Грейпфрут для похудения: эффективный «сжигатель жира». Как правильно употреблять грейпфрут для похудения, рецепты, меню

Есть огромное количество диет, благодаря которым можно эффективно сбросить вес. Одним из продуктов, являющихся эффективнейшим сжигателем жира, является грейпфрут. Вы можете употреблять грейпфрут для похудения в самых различных вариантах: и в чистом виде, и пить его сок, и включать его в диету. Этот чудо-фрукт получил положительные отзывы как эффективный помощник в моделировании фигуры. Стоит подробнее рассказать, как похудеть с помощью грейпфрута и получить гарантированный результат.

Грейпфрут – идеальный продукт для похудения

Грейпфрут – самый лучший фрукт для худеющих девушек. В его составе есть органические кислоты и эфирное масло, которые ускоряют процесс пищеварения, стимулируют обмен веществ, способствуют лучшему усвоению пищи. Кроме того, грейпфрут замечательно выводит лишнюю жидкость из организма. Помогает похудеть и фенилаланин, который содержится в грейпфруте. Благодаря этому веществу очень быстро возникает чувство насыщения, поэтому вы не будете испытывать голод, как это часто бывает при разных диетах. Но вместе с тем цитрус имеет низкую калорийность. Это просто идеальный продукт, чтобы похудеть!

Помимо того, что вы активно худеете, вы насыщаете свой организм витаминами, которыми так богат грейпфрут. Это отличная профилактика болезней сердца и сосудов, диабета, поскольку цитрус снижает уровень холестерина и инсулина в крови. Поэтому грейпфрут очень полезен для всего организма. Он помогает и предупредить депрессию, апатию и т. д., а эфирное масло грейпфрута, если капнуть его в аромалампу, поднимет настроение.

Если вы хотите попробовать грейпфрут для похудения, можете выбрать несколько вариантов:

• просто съедать по половине цитруса перед каждым приемом пищи. При этом не пренебрегайте прожилками;
• пить грейпфрутовый сок;
• «сесть» на один из видов грейпфрутовой диеты.

В любом выбранном варианте не подвергайте фрукт термической обработке и не сочетайте его с сахаром, иначе его польза снижается. Далее мы рассмотрим более подробно, как употреблять грейпфрут, чтобы похудеть и стать стройной.

Грейпфрутовый сок – приятный способ для похудения

Сок из грейпфрута – отличный вариант как для тех, кто хочет сбросить вес, так и для тех, кого собственный вес устраивает и нужен только его контроль. Лучше всего начинать свое утро с фреша, сделанного из грейпфрута. Это вкусно и полезно. Витамин С, которым так богат грейпфрут, наполнит организм энергией, зарядит оптимизмом и, конечно же, будет способствовать сжиганию лишних калорий.

Вы можете начать свой путь к стройной фигуре с «ленивой» диеты: просто выпивайте с утра и перед каждым приемом пищи 1 стакан сока. Это уже помогает и способствует снижению веса и уменьшению объемов талии и бедер. Именно к такому заключению пришли американские ученые, которые поставили эксперимент, длившийся 2 недели. Он заключался в том, что на протяжении этого периода людям с диагнозом «ожирение» давали пить сок грейпфрута. Результаты порадовали: люди действительно существенно сбросили вес.

Вы можете заменить сок и просто фруктом: съедайте половину цитруса за полчаса до каждого приема пищи. Многим не нравится привкус горчинки, которым славится фрукт. Но весь интерес в том, что белую прожилку, которая и дает эту горчинку, тоже нужно съедать. Если вы ограничиваете себя в еде, но при этом испытываете чувство голода, между приемами пищи можете выпивать 1 стакан сока. Речь идет не о соках, которые продаются в магазинах. Они практически ничего общего не имеют с натуральным соком, ведь в них добавляют сахар, а грейпфрут для похудения в сочетании с сахаром не представляет никакой ценности. Поэтому сок необходимо делать самостоятельно. Для этой цели лучше всего использовать соковыжималку. Если у вас ее нет, подойдет и блендер. Конечно, консистенция будет уже не та, но польза от смузи будет такая же.

Если вы хотите получить значительные и стойкие результаты, вы должны понимать, что большую роль играет и то, что вы едите на завтрак, обед и ужин. Старайтесь не переедать, отдавать предпочтение легкой пище, которая быстро усваивается, не налегать на жирное, жареное и т. п., не наедайтесь на ночь, и тогда результаты не заставят себя долго ждать.

Нужно отметить один важный момент: употребляя цитрус для похудения, нужно знать меру, чтобы не навредить себе. Особенно осторожными нужно быть тем, у кого есть проблемы с желудком, в частности, язва, гастриты, повышенная кислотность. Пить сок и есть фрукт можно, но не в больших количествах. Кроме того, имейте в виду, что цитрус блокирует разрушение ряда препаратов. Так, если вы принимаете оральные контрацептивы, иммунодепрессанты, виагру (и аналоги), эритромицин, тамоксифен и препараты, которые снижают уровень холестерина, вам категорически нельзя употреблять грейпфрутовый сок. Обязательно учтите этот момент, чтобы не причинить вред организму.

Похудение с помощью грейпфрутовой диеты

Эта диета для похудения является одной из самых распространенных и любимых многими девушками. Для того чтобы она дала максимальные результаты, нужно правильно подходить к этому мероприятию.

