Привет! Вчера получила сообщение от девочки Али.
Она попросила меня рассказать о том, как обучиться танцевать дома, если ты новичок в танцах. Аля, отличное занятие!
Танцы улучшают физическое состояние, пластику, настроение, делают увереннее в себе, а благодаря обилию видеоуроков по танцам научиться красиво двигаться можно и дома.
Для Али и тех, кто хочет обучиться танцам дома, я написала статью о том, с чего начать, на что обратить внимание и что поможет легко освоить танцы в домашних условиях.
Изучайте, пробуйте, получайте удовольствие от обучения! Буду рада обратной связи: репостам, ретвитам, комментариям, лайкам!
Содержание
- Зачем вообще учиться танцевать?
- Что мы получаем?
- Где можно обучиться танцу?
- Красиво танцевать может каждый
- Про брейк-данс
- Брейк-данс для начинающих
- Танцы для похудения
- Как танцевать худея
- Виды танцев для похудения для начинающих
- Существующие противопоказания
- Полезные рекомендации
- Зумба
- Восточные танцы
- Учимся дома!
Танго в современном соннике
Приснились незнакомые люди, с упоением танцующие танго, значит, наяву вы совершите какой-то неординарный, даже безумный поступок. Возможно, безумный — это сильно сказано, скорее всего, его можно назвать смелым и провокационным. И спустя годы вы будете вспоминать об этом моменте как о самом лучшем в своей жизни. Увидели, что под руководством опытного танцора старательно учитесь танцевать танго — подобный сон предвещает вам позитивные перемены: пройдёт совсем немного времени и вы из циничного прагматика волшебным образом превратитесь в нежного и сентиментального романтика. Если привиделось, что сами танцуете танго, значит, наяву вам предстоит сыграть роль коварного соблазнителя. Благодаря вашему обаянию и красноречию вы с лёгкостью заведёте лёгкую и ни к чему не обязывающую любовную интрижку. Видели знакомого в качестве партнёрши или партнёра — вероятнее всего, именно с ней (ним) возникнут более интимные отношения, хотя сейчас вам в это очень сложно поверить.
Танго в соннике Миллера
Увидели во сне, что маленькие дети неожиданно красиво и чувственно танцуют танго — такой сон предвещает юноше интересную и необременительную работу, девушке — счастливое замужество. Танго танцевали немолодые люди — впереди вас ждут прекрасные перспективы и карьерный рост. Танцевали в одиночестве под красивую, негромкую музыку — к удаче и благосостоянию
Танго в соннике Фрейда
Танцевали танго и ощущали себя полностью счастливым — это благоприятное сновидение. Все неприятности, которые тяготили и терзали вас последнее время, наконец уйдут в прошлое. Вы станете чувствовать себя более комфортно и уверенно при общении с представителями противоположного пола. Самое главное — соблюдайте меру, иначе вам грозят проблемы уже другого рода. Приснилось, что очень сильно хотите потанцевать, но по каким-то причинам не можете это сделать — похоже, природа одарила вас впечатляющим сексуальным потенциалом, который, увы, вы не реализовываете. Скорее всего, вы искренне считаете, что в жизни существуют более приятные вещи, чем секс. А между тем, все ваши проблемы — это следствие переизбытка неизрасходованной сексуальной энергии. Наблюдали во сне, как кто-то танцевал танго — этот сон говорит, что у вас есть заветная мечта — испытать запретный сексуальный плод, с моральной точки зрения являющийся неприемлемым. Речь может идти, к примеру, об однополой любви. Если вы воплотите в жизнь своё желание, то неудовлетворённость исчезнет сама по себе.
Сонник О.Адаскиной
К чему снится Танго по автору:
Танго видеть – Немного интима. Если сон снится мужчине, предметом его страсти будет женщина очень эротичная, но намного старше него.
Современный сонник
К чему снится Танго?
Танго – смотреть, как люди танцуют танго во сне -вы пойдете на безумный поступок, про который будете вспоминать с теплотой. Учиться танцевать танго во сне – ваш характер переменится, станет романтичнее. Если вы танцуете танго во сне – к любовному приключению. Если ваш партнер при этом кто-то из знакомых, возможно, в будущем у вас возникнут близкие отношения.
Сонник именинников
С учетом даты рождения Танго к чему снится:
Если вы родились весной, к чему снится танго – Произойдет интрижка, но безобидная.
Если вы родились летом, к чему приснилось танго – К легкому флирту.
Если вы родились осенью, к чему снилось танго – Кто-то проявит невнимание по отношению к вам.
Если вы родились зимой, к чему снится танцевать танго во сне – Стремиться к продолжительной интимной близости наяву.
О том, сбудется ли сон зависит не только от его содержания, но и от того, в какой день недели и в какое время суток он приснился. Можно узнать дополнительную информацию о том, к чему снится Танго, прочитав трактовки сонника по дням недели:
В статье на тему: «сонник танго танцевать с мужчиной» — представлена актуальная информация по этому вопросу за 2018 год.
Сонник Танго, к чему снится Танго во сне видеть
Из этой статьи вы можете узнать, к чему снится Танго по сонникам разных авторов. Что означает увиденное подскажет анализ сновидений на картах Ленорман. А еще точнее понять сон поможет лунный календарь.
К чему снится Танго: толкование сна по 75 сонникам
Танго к чему снится осенью?
Танго – Произойдет интрижка, но безобидная.
Танго к чему снятся летом?
Танго – К легкому флирту.
Танго к чему снится весной?
Танго – Кто-то проявит невнимание по отношению к вам.
К чему снится во сне Танго по автору:
Танго видеть во сне – Немного интима – Танцевать танго во сне – стремиться к продолжительной интимной близости наяву. Если сон снится мужчине, предметом его страсти будет женщина очень эротичная, но намного старше него.
К чему снится Танго?
Танго – смотреть, как люди танцуют танго во сне -вы пойдете на безумный поступок, про который будете вспоминать с теплотой. Учиться танцевать танго во сне – ваш характер переменится, станет романтичнее. Если вы танцуете танго во сне – к любовному приключению. Если ваш партнер при этом кто-то из знакомых, возможно, в будущем у вас возникнут близкие отношения.
