Детоксикация организма соком из томатов, чеснока и куркумы — прекрасный способ избавиться от токсинов. Эти ингредиенты очень полезны для здоровья. Они помогают предотвращать болезни естественным способом.
Далее мы расскажем вам обо всех полезных свойствах этого вкусного и тонизирующего напитка.
Очищение организма — залог здоровья
Токсины постепенно накапливаются в нашем организме под действием следующих факторов:
- Несбалансированное питание
- Добавки и химические вещества в продуктах, которые мы едим
- Загрязнение окружающей среды
- Стресс и негативные эмоции
- Курение и употребление алкоголя
- Использование продуктов бытовой химии, в состав которых входят парабены и парафины
Эти токсины, если они не выводятся из организма через кишечник, почки, легкие или кожу, могут в конечном счете вызывать хронические и прогрессирующие заболевания.
В краткосрочной перспективе они могут спровоцировать такие расстройства, как мигрень, проблемы с кожей, проблемы с пищеварением и т.д.
Способы детоксикации
Существуют разные способы детоксикации организма, например:
- Сбалансированное питание
- Употребление травяных настоев и чаев, улучшающих работу печени и почек
- Применение лекарственных средств
- Использование средств натуральной медицины
- Употребление овощных соков и коктейлей
- Обильное питье (как минимум полтора литра воды в день помимо жидкости, принимаемой во время еды)
Овощные соки
Детоксикация организма соком из овощей — прекрасный способ избавиться от токсинов. В овощах содержатся витамины, минералы, необходимые жирные кислоты и клетчатка. Все эти вещества активизируют процессы очищения организма.
Включение овощных соков в ежедневный рацион окажет положительное влияние на наше здоровье и самочувствие. Еще одна полезная привычка — пить их хотя бы один день в неделю. Это поможет держать вес в норме и улучшит состояние всего организма.
Детоксикация организма соком из томатов, чеснока и куркумы
Этот сок похож на испанские супы гаспачо и сальморехо с добавлением двух целебных ингредиентов — чеснока и куркумы.
Они не только обогащают напиток витаминами, но и придают ему прекрасный насыщенный вкус. К тому же он отлично освежает. Попробуйте его! Вы точно не сможете устоять.
Читайте также: Сальморехо: рецепт для профилактики колоректального рака
Томаты
Томат обладает удивительными свойствами:
- Этот овощ — мощный антиоксидант. Он может защитить нас от преждевременного старения, которое провоцируют свободные радикалы.
- Содержащийся в нем ликопин способствует предотвращению некоторых видов рака.
- Томаты помогают бороться с задержкой жидкости в организме.
- Снижают повышенное артериальное давление.
- Улучшают кишечный транзит.
- Улучшают работу печени и предотвращают образование камней в желчном пузыре.
- Снижают уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Чеснок
Чеснок — целебный продукт со следующими полезными свойствами:
- Он укрепляет иммунную систему и действует как натуральный антибиотик.
- Способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний и снижает уровень холестерина и триглицеридов.
- Улучшает кровообращение.
- Помогает бороться с респираторными заболеваниями.
- Выводит из организма излишек жидкости, из-за которого возникают отеки.
- Улучшает работу пищеварительной системы.
- Способствует насыщению тканей кислородом.
- Помогает бороться с воспалением горла.
Важно помнить, что этими свойствами чеснок обладает только в сыром виде.
Это интересно: Ешьте мед с чесноком и лимоном натощак, чтобы укрепить иммунитет
Куркума
Куркума — одна из лучших целебных специй благодаря следующим свойствам:
- Она оказывает противовоспалительное и анальгетическое действие и поэтому отлично облегчает боль.
- Помогает пищеварению, в частности снижает повышенную кислотность в желудке.
- Улучшает работу печени.
- Является мощным антиоксидантом.
- Улучшает душевное самочувствие и предотвращает депрессию.
- Усиливает иммунную защиту организма, помогает бороться с грибком, паразитами и бактериями.
- Активизирует метаболизм.
- Снижает уровень сахара в крови.
- Является мочегонным средством, улучшает кровообращение.
