолжительность занятия 55 минут.
NiceBooty
Силовой класс направлен на укрепление всех групп мышц, с акцентом на ягодицы. В уроке используется различное оборудование: фитболы, резиновые амортизаторы, гантели. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
Strong by Zumba
Strong By Zumba — программа, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с весом собственного тела в сочетании с интенсивной музыкой. Продолжительность занятия 55 минут
LatinaDance
Это смесь латино-американских танцев! Энергичные, страстные зажигательные, дерзкие, романтичные, полные огня: бачата, сальса, меренге! Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
Черлидинг
Это фитнес занятие для детей с разным уровнем физической подготовки, доступный всем возрастным категориям. Черлидингом могут заниматься все: и худенькие, и полненькие, и пышущие и ослабленные здоровьем, бойкие и стеснительные девочки. На этом занятие дети получат хорошее физическое развитие, общение со сверстниками. Доброжелательный подход поможет выявить у ребенка творческие задатки, лидерские качества, преодолеть комплексы, и повысить стремление к успеху! Черлидинг способствует выработке лидерских качеств, гармоничному развитию, формированию командного духа и взаимопониманию. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
TRX (14-17 л)
Функционально-силовой класс для подростков 14-17 лет с использованием петель TRX, направленный на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.
Круговая тренировка Юноши (14-17л)
Функционально-силовой класс для юношей от 14 до 17 лет, с использованием различного оборудования: TRX, гантели, бодибары, фитболы. Урок направлен на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.
Йога дети (8-11 л)
Адаптированный урок йоги для детей, соответствующий возрасту развития. Направлен на укрепление всех мышц тела, осанки, развитие гибкости, координации, баланса. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
ФитМикс (12-14л)
Функционально-силовой класс для детей с использованием различного оборудования: фитболы, степ платформы, гантели, бодибары. Урок направлен на улучшение скоростно-силовых качеств, силу, гибкость, баланс. Продолжительность занятия 55 минут.
ЛФК (12-14 л)
Лечебно-физическая культура для детей 12-14 лет. Упражнения ЛФК: способствуют гармоничному развитию опорно-двигательного аппарата; правильно формируется осанка; укрепляются мышцы спины; при наличии асимметрии осанки происходит коррекция. Также благодаря ЛФК: укрепляется иммунитет; организм становится менее восприимчивым к различным возбудителям заболеваний; нормализуется работа всего организма; улучшается сон и аппетит. Продолжительность занятия 55 минут.
МиксКласс (14-17 л)
Силовой класс для девушек 14-17 лет с использованием различного оборудования: резиновые ленты, фитболы, гантели. Урок направлен на укрепление всех групп мышц. Подходит для любого уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.
(Информация с официального сайт фитнес-студии «AG Fitness» — http://agfitnes.ru
