- Старайтесь развивать заинтересованность ребёнка в новой пище. Для этого его необходимо усаживать за семейный стол, давать понемногу то, чем трапезничают взрослые домочадцы. Конечно, предлагаемая пища должна соответствовать возрасту крохи.
- Предлагайте новые продукты проголодавшемуся младенцу. Ребёнок, который только что плотно пообедал маминым молоком или смесью, не захочет пробовать что-то другое. А вот после продолжительного гуляния, подвижных игр у крохи разыграется аппетит, чем и можно воспользоваться.
- Если малыш не хочет кушать готовые баночные пюре, попробуйте сделать прикорм самостоятельно. Первые детские блюда готовятся очень просто – достаточно в течение четверти часа проварить овощи (или приготовить на пару), а затем измельчить с помощью блендера.
- Всегда ищите альтернативу непонравившемуся малышу блюду. Если ребёнок отказывается от кабачка, предлагайте брокколи. Если же не пришёлся по вкусу творог, давайте кефир. Младенцу, который не любит мясо, предлагайте больше белковых продуктов – творога или рыбы.
Как понять, что ребенок наелся грудным молоком
Нет, вам не показалось. Это ваш малыш кричит. Он проспал три часа и проголодался. Грудь вам тоже подсказала, что ребенок хочет есть. Она налилась и готова к кормлению. Меняйте скорее пеленку и кормите свое чадо. Малыш сосет, делает хорошие глотки, грудь вы дали ему правильно и малыш скоро насытится. Минут через 15, ребенок начинает сосать не так интенсивно, глазки у него закрываются, и он сам отпускает грудь. Наелся малыш. Ваша грудь пустая, значит, поел не только переднее молочко, но и жирное достал. Теперь подержать малыша вертикально, и пусть опять спит. Если не хочет спать, то походите и поговорите с ним. Можно положить его и погладить животик, чтобы молочко правильно усвоилось. Малыш доволен и вы спокойны.
Так бывает не всегда. Как понять, что ребенок наелся грудным молоком? Малыш зовет маму, она прибегает и срочно начинает его кормить. Плачет, значит, голодный. Может быть и голодный, несмотря на то, что вы даете ему молочко через каждые полчаса. Как-то не интенсивно он у вас сосет. Не ест, а висит на груди. Сделает один два глоточка и засыпает. Так не пойдет. Он у вас ленивец. Чтобы не бегать к ребенку каждые 30 минут, будите его во время кормления. Сладенькое молочко он поел и все, уснул, а жирное есть не захотел, это ж работать надо, чтобы молочко себе добыть. Ребенок не насытился, он опять вас вскоре позовет. Погладьте его по голове, пощекочите соском по щечке, пошлепайте по попке. Надо его разбудить. Получилось? Хорошо. Опять сосет и через несколько минут засыпает. Надо разбудить его еще раз. Молоко у вас еще есть. Может быть, малыш действительно наелся, спит ведь уже и грудь отпустил. Надо понять своего малыша. Если после кормления он поспит, хотя бы час, значит, ему хватает такого количества молока. Если же проснется менее чем через час, и вы поймете, что он голодный, значит надо бороться со своим ленивцем. Во-первых, надо перестать ему давать соску. Ребенок привыкает, что сосать легко и не прилагает никаких усилий при кормлении грудью. Во-вторых, водичку давайте ему не из бутылочки, а из ложечки. Ребенок легко рассасывает соску на бутылочке и вода сама течет ему в рот. Так он у вас совсем грудь может бросить. В-третьих, будите своего ленивца. Вы будете давать ему грудь часто, а прибавлять в весе он будет мало. В-четвертых, больше с ним гуляйте. Свежий воздух вызывает у ребенка аппетит.
В обоих случаях ребенок после кормления засыпает и отпускает грудь. Только первый ребенок опустошил грудь и спит спокойно, а второй малыш требует молочко спустя некоторое время. Он не голодный, но он и не наелся. Малыши на третий день должны выпивать 30 мл молока. Сколько он выпил молока, можно определить только по весам. Необходимо взвесить ребенка до того как вы его покормили и после кормления. Если количество дней от рождения ребенка умножить на число 10, в результате получим, норму молока для ребенка для одного кормления. Так на 4 день, малыш выпивает 40 мл. Но, для этого надо дома иметь весы. Легче постараться понять своего малыша. Наелся он или ленится.