К чему снится Танго по дням недели:
О том, сбудется ли ночное видение зависит не только от его содержания, но и от того, в какой день недели и в какое время суток приснился сон.
- Если снится Танго во сне с воскресенья на понедельник
- К чему снится Танго по соннику с понедельника на вторник
- Если снится Танго со вторника на среду
- Если снится Танго по соннику со среды на четверг
- К чему снится Танго с четверга на пятницу
- Если снится Танго во сне с пятницы на субботу
- К чему снится Танго во сне с субботы на воскресенье
Танго в соннике. Расскажите свой сон:
Обязательные для заполнения поля помечены знаком * .
Танец с мужчиной по соннику
Приснился танец с мужчиной? Сонник называет такое видение олицетворением ваших взаимоотношений. Этот символ во сне сулит сексуальный интерес, новый роман, гармоничные отношения. Но также предвещает неожиданные сложности, препятствия. Верно истолковать, к чему он снится, помогут прочие детали.
Взаимопонимание в паре, не торопите события
Приснился танец с мужчиной, когда было приятно двигаться вместе под музыку? Сонник подчеркивает: женщина легко находит общий язык с представителями противоположного пола. Ей удается производить на них прекрасное впечатление.
Видеть себя и любимого, плавно движущимися под красивую мелодию во сне означает: в вашей паре гармоничные отношения, взаимопонимание, согласие.
К чему снится страстный танец с мужчиной? Сонник указывает: спящая очень хочет продолжить наяву их близость. Однако, чтобы достичь этого, избегайте открытой демонстрации своих желаний. Оставайтесь загадкой, подождите немного — и тогда страсть разгорится настолько сильно, что затушить пламя будет невозможно.
Присмотритесь к новому поклоннику
Приснилось видеть свой медленный танец с мужчиной? Сонник подсказывает: начнется новый роман со скромным молодым человеком. У него будут серьезные намерения, поэтому не надо сразу же отвергать поклонника. Пусть он слишком застенчив, в отличие от других поклонников, но дайте ему шанс — и тогда этот роман надолго вам запомнится.
Медленные, плавные движения вместе под романтическую музыку предвещают возникновение вскоре неких неожиданных сложностей во взаимоотношениях. Если не будете торопить события — сможете все преодолеть.
Что именно танцевали?
Припомните, какой был танец с мужчиной во сне:
- медленный — сексуальный интерес;
- балет — впереди творческий подъем;
- вальс — легкое романтическое свидание, флирт;
- танго — любовное приключение, приятная интимная близость наяву;
- восточный для своего избранника — успех в любви;
- быстрый ритмичный (ламбада, гопак) — стремитесь к разнообразию во взаимоотношениях.
Кроме того, танцевать восточный во сне означает: новый возлюбленный будет покорен обаянием сновидицы и их бурный кратковременный роман перерастет в продолжительные серьезные отношения.
Сонник Миллера: впереди интересный досуг
К чему снится девушке танцевать с парнем? Наяву молодым людям такое видение предвещает возможность интересно вместе провести досуг.
Готовьтесь противостоять сложностям
Приснилось танцевать, причем парень кружил вас по кругу? Не сможете решить реальные сложности из-за неблагоприятных обстоятельств. Однако этот период продлится недолго и вскоре сменится белой полосой удачи.
Видеть такой сюжет — подсказка: нужно идти к своей цели, несмотря ни на какие препятствия. Упорство сновидицы судьба вознаградит в самый неожиданный момент.
Быстрая смена событий
Во сне танец с мужчиной оказался быстрым, энергичным? Сонник предупреждает: наяву события станут очень быстро сменять друг друга. Причем, не все из них окажутся благоприятными. Нужно настроиться, подготовиться, чтобы адекватно реагировать на происходящее.
К чему снится музыка, под которую вы и партнер подстраивались? Толкование сна следующее: вас не удовлетворяют существующие отношения в сексуальном плане. Так, может, лучше их вовремя прекратить?
Сонник
Танцевать танго с мужчиной
Сонник Танцевать танго с мужчиной приснилось, к чему снится во сне Танцевать танго с мужчиной? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).
Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Танцевать танго с мужчиной, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!
Сонник танго танцевать с мужчиной
Сонник танцевать танго
Если вы верите тому, что ночные видения даны нам свыше, то зачастую стараетесь разгадать скрытый посыл, что в них таится.
Обычный процесс, когда человек танцует во сне. Все равно это видение призвано показать, что в жизни вскоре произойдут перемены. В какой сфере они будут происходить, стоит спросить у сонников.
Страстный танец
В целом, танец — настолько многогранный символ, что он может означать совершенно разные вещи. Все будет зависеть от общей картины сна, от типа танца.
Большое значение имеет толкователь, который вы в итоге выберите.
Мнение сонников
Танцевать танго во сне – видение не столь частое. Всего несколько толкователей берется рассматривать его в своих источниках. Если постараться, то толику информации можно найти.
Толкователь времен года
Приснился страстный танец
Толкование зависит от того, когда родился сновидец:
- именинники начала года, увидев во сне танго, должны быть готовы к тому, что их обделят вниманием или же проявят неуважение;
- люди, что рождены летом, танцуя танго во сне, станут флиртовать с представителями противоположного пола;
- осенние именинники будут втянуты в некую интрижку, которая будет безобидной, вреда никому не принесет.
Толкователь Адаскиной
Как считает данный сонник, танцевать танго во сне — в реальности желать интимной близости.
Если подобное видение посещает мужчину, то наяву он будет желать женщину, что будет старше его по возрасту.
Новейший толкователь
Снится как другие танцуют
Данный сонник усматривает во всех видениях, в которых присутствовало страстное танго, лишь одно. Вас будут ожидать красивые ухаживания.
Современный толкователь
После видений, в которых вы наблюдаете, как другие танцевали танго, вы можете совершить совершенно необдуманный поступок. Вы долго будете вспоминать его с улыбкой и теплотой.
Если в ночном видении сновидец учился танцевать, значит перемены в первую очередь коснутся его самого. Сновидец станет добрее. Перемены в характере будут разительными, этого не смогут не заметить окружающие люди, особенно вторая половина.
