Фитомуцил – сплошная польза для кишечника!

Здоровый образ жизни и принципы правильного питания сейчас практикуют многие люди. В каждом фитнес-центре предлагают групповые занятия йогой, и эти тренировки пользуются широкой популярностью. Занятия йогой подтягивают тело, улучшают растяжку и способствуют похудению.

Но истинная йога — это целая философия, особая жизненная позиция. Только погрузившись в учение, можно достичь гармонии с собой и окружающим миром, оздоровить тело и дух. Питание при занятиях йогой играет важную роль в самосовершенствовании и оздоровлении.

Правила и принципы питания йогов

Восточное учение основано на аюрведических тезисах, здесь нет места тяжёлой пище и негативным мыслям. Философия гласит, что еда требуется человеку для поддержания физической и умственной активности. Основа питания йога должна состоять из натуральных природных продуктов преимущественно растительного происхождения. Правила питания кратко можно описать так:

Каждый съеденный продукт должен приносить организму пользу. Объём порции должен быть таким, чтобы зарядить человека энергией до следующей трапезы.
Основой йоговского рациона должна быть растительная пища: злаки, сырые орехи, фрукты и овощи. В меню должны присутствовать молочные продукты и топлёное масло. Не менее 60% растительных продуктов следует употребить в сыром виде, и только меньшую часть разрешается термически обработать.
Мясо — продукт, тяжёлый в переваривании, и по возможности от него лучше отказаться совсем. Но если Вы чувствуете потребность в мясе, его разрешается употреблять, но в редких случаях и в первой половине дня.
Полный желудок неприятно отзовётся при выполнении асан, поэтому не рекомендуется есть менее чем за 2-3 часа до занятий.
Учение призывает за любой съеденный продукт благодарить высшие силы. Чтобы блюда зарядились положительной энергией, убеждённые йоги поют специальные мантры. Для обычного человека достаточно просто приготовить еду с хорошим настроением. Только так пища отдаст организму созидательную энергию и наполнит жизненной силой.
Объём разовой порции должен быть таким, чтобы после употребления осталось чувство лёгкого недоедания. Йоги советуют заполнять желудок пищей наполовину, оставив место для воды и газов, образующихся в процессе переваривания. Ощущение сытости придёт через 10-15 минут после окончания трапезы. Если желудок забить едой на 100%, высока вероятность появления чувства тяжести из-за плохого усвоения обеда. Человек становится ленивым, вместо заряда бодрости получая проблемы с животом и желание поспать.
Оптимальное количество приёмов пищи — от 2 до 4 в течение дня. Есть нужно только тогда, когда явно ощущается голод.
Пить воду нужно обязательно, примерный объём — 2,5 л жидкости в день. Основы неизменны: нельзя пить воду сразу после еды. Жидкость должна попасть в организм за 30 минут до еды или через 1-2 часа после.

Еда йога должна быть простой и подвергаться обработке только в случае необходимости. Даже каши советуют не варить до готовности, а залить кипятком до набухания. С момента запаривания до употребления должно пройти не меньше 2-3 часов, можно оставить крупу до утра, затем воду слить.

Многократное пережёвывание пищи — одно из главных правил питания в йоге. Прежде чем проглотить еду, её следует прожевать около 40 раз. При этом процесс пищеварения запускается уже в ротовой полости, тогда ферментам легче расщепить сырьё до полного всасывания полезных веществ, а человек ощутит лёгкость в теле и прилив сил.

Запрещённая пища

Принципы питания согласно философии йоги подразумевают питание чистой с энергетической точки зрения продукцией. Это значит, что каждый съеденный кусочек должен идти на пользу организму. Исходя из этого, из рациона следует исключить такую пищу:

Мясо, особенно красные сорта. Считается, что мясо изначально наполнено негативом, так как было взято с убитого животного. Также мясные волокна долго и не полностью перевариваются, остатки вызывают гнилостные процессы в кишечнике и отравляют организм токсинами. Если полный отказ от мяса для Вас неприемлем, как альтернативу ешьте рыбу и птицу.
Выпечка с дрожжами. Такая продукция плохо усваивается: дрожжевые микроорганизмы подавляют нормальную кишечную флору, вызывают усиленное газообразование, тяжесть в животе и нарушения стула. Разлагающиеся непереваренные остатки пищи в кишечнике ведут к общей интоксикации и вялому самочувствию.
Сладости, кондитерские изделия. Синтезированный сахар и все сладкие гастрономические изыски — это сплошные углеводы, которые моментально всасываются в кровь. Высокое содержание калорий способствует набору лишнего веса, эти углеводы сложно сжечь даже при большой физической нагрузке. Сладости только засоряют организм, не обладая ни одним полезным свойством.
Жареная, жирная пища, которая долго и тяжело усваивается. Процесс обжаривания в масле награждает еду канцерогенами и дополнительными калориями. Особенно опасна пресловутая аппетитная корочка. Лишний жир также преобразуется в холестерин, который закупоривает кровеносные сосуды и вызывает ряд серьёзных болезней.
Солёные и острые блюда. Соль и пряности в аюрведе не запрещены, но использовать их следует рационально и в малом количестве. И если в салат или суп можно добавить по щепотке специй и соли, то все заготовки на зиму или овощи по-корейски есть нельзя.
Алкоголь. Абсолютный яд для организма, полностью запрещён в питании йогов.
Готовые полуфабрикаты.
Кофе, который считается сильным стимулятором.
Продукты с консервантами, красителями и прочей синтетической химией: кетчуп, майонез, консервы, чипсы, колбаса и т.д. Все продукты этого ряда угнетают работу ЖКТ, замедляют обмен веществ, ведут к ожирению и заболеваниям внутренних органов. Если хочется разнообразить меню, есть множество рецептов натуральных соусов и закусок.

Вся еда, которая подвергалась заморозке, нежелательна к употреблению. Позитивную энергию несут только качественные свежие продукты без признаков гниения и порчи. Нежелательно разогревать пищу, под абсолютным запретом использование микроволновой печи. И, конечно, не пытайтесь через силу есть продукты, которые вам явно не по вкусу: ищите альтернативу или сочетайте с другими ингредиентами так, чтобы процесс употребления приносил удовольствие.

Обязательно читайте: Лучший способ похудеть в верхней части тела

Питание при йоге: список продуктов

Переходим к главному вопросу: что едят йоги и в чём польза аюрведического питания. Начнём с того, вся еда должна быть в радость и приносить удовлетворение. Естественно, каждый продукт несёт свою нагрузку, и надо знать, как органично сочетать их.

В перечень полезных продуктов входят:

Необработанные крупы из цельного зерна,
Пророщенная пшеница,
Бобовые,
Овощи, предпочтительно в сыром виде,
Сезонные фрукты, не обработанные химией,

Молоко и кисломолочная продукция, несолёный сыр и творог, топлёное масло,
Бахчевые культуры,
Сухофрукты и мёд.

Продукты с богатым содержанием растительного белка могут легко заменить мясо по энергетической составляющей и сытности. Иногда разрешается есть яйца, рыбу и белое мясо, если Ваш организм настойчиво требует этих продуктов. От грибов аюрведа рекомендует воздержаться, так как они, словно губка, впитывают негативную информацию и загрязнения из окружающей среды.

Овощи по возможности ешьте в сыром виде. Если требуется термическая обработка, не переваривайте их, а ещё лучше — запеките в духовке. Важно, чтобы организм легко справился с перевариванием без дискомфортных ощущений. При выборе фруктов отдайте предпочтение местным видам. Как показывает практика, в отечественных фруктах в разы меньше пестицидов и химии, которая придаёт товарный вид и улучшает транспортабельность заморским вкусняшкам. Плоды перед употреблением следует тщательно промыть от загрязнений и возможной поверхностной обработки химией.

Обязательно пейте чистую воду и травяные чаи в промежутках между приёмами пищи.

Йога питания для похудения

Чтобы худеть, необходимо избавиться от психологической потребности в еде. Настройтесь, что питание Вам необходимо только для получения энергии. Да, перестроиться на новый рацион довольно сложно, но никто не заставляет Вас делать это кардинально в один момент. Философия йоги допускает постепенный переход на правильные, полезные продукты. Йога питания — своеобразная тренировка духа параллельно с улучшением физической формы. Чтобы худеть, занимаясь йогой, следует уделить внимание правильному сочетанию продуктов.

Расщепление энергетических составляющих — белков, жиров и углеводов — происходит с помощью разных ферментов. Если выбрать неверный дуэт, вместо хорошего самочувствия и бодрого расположения духа можно получить несварение и скверное состояние на весь день. Совместное поедание одних продуктов уместно, а других — нет. Итак, рассмотрим подробнее, как гармонично выстроить своё меню:

Белковые продукты идеально сочетаются с овощами,

Злаковые употребляют отдельно или с малокрахмалистыми овощами,
Фрукты можно смешать друг с другом, но их надо кушать в отдельный приём.

Быстрее всего происходит переваривание фруктов: процесс завершается через 30-60 минут, овощи же расщепляются немного дольше. Фрукты полезно есть с утра, когда организм ещё полон сил, так как затрат энергии ещё не было. Но можно включить фрукты в вечернее меню.

Любые злаки — источник полезных углеводов, они заряжают энергией на несколько часов. Перевариваются зерновые в течение 2-3 часов, после чего наблюдается рост дееспособности. Рекомендуется употреблять злаки и крупы в первой половине дня.

Белковая пища переваривается дольше всего, для расщепления молекул белка требуется более 3-х часов. Лучшее и единственно правильное время для поглощения белка — обед.

Диета йогов: рацион на неделю

На завтрак можно съесть сухофрукты, горсть орехов, молочную продукцию. В утреннее время полезны пророщенные зёрна, разрешается мёд. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, можно капнуть в неё немного сока лимона, чтобы пробудить пищеварение. Завтракать надо через 1,5-2 часа после подъёма. Интересно, что йоги не встают позже 6 часов утра — считается, что иначе человек не в состоянии обрести гармонию, не успевает зарядиться на улучшения здоровья и может совершать ошибки в течение дня.

Обеденное время длится с 12 до 15.00, в этот период следует принять наиболее питательные продукты: каши, белки, орехи, придерживаясь правил сочетаемости. Если Вы ещё не отказались от мяса, его следует съесть именно в дневное время. Хороши на обед также супы или бобы, можно съесть рыбу. Порцию можно дополнить сырыми или слегка отваренными овощами.

Ужин должен завершиться минимум за 3-4 часа до сна. Перегружать желудок не следует, чтобы ночью организм отдыхал и восстанавливался. Лучшие продукты для вечернего питания — малокрахмалистые или некрахмалистые овощи, тёплое нежирное молоко, овощные рагу или супы.

Что касается вопроса о питании йогов, меню на неделю примерно выглядит следующим образом.

Обязательно читайте: Методы избавления от кортизолового живота

Понедельник

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: отварной картофель с сыром.

Ужин: салат из свежих овощей с растительным маслом и каплей лимонного сока.

Вторник

Завтрак: стакан молока, горсть орехов или хлебцы.

Обед: отварной рис, салат из свежих овощей и зелени.

Ужин: несладкие фрукты.

Среда

Завтрак: пророщенная пшеница или отварное яйцо, свежевыжатый апельсиновый сок.

Обед: Отварная фасоль с салатом из огурца, перца и помидора.

Ужин: стакан йогурта или простокваши.

Четверг

Завтрак: йога-чай, слегка обжаренные пресные лепёшки из измельчённых злаков.

