Как убрать подбородок в домашних условиях: косметика, упражнения и смена образа жизни

Второй подбородок. Как избавиться?

Этот вопрос беспокоит обычно тех, кому удалось избавиться от лишних килограммов, но этот неприятный дефект остался. Однако лишний вес не является единственной причиной, по которой он может появиться. Часто второй подбородок вызывает не очень активный образ жизни, изменения, связанные с возрастом или каким-либо заболеванием.

1. Причины возникновения второго подбородка
2. Упражнения в домашних условиях
3. Маски от проблем с подбородком

Изучите информацию связянную с влиянием различных заболеваний на появления данной проблемы и пройдите обследование в случае если точной причины Вы не знаете и имеете опасения за свое здоровье и состояние щитавидной железы. Помните, что любое самолечение хорошо в меру. Итак, приступим к рассмотрению вопроса.

Второй подбородок. Как убрать второй (двойной) подбородок. Упражнения и фитотерапия против второго подбородка

Женщинам старше 30 особенно сложно сопротивляться появлению второго (двойного) подбородка. Особенно отравляет он существование полным дамам.

В любом возрасте и при любой комплекции усилиями гимнастических упражнений можно добиться того, что ваш подбородок останется первым и единственным и вы будете безукоризненно выглядеть.

Прежде чем приступить к специальным упражнениям, проведем предварительную работу с кожей. Вам понадобиться регулярно делать себе перед занятиями гимнастикой массаж с медом. Делайте его регулярно, это совсем не сложно. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мед теплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу и, самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке.

Разумеется, делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мед аллергия. Здесь на помощь придут повязки с лимонным соком. Если у вас довольно отчетливо наметился второй (двойной) подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку: сложенную в 3—4 слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком и на 20—30 мин не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30—40 мин снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.

Упражнения против второго подбородка — как избавится от второго подбородка

Упражнение против второго подбородка «АИСТ» Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15—20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка. Однако, если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «ХЛОПКИ» Этой упражнение против второго подбородка дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение против второго подбородка «Жираф» Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы.

Результативные упражнения от второго подбородка

Повторите 5—6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение против второго подбородка «Мери ПОППИНС» Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум» Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать второй (двойной) подбородок, но и выработать легкую красивую походку.

После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.

Упражнения против второго подбородка косметолога Надей Пайо

Выполняя три чудодейственных упражнения, придуманных французским косметологом Надей Пайо, дважды в день по 10 раз, вы сможете сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.

Упражнения 1 и 2 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц — таким образом, мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 2. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза — эта тренировка предназначена для нижней части лица и помогает сохранить упругость контура губ.

Укреплению мышц шеи и подбородка, развитию подвижности и гибкости шеи в немалой степени способствуют такие упражнения:

наклоны головы вперед и назад, выполняемые по 10 раз; круговые движения головы в обоих направлениях — по 20 раз; повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз. Такие упражнения хороши еще и тем, что стимулируют кровообращение и являются одним из средств профилактики отложения солей в области шеи.

Исходное положение: голову держите прямо. 1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в другую сторону. 2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение. Откиньте голову назад — исходное положение. 3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом oткиньнте назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте с наклоном влево. 4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней ryбой как бы достать кончик носа. Bepнитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Полезно хотя бы 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове. Это избавит от второго подбородка, поможет приобрести легкую красивую походку и прямую осанку.

Упражнения с зеркалом

Это очень простое упражнение, только постарайтесь его хорошо выполнять. Сядте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз, причем губы должны принять форму подковы, одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете рукой, как напряглась мышца. В зеркале вы увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцу несколько секунд, потом расслабляйте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10-15 раз.

Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите буквы «0-У-И». Это упражнение способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Упражнения для мышц шеи

И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не ждите от них эффекта волшебной палочки. Но, упорно позанимавшись месяц, вы сами заметите результаты.

1. Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками колени, спину сильно выпрямите так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона. Повтори упражнение 10 раз. Это упражнение может показаться слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом можно убедиться, положив на подбородок руку).

