Полезная диета на неделю меню. Диета на неделю — подробное описание, отзывы, полезные советы
В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного события остается совсем немного времени, а внешний вид не устраивает. Особенно обидно, когда вы не можете влезть в любимое платье. Но не стоит расстраиваться раньше времени. Ведь есть отличные диеты, которые рассчитаны на неделю. За это время вы сможете сбросить пару лишних килограмм и улучшить свой внешний вид.
Кефирная диета
Кефирная диета одна из самых популярных. Существует несколько разновидностей. Самый быстрый результат приносит кефирная монодиета, рассчитанная на 7 дней. Во время нее необходимо выпить 1–1,5 л кефира низкой жирности в день. Нужно разбить это количество на 5–6 равных приемов. Допустимая жирность 1–1,5%.
Старайтесь выбирать кефир с минимальным сроком годности, именно он является самым полезным.
Не забывайте выпивать 2 л жидкости в день. Также можно пить чай, но без добавления сахара. Такая диета является своеобразной голодовкой, поэтому ее не стоит придерживаться людям с больным желудком. За неделю можно сбросить до 5 кг в зависимости от первоначального веса.
Если вынести такую диету для вас слишком сложно, то можете попробовать следующий вариант.
Гречневая диета
Гречневая диета – распространенная и давно известная система питания. Ее суть заключается в употреблении гречневой крупы в течение определенного количества времени. Встречаются варианты на 3, 7 и 14 дней. Но именно неделя является самым оптимальным сроком. Кроме гречки нужно обязательно выпивать 2 л воды в день. За неделю можно скинуть до 7 килограмм. Точная цифра будет зависеть от первоначального веса.
Есть определенная рецептура для приготовления гречки во время этой диеты. Ее необходимо запаривать кипятком на ночь. Для этого необходимо насыпать 200 г сухой крупы в кастрюлю и залить ее 1 литром кипятка. Кастрюлю нужно накрыть крышкой и оставить на ночь. С утра вы получите распаренную гречку, которую необходимо есть в течение дня. Также можно употреблять немного овощей в виде огурца или салатов.
Видео — Описание гречневой диеты
Белковая диета
Белковая диета является одной из самых эффективных. Даже после недели результат будет заметен не только на весах, но и визуально. Это происходит из-за того, что белковая еда не задерживает воду. С помощью такого питания вам удастся избавиться от отеков и лишней воды в организме. За время такой диеты вы сможете потерять до 7 кг в зависимости от первоначального веса.
Все продукты необходимо разделить и употреблять равными частями в течение дня. Лучше всего если рацион будет состоять из 5-6 приемов пищи.
- 1 день — 400 г обезжиренного творога, 400 г отварной куриной грудки;
- 2 день — 5 белков, 500 г запеченной рыбы;
- 3 день — 400 г отварной говядины, 400 г обезжиренного творога;
- 4 день — 500 г рыбы на пару, омлет из 5 белков;
- 5 день — 400 г обезжиренного творога, 5 белков;
- 6 день — 500 г запеченной рыбы, 250 г обезжиренного творога;
- 7 день — 300 г морепродуктов (креветки, кальмары), 300 г творога, 200 г кефира.
Диета Магги
Грейпфруты давно известны своими жиросжигающими свойствами. Кроме этого, они очень вкусные и полезные. Именно они помимо яиц являются основой этой диеты. Такое питание является достаточно жестким, поэтому его не стоит придерживаться более одной недели. Повторять диету Магги можно 2 раза в год. За неделю можно сбросить до 8 кг. Точная цифра зависит от особенностей организма и первоначального веса.
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
|---|---|---|---|
| 1 день | 2 яйца, 200 г грейпфрута (можно заменить соком из грейпфрута) | 2 яйца, целый грейпфрут, салат из любых овощей | |
| 2 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 2 яйца, один помидор | 200 г отварной куриной грудки, овощной салат(помидор, огурец) |
| 3 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца (варятся вкрутую) | 200 г отварной говядины, овощной салат | |
| 4 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | Омлет из 2 яиц, овощной салат | 200 г грейпфрута, 2 яйца |
| 5 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г запеченной горбуши, овощной салат, цельнозерновой хлебец |
| 6 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца сваренных вкрутую | 200 г фруктового салата | 200 г запеченной куриной грудки, овощной салат |
| 7 день | 200 г грейпфрута, 2 яйца | 200 г говядины, 200 г рагу из овощей | 200 г куриной грудки, приготовленной в духовке или на гриле, один помидор, 1 грейпфрут |
Питьевая диета
Питьевая диета является экстренной мерой для сброса лишнего веса. Неделя – это максимальный срок, в течение которого вы можете ее придерживаться. Суть такого похудения состоит в употреблении только жидких продуктов. Если вы не едите, а только пьете, то вы снижаете нагрузку на пищеварительную систему, но при этом в организм поступают все необходимые вещества и микроэлементы.
Во время питьевой диеты можно употреблять:
- воду;
- чай и кофе;
- молоко;
- кефир;
- бульоны;
- овощные и фруктовые соки;
- питьевые йогурты;
- молочные коктейли;
- протеиновые коктейли;
- кисели и компоты;
Строго исключается алкоголь и газированные напитки. Кроме этого, не стоит употреблять молочные продукты выше 2% жирности. Чай или кофе можно пить с сахаром. За неделю такой диеты можно избавить от 7 лишних кг. Все будет зависеть от особенностей вашего организма и от первоначального веса.
Видео —
Диета для похудения и очищения организма
Вконтакте
Диета – самое надежное мероприятие для нормализации массы тела, поскольку, только откорректировав свое питание, можно создать дефицит калорий и заставить организм сжигать собственные жировые запасы. Этот процесс должен быть длительным, так как экстремальные условия могут нанести непоправимый вред здоровью. Но в жизни нередко бывают моменты, когда нужно буквально за несколько дней привести в порядок фигуру, скинув 5–7, а то и 10 килограммов. Причем случается это довольно часто, поэтому диета на неделю пользуется очень большим спросом.
