Имбирь — чудодейственный продукт, который привлекает нас своей пряностью, остротой вкуса и полезными свойствами!
Сегодня мы представляем вам рецепт чудесного имбирного чая.
Ингредиенты:
Корень имбиря — около 50 грамм (не жалейте, чем больше тем более пряный),
Лимон — половинка,
Корица — 2 палочки,
Мёд — 1 столовая ложка.
Способ приготовления:
Натираем имбирь на терке, можно порезать, но чем мельче — тем лучше. Все ингредиенты складываем в заварной чайник. Далее выдавливаем сок лимона и трем цедру. Кладем корицу. Все это заливается кипятком (200-250 мл) и настаивается минут 30. При подаче добавьте мёд.
Этот напиток очень полезный, а не только вкусный! Из-за витаминов, которые содержатся в имбире, лимоне и корице — это настоящий заряд бодрости. Витамин С даёт нам проснуться и дополняет наш день хорошими эмоциями!
А теперь вопрос, где еще можно использовать имбирь и для чего? Во-первых, этот продукт, не хуже чеснока защищает наш организм от вредных микробов и болезней. Поэтому можно разжёвывать его перед едой. Также, вы можете добавлять имбирь как специю, к любому виду мяса, а также бросать в суп для аромата и вкуса.
Еще один приятный момент, имбирь избавляет головных болей, так что его можно смело употреблять всем, кто страдает мигренями!
Диета Елены Анисимовой: меню и отзывы
Даже если вы располагаете всего парой-тройкой лишних килограммов, то наверняка задумывались об использовании какой-либо диеты. Многие прибегают к так называемому экспресс-похудению.
Это достаточно строгие диеты на 5-7 дней, которые исключают все ваши любимые продукты. Такие диеты — огромный риск для здоровья. Похудение – процесс достаточно долгий и трудоемкий.
Диета Елены Анисимовой — оптимальный вариант для стойкого снижения веса без ущерба для организма.
Постепенное сбрасывание веса
Рассчет калорийности продуктов
Диета Елены Анисимовой – гарантированный результат сбрасывания веса
Избавляемся от подкожного жира
В последнее время очень часто в сети можно встретить информацию о диете Елены Анисимовой. Она рассчитана на людей, которые решили избавиться от проблемных килограммов раз и навсегда.
Все, кто воспользовались этой системой питания, оставляют только положительные отзывы и говорят о поистине чудесных результатах.
В месяц вы сможете легко сбрасывать до 10 кг, причем именно за счет избавления от подкожного жира, а не за счет уменьшения мышечной ткани.
Разработала эту систему питания диетолог Елена Анисимова, которая известна своим особым подходом к вопросам похудения.
Она уверяет, что именно индивидуально разработанная система питания поможет максимально приблизить вас к заветной цифре на весах.
Естественно, авторский вариант диеты, рассчитанный именно для вас, вы можете заказать лично у диетолога Анисимовой. В данной статье мы попытаемся разобраться с особенностями данного питания и построения меню диеты Е. Анисимовой.
Особенности системы питания
Необходимо здоровое питание
Диета Е. Анисимовой – это упорядоченная система питания, которая является основой вашего здоровья.
Ее главные преимущества:
- эффективность;
- постепенное сбрасывание веса;
- оздоровление всего организма;
- очищение организма;
- простота.
В данной системе четко расписывается меню всей диеты на каждую неделю. Далее возможны небольшие корректировки. Вы должны строго соблюдать меню индивидуальной диеты и постоянно подсчитывать калории. Меню разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья, массовой доли жира в организме и т. д.
Строится диета на принципах раздельного питания. Ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Ужин должен быть самым низкокалорийным. Питание должно быть дробным. Перед каждым приемом пищи нужно пить 1 стакан обычной кипяченой теплой воды.
В обед обязательно включить в меню овощной салат. Дневное потребление калорий должно быть на уровне 1100-1300. В меню диеты включены овощи, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца и др. Недопустимо употреблять алкоголь, газированные напитки, сладости и сдобу. Автор диеты рекомендует употреблять полезные напитки, такие как сок из облепихи, имбирный настой.
Примерное меню на неделю
Используйте примерное меню
На завтрак диетолог предлагает один из вариантов:
- творог с небольшим количеством сухофруктов;
- натуральный йогурт;
- молочная каша;
- омлет из белков;
- черный хлеб с мягким сыром и зеленью.
Обед может состоять из двух блюд. Как вариант овощной суп и запеченное мясо, вареная рыба и салат из зеленых овощей, каша на воде с овощным рагу, овощи (кроме картофеля) с мясом. Мясо и рыбу можно запекать, варить, жарить на гриле, тушить. Овощи можно заправить оливковым маслом, соком лимона, нежирным йогуртом или сметаной.
На ужин отдайте предпочтение тыквенной каше с молоком, овощному или фруктовому салату, кефиру с фруктами. Меню этой диеты должно быть разнообразным и полноценным.
В качестве перекуса до и после обеда можно взять горсть сухофруктов, несколько орешков, вареное яйцо, фрукты (кроме винограда).
Вы должны составить меню так, чтобы не выйти за рамки допустимого количества килокалорий. Включайте в рацион цветную капусту, перец, огурцы, помидоры, капусту, зеленый салат, свеклу, шпинат, спаржу, цитрусовые, нежирные сорта мяса, морскую рыбу, субпродукты, сыр, творог и другие продукты. Выбирайте компоненты с минимальной жирностью и внимательно изучайте содержимое этикетки.
Диета елены анисимовой отзывыДиета елены анисимовой отзывы
Важно помнить и о физических нагрузках. Бег, кардионагрузки, упражнения на все группы мышц обязательно должны стать вашими верными спутниками. Очень эффективны упражнения на скакалке. Больше проводите времени на природе, занимайтесь активными спортивными играми, плаванием.
Вы сами можете более подробно ознакомиться с меню диеты Анисимовой на ее официальном сайте либо на женских форумах почитать отзывы о ней.
Диетологом Еленой Анисимовой разработана уникальная система похудения, которая поможет вам справиться с вашей проблемой. Доверьте свой вес профессионалам, и уже через считаные месяцы отражение в зеркале будет радовать вас!
Источник:
Диета Анисимовой Елены
Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно. Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат. Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.
Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением. Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании. Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.
По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход
Елена Анисимова работает в частном порядке. Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса. На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.
Правила диеты Елены Анисимовой
- Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
- Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
- Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
- Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
- Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
- Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
- За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
- Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.
Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой
Примерное меню на 5 дней
- Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
- Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
- Перекус: зеленое яблоко.
- Ужин: тыквенная каша на молоке.
- Завтрак: омлет из белков яиц.
- Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
- Перекус: цельнозерновой хлебец.
- Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.
- Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
- Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
- Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
- Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.
- Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
- Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
- Перекус: горсть орехов.
- Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.
- Завтрак: вареная картошка с зеленью.
- Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
- Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
- Ужин: кабачки, запеченные с сыром.
Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.
Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты
Рецепты напитков для диеты
Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.
- Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
- Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.
Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца.
Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться.
Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.
Источник:
