Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях — правильная техника. Эффективность домашнего массажа

Самомассаж проблемных зон был и остаётся весьма эффективным методом избавления от «апельсиновой корки» в домашних условиях. Для получения видимого результата данная процедура должна быть регулярной и выполняться не меньше, чем в течении одного месяца.

Кроме массажа, для ускорения и закрепления результата следует систематически растирать разогретые тёплой ванной участки тела при помощи массажной щётки либо специальной рукавички в течение 15 минут. Благодаря растиранию активизируется кровообращение и лимфоотток, улучшается питание клеток, исчезает рыхлость и дряблость кожи.

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях

Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся в тканях, мешает циркуляции крови и питанию кожи. Массаж стимулирует кровообращение и способствует оттоку межклеточной жидкости.

Антицеллюлитный массаж направлен на разглаживание образовавшихся неровностей, детоксикацию организма и усиление лимфодренажа. Для заметного эффекта необходимо провести курс процедур из 10–15 сеансов.

В домашних условиях антицеллюлитный массаж делают с помощью жидкого меда. Для усиления эффекта в мед добавляют эфирные масла апельсина, эвкалипта, грейпфрута или можжевельника. Масла можно использовать отдельно или в составе смеси. На 2 ложки меда добавляют 5 капель смеси аромамасел.

Перед нанесением меда разогрейте кожу проблемных участков энергичными растирающими движениями. На сухие ладони нанесите мед и начинайте слегка похлопывать кожу. В результате шлепков мед перенесется с ладоней на тело. Теперь начинайте плотно прижимать ладони к коже и резким движением отрывать руки от тела.

Чем сильнее ладони будут прилипать к коже, тем резче должны быть движения. Во время массажа кожа краснеет и начинает гореть, а умеренные болевые ощущения сигнализируют о правильном выполнении процедуры. Через какое-то время вы заметите, что на коже образуется белая пена – это шлаки и токсины выходят через раскрывшиеся поры. Вытрите полотенцем выступившую пену и продолжайте прижимать и отрывать ладони.

Каждый участок кожи массируют примерно 10–15 минут. На животе движения выполняются по часовой стрелке. Бедра массируют снизу вверх – по линиям лимфотока. Кожа внутренней поверхности бедра очень чувствительна – проявите осторожность в этой зоне.

После массажа примите прохладный душ и нанесите на кожу антицеллюлитный гель с охлаждающим эффектом. Для улучшения тургора кожи используйте для увлажнения тела масло виноградных косточек.

Вакуумный массаж доступен не только в салоне со специальным оборудованием. В домашних условиях подобный массаж делают при помощи силиконовых банок. Самостоятельно можно провести массаж на животе, боках и передней поверхности бедра.

Новые банки перед процедурой необходимо прокипятить в течение 10 минут. Начинают массаж с нанесения масла. Можно использовать специальное массажное средство или приготовленное самостоятельно. За основу берется оливковое или миндальное масло и добавляется несколько миллилитров эфирного масла лимона, можжевельника или жасмина.

Возьмите силиконовую банку, сожмите ее посередине и приложите к коже в проблемном месте. Банка должна присосаться к телу, но не вызывать сильных болевых ощущений. Придерживая банку, начните скользящими движениями перемещать ее по телу. Движения могут быть прямыми и круговыми. В среднем каждую зону массируют 10 минут. Ориентируйтесь на визуальные показатели: когда кожа сильно покраснеет, переходите к следующему участку тела.

Косметологи рекомендуют выполнять антицеллюлитный массаж через день, чтобы кожа успевала восстанавливаться. Проводить курс процедур советуют дважды в год.

Источник: Как делать массаж от целлюлита в домашних условияхКак делать массаж от целлюлита в домашних условиях Основная причина появления целлюлита – это застой жидкости в организме. Бугорки жира под кожей появляются из-за того, что лимфа, скопившаяся вhttp://domashniy.ru/krasota/kak_delat_massazh_ot_cellyulita_v_domashnih_usloviyah_re15/

Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – виды, как выполнять, техника массажа

Одной из причин проявления целлюлита является застой крови и лимфатической жидкости в подкожном слое. Нормализовав кровообращение и отток лимфы, вы заметно приблизитесь к заветной гладкости кожи. И массажу в этом деле нет равных.

Регулярные растирания, массирования, пощипывания и прочие массажные приемы значительно ускоряют обменные процессы в тканях, способствуют сжиганию лишнего жира, снимают отеки, ускоряя циркуляцию крови и лимфоток, увеличивают насыщаемость клеток кислородом и питательными веществами, подтягивают кожу, делая ее эластичной и упругой.

Чаще всего целлюлит поражает верхнюю часть рук, живот, ягодицы и бедра. Чтобы избавиться от его проявлений необходимо массировать эти участки через 1-2 дня, проделав 15-20 сеансов. Каждой из зон с целлюлитом уделяйте 15-30 минут. Прежде чем приступить к процедуре, кожу нужно распарить и очистить скрабом. Скраб тоже можно приготовить в домашних условиях, например, из кофейной гущи или корицы.

Выполняйте массаж стоя, движения должны быть направлены снизу-вверх, по направлению к сердцу, или от центра в стороны. Разминая участок тела с целлюлитом, напрягайте мышцы, так вы максимально проработаете жировую клетчатку. Чтобы руки легко скользили по коже, используйте массажное или антицеллюлитное масло. Можно воспользоваться базовым маслом: к примеру, льняным, оливковым, миндальным. Или приготовить одно из эффективных домашних антицеллюлитных средств – медовую смесь или комбинацию эфирных масел от целлюлита.