Правила
Многие из желающих похудеть придумывают собственные правила, уверенно отказываясь от вредных, по их мнению, продуктов для фигуры. Однако намного безопаснее, эффективнее и рациональнее использовать созданные диетологами и проверенные временем системы питания, благодаря которым можно за 7 дней избавиться от нужного количества килограммов, максимально снизив вероятность вреда для организма. Ведь для похудения важно не только ограничить свой рацион, но также соблюдать соответствующий график питания, питьевой режим и много других правил. Это необходимо для нормализации метаболизма, качественного выведения продуктов распада, обеспечения организма необходимыми питательными веществами.
Общие принципы и правила всех 7-дневных диет для похудения заключаются в следующем:
- Ограничения рациона должны быть такими, чтобы в течение дня не появлялось сильное чувство голода.
- Если меню слишком жесткое, лучше нарушить его требования и перекусить низкокалорийным продуктом (например, огурцом или зеленью), чем подвергать сильнейшему стрессу организм и психику.
- Если нужно сбросить большое количество веса за столь короткий срок, то лучше делать это под наблюдением диетолога.
Очень важно при выборе индивидуальной диеты на неделю правильно подобрать режим, составить рацион, наладить оптимальное питание. Особенно опасным бывает быстрое похудение для женщин, поскольку может привести к нарушениям гормонального фона. Кроме того, возможно значительное ухудшение внешнего вида – опадает грудь, выпадают волосы, ногти становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.
Грамотный подбор быстрой диеты на 7 дней должен основываться еще и на вкусовых предпочтениях, поскольку намного проще выдержать неделю на любимом продукте, даже с большими ограничениями рациона, чем на том, который вызывает отвращение. Так, любителям разнообразного меню следует избегать монодиеты, поклонникам сладкого больше подойдут фруктовые программы и т. п. В целом, диета должна максимально соответствовать вкусам, специфике занятий и образу жизни. Только тогда можно добиться наилучшего результата без вреда для здоровья и нервных срывов.
Правильный выход из диеты
Выход из диеты, длившейся неделю, должен продолжаться, как минимум, 14 дней. Строгость рациона в этот период напрямую зависит от того, насколько жестким был диетический рацион. Некоторые из рассмотренных методик снижения веса, которые считаются максимально щадящими, вообще не требуют выхода, поскольку их рекомендуется соблюдать на протяжении всей дальнейшей жизни.
Если же ограничения были и довольно серьезные, то в течение 2-х последующих недель нужно соблюдать следующие правила:
- Ежедневно добавлять в меню только 1 продукт, чтобы позволить организму постепенно адаптироваться (вернуться) к прежнему меню.
- Начинать расширять рацион нужно с полезных продуктов и здоровых блюд, а жирное и сладкое можно вводить только после окончания периода выхода, а лучше совсем отказаться от них.
- Нельзя резко отказываться от тех продуктов, на которых основывалась диета – если в меню преобладали, например, яйца и цитрусовые, нужно оставить их в меню на все 2 недели, но постепенно сокращать количество.
- Также следует продолжать соблюдать правила диеты относительно водного режима, физической активности, графика приема пищи и т. д.
Следует помнить, что если резко наброситься на все продукты, которые отсутствовали в рационе в течение недели, то избежать возвращения потерянного веса не удастся. Возможен даже результат, когда килограммы вернутся с «довеском», а масса тела превысит показатели, которые были перед похудением.
Сколько огорчений доставляет женщинам отражение в зеркале. Особенно, когда на носу отпуск или вечеринка, а влезть в любимое платье или купальник не удается. Как хочется быстро сбросить лишние килограммы, чтобы выглядеть безукоризненно. Женщины в любом возрасте, начиная со школьного до пенсионного, стремятся похудеть, и тому есть разные причины. Когда это требуется сделать срочно, на помощь приходит эффективная диета на неделю. Среди многообразия можно найти такой рецепт, который подойдет только для вашего случая.
Меню эффективных диет на 7 дней
Отличные результаты дает диета с использованием овощей, белковой пищи и воды. За неделю есть возможность сбросить до 5 килограмм. В ней чередуется питьевой день с днями, когда можно употреблять пищу. Но это не означает, что в остальные дни пить не следует. Вода выводит шлаки из организма. При этом снижается вес. Водяной день предполагает употребление воды, зеленого чая, бульонов без соли. Не разрешаются соки, компоты, газировка.
Остальные дни выглядят так:
- Фруктовый. Любые фрукты, без винограда – 1,5 кг.
- Белковый. Мясо птицы – 1 кг, утром яйцо, вечером – 100 г йогурта.
- Овощной. Любые сырые овощи за исключением картофеля – 1,5 кг.
- Выход из диеты. Утром – 2 яйца. В обед – стакан бульона. На ужин разрешается съесть овощной салат – 150 г. Допускается 2 перекуса фруктами: яблоко, груша.
Очень хороший эффект дает диета, чередующая белковые и углеводные дни. Вес снижается за неделю до 5 килограмм. В углеводный день требуется съесть за день 1,5 килограмма овощей. Среди них капуста, морковь, свекла. Салат делают без соли и заправляют лимонным соком. В белковый день необходимо сварить целую курицу за два приема: первый раз прокипятить, слить воду, снять шкуру. Затем варить до готовности. Съесть ее за день в несколько приемов. На завтрак допускается вареное яйцо, зелень, один огурец. Обязательно пить воду.
Минус 7 кг за неделю
Среди эффективных диет на неделю следует выделить гречневую. Требуется взять 200 грамм гречки, добавить 2 стакана кипящей воды. Кастрюлю укутать и оставить на 8 часов – каша готова. Для улучшения вкуса допускается добавить поджаренную луковку. Все количество разделить на 6 порций, съесть за день. Желательно выпить два литра воды. Диета экстремальная, потому что очень хочется кушать. Не каждая женщина способна ее выдержать, но есть вероятность снижения веса на 7 килограмм.