Вопрос – как понять, что ребенок наелся грудным молоком – остается открытым. Посмотрим, что происходит с малышом, когда он голодный. Ребенок кричит, выгибается, даже когда опустошил одну вашу грудь. Он хлопает по вашей груди, как будто просит от нее еще молока. Дайте малышу вторую грудь – он голодный. Наконец, ребенок успокаивается, начинает играть с соском. Малыш наелся.
Если ребенок ест мало, а прибавляет в весе хорошо, значит, молоко у вас качественное и ребенку хватает. Малыш спокойный, гулит и спит хорошо. Ребенок не голодный и наедается. Повода для переживаний нет. Обычно мама знает, когда малыш наелся, а когда нет. Вы сразу определите, труженик он у вас или ленится. Наедается или нет. Переживать не надо, наоборот, сядьте, успокойтесь и подумайте, может быть и нет никаких проблем.
babysguide.ru
Ребенок не говорит в 2 года – волноваться ли маме?
Как часто в моей почте оказываются письма-просьбы с одним вопросом: «Ребенку почти 2 года, а он так и не говорит МАМА. Да и в целом говорит мало, неохотно. Что делать? »
Если посмотреть на это со стороны психологии, то если ребенок не говорит в 2 года, волноваться маме не нужно. Любое волнение — это результат сравнения своего ребенка с другими детьми, или с нормами советских учебников. Сейчас все чаще логопеды отмечают более позднее развитие речи у детей.
Если еще 10 лет назад, нормой речевого развития было умение в 1 год произносить минимум 10 слов, то сейчас все чаще встречаются дети, которые в 2 года произносят 2-4 слова и прекрасно с этим живут. Ребенку это не мешает, а вот мама — волнуется и создает излишнее напряжение.
Процесс становления речи проходит у всех деток по-разному. Одних научить легко и просто, у других же возникают некоторые трудности. И если вы задумались, как научить ребенка говорить в 2 года, то вам стоит рассмотреть этот вопрос со всех сторон.
Нормы речевого развития
Нормы – это лишь статистические показатели и сухие данные. Только вы, зная своего малыша, сможете понять его «норму». На развитие речи, как и на многое другое, влияют индивидуальные возможности ребенка, а также ряд психологических и физиологических особенностей, которые не учитываются при составлении примерных сроков появления речевых форм.
8 месяцев – 1 год 2 месяца – лепет. В этом возрасте малыш уже может подражать животным, говорить короткие слова из одного слога. Например «мяу-мяу» или «дай»; Читайте важную информацию о том, что должен уметь ребенок в 1 год >>>
1 год 5 месяцев – 2 года 6 месяцев – рост словаря и первые предложения. Ребенок активно «цепляет» новые слова, складывает их в предложения. Поначалу это короткие фразы из 2 слов, а чем старше станови
«Сонник Дочь приснилась, к чему снится во сне Дочь»
Во сне мать увидела свою дочь? Ее ребенок находится под гнетом серьезного эмоционального дискомфорта, нет возможности отыскать выход из сложившейся ситуации.
Девочка при этом не знает, к кому можно обратиться за помощью, за простым советом. Отец увидел ребенка в сновидении? Девушке предстоит встретиться с будущим мужем.
Что произошло с дочерью во сне?
Приснилось, что дочь убили и вы видите ее в гробу, — ожидают значительные денежные расходы. Если стали свидетелем убийства девушки — траты станут незапланированными.
Чтобы предотвратить развитие сложных ситуаций, их переход в глобальные проблемы, рекомендуется внимательно подойти к совершаемым покупкам, тщательно взвешивая принимаемые решения.
Если снится, что дочь утонула, подойдите внимательно к планированию своих затрат. Рекомендуется тщательно обдумывать каждую покупку, чтобы не потерять значительных сумм денег.
Во сне пропала дочь? Если наяву вы испытываете трудности в общении с детьми, между вами постоянно возникают конфликты, сновидение служит отображением имеющихся комплексов. Найдите время, чтобы разобраться в себе и в своих желаниях.
В какого возрасте вам приснилась дочь?
Если женщина видела сон о будущей дочери, подобный сюжет предсказывает возникновение огромного количества хлопот и проблем. Проявите аккуратность и основательность в делах, чтобы избежать ненужных осложнений.
В каком состоянии вы видели дочь во сне?
Если снится плачущая дочь, у этой девушки имеются проблемы наяву. Своими неприятностями она не собирается делиться с членами семьи, однако о существовании неурядиц вы начали постепенно догадываться.
