Советы женщинам!
ЛедиВека.ру » Без рубрики »

Как набрать вес в домашних условиях: общие принципы. Набираем вес в домашних условиях: диета, спорт, процедуры

Как набрать вес в домашних условиях: общие принципы. Набираем вес в домашних условиях: диета, спорт, процедуры
logo

Ни для кого не секрет, что наука сегодня прогрессирует практически ежечасно. Более того, новые открытия и методики стремятся, прежде всего, удовлетворить основные нужды людей. И пусть эстетические предпочтения находятся не в основе пирамиды Маслоу, вряд ли кто-либо станет отрицать, что спрос на красоту в современном обществе неизменно находится на вершине. Именно поэтому большинство людей стремятся к идеальному, красивому и эстетичному телу.

Разумеется, чтобы похудеть, люди в большинстве своем пользуются проверенными способами, а именно корректируют свой рацион, исключая все калорийные, сладкие и жирные продукты, активно занимаются бегом или другими физическими упражнениями. И лишь некоторые из них помнят о достижениях современной медицине и ее возможности значительно ускорить и оптимизировать процесс сброса лишнего веса.

В большинстве косметических салонов и медицинских клиниках клиентам и посетителям предлагают самый большой ассортимент услуг, среди которых различные процедуры для похудения на любой вкус и кошелек.

Подобные процедуры могут предполагать хирургическое вмешательство, к примеру, шунтирование желудка, липосакция, коррекция формы груди, или же услуги, которые не подразумевают работу скальпелем, такие как безоперационная липосакция, разнообразные обертывания, иглоукалывания и многие другие.

Обычно целью и тех и других манипуляций является вывод и разрушение жировых клеток из тела посетителя. Большинство из нехирургических процедур предполагают регулярное прохождение, так как за один сеанс результат будет малозаметен.

Однако игра определенно стоит свеч, так как если вы сочетаете посещение салона или клиники с диетой и физическими упражнениями, результат будет заметен мгновенно. Именно поэтому специалисты не рекомендуют игнорировать медицинские процедуры в процессе похудения, более того, некоторые проблемы (например, апельсиновая корочка) могут быть решены быстро и эффективно только при помощи подобного вмешательства. Их спектр действительно огромен, и даже если вы боитесь боли вы сможете подобрать метод, который будет максимально приятен лично для вас.

Как похудеть на 15 кг за месяц: комплекс необходимых мер

24 августа 2016 6735

Каждая вторая девушка рано или поздно задаётся задачей сбросить вес. И если кому-то маловажно, в какие сроки будет достигнута цель, многие все же стремятся избавиться от избыточных килограммов крайне быстро. Особенно часто это бывает перед праздниками и значимыми в жизни событиями.

Однако, желающим так скоро похудеть следует помнить, что быстрая потеря веса является стрессом для организма, а значит может привести к серьёзным сбоям в его работе и заболеваниям. Давайте все же разберемся, как похудеть на 15 кг за месяц.

Общие рекомендации

Похудение на 15 кг за месяц – задача вполне выполнимая, к тому же, при правильном подходе к делу не способна нанести организму значительный урон. Главное, чтобы цель достигалась целым комплексом мероприятий, а не интенсивными голодовками.

Сперва следует обратить своё внимание на общие рекомендации для быстрого похудения, которых придерживаются врачи-диетологи.

Важно полностью пересмотреть рацион питания. Организм не должен быть лишён необходимых для его функционирования веществ, но ограничить потребление пищи всё-таки придётся.

Питаться надо не 3 раза в день, а также ни в коем случае не меньше, как делают многие худеющие. Напротив, следует повысить количество приёмов пищи до 6.

Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/pohudet-na-15-kg-za-mesyats.html

Диета минус 15 кг на месяц — меню, отзывы, результаты

Всем хочется иметь стройное тело и привлекательно выглядеть, но при наличии лишнего веса добиться этого невозможно.

Когда требуется скинуть несколько килограммов, особых сложностей не возникает, но для избавления от 15 кг нужно хорошенько поработать.

Есть ли выход, как быстро похудеть на 15 килограмм? Диетологи уверенно отвечают — да! Существует одна эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц, о которой хотим вам сегодня рассказать.

Как похудеть на 15 кг за месяц?

Перед тем, как садиться на диету для похудения на месяц на 15 кг рекомендуется посетить диетолога, который даст вам основные рекомендации. Не у всех на это есть время, поэтому мы для вас подготовили ключевые правила, которых нужно придерживаться для быстрого и безопасного похудения:

  1. Не ешьте сладости и выпечку, крахмалистые овощи, макароны, копченые и соленые продукты. Под запрет попадают газированные и алкогольные напитки. Важно отказаться от углеводистых продуктов с высоким гликемическим индексом.
  2. Садясь на диету для похудения на 15 кг за месяц по дням, лучше употреблять аптечные витаминные комплексы, которые обеспечат поддержку организма в сложный период.
  3. Привычную свинину рекомендуется заменить нежирной птицей или рыбой. Добавьте в рацион фасоль, которая богата растительными белками.
  4. Все продукты варите или готовьте на пару.
  5. При желании сочетать диету для похудения на месяц на 15 кг с физическими упражнениями, будьте осторожны. Не каждый организм выдерживает высокие нагрузки.