Вы можете регулировать продолжительность диеты самостоятельно. Это зависит от вашего исходного веса и того результата, который вы хотите получить. Для обычного контроля веса или чтобы похудеть на 1-2 кг вы можете устроить разгрузочный день (монодиету), а затем вернуться к привычному рациону. Для монодиеты вам необходимо 4 цитруса, которые вы съедаете за день. Из них вы либо делаете сок, либо съедаете целиком. Кроме того, вы пьете зеленый чай или отвары из трав, не добавляя сахар, а также чистую или минеральную воду в любом количестве. Такую монодиету нужно устраивать 1 раз в неделю, в любой день.

Можете не устраивать даже разгрузочный день, а просто регулярно выпивать на ночь 1 стакан сока – и этого уже будет достаточно, чтобы держать свое тело в тонусе.Если же вы ставите перед собой более внушительные цели, и делаете все, чтобы похудеть более чем на 5 кг, то диета может длиться до 21-го дня, но не дольше. При этом, конечно же, важно не только потреблять грейпфруты, но и ограничивать себя в еде, не есть на ночь (идеальное время для последнего приема пищи – 18.00), заниматься спортом – тогда результаты будут просто сногсшибательными!

Любая грейпфрутовая диета имеет свои противопоказания:

• предрасположенность к онкологическим заболеваниям (болеет кто-то из кровных родственников) или диагностированная онкология;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом (язва, гастрит и другие);
• аллергия на любые цитрусовые.

Если у вас есть хотя бы один пункт из списка, лучше отдать предпочтение какой-нибудь другой диете, чтобы не навредить своему здоровью.

Диета для похудения: варианты

Идеальными вариантами являются трех- и семидневная грейпфрутовые диеты. Лучше рассмотреть каждую из них.

Трехдневная диета

Она позволяет сбросить от 2 до 4 кг. Заключается она в том, что вы максимально сокращаете количество потребляемых с пищей калорий (до 750 калорий в день). Ешьте диетические блюда: отварное мясо курицы, рыбу нежирных сортов, рис. Под запретом жирные блюда, острые специи, соусы, соль, сахар. Включите в рацион на время диеты (да и после нее) сельдерей и отварные куриные яйца. Это питательные, но вместе с тем низкокалорийные продукты, а сельдерей признан настоящим сжигателем жира. Пейте зеленый чай в любых количествах, а вот от кофе лучше отказаться. Если для вас это невозможно, можете с утра выпить чашку натурального свежесваренного кофе без сливок и сахара.

Недельная диета

За неделю вы можете сбросить от 3 до 7 кг. Главное правило этой диеты – съедать половину фрукта за 20-30 минут до каждого приема пищи. По-прежнему вы исключаете всю жирную, жареную, острую, соленую пищу, мучное. А вот на продукты из предложенного ниже списка нужно, наоборот, налегать:

• нежирный творог;
• мясо отварное;
• овсянка;
• овощной суп;
• овощи (сырая капуста и морковь, отварной или запеченный картофель);
• зелень;
• натуральный нежирный йогурт без сахара и других добавок;
• рис отварной;
• рыба;
• фрукты (яблоки);
• куриные яйца отварные.

Вы можете комбинировать продукты по желанию и каждый день составлять разный рацион. Вот как может выглядеть ваше меню на день.

Вариант 1:

• завтрак: половина грейпфрута за полчаса до завтрака, затем йогурт и зеленый чай;
• обед: грейпфрут (половина фрукта или 1 ст. сока), после салат из капусты или других овощей, заправленный лимонным соком (масло лучше не использовать);
• ужин: грейпфрут, далее отварное мясо, салат.

Вариант 2:

• завтрак: грейпфрут, затем нарезать небольшими кусочками яблоко, добавить его к творогу (рецепт очень простой, но блюдо получается вкусное), зеленый чай;
• обед: цитрус, после него овсяная каша и овощной салат;
• ужин: грейпфрут, потом рис или отварное яйцо, запеченная рыба.

Достоинство этой диеты в том, что ее действительно можно сделать очень разнообразной. Если вам очень хочется сладкого, можете добавить к зеленому чаю 1 ч. л. меда или поесть сухофруктов, орешков (несколько штук миндаля или кешью).

Наши авторы

Какие вещества способствуют расщеплению жировых отложений

Ученые выяснили, что свойством ускорять процесс сжигания жира, обладают некоторые вещества искусственного или растительного происхождения. Современные технологии позволяют выделять их из растений, плодов и даже некоторых продуктов жизнедеятельности животные и морских обитателей, а потом составлять сбалансированные формулы.

Но в целом список включает десять или чуть больше веществ, которые реально помогают жирам плавиться.

Известные компоненты:

• кофеин; ДМАА (метилгексанамин) – усовершенствованный аналог кофеина; синефрин. Они относятся к разряду термогеников — повышают температуру тела на короткий срок, стимулируют выработку адреналина, что в целом приводит к ускорению метаболизма и «укрощению» аппетита;
• йохимбин (аналогичным действием обладает и вещество кленбутерол); препарат часто выписывается мужчинам от эректильной дисфункции. Он еще и тормозит процессы накапливания жиров за счет того, что блокирует альфа-рецепторы, вызывающие обжорство. Именно альфа-рецепторы способствуют наращиванию жировой клетчатки;
• хитозан; это блокатор калорий, который не дает жирам, углеводам проникать в ЖКТ и там расщепляться на составляющие;
• L-тироксин; относится к тиреоидным регуляторам. Они увеличивают активность щитовидки, повышают обмен веществ, расщепляют жировую ткань;
• экстракт зеленого чая; вытяжка гуараны и ее экстракты; природные вещества, ускоряющие обмен веществ на клеточном уровне, подавляющие аппетит;
• витамин С, лейцин, быстрый протеин; добавки притормаживают выработку гормона кортизола – главного врага похудения. Избыточное количество кортизола способствует быстрому накапливанию «стратегических запасов».
• жирные кислоты Омега-3; L-карнитин; бетаин; эти вещества – липотропики повышают обменные процессы, помогают жирным кислотам быстрее высвобождаться из тканей, покидать организм.

