За последние несколько лет пробиотики наделали немало шума в кругах велнесс-экспертов, и многие даже считали их не более, чем очередным велнесс-изыском. Но все же научные исследования показывают, что пробиотики должны быть неотъемлемой частью здорового образа жизни. И первые, кто может ощутить на себе все их преимущества, это женщины. Рассказывает Эшли Харрис, основатель исследовательской компании LoveBug Probiotics, которая с помощью пробиотиков избавилась от заболеваний, вызванных дисбалансом бактерий, и стала самостоятельно проводить исследования на эту тему и помогать людям с похожими проблемами.
Вот причины, по которым женщинам стоит обратить внимание на пробиотики.
Снижается риск грибковых инфекций
Многие женщины хотя бы раз в жизни сталкивались с грибковой инфекцией, и ощущения здесь не из приятных: повсеместный безудержный зуд, жжение, неприятные трещинки. Некоторым женщинам повезло еще меньше: грибковые инфекции могут поражать вагинальный канал.
Как и в кишечнике, в вагине налажен баланс «хороших» и «плохих» бактерий. Одна из «хороших» бактерий, лактобацилла, играет важную роль в формировании уровня pH и количества грибковых бактерий. Когда количество лактобацилл становится ниже нормы, в вагине образуется благоприятная среда для появления грибковых бактерий. То, насколько в вашем организме сбалансировано соотношение „хороших“ и „плохих“ бактерий, зависит от разных факторов, в том числе, медикаментов, которые вы принимаете. Даже уровень эстрогена, если он повышен из-за беременности или родов, может сыграть роль.
В любом случае, вы можете облегчить свои симптомы, если введете пробиотики в ежедневную пищевую рутину.
Были проведены исследования о том, какую пользу приносит ежедневное применение пробиотиков, и результаты многообщающие.
В отличие от традиционных медикаментов, которые устраняют внешние признаки инфекции, зачастую нарушая естественный баланс бактерий в организме, пробиотики работают по двум направлениям: лечат существующую инфекцию и повышают иммунитет организма к дальнейшим заболеваниям.
Помогают бороться с остеопорозом
Менопауза может принести с собой целую череду неприятных последствий и побочных эффектов. Ночные приступы жара, перепады настроения, бессонница, замедленный метаболизм, прибавки в весе.
Но из всех проявлений менопаузы одно может иметь особенно серьезный риск для здоровья: у среднестатистической женщины наблюдается утоньшение костной ткани до 20%. Как следствие, может развиться остеопороз, который даже приводит к переломам тазовых костей.
Тем не менее, ряд исследований доказывает, что регулярное применение пробиотиков может замедлить процесс утоньшения костной ткани, а значит, понизить риск остеопороза. Исследователи университета Emory из штата Джорджия провели ряд исследований на мышах и обнаружили, что костная ткань в период менопаузы сохраняет свою плотность дольше, если давать мышам пробиотики.
Предотвращают развитие стрептококка группы B
Во время беременности женщины сдают анализы на стрептококки группы B – бактерии, которые могут образоваться в вагине или ректальной зоне. И положительный результат наблюдается примерно у четверти женщин. Эти анализы важно сдать по одной причине: дети, чьи матери получили положительный тест на стрептококк, подвержены большему риску развития менингита и пневмонии в первые недели жизни.
Традиционное лечение просто: несколько терапий с антибиотиком, после которых не обойдется без побочных эффектов. К примеру, дисбаланс микрофлоры кишечника как у мамы, так и ребенка.
Но существуют современные исследования, в которых говорится о пользе пробиотиков в этом процессе. Ученые медицинского университета Китая выяснили, что ежедневное употребление пробиотиков способно исправить ситуацию даже при положительном результате теста.
Способствуют развитию полезных бактерий в период ГВ
Всем известна неоспоримая польза грудного молока для младенца: полезные вещества молока способствуют развитию собственного микробиома малыша. Здоровый микробиом помогает формированию крепкой иммунной системы. Позитивные бактерии, необходимые для этих процессов, могут образоваться и из других источников, но исследования показали, что 30% всех бактерий поступают именно из грудного молока.