Не стоит резко расспрашивать дочурку на предмет наличия тайн и секретов. Проявите тактичность по отношению к ее проблемам, поговорите на
Больная тема: дети в храме
Рассказ Леонида Гаркотина «Берегите ангелов», опубликованный на нашем сайте совсем недавно, вызвал оживленную дискуссию не только среди читателей, но и постоянных авторов портала Православие.Ru. Представляем вашему вниманию рассуждения на тему пребывания детей на церковных службах матушки Людмилы Селенской – жены священника и матери троих детей.
Мне пришлось смотреть за малышом в храме задолго до материнства. Братишка, который на шестнадцать лет меня моложе, был мне как сын (он, кстати, и есть мой крестный сын).
Мы с самого начала знали, что имеем дело с живчиком и непоседой. В семь месяцев он уполз с одеяла на кухню на глазах у четверых взрослых. Моргнешь – и его нет. Мы пасли его, как Том Сойер с приятелем пас жука: на чьей стороне находится, тот его и гоняет. На чьей территории находился малыш, тот за ним и смотрел. Я не знаю, как ему это удавалось, но он умудрялся находиться сразу на всех территориях. Только что он помогал маме перебирать вещи в шкафу, напяливая на голову панаму поверх шляпы, как уже сидит на моем письменном столе и проворно вытаскивает пленку из японской аудиокассеты или выбрасывает вещи с балкона, задумчиво прослеживая траекторию улетающего будильника или ложки. Хотя в доме никто давно не рисовал, так как рисование заканчивалось в пятом классе, Саша умудрялся найти засохшую акварель и вылизать половину синей краски. Лизал он, как и лазил, с обезьяньей скоростью.
Знакомые умилялись, глядя на голубоглазого малыша с льняными волосами, и говорили среднему брату: «У вас теперь живая игрушка», на что он мрачно отвечал: «Это мы игрушки в его руках».
Когда он подрос, он был единственным в детском саду, кому разрешалось не спать в тихий час. А логопед в сердцах заметила: «Меня даже шестиклассники боятся, а он может повернуться
И без него не могу, и с ним никак
Уже более полутора лет я встречаюсь с женатым мужчиной. Да, я заслуживаю того, чтобы меня здесь закидали камнями и не только. Я и сама себя презираю, но как выпутаться из этой ситуации, уже не знаю.
В 16 лет я познакомилась со своим бывшим мужем. Он на 10 лет меня старше. Встречались мы 2,5 года, потом я забеременела и мы поженились. Тогда я думала, что в моей жизни все изменится, что я встретила того единственного раз и на всю жизнь. Я всегда мечтала, что мой первый мужчина будет любимым, единственным и останется со мной навсегда. Что никакого другого не будет. Как же я ошиблась в выборе…
Когда дочке было 7 месяцев, мы с мужем расстались. Тогда мне было очень тяжело, никто не был нужен. Я уже перестала мечтать о чистой искренней любви. Мне было все равно, но где-то в глубине души я все же хотела встретить такого человека, с которым я буду счастлива.
Через полтора года после расставания я встретила ЕГО. Он был один. Это были крестины дочери моей подруги. Он мне сразу понравился, но потом он сказал, что женат и у него есть две дочки. Жалко было, но ладно. Я тогда уехала домой, а через несколько дней он позвонил.
Мы начали общаться. Потом встретились. Так и начались наши отношения. Я тогда уже не думала о любви, о том, что не честно поступаю по отношению к его жене. Пусть у них и не идеальная семья, но это как минимум подло. Да, об этом я тогда не думала.
Сначала мне нравилось такое времяпровождения, наши бесконечные разговоры по телефону, но потом я поняла, что влюбилась, так как никогда до этого. Я любила его так, как нельзя любить. Я жизни без него не видела, мне было без него трудно дышать. А сейчас что-то изменилось. Я вдруг стала думать о его жене. О том, что это подло. Как будто мы вместе делаем из нее идиотку.
Мое отношение к нему тоже изменилось. Я уже так не жду его з
«Лось к чему снится во сне? Если видишь во сне Лось, что значит?»
Если вам приснилось, что вы встретили лося в лесу — это предвестие счастливой жизни, в которой осуществятся ваши самые сокровенные желания.
По соннику, если вы столкнулись с лосем в естественной среде его обитания — вас ждет полоса сплошного везения, реализация всех ваших замыслов.