Поглаживаем. Всегда начинайте и заканчивайте массаж поглаживаниями. Выполнять их просто: мягкими ритмичными движениями скользите по коже, стараясь не давить на ткани. Легко поглаживать кожу нужно и при переходе от одного приема к другому.
Растираем. Подготовив кожу с помощью поглаживаний, переходите к растиранию. Растирать тело можно кругами, спиралями или по прямым линиям. Давите на поверхность кожи внутренней стороной пальцев, нижней частью ладони или костяшкой больших пальцев и двигайтесь вверх, сдвигая более глубокие подкожные слои.
Давим. С помощью пальцев или ладоней интенсивно надавливайте на мышцы. Двигайтесь ритмично, по кругу.
Разминаем. Пальцами захватывайте небольшие участки и оттягивайте, словно хотите отщипнуть. «Отщипывая» небольшие участки – вы разомнете близкие к поверхности слои, захват более обширных «кусков» позволит проработать глубокие ткани и жировые отложения. Интенсивно месите руками или пальцами оттянутый участок кожи, плавно продвигаясь вверх по проблемной зоне. Этот прием эффективно помогает справиться с обвисшей кожей и жировыми отложениями в условиях самомассажа, поэтому он часто применяется отдельно для борьбы с целлюлитом.
Ударяем. С помощью этого приема вы расслабляете и успокаиваете мышцы после всех массажных терзаний. Чередую ритм и силу ударов, ритмично поколачивайте кожу ребром руки и похлопывайте ладонями. Завершите процедуру поглаживаниями.

После массажа смажьте разгоряченный участок тела маслом или кремом от целлюлита. Если вы использовали мед, смойте его остатки и увлажните кожу кремом.

Подготовка к антицеллюлитному самомассажу в домашних условиях

Освоить приёмы самомассажа может любая девушка. Антицеллюлитный массаж ног зон состоит всего из нескольких приёмов. Для процедуры рекомендуется использовать специально приготовленную смесь из эфирного и базового масла.

Перед тем, как заняться процедурой избавления от целлюлита и совершенствования своего тела, следует усвоить несколько правил:

Мышцы нужно разогреть, приняв горячую ванну, а кожу — очистить с помощью натурального кофейного скраба;
После скрабирования проблемные зоны необходимо растереть щёткой до покраснения и небольшого жжения;
Антицеллюлитный лосьон следует наносить на ещё влажную кожу;
Интенсивность воздействия следует регулировать самостоятельно, в зависимости от ощущений. Антицеллюлитный массаж должен быть неторопливым и мягким, с постепенно нарастающей силой надавливания;
Массаж нужно начинать снизу и постепенно двигаться вверх, стараясь не затрагивать участки с лимфатическими узлами;
Если во время сеанса краснеет кожа, это значит, что массажные приёмы выполняются правильно;
Для получения должного эффекта антицеллюлитный массаж необходимо делать регулярно, не менее двух раз в неделю. Длительность процедуры зависит от ощущений, в среднем она составляет 30 минут.

Приёмы против «апельсиновой корки»

Для проработки проблемных зон с помощью антицеллюлитного массажа ног используются следующие приёмы:

Поглаживание. Сеанс самомассажа начинается и заканчивается именно с этого приёма. Поглаживания следует выполнять ладонями, движения должны быть лёгкими и ритмичными. Не следует сильно надавливать на поверхность массируемых участков и смещать на них кожу.
Растирание. Применяется для укрепления мышц и уменьшения жировых отложений. Рука должна сдвигать кожу, а не скользить по её поверхности.
Похлопывание. С помощью похлопывающих движений хорошо прорабатываются участки тела, «украшенные» целлюлитом.
Давление. Применятся для улучшения кровообращения. Лучше использовать при массаже верхней части бедёр. Ладонь или кулак надавливают на мышцу в одной точке в течение несколько секунд, затем отпускают её. Таким образом обрабатывается весь участок с «апельсиновой коркой».
Разминание. Такой приём позволяет хорошо размять поверхностные и глубоко расположенные мышцы. Ладонь захватывает кожу с прилегающими мышцами и слегка сжимает их. Разминание может помочь убрать небольшие участки целлюлита и улучшить тонус мышечных тканей.
Потряхивание. После разминания мышцы следует немного встряхнуть, для этого необходимо мизинцем и большим пальцем кисти взять мышцу, оставшиеся пальцы приподнять. Собранную кожу и мышечную ткань следует энергично потрясти как продольно, так и поперечно.

Домашний антицеллюлитный массаж. Техника «Захват»

Массажная техника «захват» способна воздействовать на ткани глубже, чем обычные поверхностные массажи. Данный метод усиливает кровообращение, заставляет активнее работать сосуды и ткани. Такой массаж позволяет быстро привести в тонус ноги, ягодицы, живот. Ежедневные десятиминутные процедуры следует проводить без кремов, чтобы сохранить возможность крепко захватывать проблемные участки тела. Антицеллюлитные косметические средства лучше наносить после массажа.

Способ захвата применяется для бедёр, ягодиц. Руку необходимо сжать в кулак и костяшками проводить по коже сверху вниз и снизу вверх. Массажные движения следует остановить, когда кровь начнёт приливать к коже, и массируемая зона покраснеет.
Способ для захвата предназначен в основном для коленей и бедёр. Следует соединить пальцы и круговыми движениями помассировать кожу, слегка надавливая на неё.
Способ захвата подойдёт для внутренней стороны бедёр и рук. Захват кожи производится большим и остальными пальцами. Щипок не должен быть сильным, иначе останутся синяки.
Захват считается универсальным, он подходит для ног, ягодиц и живота. Следует соединить большие и указательные пальцы обеих рук так, чтобы образовался треугольник, и сильно прижимая к коже, двигать треугольник вверх в направлении больших пальцев, затем вниз, для разглаживания кожи.