Водяная
Как похудеть с помощью воды? Водная диета легче переносится летом, в жаркую погоду, когда тело теряет воду и хочется пить. Поскольку вода не имеет калорий, есть возможность максимально сбросить лишний вес. Человек думает, что он проголодался, а он хочет пить. Такая недельная диета переносится трудно, но высока ее эффективность. При ощущении голода рекомендуется выпивать воду. Очень важно, чтобы она была чистая и без газа, выпивают за день 3 литра.
Второй вариант водной диеты разрешает принимать пищу. Воду пьют перед приемом пищи. Она заполняет желудок и создает ощущение сытости. Выпивают много – до двух стаканов за раз. Рацион на один день:
- Завтрак. По 100 г кефира и мюслей.
- Перекус. Половина стакана обезжиренного йогурта.
- Обед. Овощной суп и 50 г мяса птицы.
- Перекус. Яблоко.
- Ужин. Тушеные овощи 100 грамм, 50 г нежирного мяса на гриле.
- Перед сном. Стакан кефира.
Узнайте подробнее, что такое .
Овощная
Как быстро и эффективно похудеть за неделю? Безвредная, вкусная, легкая овощная диета поможет это сделать. Разрешается съесть за день полтора килограмма любых овощей, за исключением картофеля. Вы можете делать салаты, овощные супы, просто есть натуральные овощи. Главное, чтобы питание было дробным, в пять или шесть приемов. Лучше такую диету проводить летом на свежих овощах, богатых витаминами. Салаты заправляют кефиром или обезжиренным йогуртом, солить не рекомендуется.
Эффективная капустная диета на неделю предполагает ежедневное меню, которое повторяется каждый день. Благодаря продуктам с низкой калорийностью удается за это время добиться уменьшения веса на 4 килограмма. Диета выглядит так:
- На завтрак. Вареное яйцо, стакан зеленого чая.
- На обед. Салат капустно-морковный, заправленный соком лимона – 150 г, 200 г мяса птицы.
- На ужин. Стакан кефира. Капустный салат, заправленный оливковым маслом – 150 грамм.
Кефирная
Диетический рацион на неделю, с использованием кефира, включает в себя ежедневное употребление полутора литров этого напитка. Желательно, чтобы его жирность составляла один процент. Для чувства насыщения рекомендовано есть кефир при помощи чайной ложечки. Дополнительно добавляются продукты, в каждый день недели свои:
- 1 – килограмм фруктов;
- 2 – четыре печеные картофелины;
- 3 – 1,5 л минералки;
- 4 – 500 г нежирного мяса;
- 5 – килограмм яблок;
- 6 – килограмм овощей;
- 7 – 1,5 л минералки.
На сколько кг можно похудеть за неделю
Диетологи не рекомендуют быстрое похудение за неделю. Большой сброс веса за маленький промежуток может вызвать гормональные проблемы, особенно в юном возрасте. Оптимальным считаются не более четырех килограмм в неделю. Для получения эффективного результата сделайте сначала очистку кишечника. Это дополнительно уберет около 3 килограммов веса. Добавьте физические нагрузки, попарьтесь в бане. Результат вас порадует.
Видео: как быстро похудеть на 10 кг за неделю
Если вы хотите узнать, как сбросить 10 кг за неделю, посмотрите видео ниже. Вы поймете, что происходит с организмом в процессе похудения. Вам расскажут о том, как правильно питаться, какую соблюдать диету. Какие продукты следует исключить из рациона, в чем требуется себя ограничить. Как разумно организовать режим питания, чтобы похудеть без особых усилий.
В интернете постоянно появляются все более изощренные системы для похудения — разные чудо-диеты, дающие волшебные результаты. Но почему-то они пугают своими научными определениями, и следовать им совершенно не хочется. А старые испытанные способы остаются популярными и эффективными. Почему так происходит?
Моно-диеты на неделю
Взять, например, распространенные моно-диеты. Похудеть на них можно очень быстро, достаточно выбрать для себя продукт и придерживаться моно меню в течение недели. Почему же так сложно выполнять все предназначения? На самом деле ответ прост — практически любая диета для похудения может дать свои результаты. Останавливает нас лишь то, что эти варианты больше напоминают обыкновенное голодание.
Количество продуктов, которые предлагается съесть за день — просто мизерные, по сравнению с тем, что мы привыкли потреблять. Яблочная, кефирная, шоколадная, арбузная и многие другие варианты предполагают лишь употребление одного полезного нежирного продукта в течение недели. Выдержать такой стресс для организма достаточно сложно, если не сказать просто невозможно. Из за длительного употребления продукты могут вызывать даже отвращение, поэтому моно диеты лучше использовать не более 3-4 дней, и уж ни в кем случае не использовать их более 7 дней. Существует множество более разнообразных и даже вкусных диет. Желательно подобрать комплекс витаминов и ежедневно принимать его параллельно с блюдами.
Диета на неделю — примеры меню
Но самой быстрой диетой на неделю считается программа снижения веса, основанная на снижении калорийности блюд. Если продумать меню максимально подробно, и следуя ему, заменять продукты лишь на равноценные, также можно потерять 6 -10 килограмм.
Завтрак: полстакана молока, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом, салатная порция винегрета.Второй завтрак: кусочек черного хлеба, обезжиренный творог (100 грамм), Обед: салат из овощей на растительном масле, борщ на овощном бульоне, хлеб ржаной. Полдник: отравить или приготовить в пароварке рыбу, (150 грамм), кусочек ржаного хлеба. Ужин: каша крупяная (манку не использовать), молоко — пол стакана, кусочек черного хлеба.
Завтрак: варим яйцо вкрутую, нарезаем овощи и готовим салат, черный хлеб с маслом — 1 кусочек. Второй завтрак: маленький кусочек ржаного хлеба с молоком (200+25 грамм). Обед: суп на овощном бульоне без мяса, винегрет, кусочек ржаного хлеба и вареного мяса. Полдник: нежирный творог — 100г. Ужин: салат из овощей, стакан молока, кусочек ржаного хлеба.