Меню диеты минус 15 кг за месяц

Садясь на эффективную диету для похудения на 15 кг за месяц, меню на каждый день нужно составить по определенной схеме.

В понедельник нужно поголодать. В течение дня разрешается выпить 1 л молока, а на ужин съесть 100 г ржаного хлеба.

Во второй и пятый дни налегаем на белковую пищу. С утра выпиваем кофе с молоком, съедаем пару кусочков черного хлеба с маслом, ложечку меда. Пообедать следует вареной грудкой, нежирным бульоном с ломтиком отрубного хлеба и твердым нежирным сыром. Ужин ограничивается двумя яйцами, сваренными вкрутую.

Внимание!

Третий и шестой дни должны быть овощными: начинаем день с двух зеленых яблок или апельсинов, обедаем овощным супом, а ужинаем легким овощным салатом (помидоры, огурцы, сладкий перец). Разрешается чай с ложечкой меда.

На четвертый и седьмой дни нужно на завтрак выпить кофе с молоком и несколько ломтиков твердого нежирного сыра. Обедаем куриной грудкой или рыбой в вареном виде, двумя яйцами и кусочком отрубного хлеба. Вместо ужина выпиваем 200 мл нежирного кефира.

По подобной схеме нужно есть три недели, а финальная неделя эффективной диеты для похудения на 15 кг особенная. Каждый ее день – своеобразная монодиета:

  1. В понедельник до 1,5 кг яблок и ничего другого.
  2. Вторник – день отварной курятины (до 1,5 кг).
  3. Огурцы и помидоры в свежем виде (до 1,5 кг в сумме).
  4. Килограмм нежирного отварного мяса.
  5. 500 г твердого нежирного сыра.
  6. Литр нежирного кефира, 500 г вареной рыбы, пара яиц.
  7. До килограмма сыра и пара бокалов красного вина.

Результаты и рекомендации диетологов

Как вы только что убедились, меню диеты для похудения на 15 кг за месяц довольно жесткое. Однако если вам удастся выдержать все 30 дней и не сорваться с диеты, результат будет ошеломляющим — об этом свидетельствуют отзывы похудевших на 15 кг и более (см. фото).

При помощи эффективной диеты для похудения на 15 кг свое тело удалось преобразить многим женщинам, но иногда она вредит здоровью. Чтобы похудеть по данной системе, контролируйте реакцию организма на изменения режима и рациона питания:

  • регулярность походов в туалет;
  • психологическое состояние;
  • состояние волос и кожи.

При возникновении любых отклонений или симптомов истощения срочно прекратите диеты и проконсультируйтесь с врачом. Не менее важно и удержать вес после диеты — подробнее об этом вы можете прочесть в отдельном материале на нашем сайте.

Источник: http://www.sportobzor.ru/diety-dlya-pohudeniya/dieta-minus-15-kg-za-mesyac.html

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Большое количество мужчин и женщин ищут способы быстро и эффективно сбросить лишние килограммы. Поэтому в данной статье рассмотрим лучшие диеты для похудения в домашних условиях. Постараемся ответить на вопрос можно ли похудеть на 15 килограмм за один месяц.

Предпочтения и вкусовые разногласия в людей присутствуют и это не секрет. Некоторые женщины любят сладкое, поэтому для них идеально подойдет шоколадная диета. Но стоит отметить, что диета на шоколаде очень строгая.

Немного ниже составим топ лучших диет, которые реально помогают скинуть лишние килограммы.

Диеты для похудения живота и боков меню

Ситуации бывают разные, и время не ждёт, поэтому приходиться соблюдать строгие диеты.

Перед тем как подойти к списку лучших диет, стоит напомнить, что сидеть на строгой пищи хорошо, но иногда для достижения цели, необходимо добавить физические нагрузки на живот, бока, попу, спину и на другие части тела.

После списка диет рекомендуем посмотреть, как правильно заниматься физическими нагрузками. Итак, диеты, которые неоднократно зарекомендовали себя как самые рабочие.

https://www.youtube.com/watch?v=QLjnCzdHgIM

Теперь расскажем, какие упражнения для похудения эффективны мужчинам и женщинам. Программа тренировок для сжигания жира должна включать кардиотренировки и упражнения на проблемные места. Примерный план тренировок на три раза в неделю для похудения.