Как проводить детоксикацию организма?
Ингредиенты
- 6 или 7 спелых томатов (1 кг)
- 2 зубчика чеснока
- 1 неполная столовая ложка куркумы (10 г)
- 1 стакан воды (200 мл)
- оливковое масло, яблочный уксус и морская соль (по вкусу)
Приготовление
Для приготовления этого целебного напитка достаточно смешать все ингредиенты в блендере, а затем добавить оливковое масло, яблочный уксус и морскую соль по вкусу.
Как его пить?
Рекомендуется пить этот сок один раз в неделю, распределив его на три приема:
- Натощак, за полчаса до завтрака.
- За 20 минут до обеда.
- За 20 минут до ужина.
Чтобы детоксикация организма соком из овощей имела максимальный эффект, принимайте в этот день как можно более здоровую пищу.
Овощные соки, которые помогут улучшить состояние здоровья при диабете II типа Сахарный диабет — это хроническое заболевание, связанное с тем, что организм не способен самостоятельно регулировать уровень сахара в крови.
Молочные продукты
32. Жидкие яичные белки
25 калорий в 3 столовых ложках
Если вы ищете чистый низкокалорийный протеин, используйте яичные белки. Яичные белки особенно богаты незаменимыми аминокислотами, что делает их суперзвездами в наращивании мышц. Попробуйте использовать яичные белки в смузи в качестве протеинового бустера.
Отправьте на раскаленную сковороду полчашки жидких яичных белков, 1 нарезанный кабачок и 1 чашку нарезанных томатов «сливок». Пока яичные белки не свернутся, постоянно помешивайте. Приправьте низкокалорийную яичницу острым соусом.
33. Моцарелла, частично обезжиренная
250 калория в 100 г
Если будете есть слишком много загруженного калориями жирного сыра, ваши шесть кубиков покроет жировая прослойка. Но вы можете включить в рацион сыр и есть его в свое удовольствие, если будете держать в холодильнике кусок нежирной моцареллы. По сравнению с обычным сыром чеддер, в частично обезжиренной моцарелле примерно на 61% меньше калорий. Попробуйте ее с бутербродами, пиццей, тако и яичницей.
Вы можете включить в рацион сыр и есть его в свое удовольствие, если будете держать в холодильнике кусок нежирной моцареллы
Приготовьте паста-салат капрезе, смешав макароны из твердых сортов пшеницы с кусочками консервированного тунца альбакора, кубиками частично обезжиренной моцареллы, ломтиками томатов черри и рубленым свежим базиликом. Взбейте вместе оливковое масло, бальзамический уксус, соль и черный перец. Перемешайте соус с пастой.
34. Обезжиренное молоко
83 калорий в стакане
Молоко позволяет вам получить первоклассный протеин без жировых калорий. В стакане молока есть также трио строителей костей: кальций, витамин D и фосфор. Если вы не против раскошелиться, покупайте органическое обезжиренное молоко от коров, которых не накачали антибиотиками.
Приготовьте овсянку, смешав вместе полчашки овсяных хлопьев, четверть стакана простого или ванильного протеинового порошка, полторы чайные ложки семян чиа и четверть чайной ложки корицы. Влейте 2/3 стакана обезжиренного молока, а сверху посыпьте нарезанной клубникой и измельченными орехами. Накройте крышкой, и пусть настоится за ночь в холодильнике.
35. Простой обезжиренный йогурт
137 калорий в стакане
Обезжиренный йогурт — роскошный способ включить в ежедневный рацион качественный белок и полезные бактерии, называемые пробиотиками, без дополнительных калорий, присутствующих в жирных или подслащенных разновидностях. Помимо мощной поддержки иммунитета и пищеварения, пробиотики даже могут стать союзниками в борьбе с лишним весом!
Обезжиренный йогурт — роскошный способ включить в ежедневный рацион качественный белок и полезные бактерии, называемые пробиотиками
Поместите в блендер ½ стакана простого йогурта, половинку авокадо, 1 столовую ложку сока лайма, ¼ чайной ложки молотого чили и щепотку соли. Смешайте до получения однородной массы. Используйте в качестве соуса для тако, стейка или рыбы.