Обед: рататуй из кабачка, картофеля и болгарского перца.

Ужин: салат из свежих овощей с сыром.

Пятница

Завтрак: запечённые яблоки с мёдом, стакан сока.

Обед: суп с чечевицей.

Ужин: салат из моркови, яблока и орехов.

Суббота

Завтрак: каша, сваренная на молоке с водой.

Обед: рыба или фасоль, овощное ассорти, чашка некрепкого зелёного чая или компота из сухофруктов.

Ужин: салат из свёклы и зелёного горошка.

Воскресенье

Завтрак: 2 ст.л. отрубей со стаканом натурального йогурта.

Обед: коричневый рис с салатом, сок из апельсина или грейпфрута.

Ужин: фруктовый микс.

Конечно, можно составить своё меню или менять наименования продуктов. Чтобы не нарушать цикл пищеварения, не рекомендуется делать перекусы в перерывах между основными приёмами пищи. Если 3-разового питания Вам мало, для начала лучше введите 4-й лёгкий полдник. Зато можно пить воду, отвары трав или специальный йога-чай. Постепенно стремитесь сократить питание до 2-х или 3-х приёмов.

Рецепт йога-чая прост: вскипятите литр воды, добавьте туда коричную палочку, 1 см имбирного корня, 5-7 горошин чёрного перца, столько же стручков кардамона и 4-5 соцветий гвоздики. Отвар томить на медленном огне 20-30 минут, процедить. Пить его лучше в чистом виде без добавления мёда, можно вприкуску с орехами. Специи можно понемногу добавлять в чаи и блюда, но при этом нужно следить, чтобы еда не приобрела остроту.

В завершение отметим, что питание по принципам йоги не должно иметь насильственный характер. Привычка питаться правильно приходит со временем и зачастую диктуется на подсознательном уровне. Очищаясь от груза лишних килограммов и пагубных привычек, человек с удовольствием продолжает следовать избранному пути. Практические занятия в сочетании с позитивным мышлением и здоровым питанием продлевают жизнь, исцеляют даже хронические болезни и наполняют бытие высшим смыслом.

Почему нельзя худеть кормящим

После рождения ребенка довольно часто у женщины возникают такие проблемы, как вздутие живота, болезненные спазмы, прыщи, дискомфорт и даже нарушение обмена веществ. Все это является следствием накопления в организме вредных веществ и может привести к появлению более серьезных проблем. С такими симптомами следует обязательно бороться, лучшим средством для этого является Фитомуцил — натуральный комплекс, восстанавливающий нормальную работу кишечника. Это абсолютно безопасное и очень эффективное средство, оно не содержит глютен, сахар, пищевые красители и вкусовые добавки. Фитомуцил разрешено применять даже на малых сроках беременности и во время грудного вскармливания, так как он состоит на 100% из натуральных компонентов. Его качество подтверждено Российским обществом акушеров-гинекологов и Российской гастроэнтерологической ассоциацией. Он обладает приятными вкусовыми качествами, идеально сочетается с кефиром, соком или йогуртом. Помимо основных задач, Фитомуцил отлично справляется с голодом, поэтому прекрасно подойдет для употребления в вечернее или ночное время.

Шаг 4. Естественно, главным помощником в борьбе с лишним весом является спорт, но, имея на руках маленького ребенка, не так-то просто найти свободное время для посещения спортивного зала, бассейна или утренней пробежки.

Новоиспеченной маме в течение дня нужно постирать, погладить, приготовить обед, заняться уборкой и, естественно, основную часть времени уделить уходу за ребенком. При таком режиме дня вряд ли останутся силы на физические упражнения. Но не стоит отчаиваться. Ведь можно взглянуть на домашние обязанности с другой стороны, следует только все свои заботы по дому превратить в своего рода упражнения, при помощи которых можно постепенно обретать желаемые формы: на прогулке с ребенком ходить быстрым шагом и на достаточное расстояние, мыть полы руками, а не шваброй, поднимать предметы с пола не приседая, танцевать, держа ребенка на руках, по 15-20 минут в день. Главное, не виды упражнений и время, затраченное на них, а регулярность их выполнения. Ваша активность в течение дня — лучший путь к стройности.

Шаг 5. В стремлении похудеть не забывайте заботиться и о своей коже, используйте специальную увлажняющую и подтягивающую косметику, принимайте контрастный душ.

Соблюдая всего лишь несколько этих правил, можно избавится от ненавистных килограммов, вернуть прежние формы без жестких мер, стрессов и вреда для здоровья Вашего ребенка.

Читайте ещё:

Прежде всего исключить сильно жареное, сильно сладкое, мучное, в качестве жирных тортов и пирожных, булочек, сало, смешанное, например картошка с мясом… Больше овощей, фруктов, соков натуральных свежевыжатых, кисломолочные продукты-творог, кефир, йогурты без сахара, в обед лучше съесть суп, мясо, рыбу и птицу лучше отварные.Питание должно быть разнообразным, но не тяжелым.

5 причин, почему вы не можете похудеть после родов

Вместо сахара, лучше мёд или фруктозу

♥Галина♥

Смотря какой арганихм, я поправляюсь как на дрожжах и как только ни питалась (md)

Константин

Cледуя рекомендациям Раисы, согласен , Вы много не наберёте. Но пару тройку кг на бедра и животе придётся потерпеть на время кормления . Потому ,что это физиология грудного вскармливания. Без нормальной жирности молока качественный состав молока тоже страдает. И всё это контролирует очень принципиальный гормон — пролактин.

После окончания грудного кормления , уровень этого гормона снижается и тогда процесс похудения лёгок!

Светлана

Какие соки, фрукты и овощи при грудном вскармливании?! Там же сплошные ограничения!!!

Виктория

Говорят, долгое грудное вскармливание вредно для ребёнка. Это правда?