Наши эксперты помогут Вам узнать к чему снится Лось во сне, просто напишите сновидение в форму ниже и Вам растолкуют что значит, если во сне видели данный символ. Попробуйте!
я с огорода прогоняла лося, он пошел, и я увидела, что у него что-то не все в порядке с ногами. он бросился через сугроб ко мне, я испугалась, а он положил голову мне в руки, якобы прося о помощи. Я заплакала и стала искать ветеринара
Мне приснился лось с рогами, я проснулась от того что его голова лежала со мной на одной подушке, испугавшись я выгнула его из своего дома.
Здравствуйте сначала мне приснилась зима, я стою на краю лыжного спуска, а на мне лыжи одна из них треснута, я иду чтобы их поменять, но не нахожу нужного размера. Следом мне сниться лето я иду по лесу выхожу на поляну и виду на ней целое стадо лосей которые обгладывают кору с деревьев, подпрыгивая при этом как зайцы ртом цепляясь за ветки и вися на них.
Думаю, не одно поколение родителей возненавидело утюг после многочасовых глажений пеленок со всех сторон. Среди советских семей бытовало мнение, что новорожденного нужно содержать в стерильности несколько месяцев п
Сон, в котором два лосенка (средних размеров) лежат в коридоре (стены окрашены с бирюзовый цвет, освещение тусклое), один из лосят без шкуры (я вижу его только сзади, только круп) и видны все мышцы. Я выхожу из своего рабочего кабинета в коридор, вижу все это, а мой коллега говорит, что это вещественные доказательства, их привезли на экспертизу, дает мне в руку (моя рука в медицинской одноразовой перчатке) небольшой по размерам кусок мяса, которое вначале мне кажется сырым, но потом я начинаю его пристально рассматривать и оно уже кажется вареным. Я кидаю взгл
Многодетные семьи на Среднем Урале смогут получать «социальную выплату» взамен земельного участка — такой законопроект внесен в Заксобрание правительством Свердловской области. По предварительным данным, на это уйдет более 2,1 млрд бюджетных рублей.
Ирина Яровая, вице-спикер Госдумы, рассказала что сейчас в Уголовный Кодекс РФ готовятся поправки, которые смягчат наказание для маленьких преступников. Злоумышленники, которым не исполнилось 18 лет, смогут избежать наказания. Правда, распространяется это только на тех, кто совершил преступление небольшой и средней тяжести. При этом, преступление должно быть совершено впервые.
Певица Светлана Лобода сообщила о том, что ждет ребенка. Важное заявление она сделала на награждении в рамках I Международной профессиональной музыкальной премии BraVo в Москве. Артистка пояснила, что уходит в небольшой отпуск сразу по нескольким причинам: чтобы записать новый альбом, сделать новое шоу и приготовиться к к рождению малыша.
31 марта и 1 апреля 2018 года в конференц-зоне DI Telegraph в Москве состоится самое ожидаемое событие года для женщин – конференция Women`s City. Мероприятие соберет более 600 женщин со всей России и СНГ, объединенных единой целью – двигаться вперед, действовать и развиваться.
Свердловские школьники смогут ездить на поездах со скидкой 50%. Такую акцию для детей в возрасте от 10 до 17 лет предоставит холдинг «Российские Железные Дороги». Недорого путешествовать можно будет только во время летних каникул.
Копрограмма представляет собой общее исследование кала и необходима для определения функционирования желудочно-кишечного тракта, печени детей. Расшифровка результатов показывает информацию о наличии паразитически
Выделения после медикаментозного аборта – показатели успешного завершения процедуры. Медикаментозный аборт — прерывание нежелательной беременности фармацевтическими препаратами абортивной группы. Действие активных компонентов медикаментозных средств направлено на стимуляцию мышечной мускулатуры тела матки и изгнание плодного яйца. Под воздействием препарата проис
Почему люди не ходят в храм?
Мнения священнослужителей
Три недели назад закончился праздник Богоявления. Совсем недавно афонские монахи вернулись на Святую гору с Дарами волхвов. Тысячи людей, готовых прийти в храм за крещенской водой или же выстоять на морозе многочасовую очередь к привезенной святыне, сделали новую «передышку» от посещения храма. Кто-то до ближайшей Пасхи, кто-то до следующего Богоявления, кто-то до приезда новой святыни. В чем причина этого явления, стоит ли по этому поводу сильно сокрушаться, а главное – можно ли и как привести этих людей в храмы на будничные и воскресные службы, рассуждают священники России, Украины и Белоруссии.