Самому танцевать этот страстный танец – романтическое приключение.
Когда танцуешь со своим знакомым, то в реальности между вами могут возникнуть более близкие чувства.
Что говорит Морозова?
Самому танцевать во сне
Данный источник в точности повторяет толкователь Авадяевой. Как правило, такие видения снятся людям, которые желают интима, им не хватает этого в реальной жизни.
Мужчины, что во сне занимаются подобными танцами, предпочитают вступать в отношения с женщинами, намного старше их.
Подведем итоги
Парный танец всегда предполагает собой близость между мужчиной и женщиной.
Если женщина танцует во сне с мужчиной, значит она не дополучает любви и ласки от своего партнера. Сновидице предстоит сделать серьезный выбор: либо смириться с тем, что ее вторая половина ведет себя холодно, либо просто оборвать эти взаимоотношения.
Это же предсказание касается и мужчин сновидцев. За тем исключением, что сновидец может быть слишком любвеобильной натурой, и его часто не удовлетворяет его реальная ситуация с женщинами.
Когда же танго вы отплясываете со своим реальным партнером, со своей второй половинкой, значит все сложится самым лучшим образом. Возможно, жизнь не складывается гладко, но вы по-честному любите своего избранника.
Толкователи снов советуют присматриваться к сопутствующим деталям, которые вы видели.
Природа и причины развития
Природа галлюцинаций трактуется множеством научных теорий. Не так давно, австралийские ученые выдвинули новое объяснение: в результате патологического тестирования реальности нарушается восприятие реального мира.
Определение «тестирование реальности» трактуется, как возможность различать психические образы и объекты, полет фантазии от реальности; корректировать эмоции и действия путем анализа реально существующих окружающих факторов. Ученые утверждают, что этот термин не применим к младенцам, т.к. способность развивается со временем. В результате неправильного тестирования реальности могут появляться галлюцинации и бред.
В большинстве ситуаций именно тестирование реальности контролирует работу центральной нервной системы. Поэтому неправильное функционирование этого сегмента может навсегда разрушить психическое здоровье и сделать человека опасным как для самого себя, так и для общества.
По природе ощущений галлюцинации бывают разными: зрительными, слуховыми, обонятельными, вкусовыми и тактильными. Каждая разновидность имеет свои причины возникновения. Например, зрительные искажения реальности могут быть вызваны следующим:
- чрезмерное употребления алкогольных напитков, которое впоследствии вызывает приступ белой горячки;
- в результате наркотического опьянения;
- превышение допустимой дозировки психостимулирующих препаратов;
- попадание в организм органических структур олова;
- токсины некоторых грибов и растений;
- при заболевании педункулярный галлюциноз.
- употребление спиртного;
- при заболеваниях центральной нервной системы;
- опухоли головного мозга, особенно в височном отделе;
- при неврозе и шизофрении;
- у пожилых людей при болезни Альцгеймера, атеросклерозе.
Зрительные галлюцинации часто проявляются во время сна. Отличить от обычных сновидений довольно затруднительно. Проснувшись от кошмара, здоровый человек понимает, что это было не по-настоящему. Если перед сном или после пробуждения всплывают в памяти образы, которые кажутся довольно реальными, но на самом деле это не так, можно утверждать, что проблема существует. На приеме у врача родственники часто рассказывают, как пациент ночью ходил по квартире и разговаривал, при этом все время спал. В этом случае требуется уделять особое внимание больному.
Наиболее распространенным видом являются слуховые галлюцинации, которые имеют такие причины появления:
Невроз сопровождается фрагментально всплывающими образами и вспышками, которые проявляются при засыпании и пробуждении. Объективные признаки галлюцинаций, затрагивающие органы слуха: многократное повторение в голове каких-либо фраз, воспроизведение мелодий и диалогов. При шизофрении все значительно сложнее. Голоса в голове носят насильственный характер, приказывают или запрещают что-то делать и говорить. Пациенту кажется, что его постоянно в чем-то обвиняют и критикуют, из-за чего постоянно находится в подавленном состоянии.
Шизофрения и опухоли являются причинами и обонятельных галлюцинаций. Человек чувствует неприятные ароматы, чаще всего это запахи гнили, разложения трупов и т.п. Если шизофрения сопровождается парциальными припадками, то пациент начинает чувствовать разные вкусы, без употребления продуктов питания.
Тактильные галлюцинации характеризуются ощущением прикосновений, прохождением тока через все тело, больному кажется, что под кожей находятся инородные предметы и т.п.
Такой тип развития характерен для шизофреников и людей, больных энцефалитом. Кроме того, зарегистрированы единичные случаи, когда осязательные галлюцинации были спровоцированы употреблением абсента. Опьянение от этого напитка не похоже на обычный алкоголь.
В абсенте содержится особый компонент – туйон, который в малых количествах благоприятно влияет на работоспособность. Превышение нормы этого вещества в организме может вызвать галлюцинации памяти и ощущений.
Не секрет, что существует множество растений, которые после употребления одурманивают сознание. Большинство приписано к наркотическим препаратам и запрещено к распространению. Однако некоторые травы, от которых бывают галлюцинации, издавна использовались для приготовления лекарств и обезболивающих.
На территории России в списках запрещенных веществ нет таких растений: дурман, полынь, белладонна, кошачья мята, белена. На основе этих трав изготавливается снотворное, обезболивающее, успокоительное, но некоторые умельцы изобрели собственные рецепты, которые вызывают слуховые, зрительные и галлюцинации памяти.
Болезни, которые могут быть причиной галлюцинаций
Помимо невроза и шизофрении существует ряд других заболеваний, в ходе развития которых может ослабиться психика. Часто появляются галлюцинации при болезни Паркинсона. В мозге пациента происходят сложные биохимические реакции, которые врачи пытаются контролировать при помощи лекарств. Если вовремя не принимать медикаменты, то нарушается обмен серотонина, что приводит к зрительным и слуховым галлюцинациям.