Тренировка 1:

  • Тщательно выполните разминку в течении 10 минут. Сделайте простые махи головой, руками, корпусом в разные стороны;
  • Классические приседания в домашних условиях помогут убрать лишний вес. Исходная позиция: руки ставим на талию, а ноги на ширине плеч. Спинка ровная, взгляд перед собой. Медленно начинаем приседать попой в пол. Выполните по 4 подхода по 20-30 повторений. Не забываем что каждые две, три тренировки необходимо добавлять повторения, чтобы ваши мышцы не привыкали к нагрузкам;
  • После приседаний можно перейти к другому упражнению — выпады перед собой. Руки на пояс, колено левой ноги опускаем к полу, а правой сгибаем перед собой. Сделайте по 12-18 повторений для каждой ноги;
  • Подъемы ног лежа на спине. Ложимся на спинку, руки перед собой возле таза. Не спеша начинаем поднимать ноги на 90 градусов, и также медленно опускаем. Выполните по 3 подхода на 8-12 повторений;
  • Третьим упражнением будет — прыжки на скакалке. Они помогут сбросить более 500 калорий. Итак, после упражнений нужно прыгать до 20 минут. Нечего сложно нет, выполняем два упражнения и прыгаем. Вместе с вашей любимой диетой вы сможете худеть от 2 до 5 килограмм за неделю.

Тренировка 2:

  • Разминка 10 минут;
  • Первое упражнение — велосипед. Ложитесь на спинку, руки за голову и начинаем крутить, будто педали на велосипеде. Выполните по 4 подхода на 12 повторений на каждую ногу;
  • Подъемы, лежа на пресс. Выполнить упражнение можно с помощью подруги, друга или закрепив ноги под диван. Руки за голову, ноги закрепите под диван и поднимайте корпус вверх. Выполните по 4 подхода ан 12-20 повторений;
  • Разведение ног. Ложитесь на бок и обопритесь локтем об пол. Поднимите одну ногу вверх. Сделайте по 3 подхода на 12 повторений на каждую ногу. Затем поменяйте положение на другой бок и начните поднимать другую ногу.

Тренировка 3:

  • А вот заключающей тренировкой будет бег. Бег — это ваш козырь в похудении. Берите наушники или подругу, и идите в парк или на стадион. Начинайте бегать от 1  до 5 километров;
  • Заключение статьи. Выберите себе по душе эффективную диету и начинайте использовать выше сказанную программу тренировок для похудения. За одну неделю можно худеть до пяти килограмм. Согласитесь довольно не плохой результат за такой кротчайший срок. Также упражнения помогут подтянуть фигуру и привести тело в порядок.

Задавайте ваши вопросы ниже в комментариях по диете, упражнениям и программе тренировок. Отвечать постараюсь всем.

Источник: http://x-power-club.com/diety-kotorye-realno-pomogayut-poxudet-za-mesyac-na-15-kg-2/

Диеты для похудения на 15 кг за 3 месяца

Большинство полных людей хотят быстро скинуть избыточный вес за короткое время, но похудение должно быть правильным, например, иногда можно без ущерба для здоровья похудеть на 15 кг за 3 месяца.

Смысл такой диеты заключается в повторении четырехдневного меню на протяжении всех 90 дней.

Диетологи считают, что за 3 месяца в организме произойдут изменения метаболических процессов, благодаря чему вам удастся не только похудеть, но и зафиксировать новый вес надолго. Кроме этого, потеря лишних килограммов будет проходить постепенно и без вреда.

Как похудеть на 15 кг

Избавиться от 3-5 лишних килограммов намного проще, чем похудеть на 15 кг и больше. Здесь нужна совсем другая стратегия и изменение привычек:

  1. Откажитесь от вредных продуктов, замените их фруктами, овощами, нежирными кисломолочными продуктами, диетическим мясом.
  2. Выпивайте за день до 2 л жидкости (воды, травяных настоев, зеленого чая, свежевыжатого сока).
  3. Полностью откажитесь от сладостей, мучного, копченого.
  4. Не переедайте, питайтесь дробно, приучите себя к перекусам.
  5. Начните делать зарядку, гимнастику, запишитесь в тренажерный зал.

Чтобы похудеть на 15 кг за 3 месяца, необязательно придерживаться строгого режима питания. Нужно помнить о физических нагрузках и следить за своим рационом:

  • употреблять в сутки не более 1300 калорий, кушать дробными порциями;
  • обязательно завтракать, разделять дневной рацион на несколько приемов (5-6 раз);
  • снизить количество сахара, отказаться от полуфабрикатов, жирного мяса, соусов, алкоголя;
  • пищу лучше готовить на пару, варить или запекать в духовке;
  • следить за гидробалансом.