Эффективные упражнения и процедуры от второго подбородка

Сядьте, сложив ноги «по-турецки», обхватите руками носки ног, выпрямите спину. На счет «раз» энергично поверните голову влево, на счет «два, три» постарайтесь повернуть голову еще дальше, на счет «четыре» возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется в каждую сторону сторону 4 раза

3. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распределите равномерно. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 3-6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире

4. Лягте на живот, положите сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Упражнение повторять 8-10 раз.

5. Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбородком упритесь в кулаки, локти расположите перпендикулярно к туловищу. Наклоните голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.

6. Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь: приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны. Подбородок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподнимаете туловище. Упражнение выполняйте 6-10 раз

Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут трижды в день.

Вечером перед сном лягте набок, медленно отклоняя голову на подушку до тех пор, пока не почувствуете растяжение.

Лягте на плоскую поверхность (например, на пол) и медленно поднимите голову. Постарайтесь удержать ее в таком положении, а затем медленно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (как будто отрицательно качаете головой). Выполните упражнение десять раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медленно отклоните назад, но так, чтобы не коснуться пола (как будто согласно киваете). Выполните упражнение десять раз.

Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Во время выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладонь к затылку.

Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи.

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.

Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.

Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите 25 раз.

Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтобы подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите 30 раз.

Широко откройте рот; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтобы зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение 3-4 раза в день, по 15 раз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.

Широко откройте рот и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторяйте упражнение 10 раз 3-4 раз в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.

Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержать его в этом положении. Медленно отпустите мяч, но положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько раз.

Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

Методы устранения второго подбородка

Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

Прогулка с книгой

Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

Упражнение грузчика

Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

Язык в помощь

Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

• дотягивайтесь языком до носа;
• доставайте нижней точки подбородка;
• рисуйте восьмерки;
• подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

Добавляем губы

Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

Речевые тренировки

Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

Игры с воздухом

Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

• перекатывать во рту;
• резко выпускать вверх со звуком;
• сдавливать щеки руками.

Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

Наклоны и вращения

Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

Статические упражнения

Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

Растяжка

Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

Массаж от второго подбородка

Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения.

Упражнения от двойного подбородка в домашних условиях

Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

• после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
• переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
• дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
• заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

Маски от второго подбородка

Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

Дрожжевая

Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

Картофельная

Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

Глиняная

Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

• зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
• черная – жирной и проблемной;
• белая – жирной и комбинированной;
• голубая – проблемной и увядающей;
• красная – комбинированной, сухой и проблемной;
• розовая – чувствительной и нормальной;
• желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

Лимонная

В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

Компресс из рассола

Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

Особые рекомендации по устранению второго подбородка

С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

Четкость овала лица, отсутствие дряблости — признак молодости и здоровья.

Когда юные черты начинают меняться, женщины готовы на траты и жертвы, но вернуть упругость коже непросто.

Стремление быстро похудеть, недосыпание, отсутствие свежего воздуха и физических нагрузок вредят здоровью и лишают овал и черты лица былой четкости. Справиться с проблемой поможет комплексный подход и трудолюбие: правильное питание, обязательные прогулки, специальные упражнения, крем и массаж продлевают молодость и возвращают красоту.

Избыток влаги в тканях — отеки, привычка спать лицом вниз способствуют ускорению естественного птоза, опущения мягких тканей, изменению овала. Кожа лица с возрастом становится все более тонкой, теряет влагу и проявляется гравитационный птоз лица. Сила притяжения тянет мягкие ткани лица вниз, теряется четкость овала лица, уголки рта и брови начинают опускаться слегка, потом все более явно, углубляются носогубные складки. Меняются не только черты лица, но его форма и размер: овальное или треугольное оно становится квадратным из-за утяжеления нижней части подбородка. Деформации подвергаются подбородок и шея, угол между ними становится все более тупым год от года. Из-за того, что мышцы шеи расслабляются и обвисают, появляются шейные тяжи.

Если ничего не предпринимать, кожа перестает быть эластичной, уменьшается выработка коллагена в коже и мышцах. Теряет упругость естественный каркас лица, кожа проседает. Эстетическая медицина эффективно борется с возрастными изменениями и с птозом овала, в том числе, но профилактика, начатая в юности, куда здоровее и результативнее.

