В дневнике и будет долгожданный ответ на вопрос, как соблюдать диету. Особенности диеты перед колоноскопией кишечника, колоноскопия это процедура обследования кишечника при помощи длинного зонда со встроенной камерой, которая подает сигнал на монитор. Возможно, ваша диета будет длиться несколько дней или недель, а возможно вы примите ее за основу своего питания. Запиваем стаканом воды; На обед кушаем овощной суп, отварной рис.
Пить жидкости можно в неограниченном количестве, но все же рекомендуется соблюдать пропорции: 2 л отфильтрованной воды; 4-5 чашек чая; Не более 0,5 л бульона. Как похудеть, не навредив своему здоровью? Это важно, так как в противном случае потерянные килограммы быстро вернутся, ну а к ним добавятся новые. Причем желательно пить просто воду, именно она в своем естественном состоянии способна выводить шлаки и токсины из нашего организма. Организм больного сам даст знать, когда будет готов к приему пищи.
При сильном ощущении голода можно выпить стакан воды или съесть яблоко. Нормой считается несильное чувство голода, которое быстро проходит после приема небольшой порции пищи. Есть и альтернативный вариант слабительный порошок «Фортранс его нужно разводить по инструкции и принимать за сутки до похудение при приеме глюкофажа отзывы обследования. Основные принципы питания, если диарею спровоцировали гельминты, инфекции или воспалительные заболевания кишечника без помощи ветеринара вам не обойтись. Как соблюдать диету правильно?
Эффективное лечение язвы желудка народными средствами
Полностью исключаются овощи и фрукты в свежем виде, а также зелень, бобовые, орехи, ягоды, каши, макароны, колбасы, жирное мясо и рыбу, лимонад, кофе, цельное молоко, алкоголь и черный хлеб. Старайтесь не давать домашнему любимцу сырое мясо, колбасу, копченую или жирную рыбу, кисломолочные продукты, а также молоко. Всем понятно, что легче соблюдать ту диету, в меню которой входят любимые продукты. К примеру, если вы любите гречневую кашу, то для похудения лучше выбрать кефирно-гречневую диету.
На любой диете приходится сократить объем пищи, съедаемый за раз, а от некоторых продуктов нужно и отказаться вовсе. Диета перед колоноскопией кишечника это важное условие, без которого полноценное обследование осуществить невозможно. Рецепт тушеных овощей Нарезаем кабачки, пару морковей, патиссон и грибы; Заливаем в сковородку заранее приготовленный овощной бульон, доводим до кипения; Посещаем в посудину овощи, тушим 15 минут под крышкой и на медленном огне. Именно на воде, нежирных бульонах и чае строится рацион человека накануне и в день обследования. Получить желаемые объемы и вместе с ними легкость, уверенность уколы для похудения артишок в себе и хорошее самочувствие? Все что может сделать хозяин это организовать рацион питомца таким образом, чтобы пищевые продукты не раздражали ослабленный кишечник и восстанавливали силы больного.
В диете перед гастро колоноскопией должны присутствовать только нежирные блюда, в противном случае продукты будут тяжело перевариваться и вызовут газообразование. Еду надо пережевывать тщательно и очень медленно, чтобы мозг успел получить сигнал, что желудок уже полный. Какую диету соблюдать при жидком стуле у кота расскажет доктор, вам останется только выбрать готовый корм. Нужно использовать небольшую по размеру посуду, тогда вы не сможете съесть большое количество пищи.
При гипатите в какую нужно соблюдать диету или похудеть диета
Существует вероятность, что нормальную работу пищеварительной системы нарушили именно некачественные продукты. В случае неудачи вы точно определите, какие ошибки допустили. И тогда только от вас будет зависеть, каким будут здоровье и фигура в конце этого важного пути. Ну а потом придется решить, какую диету надо соблюдать.
Старайтесь давать еду теплой, она так лучше усваивается ослабленным организмом и быстрей переваривается. Какую диету соблюдать при жидком стуле кота, чем кормить котенка при поносе знает очень мало хозяев и своими необдуманными действиями порой только ухудшают самочувствие питомца. Пьем чай с медом; Ужинаем салатным листочком, отварной рыбой и бессахарным компотом, приготовленным из сухофруктов; На ланч и полдник пьем по 200 г кефира. Правила диеты для подготовки к колоносокопии: Она должна начинаться за 2-3 дня до обследования; За один день до процедуры последний раз разрешается кушать не позднее полудня, а затем до вечера можно только пить воду и чай; В день, когда будет проводиться колоноскопия. Регулярные занятия спортом активизируют обменные процессы, ускоряя процесс сжигания жировых клеток, а также не позволят обвиснуть коже на проблемных местах.
Оговаривая вопрос, чем кормить кошку при поносе нужно отметить, что в первые сутки еду давать вообще не стоит. Рецепт овощного бульона Измельчаем морковь, сельдерей, перьевой лук, помидор, гарни и пару чесночных зубчиков; Выкладываем в кастрюлю, заливаем водой, варим 40 минут; Процеживаем бульон в отдельную емкость, овощи выбрасываем. Далее смотрим, от каких продуктов при соблюдении диеты вы сможете отказаться, оцениваем сбалансированность белков, жиров и углеводов и стараемся избегать блюд с экзотическими продуктами, дабы не вызвать сбоя пищеварения или аллергической реакции. Эти корма предложены в виде полужидких паштетов в консервах и пакетах.
