Как оставаться здоровым и правильно питаться на отдыхе полным гастрономических соблазнов.Отдых по программе «all inclusive» или «все включено» может быть и благословением, и проклятием, и даже немыслимой смесью того и другого. Легко потерять контроль над своими привычками в еде, когда возможности неограниченны. Действительно, почему бы не съесть еще пару-тройку порций лазаньи, пасты или мясного рагу, и не запить его еще одним коктейлем, ведь это же отпуск и все оплачено?!Правда, вернувшись домой, вы рискуете обнаружить приличную прибавку в весе, а все здоровые привычки будут успешно забыты. Знакомо? Конечно, самый простой и эффективный способ: не сметать весь шведский стол за один присест. Не стоит есть все подряд только потому, что вам доступно это разнообразие, поэтому, несмотря на соблазн попробовать все предложенные блюда, начав с салата и закончив десертом, старайтесь выбрать что-то одно.Но если вы не в состоянии контролировать свой аппетит, то вот несколько советов, которые помогут вам оставаться в форме во время отдыха на курорте «все включено» и питаться без ограничений.
Будьте внимательны и не стесняйтесь спрашивать
Многие отели с пониманием относятся к тому, что вы ведете постоянный подсчет калорий или контролируете потребление соли, и готовы вам помочь. Здоровая пища обязательно входит в меню, даже в ресторанах «все включено». Ищите в меню блюда, отмеченные специальными значками, они не навредят вашей фигуре. Не знаете, что из чего приготовлено то или иное блюдо? Хотите есть только вегетарианские продукты? Спросите, а лучше во время бронирования отеля или при заселении акцентируйте внимание персонала на ваших требованиях. Помните, что вы находитесь в месте, где людям платят, чтобы они делали ваш отдых комфортным, особенно, в вопросах питания. Не стесняйтесь задавать вопросы, в особенности, когда это нужно для вашего здоровья. Выясните, как и на чем готовилась еда. И когда вы будете точно знать, что едите, вы сможете позволить себе некоторые вольности в виде десерта.
С умом подходите к выбору алкоголя
Внимательно относитесь к тому, что и в каких количествах вы пьете. Нелимитированный алкоголь, особенно, если выбираете отдых по программе «ultra all inclusive», часто становится главным соблазном на отдыхе, но высокое содержание сахара в напитках может увеличить объем вашей талии на пару сантиметров. Всего одна маргарита или пинаколада добавляют сотни калорий в ваш рацион, не говоря уже о похмелье. Чтобы избежать досадных последствий, выбирайте светлые сорта пива или коктейли вроде водки с содовой, которые содержат меньше калорий. Конечно, абсолютно нормально побаловать себя время от времени сладким коктейлем с зонтиком. Главное, знать меру.Калорийность любого алкогольного напитка можно вычислить с помощью простой формулы:объем х кол-во градусов в алкогольном напитке / 1000 x 60 (кол-во калорий в единице алкоголя)Например: в 330 мл пива крепостью 7% содержится почти 140 калорий330 х 7 / 1000 = 2,31 единицы алкоголя2,31 х 60 ~ 140 Ккал
Пейте больше воды
Выпивайте столько воды, сколько сможете. В номере даже самого захудалого курорта пара бутылок на человека всегда предлагается бесплатно.Вода помогает питательным веществам усваиваться, вымывает токсины, поддерживает хорошее самочувствие и помогает не переедать. Кроме того, если вы употребляете алкогольные напитки и проводите много времени на солнце, это единственный верный способ предотвратить обезвоживание.
Если сомневаетесь в качестве питьевой воды в стране вашего отдыха, тогда вам стоит ознакомиться со списком стран в которых воду можно пить прямо из-под крана и не тратить на живительную влагу ни копейки, а где даже к бутилированной воде нужно относиться с большой осторожностью. ЧИТАТЬ >>>
Включайте в свой рацион овощи и фрукты
Во всех курорты «все включено» — от самых бюджетных до роскошных — в меню ресторанов всегда присутствуют свежие овощи и фрукты. Выбирайте на обед фруктовые салаты, фрукты, зеленые и овощные салаты. Они помогут утолить голод без лишних калорий и обеспечат организм важными питательными веществами. Витамины и минералы, содержащиеся в них, помогут избежать обезвоживания, вызванного солнцем, облегчат похмелье и предотвратят многие заболевания. Если вы не хотите питаться только овощами во время отпуска, выберите одно блюдо из свежих овощей, подвергавшихся минимальной тепловой обработке, и дополните его менее полезными продуктами. Тогда вы получите удовольствие от еды, не переедая.