К профилактическим мерам относятся сохранение постоянной массы тела, упражнения для подтяжки овала лица, крем и массаж, здоровый образ жизни вообще. Не менее действенны могут быть упражнения для подтяжки груди как безоперационное средство по улучшению фигуры.

Различные упражнения для корректировки овала лица улучшают работу мышц, снимают с них напряжение. Полноценный сон, хороший ночной крем, массаж и упражнения — комплекс для подтяжки нижней части лица.

1. Это упражнение рекомендовано для выполнения утром. Дыша равномерно, слегка надавливая ладонями на щеки (пальцы касаются ушей), в течение 4-6 секунд надувать щеки. Это упражнение длится столько же, сколько и вдох, повторять его надо 10 раз.

2. Выполняют это упражнение стоя у зеркала, губы складывают так, будто произносят звук «о». Языком касаются внутренней части щеки и проделывают им круговые движения. Получается такой эффективный массаж изнутри. Разработала это упражнение Джульетт Кандо.

Комплекс лучших упражнений от второго подбородка

Например, сесть на шпагат, научиться ходить на руках, намного легче будет, когда старые клетки отмирают, а появляются новые и здоровые. Только тут есть и обратная сторона медали — те мышцы, которые вы не будете использовать в это время могут слабеть и уменьшаться из-за не надобности. Поэтому, при переходе я рекомендую заниматься физическими упражнениям. Например, бегом, отжиманиями, подтягиванием, приседаниями, жимом лёжа и т. д.(каждый сам выбирает, что ему необходимо). Нельзя во время очистительных кризов применять какие-либо медикаментозные средства, они наоборот забивают организм токсинами и только на время откладывают симптомы. Всё преодолеть должны вы сами! В это время могут в голове возникать разного рода сомнения, но если осознанно их преодолевать, то после каждого кризиса вас ждёт прекрасное состояние радости и чувство полёта, которое трудно описать словами. Одной из главных проблем является психологическая и эмоциональная привязанность к любимой еде. Вам постоянно будет хотеться каких-нибудь печенюшек с чаем, пирожен, чипсов, жареной картошки, блинчиков, шоколада. От этих соблазнов не желательно избавиться просто ограничением себя. Сыроедение, на мой взгляд, должно освобождать человека, а не ставить какие-то новые рамки. Поэтому я рекомендую избавляться от таких вещей постепенно, через осознание и насыщение. Т.е хочется вам шоколада или картошки жаренной, задумайтесь-для чего это вам надо? Какую пользу принесёт? Если ничего с собой поделать не можете — наешьтесь этим хорошенько и потом постарайтесь увидеть, как бы внутренним взором, что у вас в желудке с этим всем творится, куда девается, как влияет это на вас. Изучайте, анализируйте, получайте свой опыт, что намного важнее чужих рассказов!

Так, постепенно увеличивая процентное соотношение сырой пищи к мертвой, по пути «развязывая кармические узелки» по отношению к любимой еде и напиткам, вы точно сможете прийти к полному сыроедению!

Когда вы будете уверены, что это ваш путь, и самая любимая еда будет казаться не такой уж вкусной, то я рекомендую провести голодание на воде или соках. На соках легко можно голодать неделю или две. Ну или на воде лично для меня 3-4 дня голодания тоже достаточно просто. Такие голодания очень помогут очищению вашего организма. И уменьшат переходный период. После этого поучитесь делать вкусные сыроедческие блюда. Изучите рецепты на моём сайте или на каком-либо другом о сыроедении. Это поможет вам по-настоящему полюбить живую пищу, что очень важно. А ещё лучше, если вы начнёте изобретать новые вкуснейшие сыроедческие рецепты и делиться ими с окружающими вас людьми! Очень полезно будет несколько раз сходить в баню и хорошенечко там пропотеть, думаю вам не надо рассказывать лечебном эффекте бань…

Ну а пищу на сыроедении желательно жевать как можно дольше. Так она намного лучше усвоится и вы сможете получит большое количество энергии.