Безуглеводная и низкоуглеводная диета: сколько углеводов
В этой статье мы расскажем, как подобрать способ похудения и как правильно соблюдать диету, чтобы выдержать. Обращаем ваше внимание на то, что если кушать хочется постоянно, несмотря на время суток, присутствует раздражительность или апатия, это свидетельствуют о том, что выбранная диета вам не подходит. Если взрослому коту достаточно немного измельчить пищу, то даже небольшие кусочки для малыша будут оставлять трудности в употреблении и больной от нее откажется. Какую диету при жидком стуле у кота соблюдать, вам тоже расскажет ветеринар. Что можно есть перед колоноскопией, в список разрешенных продуктов включены: Нежирная рыба и мясо в вареном виде; Пшеничный хлеб грубого помола; Галетки; Диетические низкокалорийные бульоны; Кисломолочные продукты; Куриные яйца.
К сожалению, так бывает не всегда. Они стоят относительно недорого, но при этом включают натуральные, легкие для усвоения компоненты, которые позволят восстановить работу кишечника и повысят иммунные силы кота. Диета за 3 дня перед колоноскопией Для полноценной подготовки кишечника рекомендуется применять диету за 3 дня до обследования: Первый день: кушаем вареные или отпаренные овощи, на завтрак еще разрешается каша на воде, обедаем нежирным мясом и овощным. Итак, вы твердо решили худеть именно с помощью диеты, тогда для начала нужно определиться, как долго вы готовы на ней «посидеть». Худеем вместе!
Бесшлаковая диета перед колоноскопией: меню, для наглядности стоит ознакомиться со следующим примером меню, которым нужно пользоваться за 48 часов до процедуры: Завтракаем 200 г паровой капусты, добавляем к ней немного оливкового масла. При соблюдении диеты специалисты не рекомендуют придерживаться ее дольше, чем нужно, поскольку могут появиться проблемы со здоровьем. В результате диеты перед колоноскопией удается оргазм способствует похудению полностью очистить кишечник, а это значит, что обследование будет осуществляться полноценно. Когда нам нужно похудеть, в первую очередь нам приходит в голову мысль «пора на диету ». От того чем вы будете кормить котенка, если у него понос напрямую зависит скорость его выздоровления. Если вы правильно подобрали диету, наибольшее сжигание жира будет происходить именно в первые недели похудения, постепенно эффективность будет снижаться, пока не остановится на одном уровне.
Японская диета для похудения: меню, рецепты, блюда
Сегодня мы поговорим о японской диете, благодаря которой можно сбросить 4-5 кг в неделю.
Варианты японской диеты бывают с расписанием меню на 7 дней и на 14, но общее в ней одно — японская умеренность и почти никаких углеводов.
В основном энергию дают потребляемые в умеренных количествах белки и клетчатка, облегчающая переваривание пищи и продвижение ее по пищеварительному тракту.
В данной статье мы рассмотрим не самый строгий вариант похудения по — японски, он допускает некоторые послабления, но и результат потери килограмм в неделю будет не таким ощутимым — 2-2,5 кг. Впрочем, более быстрое снижение веса будет стрессовым для организма.
Диеты: каждой женщине – своя
Цель одна — избавиться от лишних, обременительных килограммов. Тактика и стратегия могут быть разными — выбирать систему питания по своему характеру и образу жизни, как, например, это делают японцы.
Стройность по — японски
Принято считать, что японцы подтянуты, стройны и энергичны, потому, что питаются исключительно рисом и морепродуктами. Это преобладает, но в чем же истинный секрет их удивительной физической формы и стройности?
Оказывается, дело в особом подборе и сочетании продуктов, что ведет к желаемой легкости фигуры и ее стройности.
Продуктовый ассортимент в российских магазинах позволяет применить японский вариант питания с высокой степенью уникальности – и с не меньшей пользой.
Внимание!
Можно рассмотреть сбалансированное по японскому варианту меню на неделю – оно не содержит тяжелых блюд, но вполне питательно. Предлагаемые блюда легко приготовить из отечественных продуктов. Рекомендуемые блюда можно легко заказать в нужных сочетаниях в любом кафе – в том случае, если приходится обедать не дома.
Важно соблюдать некоторые важные условия. Питание частое, малыми порциями, между приемами пищи обязательное употребление чая и горячей кипяченой воды (около полутора литра в сутки).
А вот кофейную паузу (для заядлых кофеманов) можно позволить себе лишь раз – между обедом и полдником, если захочется подстегнуть пищеварение. Через полчаса после еды допускаются свежие фрукты, кроме банана – бананы можно есть только в выходные во второй половине дня.
Яйца (куриные, перепелиные) в мешочек, вкрутую или омлет на сливочном масле.Стакан овощного сока (помидоры, черешковый сельдерей, редька белая или зеленая, дайкон, сладкий салатный лук, морковь, тыква, кабачки – в любых сочетаниях), сдобренный оливковым маслом, соль-перчик по вкусу.
Вариант 2
Яичница с ветчиной или помидорами.Вариации из свежих овощей (огурцы, зеленый салат, биойогурт).Чай с лимоном или ягодный морс.
Вариант 3
Гречневая или кукурузная каша. Жареная, а лучше тушеная рыба.
Стакан сока из помидоров, апельсинов или грейпфрута.
Меню для обеда по японской диете
Вариант 1
Овощной суп на курином, мясном или рыбном бульоне. Порция отварного или запеченного мяса, птицы. Отварные или тушеные овощи в качестве гарнира (предпочтение – зеленой фасоли и цветной капусте, зеленому горошку с морковью и луком).
Стакан сока из помидоров, апельсинов или грейпфрута.
Вариант 2
Вегетарианский или грибной суп. Овощи, фаршированные мясом и рисом. Картофельный или рисовый гарнир.
Кефир или несладкий йогурт.
Вариант 3
Рыбный суп. Рыба, мясо, или птица гриль. Отварной рис и/или овощи гриль.
Кофе без молока (можно с лимоном).
Меню для ужина по японской диете
Кисломолочные продукты (сыр, творог, творожная запеканка).Чай, сок красных фруктов или ягодный морс.