Завтрак: овощи вареные или в виде салата, ржаной хлеб с кусочком сливочного масла и сыром, 10 грамм меда. Второй завтрак: молоко (половина стакана) с ржаным хлебом — 100г, ржаной хлеб — 25г. Обед: порция супа вегетарианского, салат из овощей отварить мясо (100 грамм), кусочек ржаного хлеба.
Полдник: 150-170 грамм нежирного творога.
Ужин: овощной салат (типа винегрета), стакан чая на травах. Кусок черного хлеба со сливочным маслом.
В последующие дни меню повторяется, то есть готовим еще раз те же блюда в определенном уже порядке. Последний день диеты — разгрузочный. Калорийность пищи снижаем до 600 калорий (в 2, 5 раз). Мясная диета: основные принципы
Женщины больше мужчин являются заложниками вкусовых рецепторов. Фигуры теряют формы в большинстве своем из-за гастрономических изысков — как же удержаться при таком обилии кулинарных шедевров. Для того, чтобы выглядеть привлекательно — садимся на диету. Но не на изнуряющую, а питательную. При этом можно питаться мясными и овощными блюдами, решая для себя — какое из них приготовить именно сегодня. В результате этой недельной мясной диеты можно похудеть на 6 кг:
Каждый день нужно съедать 300-500 граммов овощей, (картофель и морковь — исключение);- белковая пища — употребление в день не более 450 грамм мяса, рыбы или яиц. Желательно чтобы ежедневное количество потребляемых калорий не превышало 1500 калорий.- разрешенные напитки: чай без сахара, кофе. Вода минеральная без газов.
Но не думайте, что это слишком простой способ — все остальные продукты находятся под запретом. Рацион следует разбить на равные промежутки между приемами пищи. За 2, 5 часов до сна лучше вообще ничего не есть. Блюда можно варить, тушить или готовить на пару, но ник в коем случае не жарить. Максимальный эффект получается при полном отказе от жиров, а например, овощные салаты заправлять лимонным соком. Хорошую службу могут сослужить при такой диете аэрогрили, или пароварки.
Диета «7 кг за неделю»
Жесткая диета — стресс для организма. Несомненно, данная диета является стрессовой, особенно тогда, когда вес и так невысок, и лишними являются всего лишь эти 7 кг. Но если вы торопитесь и все же решились опробовать ее на себе, не старайтесь в это время заниматься дополнительными физическими нагрузками. Лучше ограничиться простыми прогулками на свежем воздухе и легкой зарядкой, так как быстрое снижение веса может привести к плохому самочувствию. Этот вариант основан меню на белках.
1 день — Сварить всмятку 6 яиц и есть по 1 яйцу в течение дня через 2-3 часа,2 день — распределить на 5 раз 1 килограмм обезжиренного творога,3 день — 500 грамм отварной курицы (без кожицы), 4 день — Сварить 100 грамм риса. Распределить на 3 раза, в промежутках пить воду и чай без сахара, 5 день — Запечь в мундирах 6 вареных картофелин,6 день — 1 кг яблок 7 день — весь день можно только пить кефир или воду.
Низкоуглеводная диета на неделю
Если рассматривать данную диету как систему питания, то можно ожидать нормализации веса и сохранение его на всю жизнь. Особый дискомфорт присутствует только при привыкании, на первых порах. Поэтому диету выдерживать сложно только в первые дни. Она более легкая, а со временем вполне может перерасти в привычку. За неделю можно скинуть до 5 килограмм.
Вначале требуется сократить количество потребляемого крахмала и с сахара. Благодаря этому, в организме образуется глюкоза и используются кетоны из запасов жиров и белков, присутствующих в организме. Внутри организма уменьшается количество жиров, так как они участвуют в синтезе, организм начинает использовать те жиры, которые и составляют лишний вес.
Этот процесс достигается исключением, прежде всего, кондитерской выпечки и макаронных изделий. Все мучные продукты следует ограничить, равно как и фрукты и крахмал. Неограниченно можно употреблять только зелень, овощи, орехи и семечки, бобы. Не запрещаются также мясо и рыба, только готовить их нужно отдельно от других продуктов. предпочтительно белое мясо птицы, нежирная свинина и говядина.
Как при любой диете, обязательно выдерживать режим питья (2 литра в день чистой воды). Приспособить организм к правильному обмену веществ быстрее помогут поливитамины.
Пример низкоуглеводного меню
Завтрак: творог в количестве 200 граммов, небольшое яблоко, кофе или чай без сахара. Дополнить завтрак можно через пару часов салатом из овощей, заправленым лимонным соком и ложкой оливкового масла. Обед: сделать салат из вареного мяса и зелени листового салата, заправить соком лимонным соком или смешать его с растительным маслом. Ужин: вегетарианский овощной суп, с брокколи, кусочек сыра.
Многие диеты обязательно связаны с ежедневным употреблением порций салатов, из овощей с лимонным соком. Используется растительное мало, и небольшое количество соли. Вместо соли можно использовать чеснок, если нет особых противопоказаний. Если семидневная диета кажется вам слишком длительной, попробуйте на один день приготовить жиросжигающий луковый суп.
Для этого нужно взять лук (6 штук), сельдерей (зелень), капуста (маленький кочан), помидоры (2 шт), болгарский перец (2 шт), нарезать овощи мелко и залить холодной водой. Проварить 10 минут и варить еще 40 минут. Этот низкокалорийный супчик можно кушать всю неделю, добавляя каждый день любое количество сырых овощей и фруктов. Некоторые диетологи не советуют употреблять много сырых овощей и фруктов, чтобы не растягивать стенки желудка, однако вместе с луковым супом это не страшно — вы все равно похудеете на несколько килограмм.
Мнение эксперта
Большинство диет сопровождает навязчивое ощущение голода, связнное с резким ограничением калорийности пищи. Именно оно становится самой частой причиной «срыва» — досрочного прекращения диеты. Как преодолеть его расскажет врач-диетолог клиники «Борменталь» Ольга Торозова: «Силы воли в таких случаях, как правило, не хватает, организму необходима помощь — непосредственное воздействие на центр голода в коре головного мозга. Например, при помощи препарата Цефамадар: его действующее вещество действует прямо на рецепторы центра голода, снижая тягу к еде. Благодаря отсутствию в составе средства сибутрамина, его действие мягкое, без негативных побочных эффектов. После завершения приема не происходит резкого повышения аппетита и нового набора веса».