Стремиться вам нужно в итоге к моносыроедению. Т.е постпенно завязывать с салатми и вообще блюдами, а есть каждый вид пищи отдельно друг от друга. Рецепты нужны лишь, чтоб вам было психологически легче

Трехлебов о сыроедении:

Также было бы хорошо прочитать какую-либо книгу о сыроедении. И напоследок, хочу сказать, если вы хотите перейти на живительное питание — начните делать шаги к здоровой и радостной жизни уже сейчас. И пусть «дорога возникает под шагами идущего»!

Благодарю за внимание, всего вам доброго,

Владимир(vavok).

Причины возникновения проблемы

Чтобы избавиться от данного дефекта, совсем не обязательно делать операцию, есть различные способы того, как устранить проблему в домашних условиях. Совокупность массажа, упражнений для лица и шеи, а также народных средств в виде масок, могут творить чудеса. Чтобы понять, как быстро найти решение, необходимо разобраться со всеми способами воздействия на него и понять причины появления.

1. Генетика. Второй подбородок может появляться вследствие наследственных факторов и являться физиологической особенностью строения.
2. Лишний вес. Чтобы убрать второй подбородок, если у вас лишний вес, действия очевидны – следует сесть на диету и похудеть.
3. Возрастные изменения. С возрастом мышцы шеи теряют тонус и перестают быть упругими, что приводит к образованию складки на шее.
4. Резкое изменение веса. При быстром снижении веса, кожа образует складки в местах, под которым раньше были жировые отложения.
5. Гормональные изменения различного характера также могут вызвать рост второго подбородка из-за потери общего тонуса мышц.
6. Заболевания, связанные с щитовидной железой часто являются причиной появления этого дефекта. В этом случае обязательна консультация с врачом по поводу того, как убрать второй подбородок, перед применением любых способов избавления от него.
7. Другие причины. Неудобная подушка, на которой голова во время сна находится слишком высоко, сутулость, привычка низко опускать голову также могут спровоцировать появление некрасивых складок на шее.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Поможет комплекс мер по укреплению мышц шеи, тонизирующий, разглаживающий массаж и маски, действие которых направлено на избавление от второго подбородка дома.

https://www.youtube.com/watch?v=bjjX1NdF6p8

Упражнения

1. Сделать как можно более глубокий вдох и задержать воздух на 5-7 секунд, затем широко открыть рот, чтобы резко выпустить воздух. Повторить 10 раз.
2. Набрать воздух в рот и перемещать его между щеками течение минуты. Повторить 10 раз.
3. Движение нижней челюсти как можно дальше вперед. 10 раз.
4. Как можно дальше тянуться языком к кончику носа. 10 раз.
5. Упражнение с книгой. Положите на голову книгу потяжелее и постарайтесь ходить с ней, не придерживая руками, как можно дольше.
6. Повороты и попеременные наклоны головой то в одну сторону, то в другую.

Читайте также:  Самые популярные процедуры для тела в 2018 году

Как убрать второй подбородок в домашних условиях, используя массаж:

1. Нанести на подбородок крем или масло для массажа, желательно с эффектом лифтинга и делать энергичные разглаживающие движения от центра до ушей.
2. Затем сменить поглаживание на постукивание и пощипывание.
3. Заканчивать массаж снова поглаживающими движениями.

Откуда появляется второй подбородок?

Кожа в подбородочной области отличается повышенной тонкостью и чувствительностью. Именно на ней первыми появляются жировые отложения, связанные со снижением упругости тканей. Но часто лишние складки кожи и второй подбородок можно увидеть даже у молодых девушек, не имеющих склонности к полноте. Связано это отчасти с привычкой держать голову в неправильном положении во время работы, разговоров или повседневных дел.

Понаблюдайте за собой внимательно – как часто вы держите спину скругленной, а голову опущенной? Когда вы сидите за столом, вы держите голову прямо? А разговаривая с человеком, вы опускаете взгляд? Когда вас что-то радует, и вы смеетесь, вы отводите подбородок назад? Все эти положения заставляют шейную мышцу сокращаться, а кожу собираться в столь ненавистный «второй подбородок». И даже при отсутствии у вас лишнего веса, если вы постоянно держите голову опущенной, предательская складка на шее постоянно будет появляться.