Стоит также обратить внимание на такой щадящий способ избавления от лишних килограммов, как:
Система питания на 10 продуктах
Диета не стрессовая, приготовление блюд затруднений не вызывает. Принцип питания по этой программе заключается в том, что рацион на неделю ограничиваетсятолько 10 продуктами, но каждый из этих продуктов обязательно употреблять каждый день.
Результат привлекателен: через неделю может уйти до 2,5 лишних килограммов.
Супердесятка состоит из яблок, грибов, баклажанов, цветной капусты, кабачков, огурцов, помидоров, яиц, куриной грудки и кефира.
Ежедневно стоит дополнять рацион этими продуктами: луковица, мед, зеленый чай, оливковое масло, ржаной хлеб, чеснок, зелень, лимонный сок.
Объем ежедневного питания — не более 1,5 килограммов (количество кефира не входит в эту норму).
На время этой диеты безусловный запрет на сладости, алкоголь.
Очевидно, что предложенный перечень продуктов, имеющий необходимую питательную ценность, легко найти в любом супермаркете. Можно комбинировать и готовить еду, как захочется!
Источник: http://alter-zdrav.ru/yaponskaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-retsepty-blyuda/
Японская диета: На 14 дней меню, Бессолевая, Рецепты блюда — для похудения
На 14 дней меню
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтр.: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая; Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтр.: кофе; Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе; Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе; Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик; Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба; Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе; Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день:
Завтрак: кофе; Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.
Рекомендации:
Так как низкокалорийная диета не может обеспечить организм питательными веществами, нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Лучше выбрать специальный комплекс для худеющих, либо тот, который направлен на улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
Кофе рекомендуется заваривать натуральный, в нем содержатся антиоксиданты, оказывающие благотворное воздействие на организм.
Свежие овощи и салаты из них разрешается употреблять в неограниченном количестве. Салаты лучше заправлять оливковой заправкой
Внимание!
Мясо и рыбу можно отваривать или готовить в пароварке либо поджаривать с минимальным количеством жира.
Пить питьевую или негазированную минеральную воду, зеленый или травяной чай столько, сколько хочется, но не меньше 1,5 литров в день.
Источник: http://dt-up.ru/ves/yaponskaya-dieta.html
Рецепт японской диеты —
Все знают Японию как страну, где кулинарные предпочтения жителей отдаются сырой морской рыбе и различным морепродуктам. Земледелие и животноводство в этой стране развиты достаточно слабо, поэтому в пищу также идут злаковые культуры, такие, как рис, соевые бобы, ячмень, пшеница.
Недавно завезённый в страну кофе пока не прижился, гораздо больше японцы выпивают чая. В целом, можно сказать, что ежедневный рацион японцев включает в себя низкокалорийные продукты, наряду с жирами растительного происхождения и продуктами, богатыми витаминами В, С, железом и фосфором.
Предлагаемый ниже вариант японской диеты, разработанный специалистами клиники «Яэкс», поначалу может вызвать удивление, поскольку имеет мало общего с традиционным меню японцев. Тем не менее, эта диета очень эффективна, позволяя сбросить 7-8 кг. всего за две недели.
Главное – тщательно следить за соблюдением рациона по дням и не путать последовательность дней; использовать только те продукты, которые указаны в диете, и ежедневно выпивать не менее полутора литров кипячёной или минеральной воды. Также во время соблюдения этой диеты нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
И помните о том, что, если использовать этот тип диеты чаще одного раза в два-три года, применять её больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питательного меню, все полученные результаты пойдут насмарку.
Итак, вот что, представляет из себя — популярная японская диета, рассчитанная на 14 дней:
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
- Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- Завтрак: черный кофе и сухарик.
- Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
- Ужин: яблоки.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
- Ужин: фрукты.
- Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
- Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
- Ужин: фрукты.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
- Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.
- Завтрак: чай.
- Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
- Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
- Завтрак: чай.
- Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
- Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
- Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
- Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
- Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
- Ужин: фрукты.
- Завтрак: черный кофе
- Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
- Ужин: фрукты.
- Завтрак: черный кофе, сухарик.
- Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
- Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
- Ужин: рыба жареная или вареная.
- Завтрак: черный кофе.
- Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
- Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира
- .источникmedicall.ru
Нравится, порекомендуй друзьям!
Дата: Вторник, 14 Августа 2007
|
Источник: http://apteka-argo.ru/-statya-332.html
Японская диета: эффективная, но суровая
24 марта 2015 601
Ох уж эти лишние килограммы!
Как же они раздражают и расстраивают, особенно накануне какого-либо важнейшего мероприятия, когда специально приготовленное для этого случая красивое дорогое платье вдруг оказывается мало.
Вот тут-то отчаявшейся женщине вспоминаются различные диеты, информации о которых в любом женском журнале или сети предостаточно.
Большинство из них эффективны, но отнюдь не безопасны для организма.
Сегодня мы поговорим о популярной японской диете 14 дней.
Настоящая родина японского стиля похудения
Японская диета имеет две версии.
Первая подробно описана в книге «Японки не стареют и не толстеют», авторами которой являются Наоми Мориямы и Уильям Дойл.
В системе питания, согласно книге, лежат традиционные японские продукты.
Однако у нас распространена другая, более доступная для россиян версия диеты, изобретенная в клинике «Яэкс».
Придерживаясь определенного комплекса питания, за две недели можно избавиться вплоть до 10 килограммов.
Источник: http://NoteFood.ru/pitanie/diety-pitanie/effektivnaya-yaponskaya-dieta.html
Японская диета
Диетологи утверждают, что соблюдение японской диеты позволяет перестроить обмен веществ и результат от нее сохраняется длительное время – в течении 2-3 лет без особых усилий. Важно при этом строго придерживаться разработанного рациона и не заменять продукты из меню. Японская диета рассчитана на 13-14 дней, и ее нельзя применять чаще, чем один раз в 2-3 года.