Необходимо помнить, что проблемные зоны, подвергшиеся сеансу самомассажа с захватом, должны покраснеть, а кожные покровы — чувствовать лёгкий жар.

Виды антицеллюлитного массажа с применением специальных аксессуаров

Помимо обычного массажа с помощью рук, существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно провести с использованием вспомогательных инструментов:

Антицеллюлитный массаж с использованием пластиковой бутылки. Недорогой и эффективный способ избавиться от ненавистной «апельсиновой корки» на бёдрах. Его можно совмещать с медовым массажем для ускорения и усиления эффекта.
Массаж с применением ложки. При помощи столового прибора можно разминать такие проблемные зоны, которые недоступны другим видам антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Небольшой размер ложки позволяет достаточно глубоко прорабатывать участки с «апельсиновой коркой».
Использование банки против «апельсиновой корки». Медицинская промышленность предлагает женщинам большой ассортимент специальных банок для массажа. Однако дома лучше использовать сосуд из нежёсткого пластика. Процедура довольно приятная, и в то же время отлично борется с жировыми отложениями на ногах и бёдрах.
Домашний самомассаж с помощью жёсткой варежки (мочалки). Женщины активно применяют различного рода щётки, мочалки, варежки с объёмными составляющими (иголками, валиками и т.д.). Такие атрибуты хорошо убирают целлюлит с проблемных зон, однако работать с ними следует только по массажным линиям.

Когда нельзя и когда нужно делать противоцеллюлитный массаж ног?

Любая косметическая процедура имеет ряд противопоказаний. Антицеллюлитный массаж не является исключением. Чтобы не навредить своему здоровью, следует относиться процессу избавления от «апельсиновой корки» со всей серьёзностью.

Антицеллюлитный массаж недопустимо применять при наличии:

Кожных заболеваний;
Открытых ран и язв;
Онкологии;
Повышенного давления;
Сердечно-сосудистых заболеваний;
Беременности;
Варикозного расширения вен.

Процедуры следует проводить через день в течение двух месяцев. Перерыв необходим для восстановления организма. При регулярном и правильно выполняемом массаже лишние сантиметры с ягодиц, талии, бедёр и ног будут уходить, а кожа — преображаться, приобретать упругость и эластичность.

Для получения ускоренного эффекта противоцеллюлитный массаж ног следует совмещать с занятиями спортом, правильным питанием, антицеллюлитными обёртываниями и т.д. Если уж задались целью, не отступайте от неё, и результат не заставит себя ждать!

Представление о целлюлите

Целлюлит — это скопление жировых клеток с отеком и дистрофией тканей на определенных участках тела. Чаще всего это происходит в области передней брюшной стенки и боковых отделов живота, в поясничной области и нижних отделах спины, наружной поверхности бедер, реже — в области локтевых, лучезапястных, коленных и голеностопных суставов.

При этом в подкожной клетчатке между жировыми клетками образуются перемычки коллагеновых волокон ячеистой структуры, ухудшающие кровообращение и отток лимфы, а значит и проникновение кислорода, гормонов. Нарушаются процессы обмена веществ. Все это препятствует расщеплению и освобождению жира, приводит к воспалительным процессам и скоплению лишней жидкости, способствует образованию рубцовой ткани в подкожной клетчатке указанных зон. Таким образом, массаж при целлюлите должен носить не общий характер, а локальный и целенаправленный.

Механизм действия массажа

Он не оказывает прямого действия на адипоциты. Поэтому не следует стремиться «раздавить» их скопления, так как это приведет только к повреждению мелких сосудов и нервов, образованию гематом и еще большему нарушению оттока, увеличению воспаления и отека тканей, к формированию внутри них рубцов. Клетки будут продолжать накапливать жиры, но не смогут их освобождать.

Цель массажа:

улучшение кровотока и усиление оттока лимфы;
привлечение крови в зоны, пораженные целлюлитом;
повышение обмена веществ и газообмена;
увеличение распада молочной кислоты;
накопление биологически активных элементов, способствующих привлечению фибробластов и макрофагов, которые способствуют разрушению соединительнотканных перегородок и восстановлению нормального обмена веществ, то есть удалению жира из клеток.

Массаж можно проводить ручным и аппаратным способом, а также сочетать эти методы воздействия.

Общие правила проведения

Техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях, включая общие правила, учитывает особенности его проведения в разных зонах. Она состоит в следующем:

Для лучшего скольжения рук используется антицеллюлитный крем или разведенное масло можжевельника, кипариса, апельсина или лимона.
Начинать массажные движения необходимо медленно, нежно, постепенно увеличивая темп и силу воздействия. Заканчивать также надо поверхностными расслабляющими движениями.
Массажные движения должны быть сильными, но такими, чтобы кожа приобрела розовую (не красную) окраску.
Нельзя оказывать сильного физического воздействия в области нервных стволов, сосудистых и нервных сплетений, в местах локализации лимфатических узлов — надключичная, подмышечная, паховая, подколенная области и внутренняя поверхность бедра.
Массаж должен осуществляться по направлению оттока крови и лимфы. Для рук и грудной клетки — это подмышечная область; для живота, бедер и поясничной зоны — паховая область, для голеней — подколенная ямка.