Выбирая фрукты, отдавайте предпочтение яблокам, клубнике, малине, дыне и арбузу. И старайтесь избегать блюд содержащих бананы.В одном банане содержится от 70 до 100 Ккал, что соответствует калорийности примерно двух яблок средних размеров.
Будьте в движении — танцуйте ночи напролет
Конечно, выбор между пляжем и фитнесс-центром на отдыхе очевиден. Походы в спортзал могут испортить отдых ощущением привычной рутины. Не истязайте себя на тренажерах, вместо этого отправляйтесь в бассейн и проплывите несколько кругов, покачайтесь на волнах в океане, побегайте с детьми по пляжу. Кроме того большинство отелей предлагает гостям заняться водными видами спорта: снорклингом, каякингом, виндсерфингом и даже дайвингом. И все это без каких-либо дополнительных трат. Воспользуйтесь этой замечательной возможностью сжечь лишние калории.Многие курорты от Турции до Мексики, работающие по системе «все включено» обязательно предлагают гостям уроки танцев. Ели вы достаточно раскованы или уже набрались смелости в мини-баре, отправляйтесь на урок ча-ча-ча. Вы сожжете калории, получите радость от движения после ленивого дня у бассейна и обзаведетесь новыми друзьями. Если не любите уроки, всегда можно найти клуб или бар с DJ и танцполом, где сможете танцевать всю ночь напролет. После насыщенной танцевальной ночи, вы вырубитесь без сил в своем номере, проспите завтрак и не слопаете лишнюю тарелку макарон по-флотски, в общем, сплошная польза.
Чтобы отдых на курорте «все включено» прошел с максимальной пользой, выбирать нужно лучший из лучших. Воспользуйтесь нашими рекомендациями по выбору отеля и вам не придется сожалеть о напрасно потраченном отдыхе и деньгах. ЧИТАТЬ >>>
Дорогие друзья! Будьте в курсе последних новостей по диетологии! Получайте новые советы по правильному питанию! Не пропускайте новые программы, уроки, тренинги, вебинары! Давайте стройнеть вместе, ведь вместе легче! Для этого оставьте свои контактные данные и Вы не пропустите ничего нового и интересного. БУДЬ В КУРСЕ!
Мы много говорим о здоровом питании, употреблении «правильных» продуктов и грамотном сочетании пищи. Однако на деле правильно составить свой пищевой график не так уж и просто, особенно тем, кто долгие годы питался «абы как».
Вашему вниманию предлагается меню одного дня — меню худеющего. Почему он называется «все включено»? Потому что, избавляясь от лишнего веса, мы не придерживаемся ограничений и строгих диет, мы просто питаемся правильно!
Утро:
стакан воды натощак (вода комнатной температуры)
Завтрак:
через 20-30 минут после воды.
2-3 яйца всмятку или вкрутую, несколько ломтиков сыра, чай или кофе (без сахара)
2-й завтрак (спустя 1,5-2 часа после первого):
300 г салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом (без соли либо с минимальным количеством соли).
Цельная гречка, тушеная рыба (без майонеза и сливочного масла), гречку заправить 1 ч.л. оливкового/любого другого растительного масла.
Обед:
через 2 часа после 2-го завтрака
Творог, йогурт, чай/кофе либо суп-пюре из чечевицы.
Полдник:
Горсть орехов либо любые фрукты (но не все вместе!!!)
Ужин (не позднее 19 часов):
Тарелка салата из сырых овощей, заправленная кефиром, простоквашей, либо натуральным йогуртом; тушеное/запеченное мясо.
Вечером можно пить зеленый/травяной чай. Если очень хочется кушать, то можно попить кефир, простоквашу, съесть несладкий йогурт или творог. Но не позднее чем за 2 часа до сна.
Перед сном — 1 ч.л. масла семени льна (по желанию, если у вас организм хорошо его принимает)
Главное: в течение дня пить много воды, вечером не употреблять углеводы!!!
Автор рецепта: Александра Петровичева (психолог-диетолог). Я помогаю людям обретать стройность, учу правильно питаться, избавляться от пристрастия к сладостям, переедания и психологической зависимости от еды.
Поделиться в соц. сетях
Метки: стройность
, твоя диета
Худеем после отпуска
Стандартный отпуск « 1-2 недели в отеле «Все включено»» – слишком короткий срок для того, чтобы набрать много жира. Но вот пища в курортной зоне содержит слишком много сахара, соли и жиров. А значит – задерживает лишнюю жидкость в организме. Дисбалансу «воды» способствует и употребление алкоголя, а также обезвоживание, наступающее у многих людей после длительного перелета. Результатом такого питания могут стать «плюс 5 кг» за 2 недели.