Итак, есть вполне конкретное меню для японской диеты, которое лучше распечатать и держать на видном месте:
Завтрак – черный кофе
Обед – салат из вареной капусты с оливковым маслом, 2 варенных яйца, томатный сок
Ужин – рыба
Завтрак – сухарик и черный кофе
Обед – салат из вареной капусты и овощей с оливковым маслом, рыба
Ужин – 100 г отварной говядины и стакан кефира
Завтрак – сухарик и черный кофе
Обед – жареный кабачок
Ужин – салат из свежей капусты с оливковым маслом, 2 яйца, 200 г отварной говядины
Мы не будем рассматривать здесь полностью меню японской диеты, дальше оно примерно такое же, и вы сможете легко найти его в интернете. Кроме того, существуют разные варианты японской диеты, которые, впрочем, не сильно отличаются. И нет никакой принципиальной разницы, какому именно меню вы будете следовать.
Главное соблюдать правильный настрой и следовать этой диете неукоснительно. Вы можете испытывать плохое самочувствие первые пару дней. Поэтому важно не забывать о своей цели – стройной и красивой фигуре, которая будет у вас меньше, чем через две недели при соблюдении японской диеты.
Для создания соответствующей атмосферы, вы может использовать разные японские атрибуты в это время. Например, можно есть при помощи японских палочек. Также можно читать хокку и танку, носить красивое кимоно дома и проникаться духом Японии при помощи других средств. Тогда это будет уже не просто японская диета, а интересное приключение и погружение в другую страну.
Обязательное условия для японской диеты – это практически полный отказ от соли, отказ от сахара и алкоголя. Если вы не будете соблюдать эти правила, то сведете на нет весь эффект от японской диеты. И не забывайте плавно входить и выходить в любую диету.
Источник: https://mir-receptov.ru/diety/yaponskaya-dieta
Японская диета
Японская диета разработа для регулирования обмена веществ и следовательно — нормализации веса. Эта диета достаточно сурова, так как полностью исключает соль, сахар, алкоголь и кондитерские изделия.
Зато кофе не запрещен — но его следует употреблять в четко ограниченных диетой количествах.
Важно, что вообще все продукты, рекомендуемые японской диетой, нужно употреблять в пищу, строго соблюдая очередность и пропорции — лишь тогда обмен веществ нормализуется и организм наконец заработает, как часы
День 1Завтрак: чашка черного кофе.Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.
День 2Завтрак: чашка черного кофе, сухарик Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капусты заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный на растительном масле кабачок.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
День 4Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови + растительное масло, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5Завтрак: сырая морковь + сок лимона. Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
Внимание!
День 6Завтрак: чашка черного кофе.Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с растительным маслом.
День 7Завтрак: чашка чаю. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой из предыдущих ужинов, кроме варианта 3-го дня.
День 8Завтрак: чашка черного кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного сока с растительным маслом.
День 9Завтрак: сырая морковь + сок лимона. Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: фрукты.
День10Завтрак: чашка черного кофе.Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11Завтрак: чашка черного кофе, сухарик. Обед: 1 большой жареный на растительном масле кабачок.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
День 12Завтрак: чашка черного кофе, сухарик.Обед: жаренная или вареная рыба, салат из овощей, капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 13Завтрак: чашка черного кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока или свежий помидор.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Источник: https://smachno.ua/recepty/vidy-diet/diets-3288/
Следующая статья:
Многие считают, что бессолевая японская диета, которая должна соблюдаться на протяжении 14 дней, является очень эффективной. По заверениям тех, кто использовал ее в личной практике, она позволяет похудеть на 6-8 кг. Причем результат после выхода из диеты сохраняется в течение 2-3 лет при соблюдении сбалансированного рациона питания в дальнейшем. Несмотря на название, японская бессолевая диета на 14 дней не имеет никакого отношения к японской кухне. Также неизвестным остается и ее разработчик. Но с уверенностью можно сказать, что в Россию эта диета для похудения пришла из Японии.
Особенности диеты
Главной особенностью японской диеты является ограниченный срок ее использования. Кроме того, она отличается сбалансированностью и именно это позволяет нормализовать обмен веществ. При правильном настрое вес снижается постепенно, не вызывая стресса, что в целом безопасно для всего организма.
Если точно будут соблюдаться условия диетического питания, то в течение каждой недели диетического питания человек сбрасывает приблизительно 3-4 кг. Очень важно до того, как начать использовать японскую бессолевую диету в течение 14 дней для похудения, настроится на нее психологически. К примеру, нужно несколько суток перед сном и в любое другое свободное время представлять, насколько вы будете выглядеть привлекательнее, когда сбросите лишний вес.
Кроме этого, нужно за пару дней до диеты более внимательно начать относиться к своему рациону питания. Следует постепенно снижать калорийность употребляемых блюд, повысить потребление овощей и фруктов, уменьшить потребление соли и сахара. В день необходимо выпивать воды, чистой и негазированной, не менее полутора литров.
Перед днем начала диеты важно организовать правильный ужин. Это позволит исключить начальный стресс при изменении питания. Можно использовать для этого следующие продукты:
- Не более 150 г отварного дикого риса.
- Около 100 г салата на основе редиса, огурца и пекинской капусты, заправленного несколькими каплями уксуса.
Солить приготовленные блюда перед началом диеты уже не следует. После такого ужина на следующий день можно начинать соблюдать правила японской диеты.
Основные принципы составления меню
Следует помнить, что японская бессолевая диета, которой нужно придерживаться в течение 7-14 дней, довольно жесткая. Похудеть таким способом под силу только целеустремленному человеку.