Из мяса есть только постную говядину (от свинины у ребенка будет растройство желудка, от курицы может быть аллергия), нежирную рыбку отварную или на пару можно, из фруктов ЗЕЛЕНЫЕ яблоки, груши, можно попробовать бананы, любые молочные продукты (несладкие). А вообще большинство ограничений в начале, пока малыш маленький, а потом можно потихоньку есть все. Причем желательно делать так. Съесть немного какой-то пищи, если на след. день у ребенка нет красных пятнышек или животик не болит, то значит это есть уже можно, но естественно по чуть-чуть. А кормить долго не вредно, пока кормишь у ребенка крепче иммунитет, стоит перестать и начнутся сплошные простуды.

а я, когда…1,5 года, кормила ребенка грудью. то ела практически все…..но не очень острое и не очень жирное…Все фрукты и овощи, любых цветов….и мясо разное, и….И с ребенком все было в порядке…никаких аллергий и покраснений…Проблемы начались тогда, когда перестала грудью кормить….тогда и нейродермитис появился и простудами стали болеть…

А вот вес….он во время беременности, на 18 кг, после родов 11 кг сбросилось, а с остальными……….когда кормила грудью, то думала похудею, так как кормящая мамочка теряет, в день, 600 ккал…только при кормлении. Но движения и активности, с маленьким ребенком…мало…поэтому и вес держиться…Но при желании….после кормления, можно вернуться к прежнему весу……да, наверное…и при кормлении…опять от желания зависит…

Littleone 2006-2009 > Все о детях > От года до трех > Что с весом мамы после ГВ?

Просмотреть полную версию : Что с весом мамы после ГВ?

Мне вот интересно, когда вы бросили кормить ребенка грудью что стало с вашим весом?

Счастливица

15-01-2008, 10:10

Все худею и худею… Скоро просвечивать буду!!!

Я очень поправилась, когда кормила. Ровно через год после окончания кормления я восстановила свой вес до беременности без всяких диет и гимнастик.В оитоге, получилось, что за год сбросила почти 8 кг. Организм сам знает, с каким весом ему лучше.

+ 2 кг за неделю, после того, как перестала кормить, благо что на этом и остановилась!

МАМА ЖЕНИха

15-01-2008, 10:49

Пока кормила похудела очень,потом довольно резко набрала 7кг.По сравнению с добеременным весом лишние 5-6 кг.Пока от них не избавиться 🙁

Денисовичи

15-01-2008, 10:51

И я начала поправляться после завершения ГВ…:(

Никитина мама

15-01-2008, 10:58

Животик стал уходить и похудела немного.

Самуэлька

15-01-2008, 11:10

Я сильно похудела во время ГВ (-2 кг от добеременного веса), когда прекратила кормить ничего не изменилось…

Я во время ГВ очень поправилась, уже чуть больше года не кормлю, но вес стоит как вкопанный (от веса до беременности +15 кг). Правда я работаю «как папа Карло», соблюдать диеты некогда, заняться фитнесом тоже некогда, вечером приходишь домой, приходиться плотно ужинать, чтобы силы восстановить.

после ГВ похудела за 2 нед.на 7 кг,правда было лето и совсем не хотелось есть,занималась бегом на даче, плавала,а потом вес встал,думаю летом ещё килограмм 4 скину.

Мне вот интересно, когда вы бросили кормить ребенка грудью что стало с вашим весом?

После окончания ГВ похудела на 10 кг.

Я еще в процессе кормления вернулась в добеременные формы, после прекращения так и все и осталось.

15-01-2008, 13:58

Почему женщина после родов набирает вес

Здесь возможно два варианта развития событий:

Во время вынашивания ребенка женщина приобрела слишком много лишних килограммов.
Во время кормления грудью женщина сильно полнеет.

Это могло произойти по ее вине, а могло случиться по независящим от нее обстоятельствам. Женщина средней комплекции должна набрать за всю беременность от десяти до двенадцати килограммов. Это знаю точно, так как мои шестнадцать килограммов ругали все врачи. Участковый гинеколог грозилась положить в больницу, если я не перестану так стремительно набирать вес. Врач в роддоме прямо заявил, что могла бы приобрести и меньше килограммов (аппетит нужно было держать в узде).

После рождения ребенка сразу же уходит около десяти килограммов. Нас на второй день после родов отправили взвешиваться. С меня сошло как раз десять.

Теперь поговорим о причинах, которые заставляют беременную женщину набирать лишние килограммы:

Гормональный сбой. Увеличение количества эстрогена и прогестерона заставляет беременушечек есть не в свои духи. Особенно в первые месяцы беременности. Организм отвечает стрессом на изменение гормонального фона. А от стресса хочется кушать. Постоянный стресс – постоянный голод.
Низкая физическая активность. Беременность многими воспринимается как некое «хрустальное» состояние. Нужно, мол, лечь и весь срок «носить диван на своих плечах». Да, физическую нагрузку необходимо уменьшить. Но лежать всю беременность (без соответствующих показаний) неправильно. Гулять, гулять и гулять.
Стрессы. Страхи за будущего ребенка, боязнь родов, большая ответственность за жизнь под сердцем – все это заставляет женщину нервничать. А многие свой стресс заедают.
Банальное переедание. Неправильное представление о питании беременной женщины, навязанное доброжелательными соседушками и бабушками, приводит к перееданию. Мол, кушай за двоих. Тебе нужно.

Что же до периода кормления грудью, ситуация вполне однозначна. В норме, кормящая женщина должна терять вес. Лактация и кормление – это дополнительные энергозатраты. Но, опасаясь за количество молока, мамочки начинают усиленно питаться. По этой причине происходит набор веса вместо его потери.