как сделать антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Техника проведения антицеллюлитного массажа живота в домашних условиях имеет свои особенности:

Манипуляция производится за 2 часа до еды или через 3-4 часа после еды.
Нельзя массировать нижние отделы живота в надлобковой зоне.
Необходимо отказаться от процедур в менструальный период.
Массаж надо проводить легкими движениями без давления на внутренние органы.
До начала сеанса необходимо создать условия для лучшего оттока лимфы путем уменьшения содержания жидкости в пищеварительных органах верхних отделов живота — предварительно положить под голову подушку для расслабления шеи, лечь на спину, подогнуть колени, сделать глубокий вдох и надуть живот, на выдохе — прижать живот руками и наклониться к коленям. Это упражнение повторить 2 — 3 раза, после чего можно начинать саму процедуру.

Продолжительность и число сеансов

На одном участке тела домашний антицеллюлитный массаж проводится от 3 до 25 минут, на всех — 40-60 минут. В зависимости от выраженности целлюлита в разных проблемных местах тела, это время распределяется по зонам:

Общее число процедур основного курса должно составлять в среднем 15. Частота выполнения — 10 процедур через 1 день, остальные — 2 раза в неделю. В дальнейшем поддерживающие сеансы можно повторять 1 раз в 2 недели.

Противопоказания

Не рекомендуется проведение антицеллюлитного массажа при:

острых и хронических заболеваниях и воспалительных процессах на коже в зонах проведения манипуляций;
обострении хронических системных заболеваний;
острых инфекционных заболеваниях;
нарушениях свертываемости крови;
беременности и кормлении грудью;
варикозном расширении вен в местах воздействия.

Основные приемы ручного массажа

Его цель — усилить кровообращение в капиллярах, раскрыть дополнительные сосуды («разогреть» ткани), улучшить отток лимфы и функцию потовых и сальных желез.

Средняя длительность выполнения приемов (минуты) при ручном массаже

Поглаживание и легкая вибрация

Осуществляется в начале и в конце сеанса проведением всей ладонью или подушечками пальцев только по поверхности кожи. Можно также проводить легкие вибрационные движения кончиками пальцев, установленных вертикально к поверхности кожи. В области ягодиц можно совершать круговые, зигзагообразные и прямолинейные (в направлении паха) движения.

Руки и голени удобнее поглаживать согнутыми в полукольцо четырьмя пальцами и отведенным в сторону большим пальцем. На голенях при самомассаже это можно делать двумя руками.

Растирание

Оно заключается в смещении и растяжении тканей (без скольжения рук по коже) спиралевидными, прямолинейными и круговыми движениями ладоней или подушечек пальцев. Этим достигается механическое перемещение жидкости, усиление лимфатического дренажа и кровотока в более глубоких сосудах, улучшение доставки кислорода. При этом температура кожи повышается на 1-1,5 градуса. Прием направлен на уменьшение отека тканей и предотвращение формирования в них рубцов.

Выжимание

Оно проводится ритмичными, быстрыми, энергичными движениями вдоль мышц, но таким образом, чтобы не возникало чувства боли. Существуют разные варианты выжимания:

Поперечное — пальцы прижаты друг к другу и слегка согнуты в суставах; ладонь помещается поперек массируемого участка и перемещается вдоль него.
Ребро кисти устанавливается перпендикулярно к поверхности кожи также поперек участка и перемещается кверху.
Основанием ладони — ладонь располагают по направлению мышечных волокон и перемещают кверху.

Разминание

Его осуществляют двумя вариантами:

Пощипыванием путем захвата кожи кончиками пальцев с помощью ладони. Захваченную кожу перемещают скользящими, короткими, быстрыми, непрерывными движениями. Кожный покров оттягивается пальцами и немного сжимается в течение нескольких секунд. При этом необходимо перемещаться на соседние участки, не отрываясь от них, как бы перекатывая.
Помещением максимально возможного участка кожи, подкожной клетчатки и мышц между ладонями. Ткани «перетирают» между сближающимися ладонями, не отрывая последние от поверхности.

Похлопывание

Осуществляется ребрами ладоней, суставными поверхностями пальцев, согнутых в кулак, кончиками пальцев.

техника антицеллюлитного массажа в домашних условиях

Дополнительную информацию об основных массажных движениях вместе с видео вы можете посмотреть здесь.

Видео: несколько приемов антицеллюлитного массажа от Анны Куркуриной

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Эффективным дополнением к домашнему ручному массажу может быть массаж вакуумными банками, с помощью которого можно осуществлять точечное, поглаживающее и растирающее воздействия путем изменения величины отрицательного давления в стеклянном или (лучше) пластиковом вакуумном аспираторе. Для удобства пользования выпускаются банки с устройством, позволяющим более точно дозировать отрицательное давление в них. В процедуре антицеллюлитного массажа баночному методу отводится 15% общего времени.

Также можно применять и различные ручные массажные щетки с мягкой и жесткой щетиной и длинной ручкой, продающиеся в аптеках.

Домашний аппаратный антицеллюлитный массаж

Различные компании по производству косметологического оборудования предлагают широкий выбор моно- и многофункциональных массажеров для домашнего пользования при целлюлите. Например, можно воспользоваться приборами с четырьмя регулируемыми функциями и параметрами по интенсивности и времени воздействия. Для этого они снабжены различными насадками — пластиковыми банками разного диаметра, предназначенными для вакуумного массажа в различных зонах, насадкой для вибромассажа, для микротоковой терапии и инфракрасного (в разных режимах) излучения.