Категорически запрещается использовать данную диету в период вынашивания ребенка и при лактации.
Основной принцип данной диеты заключается в том, что требуется употреблять белковую пищу небольшими порциями, минимизировав количество продуктов, содержащих углеводы и жиры. В период соблюдения диеты категорически запрещается употреблять в пищу:
- Соль. Это связано с тем, что данный продукт задерживает воду в организме, а именно она и приводит к появлению лишних килограммов.
- Приправы. Различные специи способны повышать аппетит, что при необходимости ограничения еды будет приводить к стрессу.
- Хлеб. Данный продукт содержит в себе большое количество углеводов, которые способствуют увеличению веса.
- Сахар. Именно он является причиной отложения жировых накоплений в области живота.
- Алкоголь. Он является высококалорийным продуктом, и помимо этого оказывает угнетающее воздействие на обменные процессы.
Недостатки японской диеты
Основным серьезным недостатком этой диеты считается то, что в этот период человек не получает достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов, необходимых для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Именно поэтому лучше перед началом соблюдения бессолевой японской диеты проконсультироваться с доктором на предмет подбора комплексных витаминных препаратов.
Следует понимать и опасности такой диеты в целом. К примеру, не каждый человек может позволить себе пить каждый день черный кофе в утренний час. У некоторых этот напиток может спровоцировать приступ гипертонической болезни и развитие сердечных патологий. Противопоказаниями для соблюдения данной диеты являются:
- Гастрит и язвенная болезнь.
- Хронические болезни почек и печени.
- Патологии сердечнососудистой системы.
- Сахарный диабет и другие эндокринные нарушения.
Не следует пытаться похудеть с помощью японской диеты также в период сильных физических и умственных нагрузок. Для людей со слабым иммунитетом и наличием каких-либо хронических болезней японская диета может быть опасной.
Правильный выход из диеты
Безусловно, японская бессолевая диета на 14 дней, при точном ее соблюдении, дает великолепные результаты. Но если сразу на 14-й день начать поглощать в больших количествах ранее «запрещенные» продукты, то все результаты диеты сойдут на нет. Для того чтобы, сохранить нормальный вес, достаточно следовать таким рекомендациям:
- Солить употребляемую пищу необходимо умеренно. Тем более, что сделать это будет несложно, так как после 13 дней бессолевой диеты вкус кардинально поменяется.
- Новые продукты нужно вводить в рацион в умеренных количествах и постепенно, даже в том случае, если они кажутся очень вкусными.
- Нужно продолжать пить чистую негазированную воду в объеме не менее 1,5 литра в сутки.
Кроме того, чтобы находиться в прекрасной форме, следует помнить о здоровом образе жизни, заниматься умеренными физическими нагрузками. Не стоит забывать и о том, что малоподвижный образ жизни всегда несет серьезную угрозу для здоровья.
Диета «25 кг за месяц»: принципы, правила и меню
Прочитав название этой диеты, сразу думаешь, что данная методика не для слабых духом, ведь похудеть на 25 кг на диете не очень-то просто.
Здесь понадобится не только изменять свой рацион, но не забывать о физических нагрузках, например, пробежках, посещении бассейна или саун.
Сегодня мы рассмотрим, в чем особенности диеты «25 кг за месяц» и реально ли сбросить столько килограмм за указанный срок.
Основные принципы диеты «минус 25 кг»
Данная система похудения позволяет избавиться до 10 кг гарантированно. Те, у кого большой избыточный вес, могут сбросить на ней еще больше лишних килограмм. Диета 25 сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде ½ грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает ее чем-то похожей на яичную диету Аниты Цой.
Итак, во время следования методики важно соблюдать следующие правила:
- Нельзя пропускать приемы пищи, следует строго соблюдать меню и чередование блюд.
- Между приемами пищи лучше ничего не есть, но если кушать очень хочется, допускается съесть огурец, помидор или морковку, но не ранее, чем через 2 часа после еды.
- Овощи варить или тушить, без добавления масла. Можно употреблять немного соли, специй, петрушку, лук, сельдерей.
- Пить не менее 2 л чистой негазированной воды каждый день. Также разрешается пить кофе, чай, диетическую колу, но не ранее, чем за 20 минут до еды или через час после.
- При срыве или ошибке на каком-то периоде режима, нужно возвращаться вновь, нельзя продолжать диету.
- Если результат не порадовал, можно повторить курс, но в другой последовательности – 2 раза 1 и 4 неделю.
- После диеты 25 ваш желудок уменьшится в объемах, появится быстрое чувство насыщения, что поможет контролировать свой вес в течение долгого времени.
Четкое соблюдение меню – залог успеха
Чтобы похудеть на диете 25, следуем такому рациону питания.
Завтрак для первой и второй недели диеты 25 всегда тот же: ½ грейпфрута и вареные яйца 1-2 штуки. В понедельник на обед следует скушать неограниченное количество фруктов. На ужин – нежирное жареное мясо. Во вторник на обед диета «минус 25 кг» предлагает вареную или жареную курицу, главное без кожи.
А на ужин – салат из помидоров, огурцов, моркови и болгарского перца; 2 яйца, небольшой тост или лепешка, 1 грейпфрут. В среду на обед кушаем любой нежирный сыр, свежие помидоры, 1 тост. На ужин – жареное мясо.
В четверг согласно диете «25 кг за месяц» на обед можно побаловать себя фруктами, а на ужин овощным салатом и поджаренным на гриле мясом. Обед в пятницу выглядит в виде двух яиц и отварных или тушеных овощей (разрешена морковь, кабачки, фасоль). На ужин – жареная рыба или креветки, грейпфрут и салат.