– Нельзя осуждать тех, кто приходит прикоснуться к святыням, но не спешит в храмы на службу. Придя к Поясу Богородицы или Дарам волхвов, эти люди уже делают первые шаги к Небесному. К ним нужно относиться с пониманием и терпением, надеяться на Бога, Который укажет им дорогу к Церкви. Постепенно люди поймут, что нужно ходить в храмы, потому что только там человек начинает общаться с Господом Иисусом Христом, Спасителем нашим, во всей возможной полноте, в Причастии святых Христовых таин. К сожалению, не все люди сразу это понимают, поэтому к ближним нужно относиться с терпением, мягче.
Рядом с храмом Христа Спасителя находится храм святого пророка Божия Илии, что в Обыденском переулке, где тихо и спокойно, где нет такого количества народа. Если человеку хочется спокойной помолиться, чтобы его не толкали с разных сторон, то в этот храм стоит зайти. В нашей стране сегодня, слава Богу, много храмов. Если набирается большое число людей в одном, то всегда можно пойти на службу в другой. Во времена Брежнева в один храм со мной ходил седой дедушка, который не чувствовал праздника, если в храме его хорошенько не потолкают, в чем он мне не раз признавался.
bornklobu.ru
ЗА ПАПУ, ЗА МАМУ. И ПРОТИВ СЕБЯ САМОГО
Младенцы, если у них все в порядке с пищеварением, едят хорошо, поэтому они растут буквально на глазах, наращивая вес вдвое больше того, с которым они рождаются. Когда ребенку исполняется год, прибавка в весе замедляется и дети начинают есть меньше, чем еще полгода назад. Кроме того, еда уже не доставляет ребенку такого удовольствия, как младенцу, — для годовалого малыша есть вещи и поинтереснее. В общем, если у вашего здоровенького и ранее неравнодушного к еде ребенка испортился аппетит, это значит, он вырос, и с этим уже ничего не поделаешь. Но не каждая мама способна философски относиться к отсутствию аппетита у малыша, и вот вокруг него начинают кружиться хороводы: “За папу, за маму, за бабушку, за Бобика. ”. Психологи называют эти попытки всунуть зазевавшемуся ребенку в рот ложку кормлением с отвлечением. Конечно, таким способом можно скормить неискушенному в отлынивании от еды ребенку и суп, и кашу, и даже (фу, какая гадость!) молочный кисель. Но пойдет ли это ему на пользу? Есть исследования, согласно которым дети, которых в детстве кормили насильно, страдают в подростковом возрасте нервной анорексией (болезненным отказом от еды с целью похудеть) или, напротив, используют еду как транквилизатор в стрессовых ситуациях или просто от нечего делать, набирая таким образом излишний вес. Иными словами, рекомендации всеми уважаемого доктора Спока о кормлении с отвлечением сегодня вышли из моды. Не хочет есть — пусть не ест.
ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ПЕРЕКУСЫ
Представьте себе такую картину: ваш полутора- или двухгодовалый малыш берет вас за руку и по-деловому ведет в кухню. Он сам влезает на свой стульчик, повязывает себе на грудь слюнявчик и сердится, если у него в тарелке еще не налит суп. Вам кажется такое нереальным? Ошибаетесь, у умной мамы ребенок ведет себя именно так. А секрет в том, что эта мама никогда не кормит ребенка насильно (или с отвлечением — не важно), она очень терпеливая мама, и поэтому ее ребенок садится за стол, только когда проголодается, а не тогда, когда надо по-научному. Даже совсем маленький ребенок вполне может обходиться без еды пять-шесть часов. Не только без каши и супа, но и без яблока, банана, сушки и печенья. Любой перекус — враг детского аппетита. Подумайте сами: охота вам будет есть овощной суп, если вы только час назад съели бутерброд с колбасой? Вот также и малыши не успевают проголодаться из-за обилия перекусов между основными приемами пищи. Кроме того, постоянные перекусы делают ребенка привередливым в еде: если ты не голоден, то не устоишь только перед деликатесами. В общем, ребенка вы, конечно, накормите, но характер вы ему, себе же на голову, испортите.