Есть еще такие вещества как диуретики (арифон, индапамид, торасемид). Они просто выводят лишнюю жидкость из тканей, уменьшают отечность, то есть создают видимость быстрого похудения. Но непосредственно на процесс жиросжигания не влияют.

Аналогичным действием обладают и все препараты со слабительным эффектом. Например, сенна, соли металлов, которые также часто входят в составы БАДов.

Вышеназванные жиросжигатели во всем мире разрешены, используются как компоненты для изготовления аптечных препаратов для похудения, спортивных добавок и коктейлей, но многие можно получить и с едой.

Помогают ли они похудеть женщинам без тренировок и корректировки еды

Некоторые худеющие полагают, что достаточно купить упаковку жиросжигателей, как процесс пойдет сам собой. Но диетологи предупреждают: чуда не произойдет. Одни жиросжигатели без коррекции рациона и повышения физических нагрузок или тренировок максимум снизят вес женщины на короткое время, а потом килограммы вернутся.

Диетолог Алексей Ковальков считает жиросжигатели особой категорией специализированного питания, рассчитанного прежде всего на спортсменов, людей, что ведут активный образ жизни. Они усиливают результат тренировок, помогают поддерживать диетический рацион, сохраняя мотивацию. Однако чудо-средством по избавлению от лишнего веса их назвать нельзя.

В домашних условиях, если вы только встали на путь борьбы с килограммами, лучше всего попробовать натуральные жиросжигающие продукты. Они стоят недорого, хорошо сочетаются между собой и вкусны.

Список натуральных жиросжигающих продуктов для женщин и мужчин, рецепты народных средств (напитки, смузи) из них

Натуральные жиросжигатели часто содержатся даже тех в продуктах, которые мы покупаем постоянно и едим каждый день.

Сегодня их модно называть продуктами с отрицательной калорийностью: на их переваривание организм тратит много энергии, калории сжигаются активнее.

Казалось бы, почему если наше меню включает такие вещества, мы не худеем, а набираем вес. Все дело в термической обработке продуктов питания, заправках для салата и прочих дополнений к привычным нам блюда.

Самые сильные природные сжигатели жира

Наиболее действенными считаются:

• капуста, сельдерей, салат, любая зелень, кабачки, редиска, огурец. Они содержат огромное количество клетчатки. Съедаемая пища быстро заполняет объем желудка, насыщает, а чуть позже отлично очищает кишечник;
• любые цитрусовые. Помело, грейпфрут, апельсины – витаминные бомбы, зашкаливающие по количеству витамина С. Они быстро восстанавливают энергию, сжигают жиры;
• смородина (особенно черная). Вырабатывает ферменты, окисляющие жиры;
• специи, пряности, приправы. Все они прекрасные ускорители обменных процессов. Особенно корица, которая одним своим ароматом заметно подавляет аппетит.
• молочные, животные белки -любое мясо, бобовые, орехи наполовину состоят из протеина, ответственного за расщепление жиров.
• кофе, зеленый, черный чай, цикорий. Тот самый знаменитый кофеин, который уже вырабатывают синтетическим путем, содержится как раз в этих напитках. Но пить их литрами не стоит.
• сухофрукты – они хоть и сладкие, но содержат микроэлементы, без которых не получится привести вес в норму. Главное использовать их в умеренном количестве – по 3-4 штуки в день.
• рыба жирных сортов, масла, особенно льняное. Продукты богаты Омега-3 кислотами, помогающими избавиться от жира.

Необязательно тратиться на дорогую рыбу вроде семги, форели или скупать литрами дорогие экзотические масла. Достаточно нашего местного льняного масла в запасе, а из рыбы восполнят дефицит кислот обычные сельдь, скумбрия или сайра.

Как самостоятельно приготовить действенные средства

Первый и самый доступный способ – приготовить жиросжигающие напитки дома. Вкусны, полезны и сытны смузи и холодные супы. Они насыщают, разгоняют метаболизм, нормализуют ЖКТ.  Плюс выходят токсины и шлаки.

Читайте также:

Особенности правильного питания для легкого и окончательного похудения женщин в домашних условиях

Как выбрать эффективный термогеник

Термогеники стоят первыми в списке по своей силе действия, и люди покупают их упаковками. Но прежде, чем приобретать такой препарат самостоятельно, лучше запомнить несколько правил.

Важные характеристики:

1. Проверенный бренд. Пусть БАД будет стоить чуть дороже, зато формула будет идеально сбалансирована и эффективна.
2. Состав. На упаковке должна быть изложена вся информация о продукте, инструкция по его применению. Обратите внимание на природу компонентов – синтетическую или натуральную. Оптимальная дозировка для похудения равно 200 мг активного вещества на прием, не меньше.
3. Рекомендации. Сейчас несложно найти реальные отзывы о препарате. Поспрашивайте тренеров, знакомых с хорошим опытом похудения.

Идеальный вариант – назначение термогеника персональным тренером или врачом диетологом.