У пожилых людей возможно развитие деменции. Помимо ухудшения мыслительной деятельности, такое заболевание влечет за собой симптомы депрессии, изменение в поведении: повышенная агрессия, нарушенная координация. Деменция может сопровождаться приступами бреда, иногда случаются галлюцинации памяти.
Характерны яркие зрительные галлюцинации для больных эпилепсией. В этом случае приступы помутнения сознания протекают крайне тяжело. При эпилепсии височного отдела возможны приступы бреда, меняются личностные качества больного, осложняются послеприпадочные расстройства.
Иногда пациенты обращаются в больницу, жалуясь на зрительные и слуховые галлюцинации после инсульта. Как правило, развивается эта проблема самостоятельно, без воздействия внешних раздражителей. У людей в преклонном возрасте, переживших инсульт, проблемы с восприятием реальности возникают крайне часто. Однако в 60% продолжаются недолго и проходят самостоятельно. Если этого не произошло, нужно пройти дополнительное обследование.
При сахарном диабете часто проявляются неврологические расстройства, которые затрагивают головной и спинной мозг, центральную нервную систему.
Если не предпринимать никаких мер, со временем у пациента нарушается восприятие и чувствительность, появляются зрительные галлюцинации, возможен паралич конечностей.
Еще одной причиной галлюцинации памяти, иногда и полной потери, является аменция. Это заболевание относится к тяжелой форме нарушения сознания. Человек перестает ориентироваться в пространстве, замедляется мышление, становится несвязной речь. Болезнь лечится очень тяжело, часто заканчивается летальным исходом.
Галлюцинации, проявившиеся при высоком давлении, являются явным признаком гипертонического криза. Сопровождается рвотами, тошнотой и головокружением. В этом случае нужна немедленная госпитализация, т.к. без своевременной помощи развивается инсульт.
Депрессия относится к психическим расстройствам, которой характерны некоторые признаки психоза. Болезнь создает психологический барьер, из-за которого пациент на неопределенный период замыкается в себе, при этом нарушается восприятие мира. Больной начинает слышать голоса, видит несуществующих людей. Для лечения могут назначаться специальные антидепрессанты, которые при повышенной дозировке только усиливают галлюцинации.
Чтобы понять, почему появляются галлюцинации после операций, необходимо заглянуть в состав наркоза. Большинство анестезий содержит Калипсолом. У людей бывает разная реакция на такой препарат, после наркоза возможны разные состояния: слабость, возбуждение, галлюцинации, тошнота, повышенное давление.
Про брейк-данс
Брейк-данс – это танец. И это, как многие могут подумать непросто ломанный ритм. В нем используется специфические движения, аэробика. Исполнитель должен обладать высокой физической подготовкой и пластикой.
Для начинающих нужно уяснить один факт – уроки брейк-данса следует начинать с разминки. Начнем с топрока. Поставьте ноги на ширине плеч. Начните с шагов в стороны попеременно меняя ноги. Постепенно включая в движение руки. Закончили! Приступаем к следующему упражнению. Разворачивайтесь на девяносто градусов на пятках ног. Сначала на одной ноге, затем на другой.
Брейк-данс для начинающих
Рассмотрим виды элементов брейк-данса:
футворк (Footwork) – при этом элементе происходит работа ног, производящихся только на полу. К футворку относятся следующие элементы: скрембл, 5-step, зулу спин, свинг и т. п.;- фриз (Freeze) – замирание в какой-нибудь сложной и/или интересной позе на несколько секунд. Примеров элементов фризов полно: бейби фриз, тартл фриз, аир бейби фриз и т. п.;
- топрок (Toprock) – элемент брейка движение в котором проходит сверху. В него входят много элементов: индиан степ, кросс степ, фронт степ и т. п.;
- Повер мув (Power move) – это силовые элементы брейка. Выделяются высокими требованиями к физической подготовке исполнителя. Выделяют следующие элементы повер мув: флай, свеча, гелик, бейби милс и т. п.
Теперь поближе познакомимся с некоторыми элементами, для того чтобы знать, как научиться брейк-дансу дома. Начнем с 6-step, т. е. 6 шагов. Упритесь руками в пол, ноги должны быть согнуты в коленях и расставлены чуть шире плеч. Левой ногой нужно шагнуть вперед. Затем подсядьте к ней и снова отодвиньте левую ногу в сторону и вернитесь в исходное положение.
Бейби фриз – один из самых простых фризов в брейк-дансе. Для этого упритесь локтем в бок живота. Ставите левую руку напротив правой, а головой нужно упереться в пол, создавая треугольник с верхней точкой на голове. Треугольник делается для того, чтобы легче стоять. Кисти рук должны быть направлены в стороны. Оторвите ноги от пола и сделайте движение ножницами. Это и есть бейби фриз. Он идеально подходит в качестве ознакомления с фризами для начинающих.
Бек спин – элемент повер мува. В этом элементе мы будем крутиться на спине. Этот спин очень важен так как он является стартовым для изучений элементов повер мува. Лягте на спину. Лечь нужно не на спину, а именно на лопатки и таз при этом должен быть оторванным от пола. Попробуйте махнуть ногам и прокрутиться. Теперь перейдем к заходу на бейби фриз. Лягте в полушпагат – левая нога вытянута вперед, задняя сложена под тазом. Затем выполняется мах правой ногой, и переходим в оборот на лопатках.
На самом деле элементов брейк-данса много! Дерзайте! Помните, что вы танцуете в первую очередь для себя. Посмотрите видео урок брейк-данса, чтобы ознакомиться с кучей других элементов брейка
[Источник: http://alrego.ru/]
7 простых стратегий устойчивости от стресса
Устойчивость — это возможность оправиться от невзгод, и она состоит и зависит из целого ряда различных методов и способностей. Следующие семь стратегий помогут вам выработать устойчивость путем достижения цели, оптимальной производительности, психической прочности и сильное лидерства.
1. Найти удовлетворение в своей работе.Люди тратят более трети своего бодрствования на работе, но уровни удовлетворенности от работы у людей совершенно разные.
Исследования показывают, что те, кто считают, что их работа приносит только материальную выгоду менее устойчивые, чем те, кто стремится к достижению не только в денежного, но и профессионального роста.