ПРИЧИНЫ ОТСУТСТВИЯ АППЕТИТА
Мнимое отсутствие аппетита — это когда ребенок ест и вроде бы масса тела увеличивается, но маме кажется, что малыш ест плохо, мало, без аппетита. Здесь все зависит от того, как происходит обмен веществ, если он идет медленно, то ребенок ест меньше, хотя этой еды вполне хватает для восстановления затрат энергии.
Отсутствие аппетита нервного характера. Очень часто родители кормят детей насильно, с песнями, сказками, игрушками, книжками. Но ребенок уже не хочет есть, а его все отвлекают, отвлекают — скушать ложку заставляют. При этом надо помнить, что только у проголодавшегося ребенка вырабатывается достаточно желудочного сока и в связи с этим ребенок сам ест, сам жует, глотает. В случае насильственного кормления желудочный сок не вырабатывается, ребенок вяло жует, с трудом глотает. Постепенно это входит в привычку и приобретает затяжной характер. Выход один — не кормить насильно и давать выбор, или согласовывать, что ребенок будет есть. Лучше договориться, что он будет есть и при этом все время «подхваливать» малыша, мол, какой он (она) молодец, что такую хорошую еду захотел (заказал), тогда (когда еда будет готова), пути к отступлению уже не будет.
Отсутствие аппетита органического порядка возникает в результате каких-либо острых заболеваний (ангина, ОРЗ, инфекционные заболевания, травмы). Отсутствие аппетита в это время — это естественная защитная реакция организма и не надо кормить ребенка насильно. Дайте ему как можно больше разнообразных (только не Спрайт, Фанту, Пепси и т.д.) напитков
Но и при хронических заболеваниях (и в первую очередь тонзиллит, болезни пищеварительного тракта (гастрит, энтерит, колит)) ребенок теряет аппетит. Поэтому здесь необходимо лечить основное заболевание, но не принимать в это время лекарства для поднятия аппетита, это не поможет! В общем-то, все сводится к трем простым приемам:
Ну, и, конечно, не ругать, а находить повод (да и без повода) хвалить ребенка. Хвалить его, что поел (даже если съел мало или не доел). Хвалить, что поел быстро (например, быстрее, чем вчера), хвалить за то, что поел аккуратно (даже если что-то пролил или испачкал), хвалить, что не отвлекался, т.е. во время еды и после нее создавать положительный настрой. Чтобы еда не превращалась в мучения, чтобы было лучше пищеварение.
Думаю, что каждый взрослый замечал, когда готовятся к празднику, готовят что-то особое, вкусное, — ребенок то и дело норовит что-то взять, съесть, отломить, откусить. В общем-то, это понятно, ведь на запах, вид (даже праздничную суету) — вырабатывается так называемый «запальный» желудочный сок. Если ребенку не разрешить попробовать, т.е. «заглушить» этот «запальный» сок, то потом он вряд ли появится, вряд ли будет действовать (расщеплять) так же, как это могло быть чуть раньше.
И еще совет (из практики) не сажайте малыша за стол, где уже стоит еда, а вместе с ним принесите ложку, порежьте хлеб, постелите салфетку, поставьте тарелку (предложите ему самому себе налить), и в это время «запальный» желудочный сок появится и ребенок сядет за стол уже подготовленным к еде (физиологически и морально).
Итак, давайте попробуем воспитать (или перевоспитать) у ребенка вкус к нормальной еде:
— Сокращаем количество перекусов до одного раза между трапезами. Печенья и сухарики припрятываем до обеда (потом съест на сладкое). Перекус должен быть действительно легким и полезным.
— Даже если ваш ребенок худющий — смотреть страшно — и плохо ест, сдвиньте трапезу на час. Если и это не усилит аппетит — на два часа. Лучше пусть поест позже с аппетитом, чем будет страдать над супом сейчас. Ребенок должен садиться за стол голодным. Только так можно сформировать положительное отношение к еде и аппетит.
— Никогда не обманывайте ребенка, не подмешивайте в любимую еду ту, которую вы считаете полезной. Ребенок станет недоверчивым и будет ковыряться в еде, выискивая подвох.
— Не торгуйтесь и не заключайте договоров: съешь кашу, получишь конфету. Постарайтесь добиться того, чтобы еда стала для ребенка самоцелью. Ведь каши тоже бывают разные. У ребенка должен быть выбор.
— Демонстрируйте ребенку, что вам все равно, поел он или нет. Иначе ребенок будет вами манипулировать. И не кормите ребенка, когда голодны сами: ваша активность в этом состоянии может восприниматься ребенком как насилие.