Отсюда совет номер один – всегда старайтесь держать голову прямо. Вырабатывайте ровную осанку и прямой открытый взгляд. Таким образом, вы избежите появления второго подбородка, связанного с неправильным положением головы.

Итак, на появление второго подбородка, помимо возрастных изменений тонуса кожи и лишнего веса, могут влиять следующие вредные привычки:

• Привычка сидеть, согнув спину. Такие симптомы как сутулость и сгорбленная спина уже сами по себе не добавляют привлекательности вашему образу. Второй подбородок, являющийся следствием неправильного положения головы – неприятный «бонус».
• Ненужные наклоны и опускание головы при общении (это вызывает постоянное сокращение шейных мышц). Следите за тем, как вы общаетесь с людьми. Прямой открытый взгляд и поднятая голова, помимо отсутствия второго подбородка, создает имидж уверенного в себе, честного и позитивного человека. Дополните все это улыбкой, и очень скоро вы заметите, что отношение окружающих к вам изменилось в лучшую сторону.
• Неправильное положение во время отдыха (сон на высокой или слишком мягкой подушке, чтение лёжа). Помимо косметических дефектов, неестественное положение головы во время сна может вызывать боли, отеки и другие неприятные вещи.
• Опущение головы на грудь при ходьбе, рукоделии, чтении и т. д.

При отсутствии косметических дефектов рекомендуется регулярно делать упражнения для подбородка с 25 лет. Это поможет с одной стороны привести в тонус шейные мышцы и за счет этого подтянуть овал лица, а с другой – наоборот избавиться от лишних зажимов и сделать каждый поворот вашей головы грациозным и плавным. Также выполнение упражнений для мышц шеи способствует улучшению кровообращения в целевой зоне, а следовательно улучшении снабжения кожи питательными веществами.

Как уже было сказано выше, ухаживать за областью шеи следует начинать с 25 лет. Однако (при правильном выполнении) упражнения способны дать поразительный результат в любом возрасте!

Правила выполнения упражнений от второго подбородка

Для того чтобы упражнения от второго подбородка были максимально эффективны, необходимо следовать несложным правилам.

1. Главный секрет хороших результатов — регулярность. Старайтесь не пропускать занятия. Когда вы достигните цели, не прекращайте тренировки. Для поддерживающего эффекта необходимо уделять 3-4 дня в неделю. Здесь все точно так же, как при занятиях фитнесом. Только тренируете вы не бедра и ягодицы, а гораздо более нежную область. Если вы занимаетесь спортом, то можете выполнять упражнения от второго подбородка до или после основной тренировки. Выделить на занятия пятнадцать минут в день вам вполне под силу, если вы всерьез задумались о том, как убрать второй подбородок. Упражнения требуют регулярности, иначе чуда не произойдет. Помните об этом!
2. Если вы делаете макияж, смойте его перед тем, как начать гимнастику или хотя бы увлажните лицо термальной водой. Дело в том, что тонирующие средства не позволяют коже в полной мере дышать, забивая поры. А декоративная косметика сушит кожу, лишая ее эластичности. Разумеется, если вы быстро выполнили несколько упражнений, выйдя в дамскую комнату во время перерыва на работе, о том, чтобы умываться, речь не идет. Но, занимаясь в домашних условиях, позаботьтесь о том, чтобы кожа была чистой и увлажненной.
3. Не перенапрягайте шею и плечи при выполнении упражнений для подбородка. Если после занятия вы чувствуете сильную мышечную усталость или боль, вы делали гимнастику неправильно. Здесь все как в медицине. Главный принцип – не навреди! Кожа в передней части шеи очень тонкая, а шейные мышцы весьма уязвимы. Поэтому, выполняя упражнения для подбородка, не делайте лишних движений и следите за техникой. Если почувствовали боль или дискомфорт, сразу же прекращайте выполнение.
4. Старайтесь контролировать дыхание. Совершайте мышечное усилие на выдохе и полностью расслабляйтесь на вдохе.
5. Постарайтесь на время выполнения гимнастики отвлечься от всех повседневных забот и полностью освободить разум. Концентрируйтесь на собственном дыхании и совершаемых движениях. За несколько минут даже с самыми сложными рабочими делами ничего не случится. Уж поверьте.