Специальные добавки

Помимо жиросжигателей в открытой продаже немало биологически активных добавок, которые также обещают скорый результат.

• Порошки
• Капсулы
• Саше
• Таблетки
• Чаи
• Коктейли в сухом, реже жидком виде.

Действие

Действие БАДов построено на подавлении аппетита, выводу лишней жидкости из организма, и восполнении энергии. Особенно, когда она тратится во время тренировок. Также БАДы помогают перерабатываться простым углеводам так, чтобы они не превращались в жиры. Но важно понимать, что подходят они только полностью здоровым людям.

Влияние на организм: польза и вред

Здоровый организм умеет регулировать все самостоятельно, так что при разумном употреблении, соблюдении дозировки, вреда жиросжигатели не приносят. Побочные эффекты наблюдаются при проблемах с давлением, сосудами, нарушениями центральной-нервной системы, психических отклонениях. Таких людей может бросать в пот, они страдают от сухости во рту, диареи. Иногда на фоне длительного приема развивается бессонница или, напротив, постоянная сонливость.

Кому можно и нельзя принимать

Здоровые сильные люди без хронических патологий могут использовать любые жиросжигатели, особенно по рекомендации доктора или тренера. Беременные, кормящие женщины, дети до 18 лет, чей организм формируется, растет, сердечники, гипертоники, все, кто имеет в анамнезе проблемы с почками и печенью, должны от приема любых БАДов отказаться до консультации с лечащим доктором.

ТОП-5 самых эффективных жиросжигающих средств для женщин

Всем, кто решился принимать добавки в помощь организму, приведем рейтинг проверенных средств, составленный на основе популярных сайтов-отзовиков.

Запоминаем лучшие:

1. L-карнитин.
2. Блэк Уидоу 25 (Черная вдова 25).
3. Липо 6.
4. Тит Хардкор.
5. Черная Мамба.

Перед применением обязательно изучите инструкцию и никогда не превышайте указанную дозировку.

Мнения специалистов

Юлия Лодеева, фитнес модель: раньше употребляла разные жиросжигатели. Сейчас перешла на смузи – ими заменяют приемы пищи, ем все без жира. Поддерживаю отличную форму в любое время года.

Андрей Случков, тренер г. Санкт-Петербург –в прошлом часто советовал своим подопечным подключать отдельные препараты на первой стадии сброса веса. Так результат виден быстрее, мотивация поддерживается в тонусе. Сейчас склонен сразу приучать к здоровой пище, искусственными добавками увлекаться никому не советую.

Пьер Дюкан, диетолог. Его диета основана на чередование белков и углеводов, полученных из овощей и фруктов. По сути, такая диета, не что иное как сплошной жиросжигатель на растительной основе, не требующий «допинга». Хотя, как у любого ограничения, диета имеет свои противопоказания.

Основные выводы

Современные технологии красоты и здоровья не стоят на месте. Появляется множество препаратов, помогающих сбросить вес.

Они принесут пользу:

1. Если сочетать их с тренировками, не надеясь только на препараты.
2. Начинать с малого – корректировки ежедневного рациона.
3. Не ленится готовить напитки-жиросжигатели и периодически заменять им один прием пищи.
4. Выбирать строго по рекомендации тренера или врача.
5. Принимать только в том случае, если вы здоровы.

В остальном – а это подтверждают и многочисленные эксперты – важно прислушиваться к организму, и стараться худеть за счет собственных усилий. Тренировки, правильное питание, активный образ жизни рано или поздно помогут сделать фигуру привлекательной и стройной.

Химическая диета для похудения: меню и правила

О нас, содержание статьи, почти каждый человек не доволен лишним весом. Пробую новые блюда и продукты. Лучше повторить ее через месяц отдыха. Если уровень будет низкий продукт дольше усваивается и сахар поднимается минимально».

Заняться спортивными упражнениями, которые вам нравятся и под силу. Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, не просто так, а от стрессов и переедания (как следствие стрессов). Продукты, которые расположены в правой колонке таблицы имеют низкий гликемический индекс. Не голодать и не переедать! Если вы обедаете или ужинаете не дома, небольшую порцию коктейля для похудения всегда удобно взять с собой. Понедельник Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв. Диета Монтиньяка содержит некоторые принципы раздельного питания. В соответствии с рекомендациями врачей, низкокалорийной диеты не следует придерживаться больше месяца. При этом основным элементом считается глюкоза, которая имеет уровень 100. Я попробовала и очень легко добилась результата. Четверг Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Китайская диета для похудения: эффективные меню, отзывы

Однако вам придется ежедневно просчитывать калории и взвешивать то, что вы едите. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Ужин: диетическое мясо (фарш). Рыба и мясо птицы также не позволит набрать лишних килограмм, отлично насыщая желудок. Внутренний жир влияет на гормональный фон, поджелудочная железа подвергается излишней нагрузкев общем ничего хорошего. Добавьте много клетчатки и белок.

Это очень эффективная и простая система питания для похудения! Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений. Большой список продуктов позволяет пробовать самые разные блюда и создавать самые настоящие кулинарные изыски. Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира. Диеты, похудение, питьевая диета на 7 дней похудеть на питьевой диете легко!

А заменив коктейлем для похудения целый ужин сможете за пару месяцев сбросить 8-12 кг! Сначала перестраиваемся на частое питание, питье воды, а похудев, переходим к физическим упражнениям и формированию красивого животика с помощью правильных упражнений. А вот его избыточное количество уже ненормально и грозит действительно весьма серьезными последствиями для вашего здоровья, а именно: Нарушается работа печени, кишечника, сердца и других внутренних органов. Но это не значит, что Монтиньяк запрещает употребление большого количества продуктов мед, ржаной хлеб, манная каша, рыба, нежирное мясо, яйца и горький шоколад не допустимы ни на одной диете, кроме этой. Неужели невозможно похудеть раз и навсегда?