Особенно важные бактерии для хорошего иммунитета – бифидобактерии longum infantis. которые впоследствии предотвращают воспалительные процессы в организме ребенка и препятствуют попаданию микробов в кровь через ЖКТ.
Ряд исследований показали, что регулярное применение пробиотиков максимизирует полезные свойства грудного молока и развивает крепкую иммунную и пищеварительную системы.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VKTelegram
БАДЫ для мужчин – что это?
Большинство препаратов, приобретаемых в аптечной сети, произведены из синтетического сырья при помощи химической промышленности. Поэтому они имеют ряд побочных эффектов и противопоказаний. БАДы, как правило, производят из органических и растительных материалов. Они не являются лекарственным средством, и производитель может не подтверждать безопасность добавки перед ее продажей. Контроль за оборотом осуществляет санитарно-эпидемиологический надзор. При наличии жалоб от покупателей, или возникших побочных эффектах, роспотребнадзор может изъять вещество из продажи.
Как правило, активные добавки для мужчин и женщин не имеют побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости продукта. Для того, чтобы узнать какой БАД для мужчин будет лучше в конкретном случае, можно обратиться за консультацией к диетологу-нутрициологу. Ниже мы рассмотрим самые необходимые БАДы для мужского здоровья.
Основа хорошего самочувствия – здоровый кишечник
Слаженно работающий кишечник – это основа здоровья человека, поскольку он отвечает за всасывание полезных веществ, крепкий иммунитет и красивый внешний вид. К сожалению, качество питания у большинства людей оставляет желать лучшего. Избыток сахаров, вредных жиров и рафинированных продуктов вызывает рост патогенной флоры в кишечнике, процессы гниения и брожения.
Длительное воздействие вредных факторов приводит к воспалению в желудочно-кишечном тракте и так называемому «синдрому дырявого кишечника», когда полезные вещества не могут адекватно усваиваться. Это вызывает формирование очагов хронической инфекции, синдром хронической усталости, аутоиммуннитет и другие проблемы, от которых страдает весь организм.
БАДы для кишечника
Решение проблем с кишечником – в поддержании полезной микробиоты, чего можно добиться приемом синбиотиков нового поколения. Пробиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA – БАД для мужского здоровья. Созданные японским микробиологом, они содержат в себе пробиотические лакто- и бифидобактерии, пребиотики, подпитывающие собственную здоровую флору, а также полезные вещества в виде постбиотиков. Синбиотический растительный комплекс ферментировался в течение трех лет. Продукт обладает рядом преимуществ:
- Синтезирует витамин К и группы В
- Продуцирует лактазу и органические незаменимые аминокислоты
- Способствует поглощению микроэлементов
- Помогает усвоению витаминов, жирных кислот (в частности, Омега-3), поступающих извне
- Повышает резистентность организма
- Повышает прочность костной ткани
Пробиотики ОМ-Х® от Dr.OHHIRA не содержат красителей, ароматизаторов и консервантов, они гипоаллергенны.
Основные проблемы опорно-двигательной системы
Малоподвижный образ жизни, дефицит кальция, фосфора и витамина Д приводят к заболеваниям суставов и позвоночника. Деформирующий остеоартроз, остеохондроз и спондилез встречаются у каждого второго мужчины. В группе риска – офисные сотрудники, спортсмены, водители, люди старше 45 лет. С каждым годом жизни количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в соединительной ткани прогрессивно сокращается. Это приводит к уменьшению суставной жидкости в капсулах всех суставов, снижению гибкости связок, высыханию хрящей. Из-за изменения конгруэнтности появляются жалобы на хруст суставов, болевые ощущения, сначала при нагрузке, а позднее и в покое. Дегенерация позвоночника приводит к сдавливанию межпозвонковых нервов, и как следствие – нарушениям чувствительности и слабости в конечностях. Хрящевая ткань нуждается в дополнительном питании.
БАДы для суставов и позвоночника
Питьевой коллаген OM-X плюс от Dr. OHHIRA – уникальная формула коллагена, стимулирующая синтез фибробластов для восстановления суставов. Если вы ищете, какой БАД для мужчин лучше, выбирайте этот коллаген. Он имеет преимущества по сравнению с аналогами:
- Уникальная формула содержит необходимый для хряща коллаген II типа.