Описание упражнений

Итак, вы осознали, что для того чтобы избавиться от второго подбородка и привести кожу в этой области в порядок, необходима гимнастика. Предпочтительнее всего заниматься утром, но большую часть упражнений от второго подбородка можно выполнять в любое время.

Продолжительность гимнастики индивидуальна и зависит от ваших целей, состояния организма и наличия свободного времени. Приступайте к ней постепенно. Для начала достаточно всего несколько повторов каждого движения. Со временем доведите их число до 10. Если у вас есть свободное время, вы можете делать упражнения для подбородка несколько раз в день. Помимо их основного назначения, они прекрасно снимают стресс и напряжение плечевого пояса, которое часто мучает людей сидячих профессий.

Итак, как убрать второй подбородок? Упражнений всего четыре, они не отнимут много времени.

Упражнение №1 – «Жираф»

Это упражнение недаром называется именно так. Лучше всего выполнять его стоя.

• Поместите пальцы рук на плечи, сделайте глубокий вдох и выпрямите грудную клетку.
• На выдохе как можно сильнее вытяните шею вверх. Помогайте себе, нажимая на плечи руками.
• Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными.
• Сделайте вдох и медленно досчитайте до 10. Выдохните и расслабьтесь.
• Повторите 5-6 раз.

Упражнение №2

Для того чтобы выполнить следующее упражнение от второго подбородка, сядьте на стул, находящийся рядом со столом.

• Обопритесь локтями о стол. Кисти рук сложите одна на другую и опустите на них подбородок.
• Руками медленно поднимайте подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы.
• Затем, нажимая подбородком, постепенно опустите руки в исходное положение.
• Обратите внимание на то, что сопротивление во втором движении должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка.
• Расслабьте мышцы и совершите серию глубоких вдохов и выдохов.
• Сделайте 3-4 раза.

Упражнение №3

Следующее упражнение лучше выполнять стоя.

• Положите кисть правой руки на левую. Поместите их под подбородок.
• Стремитесь запрокинуть голову назад, но сопротивляйтесь этому движению. Голова должна сохранять неподвижность. Если вы будете делать всё правильно, то почувствуете сильное напряжение мышц шеи.
• Сосчитайте до 7 и расслабьтесь. Постепенно увеличивайте продолжительность.
• Проделайте это упражнение для подбородка 5-6 раз.

Упражнение №4

Исходное положение последнего упражнения от второго подбородка: ровная спина, шея и плечи максимально расслаблены.

• Свободным и лёгким движением откиньте голову назад. Запрокидывая её, попробуйте как можно больше покрыть верхнюю губу нижней. Сосчитайте до 5.
• Также свободно бросьте голову на грудь. При этом расслабьте челюсть и закройте рот.
• Повторите 8-10 раз.

Завершите занятие приведенным ниже лёгким самомассажем, а после примите контрастный душ и нанесите на область шеи увлажняющее средство.

Массаж для подбородка

После того, как вы закончили выполнять упражнения, сделайте небольшой массаж для области подбородка. Это усилит кровообращение и дополнительно тонизирует кожу. Так как кожный покров в целевой области очень тонкий и нежный, следите за тем, чтобы избегать движений, которые могут кожу растянуть или травмировать.

Не стоит оттягивать кожу на шее, защипывать ее (могут остаться синяки) или тереть ладонями. Все что вам нужно – это легкие и быстрые «похлопывания» верхней стороной кистей. Проделывайте такой массаж, сосредоточившись на области подбородка и верхней части шеи, по гортани стучать не следует.

• Выполняйте максимально быстрые похлопывания.
• Продолжайте делать в течение 1-2 минут без перерыва.

Регулярно выполняйте упражнения от второго подбородка и радуйтесь своему идеальному овалу лица!

Почему появляется второй подбородок?

Разобраться в причинах появления второго подбородка можно в большинстве случаев самостоятельно.