Первая помощь организму после отпуска
- Займитесь своим пищеварением. Сложно похудеть после отпуска как раз из-за нарушений пищеварения. Ешьте овсянку на завтрак, добавьте к своим перекусам свежие яблоки, и пейте стакан кефира на ночь. Кефир должен быть самый простой, без сахара и фруктов.
- Вернитесь к нормальному режиму и рациону питания. Обязательно завтракайте утром. Чтобы худеть, нужен правильный завтрак, а не «чашка кофе и бегом».Через час-два после завтрака перекусывайте фруктами или йогуртом, в середине дня съешьте блюдо, богатое клетчаткой и белком, например, коричневый рис с морепродуктами, и овощной салат.
Подойдет и сендвич на цельнозерновом хлебе с куриной грудкой, и овощами, при условии, что вы не используете майонез и жирные соусы для заправки.Ужинайте чем-то легким – белая рыба с овощами, творог с небольшим количеством ягод, но перед ужином обязательно перекусите яблоком, грушей и небольшой горсткой орехов.Обычно такое питание снимает тягу к сладкому и соленому за 3-4 дня, но если тяга все-таки есть, и вы кушаете шоколад и печенье, замените вредные сладкие перекусы сухофруктами, а чипсы – нарезанными соломкой и чуть подсоленными овощами.
- Добавьте 20-30 минут физической активности утром до завтрака, и 30-40 минут движения сразу после ужина. Утром вы можете делать самую обычную зарядку, как вас учили в школе, а вечером гулять в быстром темпе, кататься на велосипеде или роликах, плавать.Если вы серьезно занимались фитнесом до отпуска, вернитесь к тренировкам в своем обычном режиме, но подберите себе 10-15 минутный комплекс упражнений для зарядки. Утренние движения ускоряют метаболизм, и при условии соблюдения правил здорового питания являются лучшим жиросжигателем.
- Ограничьте употребление соли до 5 г в день. Перестаньте есть копчености, соленую рыбу и соленые орехи. Это избавит вас от отеков.
- Пейте не больше 2 чашек кофе в сутки. Вместо кока-колы, фанты, холодного чая Несте и прочих сладких напитков пейте чистую воду, натуральный домашний лимонад или натуральный холодный чай (заварите чай как обычно, дайте остыть, добавьте лед).Это поможет сжигать жир быстрее, и уже через пару недель вы сможете забыть о нескольких лишних килограммах и почувствовать себя намного лучше.
Делайте зарядку ежедневно
Если вы хотите поддерживать форму, найдите в любое время дня 10-15 минут на спорт – отдых от этого точно не пострадает. Утром можно позволить себе хорошую разминку, пробежку или активную прогулку. Долой рутину: тренировка в отпуске должна быть средней интенсивности, но постоянной. В один день можете выполнить упражнения на балконе номера, во второй – на полупустом пляже или у бассейна отеля. В третий – устройте пробежку по набережной или в парке. Кроме физической нагрузки, вы получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Плавайте, ходите пешком и катайтесь на велосипеде
Если вы отдыхаете на морском курорте, пользуйтесь прекрасным случаем вдоволь поплавать в море или в открытом бассейне. В экскурсионных целях старайтесь больше перемещаться пешком – так вы сможете насладиться видами и достопримечательностями, а заодно потратите больше калорий. Посвятите один или несколько дней велопоездкам. Фитнес отдых – это просто и приятно!
Оставайтесь активны даже в отпуске с курсом интенсивного тренинга от Джима Барсены. Подробнее о курсе здесь.
Освойте новую активность или покорите местную высоту
Всегда мечтали погружаться с аквалангом или думали освоить кайтсерфинг? Может быть, всегда хотели попробовать нордическую ходьбу? Дерзайте! Соедините новые впечатления с хорошей нагрузкой, и как знать, может вы найдете себе новое спортивное увлечение. Поднимитесь на самую высокую точку – гору, телебашню, смотровую площадку. Туда наверняка ходит лифт или фуникулер, но вы пройдите хотя бы часть пути пешком, совместив приключение и фитнес. Активный отдых подарит вам массу новых впечатлений!