Тренировки

Быстрее похудеть и обрести стройную фигуру поможет движение, физические нагрузки. Если вы раньше не занимались спортом, начните с прогулок, быстрой ходьбы. Более активным людям нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Занимайтесь бегом. Будет лучше, если эта привычка задержится дольше, чем на 3 месяца, даже, если вам удастся похудеть.
  2. Займитесь плаваньем – этот вид спорта тренирует все группы мышц.
  3. Уделяйте внимание силовым нагрузкам, используйте тренажеры. Так вы сможете не только похудеть за три месяца, но и укрепить мышцы.

Разгрузочные дни

Даже тем, кто не стремится похудеть, желательно устраивать разгрузочные дни 3-4 раза в месяц. За это время организм отдохнет от нагрузок и очистится. Можно просто 1 раз в неделю проводить день на воде или устраивать четырехдневный разгрузочный марафон:

  • 1 день: ограничьте количество жиров и углеводов;
  • 2-й: только вода (1,5-2 литра);
  • 3-й: пища без углеводов и жиров;
  • 4-й: возврат к прежнему режиму питания.

Похудение за 3 месяца на 15 кг считается нормальным и правильным. Если сбрасывать вес резко, то через месяц этот процесс замедлится, а потом совсем остановится, организм начнет «бить тревогу». Когда же вы отойдете от диетического питания, килограммы начнут возвращаться, причем с удвоенной силой. Лучше безвредно похудеть на 4 кг за месяц и быть уверенным, что вес не вернется.

Одним из главных условий правильного похудения является подсчет калорийности еды, в норме – 1200-1500 ккал в день. Ниже минимальной отметки опускаться нельзя, иначе вы не только не сможете похудеть, но наоборот, наберете вес. Метаболизм замедлится, и организм начнет накапл

Источник: https://allslim.ru/50-pohudet-na-15-kg-za-3-mesyatsa.html

Диета для похудения на 15 кг

Похудеть за неделю молниеносными темпами и обзавестись идеальными пропорциями тела – задача весьма трудная, но реальная. Недаром практически все представители сильной и слабой половин человечества постоянно пробуют на себе инновационные диетологические методики, ультрамодные медикаментозные препараты и не имеющие аналогов биологически активные добавки.

Диета помогает избавиться от лишнего жира

Английская диета позволяет избавиться от лишнего ве�

Диета космонавтов — это эффективный способ похудения

Для того чтобы похудеть нужно питаться чаще, 5-6 раз в �

Диета 5 столовых ложек позволяет избавиться до 6 кг ли

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Всем привет! Меня зовут Полина, и в этом видео я расск�

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Для того чтобы понять, подойдет ли вам диета «Минус 15 кг» всего на одну календарную неделю или месяц, необходимо ознакомиться с ключевыми особенностями данной методики похудения.

Помимо этого, вы можете прочитать отзыв известного адвоката, который всего за 40 дней сумел подарить своему телу стройность и избавиться от 24 килограмм избыточного веса, придерживаясь принципов питания с учетом особенностей правил диеты для похудения на 15 кг.

Рассчет калорийности продуктов

Уникальная диета: характеристика

Диета улучшает обмен веществ

Уникальное каждодневное меню диеты «Минус 15 кг» формируется в зависимости от того, на какой временной период рассчитана диетологическая методика, направленная на молниеносное снижение веса с минимальными усилиями. Если вы хотите похудеть за календарную неделю на 15 килограмм, то можете не обольщаться.

Данная диета рассчитывается минимально на 30 дней, в течение которых организм индивида начинает перестраиваться на новый лад, восстанавливая скорость обменных, метаболических и гормональных процессов, а также активируя функцию продуктивной переработки избытков жировой прослойки, которая была накоплена организмом про запас. Если сказать простыми словами, то диета для похудения на 15 кг – это не что иное, как перезапуск организма, вывод его из зимней спячки, а также комплексный метод улучшения самочувствия человека и нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

Летняя диета на 7 дней, или как похудеть за месяц на 5 размеров

От шоколада придется отказаться

Диетологи выявили группу продуктов, потребление которых провоцирует легкие и сложные формы ожирения. Поэтому вам придется отказаться от употребления в пищу и включения в каждодневный рацион таких ингредиентов, как:

  • Мясо, отличающееся повышенным содержанием жировых прослоек и хрящевой ткани в своем составе. К таким сортам мяса относится тазобедренная и шейная часть свинины, вырезка баранины, телятина.
  • Рыба морская и речная жирных сортов. Она провоцирует скопление жира и его неравномерное распределение в подкожных слоях.
  • Овощи и фрукты с большим содержанием крахмала в своем составе. Замедляет скорость обменных, метаболических процессов.
  • Молочный и горький шоколад в горячем или твердом виде. Стимулирует выделение желудочного сока и, как следствие этого, вызывает острое чувство голода.
  • Мучные и сахаристые продукты питания, а также кондитерские изделия, произведенные посредством использования сахарного порошка и усилителей вкуса.
  • Сахарный порошок, соль и фруктоза. Согласно особенностям диеты в первые семь дней вам разрешено добавлять по 2 грамма данных вкусовых усилителей в свои блюда и напитки, чтобы позволить организму привыкнуть к их отсутствию.
  • Напитки газированные и содержащие спирт вне зависимости от его количества. Вызывают образование «апельсиновой корки», бугорков и неровностей на проблемных участках кожного покрова человека.
  • Жирные молочные продукты, острые и жареные блюда.
  • Продукты питания быстрого приготовления, колбасные изделия, полуфабрикаты.

Таким образом, вам будет разрешено кушать в течение месяца кисло-сладкие овощи и фрукты, обезжиренные кисломолочные продукты, пить обычную воду и разнообразить свой рацион небольшим количеством отварного мяса индейки или курицы.

Источник: http://aranetta.ru/diets/dieta-dlya-pohudeniya-na-15-kg.html

Эффективные диеты для похудения на 15 кг

Преимущества диет, приведенных ниже, заключается в возможности подобрать оптимальный срок для получения качественного результата. Соответственно при необходимости похудеть ко дню рождения нужно всего лишь выбрать длительность самой диеты.

Эффективные диеты для похудения – превосходная возможность привести свое тело в тонус. Не редко случаются срывы и употребление запретного продукта. Однако это не повод бросаться во все тяжкие, просто следует продолжить соблюдение диеты и дополнительно заниматься любимым спортом.

По этому поводу существуют рекомендации, которые гласят, что при сильном желании все-таки можно съесть то, что нельзя, но с один условием: употребление запретного плода должно произойти только лишь за завтраком, а вслед за ним должны последовать изнурительные физические нагрузки.

Будут то пробежки или какие-то упражнения — не важно, главное их присутствие.

Советы соблюдения диет:

  1. Важно помнить, что завтрак необходимо осуществлять с утра, то есть до 12 часов дня.

  2. Для получения необходимого результата ужин должен быть съеден если не до 6 вечера, то хотя бы до семи и не позже.

  3. Рекомендуется за сутки выпивать не больше и не меньше полутора литра воды или любого рода жидкости.

    Это объясняется тем, что недостаточное употребление жидкости не способствует выводу из организма вредных продуктов, в том числе токсинов, а, наоборот, чрезмерное употребление воды не даст выйти жиру, то есть будет препятствовать получению нужного результата.Важным фактором употребления воды является ее температура. Холодную воду пить нежелательно, лучше чтобы она была комнатной температуры.

  4. Под словом овощи подразумеваются абсолютно любые овощные продукты, за исключением картофеля. Однако, при назначенном в меню картофеле, необходимо кушать именно его, а не что-либо другое. Также диетологи советуют больше употреблять зеленые овощи, они более подходящие для разнообразных диет.

  5. Еще одним важным правилом является правильная подготовка к диете: если диета назначена на следующий день, то сегодня необходимо поужинать до 4 часов вечера. Это способствует небольшому очищению организма перед диетой и является своеобразной подготовкой организма к потере веса.

  6. Так как ожидается значительная потеря веса, следовательно необходимо запастись подтягивающими антицеллюлитными кремами, гелями для душа и иными различными вспомогательными средствами. Они прекрасно подтянут обвисшие от похудения части тела.

  7. И последней рекомендацией будет правильное количество приемов пищи в день. Самым оптимальным считается 5 приемов, поэтому чтобы не успевать проголодаться,можно любую диету, с соблюдением рациона, растягивать именно на это количество раз.

20-дневная диета

Данная диета состоит из основных шести рационов на каждый день, которые должны повторяться в указанном порядке. Ограничениями в этой диете являются алкогольные продукты, газированные воды, мучные изделия, сладости и все, что содержит сахар. Питание распределено на 2-дневные меню и это является главным фактором похудения.

1 — 2 разгрузочные дни. Можно съесть пару кусочков хлеба и выпить пару литров кефира или же молока.

3 — 4 дни, насыщенные белком. Завтрак: кофе с молоком, бутерброд из черного хлеба, масла и меда. Обед: немного вареного мяса и  чашка бульона с куском хлеба.  Полдник: молоко или чай с медом. Ужин: вареное филе курицы или 2 яйца и кусочек сыра и чашка кефира.

5 — 6 дни, насыщенные овощами. Завтрак: 2 фрукта. Обед: постный суп и винегрет без картофеля. Полдник: 2 фрукта. Ужин: салат из свежих овощей и ломтик черного хлеба, чая с медом.

Продолжать такое питание нужно 20 дней, употребляя витамины для поддержания тонуса. По завершению диеты следует продолжить кушать творог.