Отзывы о любимой диете — результаты, отзывы врачей, диетологов, похудевших
Благодаря любимой диете сотни тысяч людей, страдающих от избыточного веса, смогли справиться с этой проблемой. Данный рацион является очень строгим, однако и эффективность его выше, чем от остальных. Некоторым людям удается скинуть сразу 10 кг всего за одну неделю.
Основные принципы
Любимой диетой пользуются женщины и мужчины во всем мире. Диетологи рекомендуют придерживаться основных принципов, однако, проконсультировавшись с врачом, каждый может привнести в нее что-то свое. Поскольку любимая диета является достаточно жесткой системой питания, то многим она может быть не под силу.
Если вы не уверены в своих силах, то лучше не начинайте похудение с помощью этого метода. Благодаря первому питьевому дню вы уже сможете избавиться от 600 до 1000 грамм. Если за этим последует срыв, то потерянный вес вернется вдвойне.
К диете нужно готовиться не только физически, но и психологически тоже. Перед началом прочистите кишечник с помощью любого слабительного средства. Постарайтесь постепенно уменьшать порции, на ужин есть что-нибудь легкое, а также отказаться от «вредной» еды.
Внимание!
Прекратите пить лишние калории. Помните, что сладкая газировка не только не утоляет жажду, но еще несет угрозу для вашей фигуры.
Итак, после правильной подготовки и психологического настроя вы можете приступать к семидневной любимой диете. Ее основной принцип – ежедневное диетическое питание. Три дня из семи – исключительно питьевые.
Составление меню
Для достижения наилучшего результата придерживайтесь стандартного меню любимой диеты, разработанной врачами. Если вам слишком тяжело, то пейте обезжиренный кефир или молоко – не больше 500 мл в сутки. Большое количество жидкости поможет ненадолго обмануть чувство голода, наполнив желудок.
Если вы чувствуете, что ни вода, ни кефир не помогут вам, и вы готовы вот-вот сорваться, то съешьте кучосек тоста или гренку, это поможет справиться с приступом голода и позволит не наесться вам до отвала, бросив диетическое питание.
- Первый день – питьевой. Подойдут соки фреш, овощные и фруктовые напитки, чай и кофе без сахара, вода, куриный бульон, молочный коктейль без добавок. Чем больше вы будете пить, тем меньше риск, что сорветесь на еду.
- Овощной день подразумевает употребление в пищу неограниченное количество любых овощей, за исключением картофеля, моркови и свеклы. Овощи хороши тем, что с помощью их вы можете разнообразить дневной рацион. Множество блюд можно приготовить: салат, суп, рататуй, запеканку, овощи можно поджарить, протушить, сварить, приготовить на пару, на гриле. Не заправляйте салаты майонезом и другими соусами на его основе, отлично подойдет сок лимона, оливковое или кунжутное масло, соевый соус.
- Третий день снова питьевой.
- Четвертый – на фруктах. Подойдут любые, кроме инжира, винограда, фиников, манго и бананов. Особое внимание уделите цитрусовым – они сужают желудок и другим жиросжигающим – ананасам и киви.
- Для пятого дня нужно запасаться белковой едой. Рыба, куриное мясо, яйца, кисломолочная продукция – разнообразят ваш рацион. Главное не ешьте все и сразу, мяса или рыбы – не более 300 граммов в день, яиц – не больше 3-х, творога или брынзы не больше 200 г.
- Шестой день – питьевой.
- Седьмым днем заканчивается любимая диета. Здесь происходит плавный выход из рациона. Приготовьте салат, куриный или овощной суп, запеките в духовке кусочек рыбы или приготовьте другие морепродукты. Главное не наедайтесь сразу и всем.
Помните о том, что за неделю ваш желудок уменьшился, а ваш организм привык к маленьким порциям. Набросившись сразу на пирожные, вы вернете свой вес обратно, ведь для вашей пищеварительной системы переедание после голодовки – это большой стресс.
Если чувствуете в себе еще силы, а такое случается довольно часто, то можете продлить диету до 14 дней, повторив все сначала.
Видео: Отзыв о любимой диете и результат за 6 дней
Противопоказания
Уникальность любимой диеты заключается в том, что она подходит практически каждому, кто в состоянии выдержать столь небогатый рацион.
Существует ряд противопоказаний:
- беременность;
- кормление грудью;
- гипертония;
- почечная недостаточность;
- заболевания ЖКТ;
- постреабилитационный период;
- сердечно-сосудистая дистония;
- сахарный диабет;
- подростковый возраст;
- частые физические нагрузки;
- недавние операции;
- головные боли;
- депрессия.
Отзывы о любимой диете
Врачей-диетологов
Видео: Отзыв худеющей о любимой диете
Похудевших
Негативные
Источник: http://dietfriendly.ru/diety/ljubimaja/ljubimaja-dieta-otzyvy.html
Диета «Любимая»: отзывы о рационе и результатах системы :
Ни одна женщина не бывает довольна собой на все 100% (за исключением редкого числа счастливиц), особенно это касается фигуры. К красивому, стройному телу стремятся все представительницы прекрасного пола, однако, у каждой есть свои методы борьбы за «идеал».
Кто-то предпочитает придерживаться правильного питания и заниматься спортом, а кто-то стремится к быстрым результатам, отсиживая жесткие, но эффективные диеты. Если во втором описании вы узнаете себя, то вам, без сомнения, подойдет диета «Любимая».
Отзывы об этой системе питания приятно удивляют: всего за одну неделю можно избавиться от 5-7 килограммов, а также неплохо очистить организм.
Принцип действия «любимой» диеты
В чем заключается диета «Любимая», и за счет чего она так эффективна? Отнести ее можно к строгим, даже жестким системам, так как рацион ваш будет весьма ограничен. Впрочем, от голода вы тоже страдать не будете. Как же так? Дело в том, что данная система построена на чередовании монодней.