Как обеспечить должный уровень физической активности мы обсудили, а как же совместить правильный отдых с правильным питанием? Недорого отдохнуть в отеле All Inclusive или же составлять меню самостоятельно, готовя себе в апартаментах или тщательно выбирая блюда в ресторане?
По теме:
- Как Гагарина, Куценко и Безруков провели майские
- Идеальная попа к лету: три простых упражнения
- Как тренироваться на даче или в отпуске
Не поддавайтесь All Inclusive
Концепция «все включено» хороша не тем, что вы можете съесть все, что видите на столах раздачи, а тем, что можно выбрать еду по своему вкусу и не питаться каждый день одним и тем же. В каждый прием пищи вы можете есть несколько видов закусок или салатов, но старайтесь выбрать только одно горячее блюдо. Если вы заказываете по меню, скооперируетесь с друзьями, закажите хотя бы часть блюд на несколько человек, чтобы попробовать больше, но не объестся.
Выбирайте более здоровую и легкую еду
У вас отдых. Здоровье – это, что вы должны поддерживать всегда. Поэтому при прочих равных отдайте предпочтение качественным продуктам и полезным способам их приготовления. Например, при выборе десерта остановитесь на муссе или суфле, а не на бисквите с жирным кремом. Закажите деликатесное мясо в натуральном виде, а не в кляре. Если приходиться обедать в формате «быстрой еды», постарайтесь найти здоровый перекус, а не стандартный фастфуд. В кафе, если это уместно, попросите оставшуюся еду упаковать с собой.
Не сластите напитки
В отпуске имея много свободного времени, поэтому мы чаще обычного устраиваем кофейные паузы и чаепития. Не добавляйте в напитки сахар и жирные сливки, чтобы не отягощать напиток избытком калорий. И не обязательно каждый раз съедать десерт.
Контролируйте количество алкоголя
Мы сейчас говорим даже не о вреде алкоголя, а о его питательной ценности. На отдыхе увеличивается количество поводов, по которым вы не прочь бы чего-нибудь выпить. Поэтому принимайте в расчет калории, которые содержатся в спиртных напитках. Особенно осторожными будьте с коктейлями, ведь кроме алкоголя в них часто содержатся соки и сладкие сиропы.
Конечно, отдых – это время релакса, но от тренировок полностью отказываться точно не стоит. Занимайтесь в удовольствие, чтобы вернуться из отпуска с багажом новых впечатлений, а не набранных килограммов!
Фото: bigstock.com
Бесплатный практический курс
Все началось с того, что после приезда с морей (Таиланд) я посмотрел на свой живот, который я старательно втягивал и понял — все, хватит, пора худеть. Итог на правой фотографии.
И пошло, поехало.
- Перечитал кучу литературы, в том числе и правильной — прекрасно пошло, особенно с бутербродами.
- Пробовал разные диеты. Ешь то, не ешь это — две недели максимум.
- Занялся лечебным голоданием — вес возвращался, как преданная собака.
- Бегал, прыгал на скакалке — вес стоял насмерть.
- Брал уроки по диетологии — вес не обращал на эти мелочи никакого внимания.
Результата не было. Вес то уходил, то приходил, но, я не сдавался, я упорно бился головой «ап стену». И вот во время сидения на очередной диете я наконец задал себе вопрос, который должен был задать с самого начала:
«Хорошо, я похудею, я не буду жрать месяц, но что я буду делать дальше? После того как похудею? Правильно — опять жрать, а значит потом опять нужно будет худеть.»
Приплыли. Получился замкнутый круг. Перспектива садиться каждые полгода на диету меня не грела. И тогда я наконец поставил телегу впереди лошади: настоящая моя цель не похудение. Моя цель быть всегда в форме.
После такого простого вывода, все пошло как по маслу. За три месяца я похудел с 90 до 76 кг. Но это не самое важное, а самое важное то, что с тех пор мой вес всегда находится между 76 и 77 кг. Даже когда я выезжаю в отпуск на All Inclusive
Что же такого нового я изобрел? «Меньше вкусняшки изящнее ляжки» — известная формула, но она не содержит ничего нового. А новое в вот что: После того как вы, мягко или жестко, сказали себе: «нужно меньше …» у вас возникнет множество вопросов, например:
- Почему не работают диеты?
- Сколько это меньше?
- Как долго это будет длиться?
- А может ну его на фиг, стоит только заняться бегом и все жиры уйдут?
- Что можно есть, а от чего нужно отказаться?
- Что лучше: кусок хлеба или кусок мяса?— Мясо. — А почему? Всегда?
- Как узнать, сколько нужно есть, может, вообще не есть?