В субботу питаемся так же, как в понедельник. А в воскресенье обед состоит из отварной или запеченной курицы, тушеных овощей и 1 грейпфрута. На ужин также следует съесть тушеные овощи.
Вторая неделя диеты 25 выглядит так:
Понедельник
Обед: 2 яйца и салат.
Ужин: грейпфрут и 2 яйца.
Обед: нежирное жареное мясо и салат.
Ужин тот же.
Обед: жареное мясо и огурцы.
Ужин тот же.
Обед: 2 яйца, нежирный сыр, овощи тушеные или вареные.
Ужин: 2 яйца
Обед: вареная или жареная рыба или креветки.
Ужин – как в четверг.
Обед: помидоры, жареное мясо, грейпфрут.
Ужин: салат из персиков, мандаринов, апельсинов, дыни и яблок.
Воскресенье
Обед: курица жареная или запеченная, помидоры, грейпфрут.
Ужин – меню такое же, как в обед.
В понедельник третьей недели диеты «минус 25 кг» в течение дня едим фрукты, за исключением фиников, бананов, манго, инжира и винограда. Во вторник – вареные овощи, кроме картофеля.
В среду кушаем разрешенные фрукты, отварные овощи, салаты. В четверг жареные или отварные креветки или рыба, салат, вареные овощи, свежая капуста.
В пятницу меню диеты «25 кг за месяц» предлагает жареную курицу или мясо плюс вареные овощи. Для выходных – один вид овощей, сколько хочется.
В четвертую неделю диеты можно есть предложенные ниже продукт, сочетая их и распределяя на весь день. Не забывать про грейпфрут.
- Понедельник: 4 кусочка жареного или вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец без масла, 1 тост.
- Вторник: 2 кусочка жареного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко, груша, кусочек арбуза или дыни.
- Среда: 1 ст. л. творога, вареные овощи, 2 огурца и помидора, тост.
- Четверг: ½ вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 вид фруктов.
- Пятница: листовой салат, 2 яйца, помидор 3 шт.
- Суббота: 2 кусочка вареной курицы, 120 г творога, 1 тост, 2-3 огурца, 3 помидора, простокваша.
- Воскресенье: 1 ст. л. обезжиренного творога, консервированный тунец без масла, вареные или тушеные овощи, 2-3 огурца, тост.
Важно: если вы поставили себе цель – похудеть на диете на 25 кг, тем самым полностью измениться, перед началом обязательно проконсультируйтесь у специалиста.
Источник: https://100diet.net/diety/bezopasnoe-pokhudenie-s-dietoj-25-kg-za-mesyats.php
Разрешенные продукты, сколько можно скинуть
Название диеты не связано с рационом, в меню нет японских блюд. Оно достаточно однообразное и низкокалорийное. Многим будет сложно, но, после несколько дней, постепенно привыкаешь.
За две недели избавляются от 5-8 кг. Конечно, все индивидуально и зависит от начального веса
Если вес большой, его потеря будет значительной. При небольшом весе потерять лишние 3-4 кг сложнее. Люди с большим весом на этой диете теряют более 8 кг за 13-14 дней.
Почему у диеты такое название, если в меню нет японских блюд? Потому что ее создавали японские диетологи. Цель диеты – изменение обменных процессов таким образом, чтобы эффект сохранялся 2-3 года. Меню является низкокалорийным, содержание углеводов минимально. А это, как известно, заставляет организм искать альтернативу углеводам. Поэтому сжигается жировая прослойка.
Важное условие: запрещено менять продукты, пропускать диетические дни. Если уж начали – 14 дней следует строго придерживаться данного рациона. Нельзя менять местами меню обеда, ужина или завтрака. Мучные изделия полностью исключаются из рациона. Соль, сахар, спиртные напитки, жиры, кроме растительного масла – под запретом.
Подробно на меню останавливаться не буду. С ним ознакомьтесь в следующей статье. Приведу лишь основные продукты, которые употребляют в данном рационе:
- Молочные продукты с низкой жирностью;
- Телятину, курятину;
- Любую диетическую (нежирную) рыбу;
- Яйца;
- Капусту, кабачки, морковь;
- Фрукты (за исключением банана и винограда);
- Масло растительное;
- Помимо простой воды разрешена минеральная. Кофе и зеленый чай без сахара.
Особенности японской диеты
Данный рацион подразумевает небольшие порции по 150-200 г. Завтрак обычно голодный, это подойдет не всем. Особенно сложно будет тем, у кого умственная работа. Ведь углеводы — это основной источник энергии нашего мозга. А здесь во время завтрака нужно пить кофе без сахара или чай. Рацион рассчитан на 14 дней. Если вам сложно разбейте меню на 7 дней. Эффект тоже будет. Просто скинете меньше килограмм.
Если говорить о преимуществах диеты – прежде всего это избавление от отечности. Рацион бессолевой. Поэтому первое что уходит – лишняя жидкость. Так что первые несколько дней сильно не радуйтесь 🙂 Второе достоинство — гарантированный результат. Если выдержать все 7-14 дней вы обязательно похудеете. Так как будете употреблять ну очень мало калорий.
Рыба, мясо, овощи отвариваются либо остаются в сыром виде (овощи). Если мясо или рыба жарится, то буквально с каплей рафинированного масла. Такое меню противопоказано беременным, кормящим женщинам. При гастритах, язвах также запрет. Ну а теперь, давайте ознакомимся с достоинствами и недостатками по отзывам.
Интересные отзывы
Постаралась отыскать для вас самые «свежие» отзывы за 2015-2016 года.