У одной моей знакомой первая девочка реагировала аллергической сыпью и вздутием животика на многие продукты питания. Так мама кушала только булочки и пила чай с молоком (опять же по совету «добрых» людей). Представляете, сколько питательных веществ получал ребенок?! А сколько килограммов наросло на боках у мамы?! И сколько проблем со здоровьем она нажила?! Неужели рождение малыша напрочь отключает логику женщин? Ведь правильное питание не только поддерживает хороший уровень лактации, но и хранит фигуру в разумных пределах.

Итак, лишний вес уже есть. Причину мы осознали, поняли, но исправить сразу уже не можем. Как похудеть после родов быстро? На что обратить внимание в первую очередь?

Похудеть после родов кормящей маме просто

Как говорилось выше, сама природа помогает кормящей маме быстро сбросить вес. Просто нужно нормализовать питание и правильно организовать свой день.

Чистая питьевая вода – обязательное условие для нормального метаболизма.

Это прописная истина. О необходимости пить воду каждый день знают все. Норма – 2-2,5 литра. Сразу не можете осилить такое количество – приучайте себя постепенно.

Каждое утро натощак выпивайте два стакана воды (начать можно и с одного). Вода запустит деятельность пищеварительной системы. Завтракать можно через полчаса.
Старайтесь пить воду перед каждым приемом пищи. За полчаса. Идеальная схема должна выглядеть так: перед основным приемом пищи – два стакана; перед дополнительным – стакан.
Запивать еду нельзя. Должно пройти хотя бы полчаса.

Диета кормящей мамы – отличная диета для похудения.

Питание у кормящей женщины особое.

Ей не рекомендуется приправлять еду специями. И это хорошо.

кормлю грудью и сильно худею

Не нужно думать, как употреблять имбирь, чтобы похудеть. С чувством голода бороться будет намного легче. Ведь очень многие приправы усиливают аппетит.

Основные способы обработки продуктов – тушение, варка, готовка на пару. Жареного, копченого, соленого, газированного в рационе кормящей мамы быть не должно. В рационе худеющей женщины тоже.

Питание в период лактации должно быть разнообразным и полноценным. Злаковые, овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты – все это будет полезно для малыша. Кормящей женщине придется забыть о фаст-фудах, чипсах и других вредностях. Фигуре такие запреты пойдут на пользу.

Размер порции имеет значение.

Пока ребеночек маленький, много спит, мама вполне может организовать для себя дробное питание. Размер порции не должен превышать размер нашего кулака. На первых порах будет трудно. Терпите. Скушали «кулачок», а через полчаса-час можно выпить стакан воды. Еще через полчаса съедите яблочко. Так Вы обманете свой аппетит. Спустя некоторое время привыкнете.

Кормление грудью плюс декретный отпуск – идеальные условия для воспитания правильных пищевых привычек. А вес уйдет быстро. Форсировать события не нужно.

Касаемо физической нагрузки. У женщины с маленьким ребенком на руках ее будет предостаточно. Убери, постирай, приготовь, покачай малыша на руках… Добавьте еще многочасовые прогулки на свежем воздухе. Что еще нужно для похудения?! Проявлять активность во всем!

Что представляет собой стевия и стевиозид

По-другому стевию называют медовой травой, поскольку ее листья обладают характерным сладковатым привкусом. Это свойство растения и подтолкнуло производителей на изготовление натурального подсластителя на его основе. Таким образом и был впервые добыт экстракт стевии – стевиозид. Как самостоятельную добавку, а также в составе других продуктов его возможно встретить на прилавках специализированных магазинов, в аптеках и торговых интернет-сетях. Считается, что стевиозид оказывает намного меньше вреда организму, чем любой химический заменитель сахара.

Стевиозид представляет собой сладкий белый или сероватый порошок, имеющий в своем составе два основных природных компонента:

Гликозид. Представляет собой глюкозный остаток, не обладающий калорийностью. Составляет около 20 процентов всего состава стевиозида и имеет горьковатый привкус. Сегодня производители научились удалять его из всего порошка, чтобы облагородить и улучшить вкусовые качества добавки.
Ребаудиозиды А. компонент имеет яркий сладкий вкус без примесей горечи, по сладости превышающий обычный рафинированный сахар почти в 400 раз.

Стевиозид обладает сладостью в 400-600 раз превышающую сладость сахара и многих других природных подсластителей, однако в отличие от них не имеет калорийности. Благодаря этому свойству компонент активно применяется в диетическом питании.

Полезные свойства и потенциальный вред

Стевиозид сегодня является одним из лучших природных подсластителей, который продолжает улучшаться производителями для получения идеального вкуса. Помимо уже перечисленных свойств, добавка имеет и другие положительные свойства:

Уменьшает калорийность пищи при замене ей сахара;
Не воздействует негативно на уровень сахара в крови (по некоторым наблюдениям снижает его), за счет чего является абсолютно безопасным и даже полезным при сахарном диабете;
Не имеет ограничений в применении в отличие от химических подсластителей;
Улучшает микрофлору кишечника;
Нормализует артериальное давление;
Помогает бороться с грибковыми инфекциями;
Укрепляет иммунную систему;
Помогает в лечении выраженного ожирения.

Обязательно читайте: Чай для похудения Супер Слим

Стевиозид разрешается добавлять в любые блюда и напитки, а также готовить с его помощью основные блюда и десерты. При термической обработке продукт не теряет своих свойств и не выделяет токсичных веществ.

Стевия имеет в своем составе большое количество витаминов А, С и Е, поэтому при активном употреблении свежих фруктов и овощей она может вызвать гипервитаминоз.

Кром того, полный спектр действий экстракта не изучен до конца. Не исключено, что большое количество стевиозида, употребленного за день, может вызвать активный выброс инсулина и ухудшить самочувствие пациента, страдающего сахарным диабетом.