- Что делать с привычками, например с привычкой похомячить вечерком?
- Как общаться с окружающими после того, как начал новую жизнь, кому рассказывать, кому нет?
- Какую выбрать для себя мотивацию, что повесить на стенке и нужно ли?
- Как после похудания не поправиться вновь?
- Можно ли и нужно ли заниматься спортом?
- Алкоголь и/или худение? Выпить можно или нет?
- Что делать, если сорвался?
- Индекс массы тела и прочие показатели, что это за зверь?
- Жиры, белки, углеводы, витамины что это и зачем?
- И так далее
И на каждый из вопросов нужно обязательно найти ответ, в противном случае любой из них может завалить все дело. Я ответил на все приведенные. А, Вы?
То что я вам предлагаю это не система для похудения. Это система как всегда быть в форме. Процессы сбрасывания веса и его поддержания не разделяются. Это изначально сразу нужно понимать. Нет цели похудеть. Есть цель быть всегда, я подчеркиваю это слово, всегда в форме.
Посмотрите короткий бесплатный курс. Я поделюсь с вами секретами как сбросить вес и быть всегда в форме.
Получить персональное приглашение на e-mail
Пару слов о себе
Каневский Михаил Александрович.
Образование высшее, МАИ факультет космонавтики.
Дополнительное образование: программист.
Последнее место работы: руководитель департамента «Нью Медиа» ГПМ Радио (Авторадио, Юмор-ФМ, Энергия… 101.ru)
Увлечения и хобби: здоровый образ жизни, виндсерфинг.
Женат, трое детей.
Почему я взялся за тренинг?
Я всегда учил: читал лекции по компьютерному ликбезу; работал преподавателем программирования; учил на работе подчиненных; читал лекции для коллег, выступал на конференциях. Возможно это у меня от мамы (профессор), которая меня так и называет: «Учитель мяу». Судя по результатам у меня это неплохо получается.
У меня нет никакого специального образования, я не диетолог. В свое время у меня не было и образования программиста, однако тема мне была очень интеренса и я самостоятельно овладел этой профессией. Одно из моих достижений — программа для создания обучающих курсов, была продана зарубеж за неплохие деньги, плюс я туда съездил на бесплатную стажировку.
По своей натуре я математик, я люблю цифры и факты. Я оформил свои достижения в виде программы и стал помогать людям не просто избавиться от веса, а быть всегда в форме.
Результаты предыдущих учеников
- 55% начавших достигло результата: они снизили вес и он не менялся как минимум в течение года.
- Все кто прошел первый этап снижения веса смогли его зафиксировать и прожить в этом состоянии не меньше года.
- Средний сборшенный вес — 22% от массы тела. Бессмысленно говорить. Что я похудел на 20 кг. Если во мне было 140 и стало 120 или было 70, а стало 50 это две большие разницы. Нужно говорить в процентах от первоначального веса.
Что вы узнаете на бесплатном курсе
- Почему не работают диеты.
- Как не нужно худеть — пять главных ошибок худеющих.
- Сколько реально сбросить за одну неделю, что бы вес не вернулся и почему.
- Бешенная сушка, взвешенные люди и другие шоу — как создаются мифы.
- Что делать с популярными советами, которыми переполнен интернет.
- Можно ли ходить в Макдональдс и есть шоколад.
- Почему многие не замечают прогресса и бросают.
- Шесть главных этапов приведения себя в порядок.
- Что делать, если хочется вечерком похомячить.
В результате программы мы поставим лошадь впереди телеги и вы получите полную, ясную картину: «Что нужно делать, что бы похудеть один раз и быть всегда в форме».
Приходите, будет интересно и полезно.
Меня всегда забавляют такие вот советы: «Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов»
Абсолютно и на сто процентов правильный совет. Вопрос только в другом, а что делать с желанием поесть? От того, что вы просто вспомните про лишние килограммы, вам это не поможет. Ответ все же есть, и я расскажу вам его на программе.
Получить персональное приглашение на e-mail
Почему приходится худеть после лета?
Казалось бы, в сезон свежих овощей и фруктов, активного отдыха и отпусков просто невозможно запасти лишний жир. Однако, многие из нас доказывают обратное. Причин может быть множество:
- В жару очень сложно заниматься спортом;
- Летом тоже хочется вкусняшек, особенно шашлыков, различных сладостей (как много их продают на пляжах!), мороженого и пр.;
- Подтянув свое тело к отпуску, летом мы срываемся и позволяем себе лишнее, особенно на курортах «all inclusive»;
- Не у всех отпуск выпадает на лето, поэтому приходится «заедать» хандру или депрессию, в то время как большинство знакомых разъезжает по морям.