Основы правильного питания для похудения: меню

В конце концов новая пищевая привычка сформируется за минимум 21 день и далее нужно поддерживать себя сознательно. Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин. Затем это может приводить к увеличению давления и проблемам сердечно-сосудистой системы. Четверг: овсяные хлопья с черносливом, кофе; фреш из овощей или фруктов; овощной суп из капусты брокколи, паровая говядина, чай; отварной рис и кусочек запеченной семги; обезжиренный творог. Следует избегать хлеба, картофеля, пива, колы, конфет, кукурузы. Делать это трудно, но нужно.

Необходимо телу дробное и желательно раздельное питание 5-6 раз в день. Другие, наоборот, считают, что кефир для похудения, сдобренный имбирем, корицей и перцем, стоит пить после еды объясняя это тем, что специи и кефир в разы ускоряют процесс метаболизма. Во время первой фазы можно употреблять только продукты с низким индексом. Отзывы и результаты похудевших Результаты похудения на диете 1200 калорий очевидны. Диета Монтиньяка это труд целой группы дневник для похудения как сделать ученых, которые смогли разработать наиболее эффективный метод питания. Уход за телом, что делать, если опух палец на руке? Худеем вместе!

Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника. Овсяные хлопья (30., 100 ккал сваренные на воде 1 чайная ложка меда (40 ккал апельсин (45 ккал чашка кофе (8 ккал). Меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Ужин: такой же, как обед. Елена Сергеевна Поцебенко, Санкт-Петербург, 35 лет Отличная несложная система питания, помогающая сбросить вес. С удовольствием придумываю себе низкокалорийное меню на каждый день.

Вред

Существует целый ряд причин, по которым к сладкому дару природы нужно относиться с особой осторожностью:

1. Плод обладает высокой аллергенной активностью. После употребления его в пищу вполне вероятно развитие покраснения на коже и даже сыпи.
2. Поскольку в экзотическом продукте наблюдается повышенное содержание активных кислот, он может причинить вред зубной эмали. Начеку стоит быть всем, у кого имеются проблемы со здоровьем ротовой полости.
3. При бесконтрольном употреблении вероятно обострение патологий желудочно-кишечного тракта. В таких ситуациях нередко страдает как сам желудок, так и стенки толстого и тонкого кишечника.
4. Нежелательным видится употребление экзотического плода молодыми мамами, которые кормят ребенка грудным молоком.
5. Если наблюдается склонность к гипотонии и капиллярному кровотечению, от плода тоже стоит воздержаться, поскольку он снижет артериальное давление и вязкость крови.

Как и любое другое экзотическое растение, ананас столь же полезен, как и опасен. При отсутствии уверенности в полной переносимости продукта организмом, лучше посоветоваться с доктором, особенно если планируется употребление на постоянной основе для похудения.

Массаж

Нередко массаж для похудения проводят с составами домашнего приготовления. Чаще за основу берут мед или кофе, так как именно эти продукты разогревают ткани и ускоряют клеточные подкожные процессы. Не менее популярен массаж для похудения с оливковым или миндальным маслом. Если добавить экзотическую мякоть, можно повысить эффективность процедуры и насытить кожу полезными веществами. Рецепты таковы:

1. К 100 мл подогретого жидкого меда добавляют 3 столовых ложки свежевыжатого сока тропического фрукта. Тщательно перемешивают.
2. К 5 столовым ложкам кофейной гущи вводят 3 столовых ложки сока ананаса и 5 капель эфирного масла горького апельсина.
3. К 50 мл миндального или оливкового масла добавляют 10 капель эфирного масла грейпфрута и 2 столовых ложки мякоти ананаса, взбитой в блендере до состояния пюре.

Сама процедура с любым из составов проводится по традиционной схеме:

• Перед сеансом посещают душ, чтобы очистить тело от загрязнений. Можно выполнить легкий пилинг.
• На проблемные зоны наносится приготовленный массажный состав.
• В процессе проведения массажа выполняются растирающие, перекатывающие и похлопывающие движения. Тело не должно остывать во время сеанса, так что перерывы исключаются.
• После массажа кожу промывают теплой водой и наносят антицеллюлитный крем с моделирующим эффектом.

Время массирования каждой зоны – от 10 до 20 минут. Сеансы выполняют спустя 2 часа после приема пищи. Частота – три раза в неделю. Чтобы увидеть результат, придется провести курс из 15 сеансов.

Важно помнить, что массаж противопоказан при:

• беременности;
• менструации;
• гнойных и воспалительных заболеваниях;
• нарушениях целостности кожи в обрабатываемых местах;
• повышенной температуре тела;
• расстройствах нервной системы;
• сердечной недостаточности;
• варикозном расширении вен;
• эндокринных патологиях.

Если обращаться к процедуре слишком часто и не соблюдать требований к ее выполнению, можно поспособствовать развитию аллергии (особенно часто наблюдается при использовании меда, хотя на сок ананаса реакция также не исключена), отечности тканей, болевого синдрома и гиперемии.

Обертывания

Содержащийся в мякоти плода бромелайн – злейший враг не только лишнего веса, а и целлюлита. Обертывания с ароматным фруктом помогут разрешить проблему. В кратчайшие сроки «апельсиновая корка» станет менее выраженной, уйдут объемы, а кожа станет упругой и эластичной.