Лерочка: Выдержала диету 13 дней, минус 6 кг. Результатом была более чем довольна. Думала повторить через недельку. но увы через 7 дней после диеты набрала уже 3 кг. Получается, что поправляюсь также быстро, как и худела (( Теперь вообще побаиваюсь набрать лишнего
Анжела: Придерживалась данного меню 13 дней, отвес минус 5 кило. Мне было сложно первые 3-4 дня, потом как-то втянулась. так у меня еще и график работы посменный – день/ночь. Благодаря диете приучилась отказываться от еды по ночам.
Варя: За один день диеты потеряла 2 кг, наверно ушла лишняя жидкость
Алинка: Девочки как вы осилили 14 дней? Сижу 4 день уже едет крыша! голода нет, но общее состояние – ужас ужас. Такая слабость что думаю скоро до работы не доеду. буду бросать.
Артем: У меня уже 5-й день диеты. Начинал с весом 97 кг. Минус 5 кг за 5 дней…. возможно быстро сбрасываю потому что вес большой.
Геля: Сидела в 2015 на этой диете, удалось скинуть 5 кг! Спортом не занималась, даже пару раз нарушала рацион. Прошел год буду во второй раз на нее садиться
Неля: У меня минус 5 кг, но рацион нарушала. могла добавить мясо или рыбу, овощи. На завтрак помимо кофе был ржаной хлеб с орехами, небольшой кусочек. Могла во время завтрака слопать часть обеда. Ну мне есть хотелось постоянно! )) Я ведь несколько раз в неделю занималась спортом.
Светик: Рацион ужасен, хожу постоянно голодная, голова болит, раздражительная. Завтра собираюсь к подруге на ДР но буду держаться. буду есть фрукты и овощи ))
Ася: Плохо чувствовала себя в первые 2-3 дня! С четвертого уже легче. Первые дни хотелось скушать что-то копченое, соленое или сладкое. голова не кружилась но я прям бредила шоколадом и конфетами. ))
Валентина: Сорвалась под конец второй недели. У меня гастрит, а с таким питанием стало совсем плохо. думаю максимум с моей болячкой нужно 10 дней так питаться. А то и 7. За 12 дней скинула 4 кг))) Хочу опять попробовать, правда меню немного скорректирую. А то испорчу желудок окончательно.
Ната: Осилила 13 дней. В принципе сложного ничего нет. Главное без фанатизма. мне так хотелось похудеть, что я порции сократила до 50-100 гр. Удивительно, как в обмороки не падала.
Как худела я — мой отзыв
Это был 2001 год, я поступила в университет. Только вернулась из спортивного лагеря. Там на дробном питании, фруктах и занятиях бегом скинула 4-5 кило. Тогда я была в потрясающей форме.
Но осенью наступили жуткие холода. Еще горячую воду отключили. Тело стало просить больше тепла. А тепло организм получает только из еды. Пришлось больше налегать на углеводы. И за месяц поправилась прилично.
Посетовала одной одногруппнице о набранных кило. Она предложила вместе посидеть на диете. Причем это был спор – кто дольше продержится. Я согласилась. Меню раздобыла она. Так мы начали вместе худеть.
Тяжело было первые 3 дня, а потом пришло ощущение легкости. За это время сбросила 1,5 кило. Ела 150-200 грамм. Этого хватало, чувства голода не было. В первую неделю пила еще кефир. Так прошло 7 дней. Во вторую неделю моя соперница перестала придерживаться рациона. А я втянулась.
На 2-й неделе кефир заменялся минеральной водой. Стало намного тяжелее. Каллораж ежедневного питания сократился, появилась слабость и недомогание. А ведь у меня были пары в универе. Однажды мне стало так плохо, было полуобморочное состояние.
В диете бесило то, что утром остаешься голодным. А нужно было еще на пары ходить, тренировки через день. Чашку кофе сложно назвать полноценным завтраком.
В итоге спор был выигран, диету выдержала все 14 дней. Сбросила наверно 7 кило. Но получила сильное обострение гастрита. А также было сложно вернуться к обычному питанию. Я могла читать рецепты, готовить еду родным. Но у самой пропал аппетит. Из-за этого сбросила еще 2 кило. Так продолжалось 3 месяца. Стала как-то отстраненно наблюдать за своими действиями. В общем какое-то пофигистское настроение было.
Выручил хороший врач-гастроэнтеролог, она вывела меня из этого состояния. С тех пор не могу вообще сидеть на какой-либо диете. А от вареной капусты с яйцом меня тошнит 🙂
takioki.ru
- Наталья: Попробовала приготовить пирог с тыквой. Идея замечательная. Но к сожалению рецеп…
- Илона: Спасибо вам за советы. Они могут быть полезными. Я пропила капсулы Модельформ 40…
- Михаил: Добрый день, с кем из вашей компании можно связаться для решения вопроса рекламы…
- Диана: Умница! интересный опыт) я сама на беловом питании худела, но т.к кое-кто ленива…
- Евгений: Спасибо, мне пригодятся Ваши таблицы…
- Светлана: Спасибо автор за отличную подборку рецептов….
- werrigut: И правда брынза имеет большой процент жирности. Спасибо Елена, поправили!…
- Елена: Какая брынза и плавленый сырок? Жирность молочных продуктов до 5%. Если сыр, то…
- Лиличка: Я бы все- таки начала с очищения. А вот потом уже приступила бы к тому питанию,…
- Элеонора: Огуречная диета быстро разгружает кишечник, но результат кратковременный, поэтом…
- Womens: Вообще, существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но пра…
- Оксана: На диетах не могу сидеть, ну срываюсь и все тут! А на окталии нормально все, пок…
- Елена: Здравствуйте. Очень полезная и интересная статья! Спасибо Вам за эту информацию….