7-дневная диета

Понедельник: Завтрак: травяной чай, сок, омлет. Обед: овощи и отварная рыба. Ужин: низкокалорийный творог с медом, травяной чай.

Вторник:  Завтрак: кофе и хлеб с маслом. Обед: травяной чай и салат с фаршем. Ужин: фрукт.

Среда: Завтрак: чай и хлеб с маслом. Обед: овощной суп, фрукт. Ужин: отварная рыба, травяной чай.

Четверг: Завтрак: низкокалорийный творог с медом, травяной чай. Обед: кофе и 2-3 фрукта. Ужин: кусочек сыр и кефир.

Пятница: Завтрак: черный чай, 2-3 яйца. Обед: овощной суп, компот. Ужин: натуральный йогурт и фрукт.

Суббота: Завтрак: овощной салат и нежирные сосиски, травяной чай. Обед: тушеная капуста, черный чай. Ужин: черный хлеб с маслом и кефир.

Воскресенье: Завтрак: 2-3 нежирные сосиски, травяной чай. Обед: вареное филе курицы, черный чай. Ужин: ложка повидла и травяной чай. При сильно чувстве голода можно есть фрукты, а при жажде – томатный сок.

Вышеописанные диеты эффективные, 15 кг с их помощью очень легко скинуть. Однако, повторное использование любых диет рекомендуется только лишь спустя месяц. Это время необходимо организму для восстановления, если какая-то диета не пошла на пользу.

Источник: http://lady.qip.ru/catalog/effektivnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-na-15-kg

Как похудеть на 15 кг за месяц? Диета Кима Протасова

Рассуждая на тему, как похудеть на 15 кг в короткие сроки, можно сделать вывод, что сбросить вес максимально эффективно, но безопасно довольно трудно. Способов сброса веса много, но далеко не все из них полезны.

Над вопросом: «Как быстро похудеть на 15 кг?» чаще всего задумываются люди, которые этот самый излишний вес так же быстро и набирали. Это, как правило, приверженцы фаст-фуда.

Гамбургеры, пицца и газировка для них являются основой питания на протяжении нескольких лет. Неудивительно, что лишние килограммы так скоро дали о себе знать.

Но, какова бы не была причина набора веса, выход есть всегда.

Первоначально было бы полезно сходить к диетологу, который бы и прописал вам нужную диету, но если в сейчас читаете эту статью, то от идеи посетить врача вы, скорее всего, отказались. Тогда запоминайте, что нужно делать и как похудеть на 15 кг:

1) Вам категорически запрещено есть конфеты, печенье, сахар, картофель, макароны, мучное, соленое. Нельзя пить газированные напитки, вина, пиво. Основа данной диеты, как и большинства других – отказ от тех углеводов, чей гликемический индекс превышен.

2) Во время диеты стоит сделать упор на витамины, также нужны и добавки (поливитамины), которые помогут вашему организму справиться с нагрузкой.

3) Отказаться следует и от жиров. Употреблять в день можно до 10% жиров (примерно 25 граммов).

4) Любителям мяса советуем заменить его на птицу или рыбу. По содержанию белка в продукте мясо заменит фасоль.

5) Все овощи, птицу, рыбу можно только отваривать или готовить на пару. Под запретом вся жаренная и жирная пища.

6) Если вы планируете сочетать жесткую диету и тренировки, то будьте аккуратны. Организм может не выдержать подобных нагрузок. Безусловно, спорт важен и необходим, но в умеренных количествах.

Сейчас в сети пользуется популярностью диета Кима Протасова. Основывается она, как и любая другая диета, на овощах, кисломолочных и воде. Как говорит автор диеты, овощи можно есть в неограниченных количествах и в любом виде. Есть овощи можно как на завтрак, так и на ужин. Диета рассчитана на 5 недель.

1 неделя. Сырые овощи, йогурты нежирные, сыры, яйца – это все, что можно есть на этой неделе. Количество и объемы порций не оговариваются.

2 неделя идентична первой. Есть можно все то же самое, в тех же неограниченных количествах. В дополнение идут яблоки. Как говорят те, кто уже опробовал диету, есть на 2 неделе хочется гораздо меньше, поэтому отсутствие разнообразия расстраивать не будет.

3 неделя. Разрешается съесть кусок мяса, рыбы или птицы (не более 300 граммов в день). При употреблении мяса нужно ограничить себя в йогуртах и сыре.

Последующие 2 недели проходят в режиме третьей. Это именно тот период, когда сброс веса наиболее интенсивный. В этот период не следует срываться и набрасываться на мясо и углеводы. Стоит немного потерпеть.

Безусловно, диета жесткая, но эффективная.