Каждый новый день вы будете употреблять какой-то один вид продукта, но при этом сможете не ограничивать себя в его количестве. Похудение же будет связано с тем, что продукты эти, во-первых, низкокалорийные, а во-вторых, монопитание способствует очищению и «разгрузке» организма.
Он избавляется от всего ненужного, в том числе и от лишних килограммов.
Рацион диеты на каждый день
Давайте посмотрим, какое меню предлагает диета «Любимая». Отзывы отсидевших ее радуют тем, что оно довольно вкусное и каждый день разное, а потому за 7 дней такое питание не успеет наскучить. Рассмотрим каждый из них подробно:
- Питьевой день: можно пить все, что является жидкостью. Желательно, конечно, чтобы напитки были низкокалорийными (а не коктейли из Макдональдса или кофе с сиропами из кофеен). Отдавайте предпочтение зеленому и черному чаю, кефиру, свежевыжатым сокам, не лишним будет и нежирный овощной бульон.
- Овощное меню. Ешьте свежие салаты и просто овощи, нарезанные соломкой. Если очень хочется, можно запечь или потушить на воде. А уже в готовое блюдо добавить немного оливкового масла (столовая ложка на день).
- Снова пьем. Напитки те же, что и в первый день.
- Самый вкусный фруктовый день. Разрешаются любые фрукты (за исключением бананов), но предпочтение лучше отдать цитрусовым, особенно грейпфрутам.
- А вот пятый день самый сытный. Все потому, что вам предлагается употреблять белковую пищу. Это куриная грудка, яичные белки, нежирный творог. Не забудьте пить достаточно чистой воды.
- Снова питьевой день. Согласитесь, теперь он переносится гораздо легче.
- И завершающий день — низкокалорийное правильное питание. На завтрак съешьте два вареных яичка, на обед — нежирный овощной супчик (с гречкой или рисом), на ужин — порцию овощного салата. И в качестве бонуса — 1 перекус любым фруктом.
Диета любимая: отзывы и результаты системы питания
Вот и закончилась диета «Любимая». Отзывы о ней оправдали ваши ожидания? Возможно, у некоторых результат оказался даже лучше планируемого. Ведь это зависит от многих факторов.
Так, вы можете значительно повысить эффективность диеты, включив в ежедневную программу кардиотренировки. Физическая активность способна творить настоящие чудеса, особенно в совокупности с низкокалорийным питанием.
Если вы добились того, чего хотели в плане потерянных килограммов, то немедленно звоните подруге, которой тоже будет интересна диета «Любимая». Отзывы об этой системе (подкрепленные вашим опытом) должны знать и ваши друзья, желающие похудеть.
Главное теперь, удержать полученный результат, плавно перейдя на более сбалансированный рацион. Тот, кто старается, обязательно достигнет цели. Успехов вам в борьбе за стройность!
Источник: https://www.syl.ru/article/93335/dieta-lyubimaya-otzyivyi-o-ratsione-i-rezultatah-sistemyi
Диета «любимая» — отзыв
Здравствуйте, милые девушки. Сегодня свой отзыв я хочу посвятить стройной фигуре, ведь ЛЕТО на носу, а лишний жирок, скопившийся за год, так жить мешает… Моя цель была — сбросить всего 3 килограмма! Помогла ли диета Любимая ее осуществлению?
Об этом Вы узнаете совсем скоро…
- МОЙ ТИП ФИГУРЫ и мой ВЕС…
Не нужно нападать на меня с восклицаниями типа «у тебя итак вес в порядке, куда тебе ещё на диете сидеть!»
От природы фигура моя не стандартная, мужская. Перевернутый треугольник называется. Когда верхняя часть тела широкая и большая, а нижняя более ли менее «с пивом потянет»… Правда сейчас на моих боках имеются «подушки безопасности», и ляхи у меня сейчас, как у слона))
С весом в 51 килограмм смотрится очень даже ничего, а вот при 54-х кг страшно некрасиво.
На момент начала диеты мой вес (вечером) — 54 кг 400 гр.
Утром первого дня — 53 кг 800 гр.
Рост всего 154 см.
Возраст — 32 года.
ФОТО ФИГУРЫ спрячу в цитату, что всему миру жиром светить))))…
- ТЕПЕРЬ О ДИЕТЕ «Любимая» вкратце…
Диета состоит из 6 дней:
В первый день я выпила литр 1%-го кефира, стакан йогурта, несколько кружек зелёного чая и около литра воды.
На второй день кушала только вареные овощи (морковь и свекла), небольшой свежий огурчик, и на обед салат из свеклы со сметаной. Вечером — консервированный зеленый горошек. Пила воду.
Третий день был снова питьевой. Кефир, йогурт, зеленый чай и вода.
На четвёртый день положена белковая пища — курица или рыба отварная (у меня была небольшая камбала на пару), не жирный творог со сметаной, 2 вареных яйца и маленький кусочек сыра. Пила воду.
На пятый день кушала одни фрукты — пара яблок, одна груша, киви и несколько мандаринок. Пила воду.
Шестой день…решила ещё разок устроить себе питьевой диетический. Литр кефира, вода и зеленый чай.
А после — выход из диеты… ела кашу овсяную, окрошку (без кваса) и кефир на ночь…
Конечный результат меня расстроил — минус кило пятьсот за неделю… Совершенно не приемлемо, очень мало.
Утром седьмого дня на весах стояло 52 кг и 300 грамм(((
Конечно, огромного голода я не испытывала, все же в желудке было часто, мало, но было. Тяжелее было вечером, потому как ложусь поздно, а кушать после 19.00 вообще ничего нельзя. Только вода…
- Диету «Любимую» рекомендовать ни кому не стану! Мой опыт показал, что ничего хорошего она не дает.
Возможно, если в вашем теле ГОРАЗДО больше лишних килограмм, она Вам и поможет. Ну или в качестве дополнения к физической нагрузке…
Спасибо за внимание, здоровья Вам, и отличной фигуры!