Орехи и сухофрукты
36. Миндальное молоко, несладкое
30 калорий в стакане
Ореховая альтернатива без молока сделана путем перемалывания миндаля с кожурой в воде и фильтрации смеси. По сравнению с цельными орехами здесь очень мало жиров, так что это низкокалорийный вариант для приготовления хлопьев, пост-тренировочных коктейлей или блинчиков выходного дня. Ищите слово «несладкий» на коробке. Это гарантия того, что в искусственное молоко не добавили сахар.
Подзарядитесь после тренировки, смешав 1 стакан миндального молока с половиной стакана обезжиренного йогурта, парой столовых ложек порошкового арахисового масла, ¼ чайной ложки корицы и 1 чашкой замороженной клубники.
37. Порошковое арахисовое масло
45 калорий в столовой ложке
Некоторые компании делают порошковое арахисовое масло так: прессуют арахис, чтобы удалить большую часть жира. Смешав порошок с водой, вы получите сливочную пасту, в которой нет и половины калорий обычного арахисового масла. Но, как и в случае с традиционным спредом, вы все равно получите питательные бонусы в виде белка и пищевых волокон. Вы даже можете сразу добавить порошок в такие блюда, как овсянка и протеиновые коктейли!
Разведите порошок арахисового масла с щепоткой корицы по инструкции на упаковке и нанесите его между стеблями сельдерея. У вас получится закуска, которая заставит вас вновь почувствовать себя ребенком.
Приправы
38. Красный винный уксус
3 калории в столовой ложке
Если вы хотите добавить в соус фейерверк вкуса при практически полном отсутствии калорий, не забудьте поставить в кладовку уксусы, например, из красного вина. Некоторые исследования показывают, что уксусная кислота может замедлять переваривание пищи, что помогает контролировать глюкозу крови и усиливает чувство сытости.
Для вкусной заправки к салатам смешайте вместе равные части оливкового масла и красного винного уксуса, нарезанный лук-шалот, нарезанный чеснок, дижонскую горчицу, свежий тимьян, соль и черный перец.
39. Тимьян
3 калории в столовой ложке
Свежие травы, например, тимьян, базилик и укроп, дают отличную возможность оживить блюда и добавить ярких ароматов при минимальном увеличении калорий. Натуральные усилители вкуса содержат целый арсенал антиоксидантов, которые превратят низкокалорийный рацион в эффективное средство против болезней.
Свежие травы, например, тимьян, базилик и укроп, дают отличную возможность оживить блюда и добавить ярких ароматов при минимальном увеличении калорий
Смешайте 1 столовую ложку свежего тимьяна, тертую цедру 1 лимона, 1 чайную ложку чесночного порошка, ½ чайной ложки копченой паприки, ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки черного перца. Натирайте этой смесью курицу, стейк или свинину.
40. Корица
6 калорий в 1 чайной ложке
Когда дело доходит до овсянки, коктейлей или блинов, корица поможет вам усилить вкус без калорий. В ряде исследований, в их числе недавний отчет в «Научной Диетологии», выявлена связь корицы с улучшением гликемического профиля, что не только снижает риск диабета, но также помогает достичь насыщения, повысить уровень энергии и уменьшить риск запасания жира на вашей талии.
Для пудинга, который не вызовет возмущения кишечника, нагрейте полстакана несладкого миндального молока в маленькой кастрюле на среднем огне почти до кипения. Снимите кастрюлю с огня, добавьте 85 г измельченного темного шоколада и 2 столовые ложки несладкого какао-порошка и оставьте на 5 минут.
Перемешайте, пока шоколад не растворится. Всыпьте 2 чайные ложки тертой апельсиновой цедры, 1 чайную ложку ванильного экстракта, ½ чайной ложки корицы и четверть чайной ложки молотого чили. Отправьте шоколадную смесь, 1 пакет шелкового тофу и 2 столовые ложки натурального кленового сиропа в блендер или кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы.
Охлаждайте пудинг как минимум пару часов перед подачей на стол.