— Ну и, конечно, не забывайте хорошенько нагулять ребенку аппетит на свежем воздухе.
Комментарий психолога С.К. Нартовой-Бочавер:
Но нужно обязательно держать себе в руках. По последствиям «кормление», при котором в ребенка запихивают кусок того, что он есть не хочет, сопоставимо с сексуальным насилием. И последствием могут стать фобия, нервное расстройство. Очень часто ребенок начинает негативно относиться к еде в целом, и, даже испытывая физиологическую потребность в пище, относится к еде формально: берет кусок за щеку и носит там, не прожевывая, несколько часов, а потом выплевывает. В результате, здоровье малыша ослабевает, он теряет в весе.
mam2mam.ru
Основные принципы здорового питания для набора мышечной массы
Данные рекомендации разработаны экспертами в области спортивного питания, их результативность подтверждена многочисленным опытом ведущих атлетов и простых обывателей, работающих над своим телом и здоровьем:
- В сутки пищу нужно принимать 5–6 раз через 3–4 часа. Это необходимо для равномерного поступления нутриентов (веществ, жизненно необходимых для питания клеток живого организма и содержащихся в продуктах питания) в организм. При 3-разовом питании полезные вещества поступают в избытке – есть риск, что организм часть их переведет в жир.
- Много пейте. При наборе мышечной массы в организме активизируются многие процессы, для проведения которых требуется не менее 2,5–3 л воды в сутки.
- Количество высококалорийных продуктов для правильного набора веса должно быть не более 70% от общей массы продуктов, потребляемых за сутки. Такие некалорийные продукты как, большинство фруктов и овощей, богаты витаминами, минералами, клетчаткой, что важно для правильного пищеварения, усвоения питательных веществ и общего здоровья организма. Общее суточное количество калорий при наборе массы варьируется от 3000 до 4000.
При составлении рациона сохраняйте следующий баланс между белками, углеводами и жирами:
- Углеводы 50–60% от общего суточного рациона;
- Белки 30 – 35%;
- Жиры 10–15 %.
Большая часть суточного рациона (70 –75%) должна быть съедена до 17-00.
Примерно за 2 часа до тренировки нужно съесть порцию продукта, богатую белком и медленными углеводами. Белок нужен для питания мышц, а углеводы придадут энергию телу и мозгу. После тренировки уместно употребление специальных спортивных коктейлей, содержащих протеин, витамины и минералы. Выбор напитка и его дозировку доверьте профессионалу – он поможет вам все правильно рассчитать. С помощью спортивного питания можно урегулировать ситуацию, когда перед тренировками нет возможности правильно поесть. В течение 3–4 ч после тренировки для восстановления сил после неё и восполнения запасов гликогена в мышцах важно употребить порцию быстрых углеводов. Однако следует отдать предпочтение полезным продуктам с высоким гликемическим индексом, а не «налегать» на булочки, снеки и сладости.
Не превышайте рекомендуемый порог потребления жиров, большая их часть должна быть растительного происхождения. Из животных жиров исключите потребление копченостей, сала, колбас, маргарина.
Используйте щадящую тепловую обработку продуктов (приготовление на пару, варка, тушение). Овощи, фрукты, зелень – ешьте сырыми.
Контролируйте величину прибавки в весе – она должна быть около 600–800 г за неделю. Превышения верхнего порога следует избегать, иначе организм начнет откладывать много жира.
Продукты для набора мышечной массы
| Для чего нужны? | Норма потребления для спортсмена | Баланс | Продукты | |
| Белки | Основной строительный материал организма | Примерно 1 г на 1 кг веса | Животные и растительные | Нежирное мясо, морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, пшено, гречка, перловка |
| Углеводы | Обеспечивают организм энергией, восполняют гликоген в мышцах | 500-600 г (примерно 5 г на 1 кг веса) | 65% сложных | Овощи, фрукты, зерновые продукты, бобовые |
| не более 35% «полезных» быстрых углеводов | Сладкие фрукты, финики, изюм, картофель, тыква, рис, мюсли | |||
| Жиры | Источник незаменимых кислот, необходимых для построения белков | Не более 1 г на 1 кг веса | Не менее 80% растительные жиры | Орехи, семена и семечки, а также масла из них |
| Не более 20% животные | Молочные жиры, жирная морская рыба, сливочное масло |
Лучшие продукты для набора мышечной массы
Любой продукт содержит в себе белки, жиры, углеводы, ряд витаминов и минералов, поэтому есть ряд продуктов, регулярное употребление которых насытит организм многими полезностями. Список важнейших продуктов желающим набрать мышечную массу:
- Нежирное мясо (говядина, курятина, индейка).