Но лучше всех справляются со стрессом те, кто считает работу своим призванием.
2. Взять под контроль нажатие «кнопок».Используйте четыре этапа, когда хотите понять свою реакцию на определенные ситуации или посмотреть новым взглядом на проблему. Этот метод основан на работе докторов Альберта Эллиас и Аарона Бека.
Во-первых, опишите то, кто фактически нажал ваши «кнопки» (кто, что, где, когда), во-вторых, запишите вашу реакцию, что вы сделали и чувствовали (я разозлился и заорал), в-третьих, записать именно то, что в данный момент было проблемой и, в-четвертых, спросите себя, является ли ваша реакция полезной или повредила вашей способности найти решение.
Если вы обнаружите, что ваша реакция вредит вам и отношениям, то берите ее под контроль.
3. Найти развлечения
Обратите внимание
Дети имеют их в изобилии, но, когда мы стареем, окружение и наше предубеждение тихо говорит нам, что веселье и серьезность не идут вместе. Не удивительно, что веселье является сильным предиктором работы и удовлетворенности жизнью. Кроме того, оно поможет вам общаться, и поддерживать здоровье.
4. Повышение самосознания путем выявления своих сильных сторон.Исследования д-ра Кристофера Петерсона и его команды показывает, что применение своих способностей каждый день в течение недели увеличивает счастье и уменьшает депрессии.
5. Выработайте оптимистичный стиль мышления.Когда вы слышите слово «оптимизм», вы думаете о большом смайлике? Это не тот оптимизм, который помогает устойчивости.
Помогает победить стресс оптимизм, который основывается на стиле мышления, а не на личностных качествах. Оптимистичные мыслители могут контролировать себя во время неудачи. Они знают: «И это пройдет».
Они знают, что стресс может быть вокруг в течение некоторого времени, но это не будет вечно.
6. Самоэффективность.Самоэффективность — ваша способность думать, что вы можете сделать то, что вы хотите достичь. Чтобы построить самоэффективность надо вести журнал «победы».
Запишите все времена в вашей жизни, когда вы превзошли ожидания, выполнили цели и взяли под контроль вашу жизнь.Смотрите этот список часто и добавляйте его. Поощряйте своих детей, чтобы начать строить свой ??список сейчас.
Кроме того, не бойтесь начать с малого.
7. Правильно реагируйте на новостиКогда вы разговариваете с человеком, правильно реагируйте на плохие и хорошие новости. Помогите носителям хороших новостей наслаждаться ими, это поможет построить хорошие отношения. И ослабьте действия плохих новостей, не усугубляйте их убийственным разговором или молчанием.
Источник:
10 правильных способов избавления от стресса
6. Спокойствие и уверенность гарантированы тем, кто часто целуется. Сладкий, страстный поцелуй вызывает чувство радости и удовлетворения. Еще один, не менее приятный, способ снять напряжение – секс.
Помимо само собой разумеющегося «гормона радости», секс обеспечит вас и физической разрядкой. После бурной любви у вас не останется сил на раздражение и обиды.
Да и любимый человек просто не сможет отказать вам в таком приятном «лечении»!
7. Сделайте для себя что-то приятное, например, купите себе букет любимых цветов, и настроение обязательно повысится. Безотказный способ избавления от стресса – ароматерапия.
Создайте вокруг себя ароматный рай: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.
Легкий аромат вербены избавит от головной боли и чувства тошноты. Ароматами цветочных, теплых древесных и ярких цитрусовых масел можно наслаждаться и в ванне. Добавьте несколько капель ароматного масла в воду и наслаждайтесь чудодейственными силами природы!
8. Стресс может стать следствием умственного и физического переутомления. Постарайтесь немного отдохнуть и расслабиться: закройте глаза и представьте себя в лесу или на берегу моря. Вспомните о чем-нибудь особенно приятном.
9. Головная боль в результате стресса? Сделайте массаж головы: помассируйте кожу головы, как при мытье волос. Прядь за прядью пропустите между пальцами, и медленно тяните волосы вверх. Делать это можно как самостоятельно, так и с помощью партнера.
10. Йога также способна расслабить, разрядиться и гармонизировать тело и ум. Утверждение, что люди, увлекающиеся йогой, всегда спокойны и уравновешенны, небеспочвенно. При занятиях йогой повышается сопротивление стрессам, возрастает выносливость и улучшается концентрация. Вот
4 упражнения, которые нужно делать при нервном раздражении и подавленности:
1. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, закиньте их за голову. Ноги должны быть прямые, пятки держите вместе, носочками тянитесь к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Продержитесь в таком положении 5 минут. Затем медленно опуститесь на пол, уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.
2. Сядьте на пятки и схватитесь за них руками. Поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Зафиксируйте позу и оставайтесь в таком положении 3 минуты. Дышать нужно медленно и глубоко. Затем аккуратно опуститесь на пятки.
3. Лягте на живот и схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Голову и бёдра поднимите как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.
4. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите туловище и подхватите нижнюю часть спины руками. Опирайтесь при этом на локти. Держите торс перпендикулярно полу. Подбородком упритесь в грудь, дышите медленно и глубоко.
Источник:
Методическая разработка на тему: «Стресс, стратегии выхода из стрессовых ситуаций»
Региональный этап VI Всероссийского конкурса
«Учитель здоровья России — 2015»
Конспект занятия по теме
«Стресс, стратегии выхода из стрессовых ситуаций»
Разработчик: Литвинова Татьяна Викторовна,
педагог-психолог высшей квалификационной
категории муниципального бюджетного
общеобразовательного учреждения
средней общеобразовательной школы №6
городского округа г. Шарья Костромской области
2015 г.Пояснительная записка
Проведение занятия по теме «Стресс, стратегии выхода из стрессовых ситуаций» актуально для обучающихся 14-15 лет. Целесообразность знакомства с данной темой обусловлено психологическими особенностями подросткового возраста.
Психическая организация подростка очень нестабильна, причем на всех уровнях: эмоций, чувств, интеллекта. Это и крайняя неустойчивость самооценки и при этом максимализм; и неадекватное представление о социальной компетентности; и снижение настроения, тревожность, легко возникающие страхи.