Техника процедуры стандартна:

• Кожу очищают скрабом или грубой мочалкой. Это необходимо для удаления с поверхности эпидермиса ороговевших клеток и улучшения проникновения компонентов смеси для обертывания.
• Выполняют активный массаж проблемных зон с целью активации кровообращения.
• Толстым слоем на кожу наносят специальную антицеллюлитную смесь.
• Обматывают обработанные участки пищевой пленкой (снизу-вверх). Очень важно не перетянуть тело, чтобы не нарушить кровообращение. Свободная циркуляция крови является залогом эффективности и безопасности мероприятия!
• Укутываются одеялом на 40-50 минут. Этого времени достаточно для активного выделения пота, вместе с которым тело покидают токсины и лишняя жидкость.
• Промывают кожу теплой водой и наносят питательный крем. Для повышения эффективности обертывания можно выбрать крем с моделирующими свойствами.

Обертывания с ананасом выполняют трижды в неделю. Курс состоит минимум из 10 сеансов.

Рецепты антицеллюлитных смесей с ароматным продуктом, следующие:

Вариант 1

Для укрепления кожи на бедрах и животе предназначено обертывание с медом, кофе и ананасом. 100 граммов последнего измельчают в блендере с 3 столовыми ложками испитого кофе. К полученной кашице добавляют половину чашки меда и подогревают состав на водяной бане до комфортной температуры.

Вариант 2

В расщеплении подкожного жира помогает обертывание с ламинарией и солью. Берут половину стакана сушеной ламинарии, стакан пюре из мякоти фрукта и половину чашки соли крупного помола. Ламинарию запаривают стаканом кипятка и настаивают в течение часа. После соединяют с пюре и солью. Тщательно перемешивают. Держать состав под пищевой пленкой допускается не более 15 минут!

Вариант 3

Чтобы кожа в проблемных зонах приобрела упругость и эластичность, готовят массу из следующих ингредиентов: 200 граммов сливок, 200 граммов ароматной мякоти. Последнюю в блендере измельчают до кашеобразного состояния, соединяют с подогретыми до 45 градусов сливками. Обертывание горячее, а значит, хорошо расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение, и стимулирует активное расщепление подкожного жира.

Вариант 4

Еще одно обертывание с ананасом помогает в избавлении от подкожного жира и объемов, восстанавливает и питает кожу в проблемных местах. Для приготовления смеси требуется 100 граммов мякоти экзотического продукта, 50 граммов киви, 3 столовых ложки меда и 5 капель эфирного масла горького апельсина. Фрукты перебиваются в блендере до кашеобразной консистенции, после чего смешиваются с эфирным маслом. В конце добавляют мед. Все тщательно перемешивают.

Вариант 5

Горячее обертывание с кокосовым молоком – хорошая процедура для устранения целлюлита и выравнивания тона кожи. Берут 1 часть кокосового молока и 3 части мякоти фрукта, перебитой до состояния пюре. Смешивают и подогревают в микроволновой печи до комфортной температуры.

Вариант 6

Рецепт с горчицей считается одним из самых действенных в борьбе с застарелым целлюлитом, поскольку она хорошо удаляет ороговевшие клетки и открывает поры. Для приготовления смеси берут стакан горчичного порошка и разводят свежевыжатым теплым ананасовым соком до густой консистенции. Наносят, как и прочие антицеллюлитные составы.

Каким бы чудодейственным методом для похудения и уменьшения объемов ни были обертывания, от них придется отказаться в следующих случаях:

• беременность и грудное вскармливание;
• менструация и нарушения гинекологического характера;
• повышенная температура тела;
• воспалительные процессы в организме;
• патологии эндокринной системы;
• сердечнососудистые заболевания;
• варикозное расширение вен;
• повышенное давление.

Противопоказания

Многие уверены, что для употребления сладкого дара природы нет противопоказаний. К сожалению, это не так. Похудения с помощью тропического растения лучше избегать в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• склонность в аллергии;
• язвенная болезнь;
• панкреатит;
• патологии почек;
• повышенная кровоточивость;
• нарушения свертываемости крови.

Если есть склонность к частым пищевым отравлениям, прежде чем начать ананасовую диету, нужно посетить специалиста-гастроэнтеролога.

Категорически запрещено худеть с помощью ананаса беременным женщинам, особенно в 1 триместре беременности. Объясняется это способностью растения повышать в женском организме количество гормонов, усиливающих тонус матки. Проще говоря, фрукт обладает повышенной абортивной активностью.

Отзывы и результаты худеющих

Каролина, 23 года

Ананасы я обожаю! Ела бы их днем и ночью в любом виде. Если честно, больше люблю консервированные, но на диете такие нельзя, только свежие. Специальную диету я пробовала. За 5 дней удалось избавиться от своих 2 лишних килограммов, так что советую всем. Большим открытием для меня стал рецепт с водкой. Вот никогда бы не подумала, что можно похудеть с алкогольной настойкой. Сама пока не готовила, но в планах есть. На форуме читала, что таким образом некоторые худеют аж на целых 12 кг за месяц. Не особо верится! Разве только в компании спорта и ограниченного до минимума питания. И главное – знать, как правильно пить, чтобы себе не навредить.