Свойства препарата Стевия от компании Леовит

Продукт Стевия (замена сахара) в таблетках от компании Леовит можно приобрести на полках супермаркетов с диетическим и диабетическим питанием. В данной конфигурации стевиозид обладает сладостью, превышающей сахарную в 300 раз. При этом калорийность каждой порции (таблетки) составляет всего 0,7 килокалорий. В составе препарата присутствует только экстракт южной стевии, а также дектроза. Масса одной порции продукта составляет всего 0,25 грамма.

В таблетированном виде Стевия от Леовит обладает теми же полезными свойствами, что и порошок и сиропы на основе стевиозида:

Не влияет на уровень глюкозы (при разумном применении);
Легко и быстро выводится из организма без негативных последствий;
Сохраняет сладкий вкус даже после термической обработки.

Леовит заменитель сахара Стевия 150 таблеток уместно применять в диетическом и профилактическом питании, при сахарном диабете, для сохранения массы тела, для коррекции углеводного обмена в организме. Максимальная дозировка препарата, не вызывающая выброса инсулина, составляет 10 таблеток в сутки. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом и диетологом.

Отзывы покупателей

Маргарита, 48 лет: «Когда я узнала о том, что у меня преддиабетное состояние, решила полностью и навсегда отказаться от всех сладостей и сахара в блюдах. Сначала я заменила все это на обычный сахарозаменитель в таблетках, однако прочитала о потенциальном вреде, который он может нанести, и решила найти более безопасную альтернативу. Наиболее доступной оказалась Стевия от компании Леовит в таблетках. Добавка имеет сладкий, но горьковатый вкус, что является ее единственным недостатком. Однако пользуюсь Стевией уже несколько лет и чувствую себя очень хорошо».

Татьяна, 23 года: «Работаю ведущей на местном телевидении, поэтому стараюсь держать свою фигуру в форме. В этом мне и помогает природный заменитель сахара – Стевия от Леовит, который помогает мне готовить десерты, не увеличивающие веса. Кроме того, зная о вреде сахара, я употребляю подсластитель с огромным удовольствием, а тяга к настоящему калорийному сладкому у меня полностью пропала».

Михаил, 54 года: «Сладкое я никогда не любил, однако кофе всегда пил с сахаром, пока не выяснилось, что у меня сахарный диабет. Дочка купила мне подсластитель с цикламатом, чтобы я не изменял своим привычкам, однако он оказался отвратительным на вкус и не подошел мне. Затем я наткнулся в супермаркете на продукт Стевия от фирмы Леовит, который оказался натуральным и довольно приятным. С тех самых пор, уже около двух лет, использую только его и продолжаю пить сладкий кофе».

Аналоги биодобавки, цены

Цена за упаковку Стевии составляет около 140-200 рублей. В аптечных сетях и магазинах встречаются и иные заменители сахара, имеющие различный состав:

Химические. Среди наиболее популярных и приемлемых по вкусу Nova Sweet, Сладис, Rio, Milford и другие. В их основе сахарин и цикламат, обеспечивающие сладость, превышающую сладость сахара в 300-500 раз в зависимости от концентрации. Цена за упаковку на 600-1200 таблеток обычно не превышает 110-200 рублей.
Природные. К ним относятся все препараты, имеющие в составе сукралозу и стевиозид. Среди наиболее популярных и востребованных – Fit Parad и ProbioSweet. Данные продукты обладают массой положительных качеств: имеют приятный вкус без горечи, реализуются в больших объемах, отлично переносят термообработку, за счет чего используются в составах диетических десертов. Их применяют спортсмены и простые худеющие, этим подсластители также разрешены диабетикам. Сукралоза и стевиозид отдельно продаются также в порошке, таблетках и сиропах. Нередко их можно встретить в составе диабетических и диетических сладостей.
Смешанные. Такой тип подсластителей встречается редко. Основная цель производства смешанной продукции – уменьшение стоимости производства за счет дешевых химических добавок. Такие продукты не представляют опасности для здоровья, однако при наличии более натуральной альтернативы от них лучше отказаться.

Обязательно читайте: Похудение с глистами или красота требует жертв

Выделить также можно напитки на основе травы южной стевии. Они способны заменить обычные чайные напитки, оказав при этом больше пользы. Такой продукт способен регулировать уровень сахара в крови, улучшать пищеварение и поддерживать хорошее настроение. Перед применением рекомендуется посоветоваться с врачом.

Заключение

Природный подсластитель Стевия от Леовит является отличной альтернативой сахару во время прохождения курса снижения веса или прогрессирования сахарного диабета. Добавка является абсолютно безопасной для здоровья и практически не имеет ограничений и побочных эффектов при использовании. Однако для наибольшей эффективности и уменьшения рисков потенциального вреда лучше всего перед применением Стевии проконсультироваться с диетологом и лечащим врачом.

БАДы широко используются в качестве эффективных средств снижения веса. Из огромного количества представленных на современном рынке растительных пищевых добавок внимание худеющих в настоящее время сосредоточено на следующем составе – фитомуциле. О его пользу и вреде рассуждают на форумах и спорят на медицинских сайтах. При всей противоречивости мнений фитомуцил для похудения пользуется повышенным спросом, что вызвано высокой эффективностью препарата и хорошими результатами.

Сущность препарата

Фитомуцил относится к группе препаратов растительного происхождения, не содержит искусственных добавок, красителей и ароматизаторов. С этой точки зрения фитомуцил является абсолютно безвредным веществом. В частности, именно этот фактор позволяет рекомендовать препарат беременным в качестве средства для профилактики запоров и дисфункции кишечника.

Исходным сырьем для производства фитомуцила служат семена особого сорта подорожника, произрастающего на территории Индии. Шелуха, снятая с семян растения, тщательно измельчается и смешивается с высушенными плодами сливы. Полученный порошок упаковывается в виде саше – пакетиков весом 6 гр. Также существует более удобная и экономная упаковка на 360 гр в банке, что очень практично при семейном употреблении препарата.