А также суженность сознания, особенно в стрессовых ситуациях. Подростки часто бывают ранимыми и в то же время грубыми, тонко переживающими и одновременно несдержанными.
Поэтому умение управлять своим психическим состоянием, умение положительно реагировать на кризисные проблемные ситуации, выходить из трудных ситуаций с наименьшими потерями является одной из важных составляющих психологического здоровья подростков.
Данное развивающее занятие может использоваться как отдельно, так и в системе профилактической программы для повышения психологической культуры учащихся.
Занятие предназначено для учащихся 7-8 классов. Занятие проводится в технологии тренинга. Количество учащихся в группе может варьироваться от 10 -14 человек до 20 в зависимости от количества ведущих.
В помещении для занятия должны быть зоны для свободного перемещения участников, а также для выполнения письменных заданий в группе и индивидуально. Желательно, чтобы ведущих было 2 человека, одним из которых являлся бы педагог-психолог.
Второй ведущий выполняет роль наблюдателя и помощника.
Для тестирования необходимо заранее подготовить бланки ответов.
Время выполнения заданий и всего тренинга может варьироваться в зависимости от количества и индивидуальных особенностей учащихся.
Тема «Стресс, стратегии выхода из стрессовых ситуаций»
Цель: ознакомление с понятием стресса и стратегиями выхода из стрессовых ситуаций.
Задачи:
- Информировать учащихся о понятии «Стресс» и основных копинг-стратегий совладания со стрессом.
- Содействовать осознанию своих стратегий поведения в стрессовых ситуациях.
- Развивать умения анализировать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков.
- Формировать позитивного, рационального мышления.
- Содействовать повышению коммуникативной культуры у учащихся подросткового возраста.
Источник:
Танцевать во сне трактование по Фрейду
Согласно представлениям Фрейда, танец во сне – это не что иное, как символ полового акта. Чтобы верно истолковать подобное видение, необходимо вспомнить не только обстановку и обстоятельства сна, но и всех действующих лиц.
Танец, доставляющий удовольствие и партнёрам по танцу, и благодарным зрителям является символом гармоничных отношений между сновидцем и его второй половиной. Если в процессе танца партнёры сбиваются с ритма или плохо танцуют, то это говорит о возможных «осечках» в постели. Возможно, что спящий просто не получает никакого удовольствия от секса.
Человек, ведущий в танце своего партнёра, в реальности таковым «заводилой» и является. Инициатором, новатором и изобретателем в сексуальных отношениях можно назвать именно его. Ведомый в танце – это пассив в жизни. Возможно, этот человек склонен к мазохизму или вообще, секс для него стоит на самом последнем месте. Если снится групповой танец, то это символизирует стремление к занятию групповым сексом. Танцы в одиночку являются символом склонности к онанизму.
К чему снится танцевать по Семейному соннику
Танец с близким родственником предвещает семейные отношения, полные гармонии и взаимопонимания. Благополучие, причём не только финансовое, но и нравственное, долго не покинет эту семью. Но если танец дик, необуздан и больше напоминает ритуальную пляску африканских племён, то ни о каком благополучии можно и не мечтать, ибо все попытки сохранить семью будут тщетными. Больной, увидевший во сне свою дикую пляску, скоро умрёт.
Танцевать на людях, например, на каком-нибудь мероприятии или народном гулянии, значит, стать участником грандиозного скандала или крупной ссоры, которая может легко перерасти в драку. В любом случае, честное имя будет замарано, а репутация подмочена, и вернуть всё «на круги своя» — задача не из лёгких. Танец в одиночку сулит популярность, а стать «паблисити» — перспектива заманчивая.
3 Толкование авторитетных предсказателей
Если женщине приснилось, что она зажигательно танцует, то скоро у нее возникнут проблемы со здоровьем. Велика вероятность получения травмы ноги или проблем с коленным суставом. Такая трактовка приводится в соннике Ванги. На какое-то время придется отказаться от активного образа жизни. Танцевать вальс с привлекательным партнером — знак, что наяву у женщины появятся завистники. Заниматься с учителем танцев — хороший знак. Спящая получит много приятных комплиментов в свой адрес. Добрые слова придадут ей уверенности и послужат мотивацией для дальнейших успехов.
Толкование сновидения по соннику Миллера предвещает наступление полосы везения. Спящему удастся с успехом реализовать все свои планы. Если приснился танец с детьми, то вскоре любимый сделает спящей предложение руки и сердца. Они сыграют пышную и веселую свадьбу. Замужней женщине сонник предвещает получение подарка от супруга.
В соннике Лоффа танец — символ психологической разрядки. Поэтому автор считает благоприятным сновидение, в котором сновидица танцует с мужчиной. Видение предвещает знакомство с влиятельным человеком. Если у сновидицы есть молодой человек, то танец с ним указывает на чувство неловкости девушки наяву. Она испытывает смущение и неуверенность при общении с любимым.
Сонник — Незнакомый
Увидеть во сне незнакомого мужчину предвещает нежелательную беременность. Если незнакомец уступает вам место в общественном транспорте – наяву познакомитесь с приятным и обходительным человеком.Агрессивный незнакомец, пристающий к вам на улице в подвыпившем состоянии, – затеете рискованное предприятие, которое не принесет прибыли
обниматься во сне с незнакомым человеком – к нежданным гостям.Симпатичный незнакомец, привлекший ваше внимание во сне, предвещает перемену к лучшему в ваших делах. Незнакомый человек свирепого вида или с уродливой физиономией – это знак неблагоприятного поворота событий.Незнакомец, оказавшийся вашим попутчиком в дальней дороге, – будете не удовлетворены ходом своих дел, которые на некоторое время придут в упадок.Если вам приснилось, будто спустившаяся на парашюте с неба лошадь вдруг обернулась незнакомым вам человеком, пытающимся укусить вас своими, – такой сон сулит серьезную неудачу, несбыточность надежд и вашу неспособность овладеть ситуацией в семейной сваре.Если во сне вы вдруг обнаруживаете рядом с собой в постели голого незнакомца и вступаете с ним в половую связь – ваша неудовлетворенность буквально во всем будет вносить беспокойство в жизнь ваших родных; если же вы спасаетесь от него бегством – наяву меркантильные интересы будут явно превалировать над духовными, что отвратите от вас любовника.Если во сне вас целует незнакомец и вы не имеете ничего против – в реальной жизни это предвещает потерю уважения со стороны вашего избранника
Лысый или старый незнакомец, пытающийся заигрывать с вами, – некая назойливая персона станет причиной ваших огорчений в действительности.Сон, в котором вы просыпаетесь в незнакомой комнате, означает, что вас неожиданно посетят друзья, с которыми не виделись уже много лет.Видеть себя во сне в незнакомом городе означает, что в скором времени вам, видимо, придется сменить платье, работу, любовника, прописку или модель автомобиля, но непременно на более новое и лучшее.Наблюдать во сне за действием незнакомого аппарата или прибора или изучать его действие – такой несуразный сон означает, однако, вполне постижимую вещь: вам придется услышать о себе всю самую неприглядную правду.