- Морепродукты и рыба. Рыбу жирных сортов достаточно употреблять 2 раза в неделю или восполнять недостаток полезных жиров с помощью рыбьего жира.
- Обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог). В небольших количествах употребляйте сыры и сливочное масло.
- Яйца около 6–8 штук в день. Некоторые диетологи рекомендуют съедать только 2-3 яйца вместе с желтками, а из остальных употреблять только белок во избежание проблем с холестерином. Однако научных подтверждений такой рекомендации нет.
- Зерновые – каши, макароны, ржаной хлеб как источник медленных углеводов.
- Бобовые – богаты белком и одновременно являются источником сложным углеводов.
- Овощи – источник углеводов, клетчатки, витаминов. Только не переусердствуйте с крахмалистыми представителями – свёклой, картофелем, морковью.
- Грибы богаты белками, клетчаткой и жирами, которые практически полностью усваиваются организмом.
- Зелень – источник микро- и макроэлементов.
- Фрукты под контролем гликемического индекса. Сладкие фрукты и ягоды – бананы, хурма, ананасы, арбузы – лучше есть после тренировок.
- Орехи как источник белка и полезных жиров.
- Сухофрукты – прекрасный источник витаминов и сложных углеводов. Идеально подходят для перекуса.
Питание для набора мышечной массы – меню
Рацион на 5 дней
Примерное меню на неделю для набора мышечной массы:
| 7-00 | 11-00 | 14-00 | 17-00 | 20-00 | 23-00 | |
| Понедельник | Овсяная каша + какао + несколько кусочков сыра | Отварные яйца + несладкий фрукт + компот из ягод | Порция тушеной нежирной говядины с фасолью + чай с медом или вареньем | Горсть сухофруктов | Овощной салат с зеленью и маслом +отварная индейка +чай или морс | Йогурт или кефир |
| Вторник | Яичница с хлебом + чай + яблоко или груша | Йогурт или кефир | Курица с макаронами + овощной салат с зеленью + компот или морс | 16-00 тренировка, сразу после неё горсть фиников | Рыба с рисом + зеленый чай | Горсть орехов |
| Среда | Пшенная каша + какао | 1-2 фрукта | Отварная говядина + гречка + зеленый горошек на пару +чай | Творог с медом + чай | Овощной салат + отварная индейка + чай | |
| Четверг | Омлет с креветками и помидорами +хлеб + зеленый чай | Чай и несколько кусочков сыра (можно бутерброд с сыром) | Отварная куриная грудка + картофель, тушенный с грибами + гречка +чай | 16-00 тренировка, сразу после неё кусочек шоколада и 2 банана | Творог с изюмом | Йогурт или кефир |
| Пятница | Гречневая каша + молоко | Йогурт или кефир | Говядина с макаронами + овощной салат с зеленью и маслом + компот или ягодный морс | 2 несладких фрукта | Курица с зеленой фасолью, приготовленные на пару + зеленый чай | Горсть сухо-фруктов |
| Суббота | Омлет с овощным салатом + чай+бутерброд с сыромВ 9-00 тренировка, сразу после неё хурма | Тыквенная каша с мясом | Творог с вареньем + чай | Порция рыбы с картофелем + овощной салат +чай | Йогурт или кефир | |
| Воскресенье | Перловая каша + какао | 1-2 фрукта или горсть сухофруктов или орехов | Отварная говядина с макаронами + компот | Творог с несладкими фруктами + чай | Морепродукты с овощами и зеленью | Йогурт или кефир |
Предложенное меню носит рекомендательный характер и подлежит индивидуальной коррекции. Составляйте свой рацион согласно изложенным правилам с учетом режима вашего дня. Правильное питание – важный шаг для построения сильного, красивого тела! И обязательно еженедельно взвешивайтесь для контроля прибавки в весе и своевременной корректировки рациона.
Если у вас есть вопросы, задавайте их в комментариях. А чтобы не пропустить новые полезные статьи, подписывайте на бесплатные обновления сайта. А теперь вам нужна программа тренировок на массу. Удачи!