Компания “Gezatone” предлагает очень удобные ручные электрические антицеллюлитные вибромассажеры с вращающимися роликами или валиками, которые можно использовать по 15 минут ежедневно (Gezatone Body Sculptor AMG114), вакуумно-роликовые приборы, в которых вакуумное воздействие сочетается с массажным эффектом одного или нескольких (в зависимости от площади зоны) вращающихся роликов (Gezatone Vacuum Beauty System). Компании также производят качественные аппараты, генерирующие токи Дарсонваля с выраженным массажным эффектом (можно применять ежедневно по 10 минут), коврик для гидромассажа в домашней ванной и др.

Сочетание различных методик ручного и аппаратного массажа помогает сделать борьбу с целлюлитом в домашних условиях высокоэффективной.

Результаты проведения домашнего антицеллюлитного массажа

Какие еще процедуры эффективны в лечении целлюлита?

Парафанго
Ударно-волновая терапия
Дермотония
LPG массаж
Прессотерапия
Озонотерапия

Реально ли делать правильный массаж дома?

Если женщина хочет быть уверена в том, что сеансы массажа принесут ей исключительно пользу, она должна обратиться к квалифицированному специалисту. Только он сможет провести процедуру с учетом всех правил, не навредив ни коже, ни сосудам, ни мышцам. Пытаясь сделать себе массаж своими силами, женщины рискуют не только не добиться результата, но и покрыть кожу синяками. Массаж от целлюлита

Однако бороться таким образом с целлюлитом в домашних условиях все же реально. Для этого необходимо найти соответствующую литературу, подробно рассматривающую методику выполнения. Подготовка должна включать в себя и просмотр видеоуроков. Такое обучение достаточно эффективно, но нужно выбирать только видео, на которых работают профессионалы своего дела.

Ручной массаж далеко не всегда является достойным решением проблемы. Целлюлит на запущенных стадиях побороть без профессиональных аппаратных методик практически невозможно. В этом случае приходится обращаться к куда более серьёзным процедурам. Однако применять от целлюлита самостоятельный массаж в домашних условиях всё равно допустимо, в качестве дополнительной меры воздействия.

Виды массажа

Когда человек слышит слово «массаж», чаще всего в его голове представляется ручной вид, так как это самый распространенный вариант. Несмотря на всю его внешнюю простоту, он приводит к отличному результату при трех главных условиях:

Регулярных сеансах;
Правильной технике выполнения;
Достаточной квалификации массажиста.

В домашних условиях устранить запущенный целлюлит самостоятельно не выйдет, но самомассаж подойдет для легких форм. Следующий вид подразумевает использование массажеров, которые поражают своим многообразием. Среди них как простые деревянные ролики, так и электрические устройства, втягивающие кожу.

Лимфодренажный тип чаще всего проводится с помощью аппаратов, однако существует и ручной его вариант. Он подходит для борьбы с поздними стадиями целлюлита, так как оказывает очень интенсивное воздействие. Главное отличие данного типа в том, что все движения направлены к сердечной мышце.

Наконец, активно применяется массаж банками и другие вариации вакуумного массажа. Такие процедуры проводят как дома, так и в салонах. Для них используются специальные силиконовые банки и массажеры схожего воздействия.

Дополнительные средства и противопоказания

Чтобы добиться наибольшей эффективности от сеансов, стоит не просто массировать кожу определенным образом, но и втирать при этом полезные компоненты. На современном рынке нетрудно найти множество антицеллюлитных кремов, однако покупать что-либо необязательно. Достаточно выбрать рецепт и с его помощью приготовить маску. Часто за основу берутся:

Соль;
Кофе;
Мед;
Сок;
Эфирные масла.

Читайте также: Вакуумный массаж от целлюлита. Отзывы, фото до и после

Эфирные масла можно использовать не только сами по себе, но и в совокупности с другими ингредиентами. Подходящий вариант выбирается по разным критериям, вроде индивидуальных особенностей организма и дополнительных свойств, однако чаще всего предпочтение отдается корице, фукусу, лимону и апельсину.

Подбирать состав смеси для массажа нужно индивидуально, так как у человека может быть аллергия на какие-либо продукты. Разогревающие маски не подходят при ряде заболеваний, таких как варикозное расширение вен. Массаж сам по себе тоже имеет список противопоказаний. К ним относятся:

Хронические заболевания кожи, особенно затрагивающие проблемные участки, требующие проработки;
Патологии свертываемости крови;
Острый период любых хронических болезней;
Вирусные инфекции.

Варикозное расширение вен является относительным противопоказанием для массажа, так как некоторые типы воздействия все же допустимы, но они должны быть очень щадящими. Лучше всего проконсультироваться со специалистом перед тем, как лечить целлюлит после диагноза варикоз. Беременность и грудное вскармливание тоже являются противопоказаниями.

Правила проведения

Если женщина решила добавить в свою терапию целлюлита сеансы массажа, то она должна регулярно уделять им время, в противном случае никаких результатов не будет. Более того, необходимо соблюдать длительность курса. Обычно требуется не менее двенадцати процедур. После этого лучше сделать перерыв в несколько дней, а затем, при необходимости, повторить курс.