Если вам близок хоть один из этих пунктов и к осени вы обычно набираете парочку лишних кило, далее hudeem-bez-problem.ru расскажет, что нужно делать, а от чего лучше воздержаться на пути к стройности.
Худеем после летнего периода: возможные опасности
Какие же решения с вашей стороны могут быть нецелесообразными?
- Экспресс-диеты. Как часто мы слышим отовсюду про «чудо диеты», способные за крайне короткий срок дать колоссальный результат. На самом деле такие «чудеса» не только не отражаются на нашем организме положительно, они способны ему навредить! Ведь нормальной и физиологичной считается потеря веса не более полкило за неделю (при высокой степени ожирения до полутора). При резком же похудении вес очень скоро вернется, а если не держать себя в руках, даже станет больше, чем до диеты.
- Препараты для похудения. В наши дни очень много средств, «гарантирующих» эффект похудения, «сжигающих» жир. И это еще полбеды, если вместо жира из организма уйдет лишняя вода. Большинство этих препаратов ввозятся в нашу страну нелегально, поскольку у нас они не сертифицированы. Если вы все же решились испробовать на себе что-то подобное, убедитесь, что в состав таблеток для похудения не входят амфетамины или другие вредные химические соединения. С их помощью опасно худеть не только после лета, но и в любое время года.
- Разгрузочные дни. Они, конечно, могут иметь место, но только в качестве дополнения к ежедневному рациональному питанию или в качестве поддержания формы, когда вы не на диете. Если в остальное время человек объедается и при этом устраивает 1-2 дня в неделю «голодовку», привести это может разве что к язве или гастриту. Как организовать разгрузочные дни правильно и с пользой для здоровья — читайте тут.
Как худеть после окончания лета: 5 действенных советов
Как же похудеть после лета (да и в любое другое время года) с пользой для здоровья, отличным самочувствием и долгосрочным результатом? Эти советы проверены временем, поэтому советуем вспомнить о них и обязательно взять на вооружение.
- Пересмотрите свой рацион. Мы – это то, чем мы питаемся, поэтому, чем естественнее и здоровее будет ваша еда, тем быстрее вы приобретете желаемые формы. От чего нужно отказаться: все «быстрые углеводы» (сладости, выпечка, хлеб), картофель, сладкая газированная вода, фаст-фуд. Откажитесь от сосисок, колбасы, консервов и других заведомо вредных продуктов. Старайтесь кушать пищу с как можно меньшим количеством соли. Отдавайте предпочтение легким питательным блюдам из овощей, цельнозерновых круп, белого мяса, нежирной (морской) рыбы, не забывайте о фруктах. Выработайте режим питания: обязательно принимайте пищу не меньше 4-5 раз в день, в одно и то же время. Если без перекусов никак, скушайте яблоко, горстку орехов или сухофруктов, салат.
- Чтобы похудеть после жаркого лета, продолжайте много пить! Употребляйте зеленый чай, лимонад, морсы (без сахара), минералку. Лучше всего, правда, для вывода шлаков и токсинов, а также продуктов распада жиров подойдет обычная питьевая вода. Кроме того, выпитая жидкость разгоняет метаболизм.
- Больше двигайтесь. Речь идет не только о занятиях в зале. По дороге на работу и с работы по возможности отдавайте предпочтение пешим прогулкам, а не поездкам в общественном транспорте. С утра выполняйте гимнастику, а перед сном гуляйте в парке. Конечно, еще лучшим будет результат, если вы будете посещать тренировки (фитнес, шейпинг, стретчинг, аэробика, танцы – что вашей душе угодно), пару раз в неделю плавать в бассейне.
- Чтобы похудеть после лета, делайте косметические процедуры. Сюда относится пилинг всего тела (скрабирование), массаж (лучше всего антицеллюлитный), обертывания, сауна, ванны с эфирными маслами, увлажнение кожи питательными кремами и пр. Одна-две из перечисленных процедур в неделю в комплексе с правильным питанием и физнагрузками обеспечат вашему телу стройность и подтянутость.
- Психологический настрой. Это, пожалуй, самое главное на пути к идеальной фигуре. Визуализируйте себя с идеальным телом и идите к своей цели. Даже если этот путь будет полон неудач и срывов, не бросайте начатого, ведь на кону ваша красота и здоровье.