***************************************************************************************************************************
1. Если интересно, ЗДЕСЬ я писала о диете, на которой мне РЕАЛЬНО УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ НА ЦЕЛЫЙ РАЗМЕР… (наверное, нужно просто ее повторить)
2. А ЗДЕСЬ отзыв на МОНО-ДИЕТУ, от которой можно не только гастрит заработать, но еще и психику себе подпортить…
Источник: http://irecommend.ru/content/moya-lyubimaya-dieta-ili-dieta-ni-o-chem-i-pravdu-li-govoryat-chto-chem-bolshe-ves-tem-prosh
Диета «Любимая» — 7 дней
Диета для похудения, которую на различных интернет-сайтах принято называть «Любимая», пользуется спросом у многих пользователей, желающих расстаться с лишним весом. Она рассчитана на семь дней, в течение которых, как утверждается, можно сбросить до десяти килограммов. Кроме того, она якобы очищает организм и стимулирует начать вести здоровый образ жизни.
Общее описание диеты «Любимая»
Это довольно известная на территории бывшего СССР диета для похудения, позволяющая существенно похудеть за семь дней. В течение первых шести дней можно употреблять в пищу продукты определенного типа (фрукты, овощи, белки или напитки), а на седьмой день нужно следовать установленному меню.
История диеты «Любимая»
Мы ничего не можем рассказать о происхождении диеты «Любимая». Известно лишь, что существует несколько систем питания с таким названием.
Меню диеты «Любимая»
Диета «Любимая» дает возможность употреблять разнообразные продукты питания с упором на фрукты, овощи, полезные напитки и белковую пищу. Пить рекомендуется много во все дни. Кушать следует часто и понемногу, чтобы приглушить голод.
План диеты «Любимая»
Итак, посуточное описание плана диеты «Любимая». Чтобы добиться максимального результата и ощутимо похудеть, следуйте всем рекомендациям.
День 1 – «Питьевой»
В этот день можно употреблять в неограниченном объеме любую жидкость. Авторы диеты для похудения «Любимая» рекомендуют отдавать предпочтение кефиру, бульону и чаю. Помните о правильном питании, в котором не место сладкой газировке и другим вредным напиткам.
День 2 – «Овощной»
Следует кушать разнообразные овощи. Особенно желательной считается капуста, которая помогает естественным образом сжигать накопленные жиры и, соответственно, худеть. Также в рацион питания можно включать огурцы, морковь, лук, помидоры, перец и прочие овощи. Естественно, лучше, если они будут экологически чистыми.
День 3 – «Питьевой»
Те же правила, что для первого дня диеты.
День 4 – «Фруктовый»
Внимание!
Можно есть почти любые фрукты. Особое предпочтение отдается грейпфрутам и киви, которые сами по себе сжигают жир. От бананов лучше воздержаться.
День 5 – «Белковый»
Включайте в рацион диеты продукты питания, богатые белком: яйца, нежирное куриное филе, йогурты, сою, фасоль и так далее.
День 6 – «Питьевой»
Еще один день, в течение которого нужно пить много жидкости.
День 7 – Завершающий этап
Меню седьмого дня диеты «Любимая» четко прописано:
- Завтрак: два вареных яйца с чаем без сахара
- Перекус: какой-нибудь фрукт
- Обед: нежирный бульон или суп (с гречкой или рисом)
- Перекус: еще один фрукт
- Ужин: овощной салат, который можно заправить оливковым маслом (допускается чуть-чуть соли)
Закончив программу, не набрасывайтесь сразу на любимые продукты. Помогите организму вернуться к прежнему рациону питания с помощью супчиков и другой легкой пищи.
Чтобы не страдало здоровье, повторять семидневный цикл диеты «Любимая» можно не чаще одного раза в два – три месяца.
Помогает ли диета «Любимая» сбросить вес?
Да, она эффективна, но точно сказать, какой вес вам удастся сбросить, сказать нельзя. В любом случае, немного убрать живот и потерять несколько килограммов она обязательно поможет.
Польза для здоровья
Фрукты, овощи и обильное питье способствуют очищению организма человека от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ.
Возможные риски
Во время диеты возможны неприятные ощущения, связанные с резким снижением калорий в меню. Люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом или подвергающие организм серьезным нагрузкам на тренировках, могут испытывать дополнительные сложности (особенно в разгрузочные, «питьевые» дни).
Заключение
- Помогает быстро сбросить несколько килограммов.
- Предлагает разнообразное питание, благодаря чему не приедается.
- Богата витаминами и минералами.
- Выводит шлаки из организма.
- Голод ощущается лишь в первый день.
- Как минимум часть сброшенного веса возвращается при возобновлении обычного рациона питания.
- Следовать диете бывает сложно людям, ведущим очень активный образ жизни.
- Диета не предполагает упражнения для похудения.
Мнения специалистов о диете «Любимая»
Нам не встречались комментарии профессиональных диетологов о диете «Любимая».
Мнения пользователей о диете «Любимая»
Отзывы о диете «Любимая» от пользователей, которые испытали ее лично, различны. Большинство людей утверждают, что она эффективна, а следовать ей не так уж тяжело.
Мы будем признательны, если вы поделитесь мнением о диете «Любимая». Особенно хотелось бы узнать, что те, кто пытался с ее помощью сбросить вес.
Источник: http://diets-faq.ru/lyubimaya-diet-seven-days/
Диета любимая отзывы и рекомендации
Диета «Любимая», отзывы о которой весьма разнообразные, набирает все большей популярности. А все благодаря особому режиму приема пищи: кушать можно вкусно, но цель диеты не теряется — масса тела уменьшается. Серьёзных запретов и ограничений в количестве и качестве еды не требуется. И это, пожалуй, несомненный плюс.
Общие ограничения
Как уже было сказано, из ряда вон выходящих табу во время соблюдения этой диеты не будет. В списке запрещенных продуктов в принципе все то, отказ от чего требует любая система питания при желании похудеть. А именно:
- содержащие алкоголь напитки,
- сладости,
- газированная сладкая вода,
- соль,
- мучное,
- сахар.