Советы по проведению массажа:

Лучше всего прорабатывать кожу ранним утром. Получасовой массаж до завтрака будет стимулировать положительные реакции в организме на протяжении всего дня;
Если сеанс проводится вечером, стоит совместить его с антицеллюлитными обёртываниями;
Чаще всего для качественного массажа нужно предварительно распарить кожу, особенно если при этом будут использоваться масла и маски;
Любая проработка кожного покрова завершается использованием кремов и других средств, которые помогут ей быстрее восстановиться;
Важно правильно подобрать интенсивность воздействия. Она должна быть достаточно сильной, чтобы кожа и мышцы хорошо прогревались, но недостаточно сильной для формирования синяков и гематом.

Многие считают боль при антицеллюлитном массаже показателем его эффективности. На деле невыносимых ощущений, а тем более выраженных травм на коже, быть не должно. Синяки и кровоподтеки являются следствием неправильного выполнения или, в редких случаях, слишком близкого расположения вен к поверхности кожи.

Главные приемы

У каждого специалиста найдутся свои тонкости выполнения антицеллюлитного массажа. Однако известен ряд приемов, который используется практически в каждой методике. В первую очередь, это поглаживания. Под этим словом подразумевается легкое касание кожи пальцами. Они должны скользить вдоль проблемных зон.

Поглаживания по сути являются подготовкой кожных покровов к дальнейшей работе. После этого используются:

Растирания. Широко расставленные пальцы плотно прижимают к коже и двигают ими по участкам целлюлита. Икры прорабатываются строго снизу-вверх, а бедренную зону массируют круговыми движениями. Такое воздействие способствует выводу излишков жидкости, что очень важно для терапии. Однако растирания нельзя применять при увеличении поверхностных вен или появлении капиллярной сетки;
Надавливания. Для выполнения данного приема нужно захватить пальцам небольшой участок кожи и оттянуть его. Это называется поверхностным надавливанием. Для глубинной проработки требуется оттягивать значительное количество кожи двумя руками, постепенно сводя их вместе. Такая проработка позволяет повысить тонус мышц и разрушить связи жировых клеток;

Читайте также: Как избавиться от целлюлита и растяжек?

Похлопывания. Необходимо сжать руки в кулаки и косточками наносить удары по всей поверхности целлюлита. Интенсивность воздействия нужно постоянно менять. Допустимо делать похлопывания не кулаками, а ладонями.

Существует пятый прием, который называется щипки или захваты. Его суть полностью соответствует названию. Необходимо щипать кожу, захватывать её пальцами с разной степенью силы, постепенно увеличивая темп работы. Такая методика входит в число наиболее результативных, но и наиболее болезненных.

Техника вакуумного массажа

Если у женщины нет противопоказаний, она может проводить дома сеансы вакуумного массажа. Для этого потребуются специальные силиконовые баночки и масло, которое поможет им легче скользить по коже. Подойдут и стеклянные банки, которые многим известны как средство для лечения кашля, но использовать их труднее.

Существует третий вид банок, подходящих для массажа. Их дно оснащено резиновыми мешочками.

Сначала необходимо смазать прорабатываемую зону выбранным маслом. Затем нужно сильно сжать баночку, чтобы она плотно закрепилась на коже. Теперь ее необходимо передвигать по целлюлиту. Чтобы добиться лучшего эффекта, важно осуществлять движения в верном направлении, схема следующая:

На бедрах нужно перемещать банку снизу-вверх, не доходя при этом до паховой области;
Живот прорабатывается круговыми движениями по часовой стрелке;
На икрах необходимо двигаться снизу-вверх, останавливаясь перед подколенной областью.

Не нужно долго удерживать баночку на какой-то одной точке, это может привести к появлению синяков. Общая длительность сеанса составляет минимум пятнадцать минут. Проводить его нужно с перерывом в сутки. Обычно результат наблюдается спустя 10-15 процедур, но только при условии изменения образа жизни, устранения причины формирования целлюлита.

Подробнее о домашнем вакуумном массаже смотрите в видеоуроке:

Сухое растирание

Если у женщины целлюлит находится на начальной стадии, а навыков массажа практически нет, лучше обратиться к методикам, которые подходят для начинающих. Например, проводится так называемое сухое растирание, для которого потребуется щетка, рукавица или полотенце.

Проработка кожи происходит очень просто:

Тело должно быть сухим, не нужно делать растирания в ванной или после душа;
С помощью выбранного инструмента проблемные участки растираются до тех пор, пока не проявится устойчивое покраснение кожи;
По завершении работы нужно смазать кожные покровы молочком для тела или увлажняющим кремом.

Если целлюлит не запущен, то достаточно прорабатывать его таким образом на протяжении пяти минут. Процедура проводится максимум три раза в неделю. Важно следить, чтобы в процессе растираний кожа оставалась сухой, иначе могут появиться царапины и синяки.

Массаж на захватах

Одной из самых эффективных техник, которыми можно воспользоваться в домашних условиях, является массаж, чью основу составляют захваты. Такой прием глубже прорабатывает кожу и улучшает циркуляцию крови в местах скопления целлюлита. Ему нужно уделять примерно десять минут в день.

Данная техника не подразумевает использования масел, так как из-за них руки будут скользить. Косметические средства допустимо использовать по завершении.

Для проработки живота, бедер и ягодиц нужно выполнять движения вверх-вниз косточками пальцев, сжатых в кулак. Это нужно делать до тех пор, пока кровь не прильет к поверхности кожи, и она не покраснеет. Бедра и ягодицы также можно прорабатывать путем круговых вращений пальцев обеих рук, сложенных вместе. Это подходит и для массажа колен.