Свойства препарата

Нормализация деятельности кишечного тракта и желудка
Восстановление естественной микрофлоры кишечника
Ликвидация запоров
Снижение показателя холестерина, глюкозы в крови

Польза фитомуцила для похудения

Фитомуцил для похудения запускает механизм снижения веса, исходя из способности выводить из организма токсинные продукты метаболизма. Происходит данный процесс, благодаря наличию в составе фитомуцила пектина и гидрофильных волокон, обладающих свойством поглощать воду и в неизменном виде двигаться по всему пищеварительному тракту. В результате стенки кишечника освобождаются от неперевареных остатков пищи и накопленных шлаков. Давление, оказываемое разбухшей клетчаткой, способствует устранению симптомов запора и засорения кишечника. При этом отличительным свойством препарата является то, что он не всасывается и не усваивается в пищеварительном тракте, не служит источником раздражения и аллергии. Длительный прием фитомуцила не вызывает привыкания или других нарушений в организме.

К негативным свойствам фитомуцила относят неспособность препарата устранять избыточный вес, вызванный неуемным аппетитом как результатом нарушений психического характера. Речь идет о склонности многих нервных людей заедать неприятности и стрессы калорийными продуктами питания. Также отмечается, что фитомуцил как источник растительной клетчатки и балластных веществ может вызывать вздутие живота и расстройство кишечника, что не позволяет использовать его при различных заболеваниях органов пищеварения, выделительной системы и хронических заболеваниях внутренних органов.

Правила опорожнения кишечника при геморрое

Несмотря на деликатность проблемы, вопрос о том, как сходить в туалет при геморрое, запорах и других неприятных ситуациях, задают люди во всем мире. В связи с этим были разработаны даже специальные международные рекомендации по правильному опорожнению кишечника. Особенно непросто это сделать при серьезных проктологических заболеваниях. В развернутой клинической стадии геморроя человек испытывает мучительную боль, особенно усиливающуюся при дефекации, но сдерживание процесса еще более усугубляет проблему. Не меньше затруднений возникает у пациентов, перенесших оперативные вмешательства на прямой кишке, для них важно научиться правильно и безболезненно ходить в туалет после удаления геморроя. Об актуальности вопроса и его оптимальном решении полезно знать всем небезразличным людям.

Почему возникает проблема

Геморрой появляется не на пустом месте, в основе лежат анатомические особенности венозных сплетений прямой кишки и наследственная предрасположенность к заболеванию. Однако для перехода от нормы к патологии очень важно наличие ряда предрасполагающих факторов, одним из которых является хронический запор.

Нарушенная деятельность толстого кишечника чаще всего является следствием неправильного питания или малоподвижного образа жизни, хотя бывают другие серьезные причины (опухоль, врожденные аномалии развития и т.д.).

Сильное натуживание создает повышенное давление внутри брюшной полости, нарушается отток крови по венам прямокишечных сплетений, происходит застой, расширение сосудов и образование геморроидальных узелков внутри анального канала или под кожей вокруг ануса. В начальных стадиях геморрой не беспокоит, по мере прогрессирования заболевания появляется боль, которая сильно затрудняет процесс опорожнения кишечника. Почему при геморрое больно ходить в туалет? Причин может быть несколько:

скопление и затвердевание кала с последующим повреждением слизистой оболочки прямой кишки;
образование анальной трещины;
длительное сидение на унитазе – это приводит к усилению притока крови к прямой кишке, увеличению узлов и перекрыванию просвета анального канала;
несоблюдение гигиенических правил по уходу за промежностью и анальным отверстием;
сдерживание позывов к опорожнению кишечника в силу психоэмоциональных или физических причин.

Из-за боли запор при геморрое еще больше усиливается, что в свою очередь способствует усилению застоя крови в малом тазу, возникает замкнутый круг. Проктологи учат, что опорожнять кишечник надо при первых позывах, но что делать, если мешает боль? Учиться у специалиста, невзирая на деликатность вопроса.

Правила дефекации

Международные рекомендации по правильному опорожнению кишечника желательно соблюдать всем для профилактики геморроя или других проктологических болезней. В чем их суть:

Нельзя терпеть, подавлять позывы и сознательно оттягивать момент дефекации.
Садиться на унитаз надо так, чтобы колени были выше бедер, для этого можно подставить под ноги маленькую скамеечку, локтями упираться в колени, ладонями поддерживать подбородок.
Во время дефекации надо расслабить живот и выпрямить спину.
Акт опорожнения кишечника должен проходить одномоментно без долгих заседаний в туалете.

Если у человека есть трещина заднего прохода или увеличенные узлы в анальном канале, то процесс может быть затруднен из-за боли. Такие люди жалуются: «Хожу в туалет как на пытку». Ситуация непростая, но не безнадежная, помочь при этом могут советы от специалиста. Как безболезненно сходить в туалет при геморрое:

придерживаться графика – у каждого человека свои биологические часы, лучше приучить организм к утреннему или вечернему стулу, нормой является дефекация не реже 1 раза в 1-2 дня;
пересмотреть рацион – для профилактики запоров обязательно употреблять растительные пищевые волокна, злаки, кисломолочные продукты и достаточное количество обычной питьевой воды (около 2 литров в сутки);

не превращать туалет в место для релаксации, акт дефекации должен быть одномоментным;
соблюдать правильную позу, сидя на унитазе, согласно международным рекомендациям проктологов;
подмываться после каждого похода в туалет прохладной водой или пользоваться влажными салфетками для интимной гигиены вместо грубой туалетной бумаги;
ежедневно менять нижнее белье;
для профилактики повреждения слизистой можно периодически делать встречные микроклизмы с 50 мл растительного масла за 5-10 минут до предполагаемого стула или пользоваться ректальными свечами (например, глицериновыми) утром за 15-20 минут до дефекации;
при невозможности самостоятельного безболезненного опорожнения кишечника использовать безопасные слабительные средства для размягчения каловых масс – Дюфалак, Форлакс, Нормазе и др.