1. Наследственность. Мы похожи на своих мам, пап, бабушек и дедушек, и по наследству нам перепадают не только положительные качества внешности, но и ее недостатки. Одним словом, генетика. Предпосылками для появления второго подбородка могут быть физиологические особенности, например, массивный подбородок, короткая шея, овал лица. Иногда овал лица и строение шеи предрасположены к формированию второго подбородка, подчас это заметно даже у детей.
2. Отложение жира. Область подбородка имеет особенность накапливать жир, причем по фигуре еще совсем незаметно, что появились лишние килограммы, а подбородок уже стал пухлым.
3. Возрастные изменения. С годами кожа теряет свою упругость, мышцы подбородка и шеи обвисают, и овал лица оплывает. Этому процессу способствует и сила земного притяжения, поэтому такое состояние называется гравитационный птоз.
4. Изменение гормонального фона. Гормональные нарушения могут быть вызваны разными причинами: климакс, беременность, заболевания щитовидной железы.
5. Неправильная осанка. Второй подбородок может появиться у тех, кто постоянно сутулится, держит голову наклоненной вниз.
6. Сон на высокой подушке. Это способствует ухудшению кровообращения в области подбородка, а затем в этой области откладывается жир.

Как убрать второй подбородок: аппаратная косметология

Если второй подбородок является наследственным и выражен очень сильно, иногда откорректировать внешность может только пластическая хирургия. Речь идет об определенном строении скелета и мышц, которое можно исправить только радикальным методом.

В остальных случаях подтянуть обвисшие мышцы шеи и удалить жировые отложения в этой области помогут методы аппаратной и инъекционной косметологии.

1. LPG-массаж. Это процедура вакуумного массажа, проводимая специальным аппаратом. Этот массаж помогает избавиться от жировых отложений, подтянуть кожу и сделать ее упругой.
2. RF-лифтинг. Так называется радиоволновая подтяжка кожи. Данная процедура рекомендуется дамам, у которых второй подбородок появился в результате возрастных изменений, налицо присутствует дряблость и увядание кожи шеи.
3. Мезотерапия. Для повышения эластичности и омоложения кожи применяются инъекции биостимуляторов, витаминов и сосудорасширяющих средств. Эта процедура позволяет за короткий период времени подтянуть дряблую кожу, не прибегая к пластической операции.

Как убрать второй подбородок самостоятельно.

В случае, когда второй подбородок появился вследствие лишнего веса, необходимо соблюдать диету. Нельзя бросаться на низкокалорийные диеты, которые дают резкое снижение веса. Это может ухудшить состояние шеи и подбородка. Набранный в этом месте объем моментально исчезнет, а кожа обвиснет.

Необходим взвешенный подход к похудению. Прежде всего, надо ограничить количество потребляемых калорий, чтобы они не оставались на теле в виде непривлекательных складок. Из рациона рекомендуется исключить соленые и маринованные продукты, они способствуют задержке жидкости в организме и появлению отеков. А задержка жидкости заметна в виде припухлостей на лице в первую очередь. Диетические мероприятия неплохо подкрепить физической нагрузкой, прогулками и пробежками. Это скажется положительно не только на внешнем виде лица, но и на самочувствии.

Следите за своей осанкой. Сгорбившийся человек выглядит унылым и потерянным. Постоянно округленная спина ухудшает не только внешний вид, но и здоровье внутренних органов. Поэтому, если у вас имеется этот недостаток, не ленитесь делать перерывы в работе, выполняйте несложные упражнения для укрепления мышц позвоночника и шеи: вращения головой, наклоны головы в стороны, вращения плечами. Так как почти треть жизни мы проводим в постели, приобретите удобную ортопедическую подушку и матрац. Полноценный ночной отдых поможет вам в дневные часы великолепно выглядеть и продуктивно трудиться.

Хорошим средством от второго подбородка являются похлопывания влажным полотенцем по проблемному месту. Для этого небольшое полотенце намочить в прохладной воде, расправить, затем аккуратно сложить вдоль в 2-3 слоя. Взять полотенце за концы и делать хлопающие движения по вытянутому подбородку.