Читайте также: Кофейный скраб от целлюлита. Готовим в домашних условиях: рецепты

Чтобы устранить целлюлит на внутренней поверхности бедер, необходимо всеми пальцами собрать складку кожи, а затем разгладить её с помощью движения вверх большого пальца. Таким же образом работают с внутренней поверхностью рук. Ещё один вариант для проблемных зон – большие и указательные пальцы образуют треугольник, которым сильно сдавливают кожу. После этого указательные пальцы приближают к большим, попутно двигая складку вверх.

Данный видеокурс призвать обучать ручному самомассажу:

Домашние аппаратные методики

Если женщина решила устранять целлюлитную корку в домашних условиях ради удобства, а не экономии, то она может позволить себе потратиться на приобретение действенного массажера. По-настоящему эффективные средства очень дороги. Например, вакуумные массажеры, входящие в списки лучших, стоят порядка шестнадцати тысяч рублей.

Однако для приемлемой проработки тела можно приобрести и более доступные варианты. Воздушные компрессоры, создающие области вакуума, продаются в разных ценовых категориях. С помощью таких массажеров процедура проводится точно также, как и в случае с банками. Необходимо покупать только варианты с регулируемой интенсивностью, так как подобные сеансы очень травматичны, на коже могут появиться гематомы.

Популярностью пользуются вибромассажеры, в комплекте с которыми обычно идет множество насадок для проработки разных участков тела. Отдельного внимания заслуживают модели, в которых встроена дополнительная функция инфракрасного облучения. Как и в случае с вакуумными массажерами, важно иметь возможность настроить интенсивность работы устройства.

Чтобы научиться правильному использованию массажеров, посмотрите этот видео урок:

О чем нужно помнить?

Как бы не прельщали женщин фото тела до и после сеансов массажа, процедура не является панацеей от целлюлита, сколько бы времени ей не уделялось. Более того, при неверном проведении она может серьёзно навредить организму. Важно подбирать технологию с учетом индивидуальных особенностей и не рисковать лишний раз, найдя свою патологию в перечне противопоказаний.

Предварительная консультация с врачом-специалистом – лучшее решение для желающей проводить массаж дома.

Практически при любой методике верными будут движения, направленные снизу-вверх. При этом важно следить за тем, как краснеет кожа. Если это произошло резко и неестественно, процедуру необходимо сразу же прекратить. В целом, независимо от технологии, антицеллюлитный массаж дает свой результат, когда он проводится правильно и регулярно. Хороший результат после массажа

Стоит отдельно рассмотреть медовый тип процедуры. Данный продукт очень полезен при наружном использовании, но наносить его тяжело, так как он постоянно течет, а боль при отдирании рук, прилипающих к коже, куда сильнее, чем при использовании других косметических средств.

«Это точно мой любимый вариант массажа! Не требуется никаких особых приготовлений, при этом кожа увлажняется, насыщается витаминами, становится куда красивее. Когда ладони прилипают к телу, приходится даже прилагать усилия, чтобы их оторвать, но это именно то, что нужно».

«Если сравнивать с массажными банками, то применение меда не такое и болезненное, но дискомфорт точно есть. В моем же случае, по непонятной причине, от использования этого продукта по коже пошло нечто вроде волдырей, хотя аллергии у меня нет. Пришлось отказаться от процедур».

Свойства антицеллюлитного массажа

На данный момент существует большое количество способов борьбы с целлюлитом. Некоторые из них, можно использовать лишь в условиях салона, а другие подходят и для дома. В домашних условиях можно применять несколько методик от целлюлита. Это могут быть специальные ванны, обертывания, растирания кремами или массаж.

Одним из наиболее эффективных способов борьбы с целлюлитом является массаж. Эту процедуру вполне возможно проводить в домашних условиях. При этом массаж можно делать достаточно часто. Подобное воздействие помогает избавиться от «апельсиновой корки» на теле достаточно быстро. Этот результат обеспечивают эффекты, которые оказывает массаж на проблемные участки. Эффекты от антицеллюлитного массажа:

Такое воздействие улучшает кровообращение и лимфоотток. Благодаря этому клетки лучше насыщаются кислородом, и улучшается обмен веществ.
Также массаж способствует рассасыванию жировых капсул. Это способствует выравниванию рельефа кожи.
Массаж ускоряет распад молочной кислоты. Это позволяет расслабить мышцы и уменьшить их болезненность после тренировок.
В ходе такой процедуры из проблемного участка начинают интенсивно выводиться шлаки и токсины.
Сеансы массажей способствуют более быстрому похудению.
В ходе таких процедур ускоряется липидный обмен.
Положительно воздействуют массажи и на состояние кожи. Они делают ее более подтянутой и упругой.

Благодаря такому воздействию косметический дефект становится менее выраженным. Это позволяет избавиться от лишнего веса и продлить молодость кожи.

Правила проведения антицеллюлитного массажа

Данный способ борьбы с целлюлитом считается наиболее эффективным среди всех вариаций процедур, которые проводятся в домашних условиях. Конечно, массаж, который будет выполнен профессиональным массажистом, скорее всего, принесет лучший эффект, так как он будет сделан абсолютно правильно. Однако его можно выполнять и дома, при условии соблюдения всех основных правил. В этом случае тоже можно будет достичь заметных результатов.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях:

Прежде всего, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.
Также нужно понимать, что такие процедуры нужно делать в домашних условиях. Массаж должен проводиться не раньше, чем через час до еды, и не позже, чем за час до приема пищи.
При проведении массажа ладони должны быть сухими и теплыми.
Очень важно соблюдать все этапы проведения массажа. Особенно важно перед использованием интенсивных движений как следует разогреть мышцы.
Важно соблюдать правильное направление массажа. Такие процедуры проводятся снизу вверх.
Массажные движения не должны воздействовать на область соединения бедер и паха, а также на место под коленями.
Наилучшее время для проведения таких процедур – утро и вечер.
При использовании специальных смесей для массажа нужно убедиться в отсутствии аллергии на них. Для этого средство наносится на сгиб локтя и реакция отслеживается в течение двух часов.
Еще одним важным условием является целостность курса. Единичные процедуры не принесут нужного эффекта. Такие сеансы нужно проводить минимум в течение двух недель через день.
Стоит отметить, что особенно эффективен антицеллюлитный массаж после занятий спортом. Он может предотвратить возникновение боли в мышцах.