Если вы готовы к тому, чтобы прожить на овощах и воде 5 недель, желаем вам удачи! В противном случае вам придется самим искать ответ на вопрос как похудеть на 15 кг за месяц.

Выход из диеты не менее сложный период, чем сама диета. Ни в коем случае нельзя набрасываться на бутерброды с колбасой, сладости и картошку. Продолжаем активно есть молочные продукты. В салаты из овощей разрешается добавить масло. Фрукты есть можно, главное, чтобы они были не очень сладкими (не бананы, не манго и не финики). Также в рацион можно включить и орехи, сухофрукты.

Будьте внимательны, ведите подсчет потребляемых жиров. Жир есть не только в маслах, но и в орехах, в молочных продуктах. После 5 недель строгого режима на завтрак можно есть кашу на воде, творог и салат. Вопрос не только в том, как похудеть за месяц на 15 кг, но и как сохранить вес, не допустить возвращения утраченных килограммов. Доктор Протасов знает, как похудеть на 15 кг.

Попробуйте и вы!

Источник: http://fb.ru/article/25662/kak-pohudet-na-kg-za-mesyats-dieta-kima-protasova

Как похудеть на 15 кг за неделю: сверхбыстрое похудение — это возможно!

Обратите внимание!

Похудеть на 15 кг за одну неделю — непростая задача. Но вполне возможная. Придется приложить немалые усилия для достижения результата. Если вы полны решимости изменить себя за столь короткий период, эта статья поможет вам начать новую жизнь с новым привлекательным телом.

Если вы серьезно задумались о том, как похудеть на 15 килограмм за неделю, то наверняка решимости вам не занимать. Это самое главное, что потребуется в борьбе с лишним весом.

Ставя перед собой такую экстремальную задачу, вы должны одновременно позаботиться о своем здоровье. Некоторые женщины, стремясь похудеть, полностью отказываются от пищи на несколько дней или даже неделю. Такая «диета» может иметь весьма неприятные последствия для здоровья.

Кроме того, организм после голодовки все равно возьмет свое — попытается вернуть прежний вес. Как же правильно похудеть на целых 15 килограмм всего за одну неделю? Ответ есть. Вам придется полностью пересмотреть свое питание, включая напитки, режим дня и физической активности.

Забудьте о вредных продуктах

Если вы хотите действительно эффективно похудеть, без ограничений в пище вам не обойтись.

Вы должны полностью исключить из рациона такие продукты:

  • все сладкое (торты, пирожные, конфеты, шоколад, печенье, мармелад, да и просто сахар);
  • мучные изделия (хлеб, булочки, макароны, спагетти, пельмени и т.п.);
  • соль. Не просто перестаньте солить домашнюю еду, но полностью откажитесь от продуктов из магазина, которые содержат соль. Иначе говоря, в эту неделю перемен вам придется все готовить самой;
  • забудьте обо всем жареном. Именно жареные продукты содержат очень много калорий и жира;
  • масло. Не только сливочное, но и растительное масло придется полностью исключить. В том числе, оливковое и прочие масла холодного отжима, которые считаются здоровым питанием;
  • фаст-фуд. Всевозможные пиццы, гамбургеры и пирожки отныне ваши злейшие враги. Во многих странах мира именно продукты быстрого питания признаны главной причиной избыточного веса;
  • полуфабрикаты также недопустимы. Они, как правило, содержат муку, крахмал, соль, а вам это все нужно исключить;
  • картофель, чипсы и все, что содержит крахмал. В том числе, некоторые йогурты, где на упаковке написано, что он нежирный, а в составе указан крахмал. От такого «диетического» продукта вы непременно наберете вес;
  • соусы (любые соусы для заправки блюд, кетчупы и майонезы);
  • все жирные продукты. Забудьте о цельном молоке, глазированных сырках, жирном твороге и даже твердом сыре.

Придерживайтесь режима дня

Те продукты, которые вы все-таки можете есть, употребляйте правильно. Все приемы пищи разделите на три раза: завтрак, обед и ужин. Идеальное время для завтрака — 8 утра, для обеда — 13:00, для ужина — 18:00. Какие-либо перекусы между приемами пищи недопустимы. Замените их 1-2 стаканами чистой воды (без сахара!)

Включите в рацион как можно больше витаминов, соков фрэш, яйца, нежирное мясо, овощные салаты, нежирные молочные продукты. Утром можно позволить себе овсянку или рис.

Упражнения для похудения

Как похудеть на 15 килограмм за неделю без физических упражнений? Никак. Для быстрого похудения нужно делать зарядку утром и вечером, каждый день, минимум по 30 минут.

В нее должны входить приседания, прыжки, упражнения на пресс и растяжка. Желательно также посетить бассейн или фитнес-клуб хотя бы два раза.

Обратите внимание!