Ольга, 34 года

Пробовала все варианты ананасовой диеты. Сразу скажу, что главный минус – дороговизна. Для нашей страны продукт экзотический, поэтому и стоимость его завышена. Консервированный вариант более доступен, но из-за содержания большого количества сахара совершенно непригоден для похудения. Еще один недостаток – отсутствие на полках супермаркетов действительно качественного предложения. Лично я не очень сильна в выборе, поэтому много раз приносила домой откровенно недозревшую покупку. Употреблять можно, но удовольствия нет.

Кстати, хочется предупредить всех, кто намерен кушать ананас на постоянной основе и особенно пить спиртовую настойку на нем. Это может закончиться плачевно. Говорю, потом что лично сталкивалась с побочным эффектом. Как-то налегала на мякоть, и стал очень болеть желудок. Кроме того, при ежедневном употреблении можно серьезно повредить зубную эмаль. А это большие расходы на стоматологов. Так что сперва задумайтесь о последствиях, а потом выбирайте такую диету. Возможно, стоит присмотреться к нашим овощам и фруктам…

Екатерина, 30 лет

Свое знакомство с экзотическим растением я начала с экстракта. Покупала БАДы заграничного производства и пила специальные фито-чаи. Никакого эффекта не отметила. Решила, что лучше употреблять продукт в естественном виде. Тем более, в интернете полно отзывов об ананасе для похудения, судя по которым, снижает вес он отлично. Вещество в нем, известное как бромелайн, действует подобно мощному жиросжигателю. Почему бы не испытать? В общем, решилась я на специальную диету. Ее условием было употребление мякоти каждый день. Длилась 5 суток. Вот честно, ни на 100 граммов я не похудела. Как обычно, отзывы об ананасе для похудения все соврали. Не думаю, что кому-то действительно удалось добиться радикальных результатов. Теперь вот интересно, способствует ли растение устранению целлюлита, как обещают обертывания на его основе. Если бы не высокая цена, давно бы попробовала.

Отзывы врачей и специалистов

Марина Евгеньевна, врач-гастроэнтеролог

Ананас – полезный тропический фрукт, отличающийся большим содержанием микроэлементов и витаминов. Если употреблять его каждый день, можно снизить вероятность развития онкологических заболеваний, инфекционных патологий и воспалительных процессов. Помимо прочего, он разжижает кровь и снимает боль в мышцах.

Сегодня, когда проблема лишнего веса достигла критических масштабов, люди задаются вопросом – можно ли есть фрукт вечером и при похудении? Конечно, но разумно. Дело в том, что ананас содержит достаточное количество кислот, которые негативно воздействуют на желудок и зубную эмаль. Если ежедневно съедать по целому плоду, вполне можно стать пациентом гастроэнтеролога или стоматолога. Насколько получится похудеть, придерживаясь вкусной диеты? Не на 10 кг за месяц точно, как бы ни старались внушить это людям пользователи интернета. Максимум, от которого удастся избавиться, не нанеся серьезного вреда здоровью — 3 кг за месяц.

Станислав Сергеевич, специалист по питанию

Для начала хочу развеять миф о бромелайне, действие которого в последние годы сильно преувеличивают. Нет никаких оснований считать его сжигателем жира. Вещество – ни что иное, как фермент, расщепляющий белки до аминокислот. Но оказывать аналогичное влияние на жирные кислоты он не способен. Проще говоря, фермент принимает исключительно косвенное участие в устранении подкожного жира. Кстати, роль единственного «носителя» бромелайна тропическому плоду не принадлежит. Вещество в немалом количестве сосредоточено в диком лимоне и папайе. Если вы решительно настроены похудеть на 5 и более килограммов в месяц, придется не только ананас кушать, а и в спортзал регулярно ходить.

Теперь несколько слов о популярной сегодня настойке. Настоянный на водке плод все преподносят в качестве сверхэффективного борца с весом. К сожалению, мало кто думает о том, что водка банально выводит из тела жидкость, поэтому часто становится причиной обезвоживания. Снижение веса, естественно есть, но конечный результат плачевный: нездоровый цвет кожи, головокружение, замедление метаболических процессов. Не стоит применять данное средство, особенно без разрешения врача!

Как это работает

Функции жиросжигателей заключаются в улучшении метаболизма, за счёт повышения температуры тела, они способствуют выведению лишней жидкости, ускоряют процесс транспортировки и расщепления жиров для получения энергии. Жиросжигатель, попадая в организм, влияет на ЦНС, иногда сопровождаясь раздражительностью, усиливает работоспособность организма. То есть, работает как энергетик. Производители стали выпускать термогеники на основе ЭКА-добавок (экстракт эфедры, кофеин, аспирин). Вещества повышают возбудимость и температуру тела, запуская процесс липолиза, в дополнении друг с другом обеспечивают дополнительную энергию для тренировок.

Виды жиросжигателей

В зависимости от действия и состава различают несколько видов жиросжигателей. Каждый работает по-разному, но и некоторые из них хорошо взаимодействуют в паре, дополняя друг друга.

Блокаторы

Этот вид жиросжигателя направлен на блокировку, препятствие усваивания калорий либо углеводов и жиров из пищеварительного тракта.

Термогеники

Ещё называются как термодженики, способствуют повышению теплопродукции, то есть температуру тела, доказательством этого может быть повышение потоотделения. Благодаря такому действию препарата сжигается жир, повышается метаболизм. Термогеники хорошо подавляют аппетит, что также способствуют ускорению жиросжигания. Препарат безвреден при рекомендуемых дозировках, но противопоказан при гипертонии.