Хотелось бы рассказать, почему все движения при массаже должны быть направлены снизу вверх. Дело в том, что с возрастом под силой земного притяжения кожные покровы стремятся вниз, и как бы «обвисают», и если делать массаж по направлению вниз, то можно ускорить этот процесс. Правильное же выполнение массажа его замедлит.

Основные ошибки при проведении таких процедур в домашних условиях

Очень важно, выполнять массаж максимально правильно. В противном случае можно не получить нужного эффекта, но и навредить организму.

Нередко, делая домашний антицеллюлитный массаж, женщины допускают ряд ошибок. Некоторые из них наиболее распространены.

Наиболее распространенные ошибки:

Слишком сильные надавливания при проведении массажа. Нередко, женщины очень интенсивно воздействуют на кожные покровы, стараясь буквально «выдавить» целлюлит. Однако такое «рвение» не усилит интенсивность процедуры, но доставит массу неприятных ощущений и может стать причиной возникновения синяков.
Массирование мокрой кожи. При массаже кожа должна быть либо абсолютно сухой, либо увлажненной специальными маслами. Если совершать полноценный массаж на мокрой коже, то это может привести к ее растяжению.
Лишком частые массажи. Считается, что максимальная частота таких процедур – один раз в два дня. При этом такая интенсивность должна продолжаться в течение двух недель. Далее нужно будет сделать перерыв. В противном случае возможно возникновение синяков или растяжение кожных покровов.
Слишком короткая или слишком длинная продолжительность массажа. В первом случае результат будет незаметен, а во втором можно травмировать кожу. В идеале массаж должен длиться от получаса до часа.

Обязательно читайте: Техника выполнения массажа рук для похудения

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж – это, безусловно, эффективный метод борьбы с целлюлитом. При правильном выполнении он положительно воздействует на кожные покровы. Однако существуют группы людей, которым подобные процедуры противопоказаны. И это нужно учитывать, так как в противном случае можно причинить организму серьезный вред.

Противопоказания к использованию массажа:

Беременность,
Доброкачественные и злокачественные опухоли,
Повышенное давление,
Серьезные заболевания сердца и сосудов,
Дерматологические патологии в местах массажирования,
Обострение инфекционных процессов в организме,
Некоторые гинекологические болезни.

При наличии таких противопоказаний, а также обострении любых гинекологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист сможет сказать, возможно ли проведение подобных процедур.

Иногда после таких процедур могут возникать некоторые побочные эффекты. Они не опасны, но могут доставлять некоторый дискомфорт.

Побочные эффекты:

Болезненные ощущения,
Покраснение кожных покровов,
Синяки,
Мелкие лопнувшие капилляры,
Аллергическая реакция на средства для массажа.

Данные проблемы возникают достаточно редко. И обычно это связанно с нарушением правил выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях.

Подготовка к массажу

Чтобы выполнить антицеллюлитный массаж дома самостоятельно к нему нужно правильно подготовиться. В этом случае эффект от процедур будет максимально заметен. Подготовка включает в себя несколько шагов. Подготовка к массажу:

Прежде всего, необходимо очистить кожу. Для этого желательно использовать контрастный душ. Таким образом, удастся еще и активировать кровообращение и усилить эффективность процедуры.
Также нужно проскрабировать места, покрытые целлюлитом. Для этого можно использовать покупные средства или сделать скраб самостоятельно. Самый простой самодельный вариант – это кофейная заварка. Также можно смешать морскую соль с небольшим количеством оливкового масла.

Подготовка к массажу Эти маленькие шаги подготовки очень важны. Они помогут сделать процедуру массажа более эффективной.

Приготовление средств для массажа в домашних условиях

Обычно массаж от целлюлита делают с помощью специальных средств. Это может быть антицеллюлитное масло, крем и даже гамаш. Такие средства можно приобрести в магазине, однако их несложно приготовить и в домашних условиях.

Средства для антицеллюлитного массажа:

На 4 столовых ложки оливкового масла необходимо взять 20 капель масла грейпфрута. Такая смесь будет обладать увлажняющим и тонизирующим эффектами.
Также можно приготовить обогащенный крем для массажей. Для этого необходимо взять небольшое количество любого жирного, лучше детского, крема и добавить в него по пять капель витаминов А и Е. Такое средство также напитает кожу и сделает ее более эластичной, а также успокоит ее.
Также в качестве основы для антицеллюлитного массажа можно приготовить глиняную смесь. Для этого глина разводится в воде до консистенции кефира и в этот состав добавляется по несколько капель масла апельсина и можжевелового дерева. Также можно уменьшить количество воды, но добавить вместо оливкового масла.

Также желательно приготовить смесь для увлажнения кожи. Можно добавить в обычный крем сок алоэ или приобрести гель с высоким содержанием этого компонента. Также эффективна смесь оливкового масла и витамина Е.