- Анжелика: Отличная статья! Много полезного для себя подчерпнула! Да и вообще, only-diet.ru…
- Марина: По большому счету, на этом «шаблоне» можно составить свое меню, уменьшая или нем…
- Алекс: Диета стол 5 что можно и что нельзя кушать, важно знать, ведь даже многие полезн…
- Mamo-4ki: Очень важно скорректировать при расстройстве кишечника диету и режим питания так…
- Инна: Хорошие рецепты.) Выглядят вкусно, надо попробовать….
- Mineriana: На пятый день помимо супа можно съесть примерно 300-400 г варёной курицы, рыбы и…
- Роман: В ежедневное меню Стола №9 должны входить продукты питания, в которых содержится…
only-diet.ru
Варианты диеты «Любимая»
Если вы задались целью похудеть на десять-пятнадцать килограммов, можете выбрать первый вариант диеты, следовать которому необходимо на протяжении двенадцати дней:
- в первый-третий день нужно пить в неограниченном объеме (т.е. столько, сколько хотите или можете) кефир;
- на протяжении четвертого-шестого дня — кушать в определяемом вами количестве яблоки;
- с седьмого по девятый день — баловать себя курочкой, очищенной от кожи, и приготовленной в жареном, тушеном или отварном виде;
- в период с десятого по двенадцатый день — употреблять сыр с сухим красным вином, следуя расчету: на 30 граммов сыра бокал сухого вина.
Также весьма популярен семидневный вариант диеты Любимая, восторженные отзывы о котором являются главной причиной ее популярности:
- день первый: необходимо в больших количествах употреблять жидкость (чистую воду, бульоны, фреши и пр.);
- день второй: едятся овощные салаты, в которые обязательно добавляется богатая клетчаткой капуста;
- день третий: употребляется исключительно жидкость;
- день четвертый: требуется кушать фрукты, фаворитом из которых считается грейпфрут;
- день пятый: нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка (отварное куриное филе, яйца и пр.);
- день шестой: пьется жидкость;
- день седьмой (предшествующий выходу из диеты): завтрак состоит из двух сваренных яиц и чая; обед — из легкого овощного супчика с гречневой или рисовой крупой; полдник — из яблока; ужин — из овощного салата, заправленного растительным маслом.
Диета любимая: отзывы и результаты
- Познакомилась с диетой «любимая» около десяти лет назад, и, знаете, на протяжении десятилетнего периода она была моей верной помощницей. Хочу отметить, что при росте 154 см мой вес десять лет назад составлял 56 кг, из-за чего я выглядела очень неповоротливо. Теперь мой вес – 43 кг. Конечно, помимо диеты зарядкой не пренебрегала: и в разные стороны поворачивалась, и пресс качала, и растяжки делала. Массаж антицеллюлитный тоже периодически делала. Надежда, 34 года.
- После того, как почитала отзывы о японской диете и о диете Любимой, решила начать худеть с «любимой» (ну очень название понравилось), хотя кефир, который рекомендуется пить, терпеть не могу… Валерия, 19 лет.
- Из двух вариантов, предлагаемых hudeem-bez-problem.ru, выбрала «семидневный»: и длительность меньше, и «продуктового» разнообразия больше. Мария, 32 года.
- Девочки, диете любимая положительный отзыв и большая благодарность. Похудеть и в самом деле помогает, но «вертолетить» от нее ближе к вечеру начинает сильно, и тошнит так, что сил никаких нет. К утру, правда, эти ощущения проходят, поэтому можно жить дальше) Ника, 22 года.
- Сидеть на диетах – только над собой издеваться, вот о диете любимая хвалебные отзывы читаю, и ни одному слову не верю. Если уж так хотите фигуру в порядок привести, что никакие мучения вас не пугают, то в спортзал сходите – толку больше будет! Наталия, 36 лет.
- Сегодня последний (двенадцатый) «диетный» день! Представить не можете, насколько счастливой я себя ощущаю и красивой вижу в зеркале. Восемь килограмм в минусе! Разве это не чудо? Сначала кушать очень хотелось и не хотелось бегать по вечерам, зато на пятый день пообвыкла немного, и теперь, мне кажется, любой норматив сдам по физ. подготовке. Алена, 18 лет.
- С подружкой решили провести небольшой эксперимент: какой из двух вариантов диеты «любимая» эффективнее – первый или второй? В общем, я на первом «сижу» шесть дней, а она – на втором. Пока она на один килограмм выигрывает (ей пять с половиной удалось сбросить, а мне четыре двести). От кефира, правда, плохо, но скоро мои мучения закончатся, и можно будет кушать нормальную пищу. Кира, 20 лет.
- Второй раз на диете Любимая сижу, и отзывы о ней от подруг только хорошие слышу. В первый раз с этой диетой 8 кг 450 г сбросила, и сейчас результат к такой же отметке приближается! Марина, 44 года.
- Благодаря первому варианту сбросила немногим больше девяти килограммов. С мамой тогда поругалась дико – она считала, что я глупостями занимаюсь и так исхудала, что кости тарахтят. А я, наоборот, получала кайф от вида похудевшей фигуры, тем более что парни, по-моему, от нее в восторге. Кстати, если нужно похудеть — только этой диетой и пользуюсь. Рита, 16 лет.
- Сейчас пока на кефире сижу, а завтра яблоки кушать буду. Хорошо, когда есть вот такие диеты, которые позволяют разнообразить ежедневный рацион, а не давиться одним и тем же продуктом неделю! Анастасия, 39 лет.
Если вы не сомневаетесь в том, что вам нужно похудеть, но не можете решить при помощи какой диеты это лучше сделать, обратите внимание на рекомендации, которые предоставляет диета любимая, отзывы, звучащие в адрес которой, в большинстве своем, положительные.
Автор — Арина Прахова, сайт ХУДЕЕМ без проблем!
www.hudeem-bez-problem.ru