- Продукт имеет натуральное морское происхождение
- В составе коллаген, эластин и гиалуроновая кислота с низкой молекулярной массой для лучшей усвояемости продукта.
- Препарат содержит Пробиотики ОМ-Х® плюс для нормализации микрофлоры кишечника и лучшей усвояемости
- Коллаген обогащен антиоксидантами и витаминами
Регулярный прием питьевого коллаген OM-X плюс от Dr. OHHIRA повысит выносливость, укрепит суставы и кости, послужит профилактикой остеопороза.
В заключении хотелось бы отметить, что БАДы для мужчин нужно принимать строго по инструкции, а в случае наличия заболевания предварительно проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы!
Польза кефира
В отличие от йогурта, продаваемого в магазине, кефир не содержит никаких добавок, подсластителей и красителей. Вы можете выбрать любой % жирности. И, хотя по вкусу, он уступает вашим любимым напиткам, его необходимо пить как можно чаще.
Улучшение пищеварения
Кефир богат пробиотиками — микроорганизмами, незаменимыми для здоровья кишечника. Они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают бороться со вздутием живота. Когда пробиотики попадают в кишечник, то насыщают его полезными бактериями, создают кислую среду, в которой погибают гнилостные бактерии.
Кефир содержит : 104 калории, 9 г белка, 2,5 г жира, 11,5 г углеводов, 11 г сахара в 1 чашке (обезжиренный и простой).
Многие предпочитают йогурт, поскольку он вкуснее, но кефир содержит гораздо больше пробиотиков (12 штаммов), в то время как йогурт всего 3-4 штамма. А чтоб улучшить его вкус в кефир вы можете добавить свежие фрукты и получить йогурт еще лучше, чем магазинный.
Богат кальцием
Нельзя недооценивать важность кальция, минерала, который имеет решающее значение для формирования крепких костей. И мужчины, и женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны стремиться получать 1000 миллиграмм (мг) в день. В одной чашке обычного кефира содержится 300-400 мг, что делает его отличным источником кальция.
Кефир содержит больше белка, чем яйцо
Белок необходим нам для костей, мышечной ткани и он играет ключевую роль в формировании новых клеток кожи. Кроме того, белок дает надолго чувство сытости, что делает его незаменимым помощником, когда вы хотите сбросить вес. Кефир содержит около 9 граммов белка на порцию, что больше, чем в традиционных йогуртах. Это довольно внушительная доза, особенно если учесть, что большое яйцо содержит около 6 грамм.
Кефир богат калием
Несмотря на многочисленные преимущества калия для здоровья, такие как снижение артериального давления и, возможно, ослабление мышечных спазмов, многие женщины не дотягивают до рекомендуемых 4700 мг в день. Одна из причин: питательные вещества в основном содержатся во фруктах, овощах и молочных продуктах, которые мы не употребляем в достаточном количестве. Порция кефира содержит около 400 мг калия, поэтому пейте кефир, если бананы вам уже надоели.
Кефир можно пить с непереносимостью лактозы
Некоторые люди имеют проблемы с усвоением лактозы — сахара который содержится в молоке и других молочных продуктах. Кефир тоже содержит лактозу, но в гораздо меньшем количестве, чем остальные молочные продукты. Кроме того, он содержит бактерии, которые помогают усваивать лактозу.
К сожалению это не относится к людям с аллергией на молоко. В этом случае можно поискать кефир на основе растительного молока.
Как включить кефир в рацион
Кефир — отличная основа для создания йогурта или смузи. Вы можете добавлять его в хлопья или овсянку вместо молока. Если вас беспокоит слишком кислый вкус, выбирайте 2% кефир, это поможет нейтрализовать его терпкость. Подобно тому, как сливки в кофе убирают горечь, немного жира делает молочные продукты менее кислыми и облегчает их употребление.
Если вкус кефира для вас приемлем, тогда выпивайте стакан на ночь. Добавьте свежие яблоки, бананы или даже варенье, тогда у вас получится отличный и здоровый ужин.
Расскажите друзьям о пользе кефира!
Источник