Источник: http://www.hudetdoma.ru/journal/item/41

Жидкая диета для похудения на 15 кг за 2 недели

диета для похудения на 15 кг за 2 недели

Если вы перепробовали множество диет, а вес едва ли сдвинулся с мертвой точки, значит, самое время задуматься о безопасной жидкой диете для похудения на 15 кг за две недели. Вообще жидких диет существует очень много, и различаются они, в основном, по длительности, строгости и потребляемым продуктам.

Единственное, что объединяет такие диеты – необходимость потребления пищи исключительно в жидком виде.

К разновидностям жидких диет можно отнести кефирную диету и диету на томатном соке.

Зачастую такие диеты предполагают ежедневно выпивать по 1-1,5 л вышеприведенного продукта и довольствоваться при этой скудной и низкокалорийной пищей. Сразу следует оговориться, 2 недели сидеть на такой диете категорически нельзя, так как итог может быть плачевным.

Существуют и более экстремальные диеты из разряда жидких, например, диета на воде. По сути, такой рацион «питания» являет собой разновидность голодания, именно поэтому его можно применять крайне редко в профилактических и разгрузочных целях.

Так какую же диету для похудения на 15 кг за 2 недели выбрать? Заранее оговоримся, то, насколько быстро будет уходить ваш вес, от диеты зависит мало. Точкой отсчета является наличие лишних килограммов.

Если вы, скажем, весите, 85 кг, ваш идеальный вес – 55, то, скорее всего, лишние 10-15 килограммов при правильном питании и умеренных физических нагрузках уйдут уже за 1,5 месяца. Если при таких же параметрах сидеть на строгой диете и немного заниматься спортом, то отвес в 15 килограммов и вправду может быть достигнут за пару недель. Но нужно четко понимать, что стремительная потеря веса при любой диете – серьезный стресс для организма.

Диета для похудения на 15 кг за 2 недели

Диета для похудения на 15 кг за 2 недели

Тем не менее, если вы хотите опробовать диету для похудения на 15 кг за 2 недели, обратите внимание на жидкие диеты. В основном такая диета основана на потреблении жидких каш на воде или молоке и супов. Параллельно необходимо потреблять фрукты и овощи.

Предлагаем вам познакомиться с блюдами жидкой диеты, которые можно потреблять ежедневно:1. Кефир.2. Натуральные фруктовые соки.3. Нежирное молоко.4. Томатный сок.5. Манная каша, приготовленная на молоке.6. Овощные супы.7.

Супы-пюре с овощами или мясом: курицей или говядиной. Важно, чтобы все ингредиенты были перебиты в жидкое пюре.8. Овощное пюре.9. Картофельное пюре.10. Зеленый чай.11. Травяной чай.12. Яблоки.13. Морковь.14. Помидоры.15. Огурцы.16.

Тушеные овощи.

Примерное меню жидкой диеты для похудения на 15 кг за 2 недели на один день 

Завтрак: манная каша, овощное или картофельное пюре (помните, блюда взаимозаменяемы)

Полдник: кефир, сок, чай или молоко.

Обед: овощной суп или суп-пюре.

Полдник: какой-то фрукт или овощ.

Ужин: тушеные овощи, овощное или картофельное пюре.

За 1-2 часа до сна: кефир или томатный сок.

Исходя из такого рациона, вы можете сами составить себе меню для быстрого похудения на 2 недели. Такая жидкая диета относится к разряду низкокалорийных, сочетая также некоторые принципы правильного питания.

Для максимального эффекта старайтесь есть в четко отведенные для этого часы.

Почему диета помогает быстро похудеть?

Потрясающий эффект от жидких диет для похудения на 15 кг за две недели достигается за счет того, что в организм поступает жидкая или полужидкая пища. За счет этого ускоряется процесс обмена веществ, так как организму не нужно много времени для переработки продуктов.

Существуют более строгие варианты жидких диет. Например, когда в день нельзя потреблять ничего, кроме жидкости.

Меню такой диеты выглядит примерно так.

С утра нужно пить овсяный отвар, через час – бульон из овощей, еще через час – стакан кипятка, далее снова шагом в 60 минут такие напитки: фруктовый сок, нежирное молоко, кипяток, сок, мясной бульон, кефир и так далее. Первый прием «напитка» осуществляется в 8 утра, а заканчивается в 8 вечера.

Таким образом, за один день выходит 12 приемов напитков.

И все же, лучшим способом сбросить лишний вес считается правильное питание. Оно безопасно, не требует подготовки организма и поощряется всеми без исключения диетологами. Возможно, похудения на 15 кг за 2 недели и не произойдет, зато вы непременно оздоровитесь и точно похудеете в ближайшие 1-2 месяца.

Диета для похудения на 15 кг за 2 недели: видео

Источник: http://xvatit.com/diets/145819-zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-15-kg-za-2-nedeli.html

Вверх