Дефекация после операции

Классическое хирургическое лечение геморроя предполагает иссечение тканей с последующим образованием рубцов в оперированной области, которые могут создавать дополнительные затруднения во время дефекации.

Напрягать мышцы в послеоперационном периоде нельзя из-за опасности развития кровотечений, расхождения швов и других осложнений.

Просто пойти, как обычно, в туалет после операции геморроя не получится как минимум несколько дней или недель в зависимости от метода хирургического вмешательства. Однако откладывать стул, подавлять позывы крайне нежелательно. Каковы рекомендации в этот период:

диета – в первые сутки после операции больной обычно не ест, далее разрешается легкая пища на несколько дней с последующим переходом на обычный стол, обогащенный растительной клетчаткой, при этом запрещаются продукты, усиливающие газообразование;
режим питания – дробный до 5-6 раз в сутки малыми порциями;
борьба с запорами – после операции клизму делать нежелательно, лучше использовать слабительные средства внутрь или в виде свечей (например, глицериновые суппозитории);
обезболивание – для снятия болей используются свечи Анузол, Релиф Адванс, суппозитории с анестезином, папаверином и лидокаином, иногда делают инъекции с анальгетиками, прикладывают пузырь со льдом, используется 0,2% нитроглицериновая мазь для снятия спазма сфинктера;
ускорение регенерации – с этой целью местно применяют суппозитории с облепихой, метилурацилом, а также Постеризан, Ультрапрокт, Проктозан или другие.

Посмотрев видео, вы узнаете, как сходить в туалет при геморрое:

Можно ли обойтись без стресса во время посещения туалета при геморрое – конечно, если придерживаться рекомендаций специалистов и принимать их советы как руководство к действию.

Если больно ходить в туалет при геморрое после его удаления: избавься от причин, вызывающих боль

Некоторые люди замечают появление геморроя лишь после того, как становится больно ходить в туалет. Эта же проблема мешает наслаждаться жизнью и тем, кто позаботился о своем здоровье, т. е. прошел лечение хирургическим путем. Но оказывается, все проблемы можно решить, если знать, как ходить в туалет при геморрое. Но для этого необходимо знать детали развития данного заболевания и пути обхода его обострения.

Причины появления болей при дефекации

О том, что становится причиной появления заболевания, много говорить не стоит (это тема для другой статьи). Остановимся лишь на некоторых моментах, которые тесно связаны с данной проблемой. И первый из них – наличие проблем с перистальтикой кишечника, которые вызывают запор. Причины аномального состояния ЖКТ могут крыться в разных мелочах:

самой явной причиной является неправильное питание, в том числе недостаточное количество продуктов, включающих в себя клетчатку;
недостаток влаги в организме тоже негативно отражается на работе кишечника;
беду может принести неправильная техника процедуры испражнения;
помешать выходу кала из организма могут воспаленные геморроидальные узлы, перекрывающие анальный проход;
негативно сказывается страх перед посещением туалета, который появляется у тех, кого мучают болевые ощущения.

Все эти проблемы приводят к появлению запоров. Болезненные ощущения появляются немного по другим причинам:

если каловые массы затвердевают. Переработанная пища (после усвоения организмом полезных веществ и устранения ненужных остатков) превращается в достаточно мягкую массу. Покидая тело в таком состоянии, она не может создавать дискомфорта, а также ранить стенки прямой кишки. Неправильное питание может привести к тому, что кал твердеет. К такому же результату приводит и недостаток жидкости в организме. Попадая в прямую кишку, затвердевшие каловые массы начинают царапать стенки, вызывая болевые ощущения, нередко острые края кусочков кала продирают их до появления кровотечения;
длительное сидение на унитазе. Нередко можно встретить людей, которые при посещении туалета для дефекации проводят там много времени. Уже давно не секрет, что повсеместно распространены даже анекдоты о тех, кто в такие минуты прочитал «Войну и мир» или другое большое произведение. Некоторые шутят о людях, которые разгадывают кроссворды, сидя в туалете. Но мало кто из них задумывается о том, сколько вреда они приносят своему организму. Длительное нахождение в такой позе (15 минут и больше) приводит к оттоку крови в анальную область, отчего набухают кровеносные сосуды. Геморроидальные узлы при этом становятся намного больше, поэтому перекрывают анальный проход, создавая дополнительные преграды для каловых масс. Это становится еще одной причиной, по которой людям больно ходить в туалет;
чрезмерные усилия при натуживании во время дефекации. Если при родах сильные спазмы организма (потуги) полезны, то в туалете они не нужны. Сильно тужась, человек вызывает усиленный приток крови в область малого таза, что приводит к появлению застоя крови в сосудах. Такая ситуация может спровоцировать появление геморроя, а также ухудшить его состояние. В результате этого, появляются резкие боли в области прямой кишки и ануса при испражнении;
задержки с посещением туалета. Эта проблема может возникнуть по разным причинам: необходимость слушать лекцию, присутствие на важном совещании, неимение рядом нужной комнаты и многие другие. Иногда подобные ситуации повторяются, а у некоторых людей даже входят в правило. Если позывы подавлять слишком часто, организм отреагирует на это соответственно: каловые массы затвердеют, а это приведет, естественно, к запору. Результат этого предсказуем: развитие или обострение геморроя и, конечно же, болевые ощущения при дефекации;
нарушение правил ухода за телом. Проще говоря, гигиены. Если за перианальной областью следить недостаточно тщательно, то возможно развитие воспалительных процессов с внешней стороны ануса. Боль при этом будет ощущаться даже в случаях, когда каловые массы будут оставаться мягкими.