Противопоказания
Многие диетологи советуют не применять диеты для похудения рывками, а ввести их в разряд системы питания. Но на описанный выше метод снижения веса это правило не распространяется. Рекомендована диета «Любимая» на 7 дней. Ведь для систематического соблюдения она противопоказана, только в качестве экстренных мер для уменьшения жировых отложений.
Кроме того, запрет на использования этой диеты для:
- больных гастритом,
- людей с заболеваниями почек.
Принцип действия
Указанный режим питания заключается в том, что каждый день является временем приема определенного продукта, хотя его потребление практически не ограничено. Именно этот принцип лежит в рационе приема пищи. Итак, «Любимая» диета 7 дней представляет собой:
Первый день — водный. Это значит, что пить воду можно в неограниченных количествах. Также разрешено употребление кефира пониженной жирности.
«Совет: за неделю соблюдения диеты вообще желательно увеличить потребление воды хотя бы до 2 литров в сутки.»;
Второй день предусматривает кушанье блюд из овощей. Самыми выгодными вариантами для еды являются: белокочанная капуста, огурцы и помидоры. При чем, кушать можно как овощи в чистом виде, так и в форме салата. Только табу на добавление соли, специй, масла и соусов;
Третий день тоже пьется только вода. Сонливость и усталость можно снять чашкой с кофе. Но о добавлении сахара, сливок и прочих вкусностей можно забыть;
Четвертый день предусматривает употребление фруктов в общей массе не более 3 килограмм. Касательно ассортимента и видов ограничений нет;
Пятый день — время для питания белковой пищей. Диета «Любимая», отзывы о которой весьма разнообразные, рассчитана на поедание рыбы, отварной куриной грудки и яиц. Но главное не переусердствовать: все по минимуму, чтобы не голодать;
На шестые сутки опять дозволена только вода;
Седьмой день — не является полноценным днем диеты. Это своего рода переходной период для выхода после 7-дневных ограничений. Разрешено кушать овощные салаты, яйца и нежирные диетические бульоны.
Эффективность
Повысить продуктивность указанных ограничений помогут адекватные физические нагрузки. Важно помнить: применять спорт в питьевые дни категорически воспрещается.
Если нет желания вновь стать обладателем пышных форм, в обязательном порядке придется наложить табу на:
- сладости,
- мучное,
- высококалорийные продукты.
Диета «Любимая» на 7 дней, отзывы и результаты которой могут превзойти ожидания, не относится к разряду жестких. Хотя снижение избыточного веса на 8-10 килограмм за неделю много для кого — прекрасный результат. Стоит отметить, что при неверном соблюдении принципов режима питания или неверном расчете пищи в переходной день, спустя некоторое время сброшенный вес может вернутся.
Dim lights Embed Embed this video on your site
Источник: http://DietaLoad.ru/dieta-lyubimaya-otzyvy.html
Современные девушки перепробовали несметное количество разнообразных диет. Какие-то им помогли, какие-то не очень. Наши женщины постоянно в поиске наиболее эффективной диеты, где результат приходит быстро. Одна из наиболее популярных диет у худеющих дам – это «Семидневная Любимая диета ».
Диета Любимая подробное описание, особенности
Данная методика похудения считается достаточно эффективной и получила признание среди желающих быстро избавиться от ненавистных килограммов. Любимая диета гарантирует, что в течение семи дней ваши лишние килограммы растают. За неделю можно добиться ошеломительного результата – минус 10 килограмм.
Если вы отважились на данный тип диеты, то подготовьте себя морально. Данная диета очень тяжелая для поддержания и станет огромным стрессом для вашего организма. Если вас тревожит хроническое заболевание, то не рекомендуем вам обращаться к диете «Любимая». Лучше подберите для своего организма что-то полегче. А иначе вы рискуете не только избавиться от избыточного веса, но и навредить своему здоровью.
Таким образом, в первый день диеты, все лишнее уйдет из кишечника, и вы избежите опасности отравления токсинами.Если ваш цель – избавиться более чем от десяти килограммов, то диета «Любимая» отличный старт для этого. Ведь при ее соблюдение сокращается объем вашего желудка, вы меньше кушаете и вам гораздо легче придерживаться сбалансированного питания. Спустя три месяца вы можете повторно «посидеть» на «Любимой» диете.
Суть диеты «Любимая» заключается в придерживание особого способа питания каждый день недели.
- В понедельник, среду и субботу (питьевые дни) — питаемся продуктами жидкой консистенции .
- Вторник — овощной день, разрешается питаться сырыми овощами или побаловать себя салатиком.
- В четверг фруктовый день питаемся фруктиками , кушаем их в неограниченном количестве.
- Пятница – белковый день — это день пополнения запасов белка в организме — курица, яйца, йогурт.
- В воскресенье (день выхода из диеты) начинаем готовиться к выходу из диеты. Продукты не заменяем, дни местами не меняем.
«Любимая диета», список продуктов
В Питьевые дни допустимо употреблять: воду, различные бульончики, кефирчик, йогурты, молочко, компотик, кисель. Чтобы добиться наиболее эффективного результата, лучше остановить свой выбор на кефире и молочке с низким процентом жирности.В Овощной день питаемся овощами, побольше внимания капусте, так как она имеет жиро сжигающие свойства. Салатики можно приправить растительным маслицем, но в не большом количестве. Желательно питаться сырыми овощами, либо сварить их или запечь. Можно пить водичку и не сладкий чай.Фруктовый день кушаем фрукты, кроме высококалорийных бананов.В День белка — едим пищу с высоким его содержанием: курочку, творожок (нежирный), сыр, рыбку, орешки, бобовые, белок яйца.
Диета «Любимая семь дней», какие продукты нельзя употреблять
Когда вы только приступаете к ней желательно не пить подслащенную водичку и соки из пакетов. В салаты категорически запрещено добавлять майонез, сметану. Также при диете запрещено употреблять алкоголь, соль и сахар.