Похудеть после прошедшего лета стало для вас необходимостью? Тогда запаситесь терпением и оптимизмом, ведь позитивный настрой во всем – это главное условие достижения цели!
Варианты UAI, AI и другие
Вы впервые намерены выехать по путевке на отдых в Турцию. Вы конечно не раз слышали и о замечательном турецком гостеприимстве и программах отелей «все включено». Вам полезно будет понять и изучить некоторые важные детали и тонкости предлагаемых программ (туров) применительно турецких отелей.
Все страны заинтересованы в привлечении туристов, особенно следует отметить самые популярные направления внешних туристических потоков россиян в страны средиземноморья.
В этом списке Турция последние годы занимает лидирующее положение. Более пяти миллионов россиян ежегодно покупают туры для отдыха в Турции. И важно, что из года в год турецких отелей, работающих в формате All-inclusive становиться все больше. Бывает проблематично подобрать недорогой отель, где в стоимости тура не будет услуги формата ALL.
Для начала отметим формат предложений отеля, имеет следящие символы (ALL, All или Al) это означает программу отелей«все включено».
Присутствует ошибочное мнение, что услуги формата Al предлагают отели более высокого класса звезд (4-5 звезд). Это далеко не так — многие отели и частные пансионы (2-3 звезды) предлагают формат ALL. Вся разница предложных услуг All-inclusive в следующем: уровень сервиса, максимально изысканный стол, маленький уютный ресторан дополнительно, бары, кафе и винный бар в номере с обновлением напитков один раз в сутки.
Есть еще более высокий формат услуги Ultra All Inclusive. Это расширенный вариант услуги ALL — питание 24 часа в сутки и алкоголь мировых брендов в ограниченном количестве. В барах и ресторанах предложат алкогольные напитки мировых брендов, вы можете их купить в любое удобное для вас время также 24 часа в сутки.
Формат услуги UAL, UAI предлагают отели самого высокого уровня. Меню блюд почти безгранично при очень высоком качестве приготовления. Вам могут предложить приготовление блюда при вашем присутствии с учетом ваших пожеланий.
Некоторые элитные отели имеют в программе услуг небольшой уютный ресторан с приватной обстановкой, приготовление блюд вы закажите по меню.
Программы ресторанов (la carte) специализированы и могут иметь блюда европейских и мировых кухонь. Винная карта в таких ресторанчиках может удовлетворить запросы любого состоятельного туриста.
Приведем один из стандартных форматов пакета услуг All Inclusive в турецких отелях:
- Основной пакет (трансфер, шведский стол с трех-пяти разовым питанием, перекусы кафеили бары). Посещение бассейна (турецкой бани) и тренажерного зала.
- Дополнительные опции в качестве развлечений для детей в аквапарке отеля, в игровых программах, бар на пляже, мороженое и другое. На пляже отеля бесплатные лежаки и полотенца.
- В отелях класса 2 3 звезды шведский стол 3-4 раза в сутки (5-8 салатов, горячее).
- В отелях более высокого класса 4 звезды и выше работают 7-ОО до 24 часов, но в большинстве случаев работают 24 часа в сутки, шведский стол полон изысканных блюд на любой вкус. Блюда из свинины (несмотря на мусульманскую религию) здесь без ограничений. Все ради туристов. Местный алкоголь качественный (ракия, коньяк, красные вина).
Услуги форматов All, UAL в элитных отелях, конечно, имеют отличия предложений. Это зависит от технических комплексов и оборудования отеля, но как привило меню блюд и обслуживание строго отвечает самому высокому статусу (международный стандарт качества).
Некоторые отели предлагают в пакете возможность пользоваться теннисным кортом, другие отели прогулочные туры по морю. Единственное, что у них есть общее — это высокий уровень сервиса.
Более пяти миллионов россиян ежегодно отдыхают в Турции.
Турция — это прекрасная природа с ярким и теплым солнцем, вокруг зеленые сады с цветами и багряными гранатовыми рощицами. Ароматы жасмина и олеандра в уютных двориках оставляют у туристов незабываемые ощущения комфорта и умиротворения.
Мягкий средиземноморский климат, пропитанный древнейшей историей народов, проживающих в Турции, оставили древнею архитектуру и великие памятники. Турки внимательны и доброжелательны, многие понимают и говорят по-русски. Многочисленные лавочки с товарами и маленькие уютные уличные кафе не оставят вас равнодушными.
Ваш отдых будет и оздоровительным и познавательным. Для любителей ночных развлечений есть замечательные диско-клубы. На смену жаркого дня приходит прохладная ночь, но на этом сервис отелей не заканчивается. Многие отели имеют программы для «отдыхавших полуночников».