Мнение сонника Д. Лоффа
Приснился какой–то танец? Во сне вы получили мощную духовную разрядку, потому наутро, скорее всего, ощутите творческий подъем или абсолютное спокойствие. В грезах это также отражение любовного стремления к определенному человеку.
К чему снится, если танец был с партнером? Сонник подозревает, что вам не хватает некоторого комфорта в отношениях с окружающими. Танец в толпе символизирует имеющиеся знакомства и связи, причем это касается как романтических, так и любых других отношений. Если вы кружились в танце при полной тишине, то есть без музыки, то вы явно в чем–то сомневаетесь.
Приснилось, что лично для вас кто–то исполнял красивый танец? Подобный сюжет во сне отражает желаемое, либо действительное положение в каких–то отношениях. Более конкретное толкование сна можно получить, если учесть личность танцующего персонажа, его и свое одеяние, эмоции, атмосферу и т.д.
Сонник Лоффа о танце
Согласно соннику Лоффа танцевать во сне – это получать мощнейшую разрядку. Совсем не зря, древними людьми придавалось такое огромное значение танцам. Это считалось и священным действом, и способом сбросить лишние негативные эмоции.
Танцы приравнивались к неким священным обрядам, и учиться танцевать во сне — это способ снискать к себе расположение богов, утверждает толкователь.
Для многих людей, танец несет в себе некий сексуальный сигнал, посылаемый партнеру противоположного пола.
Для девушки, танцевать и видеть себя танцующей — это ее надежды на счастливые отношения в будущем, говорит сонник.
Чтобы правильно растолковать то, к чему снится данное действо, сонник Лоффа предлагает его вспомнить очень подробно. Ведь можно танцевать с партнером, можно соло.
Если привиделось, что кто-то во сне танцевал восточный танец именно для вас, такое сновидение говорит о вашем отношении к этому человеку. Вы, либо испытываете к нему непреодолимую страсть, либо люто его ненавидите. Особенно, если в танце имелась некая сексуальная подоплека.
Немного иное толкование дается видению, где танцевать приходится некий ритуальный танец. Это может говорить о том, что в реальной жизни у вас не складываются отношения с партнерами.
О многом может сказать естественность ваших танцевальных движений. Танцевать самозабвенно, с отточенными движениями, представляя, что рядом с вами находится партнер – это свидетельствует о том, что ваш авторитет не признается окружающими, а партнеры не сдерживают своих обязательств.
В общем, то, к чему снится действо, в котором приходится танцевать, является приятным. Чаще всего, их видят очень тонкие и чувствительные люди, переживая таким образом все события, происходящие с ними в реальности.
О том, к чему снится танец, говорится и в эзотерическом соннике, который связывает это с болезнями, ссорами, неприятными разговорами и неудачами в любовных делах.
Не забыт он и в соннике Хассе. В нем, наоборот, танцевать во сне – это предвещает радость и нежданное получение огромного богатства.
Сонник Цветкова утверждает, что если человек танцует в собственном сновидении — это предвещает болезнь, как самому сновидцу, так и его близким.
Следовательно, прежде чем брать за основу какое-либо из толкований, еще раз внимательно вспомните свое сновидение, и только тогда начинайте искать его расшифровку.
Что во сне значит Танцевать
Танцевать — Если во сне вы с удовольствием танцевали, то такой сон имеет хорошее значение. Все ваши проблемы, которые тяготили вас в последнее время, пройдут, вы почувствуете себя значительно лучше в общении с противоположным полом. Но не слишком усердствуйте, иначе у вас начнутся проблемы уже другого рода. — Если во сне вы очень сильно хотели танцевать, но по тем или иным причинам не делали этого, то ваш сон показывает, что у вас большой, и даже слишком большой, сексуальный потенциал, но почему-то вы его никак не реализовываете. Видимо, вы уверены в том, что это не главное в жизни. На самом деле, те неприятности, которые иногда у вас случаются, являются следствием именно этой вашей «нерастраченное». Во сне вы с удовольствием наблюдали, как кто-то хорошо танцевал, и получали от этого зрелища большое удовольствие — в реальной жизни вы мечтаете попробовать нечто такое, что общественной моралью считается запретным. Это может быть однополая любовь, которую вы находите очень сексуальной. Воплотите свое желание в жизнь, и тогда неудовлетворенность исчезнет сама собой.
Что думает сонник Фрейда
А доктор Фрейд уверен, что любой танец во сне символизирует половой акт, а также общий настрой сновидца. Приснилось, что танец доставлял одинаковое удовольствие и вам, и партнеру? Наяву в сексуальных отношениях воцарится полная гармония, а в сердце поселится уверенность.
К чему снится, если вы случайно сбились с ритма танца? Ждите проблем, как в сексе, так и в обычных делах. Если во сне вы вели партнера по танцу, то наяву зачастую выбираете роль лидера и ведущего. Собственная пассивность и полное подчинение партнеру отражает противоположную ситуацию.
Приснилось, что вас силой заставили танцевать? В реальности придется делать то, чего вы отчаянно не хотите. Групповой танец во сне буквально означает действие в коллективе. Одиночные телодвижения под музыку символизируют нежелание работать в группе.