Аноректики

Аноректики или анароксигены являются подавителями аппетита, блокируют чувство голода и влияют на центр насыщения. Таким образом, приёмы и количество съеденной пищи уменьшаются, соответственно, снижается вес. Действие аноректиков встречается в термогениках, которые также подавляют аппетит.

Липотропики

Препараты, способствующие сжиганию жира, улучшая метаболические процессы, способствуют ускорению выведения и транспортировки жира из организма в качестве энергии. Одним из таких видов является Л-карнитин, препарат безвреден, отменяется только при индивидуальной непереносимости.

Протеин (белок) – спортивная добавка, служит в качестве дополнительного источника белка, при неполноценном и несвоевременном питании. Сам протеин не влияет на процесс сжигания жира, но за счёт небольшого количества калорий, служит заменой лёгкого приёма пищи, вследствие чего сжигаются жиры. Но только при условии, что питание сбалансировано. Протеин не тормозит сжигание жира. При калорийном рационе, приём протеина теряет смысл. В одной порции протеина содержится около 25 грамм чистого белка.

Побочные эффекты

К основным побочным действиям жиросжигателей относятся:

• возбудимость;
• бессонница;
• гиперактивность;
• аритмия;
• артериальная гипертензия;
• почечная, печёночная недостаточность;
• заболевания ЖКТ.

Какие жиросжигатели лучше для женщин

Лекарства

Лекарственные препараты нужно тщательно изучать перед применением, знать действующие вещества и их воздействие на организм. Вчитывайтесь в побочные эффекты. Препараты по-разному обеспечивают снижение веса, а их отличие заключается в следующем: влияние на центральную систему, переферическую, стимулирующего энергию действия (норадренергетики), гормональные, психотропные вещества, подавляющие аппетит, слабительные и мочегонные, сахароснижающие. Стоит задуматься, есть ли смысл в их применении, а главное, какие побочные действия возникнут от применения препарата. Их действие во многом сомнительное.

Важно! Не стоит применять лекарственные препараты без назначения врача.

Спортивные добавки

Спортивные добавки прошли множество проверок, являются безвредными. К ним относятся — аминокислоты полного цикла, незаменимые (ВСАА), Л-карнитин, витаминные комплексы, Омега-3, блокаторы жиров и углеводов. Добавки не являются жиросжигателями и не способствуют расщеплению жиров, но их действие заключается в обеспечении организма всеми необходимыми веществами, улучшающими обменные процессы.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Природа создала продукты для улучшения обмена веществ и этим надо пользоваться, ведь они практически всем разрешены, исключением является нарушения функции ЖКТ. К ним относятся: имбирь, перец чили, корица, горчица, лён, укроп, кориандр. Специи улучшают кровообращение и стимулируют метаболизм.

Напитки для похудения в домашних условиях

• чай с имбирем, усиливает кровообращение, разгоняет обмен веществ, способствует ускорению сжигания жиров;
• энергетик из цитрусовых, источник витамина С для повышения иммунитета, служит источником энергии, рекомендуется употреблять перед тренировкой;
• коктейль из смеси кефира с пряностями – имбирем, красным перцем, корицей. Низкокалорийный напиток, не содержащий простых углеводов, хорошо усваивается, улучшая пищеварение. Состав пряностей улучшает кровообращение, ускоряя липолиз;
• зеленый чай, содержит антиоксиданты. В своём составе содержит большое количество кофеина, что служит энергетиком для борьбы с лишним весом;
• вода Сасси. Рекомендуется принимать натощак и в течение дня. В составе воды – огурцы, лимон, мята, мёд, имбирь. Состав улучшает пищеварение и обмен веществ. Содержит антиоксидант бета-каротин.
• коктейли на основе томатного сока — низкокалорийный напиток, позволяющий насыщать организм, получая минимум калорий. Не рекомендуется к употреблению лицам, с повышенной кислотностью.
• смузи из сельдерея с яблоками, низкокалорийный напиток. Он содержит клетчатку, улучшающую функцию работы кишечника.
• кофе с мятой, апельсином, черникой, киви или ананасом – энергетик, позволяющий ускорить процесс сжигания жира, благодаря содержанию кофеина.

Жиросжигающие чаи для похудения

Чаи для похудения продаются только в аптеке, так как содержат травы, а они тоже считаются лекарственными препаратами. Для снижения веса выпускают китайские чаи: зелёные, жёлтые, чёрные, красные; травяные сборы, корни и другие ингредиенты. Чаи несут сомнительный эффект для похудения, так как действуют как диуретики и даже слабительное. Чаи выводят лишнюю жидкость, но не влияют на жиросжигание. В такие чаи могут входить такие компоненты, как: эфедра китайская, хром, коммифора, хвощ, каркаде.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

Зеленый коктейль

Ингредиенты: 1 киви, 2 дольки лимона, мята, петрушка. Все ингредиенты моем, очищаем киви от кожуры, нарезаем на кружочки. Мяту и петрушку отделяем от стеблей. Складываем всё в блендер, добавив 100 мл воды.

Коктейль из кефира и корицы

Ингредиенты: стакан кефира 1%, пол чайной ложки корицы и имбиря, щепотка красного перца. Все ингредиенты можно смешать ложкой или взбить блендером. Напиток готов к употреблению. Коктейль идеально подходит к употреблению на ночь.

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингредиенты: стебель сельдерея, 1 яблоко, 1 груша, ¼ часть огурца, листья шпината. Все ингредиенты пропустить через соковыжималку, перемешать, по желанию добавить лёд. Рекомендуется к употреблению в первой половине дня.