Если коротко, в Турцию необходимо слетать хоть один раз каждому, кто любит теплое море и шведский стол с вкусными блюдами. Отели вам предложат качественный сервис и услуги в формате All, UAL.
Бассейн санатория Таврия в Евпатории
В санатории «Таврия» один из лучших бассейнов Евпатории. Площадь бассейна 25х15 метров. Чистая морская вода подается в бассейн прямо из теплого Каламитского залива, на берегу которого расположен санаторий«Таврия».
- Вода Черного моря — сложный природный комплекс с особыми физическими, химическими и биологическими свойствами. Минерализация воды Черного моря в поверхностном слое составляет 18,5 г/л.
- Соленый вкус придает морской воде хлористый натрий (поваренная соль), а горький привкус — хлористый магний и сернокислый магний (или английская соль).
- В Черном море по сравнению с Мировым океаном содержится несколько больше углекислого кальция и хлористого калия, но меньше сернокислого кальция.
- По концентрации брома вода Черного моря аналогична йод бромистым водам средней концентрации известных курортов.
Все жизненно важные микроэлементы при купаниях усваиваются через кожу и вдыхаются в виде аэроионов. При этом происходит раздражение нервных окончаний кожи и дыхательных путей, что вызывает многочисленные ответные реакции различных органов и систем, при этом улучшается обмен веществ, тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, повышается жизненный тонус.
Водные процедуры в бассейне входят в комплексное санаторное лечение. Аквааэробика, гидрокинезотерапия и плавание в бассейне способствует расслаблению и закреплению эффекта от лечебных процедур. Регулярное посещение бассейна помогает укрепить мышцы и суставы, исправить осанку. Бассейн без преувеличения помогает обрести душевное равновесие, потому что плавание в бассейне стимулирует выработку в организме гормонов счастья – эндорфинов.
Плавание, аквааэробика – лучшие виды спорта, помогающие поправить здоровье в условиях санатория. Водные процедуры расслабляют мышцы, снимают психоэмоциональное напряжение, улучшают настроение, быстро сжигают жиры и помогают похудеть.
В нашей здравнице гостей ждет подогреваемый бассейн с морской водой, работающий круглогодично. Если Вы приезжаете к нам в летний период – наверняка выберете поход на пляж и морские купания. Зато в межсезонье ценность бассейна заметно возрастает. Это неплохая замена морскому побережью, где можно вдоволь купаться, заниматься спортом, выполнять назначения врача по реабилитации.
Современная очистная система нашего бассейна позволяет поддерживать состояние воды на отметке «чисто и безопасно».
Показания к занятиям в бассейне:
- лечебные программы, направленные на похудение;
- лечение заболевания суставов в Крыму;
- лечение заболеваний позвоночника;
- реабилитационный период после вывихов и переломов;
- хроническая депрессия, повышенный уровень тревожности, апатия;
- беременность;
- гиподинамия.
Занятия по плаванию и аквааэробике проводятся в нашем бассейне под руководством тренера – специалиста по реабилитации. Отправляясь на отдых в санаторий «Таврия», не забудьте свои купальные костюмы!
IMG_2349
IMG_2346
IMG_2334
IMG_2336
IMG_2344
IMG_2332
IMG_2327
IMG_2328
IMG_2329
Отели Евпатории ВСЕ ВКЛЮЧЕНО с детьми
Евпаторию не случайно называют «детской здравницей» – теплое море, песчаные пляжи и множество аттракционов идеально подходят для летних каникул. Кроме того, здесь можно не только отдохнуть, но и позаботиться о здоровье. Одним из самых популярных отелей Крыма на берегу моря с системой «все включено» можно назвать здравницу «Таврия». Это лучший вариант для тех, кто ценит комфорт:
- никаких забот о питании малышей,
- опытные аниматоры,
- лучшие медицинские специалисты Крыма!
Все это вы получаете по системе «все включено», оплатив путевку. Также предусмотрена масса дополнительных услуг.
А еще «Таврия» – один из крупнейших отелей Евпатории со своим пляжем, открытым только для гостей санатория. Дорога к морю займет минимум времени, для гостей приготовлены бесплатные шезлонги. Ну, а в холодное время года (санаторий работает круглогодично) вы сможете поплавать в бассейне (25×15 м), вода в который подается из Каламитского залива.
Уточнить цены 2017 на проживание в отеле Евпатории вы можете у менеджера (+7 (978) 728-07-88).