Скорость танца
Немаловажно при толковании сна обращать внимание на то, с какой скоростью двигались танцующие во сне люди. Танцевать быстрый танец, согласно соннику, значит в ближайшее время столкнуться с необходимостью решения различных сложных ситуаций
Разделаться с трудностями помогут союзники, покровители, а также родственники. Не стоит отказываться от их помощи. В некоторых ситуациях она будет Вам очень нужна. Возможно даже, что ряд проблем самостоятельно Вы решить не сможете. Воспользуйтесь поддержкой людей, заботящихся о Вашем благе.
Еще один вариант того, к чему снится такой сюжет- разрыв отношений с постоянным сексуальным партнером. Если Вы в браке, то вероятен скорый развод. Пережить это время будет нелегко, но пройдет несколько месяцев или, в некоторых случаях, лет и боль утихнет. Во сне танцевать медленный танец, значит завести новый роман. За Вами будет ухаживать очень скромный молодой человек. Чувства его будут чисты, а намерения вполне серьезны. Не стоит сразу отвергать неугодного ухажера. Дайте ему шанс проявить себя! Не исключено, что этот роман запомнится Вам надолго!
Современный сонник подробно объясняет, к чему снится медленно двигаться в такт музыке. По данному источнику такой сюжет предзнаменует затруднения в личной жизни.
Еще несколько толкований
Получить во сне приглашение на танец к серьезным жизненным переменам. Жизнь изменится благодаря вмешательству в Вашу судьбу некоего заинтересованного лица. Он сделает Вам серьезное деловое или личное предложение, участие в котором полностью поменяет Вашу судьбу. Прежде чем ответить утвердительно обязательно взвесьте все плюсы и минусы. Самому приглашать кого-либо на танец во сне к принятию прямого участия в жизни данного человека.
Сонник Эзопа описывает то, к чему снится танец с покойником. Оказывается, танцевать с умершим во сне сулит скорое завершение текущего дела. Сонник советует обязательно прислушаться к тому, что говорил мертвец.
По соннику Миллера увидеть танец во сне – к долгожданной удаче. Постарайтесь не упустить свой шанс. Он поможет ощутимо улучшить качество жизни. Любое промедление в данном случае может обернуться чередой проблем и неудач, а следующий удобный момент может представиться совсем нескоро. Возьмите от ситуации все, что можете прямо сейчас.
Сонник Фрейда
Следует отметить, что это специфический источник. Все видения ночи он интерпретирует исходя из сексуальных потребностей личности. Танцевать в одиночестве означает гипертрофированную любовь к собственной персоне. Если это действие происходит на сцене – вы чересчур увлечены погоней за количеством партнеров. При этом качество взаимоотношений ускользает от внимания, не интересует. Парный танец говорит о гармоничной связи. Если двигались не в такт – возникнут проблемы в постели. Когда не удалось сплясать, хотя очень хотелось, – дело плохо. Внутри вас зреет проблема. Дело в том, что таковой сон приходит к человеку, угнетающему собственный сексуальный потенциал. Это может привести к серьезному психическому расстройству, — уверяет источник.
Все сновидения имеют определенный смысл. Опираться на мудрые источники не обязательно. Многие люди стараются составить свой перечень примет и толкований. Заняться этим рекомендуется каждому желающему наладить открытый диалог с подсознанием.
К чему снится танцевать по соннику Миллера
Танцующие дети предвещают скорый брак, который по всем канонам будет счастливым. Видеть себя во сне в роли педагога-хореографа, значит, в реальности стать очень популярным человеком, которого будут узнавать на улице, и просить автограф. А вот за какие именно заслуги подобные почести – неизвестно.
Если снится любимый человек, который отплясывает какой-то дикий этнический танец, то это сулит получение разнородных удовольствий и великолепное проведение собственного досуга. Балерины и профессиональные танцоры снятся тому, кто предпочитает развлечения, не отличающиеся разнообразием и изысканностью.
3Какой танец вы танцевали во сне
Важным в трактовании сновидения с танцем является и то, какой именно танец вы исполняли. Иногда определить это во сне бывает трудно, однако, если вы приблизительно помните антураж вокруг, попробуйте найти свой танец среди следующих вариантов:
- Вальс во сне говорит женщине о семейном счастье. Если вы помните, что исполняли во сне вальс, значит все проблемы с любимым человеком у вас скоро наладятся и вы будете жить в полной гармонии. Для незамужних женщин вальс может означать скорую свадьбу или счастливое совместное проживание. Для мужчины вальс также значит, что вскоре он обретет верную спутницу по жизни.
- Если вы танцуете восточный танец для кого-то, трактовать этот сон можно по-разному. Возможно, вы подсознательно ненавидите этого человека, или же, напротив, испытываете к нему страсть и сексуальное желание. Впрочем, нередко, эти два пункта могут присутствовать одновременно. Чтобы поточнее определиться с трактовкой, вспомните свое настроение во время исполнения танца.
- Если вы танцевали на народном празднике в деревне под открытым небом, значит, скоро вы встретите своего избранника. Особенно сильным будет этот символ, если во время танца пошел дождь.
- Если вы танцевали ритуальный танец под барабанный ритм, это не слишком хороший знак, предупреждающий вас о тяжелых временах.
- Если во сне вы водили хороводы, значит, вскоре вам предстоит занимательная беседа, в ходе которой вы сможете узнать нечто важное. После такого сновидения не отказывайтесь от бытовой беседы со знакомыми и внимательно вслушивайтесь в то, что они говорят.
Танец во сне – это в большинстве случаев хороших знак. Тем не менее точную интерпретацию такому сновидению можно дать лишь в том случае, если вы хорошо запомнили детали. Очень часто танец предвещает успех на личном фронте и выгоду в финансовых вопросах, однако в отдельных случаях стоит насторожиться. Какой бы ни оказалась ваша интерпретация, помните, что ваша судьба находится в ваших руках. Символы в сновидениях могут лишь подсказать вам правильное решение и намекнуть на то, чего ожидать в ближайшем будущем.
